4 Cara Memilih Suplemen

cara-memilih-suplemen-diet-sehat.jpg

Oleh: dr. Nadia Octavia

Banyaknya produk suplemen yang beredar di pasaran tak ayal membuat bingung kita dalam soal memilah pilih suplemen.

Jangan ragu, ikuti empat tips berikut ini untuk membantu memilih suplemen yang sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda.

  • Cermati labelnya

Bacalah label produk secara cermat. Perhatikan bahan aktif dan nutrisi yang terkandung di dalamnya.

  • Hindari dosis yang berlebih

Anda dapat berkonsultasi dulu dengan dokter sebelum memilih dan menentukan dosis suplemen yang akan dikonsumsi.

  • Perhatikan tanggal kadaluarsa

Suplemen dapat memiliki penurunan potensi seiring dengan waktu terutama jika disimpan dalam suhu yang panas dan lembab. Jika suplemen tersebut tidak memiliki tanggal kadaluarsa, hindari untuk dikonsumsi atau lebih baik, jangan dibeli.

  • Perhatikan yang Anda makan

Vitamin dan mineral sudah ditambahkan ke berbagai jenis produk makanan dan minuman. Jika Anda juga mengkonsumsi suplemen, maka Anda akan memperoleh nutrisi yang berlebih. Asupan yang berlebih dapat menimbulkan efek samping. Sebagai contoh, terlalu banyak besi dapat menyebabkan mual dan muntah dan dapat merusak hati dan organ tubuh lainnya.

Namun demikian, tidak selamanya tubuh kita menuntut memerlukan suplemen. Sejatinya kebutuhan nutrisi ideal sesungguhnya sudah dapat terpenuhi dari asupan pola menu makan keseharian Anda. (NO)

Sumber: KlikDokter.com

Jangan lupa di share ya :)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Loading...
RELATED ARTICLES
Belanja Sambil Beramal untuk Peduli Kanker Payudara di Plaza Indonesia

Belanja Sambil Beramal untuk Peduli Kanker Payudara di Plaza Indonesia

Oktober menjadi bulan peduli kanker payudara yang dikampanyekan di seluruh dunia. Indonesia tak terkecuali. Sejak awal bulan, sederet program berkaitan dengan kanker payudara digelar berbagai pihak.Plaza Indonesia, termasuk pihak yang ikut menggelar acara terkait dengan kampanye peduli kanker payudara ini. Bekerjasama dengan Yayasan Love Pink, mall yang berada di kawasan Jl. Thamrin, Jakarta Pusat ini mengadakan program Pink Day dan bazaar amal.Pink Da?y diadakan pada 17 Oktober dengan mengajak pengunjung Plaza Indonesia untuk menggunakan busana berwarna pink. Mereka yang datang dengan memakai busana tersebut akan mendapatkan diskon 40% untuk makan malam di restoran yang ada di Hotel Grand Hyatt Jakarta. Selain itu pengunjung juga berkesempatan mendapatkan voucher belanja sebesar Rp 200 ribu dengan pembelanjaan minimum Rp 3 juta. Baca Juga: 50 Inspirasi Batik Modern http://wolipop.detik.com/thespotlight/batikmodern/Setelah Pink Day, program gerakan pedu?li kanker payudara berlanjut dengan acara bazaar amal. Brand-brand di bawa naungan Mitra Adi Perkasa akan memberikan diskon khusus pada 27-29 Oktober 2015. Dan pada 30-31 Oktober akan ada bazaar barang-barang milik para public fi [...]

Penyakit Kuku Bisa Jadi Gejala Penyakit Serius

Penyakit Kuku Bisa Jadi Gejala Penyakit Serius

Kuku sering dikira sebagai bagian tubuh yang tidak mungkin terkena penyakit. Padahal perannya yang penting membuat penyakit kuku cukup mengganggu. Beberapa penyakit kuku bahkan dapat menjadi gejala penyakit serius. Seiring pertambahan usia, kuku akan menjadi lebih mudah rapuh. Perubahan yang bersifat alami tersebut umumnya tidak berbahaya dan tidak perlu penanganan khusus. Tetapi ada perubahan tertentu yang ternyata mengindikasikan kondisi-kondisi yang lebih serius. Penyakit yang Umum Terjadi pada Kuku Di bawah ini adalah dua penyakit kuku yang paling umum terjadi: Kuku kaki yang tumbuh ke dalam atau cantengan (Ingrown Toenails) Dalam keadaan normal, kuku kaki maupun tangan tumbuh lurus. Namun ada kalanya pada beberapa orang, bagian tepi kuku tumbuh ke dalam daging dan melukai jaringan lunak. Hal ini dapat menyebabkan bengkak, nyeri, dan kemerahan. Gangguan kuku ini sebenarnya paling sering terjadi dan jempol kaki adalah yang paling sering terkena. Apa saja penyebab kuku yang tumbuh ke dalam ini? Pemangkasan kuku yang kurang tepat seperti memotong terlalu dalam atau tidak menggunakan gunting kuku. Ujung-ujung jari kaki yang terlalu rapat dalam sepatu yang terlalu kecil, sehingga [...]

Berteman Baik di Kantor Bisa Bikin Panjang Umur

Berteman Baik di Kantor Bisa Bikin Panjang Umur

Berteman baik dengan rekan kerja ternyata bisa bikin umur panjang. Sebuah studi dari Jurnal Health Pscychology menjelaskan bahwa mereka yang hubungan sosialnya kurang baik di kantor beisiko mati lebih cepat dalam kurun waktu 20 tahun."Selama hari kerja kita tidak punya banyak waktu bertemu teman di luar kantor. Tempat kerja harus menjadi tempat yang bisa diandalkan untuk mendapatkan dukungan emosional." ujar Dr Sharon Toker dari Tel Aviv University kepada The Telegraph.Studi dilakukan kepada 820 orang dewasa dari semua jenis lapangan kerja, antara umur 25 hingga 65 tahun yang rata-rata bekerja 8.8 jam sehari. Mereka dipantau kebiasaan fisik dan mentalnya, mulai dari merokok, kegemukan hingga depresi.Di akhir studi, 53 pasien meninggal. Ditemukan mereka ini tidak menjalin hubungan sosial yang baik dengan para rekan kerjanya, seperti yang dilaporkan oleh New York Times. Perlu dicamkan, kematian bukan disebabkan secara langsung oleh faktor sosial ini, namun hanya korelasi saja.Ide berteman dengan rekan kerja baik untuk kesehatan bukan hal baru. Studi jurnal PLoS Medicine tahun lalu juga telah menemukan bahwa orang yang memiliki koneksi kerja yang buruk, mati lebih cepat dalam kurun [...]

Stres Sebabkan Kebotakan

Stres Sebabkan Kebotakan

Oleh: dr. Dina Kusumawardhani Sebagian besar kebotakan penyebabnya adalah autoimun dan bersifat genetik (memiliki riwayat keluarga dengan alopesia). Selain itu, terdapat juga kondisi lain yang dapat memicu terjadinya alopesia areata, diantaranya: Penyakit tiroid Diabetes melitus Lupus Rheumatoid arthritis Psoriasis Down?s syndrome Vitiligo Atopi (rhinitis alergi, asma, eksim) Gangguan emosional (depresi, cemas, stres, gangguan paranoid) Kebotakan pada rambut memang bukan sesuatu penyakit yang berbahaya, namun dapat menyebabkan stres emosional dan gangguan psikososial karena mengganggu penampilan. Jadi kebotakan tidak hanya dapat disebabkan oleh stres, tetapi juga dapat mengakibatkan stres. Untuk mencegah dan mengatasi kebotakan, sebelumnya kita perlu mengetahui terlebih dahulu mengenai kebotakan dari sisi medis. Di dalam medis, terdapat 3 jenis kebotakan (alopesia), yaitu: Alopesia universalis: kebotakan mengenai seluruh rambut yang ada di seluruh tubuh Alopesia totalis: kebotakan yang mengenai seluruh rambut kepala Alopesia areata: kebotakan yang terjadi setempat, berbatas tegas, umumnya terdapat di kulit kepala, namun dapat juga mengenai daerah lain (alis, [...]

6 Tips Berpuasa Diabetes

6 Tips Berpuasa Diabetes

Oleh: dr. Nadia Octavia Benarkah penyandang diabetes dapat melakukan puasa? Jawabnya tentu adalah iya. Namun tidak sembarang berpuasa, terdapat beberapa anjuran kondisi yang sebaiknya diikuti. Berikut ini adalah beberapa tips berpuasa khusus bagi penyandang diabetes. Monitor kadar gula darah secara rutin Saat berpuasa, penderita diabetes dianjurkan untuk melakukan pengecekan gula darah beberapa kali dalam sehari terutama bagi penderita diabetes tipe 1 atau diabetes tipe 2 yang menggunakan insulin. Nutrisi Tingkatkan asupan cairan setelah berbuka puasa Hindari konsumsi makanan berlebih yang tinggi karbohidrat dan lemak saat berbuka puasa karena proses pencernaan dan penyerapan makanan lebih lambat saat berpuasa Konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks (misalnya: nasi atau roti) saat sahur Makan sahur sebaiknya dilakukan sedekat mungkin dengan waktu imsak Olahraga Aktivitas fisik normal sebaiknya tetap dilakukan saat berpuasa. Namun, olahraga yang berlebih dapat meningkatkan rIsiko hipoglikemia. Sholat tarawih yang dilakukan setelah berbuka puasa juga dapat menjadi bagian dari aktivitas fisik rutin. Berhenti berpuasa jika: Terjadi kondisi hi [...]

5 Tips Menjaga Mood Selalu Positif untuk Kesehatan Fisik & Mental

5 Tips Menjaga Mood Selalu Positif untuk Kesehatan Fisik & Mental

Kondisi emosional bisa memengaruhi kesehatan fisik secara keseluruhan. Mood yang negatif seperti kesal, marah atau sedih bisa menurunkan daya tahan tubuh sehingga Anda jadi lebih mudah sakit. Sebaliknya, mood positif akan berdampak pada tubuh yang lebih sehat dan Anda pun jadi lebih optimis menghadapi tantangan hidup ke depannya. Mulai dari sekarang, jagalah mood Anda untuk kesehatan tubuh, pikiran dan jiwa. Ini lima tipsnya yang dikutip dari Gal Time. 1. Tertawa Lebih SeringTertawa bisa meningkatkan sistem imun tubuh, membuat awet muda, membakar kalori dan tentu saja, membuat mood Anda lebih bahagia. Perbanyaklah menghabiskan waktu dengan teman-teman semasa SMU atau kuliah yang pintar berkelakar. Bisa juga mengajak keluarga atau teman menonton acara komedi slap stick klasik. Perlu diketahui, tertawa meningkatkan hormon endorphin yaitu senyawa kimia yang memicu rasa senang.2. Latihan Fisik Secara RutinOlahraga, fitnes, dan latihan fisik lainnya punya banyak keuntungan bagi tubuh. Selain membuat tubuh lebih bugar, sehat dan ideal, latihan juga membuat jam tidur Anda lebih teratur sehingga mood bisa positif seharian di keesokan paginya. Olahraga dan fitnes juga membantu Anda mengu [...]

Manfaat Air Kelapa Saat Berbuka Puasa

Manfaat Air Kelapa Saat Berbuka Puasa

Oleh: dr. Jessica Florencia Pada saat berbuka puasa, asupan cairan memegang peranan yang penting. Mengembalikan cairan tubuh setelah 14 jam tanpa asupan cairan diperlukan untuk menjaga keseimbangan metabolisme tubuh. Berbuka puasa dengan cairan dan makanan berserat sangat dianjurkan untuk menurunkan rasa lapar sehingga ketika makan makanan utama tidak berlebihan dan mengembalikan cairan tubuh yang hilang dengan segera. Beberapa cairan yang dapat menjadi pilihan untuk berbuka puasa selain dari air putih adalah sari buah atau jus buah dan juga jus sayuran. Atau, campuran keduanya. Pilihan lainnya adalah air buah kelapa. Air buah kelapa dapat dikonsumsi sebagai minuman berbuka puasa karena berbagai alasan berikut: Kandungan gula sederhana dan elektrolitnya dapat segera mengembalikan kadar gula dan keseimbangan elektrolit dalam darah. Kadar gula dalam air kelapa cukup untuk mengembalikan kadar gula dalam darah secara cepat namun tidak terlalu banyak seperti dalam minuman bersoda atau minuman berenergi. Hanya mengandung sedikit kalori sehingga dapat menurunkan rasa lapar setelah berpuasa, namun tidak membuat terlalu kenyang sehingga tidak dapat mengkonsumsi makanan utama. [...]

Payudara Cepat Kendur Jika Tidur Tanpa Bra, Mitos atau Fakta?

Payudara Cepat Kendur Jika Tidur Tanpa Bra, Mitos atau Fakta?

Benarkah payudara bisa cepat kendur kalau tetap memakai bra saat tidur? Apakah memang memakai bra dapat membuat payudara cepat turun? Selama ini jawaban-jawaban dari pertanyaan tersebut kerap simpang-siur. Berikut ini penjelasan ahli kesehatan mengenai berbagai mitos seputar bra dan payudara:1. Payudara Cepat Kendur Bila Tidur Tanpa BraBeberapa wanita masih percaya bila tidur tanpa bra bisa menyebabkan payudara kendur. Namun hal ini hanya mitos. Dr Alfiah Amiruddin, MD, MS, selaku ahli bedah payudara RS Mitra Kemayoran, menjelaskan, tidur memang sebaiknya tidak memakai bra untuk memberikan payudara kesempatan 'bernapas'. "Setiap hari kita pakai bra dari pagi sampai malam maka sebaiknya saat tidur dilepas untuk memperlancar aliran darah dan oksigen," tutur dokter Alfiah kepada wolipop saat acara Sorella di Coffe Club, Senayan City, Jakarta Selatan, Selasa (14/5/2013).Perlu diketahui penyebab utama payudara kendur menurut dokter Alfiah adalah usia. Selain itu, gravitasi, pola diet, kehamilan, dan menyusui juga faktor yang membuat payudara cepat turun.2. Tidak Pakai Sport Bra Saat Olahraga Buat Payudara KendurSebagian wanita percaya bahwa saat olahraga harus memakai sports bra kare [...]

5 Tips Penting Untuk Jaga Kesehatan Payudara

5 Tips Penting Untuk Jaga Kesehatan Payudara

Kanker payudara merupakan salah satu penyakit yang paling menakutkan bagi wanita. Namun tahukah Anda, bahwa kanker payudara bisa dicegah dengan memiliki gaya hidup sehat?Walau terdengar terlalu sederhana, menurut Barb Hughesian, penemu situs HealthyChoices4Life.com, diet sehat dan olahraga yang tepat bisa bantu cegah risiko terkena kanker payudara sebesar 30 hingga 50 persen. Berikut lima tips untuk dapatkan payudara sehat, seperti yang dikutip dari ezinearticles.1. Konsumsilah makanan dan minuman bernutrisi tinggi* Hindari memakan makanan kaleng dan beralih pada makanan segar alami.* Usahakan untuk mengonsumsi makanan organik, yang terbukti memiliki lebih banyak vitamin dan mineral.* Pilih makanan yang mengandung lemak baik. Tubuh kita memerlukan lemak baik agar dapat berfungsi dengan baik. Terlalu banyak mengonsumsi minyak olahan akan memberikan efek negatif pada kesehatan tubuh.* Biasakan mengonsumsi omega 3 yang terdapat pada ikan laut, kacang, alpukat, minyak kelapa dan mentega.* Bila Anda seorang vegetarian, penting bagi Anda untuk mendapatkan beberapa bentuk protein dari kacang dan tahu.* Jika Anda memakan danging, usahakan mengonsumsi daging organik dari hewan yang memak [...]

Rokok Elektronik Sama Saja Bahayanya dengan Rokok Biasa

Rokok Elektronik Sama Saja Bahayanya dengan Rokok Biasa

Rokok Elektronik atau yang sedang tren belakang ini dengan sebutan vapor saat ini, dijual dengan promosi lebih tidak beracun dibandingkan rokok biasa. Dengan populer istilah ?vapor?, rokok elektronik senantiasa digaungkan dengan ciri khas pengepul uap air yang disugestikan tidak berbahaya bagi tubuh. Namun kenyataannya, beberapa studi yang dilakukan baru-baru ini menunjukan bahwa rokok elektronik tetap mengandung partikel pencetus kanker dan peradangan organ pernapasan yang membuat bakteri lebih tahan terhadap antibiotik yang diberikan. Artinya, rokok elektronik sama saja bahayanya untuk kesehatan Anda dengan rokok konvensional. Masih belum percaya? Maka sudah saatnya Anda harus mengetahui beberapa hal berikut ini mengenai fakta tentang rokok elektronik: 1. Dipromosikan lebih aman dibanding rokok biasa. Stanton Glantz seorang peneliti masalah penggunaan tembakau di California, pernah mengatakan bahwa asap yang ditimbulkan oleh rokok elektronik lebih tidak beracun dibanding rokok biasa. Namun tidak lama kemudian akhirnya ia meralat pernyataannya, karena sedikitnya terdapat 13 penelitian yang menunjukkan risiko yang besar dibanding yang para peneliti duga selama [...]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *