5 Cara Dapatkan Tubuh Langsing Permanen

5-Cara-Dapatkan-Tubuh-Langsing-Permanen.jpg

Anda yang memiliki masalah dengan kegemukan tentu mempunyai impian untuk memiliki tubuh yang ideal. Dan ketika Anda sudah berhasil menurunkan berat badan, pastinya Anda tidak ingin kembali seperti dulu. Berikut adalah beberapa kiat agar tubuh Anda langsing dan ideal secara permanen:

1. Menetapkan tujuan

Kebanyakan orang berusaha menurunkan berat badan hanya dengan memfokuskan satu tujuan: menurunkan angka timbangan. Proses menurunkan berat badan tentu tidak terlepas dari perubahan pola diet dan olahraga. Jadikan ini sebagai kebiasaan. Tetapkan tujuan yang realistis dan spesifik. Misalnya, jogging dalam 30 menit selama 5 kali per minggu. Selain itu, tanamkan pula pada diri Anda bahwa tujuan Anda untuk menurunkan berat badan adalah karena ingin sehat. Angka timbangan yang bergeser ke kiri hanyalah bonus.

2. Mengetahui faktor pencetus

Adakah situasi-situasi di mana Anda ingin makan berlebih? Contohnya ketika lembur, bosan atau stres? Cobalah perhatikan, lalu ubah kebiasaan Anda itu. Ketimbang makan, Anda bisa melakukan yoga untuk menenangkan pikiran Anda. Selain itu, singkirkanlah jauh-jauh camilan yang tidak sehat. Jika camilan-camilan tersebut masih ada di sekitar Anda, tentu Anda akan lebih mudah untuk menjangkaunya.

Berikut 3 cara lainnya agar hasil diet Anda menjadi permanen, selengkapnya di halaman selanjutnya.

5 Cara Dapatkan Tubuh Langsing Permanen

3. Selalu merasa kenyang

Ya, Anda harus selalu merasa kenyang. Bagaimana caranya? Tentu bukan dengan makan banyak dan berlebih. Ketika Anda makan, makanlah dengan perlahan agar otak memiliki cukup waktu untuk memberikan sinyal bahwa Anda sudah kenyang. Cobalah berikan waktu makan Anda paling tidak 15 menit. Selain itu, perbanyak juga makan serat seperti buah dan sayuran untuk membuat Anda kenyang lebih lama.

4. Memberikan hadiah kepada diri sendiri

Ketika Anda berhasil menurunkan berat badan, cobalah traktir diri Anda sendiri. Tentunya bukan dengan piza 1 loyang. Hadiah bisa berupa hal sederhana yang menyenangkan Anda seperti membeli barang yang sudah lama Anda idamkan atau pergi ke spa. Memanjakan diri sendiri sesekali tentu tidak ada salahnya, bukan?

5. Memantau terus kemajuan diri

Anda bisa menuliskan seberapa banyak Anda sudah berolahraga atau apa saja yang Anda makan di dalam jurnal atau aplikasi. Melakukan hal ini tentu tidak hanya dapat mengetahui kemajuan Anda, namun dapat membuka mata Anda mengenai apa saja yang sudah Anda lakukan selama ini.

Sumber: KlikDokter.com

Jangan lupa di share ya :)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
loading...
RELATED ARTICLES
Nutrisi untuk Menghindari Radang Sendi

Nutrisi untuk Menghindari Radang Sendi

Radang Sendi atau Rheumatoid Arthritis adalah peradangan sendi kronis yang biasanya terjadi pada sendi di kedua sisi tubuh, seperti tangan, pergelangan tangan, atau lutut. Selain mempengaruhi sendi, radang sendi dapat mempengaruhi kulit, mata, paru-paru, jantung, darah, atau saraf. Jika Anda mengalami Radang Sendi, Anda harus lebih memperhatikan pada asupan diet karena tiga alasan di bawah ini: Beberapa pengobatan radang sendi menghalangi nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Radang sendi menyebabkan inflamasi kronis pada tubuh. Ini artinya tubuh Anda membutuhkan lebih banyak kalori dan protein dibanding yang tidak memiliki radang sendi. Jika penyakit radang sendi menyebabkan Anda sulit memasak makanan di rumah, Anda bisa membuat makanan tanpa dimasak. Selama makanannya mengandung nutrisi tinggi. 1. Asam Folate Asam folat adalah vitamin B yang meningkatkan kesehatan dan mendukung metabolisme tubuh. Asam folat memiliki peranan penting dalam kehamilan karena mencegah kegagalan lahir. Beberapa obat radang sendi seperti methotrexate (Rheumatrex, Trexall) dan sulfasalazine (Azulfidine) mengganggu fungsi asam folat di t [...]

Cara Tetap Sehat dan Berenergi di Bulan Puasa

Cara Tetap Sehat dan Berenergi di Bulan Puasa

Selama bulan Ramadhan para muslim akan merubah kebiasaan makan selama puasa. Puasa bermulai sejak matahari terbit hingga terbenam. Rasa lelah yang muncul saat berpuasa merupakan keluhan yang lazim timbul.Rasa lelah ini disebabkan oleh karena tidak adanya konsumsi makanan atau minuman selama puasa dan juga oleh karena ada perubahan di waktu tidur kita.Tentu bagi kita, tetap sehat dan berenergi saat bulan puasa merupakan hal yang sangat penting.Nah, bagaimana sih cara-caranya agar kita tetap sehat dan bernergi selama bulan puasa? Halaman selanjutnya penjelasan selengkapnya. Cara Tetap Sehat dan Berenergi di Bulan Puasa Perbanyak serat dan Protein saat Sahur Makanan yang Anda konsumsi saat sahur sangat penting oleh karena makanan saat sahur merupakan makanan terakhir yang dikonsumsi oleh kita untuk satu harinya. Sangatlah penting agar makanan yang Anda konsumsi saat sahur mengandung protein tinggi sep [...]

Jenis-jenis Vitamin yang Wajib Anda Ketahui dan Manfaatnya untuk Tubuh

Jenis-jenis Vitamin yang Wajib Anda Ketahui dan Manfaatnya untuk Tubuh

Vitamin merupakan sekelompok substansi yang penting untuk pertumbuhan, perkembangan fungsi sel, serta pertumbuhan.Vitamin dikelompokan menjadi 2 kategori yaitu : Vitamin yang larut lemak dimana vitamin jenis ini disimpan di bagian tubuh yang mengandung lemak. Ada empat jenis vitamin yang larut lemak yaitu vitamin A, vitamin D, vitamin E dan vitamin K. Vitamin yang larut dengan air, tubuh akan menggunakan vitamin yang larut air segera, sisa dari vitamin-vitamin ini akan dikeluarkan tubuh melalui urin. Ada Sembilan jenis vitamin ini, vitamin B12 hanya satu-satunya vitamin yang larut lemak yang bisa disimpan di hati selama bertahun-tahun. Fungsi dari vitamin-vitamin ini ada berbagai macam, dan memegang peran penting dalam keseimbangan tubuh. Kekurangan vitamin atau defisiensi vitamin adalah suatu kondisi dimana tubuh tidak memdapati vitamin yang cukup dan bisa menimbulkan beberapa gangguan kesehatan. Berikut adalah beberapa manfaat dari beberapa jenis vitamin yang penting untuk tubuh. Vitamin A Membantu menjaga kesehatan gigi, tulang, jaringan lunak, membran mukosa, dan kulit. Anda bisa mendapatkan jenis vitamin ini dari sayuran yang berwarna gelap, telur, produk susu, h [...]

Pulihkan Stamina dengan Tidur Siang

Pulihkan Stamina dengan Tidur Siang

Tidur siang ternyata bukan hanya untuk anak kecil, lho! Orang dewasa pun bisa menemukan banyak keuntungan dari tidur siang. Beberapa manfaat dari tidur siang di antaranya untuk relaksasi, mengurangi kelelahan, memperbaiki mood serta kinerja.Pada kondisi seperti apakah di mana tidur siang bisa dipertimbangkan? Apabila Anda merasakan lelah atau kantuk yang tidak seperti biasanya. Apabila Anda kurang tidur, misalnya Anda kerja hingga pagi atau lembur. Apabila Anda ingin tidur siang menjadi kegiatan rutin setiap harinya. Apabila Anda merasa kurang tidur, maka cara yang paling baik untuk memperbaikinya adalah dengan tidur siang. Pastikan tidur siang hanya sebentar (10 hingga 30 menit), jangan terlalu lama. Power nap atau tidur siang selama 20 menit disebutkan dapat memperbaiki konsentrasi serta kemampuan motorik.Waktu tidur siang yang paling baik adalah pada jam 2 hingga 3. Jam-jam tersebut adalah waktu di mana Anda biasanya akan merasakan kantuk sehabis makan siang ? yang secara langsung bisa mempengaruhi konsentrasi dan performa kerja. Tidur siang di waktu ini juga dikatakan tidak akan mengganggu tidur malam Anda.Usahakan juga untuk tidur siang di tempat yang tenang, dengan suhu ud [...]

Pencegahan Osteoporosis dengan Gaya Hidup Sehat

Pencegahan Osteoporosis dengan Gaya Hidup Sehat

Sedari dini usahakan untuk mencegah osteoporosis. Bahkan sedari dalam kandungan pun. Dimana sang ibu dituntut untuk mengonsumsi kalsium yang secukupnya untuk memenuhi kebutuhan asupan kalsium sang jabang bayi pula disamping kebutuhan kalsium sang ibu itu sendiri.Tiada kata terlambat untuk melaksanakan pola hidup sehat. Erat kaitan pola hidup sehat dengan gaya hidup sehat adanya, seperti halnya menghindari rokok dan alkohol dapat memberikan efek yang signifikan dalam menurunkan risiko osteoporosis. Konsumsi kopi, minuman bersoda, dan daging merah pun dilakukan secara bijaksana secara tidak berlebihan.Selain itu, penting juga untuk melaksanakan olahraga teratur yang baik dan benar. Ukuran porsi berat atau tidaknya latihan pun perlu diperhatikan. Tidak sembarangan pola olahraga diimplementasikan kepada penderita osteoporosis, terutama pada yang berusia diatas 40 tahun.Namun untuk proses pencegahan sedari dini, sesuaikan pula kapasitas tubuh dengan usia yang ada, seperti halnya pada usia relatif muda, 15 sampai dengan 35 tahun, maka hendaknya porsi olahraga yang ada disesuaikan dengan kapasitas tubuh.Berikut beberapa poin penting yang perlu diperhatikan dalam usaha proses menjalani pol [...]

Mandi Malam Bisa Sebabkan Rematik?

Mandi Malam Bisa Sebabkan Rematik?

Pasti Anda sering mendengar informasi yang mengatakan bahwa mandi di malam hari dapat menyebabkan rematik. Beberapa orang percaya hal itu sekadar kepercayaan yang belum teruji secara medis, tetapi bagaimana dengan Anda?Faktanya, mandi malam tidak menyebabkan rematik. Meski demikian, mandi malam dapat memperberat keluhan nyeri rematik Anda. Artinya, bagi Anda yang sudah menderita rematik, sangat tidak dianjurkan untuk mandi malam. Apabila Anda memang ingin mandi, diutamakan untuk mandi dengan air hangat karena rasa dingin akan memperberat nyeri sendi.Risiko seseorang terkena arthritis meningkat karena usia, sehingga usia memiliki pengaruh besar pada munculnya rematik. Hal ini disebabkan oleh menipisnya lapisan pelindung sendi serta menebalnya pelumas di atas usia 45 tahun. Tapi tidak menutup kemungkinan rematik juga menyerang anak-anak, bahkan bayi.Setidaknya, satu dari enam orang muda menderita rematik. Bahkan, salah satu jenis penyakit rematik, juvenile rheumatoid arthritis, banyak diderita oleh anak-anak.Beberapa hal yang menjadi faktor risiko rheumatoid arthritis yaitu umur, obesitas, genetik, hormon, dan merokok.Jadi, janganlah khawatir untuk mandi malam sepulang dari kantor at [...]

Resiko Badan Kurus & Gemuk, Ini Dia Cara Mengatasinya

Resiko Badan Kurus & Gemuk, Ini Dia Cara Mengatasinya

Berat badan manusia memang memiliki banyak macamnya dari yang memiliki badan kurus, gemuk, dan ideal. Keinginan yang bervariasi dari setiap orang untuk merubah berat badan tubuhnya seperti yang memiliki badan kurus ingin menambah berat badannya dan yang gemuk ingin menguruskan badannya. Hal ini didasari dengan keinginan untuk memiliki postur tubuh ideal yang dapat menunjang penampilannya sehingga dapat terlihat lebih menarik. Alasan klasik seperti agar lebih mudah mendapatkan ukuran baju saat pergi ketoko bajupun banyak muncul. Dengan keinginan yang sangat bervariasi dari tiap orang maka perlu diketahui apa kelebihan dan kekurangang dari postur tubuh dari masing-masing orang yang memiliki postur tubuh yang berbeda-beda dan apa saja yang harus dilakukan selain merubah berat bedan supaya badan seseorang dapat tetap dalam keadaan sehat. Berat badan yang dimiliki setiap orang memiliki kelebihan dan kekurangan yang berbeda-beda dengan resiko yang berbeda-beda pula. Badan ideal yang tidak diimbangi dengan menjaga kesehatan dan pola hidup yang baik juga akan mengakibatkan resiko penyakit. Postur tubuh dimiliki setiap orang dengan jenis yang bermacam-macam, antara lain badan kurus da [...]

Jangan Lagi Gunakan Alasan Ini dan Berhentilah Merokok

Jangan Lagi Gunakan Alasan Ini dan Berhentilah Merokok

Kandungan kimia beracun yang terdapat di dalam rokok sangatlah berbahaya dan dapat menyebabkan kerusakan di berbagai organ. Berhenti merokok memang tidak semudah yang dikatakan. Kebanyakan perokok seringkali menggunakan banyak alasan untuk tetap merokok, seperti berikut inI:Alasan 1: Saya sudah lama merokok dan pastinya sudah terjadi kerusakan pada tubuh saya. Jadi tidak ada gunanya berhenti merokok. Tidak pernah ada kata terlambat. Semakin lama seseorang merokok, semakin tinggi pula risiko terjadinya penyakit-penyakit yang berkaitan dengan rokok. Saat sudah muncul gejala, kerusakan yang terjadi juga sudah meluas.Alasan 2: Jika saya berhenti merokok, pasti berat badan saya akan naik dan saya akan stres.Hal ini sebetulnya bergantung dari masing-masing individu. Jika Anda mengalihkan kebiasaan merokok Anda menjadi makan makanan yang berlemak dan tinggi kalori, pastilah berat badan Anda akan naik. Namun jika Anda dapat memilah-milah makanan yang sehat maka berat badan Anda pasti juga akan tetap stabil.Alasan 3: Saya pernah mencoba berhenti merokok, namun pasti akan ada keinginan untuk merokok lagi.Hal tersebut memang bisa saja Anda alami. Keinginan merokok tersebut diakibatkan oleh ge [...]

Mengenali Jenis Sakit Kepala Akibat Sinusitis

Mengenali Jenis Sakit Kepala Akibat Sinusitis

Penelitian berbasis kompetensi terus dilakukan dan berkembang sehingga keluhan sakit kepala dapat diatasi dengan baik, termasuk sakit kepala yang disebabkan karena penyakit pada hidung dan sinus. The International Classification of Headache Disorders membagi sakit kepala dan wajah menjadi 2 kategori besar, yaitu primer dan sekunder. Sakit kepala primer termasuk migren, tension type, kelainan saraf trigeminal, dan lainnya. Dimana ditemukan gejala yang hampir mirip. Sakit kepala sekunder disebabkan oleh kelainan sistemik dan kelainan lain diluar area kepala dan leher.Tiga belas hingga enam belas persen populasi mengalami penyakit sinusitis kronik. Sakit kepala termasuk salah satu kriteria minor dari sinusitis, berdasarkan kriteria The American Association of Otolaryngologist Head and Neck Surgeons (AAO-HNS), sehingga penatalaksanaan yang tepat serta pemeriksaan sinusitis lain diperlukan.Selengkapnya pada halaman selanjutnya. [...]

Berlibur Demi Kesehatan

Berlibur Demi Kesehatan

Bosan dengan rutinitas kerja, kemacetan kota dan gedung-gedung tinggi? Sebaiknya anda berlibur, liburan merupakan kesempatan yang baik selama anda bosan dengan keadaan yang itu-itu saja. Selain itu, liburan juga bisa dijadikan sebagai wadah berkumpul bersama keluarga dan menjalin silahtuhrahmi. Liburan bukanlah sekedar kegiatan bersenang-senang, liburan akan memberikan banyak manfaat. Apa saja manfaatnya, yukkkk dibaca. Banyak manfaat yang bisa didapat dari sebuah liburan, antara lain; Hidup lebih lama Sebuah penelitian yang dilakukan Universitas Negeri di New York, menemukan bahwa pria yang mengambil liburan tahunan mengurangi risiko kematian sebesar 20persen dan risiko kematian akibat penyakit jantung sebanyak 30persen. Sedangkan pria yang tidak mengambil liburan dalam lima tahun terakhir, memiliki tingkat kematian tertinggi dan insiden penyakit jantung lebih rentan. Meningkatkan kesehatan mental Sebuah studi oleh Wisconsin Medical Journal menemukan, bahwa wanita yang suka berlibur kemungkinan kecil merasakan tertekan, tegang dan lelah. Sedangkan wanita yang jarang melakukan liburan lebih mungkin untuk memiliki stress yang lebih tinggi dan waktu tidur berkurang. Menjaga sel otak [...]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *