5 Fakta Olahraga & Berat Badan

olahraga-berat-badan.jpg

Jika Anda sudah melakukan olahraga secara rutin dan mengkonsumsi sedikit kalori, tetapi berat badan masih tidak mau turun, Anda pasti bertanya-tanya kenapa program tersebut tidak berhasil. Anda kemungkinan membutuhkan cek dan ricek mengenai apa yang kita harapkan dari olah raga yang kita lakukan.

FAKTA #1:

Olahraga Merupakan Bagian Daripada Program Menurunkan Berat Badan
Robert Kushner, MD, clinical director of the Northwestern Comprehensive Center on Obesity mengatakan pada para pasien pasien bahwa olahraga itu sangat baik bagi mereka, tetapi untuk menurunkan berat badan, ia menekankan untuk memulai dengan diet sehat.

  • Pertama, kita harus bisa menangani diet yang kita lakukan dengan maksimal
  • Kedua, ketika berat sudah berkurang, merasa lebih baik, dan badan sudah terasa lebih ringan, geser program ke arah menjadi lebih aktif dalam aktifitas fisik
  • Kemudian, jalani gaya hidup yang aktif secara fisik selama sisa hidup Anda yang akan menjadi penting dalam menjaga berat badan Anda tetap turun/stabil

Untuk mengetahui fakta berikutnya, klik next.

5 Fakta Olahraga & Berat Badan

FAKTA #2:

Olahraga Merupakan Suatu Keharusan Untuk Pemeliharaan Berat Badan
James O. Hill, PhD, director of the Center for Human Nutrition at the University of Colorado at Denver memperingatkan bahwa seseorang bisa “sangat sukses secara sementara” menurunkan berat badan hanya melalui diet saja. Tapi ada banyak data yang menunjukkan bahwa orang-orang akan mendapatkan kembali berat badan jika mereka tidak aktif secara fisik berolahraga.

Timothy Church, MD, director of preventive medicine research at the Pennington Biomedical Research Center in Baton Rouge, seperti dilansir oleh WebMD mengatakan, “Ketika berbicara mengenai berat badan, Anda tidak dapat berbicara tentang diet saja, dan Anda tidak dapat berbicara tentang aktifitas fisik saja. Anda benar-benar harus menjalani kedua aktifitas tersebut pada waktu yang sama.”

FAKTA #3:

Mengkonsumsi Makanan Dengan Porsi Besar Dapat Menggagalkan Usaha Anda
Olahraga tidak dapat memberi jaminan terhadap ruang gerak kalori yang banyak seperti yang Anda pikirkan. Dan juga, Anda harus melihat semua kalori lain yang Anda makan atau minum pada hari itu dan liat seberapa jauh Anda terpisah dari aktifitas fisik Anda.

Untuk mengetahui fakta selanjutnya, klik next.

5 Fakta Olahraga & Berat Badan

FAKTA #4:

Mesin Alat Olahraga tidak Akan Memunculkan Seluruh Aktivitas Kalori Masuk dan Keluar Anda
Treadmill dan peralatan olahraga lainnya, standarnya memiliki monitor yang memperkirakan berapa banyak kalori yang Anda bakar. Akan tetapi mesin tersebut tidak dapat menghitung berapa banyak kalori yang Anda bakar ketika Anda tidak berolahraga. Anda harus mengurangi aktifitas diluar olahraga yang dapat membakar kalori Anda. Sehingga perhitungan bakaran kalori secara keseluruhannya menjadi jauh lebih sedikit.

FAKTA #5:

Berolahraga Setiap Harinya Mungkin Saja Masih Belum Cukup
Taruhan terbaik Anda untuk berat badan dan kesehatan Anda adalah untuk menjalani aktifitas fisik sebagai sebuah gaya hidup Anda yang dapat berdampak diatas bahkan melebihi dari aktifitas olahraga biasa. Seperti halnya masalah ?Kalori masuk vs kalori keluar?, jagalah pikiran dari stres, perhatikan aktivitas tidur Anda dan faktor lain yang dapat berdampak pada berat badan Anda.

(BA)

Baca Juga:

  • 4 Fakta Penyebab Kegemukan
  • Hubungan Softdrink dan Kegemukan
  • Kurang Tidur Menyebabkan Kegemukan
  • Bumil Terlalu Gemuk Berisiko Melahirkan Prematur
  • Pembantu Rumah Tangga Menyebabkan Anak Kegemukan
  • ?Nyemil? Saat Malam Hari Membuat Gemuk?

Sumber: KlikDokter.com

Jangan lupa di share ya :)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Loading...
RELATED ARTICLES
6 Tanda Menstruasi Anda Tidak Normal

6 Tanda Menstruasi Anda Tidak Normal

Rasa nyeri saat haid sebenarnya adalah hal yang normal. Namun jika Anda merasakan sakit yang berlebihan bahkan sampai mengganggu aktivitas, mungkin saja Anda memiliki masalah menstruasi atau keadaan haid yang tidak normal.Masalah seputar menstruasi sebaiknya tidak dibiarkan karena bisa mempengaruhi tingkat kesuburan. Oleh karena itu, kenali enam tanda dan gejala mengenai menstruasi yang tidak normal, seperti yang dikutip dari About.1. Rata-rata siklus menstruasi perempuan yang normal adalah 21-35 hari. Jika lama menstruasi Anda lebih dari 31- 35 hari atau jangka waktu kurang dari dua minggu antara periode haid pertama dengan priode haid kedua, ada kemungkinan darah yang keluar bukan darah menstruasi.2. Biasanya haid berlangsung selama tujuh hari. Jika Anda mengalami haid lebih dari tujuh hari, Anda perlu waspada. Mungkin saja Anda menderita mennorhagia, meningkatnya volume darah menstruasi.3. Banyaknya darah yang keluar membuat Anda harus mengganti tampon atau pembalut setiap satu atau dua jam sehari, juga merupakan tanda-tanda Anda mengalami mennorhagia.4. Anda tiba-tiba sering merasakan nyeri yang berlebihan pada perut. Rasa nyeri saat atau sebelum haid merupakan hal yang norm [...]

Gara-gara Anjing, Wanita Ini Sembuh dari Anoreksia

Gara-gara Anjing, Wanita Ini Sembuh dari Anoreksia

Tricia Webb merupakan wanita asal Inggris yang mengidap anoreksia cukup parah. Wanita berusia 35 tahun itu benar-benar kurus kering bagaikan tengkorak terbungkus kulit. Hii!Saat itu berat badan Tricia hanya 28,35 kg. Iapun harus dilarikan ke rumah sakit karena mengalami kolaps. Bahkan, tulang-tulangnya yang rapuh tak mampu lagi menahan bobot tubuhnya itu. Wanita berambut pendek ini juga pernah mematahkan tulang bahunya sendiri dan pingsan. Namun kini, hidup Tricia sudah berubah total. Ia berhasil menambah berat tubuhnya sebanyak 18 kg. Tricia pun sudah keluar dari rumah sakit selama satu bulan terakhir ini. Sembuhnya Tricia dari penyakit anoreksia ini ternyata gara-gara empat ekor anjingnya yang berjenis Cavalier King Charles spaniels. Bagaimana bisa?"Anjing-anjing saya ini mengubah hidup saya. Mereka menyelamatkan saya dari kematian," jelas Tricia yang sudah 20 tahun berjuang melawan anoreksia, seperti dikutip dari Daily Mail. Keempat anjing Tricia berusia antara 7 - 9 tahun. Anjing-anjingnya itu bernama Tyler, Bodie, Max, dan Sam. Tricia mengaku, bahwa binatang peliharaannya itu merupakan alasannya untuk hidup. "Tanpa kunjungan rutin mereka (keempat anjingnya) ke pusat rehabil [...]

Cedera Otak Michael Schumacher

Cedera Otak Michael Schumacher

Tujuh kali juara Formula Satu, Michael Schumacher dikabarkan koma dan dalam kondisi kritis setelah jatuh dan terbentur batu pada bagian kepala, saat bermain ski di Pegunungan Alpen Perancis, Minggu (29/12). Dari berbagai laporan yang diterima, Direktur M�ribel, resor tempat Schumacher bermain ski, Christophe Gernigon-Lecomte mengatakan Schumacher sempat tersadarkan ketika dibawa ke rumah sakit dengan helikopter medis. Selama proses sadar, dilaporkan Schumacher mengalami disorientasi (kebingungan), hingga kemudian mengalami ketidaksadaran kembali hingga koma saat ini. Pihak militer penjaga keamanan setempat, The French Mountain Gendarmerie mengatakan Schumacher mengenakan pelindung kepala (helm) ketika kecelakaan terjadi. Schumacher sempat dirawat di rumah sakit lokal, kemudian dipindahkan ke rumah sakit di kota Grenoble. Belum ada kabar pasti yang dikeluarkan oleh pihak Sabine Kehm, manajer Schumacher. Demikian yang tertulis dalam surat elektronik yang dikirimkan ke Associated Press dari, ?Kami tidak bisa memberikan penjelasan tentang perkembangan kondisinya. Ia mengenakan helm dan tidak sendirian ketika kecelakaan terjadi,? tulis Kehm. Sementara dari indikasi kesa [...]

Hubungan Seksual Setelah Melahirkan

Hubungan Seksual Setelah Melahirkan

Berhubungan seksual setelah melahirkan mungkin merupakan hal terakhir yang Anda pikirkan. Ketahuilah hal-hal berikut sebelum Anda memulai hubungan seks setelah melahirkan. Setelah bayi saya lahir, kapan saya boleh berhubungan seksual? Baik Anda melahirkan secara normal maupun caesar, tubuh Anda sama-sama membutuhkan waktu penyembuhan. Para ahli menganjurkan untuk menunggu setidaknya 4-6 minggu setelah melahirkan untuk serviks dapat menutup, perdarahan postpartum berhenti dan laserasi atau robekan menyembuh. Apakah akan terdapat perbedaan antara sebelum dan sesudah melahirkan? Setelah melahirkan, terutama jika Anda menyusui, vagina Anda akan cenderung menjadi kering dan nyeri, terutama setelah melahirkan secara normal akan terjadi penurunan kekuatan otot vagina yang dapat menimbulkan rasa ketidaknyamanan. Untuk mengembalikan kekuatan otot dasar panggul, cobalah melakukan senam kegel. Apakah saya perlu menggunakan kontrasepsi? Hubungan Seksual Setelah Melahirkan Anda sebaiknya menggunakan kontrasepsi (bahkan jika Anda sedang menyusui), kecuali Anda berharap segera hamil kembali. Para ahli menganjurkan untuk menggunakan metode barrier seperti kondom dan spermi [...]

7 Tips Cegah Eksim Pada Anak

7 Tips Cegah Eksim Pada Anak

Oleh: dr. Puti Naindra Alevia Eksim dapat sulit dihadapi oleh buah hati kita. Kulit merah-merah dan gatal tentunya tidak nyaman untuknya. Ikuti tips-tips di bawah ini untuk mencegah mengurangi gatal yang membandel karena eksim pada ananda buah hati Anda. Bila Ibu pikir anak Ibu menderita eksim, pastikan dengan dokter anak Ibu agar mendapat diagnosis dan tata laksana yang tepat. Jangan coba mengobati sendiri. Setiap kasus eksim dapat memerlukan penanganan yang berbeda, umumnya melibatkan kombinasi pelembab dan steroid oles. Jika kulit menjadi merah dan mulai mengeluarkan cairan, mungkin sudah terjadi infeksi. Segera ke dokter untuk mendapatkan antibiotika. Anak dengan eksim sering mengalami kesulitan untuk tidur karena kulit menjadi terasa lebih panas dan gatal pada malam hari. Jaga kamar tidur sejuk dan gunakan alas tidur dari katun. Berikan pelembab minimal 20 menit sebelum tidur. Hindari sabun dan shampoo yang keras. Sabun dapat membuat eksim bertambah parah. Rekomendasi saat ini adalah memandikan bayi satu atau dua kali seminggu (wajah, tangan, dan bokong bayi harus dibersihkan setiap hari). Mandikan bayi dalam air hangat, dan gunakan sabun serta shampoo tan [...]

Johnny Andrean Salon Hadirkan Kelas Premium yang Kedua

Johnny Andrean Salon Hadirkan Kelas Premium yang Kedua

Untuk kedua kalinya, Johnny Andrean Salon meresmikan kelas premiumnya di Grand Indonesia Shopping Town pada Kamis (2/7) lalu. Salon premium pertamanya telah diluncurkan pada bulan Maret lalu di Plaza Senayan. Serangkaian perawatan rambut yang disebut JA Treatment Premium ini dihadirkan untuk mengoptimalkan perawatan rambut yang telah ada, serta dapat mengatasi berbagai jenis masalah rambut. Sebut saja rambut rontok, rambut kering dan rusak, scalp detox, dan lain-lain. Untuk memberikan hasil yang maksimal, Johnny Andrean Salon menggunakan produk-produk dari Shiseido Professional. Dari Kiri ke kanan: Tanti Wijaya, (Johnny Andrean Salon); Ms. Hiramoto Yumiko (Shiseido Expertise Japan); Tina Andrean, (CEO Johnny Andrean Salon); Amadea Pradella, (Brand Manager Johnny Andrean Salon); dr. Nadia Octavia, (narasumber talkshow kesehatan rambut, PeduliSehat.info) ?Perbedaan mencolok antara salon premium dengan salon reguler terletak pada produk. Pada salon premium, kami menggunakan produk Shiseido Professional dari awal sampai akhir. Sedangkan pada salon reguler, kami hanya gunakan produk itu untuk pijat,? ungkap Amadea Pradella, Brand Manager dari Johnny Andrean Salon. Selain produk yang ber [...]

Sudahkah Anda Menyikat Gigi Sampai Bersih? Ini Cara Mengetahuinya

Sudahkah Anda Menyikat Gigi Sampai Bersih? Ini Cara Mengetahuinya

Meski menyikat gigi merupakan langkah dasar pembersihan mulut,sebagian orang belum melakukannya dengan benar. Alhasil, banyak orang yang mengalami kerusakan gigi atau gangguan kesehatan mulut lainnya. Karena efek buruknya tidak langsung terasa, teknik menggosok gigi yang tepat memang sering terabaikan. Untuk itu, menyikat lah dengan tepat agar bakteri tidak menyebabkan masalah.Menurut Prof. Dr. Drg. Tri Erri Astoeti, Mkes, banyak orang belum? menggosok gigi dengan bersih. Meski sudah menyikat, kadang-kadang masih ditemukan sisa-sisa makanan di dalam mulut. Bukan hanya di gigi, kotoran yang belum terangkat sering menempel di gusi. Untuk itu, anggota aktif Persatuan Dokter Gigi Indonesia (PDGI) tersebut menyarankan agar Anda menggaruk gusi dengan tangan untuk memastikan apakah masih ada sisa makanan yang belum dibersihkan. Sikat gigi dengan bersih juga bisa mencegah radang gusi. Untuk itu, gosok lah gigi minimal dua kali sehari yakni setelah makan dan sebelum tidur. ?Menurut Tri, salah satu ciri dari radang gusi adalah adanya darah ketika meludah setelah sikat gigi. Selain karena kurang tepat dalam membersihkan mulut, radang gusi pun bisa disebabkan karena makanan. "?Makanan yang [...]

APMB Pastikan Produk Susunya Aman

APMB Pastikan Produk Susunya Aman

Adanya kabar tentang beredarnya susu formula yang berbakteri Enterobacter Sakazakii di Indonesia memang membuat masyarakat resah, terutama para ibu yang memiliki balita yang mengonsumsi susu formula. Hal ini pun dirasakan oleh David Tobing, pengacara publik yang mempunyai dua balita yang juga mengonsumsi susu formula. Hingga kini, David masih menunggu Menteri Kesehatan (Menkes), Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM) dan Institut Pertanian Bogor (IPB) untuk mengumumkan nama-nama produsen susu formula yang mengandung Enterobacter Sakazakii. Namun, untuk mengatasi keresahan masyarakat, Asosiasi Produsen Makanan Bayi (APMB) bisa memastikan hingga saat ini, produk susu yang bernaung di bawah mereka terbebas dari bakteri yang membahayakan manusia. Public Relation APMB, Yenny Fatmawati memastikan, bahwa berbagai merek susu yang diproduksi perusahannya telah melalui proses standar mutu yang sangat ketat sesuai aturan pemerintah dan BPOM. Jadi, produk mereka yang saat ini beredar di masyarakat memang aman untuk dikonsumsi oleh bayi. Bagi APMB, keamanan makanan dan higienitas merupakan faktor yang utama dalam produksi makanan bayi. Meski riset tentang adanya berbakteri Enterobacter Sakazaki [...]

Awas, Anda Bisa Keracunan MSG!

Awas, Anda Bisa Keracunan MSG!

MSG atau Monosodium Glutamate merupakan salah satu jenis penyedap rasa yang sering ditambahkan ke dalam makanan. MSG ini banyak ditemukan pada masakan Cina, fast food, soft drink, dan berbagai jenis makanan lainnya. MSG memang dapat menambah cita rasa makanan menjadi lebih lezat, namun dapat juga menyebabkan masalah kesehatan yang dapat berakibat fatal. Food and Drug Administration (FDA) menyebutkan bahwa MSG aman dikonsumsi dalam jumlah kecil. Namun, setelah dilaporkan banyak terjadi kasus keracunan akibat MSG, FDA mewajibkan untuk mencantumkan MSG dalam label makanan jika zat tersebut ditambahkan agar konsumen lebih berhati-hati memilih makanan. Reaksi atau efek samping yang ditimbulkan oleh MSG ini disebut sebagai Chinese Restaurant Syndrome atau MSG Symptom Complex. Keracunan MSG lebih sering terjadi pada orang yang sensitif terhadap zat ini. Gejala akut yang muncul berupa, berikut penjelasannya: Tanda dan Gejala Akut Keracunan MSG: Gejala akut yang muncul berupa, berikut penjelasannya: Sakit kepala Mual, muntah Nyeri dada Rasa terbakar pada wajah, leher, atau bagian tubuh lainnya Berdebar-debar Sesak napas Berkeringat Lemas Kebas atau baal pada [...]

Apakah Wi-Fi Berdampak Negatif pada Kesehatan Si Kecil?

Apakah Wi-Fi Berdampak Negatif pada Kesehatan Si Kecil?

Apakah Wi-Fi Berdampak Negatif pada Kesehatan Si Kecil? (health)Koneksi internet tanpa kabal atai Wi-Fi sudah menjadi salah satu fasilitas 'wajib' di beberapa sekolah. Tetapi Wi-Fi disebut-sebut memiliki efek radiasi terhadap terhadap kesehatan anak-anak. Benarkah?Seperti yang dikutip dari Ezine Article, belakangan ini semakin banyak asosiasi medis, dokter dan ilmuwan yang merasa khawatir dengan adanya Wi-Fi di sekolah-sekolah. Menurut mereka, beberapa anak mengalami sakit kepala, kelelahan, mual, nyeri di dada, memiliki masalah pada penglihatan dan alami gangguan tidur.Selain itu, ada pula peningkatkan gangguan kesehatan lain seperti ADHD, alergi, asma. Kesemua masalah kesehatan tersebut dialami anak-anak setelah sekolah mereka menyediakan fasilitas Wi-Fi. Gejala itu terjadi karena intensitas gelombang mikro dalam satu ruang kelas di Sekolah County Simcoe ternyata empat kali lebih kuat dari menara ponsel.Mengapa anak-anak? Berdasarkan ilmuwan, sistem saraf dan otak anak masih dalam tahap berkembang, hal itulah yang jadi alasan mengapa anak-anak lebih rentan terhadap radiasi Wi-Fi, ketimbang orang dewasa. Kesimpulan itu juga diamini oleh Dr. Barrie Trower, seorang fisikawan dari [...]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *