10 Sumber Zat Gizi untuk Si Kecil

10-Sumber-Zat-Gizi-untuk-Si-Kecil.jpg

Ketika Si Kecil bertambah besar, maka nutrisi yang dibutuhkan olehnya bukan hanya berasal dari ASI, namun juga dari MPASI. Biasanya ia akan menunjukkan tanda-tanda telah siap menerima MPASI pada usia 6 bulan, yakni:

  • Bayi mulai mengisap tangannya atau mencoba memasukkan sesuatu ke dalam mulutnya

  • Bayi sudah bisa membuka mulutnya saat makanan diarahkan padanya

  • Bayi mulai tampak gelisah dan rewel karena lapar meskipun sudah diberikan ASI atau susu formula

  • Bayi memalingkan wajahnya dari payudara atau dari botol susunya, serta lebih tertarik kepada makanan yang Anda makan

Penting sekali untuk memperhatikan nutrisi di awal kehidupan Si Kecil, karena jika kualitas MPASI rendah atau buruk tentu akan berdampak pada kesehatannya di kemudian hari. Untuk itu, ketahuilah sumber zat gizi yang dibutuhkan oleh anak usia 6 hingga 24 bulan di bawah ini:

10 Sumber Zat Gizi untuk Si Kecil

  • Energi

Energi berfungsi untuk menunjang proses tumbuh kembang anak. Kebutuhan energi pada usia 6-24 bulan adalah 950 kkal per hari. Energi didapat dari asupan makanan keseharian. Jangan sampai terjebak pada persepsi semakin banyak makan, maka energi semakin banyak. Karena jika makan berlebihan tidak diimbangi dengan latihan olahraga, maka anak berisiko mengalami kegemukan.

  • Protein

Protein berfungsi untuk membentuk sel-sel baru yang akan menunjang proses pertumbuhan seluruh organ tubuh, juga pertumbuhan dan perkembangan otak anak. Kebutuhan protein pada usia 6-24 bulan adalah 20 gram. Protein bisa didapat dari daging-dagingan sebagai protein hewani, dan sayur serta buah untuk protein nabati.

  • Lemak

Lemak berperan penting dalam proses tumbuh kembang sel-sel saraf otak untuk kecerdasan anak. Lemak yang diperlukan adalah asam lemak esensial (asam linoleat atau omega 6, omega 3) dan asam lemak non-esensial (asam oleat atau omega 9, EPA, DHA, AA). Lemak sehat bisa didapat dari ikan-ikanan dan telur serta susu.

  • Vitamin A

Vitamin A berfungsi untuk menjaga kesehatan mata, menjaga kelembutan kulit, dan pertumbuhan optimal anak. Vitamin A untuk anak bisa didapat dari buah-buahan dan sayuran yang berwarna kemerahan, contohnya tomat, wortel dan lainnya.

  • Vitamin C

Vitamin C berfungsi untuk pembentukan kolagen (tulang rawan), meningkatkan daya tahan tubuh, dan penyerapan kalsium yang diperlukan untuk pembentukan tulang dan gigi yang kuat. Vitamin C bisa didapat dari buah-buahan, seperti jeruk, apel, mangga dan lainnya.

  • Yodium

Yodium berfungsi untuk pertumbuhan dan perkembangan tubuh, sehingga tidak mengalami hambatan, seperti kretinisme atau kerdil. Selain itu yodium juga berperan dalam proses metabolisme tubuh dengan mengubah karoten yang terdapat dalam makanan menjadi vitamin A.

  • Kalsium

Kalsium penting dalam pembentukan tulang dan gigi, kontraksi dalam otot, serta membantu penyerapan vitamin B12 untuk mencegah anemia dan membantu membentuk sel darah merah. Pastikan Anda memenuhi kebutuhan kalsium anak dengan memberikan susu, telur, brokoli, keju, alpukat dan lainnya.

  • Seng

Seng atau zinc tersebar di semua sel, jaringan, dan organ tubuh. Diperlukan untuk pertumbuhan dan fungsi otak anak.

  • Besi

Zat besi dibutuhkan untuk perkembangan fisik maupun mental. Bayi yang lahir mempunyai cadangan zat besi sampai usia 6 bulan. Sesudahnya sangat penting untuk mendapat zat besi dari tambahan makanan, karena kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia sehingga anak akan mudah lelah

  • Asam folat

Asam folat berguna untuk memproduksi sel darah merah dan sel darah putih dalam sumsum tulang, pematangan sel darah merah, dan mencegah anemia

Sumber: KlikDokter.com

Jangan lupa di share ya :)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
loading...
RELATED ARTICLES
Penting! Jenis-Jenis Malnutrisi pada Si Kecil

Penting! Jenis-Jenis Malnutrisi pada Si Kecil

Malnutrisi merupakan suatu kondisi konsumsi gizi yang tidak seimbang, yang dapat berupa kekurangan atau kelebihan asupan energi, protein, dan zat gizi. Secara garis besar, faktor penyebab malnutrisi pada anak antara lain faktor sosio-ekonomi yang rendah, kurangnya edukasi orang tua mengenai nutrisi, dan faktor penyakit pada anak.Menurut IDAI, kejadian malnutrisi di masyarakat menyumbang 60% kasus kematian anak setiap tahunnya, dan 2/3 dari kematian tersebut terkait dengan praktik pemberian makan yang tidak tepat pada tahun pertama kehidupan anak. Oleh sebab itu, penting bagi Bunda untuk memahami pemenuhan kebutuhan nutrisi Si Kecil serta malnutrisi yang mengancam jika nutrisinya tidak memenuhi syarat.Terdapat dua definisi malnutrisi, yakni undernutrition dan overnutrition. Di Indonesia, porsi terbesar kasus malnutrisi diakibatkan oleh undernutrition.Undernutrition terjadi akibat asupan makanan yang kurang secara terus-menerus, sehingga tidak mampu memenuhi kebutuhan tubuh untuk menghasilkan energi. Penyerapan dan metabolisme zat gizi yang masuk juga terganggu. Akibatnya, berat badan menurun dan status gizi menjadi kurang atau buruk.Sementara itu, overnutrition terjadi akibat asupan [...]

Strategi Atasi Si Picky Eater

Strategi Atasi Si Picky Eater

Sekitar 20% - 50% orangtua mengakui kalau si kecil adalah picky eater. Picky eater adalah kondisi di mana si kecil sulit makan dan pilih-pilih makanan. Hal ini yang sering membuat orangtua jadi pusing. Hari ini si kecil suka makan puree wortel, eh besoknya ia malah menolak makan makanan yang sama.Memahami Picky EaterGejala si kecil adalah picky eater amat jelas, yaitu ketika si kecil menolak disuapi. Kadang si kecil akan menutup mulutnya, memuntahkan kembali makanan, atau menangis. Semua sinyal ini memang tak berarti si kecil adalah bayi picky eater. Bisa saja ia sedang kenyang atau tidak sehat.Alasan si kecil jadi picky eater memang beragam. Mungkin karena perutnya sedang tidak enak atau giginya mau tumbuh. Picky eater bukan hal yang patut dikhawatirkan selama tumbuh kembangnya normal. Tapi jika Bunda khawatir, boleh berkonsultasi dengan dokter atau mencoba mempraktikkan beberapa strategi seperti berikut: Solusi Anak [...]

Alternatif Camilan Sehat untuk Si Kecil

Alternatif Camilan Sehat untuk Si Kecil

Camilan biasa disebut sebagai makanan selingan karena dikonsumsi sebagai intermezzo di antara dua makan. Selayaknya menu utama, camilan juga memiliki peran penting bagi Si Kecil. Selain melengkapi gizi yang belum tentu tercukupi oleh menu utama, camilan juga dapat memenuhi kalori buah hati Anda yang aktif. Bahkan, bisa menjadi trik dalam menyiasati anak susah makan.Memasuki usia 6-12 bulan, Si Kecil sudah dapat memperoleh camilan dengan frekuensi 2-3 kali sehari. Salah satu cemilan sehat yang dapat diberikan adalah finger food, yakni makanan yang dapat dipegang oleh anak sehingga mampu melatih kemandiriannya untuk makan sendiri. Keterampilan motorik halus dan koordinasi kedua tangannya pun akan semakin meningkat.Menurut Canada?s Food Guide, ada beberapa pilihan finger food yang bisa diberikan untuk buah hati Anda, yaitu: Produk biji dan padi-padian Produk biji dan padi-padian termasuk roti, pasta, biskuit, sereal, oat, muffin, dan lain-lain. Pilihlah sereal yang berasal dari biji-bijian seperti gandum dan barley yang banyak mengandung serat, vitamin, dan mineral. Sayuran dan buah Sayuran dapat dikukus namun jangan sampai terlalu matang. Kupas buah-buahan sebelum disajikan kemudi [...]

Mengapa Si Kecil Sering Menangis pada Malam Hari?

Mengapa Si Kecil Sering Menangis pada Malam Hari?

Orangtua kerap kali dihadapkan pada situasi anak terbangun dari tidurnya pada malam hari, bahkan menangis. Menangis dapat merupakan salah satu sinyal yang diberikan anak bahwa ada sesuatu yang ?salah? dan harus segera mendapat perhatian.Apabila anak sering menangis dalam waktu yang lama atau tangisnya tidak kunjung mereda, orangtua bisa saja merasa lelah dan frustrasi. Berikut adalah beberapa strategi yang dapat Anda lakukan ketika anak menangis: Tetaplah tenang. Ketika Anda fokus dan tenang, Anda akan lebih mudah mencari solusi dan mencari tahu penyebab anak menangis. Tanyakan pada diri Anda, apa yang dibutuhkan anak? Penyebab tersering anak menangis pada malam hari antara lain: Lapar. Bayi umumnya menangis jika lapar. Perhatikan pula tanda lapar lainnya, misalnya memasukkan tangannya ke dalam mulut Popok atau celana yang basah. Suhu ruangan yang terlalu panas atau dingin. Tidak enak badan. Perhatikan apakah anak mengalami gejala batuk, pilek, gangguan pencernaan, dan lainnya. Infeksi telinga juga merupakan salah satu penyakit yang sering dialami anak, jadi jangan lewatkan pemeriksaan terhadap telinganya. Masalah pencernaan. Apabila ibu menyusui ASI pada anak, makanan y [...]

Penanganan Pertama Jika Anak Demam dan Muntah

Penanganan Pertama Jika Anak Demam dan Muntah

Demam dan muntah pada anak merupakan beberapa gejala yang sering dikeluhkan oleh orangtua kepada dokter. Pada umumnya, demam adalah reaksi pertahanan tubuh terhadap proses infeksi yang berlangsung dalam tubuh. Apabila timbul gejala demam yang disertai muntah, orangtua perlu memikirkan beberapa kemungkinan penyebab yang sering menyerang anak, seperti: Infeksi pada saluran pencernaan, seperti gastroenteritis Penyebabnya dapat berupa bakteri maupun virus. Contoh infeksi virus yang sering menyerang adalah Rotavirus. Sementara, bakteri yang sering menyebabkan infeksi antara lain Salmonella dan E. Coli. Selain demam dan muntah, umumnya terdapat gejala lain seperti sakit perut hingga diare. Infeksi saluran pernapasan Infeksi saluran pencernaan ditandai dengan batuk, terkadang juga dapat disertai muntah. Gejala penyerta lainnya adalah batuk, pilek, hingga sesak napas Infeksi saluran kencing Umumnya disertai nyeri saat berkemih atau urin yang berbau tidak seperti biasanya. Infeksi telinga Infeksi telinga juga dapat ditandai dengan demam dan penurunan nafsu makan, mual, hingga anak muntah akibat badannya tidak enak, disertai nyeri pada telinga, atau keluar kotoran dan cairan dari telinga [...]

3 Alasan Memberikan Multivitamin Pada Anak

3 Alasan Memberikan Multivitamin Pada Anak

Vitamin untuk anak boleh diberikan sesuai kebutuhan dan pemberiannya bergantung pada kandungan produk multivitamin bersangkutan atau jenis vitamin yang diberikan. Suplemen untuk anak diberikan dengan alasan-alasan tertentu. Berikut adalah 3 alasan memberikan multivitamin pada anak: Ketika Anak SakitPada saat anak Anda sakit, maka suplemen vitamin diberikan untuk membantu daya tahan tubuh anak Anda. Ketika Nafsu Makan Anak Turun Pada saat anak Anda sedang sangat sulit makan, suplemen dapat diberikan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi yang kurang didapatkan dari makanan sehari-hari. Disinilah persepsi banyak yang keliru, sebetulnya asupan multivitamin tidak memiliki efek pada nafsu makan. Namun pemberian multivitamin berfungsi untuk membantu tubuh dalam menggunakan atau menyerap nutrien dari makanan. Karena itu, dengan mengembalikan keseimbangan vitamin dalam tubuh, nafsu makan dapat meningkat. Ketika Menu Makanan Kurang BernutrisiJika keseimbangan vitamin belum dapat dicapai dengan makanan yang sehari-hari dimakan, Anda dapat membantunya dengan memberikan suplemen multivitamin. Bila anak Anda sudah sembuh, kondisi kesehatan, pertumbuhan dan perk [...]

Sering Gumoh Bisa Sebabkan Kurang Gizi

Sering Gumoh Bisa Sebabkan Kurang Gizi

Gumoh merupakan perilaku yang sering ditemukan pada bayi, terutama pada awal kehidupannya. Ini sangat wajar sebab bayi memiliki kerongkongan yang masih pendek dan belum berkembang dengan sempurna. Lagi pula, bayi sering berada dalam posisi tidur atau telentang, sehingga makanan yang masuk mudah keluar kembali. Berbeda dengan muntah yang sebenarnya, gumoh tidak perlu dicemaskan selama bayi tampak sehat.Umumnya gumoh akan berhenti ketika bayi menginjak usia 12-14 bulan. Saat itu sfingter esofagus bawah (otot di persambungan esofagus dan lambung) sudah dapat menutup sempurna, sehingga mampu mencegah isi lambung keluar kembali. Namun bila setelah melewati usia 18 bulan bayi masih mengalami gumoh, maka perlu diwaspadai akan adanya masalah medis tertentu.Saat gumoh, biasanya bayi hanya mengeluarkan sedikit susu yang telah diminumnya. Sementara muntah merupakan gejala yang lebih kompleks di mana otot secara paksa mengeluarkan makanan yang telah masuk ke dalam saluran cerna. Muntah, terutama jika berulang, menunjukkan adanya kondisi medis yang lebih serius seperti kelainan anatomi saluran cerna berupa stenosis pylorus atau penyempitan otot yang menghubungkan lambung dengan usus halus; hin [...]

10 Nutrisi Paling Penting Bagi Anak

10 Nutrisi Paling Penting Bagi Anak

Ingin anak Anda mencetak prestasi cemerlang di sekolah? Maka tidak ada salahnya bagi Anda untuk perlu perhatikan informasi nutrisi-nutrisi apa saja yang dapat mendukung tumbuh kembangnya guna mengoptimalkan prestasi sekolahnya. Sulit dipungkiri, nutrisi menjadi pemeran penting untuk mendukung kesehatan dan tumbuh kembang anak. Dimana pemeran kunci kesehatan ini tidak lain didapat dari makanan dan minuman yang diasupnya. Berikut ini adalah daftar 10 nutrisi yang penting bagi anak Anda. Klik 'next' untuk selanjutnya. 10 Nutrisi Paling Penting Bagi Anak Ingin anak Anda mencetak prestasi cemerlang di sekolah? Maka tidak ada salahnya bagi Anda untuk perlu perhatikan informasi nutrisi-nutrisi apa saja yang dapat mendukung tumbuh kembangnya guna mengoptimalkan prestasi sekolahnya. Sulit dipungkiri, nutrisi menjadi pemeran penting untuk mendukung kesehatan dan tumbuh kembang anak. Dimana pemeran kunci kese [...]

Keajaiban ASI untuk Ibu dan Anak

Keajaiban ASI untuk Ibu dan Anak

Di dalam ASI terkandung segala jenis gizi, vitamin, dan zat kekebalan tubuh yang diperlukan oleh bayi Anda. Karena begitu besarnya manfaat ASI bagi Anda dan sang buah hati, WHO (Badan Kesehatan Dunia) merekomendasikan agar ibu memberikan ASI eksklusif selama enam bulan kepada bayi. Setelah itu, bayi dapat diberikan makanan padat pendamping, sementara ASI dilanjutkan hingga usia dua tahun.Berikut adalah manfaat-manfaat ASI untuk Si Kecil: Melindungi Bayi dari Penyakit Penelitian telah membuktikan bahwa ASI dapat mengurangi angka kematian bayi sebesar 20% pada bayi yang disusui ASI dibandingkan dengan bayi yang tidak mendapat ASI.Bayi yang mendapat ASI juga lebih terlindungi dari gastroenteritis (peradangan perut dan usus), penyakit pernapasan, infeksi telinga, dan meningitis. Ada beberapa penelitian yang juga telah membuktikan bahwa ASI dapat menurunkan kejadian kanker pada anak.Tidak hanya melindungi semasa anak-anak, ASI juga memiliki manfaat hingga jangka panjang. Bayi yang mendapatkan ASI diteliti memiliki risiko lebih rendah terkena diabetes, kolesterol tinggi, hipertensi, dan penyakit radang usus ketika dewasa.Mekanisme tersebut disinyalir berasal dari kandungan zat kekebal [...]

Kiat Memilih Mainan untuk Si Kecil

Kiat Memilih Mainan untuk Si Kecil

Tidak hanya nutrisi yang lengkap dan seimbang, Si Kecil juga membutuhkan stimulasi yang terus-menerus agar tumbuh kembangnya dapat berjalan dengan optimal. Salah satu rangsangan yang bisa Anda berikan kepada anak adalah dengan bermain atau melalui mainan.Melalui mainan, anak dapat membantu mengembangkan kemampuan fisik, mental, sosial, emosional, dan kreativitas mereka. Penting bagi orangtua untuk selalu mempertimbangkan aspek keamanan, keselamatan, dan kesehatan mainan pada waktu ingin memberikan mainan kepada anak.Berikut adalah panduan dalam memilih mainan untuk bayi berusia 6-12 bulan:Bayi usia 6-9 bulanPada usia ini, Si Kecil sudah terampil menggenggam, menyusun balok di atas balok lain, mengguncang benda yang berada digenggamnya, tertarik bereksplorasi dengan mainan terutama yang mengeluarkan bunyi, serta mulai dapat membedakan ekspresi wajah.Mainan yang cocok untuk usia ini adalah: Buku Membacakan anak cerita pada usia ini dapat menjadi hal yang menyenangkan sekaligus interaktif untuknya. Anda juga dapat mengembangkan kemampuan bahasa anak dari momen ini.Perhatian: Pilihlah buku yang sesuai dengan usia Si Kecil, dengan komposisi gambar yang banyak dibandingkan tulisan. Anda [...]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *