5 Cara Mengurangi Kebiasaan Tidak Sehat di Kantor

kantor362.jpg

Makan di meja kantor atau duduk dengan posisi bungkuk merupakan beberapa kebiasaan buruk yang seringkali dilakukan saat di kantor. Dan tentunya, hal tersebut dapat mempengaruhi kesehatan, seperti tingkat energi yang berkurang serta perubahan postur tubuh.

Agar tidak terjadi pada Anda, sekarang adalah saat yang tepat untuk mengurangi kebiasaan buruk di kantor. Seperti yang dikutip dari danone, berikut lima tips untuk menyiasati kebiasaan buruk tersebut.

1. Buat Daftar
Kedengarannya memang sederhana, namun membuat daftar pekerjaan sangat bermanfaat. Dengan adanya daftar pekerjaan, Anda bisa menghindari stres akibat tugas yang menumpuk. Untuk hasil yang lebih maksimal, usahakan mengerjakan tugas yang sulit terlebih dahulu.

2. Ganti Kursi Anda
Tidak sedikit perusahaan yang mengizinkan karyawannya mengganti tempat duduk dengan stability ball, bola yang biasa digunakan untuk berolahraga. Jika perusahaan Anda salah satunya, jangan ragu untuk menggunakannya. Stability ball berguna untuk mendapatkan keseimbangan saat duduk, yang pada akhirnya merangsang Anda untuk duduk dengan postur tegak.

3. Berjalan
Bantu agar darah Anda mengalir tanpa hambatan dengan berjalan-jalan di kantor selama setengah jam atau lebih. Bahkan berjalan selama lima menit saja sudah bisa membuat perbedaan pada tingkat energi dan membuat Anda lebih produktif.

4. Makan
Hindari melewatkan jam makan siang. Perut yang lapar dan energi yang turun drastis hanya akan membuat Anda tidak bisa berkonsentrasi kerja. Sebaiknya jadwalkan makan siang dengan teratur dan makanlah beberapa camilan sehat seperti buah, kacang-kacangan atau yoghurt.

Sedangkan bagi yang berpuasa, makanan yang dimakan ketika sahur sangat menentukan performa kerja Anda seharian penuh. Pilih makanan berserat dan karbohidrat komplek seperti, nasi merah atau roti gandum agar dapat menahan lapar lebih lama. Memakan bayam saat sahur juga membuat Anda berenergi selama 14 jam.

5. Olahraga
Berolahraga di sela-sela kegiatan kantor ternyata memberikan dampak postif bagi kinerja kerja Anda. Sebuah penelitian yang diikuti oleh 210 pekerja di Inggris menemukan bahwa, mereka yang melakukan yoga atau aerobik di waktu istirahat memiliki peningkatan pada manajemen waktu, produktivitas dan mental yang lebih baik. Ini membuat Anda menjadi tidak mudah stres dan bersemangat sepanjang hari.

(eya/eny)

Jangan lupa di share ya :)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Loading...
RELATED ARTICLES
Botox Untuk Penderita Asma

Botox Untuk Penderita Asma

Penelitian dari Monash University di Melbourne, mengatakan botox dapat digunakan oleh penderita asma. Botox atau toksin botulium tipe A, yang paling terkenal sebagai penghalus wajah keriput ini telah diuji untuk penderita asma. Hasilnya, penderita asma dengan suara mengi / bengek yang parah ketika bernafas, batuk yang sulit berhenti, sesak nafas hingga sulit berbicara, dan gejala asma lainnya membaik setelah menggunakan detox. Penelitian berharap suntikan yang diberikan saat botox, akan memberi rasa santai pada otot-otot dan menghilangkan sensasi sesak nafas. Profesor Phil Bardin, Direktur Kedokteran Pernafasan di Monash Medical Centre, mengatakan, ?kami tidak berpikir ini menyembuhkan penderita asma tetapi akan membantu mereka untuk hidup lebih baik dengan asma yang dimilikinya. Mereka tidak akan lagi memiliki gejala asma yang membuat mereka tidak mampu berjalan jauh atau naik tangga atau juga saat dada mereka mengencang, dan mereka pikir akan mati. Suntik botox ini akan membantu mereka hidup dengan penyakit asma yang lebih baik.? Lebih dari lima juta orang di Inggris sedang dirawat karena asma. Asma dengan gejela seperti, batuk kering, sesak nafas, mengi atau bengek kketika berna [...]

Mencegah Lingkaran Hitam Mata

Mencegah Lingkaran Hitam Mata

Lingkaran hitam di sekitar mata seringkali ditemukan jika seseorang mengalami kurang tidur. Namun, jika lingkaran hitam di sekitar mata tidak juga menghilang setelah cukup tidur maka Anda perlu memperhatikan beberapa hal. Proses Penuaan Lingkaran hitam di sekitar mata dapat muncul karena proses penuaan. Ketika terjadi proses penuaan, kulit akan menjadi semakin tipis. Lemak dan jaringan kolagen juga semakin menipis dan berkurang. Jika hal-hal ini terjadi di sekitar mata maka akan menyebabkan pembuluh darah di sekitar mata akan lebih terlihat dan menciptakan siluet biru-kehitaman samar di sekitar mata. Selain itu, ada beberapa hal lain yang dapat mendasari lingkaran hitam di sekitar hitam: Alergi Pada masyarakat Asia, masalah pigmentasi yang tidak merata sering menjadi penyebab Paparan sinar matahari dapat menyebabkan pembentukan pigmen yang berlebihan pada daerah tertentu, termasuk di sekitar mata. Paparan sinar UV juga dapat melemahkan jaringan kolagen kulit sehingga membuat kulit kendur Sering menggosok daerah sekitar mata Gaya hidup tidak sehat seperti stres fisik dan emosional, merokok dan konsumsi alkohol. Berikut cara pencegahan munculnya lingkaran hitam di sekitar mata [...]

Mendengkur Bisa Dikaitkan dengan Risiko Penyakit Berbahaya

Mendengkur Bisa Dikaitkan dengan Risiko Penyakit Berbahaya

Mendengkur sering dianggap sebagai kebiasaan buruk yang lumrah dialami seseorang saat sedang tidur. Suara yang ditimbulkannya biasa mengganggu pasangan atau teman sekamar. Namun ternyata dengkuran, yang merupakan salah satu gejala utama apnea tidur/sleep apnea, bisa dikaitkan dengan adanya peningkatan risiko kondisi yang berbahaya. Mendengkur umumnya lebih banyak dialami pria, terutama dengan berat badan di atas rata-rata ideal. Sebagian orang yang memiliki kelebihan berat badan cenderung mengidap sleep apnea dengan ciri-ciri utamanya adalah mendengkur. Kondisi ini kemungkinan diakibatkan oleh kelebihan massa yang mengumpul di sekitar leher, menjadikan orang tersebut kesulitan bernapas di malam hari. Sebagian orang bisa jadi memiliki amandel besar yang dapat mempersempit jalan napas sehingga menyebabkan dengkuran saat tidur. Riwayat keluarga yang mendengkur dan mengonsumsi minuman keras juga dapat meningkatkan risiko mendengkur. Seiring pertambahan usia, dengkuran bisa menjadi makin parah. Pada kasus tertentu, penelitian menemukan bahwa mendengkur dapat dihubungkan kepada peningkatan risiko berbagai kondisi dan penyakit yang berbahaya, yaitu: Gangguan pernapasan Orang yang serin [...]

Ketika Mimpi Buruk Terus Menghantui

Ketika Mimpi Buruk Terus Menghantui

Sebagian besar orang pernah mengalami mimpi buruk. Tidak hanya anak-anak, orang dewasa pun dapat mengalaminya. Lalu apa yang dimaksud dengan mimpi buruk? Mimpi buruk adalah mimpi yang mengganggu karena memunculkan perasaan negatif, seperti rasa takut atau cemas. Bukan mustahil bahwa mimpi buruk bisa berdampak hingga tahap mengganggu kehidupan seseorang. Reaksi Fisik Ketika mengalami mimpi buruk saat tidur, seseorang bisa bereaksi secara ekstrem, seperti menjerit atau berteriak. Mimpi buruk semacam ini dapat meningkatkan detak jantung dan memicu keluarnya keringat. Tidak jarang mimpi buruk membuat seseorang terbangun dari tidur, dan mimpi tersebut dapat diingat dengan jelas. Setelah terbangun dari mimpi buruk, umumnya akan sulit untuk kembali tidur. Mimpi buruk semacam itu tidak kenal usia, meski anak-anak cenderung lebih banyak mengalaminya. Anak mulai mengalami mimpi buruk pada usia 2-5 tahun. Namun berdasarkan sebuah penelitian, anak-anak pada kisaran usia 7-9 tahun merupakan yang paling banyak mengalami mimpi yang mengganggu tersebut. Pada orang dewasa, mimpi buruk juga terjadi secara bervariasi. Ada yang sangat jarang dan ada juga yang mengalaminya tiap minggu. Sebuah studi [...]

Stres Berlebih Bisa Buat Wanita Terkena Stroke

Stres Berlebih Bisa Buat Wanita Terkena Stroke

Tekanan yang didapatkan dari kesibukan sehari-hari dapat membuat siapapun terkena stres yang akhirnya mempengaruhi kesehatan tubuh. Tahukah Anda, wanita yang mengalami stres berlebihan bisa terkena penyakit stroke?Menurut survey yang dikutip Times of India, wanita cenderung lebih rentan terhadap stres. Hal ini didapat dari sebuah penelitian yang melibatkan 2000 orang. Hasilnya, seperlima dari wanita merasa tingkat stres mereka tidak bisa terkontrol. Sedangkan pria yang tidak dapat mengontrol stresnya, jauh di bawah angka tersebut.Seorang ahli mengatakan stres dapat menaikkan tekanan darah dan mengakibatkan stroke. Serangan stroke juga dipengaruhi oleh diet yang tidak sehat dan kurangnya olahraga. Hal ini didukung kuat dengan adanya survey yang dilakukan Stroke Association dan Siemens yang menemukan hampir seperlima dari orang-orang stroke jarang berolahraga.Stroke juga menjadi penyebab kematian terbesar ketiga di Inggris dan Wales, setelah penyakit jantung dan kanker. Penyakit ini menewaskan lebih dari 67.000 orang setiap tahun. Lebih dari seperempat orang yang berusia antara 45 hingga 54 tahun menyatakan mereka tidak pernah berolahraga dan memiliki tingkat stres yang tinggi.Sec [...]

Marshanda Gangguan Bipolar?

Marshanda Gangguan Bipolar?

Anda tentu mengenal sosok Charlie Caplin, mendiang pelawak pantomim ini ternyata mengidap gangguan bipolar. Tak luput pemberitaan tokoh selebritas di Indonesia mengenai Marshanda yang diisukan memiliki gangguan bipolar. Benarkah demikian? Apa itu gangguan bipolar? Apakah sama dengan gangguan jiwa yang awam kenali? Apakah dapat mengganggu aktivitas dan masa depan yang bersangkutan? Apa itu Gangguan Bipolar? Gangguan bipolar adalah gangguan jiwa dimana seseorang mengalami episode depresi dan episode manik secara bergantian. Episode manik diartikan sebagai episode dimana terdapat peningkatan mood secara tidak wajar, bicara tanpa henti dan tak kenal lelah, dari luar tampak seperti ceria yang berlebihan. Gangguan bipolar termasuk ke dalam gangguan mood, mengapa hal ini perlu kita soroti? Karena secara diam-diam gangguan ini mungkin saja diderita oleh orang terdekat kita tanpa kita sadar. Mulailah memahami perbedaan sedih dan depresi, juga ceria dan manik, apalagi ketika seseorang mengalami kedua hal tersebut secara bergantian dalam kurun waktu minggu sampai bulan. Hal yang dikhawatirkan dari penderita gangguan ini adalah timbulnya ide bunuh diri saat episode d [...]

4 Manfaat Positif yang Didapat Dari Tidur Teratur

4 Manfaat Positif yang Didapat Dari Tidur Teratur

Semua orang tahu bahwa tidur adalah suatu keharusan. Namun tahukah Anda manfaat apa saja yang bisa Anda dapatkan dari tidur? Tidak jarang Anda larut dalam pekerjaan hingga membuat waktu tidur Anda berkurang. Padahal dengan tidur cukup dan teratur Anda bisa meningkatkan segala aspek kesehatan. Berikut alasan mengapa Anda perlu mendapatkan waktu tidur yang cukup, seperti yang dikutip dari sheknows.1. Tidur bantu dapatkan seks hebatPara ahli melaporkan, kurang tidur pada pria dan wanita dapat menurunkan tingkat libido dan dorongan melakukan hubungan seksual. Hal ini dikarenakan energi terkuras, mengantuk dan tensi yang meningkat. Ketika Anda memiliki waktu tidur sekurang-kurangnya tujuh jam setiap malam, dengan mudah Anda akan mendapatkan kembali energi dan siap untuk menjalankan segala aktivitas termasuk aktivitas seksual.2. Tidur bantu dapatkan tubuh idealTidak peduli berapa lama waktu yang Anda habiskan di pusat kebugaran, jika Anda tidak memiliki tidur yang cukup, badan ideal pun hanya akan jadi mimpi Anda. Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa tidur memiliki peran penting dalam aktivitas hormon. Hal inilah yang mempengaruhi nafsu makan dan metabolisme. Menurut beberapa l [...]

Manfaat Brokoli ‘Si Makanan Super’ untuk Kesehatan

Manfaat Brokoli ‘Si Makanan Super’ untuk Kesehatan

Brokoli disebut-sebut sebagai salah satu makanan 'super', yaitu makanan yang mengandung sejumlah nutrisi penting dengan khasiat beragam. Mulai dari menjga sistem imun tubuh, hingga mencegah kanker.Ada alasannya kenapa sayuran hijau yang biasa diolah menjadi salad dan tumisan ini dianggap sebagai makanan 'super'. Ini sejumlah alasannya, yang dihimpun Wolipop dari berbagai sumber.1. Bantu Turunkan Berat BadanBrokoli secara efektif bisa membantu turunkan berat badan. Sayuran dengan tekstur renyah ketika dikunyah ini kaya akan serat, vitamin serta mineral, dan rendah kalori juga lemak. Makanan yang kaya serat membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan mengontrol nafsu makan. Serat juga lama dicerna tubuh sehingga membuat Anda makan lebih sedikit.2. Mencegah Kanker Brokoli tinggi kandungan vitamin A, C dan K yang baik untuk mencegah kanker usus, mengurangi tekanan darah tinggi dan mencegah penyakit jantung.Satu cangkir brokoli cukup untuk memenuhi kebutuhan vitamin C dan K per harinya. Dengan semua vitamin serta nutrisi bermanfaat itu, brokoli hanya mengandung 40 kalori sehingga 'bersahabat' untuk lingkar pinggang Anda.3. Bantu Cukupi Kebutuhan CairanBrokoli memiliki kadar air yang c [...]

Membedakan Muntah pada Bayi yang Normal dan Abnormal

Membedakan Muntah pada Bayi yang Normal dan Abnormal

Tiap bayi pasti pernah mengalami muntah. Ada yang mengalaminya sesekali dan ada pula yang muntah tiap kali mengonsumsi apa pun. Muntah pada bayi bukanlah sesuatu yang perlu orang tua selalu cemaskan, meski begitu tidak ada salahnya untuk mewaspadai kondisi tersebut. Muntah pada bayi bisa termasuk sebagai reaksi normal, namun hal ini bisa pula menjadi pertanda bahwa bayi Anda mengalami kondisi serius. Muntah yang Normal Merupakan hal biasa bagi bayi mengalami muntah, terutama saat usianya masih beberapa minggu. Di usia tersebut, bayi sedang berusaha menyesuaikan diri dengan makanan. Muntah jenis ini kerap disebut gumoh. Biasanya si Kecil akan gumoh setelah minum susu. Proses minum susu, yaitu setelah si Kecil menelan susu, susu akan melewati bagian belakang mulut, turun ke kerongkongan, dan diteruskan ke lambung. Di antara kerongkongan dan lambung, terdapat cincin otot. Cincin ini menjadi pintu masuk susu ke lambung. Setelah susu masuk ke lambung, cincin akan menutup. Namun jika cincin ini tidak menutup dengan sempurna, susu bisa kembali lagi ke kerongkongan, lalu terjadilah gumoh. Dalam ilmu medis disebut refluks. Di usia yang masih beberapa minggu, bayi rentan mengalami refluks [...]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *