5 Manfaat Berjalan Kaki untuk Kesehatan

104732257.jpg

Berjalan kaki biasanya dianggap sebagai solusi untuk menurunkan berat badan dan mengurangi kalori. Namun ternyata, manfaat berjalan kaki tidak sebatas membuat tubuh lebih langsing saja.

Berjalan kaki selama 30 sampai 45 menit tiap harinya memiliki manfaat baik bagi kesehatan tubuh. Ini dia lima alasan mengapa berjalan kaki harus menjadi kebiasaan Anda, seperti yang dikutip dari Lifemojo.

1. Mudah untuk memulainya
Untuk memulai berjalan kaki, Anda hanya membutuhkan sepasang sepatu lari saja. Anda bisa berjalan di taman, teras, atau di atas treadmill dan kapan saja, pagi, siang, sore atau bahkan larut malam setelah makan malam. Mulailah berjalan selama 10 hingga 15 menit, kemudian tingkatkan waktu Anda secara bertahap.

2. Meningkatkan kemampuan otak
Menurut sebuah studi yang dilakukan oleh National Council of Aging menyimpulkan bahwa berjalan kaki 45 menit tiap harinya dapat membuat otak lebih tajam dan meningkatkan kewaspadaan.

3. Membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke
Berjalan selama 30 hingga 45 menit setiap hari bisa meningkatkan sirkulasi darah sehingga membantu meregulasi denyut jantung. Hal ini juga baik dalam meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kolesterol jahat (LDL).

4. Mencegah disfungsi ereksi
Memiliki kebiasaan berjalan kaki minimal 3 km setiap harinya dipercaya mampu mengurangi risiko impotensi pada pria. Hal ini telah dibuktikan oleh penelitian yang diterbitkan dalam jurnal American Medical Association dan efeknya akan lebih berpengaruh pada pria setengah baya dan pria diabetes.

5. Memperpanjang umur
Sebuah studi yang meneliti 8000 pria menemukan bahwa berjalan minimal 3 km setiap hari dapat mengurangi risiko kematian hingga 50 persen. Risiko kematian akibat kanker juga ditemukan lebih rendah. Jadi biasakanlah berjalan kaki agar panjang umur.

(eya/fer)

Jangan lupa di share ya :)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Loading...
RELATED ARTICLES
Haid Tidak Teratur Bisa Jadi Tanda Adanya Masalah Kesuburan

Haid Tidak Teratur Bisa Jadi Tanda Adanya Masalah Kesuburan

Wanita yang siklus haidnya tidak teratur kerap merasa khawatir apakah kondisi tersebut bisa mempengaruhi kemungkinan mereka untuk punya anak. Apakah memang haid yang datangnya tak pasti ini mempengarui kesuburan?Konsultan seks wolipop, dr. Vanda Mustika menjelaskan wanita perlu memahami dulu apa yang terjadi di dalam tubuhnya. Pada tubuh wanita normal, dari lahir sudah disertai dengan dua buah indung telur dengan dua juta folikel berisi sel telur yang belum matang. Setelah memasuki masa pubertas yang ditandai dengan adanya menstruasi, maka setiap bulannya akan matang satu buah sel telur yang akan keluar dari indung telur dan siap untuk dibuahi oleh sel sperma.Jika tidak terjadi pertemuan dengan sperma, maka dinding rahim yang sudah menebal untuk siap menerima embrio akan luruh dan keluar dalam bentuk menstruasi. Siklus ini berulang setiap bulannya dalam jangka waktu 20-40 hari. Terjadinya siklus ini, baik keluarnya sel telur dari inding telur ataupun luruhnya dinding rahim yang disertai dengan perdarahan, sangat dipengaruhi oleh keseimbangan hormon di dalam tubuh. Keseimbangan ini terjadi karena ada beberapa hormon yang mempengaruhi, dan sebagian mencapai puncak pada saat-saat t [...]

4 Jenis Radang Sendi dan Penanganannya

4 Jenis Radang Sendi dan Penanganannya

Sendi merupakan daerah persambungan antar tulang. Sendi yang sehat memungkinkan kita bergerak secara bebas dan aktif. Pada kondisi tertentu, sendi dapat mengalami peradangan atau yang secara medis dikenal dengan nama arthritis. Hingga kini, terdapat sekitar 200 jenis arthritis yang diketahui. Artritis dapat dialami oleh setiap orang dari berbagai usia, jenis kelamin, dan ras. Secara umum gejala yang timbul pada artritis hampir serupa, yakni sendi yang nyeri, bengkak, kaku, disertai penurunan rentang gerak anggota tubuh. Akibatnya tubuh tidak dapat bergerak bebas dan mengalami kesulitan dalam melakukan kegiatan sehari-hari, seperti berjalan kaki atau naik tangga. Gejala radang sendi tersebut dapat hilang timbul, dalam derajat ringan, sedang, hingga berat. Dari beragam jenis arthritis, 4 tipe berikut merupakan jenis arthritis yang paling sering dialami, antara lain: 1. Osteoarthritis Merupakan bentuk arthritis yang paling sering dijumpai, terutama pada orang tua di atas 60 tahun. Seiring dengan proses penuaan, kartilago (tulang rawan) yang merupakan bantalan sendi akan menipis sehingga tulang akan saling bertemu atau bergesekkan, lalu memicu rasa nyeri, bengkak, dan kaku. Pada osteoa [...]

Fungsi Hormon Progesteron Alami dan Buatan

Fungsi Hormon Progesteron Alami dan Buatan

Sering membaca kata ?progestin? dalam pil kontrasepsi dan obat? Ini adalah hormon progesteron yang diproduksi di laboratorium untuk keperluan medis. Pada dasarnya, hormon yang secara alami juga terdapat dalam tubuh dan dilepaskan oleh ovarium ini punya banyak manfaat. Mengenai bentuk penggunaan progesteron buatan sebagai obat bisa beraneka ragam, di antaranya dalam bentuk obat minum, oles (topikal), dan suntik (injeksi). Tiap bentuk obat memiliki tujuan pengobatan yang berbeda-beda pula. Memahami fungsi hormon progesteron ini dapat membuat wanita dapat lebih memahami mekanisme tubuhnya. Berikut beberapa peran penting progesteron dalam hidup manusia. Manfaat Progesteron Alami Secara alami, progesteron punya beberapa peran penting: Sistem reproduksi Selain itu, progesteron yang disebut juga hormon kehamilan ini memiliki banyak peran dalam pertumbuhan janin: Progesteron berperan mengubah endometrium dalam mempersiapkan rahim sebagai tempat tumbuhnya janin. Progesteron juga mengubah lendir leher rahim dan sel epitel vagina menebal sehingga tidak dapat ditembus sperma sebelum waktunya. Menurunkan respons imun wanita selama pembuahan untuk mempersiapkan terjadinya kehamilan. Diduga t [...]

Johnny Andrean Salon Hadirkan Kelas Premium yang Kedua

Johnny Andrean Salon Hadirkan Kelas Premium yang Kedua

Untuk kedua kalinya, Johnny Andrean Salon meresmikan kelas premiumnya di Grand Indonesia Shopping Town pada Kamis (2/7) lalu. Salon premium pertamanya telah diluncurkan pada bulan Maret lalu di Plaza Senayan. Serangkaian perawatan rambut yang disebut JA Treatment Premium ini dihadirkan untuk mengoptimalkan perawatan rambut yang telah ada, serta dapat mengatasi berbagai jenis masalah rambut. Sebut saja rambut rontok, rambut kering dan rusak, scalp detox, dan lain-lain. Untuk memberikan hasil yang maksimal, Johnny Andrean Salon menggunakan produk-produk dari Shiseido Professional. Dari Kiri ke kanan: Tanti Wijaya, (Johnny Andrean Salon); Ms. Hiramoto Yumiko (Shiseido Expertise Japan); Tina Andrean, (CEO Johnny Andrean Salon); Amadea Pradella, (Brand Manager Johnny Andrean Salon); dr. Nadia Octavia, (narasumber talkshow kesehatan rambut, PeduliSehat.info) ?Perbedaan mencolok antara salon premium dengan salon reguler terletak pada produk. Pada salon premium, kami menggunakan produk Shiseido Professional dari awal sampai akhir. Sedangkan pada salon reguler, kami hanya gunakan produk itu untuk pijat,? ungkap Amadea Pradella, Brand Manager dari Johnny Andrean Salon. Selain produk yang ber [...]

Cara Mengobati Memar Mata

Cara Mengobati Memar Mata

Cara mengobati memar mata adalah dengan segera lakukan pengompresan. Hal ini guna mencegah bertambah banyaknya darah yang merembes ke jaringan. Memar mata terjadi karena benturan benda keras. Tanda yang akan terlihat adanya benjolan pada bagian yang terbentur, kadang disertai warna kebiruan. Benjol dan kebiruan disebabkan karena pembuluh darah pada bagian yang terkena benturan pecah dan darah masuk kejaringan sekitarnya. Struktur wajah dan mata sangat sesuai untuk melindungi mata dari cedera. Bola mata terdapat di dalam sebuah rongga yang dikelilingi oleh bubuhan bertulang yang kuat. Kelopak mata bisa segera menutup untuk membentuk penghalang bagi benda asing dan mata bisa mengatasi benturan yang ringan tanpa mengalami kerusakan. Meskipun demikian, mata dan struktur di sekitarnya bisa mengalami kerusakan akibat cedera. Lalu adakah kiat untuk menyamarkan ataupun mengobati mata memar? Berikut penjelasannya: Mengobati Memar Pada Mata Cedera yang terjadi pada mata bisa berupa memar akibat terkena benturan sesuatu. Mungkin tidak ada benda asing disekitar mata tetapi memar bisa terjadi di mata atau bahkan di bola matanya, bisa membuat khawatir dan terjadi kerusakan [...]

Anak Suka Sesak? Hati-Hati Penyakit Jantung Bawaan

Anak Suka Sesak? Hati-Hati Penyakit Jantung Bawaan

Apakah Anda pernah mendengar tentang penyakit jantung bawaan? Penyakit jantung bawaan yang juga dikenal masyarakat sebagai penyakit jantung bocor adalah kelainan pada struktur jantung anak yang didapat sejak lahir. Kelainan struktur jantung ini dapat berupa kelainan katub jantung, dinding jantung atau pembuluh darah jantung. Namun gejala penyakit jantung bawaan kadang tidak khas sehingga perlu perhatian khusus. Mari kita kenali penyakit jantung bawaan lebih jauh. Apa itu penyakit jantung bawaan? Penyakit jantung bawaan adalah kelainan struktur jantung yang terjadi sejak anak lahir. Jantung manusia terdiri dari empat ruangan yang dipisahkan oleh dinding otot jantung dan katub. Kelainan jantung bawaan dapat mengenai dinding jantung, katub jantung atau pembuluh darah. Kelainan jantung dapat berupa kebocoran katub jantung atau terdapat lubang pada dinding jantung. Apa penyebab terjadinya penyakit jantung bawaan? Berikut penjelasannya: Apa Penyebab Terjadinya Penyakit Jantung Bawaan? Penyebab penyakit jantung bawaan cukup banyak, diantaranya adalah: Infeksi saat kehamilan. Infeksi oleh virus, seperti rubella selama kehamilan dapat meningkatkan risiko anak men [...]

3 Tantangan Ahok Soal KJS

3 Tantangan Ahok Soal KJS

3 Tantangan Ahok Soal KJS Imbas dari peningkatan pengguna Kartu Jakarta Sehat (KJS) sebanyak 62,4 persen pada bulan November ke Desember 2012, telah menimbulkan beberapa masalah yang menjadi tantangan tersendiri dari seluruh pihak pemangku kepentingan penyelenggaraan kesehatan di DKI Jakarta. Terkait pada refleksi rantai kerjasama sinergi antara Dinas Kesehatan DKI, rumah sakit dan Pemda DKI, pada suatu kesempatan Wakil Gubernur DKI Jakarta, Ir. Basuki Tjahaja Purnama mengemukakan beberapa hal kendala yang menjadi tantangan tersendiri dalam penyelenggaraan KJS. ?Pertama, hambatan yang paling besar adalah terdapat sebagian masyarakat yang tidak mengerti dan terdapat juga sebagian oknum yang mempermainkan. Sebetulnya KJS kan diperuntukkan untuk orang yang tidak mampu. Kalau orang yang tidak mampu ya harus masuk melalui puskesmas dulu untuk dirujuk ke RSUD. Bukan melalui oknum LSM. Jika ada pasien sudah diopname di kelas 3 atau kelas 1 di rumah sakit swasta, kemudian meminta KJS. Nah disitulah kesalahannya,? jelasnya di Balai Kota, Jl. Medan Merdeka Selatan, Jakarta, Kamis (14/3) lalu. ?Nah kesulitan kedua, kita juga tidak bisa menyamaratakan biaya berobat rumah sakit umum daerah dan [...]

Makan Serangga Dapat Mencegah Kegemukan Badan

Makan Serangga Dapat Mencegah Kegemukan Badan

Baru-baru ini sebuah laporan yang dikeluarkan oleh Badan Persatuan Bangsa-Bangsa (PBB) menunjukkan bahwa konsumsi serangga memberikan efek kesehatan yang baik. Sumber nutrisi di dalam serangga ternyata baik bagi kesehatan dan dapat membantu mencegah obesitas. Belahan dunia Afrika dan Asia merupakan wilayah percontohan yang telah menunjukkan bahwa konsumsi serangga tidak berbahaya. Serangga seperti belalang, rayap semut telah diolah sedemikian rupa oleh bangsa Afrika dan Asia menjadi makanan yang garing dan renyah serta bernutrisi tinggi. Di beberapa negara Asia dan Afrika, serangga memang merupakan makanan ringan tradisional yang umum dijual di pinggir jalan sebagai makanan cemilan pinggir jalan yang gurih dan terjangkau. Dan percaya atau tidak, ternyata serangga dilaporkan oleh Organisasi Makanan dan Pangan Perserikatan Bangsa-Bangsa (Food and Agriculture Organization of The United Nations, FAO UN) sebagai sumber nutrisi protein setinggi daging sapi dan menyehatkan. Berikut penjelasannya: Serangga Ternyata Berprotein Tinggi Organisasi Makanan dan Pangan Perserikatan Bangsa-Bangsa (Food and Agriculture Organization of The United Nations, FAO UN) melaporkan ba [...]

Obat Berhenti Merokok dan Cara Kerjanya

Obat Berhenti Merokok dan Cara Kerjanya

Menemui kesulitan saat ingin berhenti merokok? Studi terbaru dari Archives of General Psychiatry pada tanggal 3 Januari 2011 mengatakan, bahwa dua obat yang digunakan untuk membantu orang-orang berhenti merokok?Bupropion dan Varenicline?dapat mengubah cara otak bereaksi saat melihat orang lain merokok. Hal ini bisa menjadi penjelasan dari bagaimana cara kedua obat tersebut mengobati ketergantungan para perokok. Bupropion diresepkan ke seluruh dunia, membantu orang-orang untuk melawan keinginan merokok. Namun belum jelas benar bagaimana obat tersebut dapat melakukan hal ini. Dengan menggunakan brain scans, Christopher S. Culbertson dan rekan-rekannya dari University of California, Los Angeles, memeriksa apa yang terjadi pada 30 otak perokok yang menggunakan obat atau plasebonya selama delapan minggu. Plasebo adalah obat non-aktif yang dirancang untuk menyerupai suatu obat atau pengobatan, dan diberikan dengan cara yang sama seperti obat yang ditirunya. Para peneliti mengukur seberapa besar para partisipan menginginkan rokok dengan bertanya respon kepada mereka setelah mereka melihat petunjuk ?netral? yang tidak melibatkan rokok atau video 45 detik yang memperlihatkan aktor dan aktri [...]

Tumbuh Kembang Bayi Dipengaruhi Konsistensi Mental Ibu

Tumbuh Kembang Bayi Dipengaruhi Konsistensi Mental Ibu

Sebuah penelitian di University of California berhasil menemukan bahwa keterlambatan perkembangan bayi berhubungan erat dengan keadaan mental ibu yang tidak konsisten selama hamil dan setelah melahirkan. Hal ini dipublikasikan kedalam jurnal Psychological Science dengan kesimpulan bahwa perkembangan terbaik pada bayi dapat terjadi saat ibu tidak memiliki tekanan mental (depression-free) atau ibu yang memiliki keadaan tekanan mental yang menerus atau konsisten seperti sebelum maupun sesudah melahirkan. Berbanding terbalik dengan keadaan mental ibu yang tidak konsisten, mengakibatkan perkembangan bayi menjadi melambat, baik itu keadaan mental ibu yang mengalami depresi hanya di saat kehamilan maupun yang mengalami depresi hanya setelah kelahiran. Ketidak konsisten keadaan mental ibu inilah baik saat hamil maupun setelah melahirkan, tetap mampu mempengaruhi sang bayi. Karena bayi mempunyai sensitifitas tinggi berhubungan dengan sang ibu. Sehingga konsistensi mental sang ibu menjadi penting dalam pembelajaran hidup dan kesejahteraan bayi selanjutnya. Namun demikian, menurut peneliti, Curt A. Sandman, mengemukakan bahwa hasil ini tidak berarti menganjurkan membiarkan ibu yang sedang men [...]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *