5 Info Mudik Sehat Tanpa Nyeri Leher

nyeri-leher-nyetir-sakit-mudik-sehat.jpg

Oleh: dr. Jessica Florencia

Mengemudi merupakan salah satu penyebab nyeri leher. Apalagi mengemudi jarak jauh. Ketika Anda akan bermudik dan Anda bertugas menyetir kendaraan, maka ada satu hal yang perlu Anda perhatikan: postur. Penyebab paling utama nyeri leher karena mengemudi adalah karena postur mengemudi yang buruk. Untuk mencegah nyeri leher karena mengemudi, usahakanlah agar posisi kepala dan tulang belakang Anda tetap sejajar. Berikut adalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegah nyeri leher.

  1. Atur tempat duduk Anda sehingga kursi setir Anda membentuk sudut sekitar 100 derajat. Posisikan tangan Anda pada setir agar posisi lengan Anda menjadi senyaman mungkin. Posisi yang direkomendasikan adalah kedua tangan pada posisi jam 3 dan jam 9 setir Anda.
  2. Menjaga agar posisi kepala Anda sedikit ke belakang akan menjaga otot-otot leher tetap rileks.
  3. Usahakan jangan membungkuk, memajukan kepala atau menengok terlalu sering karena akan membuat otot leher menjadi tegang. Atur posisi kursi dan posisi spion dengan baik. Pastikan penglihatan Anda dalam keadaan baik sehingga tidak menyebabkan pandangan kabur dan mengakibatkan posisi memajukan kepala atau membungkuk sepanjang mengemudi.
  4. Hindari mengangkat telepon dengan menjepitnya antara telinga dan pundak.
  5. Beristirahatlah setelah 3-4 jam mengemudi untuk melemaskan otot sebelum kembali melanjutkan mengemudi.

Bila Anda merasakan nyeri leher yang berkepanjangan, berhentilah mengemudi. Anda mungkin membutuhkan obat anti nyeri oles atau minum untuk membantu meredakan nyeri leher Anda. silakan ajukan pertanyaanAnda di fitur (JF)

Sumber: KlikDokter.com

Jangan lupa di share ya :)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Loading...
RELATED ARTICLES
Flash Kamera Menyebabkan Kebutaan Pada Bayi, Mitos atau Fakta?

Flash Kamera Menyebabkan Kebutaan Pada Bayi, Mitos atau Fakta?

Kelahiran bayi adalah peristiwa yang sangat Anda nantikan. Berbagai aspek pertumbuhan dan perkembangan bayi merupakan prioritas orang tua. Salah satu perkembangan organ yang masih terjadi pada usia awal bayi adalah organ penglihatan. Salah satu informasi yang berkembang saat ini adalah bahwa flash atau blitz kamera memiliki pengaruh yang buruk terhadap penglihatan bayi sehingga dapat menyebabkan kebutaan pada bayi. Namun apakah informasi ini benar atau sekedar mitos belaka? Flash kamera menyebabkan kebutaan pada bayi, benarkah? Walaupun perkembangan visual anak masih terjadi pada awal kehidupannya, namun masih belum ada bukti nyata bahwa flash kamera menyebabkan kebutaan pada bayi. Jika anggapan tersebut benar, maka sudah banyak sekali laporan terkait kebutaan akibat flash kamera. Flash kamera terkesan lebih terang karena berada di dalam lingkungan kamar yang gelap. Satu-satunya cahaya yang perlu diwaspadai dan perlu buah hati Anda hindari adalah paparan cahaya matahari secara langsung. Jadi, pastikan bahwa Anda menjaga agar wajah bayi Anda tidak terpapar cahaya matahari langsung untuk waktu yang lama. Selain itu, bayi yang menjalani terapi cahaya (fototerapi), juga memerlukan per [...]

Sakit Telinga Disebabkan Oleh Hal-hal Ini

Sakit Telinga Disebabkan Oleh Hal-hal Ini

Sakit telinga dapat disebabkan oleh infeksi pada salah satu bagian telinga, namun ada beberapa kondisi lain yang dapat menyebabkan telinga sakit atau terasa tidak nyaman. Anatomi telinga terdiri dari tiga bagian utama, yaitu bagian tengah, luar, dan dalam. Seluruh bagian ini memiliki peran masing-masing untuk membuat Anda dapat mendengar dengan baik. Gangguan pada salah satu bagian dapat membuat pendengaran terganggu. Bila gangguan terjadi telinga dalam, dapat terjadi gangguan keseimbangan. Jika merasakan gangguan pendengaran atau nyeri pada telinga, mungkin Anda mengalami salah satu dari beberapa kondisi berikut. Infeksi telinga Infeksi pada telinga biasanya terjadi pada telinga tengah. Infeksi telinga tengah terjadi ketika saluran Eustachius telinga menjadi tertutup atau bengkak akibat penumpukan cairan pada telinga bagian tengah. Penyumbatan ini bisa disebabkan oleh flu, alergi, merokok, infeksi sinus, dan lendir berlebihan. Gangguan ini biasa menimpa anak-anak. Sekitar 75 persen anak di bawah usia 3 tahun pernah menderita gangguan ini. Berkurangnya pendengaran, nyeri pada bagian dalam telinga, dan keluar cairan menyerupai nanah dari telinga adalah beberapa gejalanya. Walau i [...]

Hindari Kanker Payudara Dengan Vitamin-D

Hindari Kanker Payudara Dengan Vitamin-D

Oleh : dr. Tri Rejeki Herdiana Penelitian menemukan bahwa pasien dengan kanker payudara yang mempunyai kadar vitamin D yang rendah dapat dengan cepat meninggal akibat penyakitnya atau mudah menyebar dibandingkan dengan pasien yang cukup nutrisi. Penelitian membuktikan Vitamin D (vitamin cahaya matahari) mempunyai benefit atau kecenderungan sebagai anti kanker. Vitamin D dibentuk oleh kulit kita dari cahaya matahari. Terlalu lama terpapar dengan sinar matahari dapat meningkatkan risiko terkena kanker kulit, namun para dokter percaya kulit yang terkena cahaya matahari selama 15 menit dalam beberapa hari seminggu tanpa tabir surya (sunscreen) dapat memberikan benefit pada kesehatan. Selain itu vitamin D dapat ditemukan pada ikan salmon, tuna dan minyak ikan lainnya dan juga secara rutin ditambahkan dalam susu, namun hanya kadar nutrisi yang masuk dalam darah sangat sedikit bila melalui makanan. Bagi mereka yang mempunyai kadar vitamin D dalam darah tinggi dapat menurunkan risiko terkena kanker payudara sebanyak 50 persen, namun sangat sedikit wanita dalam keadaan tersebut. Kadar vitamin D yang tinggi dalam darah memerlukan konsumsi 1000 international unit (IU) vitamin D sehari dan [...]

Ini Penyebab Anda Sering Lemas & Lelah Saat Bangun Tidur

Ini Penyebab Anda Sering Lemas & Lelah Saat Bangun Tidur

Tidak sedikit orang yang merasa tubuhnya lemas lunglai saat bagun pagi. Ada pula yang sulit sekali bangkit dari tempat tidur meskipun sudah dibangunkan alarm. Begitu bangun, bukannya merasa segar Anda malah kelelahan dan mata terasa berat. Jika ini yang sering dialami, kemungkinan ada yang salah dengan kebiasaan Anda sebelum tidur. Ketahui penyebab dan cari solusinya, dengan menyimak tips yang diberikan Pop Sugar.1. Kamar Kurang Sinar MatahariJangan menggunakan tirai dari bahan yang mem-block sinar matahari ke kamar Anda. Jika ruangan terlalu gelap, ritme sirkadian Anda akan sulit membedakan antara siang dan malam sehingga tubuh lebih sulit terbangun dari tidur di pagi hari. Pastikan kamar tidur Anda mendapat cukup sinar matahari yang 'menyelinap' masuk lewat jendela sehingga memberi sinyal pada otak untuk memberitahu bahwa ini saatnya untuk bangun.2. Tidak Pernah OlahragaOlahraga membantu tidur lebih nyenyak dan tubuh terasa lebih segar saat bangun di keesokan paginya. Olahraga juga bisa meredakan stres dan membangkitkan mood positif Anda, dan menghasilkan tidur yang lelap dan tenang. Jenis olahraga yang cocok untuk meningkatkan kualitas tidur diantaranya yoga, stretching atau [...]

6 Suplemen yang Dibutuhkan Oleh Setiap Wanita

6 Suplemen yang Dibutuhkan Oleh Setiap Wanita

Mengatur pola makan dan berolahraga belum tentu cukup untuk menjaga kesehatan tubuh. Wanita pada khususnya membutuhkan suplemen untuk merawat tubuh mereka agar tetap sehat. Ini lima kandungan yang dibutuhkan tubuh, seperti dirangkum dari iDiva. 1. KalsiumSalah satu hal terpenting yang dibutuhkan wanita adalah kalsium. Kalsium penting untuk tulang yang kuat dan menghindari dari osteoporosis. Semakin tua, tulang akan semakin rapuh dan membutuhkan kalsium untuk mempertahankannya. Kalsium yang terkandung dalam produk susu (susu, keju, yogurt) tidak cukup. Wanita di bawah umur 50 memerlukan konsumsi suplemen kalsium sebanyak 500 mg dan di atas 50 tahun membutuhkan 800 sampai 1000 mg kalsium. 2. Minyak Ikan Omega 3Minyak ikan mengandung lemak yang tidak bisa diporoduksi oleh tubuh. Ini untuk menurunkan risiko kardiovaskular. Itu merupakan sistem peredaran darah. Fungsi dari mengonsumsi suplemen minyak ikan adalah mencegah serangan jantung, mengurangi risiko kanker payudara dan masih banyak hal lagi. Konsumsilah 1 gram minyak ikan setiap harinya. 3. Zat Besi Kekurangan zat besi dapat berisiko anemia, mudah lelah dan menurunnya level imun. Jika Anda periksa darah dan dokter mengatakan, [...]

Duduk Terlalu Lama Bisa Tingkatkan Risiko Kematian

Duduk Terlalu Lama Bisa Tingkatkan Risiko Kematian

Sering duduk lebih dari 6 jam sehari? Anda harus berhati-hati. Penelitian terbaru menunjukan duduk terlalu lama bisa berakibat buruk terhadap kesehatan.Penelitian ini bukan main-main. Dikutip dari CNN, Senin (27/06/2011) penelitian ini dilakukan oleh American Cancer Society terhadap lebih dari 123 ribu orang yang dipantau kesehatannya selama lebih dari 14 tahun.Salah satu yang diobservasi dalam penelitian ini adalah wanita yang duduk kurang dari 3 jam sehari dan wanita yang duduk lebih dari 6 jam sehari. Hasilnya, jumlah wanita yang meninggal selama kurun waktu penelitian, 40% lebih banyak pada grup yang duduk lebih dari 6 jam sehari.Penelitian yang lebih spesifik menemukan, penyebab kematian orang yang duduk lebih dari 6 jam sehari, rata-rata terkena penyakit Cardiovascular, kegemukan, diabetes, dan depresi. Penelitian ini juga menemukan semakin lama waktu duduk maka semakin meningkat risikonya terkena berbagai penyakit.Studi lain yang diterbitkan The American Journal of Epidemiology awal tahun ini menemukan, mereka yang memiliki pekerjaan yang lebih banyak duduk dan jarang berpindah meningkatkan risiko terkena kanker kolon hingga dua kali lipat. Yang menarik penelitian ini men [...]

Penyakit Hati Masih Bisa Dicegah, Lakukan dari Sekarang

Penyakit Hati Masih Bisa Dicegah, Lakukan dari Sekarang

Hati berperan penting menjaga tubuh tetap sehat dengan mengeluarkan racun dari tubuh yang masuk bersama makanan dan minuman. Hati memproduksi cairan empedu yang selain berfungsi membantu memecah lemak dari makanan, juga mampu menyimpan glukosa yang nantinya mendukung penyediaan energi bagi tubuh. Oleh karenanya, apa pun bentuk gangguan yang menimpa organ ini dapat berisiko mengganggu sistem pengeluaran racun dari dalam tubuh. Jika tidak segera ditangani, pada akhirnya berisiko mendatangkan penyakit yang membahayakan nyawa. Sayangnya, banyak kebiasaan sehari-sehari manusia yang berisiko menyebabkan gangguan pada hati. Mulai perhatikan makanan Anda dari sekarang dan cermati juga kondisi-kondisi yang menyimpan risiko seperti berikut ini. Terlalu banyak konsumsi gula Hati membutuhkan fruktosa, yaitu salah satu jenis gula, untuk memproduksi lemak. Tetapi jika terlalu banyak mengonsumsi gula olahan dan pemanis buatan dari sari pati jagung dengan kadar fruktosa tinggi, maka dapat menyebabkan penumpukan yang berisiko menyebabkan penyakit hati. Jenis gula ini umumnya terdapat pada minuman soda, permen, dan kue manis. Risiko ini bahkan dapat terjadi pada orang yang tidak mengalami kelebiha [...]

Depresi Sebagai Gangguan Pada Otak

Depresi Sebagai Gangguan Pada Otak

Ganguan psikologis yang sering menghinggap seseorang saat merasakan sedih yang berlebih, akan menimbulkan keadaan dimana tubuh dan pikiran mereka menjadi terganggu atau biasa disebut dengan depresi. Seringkali depresi diatasi dengan pemberian obat anti depressant yang hanya memberikan efek sesaat dan bisa menimbulkan ketergantungan, sehingga membawa para dokter dan peneliti untuk memberikan solusi lebih baik. Salah satu solusi yang dikemukakan adalah dengan mengadopsi penggunaan terapi gen yang berhasil dalam mengobati pasien Parkinson secara aman. Untuk itu Michael Kaplitt beserta kolega dari Weil Cornell Medical College, bekerja sama dengan pemenang Nobel Prize dalam hal meneliti sel otak Paul Greengard dari Rockefeller University di New York, Amerika Serikat, merancang molekul obat yang mampu mengantarkan p11 dan komponen lain ke dalam otak tanpa mempengaruhi jaringan sel sekitar. P11 merupakan nama salah satu protein yang terlihat berkurang dalam sel jaringan otak manusia saat mereka mengalami depresi sama seperti penurunan protein p11 dalam otak tikus yang mengalami gejala depresi. Sehingga upaya memperbaiki gen yang menghasilkan protein ini, diharapkan mampu memberikan efek m [...]

Tak Hanya Mencerahkan, Vitamin C Juga Melindungi Kulit dari Matahari

Tak Hanya Mencerahkan, Vitamin C Juga Melindungi Kulit dari Matahari

Vitamin C selama ini dikenal sebagai antioksidan yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh agar tidak mudah terserang flu atau pilek. Nutrisi ini pun berkhasiat mencerahkan kulit dan banyak dijadikan bahan dalam berbagai produk perawatan kulit. Namun yang belum banyak orang tahu, vitamin C ternyata juga cukup baik melindungi dari efek negatif paparan sinar ultraviolet.Perlindungan kulit dari luar seperti memakai tabir surya dengan SPF (perlindungan UVB) dan PA++ (perlindungan UVA) akan lebih efektif apabila asupan vitamin C yang dikonsumsi cukup. Vitamin C juga menjadi 'senjata rahasia' untuk menghindari penuaan dini. Kenapa?Dijelaskan pakar nutrisi Jacqueline Newson, vitamin C mengandung properti antioksisan yang membantu menghalangi serangan radikal bebas yang merusak sel kulit. Radikal bebas umumnya terbentuk dari faktor luar dan kebiasaan buruk seperti merokok, polusi dari lingkungan dan paparan sinar matahari yang berlebihan.Antioksidan yang terdapat dalam vitamin C juga punya kemampuan meregenerasi jenis antioksidan lain, misalnya vitamin E. Seperti diketahui, vitamin E juga merupakan elemen utama dalam pencegahan penuaan kulit sekaligus menjaga kelembabannya.Vitamin C juga [...]

Hobi Makan Sayur Seperti Vegetarian Bisa Terhindar dari Katarak

Hobi Makan Sayur Seperti Vegetarian Bisa Terhindar dari Katarak

Bagi sebagian orang, hanya memakan sayuran mungkin terdengar tidak masuk akal. Tetapi studi terbaru menunjukkan bahwa mereka yang vegetarian memiliki risiko mengidap katarak lebih rendah.Katarak merupakan proses pengeruhan pada mata, dan menjadikan sebagian atau keseluruhan mata terlihat seperti ditutupi oleh selaput putih. Biasanya katarak menyerang pria dan wanita yang berusia lanjut.Ada banyak faktor yang dapat menyebabkan katarak. Selain merokok, diabetes dan terlalu banyak terkena sinar matahari ternyata mengonsumsi daging merupakan salah satu faktor penyebab katarak. Kesimpulan tersebut ditemukan oleh peneliti dari Oxford University di Inggris.Seperti yang dikutip dari WebMD, penelitian itu dilakukan kepada 27.670 orang responden yang tergabung dalam European Prospective Investigation in Cancer and Nutrition. eserta yang terdaftar dipilih berdasarkan usia, yaitu diatas 40 tahun.Penelitian yang dilakukan dari tahun 1993 hingga 2008 ini mengungkapkan hasil yang cukup mengejutkan. Dibandingkan dengan peserta yang rutin memakan daging setiap hari, ternyata peserta yang hanya menyantap sayur-sayuran hijau setiap harinya memiliki risiko 40% lebih rendah.Responden yang masih meny [...]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *