5 Jenis Makanan yang Dapat Memperkuat Gigi

gigi.jpg

Diet kaya nutrisi juga memiliki peran penting untuk memperkuat gusi dan gigi. Mencegah karies serta memberikan senyum dengan gigi putih yang indah. Berikut ini beberapa jenis makanan yang membantu memperkuat dan menyehatkan gigi, seperti dilansir oleh Health Me Up.

1. Makanan Pelindung
Beberapa komponen makanan dapat membantu mengurangi karies gigi (Cariostatic), itulah kenapa makanan-makanan tersebut dikenal dengan sebutan makanan pelindung. Jenis makanan ini mengandung kalsium dan fosfor, contohnya produk kacang-kacangan. Dalam jumlah yang tepat, makanan tersebut dapat mengurangi asam yang diproduksi oleh bakteri di mulut dan membentuk lapisan pelindung pada email gigi.

2. Gandum Utuh
Gandum utuh seperti cornflakes dan oatmeal lebih baik untuk dikonsumsi dibandingkan dengan gandum olahan seperti mie, pasta, biskuit dan produk roti dari tepung putih lainnya. Gandum olahan, makanan yang mengandung tepung dan juga gula adalah karbohidrat yang difermentasikan sehingga menjadi penyebab utama yang berkontribusi terhadap pembentukan asam dalam rongga mulut.

3. Buah dan Sayuran
Buah dan sayur mengandung serat, sehingga diperlukan banyak kunyahan untuk mengolahnya. Hal ini berpengaruh pada peningkatan produksi air liur untuk perlindungan rongga mulut. Sayuran hijau kaya akan vitamin A dan protein yang menjaga gigi dan tulang selalu dalam kondisi yang baik.

4. Susu dan Segala Produk Susu
Susu merupakan sumber penting dari kalsium untuk diet Anda. Disarankan untuk minum minimal 250-500ml susu sehari. Susu rendah lemak lebih banyak diminati mengingat konsumsi susu (dengan lemak) berlebih bisa meningkatkan kolesterol dalam darah.

5. Daging, Ikan, Unggas dan Telur
Daging kaya akan protein, zat besi dan vitamin B12. Menurut panduan piramida makanan oleh World Health Organization, orang dewasa harus makan 2-3 porsi produk daging setiap hari (masing-masing sekitar 110 gram). Selain daging, vegetarian dapat memilih alternatif seperti tahu, kacang-kacangan, lentil, biji-bijian dan sayuran lainnya yang berprotein tinggi.

(hst/kik)

Jangan lupa di share ya :)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Loading...
RELATED ARTICLES
Tingkatkan Metabolisme Tubuh dengan Cara Ini

Tingkatkan Metabolisme Tubuh dengan Cara Ini

Metabolisme tubuh yang baik dapat meningkatkan kesehatan Anda. Metabolisme merupakan proses mengubah nutrisi makanan dan kalori menjadi energi yang dibutuhkan tubuh untuk melakukan aktivitas.Anda bisa meningkatkan metabolisme dengan mengikuti lima tips berikut ini, seperti dikutip Ourvanity.Makan Sering Tapi SedikitPara ilmuwan menemukan bahwa rata-rata orang harus makan lima hingga enam kali sehari. Makan camilan sehat, seperti buah dan sayur sangat dianjurkan. Kandungan nutrisi dan gizi sangat diperhatikan pada saat sarapan dan makan malam.Minum Air 10 menit Sebelum Makan & 30 Menit SetelahnyaAir tiga kali lebih mudah mengalami pembuangan dibanding makanan. Jika Anda banyak minum akan lebih cepat mengencerkan makanan dalam tubuh, sehingga proses pembuangan lebih cepatMandi dengan ShowerMandi dengan shower bagus untuk proses metabolisme. Selain baik untuk metabolime, mandi dengan pancuran air dapat membuat kulit lembut dan meningkatkan sirkulasi darah.LemonLemon merupakan buah yang baik untuk meningkatkan imunitas. Selain itu buah asam ini juga mampu meningkatkan metabolisme tubuh.AromaterapiAromaterapi yang didapat dari minyak esensial dapat dapat meningkatkan metabolime t [...]

Makan Bawang Putih Buat Aroma Tubuh Pria Lebih Menarik Bagi Wanita

Makan Bawang Putih Buat Aroma Tubuh Pria Lebih Menarik Bagi Wanita

Bawang putih sering diasosiasikan sebagai penyebab bau badan dan bau mulut, meskipun manfaatnya baik untuk kesehatan. Namun sebuah penelitian telah menampik anggapan umum tersebut. Mengonsumi bawang putih, justru bisa membuat pria lebih menarik bagi lawan jenisnya.Dalam serangkaian penelitian yang dimuat dalam jurnal Appetite, seperti dikutip dari Huffington Post, ditemukan bahwa konsumsi banyak bawang putih akan membuat aroma tubuh pria jadi semakin menarik bagi wanita. Hasilnya pun cukup signifikan.Para peneliti dari Charles University, Praha, Republik Cekoslovakia melakukan percobaan terhadap partisipan yang semuanya pria. Partisipan dibagi ke dalam dua kelompok. Kelompok pertama diharuskan makan sandwich dengan isian keju dan 12 gram (sekitar enam siung) bawang putih. Sementara kelompok kedua makan sandwich keju tanpa bawang putih.Agar hasil penelitian semakin akurat, partisipan diminta membatasi pemakaian atau konsumsi segala sesuatu yang bisa memengaruhi aroma tubuh alami. Misalnya tidak memakai deodoran atau merokok. Para partisipan kemudian diberi kapas yang dipakai di ketiak, guna mengumpulkan sampel keringat dan aroma tubuh selama dalam 12 jam.Baca Juga: 50 Foto Before [...]

Saran Dokter Memilih dan Menyimpan Ikan yang Sehat

Saran Dokter Memilih dan Menyimpan Ikan yang Sehat

Kita semua tahu bahwa ikan sangat baik untuk tubuh karena mengandung omega-3, protein, vitamin, dan mineral. Mengkonsumsi ikan dikatakan dapat menurunkan risiko stroke dan Serangan jantung. Namun seringkali kita kesulitan memilih ikan yang bagus. Selain itu, banyak juga ikan yang sudah terkontaminasi merkuri dan dapat menyebabkan kerusakan pada saraf dan ginjal. Ikan yang tidak dimasak dengan baik juga dapat menyebabkan keracunan. Bagaimana cara memilih ikan ketika membeli agar tercegah dari bahaya kesehatan yang ada? Hal yang Dapat Dilakukan Ketika Membeli Ikan: Tips saat membeli ikan: Belilah ikan di tempat yang terpercaya Pilihlah ikan yang disimpan di dalam pendingin atau kotak es Tanyakan kepada penjual mana ikan yang paling terakhir sampai Jangan beli ikan yang berbau tidak sedap / amis dan tidak bersih, tukar dengan ikan yang segar Setelah membeli ikan, segera bawa pulang ke rumah dan masukan ke dalam kulkas. Berikut ini adalah jenis makanan laut yang paling aman dikonsumsi menurut Food and Drug Association (FDA) karena memiliki kandungan merkuri paling kecil: tuna kaleng, udang, salmon, kepiting, lele, kerang, ikan cod, [...]

Jangan Sepelekan Batuk yang Anda Alami

Jangan Sepelekan Batuk yang Anda Alami

Batuk merupakan respons tubuh yang normal untuk mengeluarkan iritan atau benda asing yang berada di tenggorokan atau saluran napas. Iritan tersebut akan menstimulasi saraf di otak untuk merangsang batuk. Udara di paru-paru akan dipaksa untuk keluar dengan tekanan tinggi. Batuk dapat terjadi secara disengaja (volunter) atau refleks tubuh secara langsung (involunter). Berdasarkan waktunya, batuk dibagi menjadi batuk akut dan kronik. Normalnya batuk akan menghilang dengan sendirinya dalam waktu kurang dari 2 minggu, jika batuk menetap sebaiknya segera periksakan ke dokter karena bisa jadi Anda memiliki penyakit serius. Berikut ini adalah beberapa penyebab batuk berdasarkan waktunya: Batuk akut Infeksi saluran pernapasan atas (ISPA) seperti influenza, laryngitis, faringitis, sinusitis. Infeksi saluran pernapasan bawah (ISPB) seperti bronkitis, pneumonia. Alergi. Fase akut dari penyakit asma atau penyakit paru obstruktif kronik (PPOK). Terhirup iritan seperti debu dan asap rokok. Tersedak. Batuk kronik Asma. Alergi. Pertusis. Bronkitis kronik, bronkiektasis. Efek dari obat anti hipertensi golongan angiotensin-converting enzyme inhibitor (ACE-inhibitor). Tanda dari penyakit [...]

Apa Saja Kondisi Penyebab Kencing Darah?

Apa Saja Kondisi Penyebab Kencing Darah?

Sebaiknya jangan abaikan jika terdapat darah dalam kencing, kecuali pada wanita yang sedang haid. Kencing darah bisa merupakan pertanda ada masalah pada ginjal, saluran kencing, atau prostat Anda. Atau sebaliknya, bisa juga bukan kondisi serius. Untuk memastikannya, diperlukan pemeriksaan medis dan tes laboratorium. Darah yang ada di dalam urine berasal dari ginjal atau saluran kemih. Jika mengandung darah, urine yang muncul berwarna kecokelatan, merah, atau merah muda terang. Namun, darah dalam urine tidak selalu dapat terlihat dengan kasat mata karena pada beberapa kasus akan diperlukan pemeriksaan di bawah mikroskop. Berikut adalah beberapa kondisi umum yang dapat menyebabkan kencing darah. Infeksi Saluran Kemih Infeksi saluran kemih sering kali disebabkan oleh bakteri E. Coli. Secara umum gejalanya berupa rasa sakit saat buang air kecil, sering buang air kecil, bau urine menyengat dan bisa mengandung darah. Pada wanita, biasanya terasa sakit pada bagian panggul. Sedangkan pada pria, pada bagian rektal atau dubur. Jika infeksi terjadi di uretra, yaitu saluran kencing dari kandung kemih ke anus, Anda akan merasa perih ketika kencing. Sedangkan jika infeksi terjadi di kandung k [...]

Riset: Diet Vegetarian Bisa Atasi Masalah Hipertensi

Riset: Diet Vegetarian Bisa Atasi Masalah Hipertensi

Hampir sepertiga orang dewasa di Amerika Serikat memiliki masalah tekanan darah tinggi atau yang sering dikenal dengan hipertensi. Hipertensi ini meningkatkan risiko seseorang terkena serangan jantung dan stroke. Tak jarang hipertensi juga disebut sebagai "silent killer", karena serangan datang tiba-tiba tanpa adanya tanda-tanda masalah sebelumnya. Apakah penyakit yang berisiko mematikan itu bisa dihindari? Penelitian menunjukkan dengan makan diet vegetarian dapat membantu mengatasi hipertensi ini.Seperti dikutip CNN, tekanan darah yang normal pada umumnya adalah 120/80 mm HG. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa setiap peningkatan 20/10 mm HG dalam jumlah dua kali lipat, pasien lebih berisiko terkena penyakit kardiovaskular. Sedangkan jika Anda dapat menurunkan 5 mm HG, risiko terserang penyakit jantung yang mematikan berkurang sekitar 7%. Dan riset yang dipublikasikan dalam jurnal JAMA Internal Medicine membuktikan mengonsumsi buah dan sayur lebih banyak terbukti bisa menurunkan risiko tersebut.Dalam risetnya, peneliti menganalisis data dari tujuh percobaan klinis yang diterbitkan sebelumnya dan 32 studi observasi. Dalam percobaan klinis itu ada 311 orang yang menjadi r [...]

Menabung Kalsium Untuk Kesehatan Tulang

Menabung Kalsium Untuk Kesehatan Tulang

Menabung kalsium untuk kesehatan tulang sangatlah penting untuk masa depan nanti. Asupan kalsium mempengaruhi pencapaian massa tulang puncak dan juga zat ini mampu dengan baik mempertahankan kerangka tulang sepanjang hidup. Kalsium adalah zat gizi yang penting, yang melibatkan sangat banyak proses metabolisis dan memberikan kekuatan mekanis pada tulang. Sebanyak 90 persen beban tubuh menempel dan disanggah oleh tulang. Inilah sebabnya mengapa sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang. Tulang yang menjadi pilar utama tubuh juga berfungsi melindungi jantung, paru-paru, otak dan organ lainnya dari luka akibat benturan. Apalagi ada fakta yang menyebutkan bahwa pertumbuhan dan perkembangan tulang hanya terjadi sampai usaia 20 tahun, sedangkan mulai usia 30 tahun proses pertumbuhan tulang akan menurun, kalah dengan proses perusakannya. Fakta inilah yang sering ditekankan oleh para ahli medis kesehatan tulang agar kita serius menjaga kesehatan tulang, salah satunya dengan cara menabung kalsium sejak dini. Tulang merupakan jaringan yang hidup sangat dinamis dan akan selalu mengalami proses perusakan serta pembentukan kembali. Berkurangnya pembentukan massa tulang juga dipengaruhi oleh [...]

Tanpa Disadari, 5 Kebiasaan Ini Bisa Buat Gigi Cepat Rusak

Tanpa Disadari, 5 Kebiasaan Ini Bisa Buat Gigi Cepat Rusak

Malas gosok gigi dan tidak pernah kontrol ke dokter merupakan kebiasaan buruk yang bisa merusak kesehatan gigi. Tapi tak hanya itu saja, ada beberapa kebiasaan yang tanpa disadari bisa membuat gigi rapuh bahkan keropos. Dokter gigi Bill Kohn dari Delta Dental Plans Association menjelaskan hal-hal apa saja yang sering dilakukan orang dalam merawat gigi, tapi justru berpotensi merusaknya.1. Menyikat Gigi Dua ArahOrang terbiasa menyikat gigi dengan gerakan horizontal, yaitu menyamping ke kanan dan kiri. Cara ini ternyata bisa mengikis e-mail gigi karena gerakannya statis, sehingga hanya bagian itu saja yang disikat. Bill menyarankan untuk menyikat gigi dengan gerakan memutar, dan perhatikan juga membersihkan di garis antara gigi dan gusi. Jangan hanya fokuskan penyikatan pada bagian depan saja tapi juga bagian belakang dan sela-sela gigi.2. Kurang LamaKebanyakan orang berpendapat, asalkan sudah menyikat gigi maka gigi sudah bersih dan bebas dari keropos atau gigi berlubang. Padahal sikat gigi perlu waktu yang cukup lama. Dokter spesialis kosmetik gigi, drg. Hilly Gayatri mengatakan, perlu setidaknya sikat gigi selama 15 menit agar bersih sempurna. Waktu 15 menit sudah termasuk flos [...]

Bahan Dapur untuk Mengobati Penyakit Ringan Secara Alami

Bahan Dapur untuk Mengobati Penyakit Ringan Secara Alami

Gigitan serangga dan paparan sinar matahari yang terlalu lama bisa menyebabkan kulit gatal-gatal, kemerahan atau iritasi. Jangan dulu memakai salep atau obat berbahan kimia untuk menyembuhkannya. Atasi dulu dengan bahan-bahan alami yang ada di rumah atau dapur Anda. Ini dia bahan alami untuk mengatasi iritasi kulit, seperti dikutip dari She Knows.1. Kulit Pisang Sebuah metode pengobatan kuno dari China menggunakan bagian dalam kulit pisang untuk mengurangi peradangan dan iritasi. Pertama bersihkan area yang terkena gigitan serangga dengan hand sanitizer atau cuci dengan sabun dan air. Kemudian tempelkan bagian dalam kulit pisang pada luka selama lima menit. Biarkan sisa-sisa kulit pisang menempel dan tidak perlu dibilas.2. CukaSetelah lama bermain di luar ruangan pada siang hari, seringkali kulit terasa perih dan memerah karena terbakar. Salah satu bahan di dapur Anda, yaitu cuka dapat mengobati kulit yang terbakar. Cuka mengandung asam acetic yang merupakan salah satu komponen obat seperti aspirin, dan telah terbukti dapat mengurangi rasa sakit, gatal, dan peradangan akibat kulit terbakar. Cuka dapat membantu kulit itu menyeimbangkan pH dan mempercepat pengobatan. Para dokter k [...]

Buka Baju di Jalanan, Aktivis Wanita Ini Buat Heboh Warga London

Buka Baju di Jalanan, Aktivis Wanita Ini Buat Heboh Warga London

Jae West telah membuat jalanan London, Inggris, heboh pada Minggu (16/8/2015). Di tengah jalan yang ramai dilewati orang, ia melepas pakaiannya dan berdiri hanya mengenakan bra dan celana dalam. Mata wanita cantik ini ditutupi dengan kain, dan di bawah kakinya terdapat papan tulis putih.Apa yang dilakukan Jae bukanlah sebuah sensasi untuk mencari popularitas semata. Jae adalah aktivis muda asal Perth, Australia yang pernah mengalami gangguan pola makan di masa remaja dan ketika ia berusia 20-an tahun.Demi memberikan semangat, dorongan dan dukungan kepada remaja-remaja yang bernasib sama seperti dirinya, Jae rela tampil tanpa busana di padatnya jalanan London, tepatnya di persimpangan Piccadilly Circus. Anggota kelompok sosial Liberators International ini berdiri dengan kedua tangan terbuka sambil memegang spidol, dan di depan kedua kakinya ada papan dengan pesan inspiratif."I?m standing for anyone who has struggled with an eating disorder or self esteem issue like me. ... To support self acceptance, draw a heart on my body," begitu yang tertulis pada papan.Jae mengajak orang-orang, termasuk yang mengalami masalah gangguan makan akut seperti anoreksia dan bulimia untuk percaya di [...]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *