5 Fakta Olahraga & Berat Badan

olahraga-berat-badan.jpg

Jika Anda sudah melakukan olahraga secara rutin dan mengkonsumsi sedikit kalori, tetapi berat badan masih tidak mau turun, Anda pasti bertanya-tanya kenapa program tersebut tidak berhasil. Anda kemungkinan membutuhkan cek dan ricek mengenai apa yang kita harapkan dari olah raga yang kita lakukan.

FAKTA #1:

Olahraga Merupakan Bagian Daripada Program Menurunkan Berat Badan
Robert Kushner, MD, clinical director of the Northwestern Comprehensive Center on Obesity mengatakan pada para pasien pasien bahwa olahraga itu sangat baik bagi mereka, tetapi untuk menurunkan berat badan, ia menekankan untuk memulai dengan diet sehat.

  • Pertama, kita harus bisa menangani diet yang kita lakukan dengan maksimal
  • Kedua, ketika berat sudah berkurang, merasa lebih baik, dan badan sudah terasa lebih ringan, geser program ke arah menjadi lebih aktif dalam aktifitas fisik
  • Kemudian, jalani gaya hidup yang aktif secara fisik selama sisa hidup Anda yang akan menjadi penting dalam menjaga berat badan Anda tetap turun/stabil

Untuk mengetahui fakta berikutnya, klik next.

5 Fakta Olahraga & Berat Badan

FAKTA #2:

Olahraga Merupakan Suatu Keharusan Untuk Pemeliharaan Berat Badan
James O. Hill, PhD, director of the Center for Human Nutrition at the University of Colorado at Denver memperingatkan bahwa seseorang bisa “sangat sukses secara sementara” menurunkan berat badan hanya melalui diet saja. Tapi ada banyak data yang menunjukkan bahwa orang-orang akan mendapatkan kembali berat badan jika mereka tidak aktif secara fisik berolahraga.

Timothy Church, MD, director of preventive medicine research at the Pennington Biomedical Research Center in Baton Rouge, seperti dilansir oleh WebMD mengatakan, “Ketika berbicara mengenai berat badan, Anda tidak dapat berbicara tentang diet saja, dan Anda tidak dapat berbicara tentang aktifitas fisik saja. Anda benar-benar harus menjalani kedua aktifitas tersebut pada waktu yang sama.”

FAKTA #3:

Mengkonsumsi Makanan Dengan Porsi Besar Dapat Menggagalkan Usaha Anda
Olahraga tidak dapat memberi jaminan terhadap ruang gerak kalori yang banyak seperti yang Anda pikirkan. Dan juga, Anda harus melihat semua kalori lain yang Anda makan atau minum pada hari itu dan liat seberapa jauh Anda terpisah dari aktifitas fisik Anda.

Untuk mengetahui fakta selanjutnya, klik next.

5 Fakta Olahraga & Berat Badan

FAKTA #4:

Mesin Alat Olahraga tidak Akan Memunculkan Seluruh Aktivitas Kalori Masuk dan Keluar Anda
Treadmill dan peralatan olahraga lainnya, standarnya memiliki monitor yang memperkirakan berapa banyak kalori yang Anda bakar. Akan tetapi mesin tersebut tidak dapat menghitung berapa banyak kalori yang Anda bakar ketika Anda tidak berolahraga. Anda harus mengurangi aktifitas diluar olahraga yang dapat membakar kalori Anda. Sehingga perhitungan bakaran kalori secara keseluruhannya menjadi jauh lebih sedikit.

FAKTA #5:

Berolahraga Setiap Harinya Mungkin Saja Masih Belum Cukup
Taruhan terbaik Anda untuk berat badan dan kesehatan Anda adalah untuk menjalani aktifitas fisik sebagai sebuah gaya hidup Anda yang dapat berdampak diatas bahkan melebihi dari aktifitas olahraga biasa. Seperti halnya masalah ?Kalori masuk vs kalori keluar?, jagalah pikiran dari stres, perhatikan aktivitas tidur Anda dan faktor lain yang dapat berdampak pada berat badan Anda.

(BA)

Baca Juga:

  • 4 Fakta Penyebab Kegemukan
  • Hubungan Softdrink dan Kegemukan
  • Kurang Tidur Menyebabkan Kegemukan
  • Bumil Terlalu Gemuk Berisiko Melahirkan Prematur
  • Pembantu Rumah Tangga Menyebabkan Anak Kegemukan
  • ?Nyemil? Saat Malam Hari Membuat Gemuk?

Sumber: KlikDokter.com

Jangan lupa di share ya :)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Loading...
RELATED ARTICLES
Hosh! Pedas Nikmat Cabai Tingkatkan Kesehatan Tubuh

Hosh! Pedas Nikmat Cabai Tingkatkan Kesehatan Tubuh

Sebagian besar orang Indonesia menyukai masakan pedas dan kaya rempah. Sensasi pedas dari cabai memang bisa membuat makanan lebih lezat dan menambah nafsu makan. Tapi tak hanya itu, cabai juga punya banyak manfaat bagi kesehatan.Pakar nutrisi Neelanjana Singh dari Nutri Life Clinic di Delhi, India, seperti dilansir Health Me Up menjelaskan kenapa cabai berkhasiat menjaga kesehatan. Pertama-tama, perlu diketahui bahwa ada berbagai bentuk dan tipe cabai. Semakin kecil ukurannya, biasanya rasanya lebih pedas dan memicu keluarnya keringat. Sedangkan cabai yang berukuran besar --termasuk paprika-- punya rasa yang lebih 'smooth' dan hanya memiliki aroma cabai yang sedap.Cabai memiliki khasiat antibiotik yang dapat membunuh bakteri di dalam tubuh karena kandungan capsaicin. Zat yang menimbulkan sensasi panas dan menggigit lidah ketika cabai dimakan.Selain sebagai antibiotik, capsaicin juga berkhasiat meringankan rasa sakit karena zat ini menstimulasi pelepasan endorphin. Yaitu hormon yang menenangkan dan menimbulkan rasa senang.Cabai juga membantu dalam proses pencernaan makanan. Ketika dikunyah, capsaicin pada cabai akan menstimulasi indra perasa dan meningkatkan produksi saliva.Di da [...]

10 Manfaat Cengkeh bagi Kesehatan

10 Manfaat Cengkeh bagi Kesehatan

Ada banyak rempah-rempah yang memiliki manfaat baik bagi kesehatan, salah satunya cengkeh. Cengkeh yang sering digunakan sebagi bumbu masakan ternyata dipercaya memiliki manfaat bagi kesehatan. Namun, hanya sedikit orang yang mengetahui manfaat ajaib dari cengkeh untuk kesehatan. Berikut ini beberapa manfaatnya, seperti dikutip dari Mag for Women.1. BernutrisiCengkeh adalah sumber nutrisi utama yang dibutuhkan tubuh karena mengandung vitamin hingga nutrisi yang penting, seperti kalsium dan juga magnesium. Cengkeh yang berukuran kecil ini memiliki manfaat yang besar bagi tubuh karena memiliki kandungan energi yang besar dan juga mengandung serat yang baik bagi pencernaan.2. Antibakteri dan JamurCengkeh dapat menjadi cara yang alami untuk melawan bakteri yang membahayakan perut, dan melawan kuman pada mulut. Selain itu, eugenol yang terdapat pada cengkeh telah terbukti memiliki kandungan anti jamur, serta efektif dalam melawan penyakit kulit yang disebabkan oleh cacing cincin.3. Mengandung AnalgesikMinyak cengkeh sering digunakan untuk mengobati gigi dan juga eksperimen yang baru-baru ini dilakukan membuktikan cengkeh memiliki kandungan anelgesik. Jadi jika mengalami sakit pada gu [...]

5 Langkah Awal Hidup Sehat Tanpa Kanker

5 Langkah Awal Hidup Sehat Tanpa Kanker

Beberapa dekade terakhir, angka kejadian kanker begitu meningkat, fenomena ini berlaku di belahan dunia manapun, termasuk di negara kita Indonesia. Dalam keseharian pun Anda mulai mendengar betapa kanker menjadi momok di tengah masyarakat, mengerikan, mengancam, dan membunuh penderitanya tanpa ampun tak peduli dari kelas sosial manapun. Data dari Badan Kesehatan Dunia (WHO), yang dilansir di www.worldlifeexpectancy.com, menunjukan kanker paru menempati ranking 9 dan masuk 10 besar penyebab kematian di Indonesia, sementara di dunia kanker paru berada di peringkat 7. Lalu bagaimana menghindarinya? Simak tips berikut ini 5 Langkah Awal Hidup Sehat Tanpa Kanker Beberapa dekade terakhir, angka kejadian kanker begitu meningkat, fenomena ini berlaku di belahan dunia manapun, termasuk di negara kita Indonesia. Dalam keseharian pun Anda mulai mendengar betapa kanker menjadi momok di tengah masyarakat, mengerikan, mengancam, dan membunuh penderitanya tanpa ampun tak peduli dari kelas sosial manapun. Data dari Badan Kesehatan Dunia (WHO), yang dilansir di www.worldlifeexpectancy.com, menunjukan kanker paru menempati ranking 9 dan masuk 10 besar penyebab kematian di I [...]

Hati-hati! Wanita Paling Sering Stres Karena 5 Hal Ini

Hati-hati! Wanita Paling Sering Stres Karena 5 Hal Ini

Wanita dianggap lebih sering stres ketimbang pria. Kesibukan di kantor, pekerjaan rumah tangga atau kehidupan percintaan bisa menjadi pemicu stres. Sebenarnya hal apa saja yang buat wanita merasa stres? Simak jawabannya di bawah ini, seperti yang dikutip dari Livestrong.1. Peran GandaTak sedikit wanita yang memiliki beberapa peran sekaligus dalam kehidupannya, terutama bagi mereka yang sudah berkeluarga. Misalnya, sebagai asisten rumah tangga, bendahara keluarga, supir yang siap mengantarkan anak-anak sekolah, kekasih bagi suaminya serta pegawai kantoran.Tak jarang hal itu buat wanita merasa kewalahan dan sulit menyeimbangkan perannya. Beberapa wanita yang bekerja kantoran seringkali merasa bersalah karena tak menghabiskan banyak waktu untuk anak-anak dan keluarga, dan hal itu kerap memicu tingkat stres. Sebagian wanita lainnya, merasa stres karena tanggung jawab keuangan yang diberikan kepadanya.Akibat banyaknya peran tersebut, sering membuat wanita lebih sedikit menghabiskan waktu untuk dirinya sendiri karena tak ingin terlihat egois. Tidak ada waktu untuk diri sendiri, justru menjadikan tingkat stres wanita jadi lebih buruk.2. Tidak Punya KekuatanKurangnya kekuatan (power) se [...]

3 Minyak Aromaterapi yang Efektif Redakan Stres

3 Minyak Aromaterapi yang Efektif Redakan Stres

Tinggal di perkotaan membuat orang rentan terkena stres. Entah itu karena masalah pekerjaan, urusan rumah tangga hingga harus menghadapi kemacetan serta polusi setiap harinya.Liburan menjadi salah satu cara untuk menghilangkan stres, namun tak semua orang punya waktu maupun biaya untuk pergi liburan setiap minggunya. Ada satu solusi yang bisa mengatasi stres di kota besar. Cenderung mudah dilakukan, tanpa perlu menghabiskan banyak uang dan tidak perlu juga keluar rumah. Yaitu dengan menggunakan minyak aromaterapi.Dari berbagai jenis aromaterapi, ada tiga minyak esensial yang diketahui efektif membuat pikiran lebih relaks, menghilangkan rasa jenuh sekaligus meredakan stres. Apa saja dan seperti apa fungsinya? Apakah hanya untuk mengatasi stres? 1. LavenderMinyak yang berasal dari ekstrak bunga berwarna ungu ini merupakan salah satu minyak esensial yang paling populer, baik karena fungsi penyembuhnya maupun relaksasi. Pijat dengan minyak lavender akan menenangkan otot-otot dan membantu tidur lebih nyenyak, sehingga banyak aromaterapis yang menyarankan penggunaan minyak ini untuk mengatasi insomnia. Selain itu lavender juga berkhasiat sebagai antiseptik, antidepresan, anti peradang [...]

Bahaya Penyakit dari Kucing

Bahaya Penyakit dari Kucing

Dewasa ini, tidak hanya anjing yang sering dipelihara orang, kucing pun begitu digemari dengan segala tingkah lugunya. Mereka yang menggemari kucing, biasanya tidak menyukai anjing, dan begitu juga sebaliknya. Tidak ada yang salah dalam memelihara binatang, apapun itu jenisnya, tetapi ada hal-hal; yang harus kita ketahui supaya hewan peliharaan kita tidak merugikan kita, dengan menimbulkan penyakit misalnya. Kucing yang Menggemaskan, Toksoplasma yang Mencemaskan Toksoplasmosis adalah penyakit yang disebabkan oleh parasit yang hidup di dalam tubuh kucing. Jika kita tidak hati-hati saat membersihkan kotoran kucing, bisa saja parasit ini masuk ke dalam tubuh kita dan menjadi sumber infeksi. Apa saja gejala dari penyakit tersebut? Berikut paparannya: Bahaya Penyakit dari Kucing Jika Anda mengalami gejala-gejala seperti sakit kepala, demam, dan nyeri pada otot, Anda perlu waspada dan memeriksakan diri ke dokter, mungkin saja Anda baru tertular. Jika Anda memiliki sistem imun yang baik, Anda tidak perlu terlalu kuatir, tetapi lain halnya jika sistem imun Anda menurun, atau mungkin Anda sedang hamil, segeralah hubungi dokter, karena infeksi ini akan membahayakan ja [...]

Kenali Jenis Kulit Anda

Kenali Jenis Kulit Anda

Pada dasarnya, terdapat 3 klasifikasi jenis kulit pada manusia, ketiga tipe dasar kulit adalah kering, berminyak, dan kombinasi. Kulit Berminyak Kulit berminyak mudah terindikasi dengan terlihatnya permukaan kulit yang cenderung mengkilap. Pada jenis kulit macam ini, banyak kasus timbulnya komedo dan jerawat. Hal ini dikarenakan banyaknya kandungan kalenjar minyak (sebum) yang sebetulnya berfungsi membantu mencegah kulit dari kekeringan. Namun akibat lingkungan yang penuh kotoran dan debu yang tidak terlihat, kulit berminyak cenderung lebih mudah ?menangkap? kotoran dan debu yang tidak terlihat tersebut dibangdingkan jenis kulit kering. Tak ayal, kulit berminyak cenderung lebih mudah timbul jerawat pada permukaan kulit. Sesungguhnya kendala ini mudah diatasi dengan mencuci muka dengan sabun khusus muka dan air yang mengalir. Cukup basuh wajah dengan air hangat terlebih dahulu untuk menghilangkan debu dan kotoran yang menempel, kemudian gunakan air dingin untuk mencuci wajah dengan sabun muka. Bila perlu, untuk perawatannya dapat menggunakan toner dan astringent yang mengandung alkohol, dan jika perlu, gunakan cleanser cair yang formulanya sangat ringan. Kulit berminyak [...]

Penyebab Mata Berair dan Cara Mengatasinya

Penyebab Mata Berair dan Cara Mengatasinya

Ketika mengedip, kelenjar pada kelopak mata akan memproduksi sedikit air mata guna melembapkan indera penglihatan Anda dan menyingkirkan benda-benda asing darinya. Produksi air mata menjadi lebih banyak ketika Anda menguap, tertawa terbahak-bahak atau menangis. Tapi, ada beberapa orang yang mungkin mengalami mata berair secara terus-menerus. Selain cairan yang mengandung garam (air mata), kelenjar lain pada kelopak mata juga memproduksi minyak. Zat ini dapat mencegah air mata menguap terlalu cepat. Mata berair dapat terjadi ketika kelenjar yang memproduksi minyak tidak bekerja dengan semestinya. Hal ini membuat air mata cepat menguap dan menjadikannya lebih cepat mengering. Mata kering inilah yang merangsang produksi air mata secara berlebih sehingga menyebabkan mata berair. Kondisi ini juga bisa disebabkan oleh: Faktor cuaca atau lingkungan di sekitar mata, seperti asap, angina, atau sinar yang terlalu terang. Mata lelah. Tersumbatnya saluran air mata. Ada benda asing atau bahan kimia di mata. Flu. Alergi. Radang kelopak mata. Konjungtivitis. Infeksi salah satu bagian mata. Bulu mata tumbuh ke dalam. Pengaruh obat-obatan. Gangguan tiroid. Sinusitis kronis. Terapi radiasi Tumor. [...]

Super Sehat Berkat Spirulina?

Super Sehat Berkat Spirulina?

Selama ini masyarakat disuguhi oleh iklan yang menyatakan bahwa spirulina memiliki banyak manfaat. Iklan menyebutkan, spirulina bisa mengatasi berbagai macam penyakit. Kandungan proteinnya yang disebut-sebut lebih tinggi daripada daging ini juga bisa memenuhi gizi Anda sehari-hari dan menjaga agar tubuh tetap sehat. Bahkan, spirulina kerap disebut sebagai superfood. Sebenarnya apa itu spirulina? Apakah benar-benar berkhasiat? Spirulina adalah salah satu spesies dari cyanobacteria, tanaman ganggang berpigmen hijau-kebiruan, yang bisa dikonsumsi manusia dan hewan. Tumbuh di perairan tropis dan subtropis yang memiliki kandungan garam tinggi. Ada beberapa spesies lain yang tumbuh di danau air tawar. Jika diolah, spirulina bisa dibuat atau dicampurkan ke dalam suplemen makanan, kosmetik, susu, sari buah, minuman serbuk, dan bahkan makanan untuk para astronot saat berada di luar angkasa. Terdapat anggapan bahwa makanan atau minuman yang mengandung spirulina akan menjadi lebih bernutrisi. Apa Saja Kandungan Spirulina? Kandungan protein pada spirulina dianggap lebih baik daripada daging dan susu. Ya, spirulina memang kaya akan protein, namun menurut penelitian, spirulina tidak lebih bai [...]

Meneropong Anatomi Penis

Meneropong Anatomi Penis

Apakah pria perlu mengkhawatirkan ukuran penisnya? Bagaimana ereksi terjadi? Kenapa penis mengalami ereksi saat bangun tidur di pagi hari? Mengenali anatomi dan cara kerja penis dapat membuat kita menemukan jawaban pertanyaan-pertanyaan tersebut. Penis memiliki dua peran utama. Selain berperan sebagai organ seksual, penis juga berfungsi sebagai jalan keluarnya urine dari tubuh pria. Mengenali Bagian Penis Fungsi vital penis membuat semua pria seharusnya mengenali bagian-bagian organ ini dengan baik sehingga dapat menjaga kesehatannya. Secara umum, penis terdiri dari beberapa bagian. Kepala penis. Pada ujung kepala, terdapat celah kecil atau bukaan uretra untuk urine dan air mani keluar. Pada penis yang tidak disunat, kepalanya ditutupi oleh kulup. Batang penis. Saat lahir, semua batang penis tertutup oleh kulit luar atau kulup. Pada sebagian pria di Indonesia, kulup ini kemudian akan disunat atas alasan kesehatan, agama, atau budaya. Sistem dan kerja penis tidak akan berubah setelah menjalani sunat. Penis yang tidak disunat lebih berisiko mengalami fimosis, yaitu kondisi ketika kulup atau kulit luar tidak dapat ditarik dari kepala penis. Korpus kavernosum: jaringan yang berada d [...]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *