5 Info Mudik Sehat Tanpa Nyeri Leher

nyeri-leher-nyetir-sakit-mudik-sehat.jpg

Oleh: dr. Jessica Florencia

Mengemudi merupakan salah satu penyebab nyeri leher. Apalagi mengemudi jarak jauh. Ketika Anda akan bermudik dan Anda bertugas menyetir kendaraan, maka ada satu hal yang perlu Anda perhatikan: postur. Penyebab paling utama nyeri leher karena mengemudi adalah karena postur mengemudi yang buruk. Untuk mencegah nyeri leher karena mengemudi, usahakanlah agar posisi kepala dan tulang belakang Anda tetap sejajar. Berikut adalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegah nyeri leher.

  1. Atur tempat duduk Anda sehingga kursi setir Anda membentuk sudut sekitar 100 derajat. Posisikan tangan Anda pada setir agar posisi lengan Anda menjadi senyaman mungkin. Posisi yang direkomendasikan adalah kedua tangan pada posisi jam 3 dan jam 9 setir Anda.
  2. Menjaga agar posisi kepala Anda sedikit ke belakang akan menjaga otot-otot leher tetap rileks.
  3. Usahakan jangan membungkuk, memajukan kepala atau menengok terlalu sering karena akan membuat otot leher menjadi tegang. Atur posisi kursi dan posisi spion dengan baik. Pastikan penglihatan Anda dalam keadaan baik sehingga tidak menyebabkan pandangan kabur dan mengakibatkan posisi memajukan kepala atau membungkuk sepanjang mengemudi.
  4. Hindari mengangkat telepon dengan menjepitnya antara telinga dan pundak.
  5. Beristirahatlah setelah 3-4 jam mengemudi untuk melemaskan otot sebelum kembali melanjutkan mengemudi.

Bila Anda merasakan nyeri leher yang berkepanjangan, berhentilah mengemudi. Anda mungkin membutuhkan obat anti nyeri oles atau minum untuk membantu meredakan nyeri leher Anda. silakan ajukan pertanyaanAnda di fitur (JF)

Sumber: KlikDokter.com

Jangan lupa di share ya :)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Loading...
RELATED ARTICLES
Atasi Gigi Ngilu Setelah Dental Bleaching

Atasi Gigi Ngilu Setelah Dental Bleaching

Oleh: drg. Martha Mozartha Pemutihan gigi, atau dental bleaching, telah merupakan prosedur rutin di klinik-klinik gigi saat ini, dengan semakin meningkatnya tuntutan masyarakat akan estetik. Jenis perawatan ini dapat dilakukan oleh dokter gigi di klinik atau dilakukan oleh pasien sendiri di rumah, tentunya setelah berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter gigi. Banyak juga bahan pemutih gigi yang beredar di pasaran atau dijual secara bebas di internet, namun hal ini kurang disarankan mengingat efek samping yang mungkin terjadi sulit untuk dikontrol. Gigi yang berubah warna, misalnya gigi kuning pada peminum teh/kopi atau pada perokok, dapat diputihkan kembali hingga derajat tertentu dengan perawatan ini menggunakan bahan kimia. Meskipun merk-merk yang umum digunakan dokter gigi di klinik sudah lolos uji dan dinyatakan aman, prosedur ini tetap berpotensi menimbulkan efek samping. Bahan kimia yang digunakan untuk pemutihan gigi di klinik umumnya hidrogen peroksida dengan kadar efektif untuk memutihkan gigi yaitu sekitar 30-35%. Bahan ini dapat memicu timbulnya rasa ngilu pada gigi selama atau setelah perawatan. Beberapa jenis merk bahan pemutih gigi mengeluarkan produk yang disebut [...]

Penyebab Hilang Ingatan dan Cara Mengatasinya

Penyebab Hilang Ingatan dan Cara Mengatasinya

Hilang ingatan mungkin sering dikaitkan dengan akibat dari benturan atau kecelakaan, padahal penyebab hilang ingatan bisa beragam. Mulai dari penggunaan obat, gaya hidup, dan kondisi medis tertentu. Hilang ingatan terjadi karena adanya kerusakan struktur neuroanatomical yang menghambat ingatan, proses penyimpanan ingatan, dan proses mengingat kenangan. Hilang ingatan menyeluruh dapat terjadi secara mendadak dan dapat terjadi secara bertahap tergantung pada penyebabnya. Tidak hanya karena benturan kepala, hilang ingatan juga bisa disebabkan oleh ragam kondisi lainnya seperti penyakit HIV, tuberkulosis, sifilis, serta gangguan pada kelenjar tiroid yang dapat mempengaruhi kerja otak. Ragam Penyebab Hilang Ingatan Berikut ini adalah beberapa penyebab hilang ingatan: Merokok, narkoba dan minuman beralkohol. Mungkin tidak terpikir sebelumnya bahwa rokok, minuman beralkohol dan narkoba dapat menjadi penyebab ingatan yang semakin menurun. Penelitian menunjukkan bahwa seseorang yang merokok atau mengonsumsi narkoba dapat mengalami menurunnya kemampuan untuk mengingat. Hal ini terjadi karena pada perokok, oksigen yang masuk ke dalam otak berkurang. Sedangkan narkoba dapat merusak daya in [...]

Sulit Tidur Berujung Penyakit, Atasi dengan 4 Cara Ini

Sulit Tidur Berujung Penyakit, Atasi dengan 4 Cara Ini

Kurang tidur yang berkualitas di malam hari bisa mengganggu tak hanya kesehatan fisik tapi juga kehidupan Anda secara keseluruhan. Mulai dari menurunnya performa kerja (karena mengantuk dan tubuh lemas), terganggunya kehidupan seks, berpotensi meningkatkan risiko kegemukan dan penyakit jantung serta menimbulkan stres.Insomnia atau kesulitan tidur di malam hari sebaiknya jangan diabaikan dan dibiarkan berlarut-larut. Jika Anda mengalami masalah sulit tidur, bisa diatasi terlebih dahulu dengan empat cara ini sebelum berobat ke dokter. Berikut ini caranya, seperti dirangkum Wolipop dari berbagai sumber.1. Jauhkan Diri dari Suara Berisik Suami yang mendengkur, suara kendaraan dari luar dan sebagainya akan terus membuat Anda terjaga. Ganti semua suara yang mengganggu tersebut dengan lagu-lagu yang membuat Anda nyaman. Jika tidur terganggu karena suami yang mendengkur, bicarakan pada suami kalau Anda ingin tidur di kamar terpisah sementara waktu, atau ajak dia pergi ke dokter untuk mengatasi dengkurannya.2. Relaksasi dan MeditasiKetika sudah berada di atas tempat tidur, cobalah teknik relaksasi ini. Gerakkan jari-jari kaki Anda sampai hitungan ketujuh, dan kemudian regangkan. Ulangi k [...]

Seram, Tren Tato Terbaru yang Buat Orang Rela Disayat Hingga Berdarah

Seram, Tren Tato Terbaru yang Buat Orang Rela Disayat Hingga Berdarah

Tato menggunakan tinta sepertinya sudah dianggap biasa bagi sebagian orang. Pecinta seni melukis tubuh memiliki cara baru untuk mengekspresikan diri mereka. Yakni dengan menyanyat kulit demi menampilkan gambar pada bagian tubuh yang dikehendaki. Tato jenis baru yang dinyatakan ilegal di sejumlah negara ini pun menjadi tren di kalangan pecinta modifikasi tubuh.Prosedur tersebut dijadikan bentuk pengorbanan bagi para pecinta modifikasi tubuh yang hobi menerapkan tindikan serta tato secara ekstrem. Praktek ini terinspirasi dari ritual pengorbanan diri yang sering dilakukan suku-suku di Afrika, Papua Nugini, atau Selandia Baru. Biasanya para anggota merelakan diri untuk terluka sebagai bentuk pengabdian baik untuk sesama ataupun Tuhan yang disembah. Gambar yang tampil pada kulit dilukis dengan cara seperti dipahat. Menurut blog Tattoodo, praktik ini melibatkan pisau yang sudah disterilkan. Prosedur selebihnya kurang lebih sama dengan tato biasa yang menggunakan jarum. Pertama bagian tubuh yang ingin dilukis dibersihkan kemudian digambarkan desain tatonya. Setelah itu motif tersebut dibentuk dengan cara menyayat kulit bagian paling luar.Sebagian dari Anda mungkin menganggap jika tato [...]

Ini Dia Efek Tidur Yang Terlalu Lama dan Terlalu Singkat

Ini Dia Efek Tidur Yang Terlalu Lama dan Terlalu Singkat

Waktu istirahat merupkan waktu yang sangat dibutuhkan oleh semua orang. Tidur merupakan kegiatan yang dapatdibilang penting karena juga dapat berfungsi untuk mengembalikan sumber energi dalam tubuh. Tidur juga dapat mengurangi stress akibat terlalu banyaknya aktifitas yang dilakukan oleh otot-otot dan organ tubuh. Jika seseorang tidak melakukan istirahat atau tidur makan akan menimbulkan penyakit karena kinerja organ dalam tubuh bekerja secara terus menerus. Hal ini juga sangat tidak disarankan untuk dilakukan karena dapat merusak sistem kerja tubuh. Namun pada keseharian manusia kegiatan tidur banyak dilakukan dengan tidak mempedulikan kapan dan berapa lama mereka harus melakukan tidur yang menimbulkan dampak baik pada tubuhnya sehingga tidak menimbulkan penyakit. Terkadang pada kalangan masyarakat menganggap bahwa kegiatan tidur dilakukan saat seseorang merasa kelelahan atau mengantuk, namun pada sebagaian orang melakukan tidur pada jangka waktu yang cukup lama dan pada waktu yang sembarangan. Hal ini biasanya diakibatkan dari kurangnya kegiatan yang sedang dilakukan. Dan sebaliknya, untuk orang yang memiliki kegiatan yang padat biasanya juga kurang memperhatikan jam lama tidur [...]

Menu Program Diet Untuk Mempercepat Metabolisme

Menu Program Diet Untuk Mempercepat Metabolisme

Dalam program diet ini, makanan dipecah menjadi empat jenis 'kalori aktif' - makanan kenyal, makanan lezat, makanan energi, dan makanan pemanasan. Berikut adalah cara masing-masing mendorong tubuh Anda untuk membakar lebih banyak kalori. Makanan Kenyal (Daging tanpa lemak, kacang-kacangan, buah-buahan dan sayuran utuh). Kalori ini membuat tubuh Anda bekerja langsung pada saat memakannya. Makanan tinggi protein sebenarnya sekutu terbaik Anda dalam Diet Kalori Aktif karena makanan ini membuat mulut lebih banyak bekerja untuk mengunyah dan lebih lama untuk meninggalkan perut sehingga Anda mengambil lebih banyak waktu untuk makan dan memiliki meninggalkan rasa kenyang lebih lama. Makanan Sehat (Buah, sayuran, beras merah, gandum dan sereal). Selain kenyal, Kalori Aktif ini kaya akan serat, sehingga mengambil lebih banyak ruang di perut Anda (dibandingkan dengan makanan lain dengan jumlah kalori yang sama), dan meninggalkan sedikit ruang untuk porsi kedua. Makanan yang mengambil lebih banyak waktu untuk mengunyah, secara harfiah membuat mulut bekerja lebih keras (menambahkan pembakaran kalori sebesar 10 persen. Makanan Energi (Kopi, teh hitam dan hijau, dark chocolate). Anda bi [...]

Kebutuhan Gula Tubuh: 5% Gula Dari Kalori per Hari

Kebutuhan Gula Tubuh: 5% Gula Dari Kalori per Hari

Gula merupakan suatu istilah yang digunakan untuk bahan kimia dengan rasa manis yang sering sekali digunakan dalam memasak. Gula ini merupakan golongan karbohidrat, dimana komposisinya berupa karbon, hidrogen, dan oksigen. Gula sederhana disebut sebagai monosakarida dimana di dalam ini termasuk golongan glukosa, fruktosa, dan galaktosa. Gula yang sering kita gunakan di makanan merupakan golongan sukrosa. (Baca: Mencegah Diabetes dengan Mengenali Gula) Kita semua sudah banyak mengetahui efek dari gula terhadap kesehatan kita. Berbagai penyakit ditimbulkan akibat konsumsi gula berlebihan seperti penyakit Diabetes. Konsumsi gula yang tinggi juga dikaitkan dengan penyakit jantung, hipertensi, dan kolestrol. Sebuah pedoman baru yang terbitkan oleh WHO (World Health Organization) menyebutkan bahwa jumlah gula yang baik untuk kita konsumsi dalam sehari adalah 5% dari total kalori. (Baca: 10 Alasan Mengurangi Gula) Pedoman terbaru yang dikeluarkan oleh WHO ini diharapkan dapat melawan penyakit gigi berupa kavitas dan obesitas. Walaupun 5% total gula ini kurang masuk di akal,namun menurut dr. Francesco Brana ahli Nutrisi di WHO, target ini harus bisa dicapai oleh masyarakat. 5% gula ini be [...]

Demi Ibu yang Sakit Kanker, Pelajar Ini Lulus Sekolah Lebih Cepat

Demi Ibu yang Sakit Kanker, Pelajar Ini Lulus Sekolah Lebih Cepat

Upacara kelulusan merupakan momen penting bagi hampir semua pelajar, karena menjadi titik perubahan dalam hidupnya. Termasuk bagi Evie Shumaker, seorang murid senior di SMA yang akan segera merayakan kelulusannya.Namun lulusnya Evie dari sekolahnya di New Jersey sekaligus menjadi momen yang sangat mengharukan dalam hidupnya. Sang ibu, Melissa Shumaker, yang seharusnya menemani dan menyaksikan kelulusan putrinya itu justru terbaring tak berdaya di rumah sakit karena kanker yang menggerogoti tubuhnya.Kanker pankreas yang diderita Melissa sudah mencapai stadium akhir, dan tidak ada yang tahu apakah dia sempat melihat putrinya saat kelulusan nanti. Melihat kondisi Melissa dan komitmen Evie untuk menyelesaikan pendidikan hingga akhir, staf di Newarl Digital Academy, tempat ia bersekolah akhirnya mengambil inisiatif untuk mempercepat tanggal kelulusan.Secara teknis Evie akan resmi lulus pada Musim Semi tahun ini. Namun dia telah memenuhi persyaratan dan kredit semester yang diperlukan untuk lulus. Untuk memastikan Evie bisa berbagi momen bahagia bersama sang ibu, sejumlah petugas administrasi di sekolah memutuskan untuk mengadakan acara spesial khusus untuk Evie yang diadakan di kamar [...]

Inilah Tes Pendeteksi Kanker Serviks

Inilah Tes Pendeteksi Kanker Serviks

Oleh: dr. Virgi Saputra Skrining Kanker ServiksPemeriksaan skrining bertujuan untuk menyaring, jadi bukan untuk diagnosa pasti. Jadi sifatnya harus mudah, terpercaya, dan efektif biaya (cost-effective). Ada 2 tes yang terbukti efektif untuk keperluan skrining kanker serviks: 1. Pap Smear.Pemeriksaan pap smear bertujuan untuk mendeteksi perubahan sel yang dapat berkembang menjadi kanker apabila tidak ditangani dengan semestinya. Tes ini dapat mengenali tahap pra-kanker. Pada tahap pra-kanker sel serviks sudah menunjukkan perubahan yang dapat dilihat di bawah mikroskop dengan pewarnaan Papanicolaou. Pemeriksaan ini dapat dilakukan di poliklinik atau praktek pribadi dokter. Saat melakukan pap smear, dokter akan memasukkan alat dari logam yang disebut spekulum untuk melebarkan liang vagina. Hal ini membantu dokter mengamati vagina dan serviks, lalu mengambil sejumlah sel dan lendir di serviks dan sekitarnya. Bahan ini akan ditaruh di atas kaca obyek (pap smear konvensional) atau di dalam cairan (Liquid Based Cytology/LBC) untuk diperiksa di laboratorium3. LBC adalah metode perbaikan dari pap smear konvensional dimana seluruh sel yang didapat dimasukkan ke dalam cairan sehingga tidak ad [...]

7 Manfaat Kayu Manis Bagi Kesehatan

7 Manfaat Kayu Manis Bagi Kesehatan

Kayu manis merupakan salah satu jenis rempah-rempah yang biasa digunakan sebagai bumbu dalam berbagai jenis makanan karena memiliki aroma dan rasa yang enak. Namun, tidak hanya aromanya yang menggoda, ternyata kayu manis juga memiliki manfaat tersendiri bagi kesehatan. Seperti yang dilansir Care2, berikut tujuh manfaat kayu manis bagi kesehatan :1. Mengontrol Gula DarahSejumlah penelitian menunjukkan bahwa kayu manis ternyata dapat mengatur kadar gula darah sehingga kayu manis merupakan makanan yang tepat untuk para penderita diabetes dan hypoglycemic. Kayu manis juga dapat menstabilkan suasana hati dan energi dalam tubuh.2. Mengurangi Kadar Kolesterol JahatKayu manis dapat mengurangi kadar kolestrol jahat (LDL). Selama ini, LDL dikenal berbahaya bagi tubuh karena bisa menyebabkan penyakit jantung, stroke dan obesitas. Dengan mengonsumsi kayu manis, Anda juga dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.3. Anti InfeksiKayu manis memiliki komponen anti-infeksi yang natural. Dalam beberapa penelitian, kayu manis terbukti efektif menghilangkan bakteri H. pylori yang dapat menyebabkan sakit maag, dan beberapa jenis penyakit lainnya yang disebabkan bakteri.4. Meringankan Sakit pad [...]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *