5 Cara Dapatkan Tubuh Langsing Permanen

5-Cara-Dapatkan-Tubuh-Langsing-Permanen.jpg

Anda yang memiliki masalah dengan kegemukan tentu mempunyai impian untuk memiliki tubuh yang ideal. Dan ketika Anda sudah berhasil menurunkan berat badan, pastinya Anda tidak ingin kembali seperti dulu. Berikut adalah beberapa kiat agar tubuh Anda langsing dan ideal secara permanen:

1. Menetapkan tujuan

Kebanyakan orang berusaha menurunkan berat badan hanya dengan memfokuskan satu tujuan: menurunkan angka timbangan. Proses menurunkan berat badan tentu tidak terlepas dari perubahan pola diet dan olahraga. Jadikan ini sebagai kebiasaan. Tetapkan tujuan yang realistis dan spesifik. Misalnya, jogging dalam 30 menit selama 5 kali per minggu. Selain itu, tanamkan pula pada diri Anda bahwa tujuan Anda untuk menurunkan berat badan adalah karena ingin sehat. Angka timbangan yang bergeser ke kiri hanyalah bonus.

2. Mengetahui faktor pencetus

Adakah situasi-situasi di mana Anda ingin makan berlebih? Contohnya ketika lembur, bosan atau stres? Cobalah perhatikan, lalu ubah kebiasaan Anda itu. Ketimbang makan, Anda bisa melakukan yoga untuk menenangkan pikiran Anda. Selain itu, singkirkanlah jauh-jauh camilan yang tidak sehat. Jika camilan-camilan tersebut masih ada di sekitar Anda, tentu Anda akan lebih mudah untuk menjangkaunya.

Berikut 3 cara lainnya agar hasil diet Anda menjadi permanen, selengkapnya di halaman selanjutnya.

5 Cara Dapatkan Tubuh Langsing Permanen

3. Selalu merasa kenyang

Ya, Anda harus selalu merasa kenyang. Bagaimana caranya? Tentu bukan dengan makan banyak dan berlebih. Ketika Anda makan, makanlah dengan perlahan agar otak memiliki cukup waktu untuk memberikan sinyal bahwa Anda sudah kenyang. Cobalah berikan waktu makan Anda paling tidak 15 menit. Selain itu, perbanyak juga makan serat seperti buah dan sayuran untuk membuat Anda kenyang lebih lama.

4. Memberikan hadiah kepada diri sendiri

Ketika Anda berhasil menurunkan berat badan, cobalah traktir diri Anda sendiri. Tentunya bukan dengan piza 1 loyang. Hadiah bisa berupa hal sederhana yang menyenangkan Anda seperti membeli barang yang sudah lama Anda idamkan atau pergi ke spa. Memanjakan diri sendiri sesekali tentu tidak ada salahnya, bukan?

5. Memantau terus kemajuan diri

Anda bisa menuliskan seberapa banyak Anda sudah berolahraga atau apa saja yang Anda makan di dalam jurnal atau aplikasi. Melakukan hal ini tentu tidak hanya dapat mengetahui kemajuan Anda, namun dapat membuka mata Anda mengenai apa saja yang sudah Anda lakukan selama ini.

Sumber: KlikDokter.com

Jangan lupa di share ya :)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Loading...
RELATED ARTICLES
5 Cara Mengatasi Rasa Lelah Saat Hamil

5 Cara Mengatasi Rasa Lelah Saat Hamil

Rasa lelah yang dihubungkan dengan kehamilan bisa beragam jenisnya, mulai dari yang ringan hingga berat. Sering kali rasa lelah ini muncul pada trimester pertama kehamilan, namun terkadang dapat muncul pada trimester ketiga kehamilan.Namun, ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan tingkat energi Anda. Yaitu dengan menjaga nutrisi makanan serta mengubah gaya hidup. Berikut penjelasan lengkapnya: Mengonsumsi Makanan yang Tepat Wanita hamil kira-kira membutuhkan tambahan kalori sebanyak 300 kalori setiap harinya. Makanan yang sebaiknya Anda konsumsi adalah makanan yang terdiri dari sayuran, buah, gandum, susu rendah lemak, serta daging-daging seperti ayam dan ikan. Hindari makanan siap saji dan olahan, karena dapat membuat Anda semakin lemas. Untuk makanan camilan, konsumsilah buah dan yoghurt.Berikut kiat lainnya untuk mengatasi mudah lelah ketika masa kehamilan, selengkapnya di halaman selanjutnya: 5 Car [...]

Ini Bahaya Akibat Terlalu Sering Lembur

Ini Bahaya Akibat Terlalu Sering Lembur

Apakah Anda sering bekerja sampai larut malam, lembur, atau memang Anda seorang workaholic (pecandu kerja)? Semangat bekerja melebihi batas jam kerja mungkin bisa menambah pemasukan bulanan Anda, namun bisa berakibat buruk bagi kesehatan Anda.Jam kerja maksimal untuk setiap orang adalah 40 jam per minggu. Jika lebih dari 40 jam maka disebut overtime. Untuk para pekerja dengan sistem gilir (shift), sebaiknya bekerja tidak lebih dari 8 jam per giliran.Jika Anda bekerja lembur atau bekerja gilir lebih dari 8 jam, maka sebaiknya Anda memeriksakan kesehatan secara berkala ke dokter. Saran ini sama sekali tidak berlebihan. Menurut sebuah penelitian yang dipublikasikan oleh European Heart Journal, bekerja melebihi batas jam kerja meningkatkan risiko penyakit jantung koroner dan stroke sebanyak 60%. Karena tingginya risiko penyakit jantung koroner, maka para pekerja overtime atau gilir harus lebih peka terhadap gejala-gejala serangan jantung seperti nyeri dada dan risiko penyakit jantung lainnya.Halaman berikut selengkapnya. [...]

6 Strategi untuk Menurunkan Berat Badan dengan Sukses

6 Strategi untuk Menurunkan Berat Badan dengan Sukses

Terdapat ratusan jenis diet, program penurunan berat badan, obat pelangsing yang terlihat menjanjikan untuk menurunkan berat badan.Namun, dasar untuk penurunan berat badan yang ideal sebetulnya adalah diet rendah kalori yang sehat dan dikombinasikan dengan olahraga.Untuk hasil jangka panjang, Anda perlu membuat perubahan permanen pada gaya hidup Anda menjadi lebih sehat. Bagaimana caranya?Berikut ini adalah kiat jitu yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan berat badan. 6 Strategi untuk Menurunkan Berat Badan dengan Sukses 1. Buatlah KomitmenMenurunkan berat badan yang permanen memang membutuhkan waktu dan usaha, dan tentu saja yang tak kalah penting adalah komitmen jangka panjang. Pastikan Anda siap untuk menerima perubahan yang permanen dalam pola hidup Anda. Supaya bisa lebih berkomitmen menjaga berat badan, Anda harus tetap fokus. Dibutuhkan mental dan fisik yang prima untuk mengubah pola hidup An [...]

9 Langkah Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet

9 Langkah Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet

Berbagai jenis diet yang bermunculan untuk menurunkan berat badan mungkin membuat Anda bingung. Apakah diet ini bagus atau malah berdampak buruk? Karena ada beberapa diet yang kurang tepat dan justru menyebabkan metabolisme tubuh menurun. Nah, berikut adalah sembilan cara untuk mendapatkan tubuh ideal tanpa diet: Mengatur waktu makan Pasang timer selama 15 menit dan makanlah secara perlahan. Mengunyah makanan sedikit demi sedikit dapat membuat Anda lebih cepat kenyang dan mengurangi porsi makan Anda. Makan terlalu cepat, tidak akan memberikan kesempatan bagi lambung Anda untuk memberikan sinyal ke otak bahwa Anda sudah kenyang. Makan sayuran dan buah lebih banyak Memperbanyak porsi sayuran dan buah Anda dalam sehari merupakan salah satu cara untuk menurunkan berat badan. Kandungan serat dan air yang tinggi dapat membuat Anda lebih cepat kenyang dengan kalori yang sedikit. Namun perhatikan juga cara pengolahannya. Hindari mengolahnya dengan cara menggoreng untuk mengurangi kalori tambahan dari lemak.Berikut 7 kiat lainnya untuk menurunkan berat badan selengkapnya di halaman selanjutnya: [...]

Benarkah Olahraga yang Benar Harus Sampai Berkeringat?

Benarkah Olahraga yang Benar Harus Sampai Berkeringat?

Seringkali patokan atau acuan masyarakat ketika berolahraga adalah jumlah keringat yang dihasilkan. Tidak jarang setelah selesai berolahraga ada komentar seperti ?Kok tidak berkeringat? Olahraga beneran?? atau justru ?Wah pasti olahraganya serius ya, sampai berkeringat banyak?. Lalu apakah benar kalau kita berolahraga harus selalu berkeringat?Pandangan masyarakat tersebut sebenarnya kurang tepat. Patokan berat ringannya suatu aktivitas atau suatu olahraga bukanlah dari jumlah keringat yang dikeluarkan, akan tetapi dari intensitas aktivitas tersebut. Intensitas aktivitas ini dapat dinilai melalui beberapa cara, yaitu dengan mengukur denyut nadi atau denyut jantung, dengan menggunakan skala persepsi atau tes bicara/talk test.Mengetahui intensitas olahraga yang tepat bagi Anda sangatlah penting, karena hal ini dapat membuat Anda terhindar dari olahraga yang terlampau berat dan juga menjaga supaya Anda tidak melakukan olahraga yang terlalu ringan sehingga tidak ada manfaat kesehatan yang diperoleh.Untuk masyarakat umum yang tidak memiliki gangguan kesehatan atau penyakit khusus, rentang intensitas olahraga yang direkomendasikan adalah 50-85% dari denyut jantung maksimal Anda. Rentang i [...]

Pilek? Karena Virus atau Alergi?

Pilek? Karena Virus atau Alergi?

Anda penderita rinitis alergi, Anda akan bertanya, ?apakah penyakit ini bisa sembuh?? Tentu saja tidak, alergi tidak dapat disembuhkan.?Wah, berarti saya seumur hidup harus mengalami pilek seperti ini??Tentu saja tidak. Alergi memang tidak dapat disembuhkan, tapi alergi dapat di kontrol. Namun perlu di pahami, yang dimaksud terkontrol adalah apabila gejala yang Anda alami tidak mengganggu kualitas hidup Anda.Kualitas hidup yang dimaksud adalah: Kualitas tidur Hubungan sosial Pekerjaan atau sekolah Produktivitas bahkan kehidupan seksual Anda. Demikiannya alergi berat yang mempengaruhi kualitas hidup Anda merupakan hal yang penting untuk ditangani.Bagaimana saya mengatasi gejala alergi yang mengganggu? Halaman selanjutnya penjelasan selengkapnya: Pilek? Karena Virus atau Alergi? Bagaimana saya mengatasi gejala alergi yang mengganggu? Perlu diingat bahwa alergi adalah reaksi berlebihan tubuh, yang [...]

Mandi Malam Bisa Sebabkan Rematik?

Mandi Malam Bisa Sebabkan Rematik?

Pasti Anda sering mendengar informasi yang mengatakan bahwa mandi di malam hari dapat menyebabkan rematik. Beberapa orang percaya hal itu sekadar kepercayaan yang belum teruji secara medis, tetapi bagaimana dengan Anda?Faktanya, mandi malam tidak menyebabkan rematik. Meski demikian, mandi malam dapat memperberat keluhan nyeri rematik Anda. Artinya, bagi Anda yang sudah menderita rematik, sangat tidak dianjurkan untuk mandi malam. Apabila Anda memang ingin mandi, diutamakan untuk mandi dengan air hangat karena rasa dingin akan memperberat nyeri sendi.Risiko seseorang terkena arthritis meningkat karena usia, sehingga usia memiliki pengaruh besar pada munculnya rematik. Hal ini disebabkan oleh menipisnya lapisan pelindung sendi serta menebalnya pelumas di atas usia 45 tahun. Tapi tidak menutup kemungkinan rematik juga menyerang anak-anak, bahkan bayi.Setidaknya, satu dari enam orang muda menderita rematik. Bahkan, salah satu jenis penyakit rematik, juvenile rheumatoid arthritis, banyak diderita oleh anak-anak.Beberapa hal yang menjadi faktor risiko rheumatoid arthritis yaitu umur, obesitas, genetik, hormon, dan merokok.Jadi, janganlah khawatir untuk mandi malam sepulang dari kantor at [...]

Serba-Serbi Mengorok

Serba-Serbi Mengorok

Mengorok adalah suara keras yang dihasilkan ketika jalan napas mengalami penyumbatan saat Anda sedang tidur. Selain kurang baik untuk kesehatan, mengorok juga dapat mengganggu tidur pasangan Anda.Ketika Anda tidur, otot-otot di langit-langit mulut, lidah, dan tenggorokan menjadi rileks ? kadang terlalu rileks ? sehingga menutupi sebagian jalan napas.Udara yang melewati jalan napas yang menyempit menyebabkan bagian tersebut bergetar dan menimbulkan suara mengorok. Semakin besar sumbatan jalan napas, maka semakin besar pula suara mengorok yang dihasilkan.Halaman selanjutnya berikut ini adalah faktor risiko yang menyebabkan Anda lebih mudah mengorok: Serba-Serbi Mengorok Berikut ini adalah faktor risiko yang menyebabkan Anda lebih mudah mengorok: Laki-laki. Kelebihan berat badan. Memiliki jalan napas yang sempit, yang dapat disebabkan oleh pembesaran amandel, adenoid, atau langit-langit mulut yang lun [...]

Mengetahui Serba-Serbi Obesitas

Mengetahui Serba-Serbi Obesitas

Obesitas merupakan suatu kondisi medis di mana terdapat lemak tubuh yang berlebih yang terakumulasi, dan dapat menimbulkan efek negatif pada tubuh yang berujung pada berkurangnya harapan hidup dan/atau meningkatnya masalah kesehatan.Penilaian obesitas umumnya dilakukan melalui penentuan indeks massa tubuh (BMI= Body Mass Index). Namun dapat juga menggunakan penentuan tebal lemak dalam perut, rasio lingkar pinggang/pinggul, ataupun pengukuran lingkar pinggang. WHO telah menetapkan standar BMI yang diterbitkan pada tahun 2000 yakni: <18.5 adalah normal 18,5-24,99 normal 25-29,99 overweight 30-34,99 obesitas kelas I 35-39,99 obesitas kelas II >40 obesitas kelas III Cara pengukuran indeks massa tubuh adalah dengan membagi berat badan dengan tinggi badan dikuadratkan.Bagaimana mengatasi obesitas? Berikut penjelasan selengkapnya. Mengetahui Serba-Serbi Obesitas Bagaimana mengatasi obesitas?Den [...]

Tawas Cara Alami Atasi Bau Badan

Tawas Cara Alami Atasi Bau Badan

Banyak yang mengira bau badan normal dialami oleh banyak manusia, namun untuk mengetahui apa penyebab dari hal tersebut kenapa terjadi pada diri manusia sangatlah dianggap biasa saja oleh banyak kalangan masyarakat. Bayangkan jika seseorang yang sudah berpenampilan rapi dan bersih namun memiliki bau badan yang kurang sedap, maka akan sangat mengganggu penampilan. Mengingat hal tersebut sangat penting untuk diperhatikan, berikut permasalahan dan penyelesaian masalah bau badan yang sangat mengganggu penampilan bagi siapa saja yang mengalaminya. Kriteria yang dialami oleh seseorang pun juga banyak variasi penyebab dan tingkat ketajaman bau badan tersebut antara lain : 1. Bau badan biasa merupakan bau badan normal yang biasa dialami oleh manusia yang akan hilang atau berkurang frekuensinya jika seseorang tersebut membersihkan diri dengan cara mandi dengan menggunakan sabun yang mengandung pembunuh kuman dan yang mengandung pewangi, meskipun seseorang tersebut tidak dalam keadaan memiliki bau badan yang tinggi disarankan tetap menggunkan parfume dan juga deodorant karena dengan banyaknya aktifitas yang dilakukan tetap akan menimbulkan bau badan yang kurang sedap. 2. Untuk jenis [...]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *