5 Kalimat Penolong si Pengidap Gangguan Kecemasan

047609800_1415952622-anxiety-1.jpg

Untuk beberapa orang tidak mengidap gangguan kecemasan, mungkin akan sangat sulit untuk membayangkan dirinya jika berada di posisi si pengidap.Jadi, kalimat apa yang kalian ucapan bagi orang yang disayang ketika mereka mengalami stres luar biasa? Bagaimana cara Anda membantu mereka merasa lebih baik?

Seperti yang dilansir dari huffingtonpost.com, Jumat (14/11/2014), seorang psikolog, Tood Farchione, Ph.D mengatakan bahwa “seseorang dengan gangguan kecemasan lebih rapuh dibanding yang kita kira dan ada cara yang baik untuk mendukung mereka”.

Kunci membaut hubungan dengan si pengidap adalah menawarkan dukungan bukan tanggapan atau pendapat. Namun kenyataannya, bukan mendukung tetapi justru memperburuk mental mereka.

Jadi inilah 5 kalimat yang bisa menolong Anda mendukung si pengidap gangguan kecemasan:

“Bisa ceritakan lagi pengalamanmu?”

Ini bisa menjadi langkah awal Anda mendukung si pengidap. “Jika ingin benar-benar membantu, sebelumnya tanyakan dulu pada diri sendiri apakah Anda dapat membantu jika mereka sudah menceritakan apa yang mereka alami. Kemudian, berpikir dari sisi yang berbeda dengan mereka seperti memberikan ide yang sedikit bertentangan dengan apa yang mereka pikiran. Beritahu dengan cara yang lembut,” jelas Farchione.

“Turut sedih mendengar apa yang kamu alami.”

Jika Anda belum pernah mengalami apa yang diceritakan oleh si pengidap, mungkin dengan memberikan simpati yang tulus bisa menjadi metode yang cukup efektif. “Ikut hanyut atau panik dalam masih yang mereka alami tidak akan membantu menenangkan,” ucap Farchione.

“Ini bukan salahmu.”

Farchione mengingatkan bahwa sangat penting mengenali dan memahami penderitaan yang dialami oleh si pengidap gangguan kecemasan sebelum memberikan tanggapan. Pikirkan baik-baik apakah itu kesalahan mereka atau bukan. Jangan sampai ketika Anda memberikan ide, justru malah memperburuk keadaannya.

“Pasti berat untukmu.”

Kalimat seperti “pasti berat untukmu” atau “coba ceritakan padaku apa yang bisa aku lakukan” bisa menjadi salah satu hal tertulus ketika menyampaikan dukunganmu. Kitas pasti ingin melakukan suatu tindakan untuk mereka, tetapi belum tentu mereka menginginkan hal tersebut.

Diam

Ketika keadaan menjadi semakin buruk, Farchione mengatakan bahwa tidak begitu penting mengutarakan apa yang sebenarnya ingin Anda sampaikan, tetapi bagaimana cara Anda emmberikan dukungan. Kadang, menjadi pendengar yang baik sudah cukup bagi mereka. (Jazaul Aufa/Igw).

Jangan lupa di share ya :)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Loading...
RELATED ARTICLES
Hobi Aneh, Ibu Ini Suka Makan Tisu Toilet Semenjak Hamil

Hobi Aneh, Ibu Ini Suka Makan Tisu Toilet Semenjak Hamil

Saat hamil para ibu sering mengidam sesuatu mulai dari hal yang biasa dikonsumsi sehari-hari maupun aneh-aneh. Namun, adakah yang ingin makan tisu toilet saat hamil? Hal tersebut terjadi pada perempuan asal Inggris bernama Jade Sylvester (25) saat hamil anak kelimanya, Jaxo, keinginan untuk makan tisu toilet setiap hari tak terbendung. Bahkan kebiasaan ini berlangsung hingga sekarang. Diduga, Sylvester mengalami sebuah sindrom bernama Pica. Suatu kondisi dimana seseorang mengonsumi sesuatu yang tidak biasa dimakan dan tida memiliki nilai gizi sama sekali. Selain tisu toilet, bisa juga kaca, pasir, karpet, lilin hingga spons. Sylvester juga tidak tahu apa penyebab ia keranjingan mengonsumsi tisu toilet ini. "Pada usia kehamilan dua bulan, saya mulai ketagihan tisu toilet. Saya tidak tahu mengapa, namun saya suka teksturnya saat berada di mulut. Rasanya kering," ungkapnya seperti dilansir Daily Mail pada Rabu (11/12/2014). Meskipun seluruh anggotanya mengatakan kebiasaan ini tidak baik, tapi Sylvester tak bisa menahan makan tisu gulung. Padahal mengonsumsi sesuatu yang tidak layak konsumsi manusia seperti tisu bia mengalami komplikasi serius jika tidak bisa dicerna. Pada bebera [...]

Pria Ini Senang Makan Pizza dengan `Topping` Ulat & Serangga

Pria Ini Senang Makan Pizza dengan `Topping` Ulat & Serangga

Seorang pria asal Inggris percaya bahwa kebiasan uniknya menyantap pizza, bisa mendatangkan kesehatan. Namun pizza yang disukainya sedikit berbeda dengan pizza biasa karena topping atau tambahan hiasannya terdiri dari ulat, belalang dan jangkrik. Peter Bickerton (24) mengaku telah makan pizza dengan topping binatang yang tak lazim. Ia mengaku telah menghabiskan lebih dari 10.000 jangkrik, 5.000 belalang dan 1.000 ulat untuk mencegah kolesterol tinggi dan penyakit jantung. Ia menyampaikan, semuanya berawal ketika keluarganya meninggal karena penyakit jantung dan stroke. "Paman saya meninggal karena serangan jantung di usia 45 tahun. Kemudian beberapa bulan kemudian, salah satu dari paman saya kembali menderita serangan jantung. Selain itu, bibi saya menderita stroke tidak lama setelah itu. Sejak itu, keluarga saya menyadari bahwa ini akan jauh lebih buruk pada saya," kata Peter, seperti dilansir Dailymail, Jumat (7/3/2014). Meski kebiasaan Peter dianggap menjijikkan, namun Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) beberapa waktu lalu pernah menyarankan konsumsi serangga dalam solusi kekurangan pangan di seluruh dunia. "Dikatakan serangga adalah sumber protein yang baik dan mengandung ber [...]

Psikolog: Ulah Dhani Bikin Masyarakat Drop dan Takut

Psikolog: Ulah Dhani Bikin Masyarakat Drop dan Takut

Tindakan musisi Ahmad Dhani yang mengenakan seragam mirip komandan satuan elite Nazi, Schutzstaffel (SS) Heinrich Luitpold Himmler, dalam sebuah video klip untuk mengampanyekan salah satu pasangan calon presiden, dianggap membuat masyarakat drop dan semakin takut.Akibat ulah mantan suami Maia Estianty, masyarakat akan berpikir bahwa calon presiden yang dikampanyekannya itu, benar-benar mirip dengan apa digambarkan oleh pentolan Dewa 19 tersebut."Kita menilai tindakan itu dari sisi psikologi komunikasi. Di mana apa yang ditunjukkan oleh satu oknum akan merefleksikan dirinya sendiri dan kelompoknya," kata Kasandra Putranto saat dihubungin Health Liputan6.com pada Kamis (26/6/2014).Psikolog Klinis sekaligus pemilik Kasandra Associates, menyebutkan, bila yang diperlihatkan oleh satu individu adalah yang bagus, maka akan terus melekat di benak masyarakat yang menyaksikannya. "Tidak hanya melekat pada kelompoknya saja, tetapi juga individu lainnya," kata Kasandara menambahkan.Untuk itu, Kasandara mengimbau, agar para partisipan bertindak pintar dalam mengampanyekan jagoannya masing-masing. Jangan sampai, citra (image) yang selama ini sudah dibangun sebaik mungkin, hancur berantakan karen [...]

Bagaimana Selamatkan Perokok Anak Indonesia?

Bagaimana Selamatkan Perokok Anak Indonesia?

Prevalensi perokok anak di Indonesia terus meningkat. Sehingga, diperlukan satu regulasi konperehensif yang dapat melindungi anak-anak, salah satunya dengan mengaksesi Kerangka Kerja Pengendalian Produk Tembakau atau Frameworkd Convention on Tobacco Control (FCTC).Heri Chariansyah mengatakan bahwa saat ini sudah ada beberapa regulasi yang mengatur mengenai pelindung zat adiktif rokok pada anak. "Seperti Undang-undang Perlindungan Anak nomor 23 tahun 2012 yang mengatur seperti itu dan Peraturan Pemerintah (PP). Namun sampai saat ini, regulasi nasional ini belum cukup dapat melindungi seluruh anak Indonesia," kata Heri dalam Konferensi Pers `Urgensi FCTC untuk Perlindungan Anak` di Hotel Akmani, Jl. Wahid Hasyim, Jakarta, pada Senin (15/9/2014)Lebih lanjut Direktur Eksekutif Lentera Anak Indonesia mengatakan bahwa FCTC sangat penting bila ingin menyelamatkan nyawa anak-anak di Indonesia. "Selain itu, permasalahan tembakau ini adalah permasalahan lintas negara. Sehingga, dibutuhkan komitmen bersama lintas negara untuk melakukan pengendaliannya dalam melindungi seluruh anak dari zat adiktif rokok," kata dia menambahkan.Dikatakan Heri, dengan pemerintah meratifikasi FCTC berarti sudah m [...]

Buka Puasa Baiknya Minum Air Dingin atau Hangat?

Buka Puasa Baiknya Minum Air Dingin atau Hangat?

Meskipun minum air dingin atau hangat merupakan masalah selera. Tapi ahli gizi menganjurkan, saat berbuka puasa, untuk minum air hangat agar tubuh lebih nyaman.Seperti disampaikan Ahli Gizi yang juga Ketua Indonesian Hydration Working Group (IHWG), Dr. dr. Saptawati Bardosono M, Sc bahwa saat puasa, suhu tubuh akan menurun sehingga dikahwatirkan bila langsung minum es tubuh akan kaget."Coba cek, sewaktu puasa, suhu tubuh kita menghangat. Sehingga akan lebih baik minum air hangat saat buka puasa. karena kalau dingin nggak nyaman untuk tenggorokan dan kalau terlalu panas juga susah. Sealin itu, jika buka puasa langsung minum air dingin, membutuhkan waktu untuk lambung menyesuaikannya," katanya.Disamping itu, Saptawati mengatakan, untuk tidak berlebihan mengonsumsi makanan atau minuman manis saat buka puasa. Menurutnya, rasa manis bisa menjadi lemak karena kalorinya yang tinggi."Kita kan dianjurkan untuk makan 1 kurma. Tapi apa, kebiasaan orang kita makan 1 mangkuk kolak dengan banyak gula," terangnya. [...]

Cara Efektif Usir Bau Mulut Saat Diet

Cara Efektif Usir Bau Mulut Saat Diet

Selain diet protein, diet rendah karbohidrat juga dinilai dapat menyebabkan bau mulut. Hal ini terjadi karena diet memaksa tubuh Anda untuk membakar lemak sebagai energi. Limbah lemak yang dikenal sebagai keton ini menumpuk di aliran darah dan air liur.Begitu disampaikan dokter gigi dan juru bicara Academy of General Dentistry, Dr. Paul Bussman, DDS. Menurutnya, kondisi bau mulut atau halitosis ini juga bisa membuat keadaan menjadi lebih buruk apabila seseorang malas menyikat gigi karena bakteri dalam mulut bercampur dengan makanan. Seperti dikutip Prevention, Minggu (28/12/2014) Paul mengungkapkan 3 hal penting untuk mencegah halitosis:1. Minum banyak air putih untuk membantu membersihkan senyawa sulfur. 2. Sikat gigi dan floss setiap habis makan. Pengikis lidah juga membantu membersihkan mulut. 3. Mengunyah permen karet tanpa gula atau mengisap permen bebas gula. [...]

Cara Mudah Hidup Bahagia

Cara Mudah Hidup Bahagia

Sebagai manusia normal, perasaan atau pikiran benci, dendam, tidak mampu, gagal dan hal negatif lain pasti pernah muncul dalam benak seseorang. Namun jangan lama-lama pelihara perasaan dan pikiran negatif dalam diri Anda, yang rugi Anda sendiri. Lebih baik buang jauh-jauh pikiran negatif dan datangkan pikiran positif. Anda akan bahagia. ?Membuang pikiran negatif itu penting. Supaya pikiran tak dipenuhi dengan pikiran negatif. Pikiran negatif akan membawa dampak dalam kehidupan negatif juga. Sedangkan ketika membina pikiran positif hasil positif akan didapat dalam kehidupan,? terang dokter Stephanus Nurdin yang juga praktisi medical hypnotherapy. Menurut dokter yang kerap disapa Ivan ini, untuk menghilangkan pikiran negatif, Anda hanya perlu menggantikan kalimat atau pikiran negatif menjadi afirmasi atau kalimat dan pikiran positif. Misalnya hindarkan kata jangan, tidak, dan akan. Selain itu, rileksasi di malam hari juga bisa melepaskan pikiran negatif. [...]

7 Makanan Kaya Kalsium Selain Susu

7 Makanan Kaya Kalsium Selain Susu

Tak hanya makanan atau minuman berasal dari susu yang kaya kalsium. Ada beragam pilihan sayuran, kacang-kacangan, dan makanan laut yang ternyata tak kalah tinggi kandungan kalsiumnya. Asupan kalsium sangat penting untuk membangun tulang dan gigi yang sehat serta memastikan otot, sel dan saraf berfungsi dengan baik. Oleh karena itu penuhi asupan harian kalsium yang bagi orang dewasa butuh sekitar 1.000 miligram per hari dengan pilihan makanan berikut seperti dilansir Time, Senin (8/9/2014). 1. BrokoliKandungan kalsium: 86 mg dalam 2 cupSelain kalsium, brokoli juga kaya vitamin C lebih banyak dari buah jeruk. 2. KaleKandungan kalsium: 101 mg dalam 1 cup Sayur yang sedang jadi favorit di kalangan penggiat makan sehat ini tak hanya kaya kalsium, tapi juga Vitamin C dan Vitamin K. 3. Edamame/kacang kedelaiKandungan kalsium: 98 mg dalam 1 cupEdamame merupakan kacang-kacangan yang biasa jadi cemilan di Jepang dan China. Namun, di Indonesia mudah menemukannya di pasar maupun penjual jagung rebus. Selain kaya kalsium, edamame kaya serat, protein, serta asam amino yang penting untuk tubuh. 4. Bok ChoyKandungan kalsium: 74 mg per cupSayuran hijau ini juga dikenal dengan pak choy [...]

Ini 4 Penyebab Kanker Payudara

Ini 4 Penyebab Kanker Payudara

Kanker payudara adalah kanker penyebab kematian tertinggi pada perempuan selain kanker mulut rahim. Hingga kini, jumlah penderitanya terus bertambah. Data orang yang terkena kanker payudara memang menyedihkan, tak sedikit masyarakat Indonesia yang terkena penyakit ini, baik laki-laki maupun perempuan. "Setiap tahunnya sekitar 100.000-an yang terkena kanker payudara," terang Menteri Kesehatan RI Nafsiah Mboi di sela-sela kampanye deteksi dini kanker payudara "Jakarta Goes Pink" di Balai Kota DKI Jakarta pada Minggu (12/10/2014). Menurut Mboi ada beberapa faktor risiko yang menyebabkan terjadinya kanker payudara, yaitu: 1. MerokokTak hanya berlaku bagi perokok aktif, perokok pasif pun berisiko. " "Meski tidak merokok namun jika sering menghirup asap rokok dari orang di sekitar bisa sebabkan kanker," terang Mboi. 2. Perilaku makan"Perilaku makan tak baik seperti diet tidak seimbang dan kurang serat sebabkan hadirnya kanker," jelas Mboi. 3. Polusi udaraJangan anggap enteng udara kotor di sekitar Anda, hal ini sangat berpengaruh terhadap munculnya kanker lain tak cuma kanker payudara. 4. Ibu tak menyusui"Kanker payudara berisiko terjadi pada ibu-ibu yang tak pernah menyusui anak [...]

Mau Tidur Nyenyak di Malam Hari, Ikuti Tips Berikut!

Mau Tidur Nyenyak di Malam Hari, Ikuti Tips Berikut!

Penelitian menunjukkan, kurang tidur membuat seseorang mudah lesu. Selain itu, kurang tidur juga dipercaya dapat meningkatkan risiko serangan jantung.Ketika seseorang kekurangan waktu tidur, para peneliti menyalahkan beberapa faktor di antaranya lampu yang tidak tepat, kurangnya aktivitas fisik, masalah keturunan, ketidaseimbangan hormon, dan yang terakhir biasanya karena efek dari kasur itu sendiri.Maka itu, ada beberapa tips sederhana yang dapat dilakukan agar tidur malam lebih nyenyak, dan waktu tidur Anda benar-benar berkualitas. Berikut tips sederhananya, seperti dikutip laman Health Me Up, Jumat (3/1/2013): #1 Posisi tubuhPosisi tubuh sangat penting diperhatikan ketika tidur. Di sinilah seseorang harus benar dalam memilih kasur yang tepat.Posisi yang benar dari tulang belakang sangat penting untuk memastikan bahwa orang itu tidak mengalami sakit punggung.Untuk itu, wajib memiliki kasur yang dapat menampung keseluruhan postur tubuh yang membuat si penggunanya menjadi sangat nyaman. #2 Hindari tidur siangPeneliti menganjurkan tidur yang cukup bagi tiap orang kira-kira 8 jam atau minimal 6 jam sehari. Bila seorang pekerja sudah berangkat ke kantor pukul 06:00 pagi, secara otoma [...]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *