10 Cara Mencegah Batu Ginjal

10-cara-mencegah-batu-ginjal.jpg

Terjadinya pengkristalan asam urat menjadi batu ginjal merupakan masalah kesehatan yang sangat bisa dicegah dengan penyesuaian gaya hidup yang dilakukan sedini mungkin. Bahkan, saat batu ginjal sudah terlanjur dialami sekalipun, berbagai cara berikut dapat dilakukan untuk mengatasi dan mencegah kemunculan batu ginjal berikutnya:

1.Minum banyak air, terutama bagi Anda yang tinggal di daerah tropis seperti di Indonesia. Keringat yang banyak keluar membuat tubuh banyak kehilangan cairan tubuh sehingga tidak banyak air seni yang dibuang dari dalam tubuh. Karena menumpuk di dalam tubuh, mineral penyebab batu ginjal lalu mengendap di dalam nephron ginjal dan saluran kencing. Minum banyak air dapat mencegah mengendapnya mineral di dalam ginjal dan menstimulasi buang air kecil.

2.Minum minuman yang menyehatkan, seperti air kelapa dan air perasan lemon yang murni. Di dalam air kelapa, terdapat 94% kandungan air yang baik untuk mencegah batu ginjal karena kandungan mineral seperti potasium, magnesium dan mangan. Sementara itu, air lemon sendiri mengandung asam citric yang bisa membantu mencegah pengkristalan mineral kalsium dalam ginjal.

3.Pilihlah makanan yang baik untuk tubuh Anda, terutama untuk ginjal. Konsumsi makanan yang mengandung oksalat, seperti yang ada di dalam kacang-kacangan, biji-bijian, legumes, cokelat dan minuman seperti teh. Konsumsi sayuran seperti bayam, akar bit dan ubi jalar.

4.Konsumsi lebih banyak makanan dan minuman berbahan dasar susu. Menurut penelitian, mengonsumsi 3 hingga 4 sajian yogurt atau susu rendah lemak atau bebas lemak dapat membantu mencegah pembentukan batu ginjal karena kekayaan kalsiumnya yang membantu mengikat oksalat dari makanan lain.

5.Batasi konsumsi makanan laut dan daging-dagingan karena banyaknya kandungan purin di dalamnya. Tingginya kadar purin dapat meningkatkan produksi asam urat dan menyebabkan penumpukannya di dalam ginjal membatu.

6.Kurangi konsumsi garam dengan menakar garam serta asupan sodium yang diterima tubuh setiap harinya. Kadar sodium yang tinggi dapat menyebabkan pelepasan kalsium di dalam urin yang berlebihan. Kalsium ini dapat menempel pada oksalat, menyebabkan pembentukan batu ginjal.

7.Jaga berat badan tetap ideal. Menderita kelebihan berat badan juga memperbesar risiko mengalami batu ginjal. Kurangi kelebihan berat badan dengan diet dan olahraga secara seimbang, jangan melakukan diet kilat yang ekstrem karena dapat terjadi malnutrisi.

8.Kenali seberapa tingginya risiko Anda mengalami batu ginjal, yang mungkin disebabkan oleh konsumsi obat-obat macam protease inhibitrs, antiobiotik serta obat-obatan pencahar. Riwayat pernah mengalami batu ginjal juga dapat membuat Anda lebih berisiko kembali mengalami batu ginjal.

9.Jangan menahan keluarnya air seni terlalu lama. Jika muncul dorongan ingin buang air kecil, segeralah kosongkan kandung kemih agar tidak terjadi pengendapan dan air seni yang keluar menjadi tidak tuntas. Menahan diri untuk tidak buang air kecil dapat menyebabkan akumulasi dan kristalisasi yang berlangsung dari waktu ke waktu sehingga batu ginjal terbentuk.

10.Hindari kebiasaan mengonsumsi alkohol dan merokok. Kontrol hormonal dalam tubuh dapat terganggu akibat dua kebiasaan buruk tersebut dan akhirnya mulai mempengaruhi fungsi ginjal.

Ditinjau oleh: dr. Deffy Laksani Anggar Sari

Jangan lupa di share ya :)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Loading...
RELATED ARTICLES
Berapa Banyak Seharusnya Anda Minum?

Berapa Banyak Seharusnya Anda Minum?

Penelitian menunjukkan bahwa kebutuhan air setiap orang bergantung pada berbagai faktor, termasuk kesehatan, seberapa aktif aktifitas Anda, dan lingkungan tempat Anda tinggal. Meskipun tidak ada rumus tunggal yang cocok untuk semua orang, mengetahui seberapa besar kebutuhan tubuh Anda akan cairan, dapat membantu Anda memperkirakan berapa banyak air yang perlu Anda minum tiap harinya. Setiap harinya, manusia kehilangan cairan tubuh melalui pernafasan, urin dan feces (kotoran). Agar tubuh dapat bekerja dengan baik, Anda harus mengisi persediaan air tersebut dengan cara mengonsumsi makanan dan minuman yang banyak mengandung air. Jadi seberapa banyakkah Anda harus mengonsumsi air setiap hari? Secara umum, para dokter manganjurkan Anda untuk meminum 8-9 cangkir per hari. Berikut penjelasan kalkulasi jumlah tersebut : Pendekatan 'pergantian' Rata-rata orang dewasa mengeluarkan urin sebanyak 1,5 liter (6,3 cangkir) per hari. Anda kehilangan hampir sekitar 4 cangkir air putih setiap harinya, melalui pernafasan, keringat dan pergerakan usus. Sedangkan makanan biasanya menyumbang 20 persen dari total asupan cairan. Jika Anda mengonsumsi 2 liter air atau minuman lainnya dalam sehari (ku [...]

Manfaat Air Bagi Organ Tubuh

Manfaat Air Bagi Organ Tubuh

Setiap makhluk hidup membutuhkan air termasuk manusia. Tubuh manusia terdapat sekitar 55 persen air, dan manusia tidak dapat tumbuh dan berkembang tanpa air. Air dalam tubuh manusia tidak datang dengan sendirinya. Manusia harus mengkonsumsi air guna memberikan dampak positif bagi tubuh. Lalu apa saja sebenarnya pengaruh air bagi tubuh manusia? Berikut adalah pengaruh air bagi 7 bagian tubuh manusia : Otak Tubuh yang mendapatkan air dengan cukup akan membuat mood lebih stabil, daya ingat lebih tajam dan menimbulkan motivasi yang baik. Dengan tercukupinya air dalam tubuh, otak kita akan dapat berpikir dengan lebih baik dan akan semakin mampu memecahkan masalah. Kurangnya air akan menyebabkan aliran oksigen ke area otak berkurang, sehingga sel-sel saraf akan menyusut. Mulut Air dapat membantu tenggorokan dan bibir lebih basah. Selain itu mencegah terciptanya mulut kering dan bibir pecah-pecah Jantung Kurangnya air yang masuk dalam tubuh dapat menyebabkan dehidrasi, dan dehidrasi dapat menyebabkan penurunan volume darah. Akibatnya jantung akan bekerja lebih maksimal dari biasanya. Itulah mengapa aktifitas seperti naik tangga atau berlari akan sangat melelahkan jika Anda kuran [...]

Hati-hati Gejala Lain Dehidrasi

Hati-hati Gejala Lain Dehidrasi

Dehidrasi merupakan suatu bentuk gangguan pada tubuh akibat kurangnya cairan yang masuk. Gejala umum yang dapat dirasakan oleh seseorang yang mengalami dehidrasi biasanya berupa timbulnya rasa haus yang terus menerus. Tapi taukah Anda jika dehidrasi juga menimbulkan gejala lain yang terkadang sulit dideteksi tubuh? Dehidrasi ringan hingga sedang sering ditandai dengan mulut kering dan lengket serta rasa kantuk yang datang di siang hari. Jumlah urin berkurang dan tubuh akan sering terasa lelah. Tak hanya itu, dehidrasi dapat menyebabkan tekanan darah rendah sehingga seringkali menyebabkan pusing pada penderitanya. Tak selalu akibat kurangnya asupan air ke dalam tubuh, dehidrasi juga dapat terjadi akibat keringat yang berlebihan, cuaca panas, aktifitas fisik yang berat, diare, hingga penggunaan obat yang menyebabkan seringnya proses pengeluaran urin. Air yang harus Anda beri kepada tubuh, tak harus selalu dalam bentuk minuman. Kebutuhan cairan tersebut juga dapat Anda hasilkan dari makanan yang mengandung air, karena makanan tersebut dapat menyumbang sekitar 300 mililiter cairan pada tubuh. Faktanya, orang dewasa dengan usia 25-55 tahun selalu membutuhkan 35 miliiter air per kil [...]

Soda, Musuh atau Sahabat Ginjal?

Soda, Musuh atau Sahabat Ginjal?

Soft drink atau minuman bersoda, telah menjadi subyek penelitian ilmiah, akibat banyaknya rumor yang beredar bahwa minuman ini berdampak negatif bagi kesehatan. Lalu bagaimana hasilnya? Apakah minuman ini memang berbahaya bagi tubuh, terutama ginjal? Menurut sebuah penelitian di tahun 2008 yang diterbitkandalam "Epidemiologi," orang yang minum dua atau lebih minuman sodaper hari, akan dua kali lebih mungkin memiliki penyakit ginjal kronis dibandingkan mereka yang tidak. Penelitian ini, juga menunjukkan bahwa minuman ringan non-cola, seperti soda berkarbonasi yang tidak memiliki rasa cola, tidak mengakibatkan peningkatan risiko penyakit ginjal. Hingga saat ini masih belum jelas hubungan antara minuman yang mengandung soda dengan kerusakan ginjal. Menurut The New York Times minuman bersoda mengandung kadar asam fosfat yang tinggi. Asam ini telah dikaitkan dengan batu ginjal serta masalah ginjal lainnya, seperti gagal ginjal. Soda jugadapat menarikkalsium dari tulang dan menyebabkan peningkatan risiko batu ginjal. Lalu bagaimana dengan minuman soda untuk diet (Diet Coke)? Penelitian menunjukkan diet coke juga dapat merusak ginjal atau menyebabkan masalah ginjal. Sebuah studi 2009 yan [...]

Dari Infeksi Sampai Kanker Bisa Diketahui Lewat Urin

Dari Infeksi Sampai Kanker Bisa Diketahui Lewat Urin

Berapa kali Anda berkemih hari ini? Bagaimana warna dan aroma urin Anda? Lain kali Anda berkemih, perhatikan dua hal itu, sebab lewat urin kita dapat mendeteksi berbagai penyakit mulai dari infeksi sampai kanker payudara. Anda Mungkin Dehidrasi Urin sehat berwarna kuning jernih bahkan bisa cenderung bening. Urin berwarna kuning gelap, bahkan cenderung kecokelatan, bisa menjadi tanda bahwa Anda mengalami dehidrasi. Ketika seseorang tidak minum cukup air, urin mereka menjadi lebih pekat; inilah sebabnya urin jadi berwarna gelap.Dehidrasi terjadi ketika tubuh tidak memiliki cukup air untuk berfungsi secara normal. Kondisi ini biasanya mudah diatasi. Anda Mungkin Memiliki Kanker Payudara Pteridines adalah hasil metabolisme yang dikeluarkan manusia melalui urin mereka. Ada penelitian yang menemukan bahwa pasien kanker akan mengeluarkan lebih banyak pteridines dari jumlah normal. Para peneliti di Missouri University of Science and Technology telah mengembangkan metode skrining baru untuk mendiagnosa dan menentukan keparahan kanker payudara lewat pteridines. Dengan menentukan jumlah pteridines dalam urin, individu akan dibantu untuk mendeteksi kanker lebih dini sebelum kanker payudara itu [...]

Mengenal Batu Ginjal

Mengenal Batu Ginjal

Batu ginjal yang terbentuk pada organ ginjal dalam tubuh manusia dikenal dengan sebutan nephrolithiasis. Ginjal sendiri merupakan organ dengan ukuran di bawah 4 inci dan memiliki bentuk seperti kacang. Setiap manusia memiliki dua buah ginjal yang terletak di bagian belakang perut, tepatnya di seberang tulang belakang. Tugas ginjal adalah bertanggung jawab memproses pembuangan zat-zat sisa dari dalam darah. Darah bersih dari racun kemudian akan terus dialirkan ke seluruh tubuh, sementara zat sisa akan dikeluarkan dari dalam tubuh saat buang air kecil. Saat terbentuk batu ginjal, di dalam ginjal akan terdapat benjolan kecil-kecil atau berukuran besar yang menyerupai batu, terbentuk karena adanya pengendapan zat-zat seperti asam urat maupun kalsium, yang semestinya tidak tertinggal di dalam tubuh. Kolik ginjal terjadi saat batu ginjal yang ada di dalam tubuh jadi memunculkan rasa sakit. Rentang usia di mana batu ginjal paling mungkin terjadi adalah di usia 30 hingga 60 tahun dengan didominasi oleh penderita berjenis kelamin pria. Gejala dari timbulnya batu ginjal sendiri adalah adanya penyumbatan. Jika kondisi batu ginjal tidak serius, batu ginjal dapat keluar dengan sendirinya tanpa [...]

Batu Ginjal, Kenali Penyebabnya

Batu Ginjal, Kenali Penyebabnya

Batu ginjal adalah salah satu penyakit yang umumnya dialami pria. Batu ginjal bisa terbentuk pada salah satu ginjal atau bahkan di kedua belah ginjal. Kondisi ini dikenal sebagai nephrolithiasis. Ginjal adalah organ kecil, yang berukuran kurang dari empat inci panjangnya dengan bentuk seperti kacang merah dan berjumlah dua. Ginjal terletak di bagian perut belakang di sisi samping tulang belakang. Ginjal bertugas memproses pembuangan zat-zat sisa dari dalam darah. Setelah darah dibersihkan, kemudian akan diteruskan kembali ke dalam tubuh dan produk pembuangan akan dikeluarkan dari tubuh dalam bentuk air seni. Batu ginjal merupakan benjolan kecil-kecil atau berukuran besar yang menyerupai batu, dapat terbentuk akibat adanya pengendapan zat-zat, seperti asam urat maupun kalsium yang seharusnya dikeluarkan tubuh. Saat batu ginjal yang ada di dalam tubuh menimbulkan rasa sakit, hal ini dikenal sebagai kolik ginjal. Kebanyakan, penderita batu ginjal adalah mereka yang berusia antara 30 hingga 60 tahun. Menurut data statistik, kebanyakan penderita batu ginjal adalah para pria. Hanya sedikit wanita yang menderita batu ginjal. Penyebab dan gejala batu ginjal Batu ginjal terbentuk akibat za [...]

Fakta Mengenai Urine

Fakta Mengenai Urine

Taukah Anda jika urine setiap orang berbeda-beda? Warna, aroma dan frekuensi setiap manusia diciptakan berbeda. Berikut adalah beberapa fakta unik mengenai urine yang dapat Anda simak : Warna Warna urine memang berbeda-beda, karena warna yang dihasilkan urine merupakan gambaran kondisi kesehatan seseorang. Warna terang menunjukkan seseorang lebih sehat dibandingkan orang lain yang memiliki urine berwarna gelap. Ketika urine seseorang berubah warna menjadi gelap, menunjukkan ginjal tidak sehat, atau sedang mengalami dehidrasi Warna urine yang baik adalah kuning muda. Jika urine tidak menunjukkan warna tersebut, mengonsumsi banyak air minum adalah solusi terbaik guna mengembalikan warna urine. Frekuensi dan kontrol Terlalu sering atau terlalu jarang mengeluarkan urine juga merupakan masalah. Diluar faktor kehamilan, terlalu sering membuang urine menunjukkan beberapa permasalahan kesehatan seperti diabetes, atau terlalu banyak mengonsumsi kafein dan alkohol. Permasalahan lainnya yang kerap kali muncul adalah hilangnya kontrol kandung kemih saat melakukan aktifitas seperti tertawa, batuk bahkan bersin. Hal ini biasanya disebabkan melemahnya otot-otot dasar panggul. Guna kembali me [...]

Obat Batu Ginjal

Obat Batu Ginjal

Batu ginjal terbentuk akibat pengerasan mineral-mineral yang tidak terproses dan terbuang keluar tubuh, dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan lain. Biasanya obat-obatan untuk batu ginjal, bertujuan untuk mengeluarkan batu ginjal dari dalam tubuh. Di antara berbagai obat batu ginjal yang tersedia, ada beberapa jenis obat yang bisa langsug diperoleh tanpa resep dokter. Jenis obat-obatan yang tidak memerlukan resep dokter, adalah jenis obat yang mengandung nonsteroidal anti-inflammatory drugs atau NSAIDs untuk menghilangkan rasa sakit, saat mengeluarkan batu ginjal. Sedangkan jenis obat-obatan yang harus dengan resep dokter, adalah jenis obat yang mengandung alpha-blockers. Berbagai jenis obat yang diperlukan para penderita batu ginjal, harus disesuaikan dengan jenis batu yang muncul dalam tubuh. Beberapa jenis batu yang dapat muncul dalam ginjal antara lain: 1. Batu kalsium Batu yang terbentuk dari penumpukan kalsium adalah jenis batu ginjal yang paling sering terjadi. Untuk mencegah terjadinya batu kalsium pada ginjal, obat-obatan yang dapat dikonsumsi antara lain orthophospahate, potassium citrate, dan thiazides. 2. Batu asam urat Beberapa jenis batu ginjal, dapat terbentuk [...]

Infeksi Sistem Urin

Infeksi Sistem Urin

Sistem urin manusia adalah sistem yang membuat urin, dan membawanya keluar dari tubuh seseorang. Termasuk di dalamnya kantung kemih, ginjal dan saluran penghubungnya. Disaat kuman masuk ke dalam sistem ini, maka saat itulah seseorang terkena infeksi. Kebanyakan infeksi sistem urin merupakan infeksi kantung kemih. Infeksi kantung kemih biasanya bukanlah sesuatu yang serius jika dirawat dengan baik. Jika Anda tidak peduli akan infeksi kantung kemih yang Anda derita, infeksi tersebut dapat menyebar menuju ginjal, yang dapat berakibat fatal dan menyebabkan kerusakan permanen pada ginjal. Biasanya kuman memasuki sistem urin melalui uretra, saluran penghubung kantung kemih dengan luar, yang membawa urin Anda keluar dari tubuh. Kuman-kuman penyebab infeksi hidup di dalam usus besar dan ditemukan di dalam kotoran yang dikeluarkan. Jika kuman tersebut berada di dalam uretra, mereka dapat dengan berpindah ke kantung kemih dan ginjal sehingga menyebabkan infeksi. Wanita akan cenderung lebih mudah terkena infeksi kantung kemih dibandingkan dengan pria. Hal ini mungkin disebabkan karena wanita memiliki uretra yang lebih pendek , sehingga sangat mudah bagi kuman untuk berpindah menuju kantu [...]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *