5 Nutrisi yang Dapat Membantu Anak Lebih Fokus Belajar

makanan-anak-fokus-belajar.jpg

Pepatah ?You are what you eat? tidak hanya berlaku untuk kulit, otot, dan tulang anak. Gizi juga bisa mempengaruhi ketajaman konsentrasi pada anak, karena itu tak heranlah bila apa yang anak makan akan berpengaruh pada perilaku serta prestasi akademisnya.

Jika Anda merasa bahwa nilai-nilai anak semakin turun karena ia kurang konsentrasi, mungkin Anda perlu mengubah menu makanannya.

Berikut adalah makanan-makanan yang dapat membantu anak tetap fokus dalam belajar:

1. Antioksidan

Kandungan antioksidan yang tinggi pada makanan terbukti dapat meningkatkan memori dan fungsi otak. Zat ini bisa ditemukan dalam buah dan sayuran berwarna, biji-bijian, serta kacang-kacangan. Supaya anak tidak bosan, orangtua dapat menyajikan makanan tersebut dalam bentuk smoothie atau bisa juga dengan roti panggang.

Nutrisi Lainnya untuk Membantu Anak Fokus Belajar

2. Lemak

DHA atau docosahexaenoic acid adalah salah satu asam lemak utama yang mendukung pertumbuhan otak yang sehat. Pada beberapa penelitian, termasuk yang diterbitkan dalam ?Paediatrics and Child Health? menyatakan bahwa suplementasi dengan minyak ikan?sumber utama DHA?mampu memperbaiki gejala kurang fokus dan konsentrasi yang biasa didiagnosa pada anak penderita ADHD. Makanan-makanan yang mengandung DHA alami bisa ditemukan pada salmon, makerel, dan rumput laut.

3. Besi

Besi juga sangat berperan dalam perkembangan otak. Makalah yang diterbitkan dalam ?Food and Nutrition Bulletin? mencatat bahwa defisiensi besi mampu mempengaruhi perkembangan psikomotor bayi. Efeknya pun bisa berlangsung hingga masa kanak-kanak, di mana anak akan menunjukkan kinerja tes kognitif yang lemah. Sumber zat besi yang baik dapat diperoleh dari kacang kenari, lentil, dan daging sapi.

4. Magnesium

Menurut penelitian yang dilakukan di University of Maryland Medical Center, kekurangan magnesium dapat menyebabkan penurunan rentang perhatian. Karenanya, magnesium dapat membantu anak-anak untuk lebih fokus. Sumber magnesium meliputi roti gandum, kacang, dan selai kacang.

5. Vitamin B

Vitamin B12 merupakan salah satu dari delapan jenis vitamin B yang diperlukan untuk tubuh. Vitamin B12 memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan sel-sel saraf dan menambah fokus. Kebutuhan tubuh akan vitamin B12 bisa didapatkan dari bahan makanan seperti hati sapi, ikan, unggas, telur, dan susu. Selain itu vitamin B6 juga berperan penting dan dapat diperoleh dari pisang, kacang-kacangan, ayam, dan biji-bijian.

Sumber: KlikDokter.com

Jangan lupa di share ya :)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
loading...
RELATED ARTICLES
Pertolongan Pertama pada Diare Anak

Pertolongan Pertama pada Diare Anak

Ibu: ?Ayah, ayah?gimana ini, si kecil gak berhenti mencrett..dia juga gak mau minum atau makan sama sekali.. Aduh, gimana ini??Ayah: ?Yah, gimana, ayah masih di jalan, macet..masih lama sampai di rumah..?Jika si kecil sakit, semua pasti panik. Bingung. Tidak tahu harus bagaimana. Percakapan di atas adalah percakapan telepon yang paling sering diceritakan kepada dokter di ruang praktik saat menerima kunjungan orang tua yang membawa anaknya berobat karena diare.Apa saja yang sebenarnya harus segera dilakukan pertama kali ketika Si Kecil mengalami diare sebagai pertolongan awal? Pertama-tama, baik ayah maupun ibu harus tetap tenang. Jika ayah dan ibu tenang, maka Si Kecil juga dapat merasa lebih tenang.Kedua, mengerti tentang penyakit diare dan komplikasinya. Anak dengan diare sangat rentan untuk mengalami dehidrasi yang dapat berakibat fatal. Untuk itu, orang tua perlu mengenali gejala dehidrasi dan memahami pentingnya REHIDRASI ORAL atau memberikan cairan dengan kandungan elektrolit secara cepat untuk menggantikan kehilangan cairan dan elektrolit yang besar pada saat anak diare.Jika tanpa dehidrasi, anak tetap perlu diberikan cairan rehidrasi oral sebanyak 5-10 mL setiap setelah dia [...]

Pemakaian Popok yang Sehat

Pemakaian Popok yang Sehat

Oleh : dr. Puti Naindra Alevia Perhatikanlah bagian bokong dan paha bagian dalam buah hati Anda. Apakah ada daerah yang memerah? Jika ya, kemungkinan besar lesi kulit tersebut merupakan ruam popok. Meskipun sudah sangat berhati-hati berkaitan dengan popok, tetap saja anak Anda ada kemungkinan mengalami masalah ruam popok. Ruam ini terjadi akibat iritasi air seni serta gesekan antara kulit dan popok. Ruam biasanya lebih parah pada bagian kulit yang bersentuhan dengan air seni. Cara terbaik untuk mencegah dan mengatasi masalah ini adalah dengan sering melakukan pengantian popok dan waktu udara. Jeli petroleum (vaselin dan jenis lain) atau obat salep oksida seng bisa membantu melindungi kulit sehingga tidak terkena iritasi lebih jauh. Obat salep menciptakan sebuah lapisan yang menutupi pantat bayi. Penggunaan bedak juga dapat mengurangi daya gesek antara kulit dan popok. Jika Anda menemukan ruam baru setelah berganti jenis popok baru (sekali pakai), atau setelah menggunakan deterjen atau pelembut pakaian baru, maka ruam mungkin merupakan reaksi iritasi atau alergi yang disebabkan oleh bahan-bahan tersebut. Pada keadaan tersebut, Anda dapat beralih ke popok lama, atau [...]

Gejala & Tanda Urtikaria

Gejala & Tanda Urtikaria

Urtikaria atau Kaligata sangat dikenal dengan sebutan biduran oleh masyarakat awam. Penyakit ini termasuk salah satu gejala yang paling sering terlihat di UGD di berbagai rumah sakit. Urtikaria biasanya dapat terjadi karena berbagai macam sebab, salah salah satu penyebab yang paling sering adalah alergi.Urtikaria memiliki ciri-ciri sebagai berikut: Kulit pucat dan kemerahan dengan sedikit bengkak (edema) yang meradang. Daerah kulit yang terkena Urtikaria ini bervariasi dan dapat muncul di manapun. Bagian yang terkena Urtikaria pun terasa lebih panas dibanding permukaan kulit lainnya serta terasa gatal. Ketika bagian kulit yang terkena Urtikaria di garuk, maka biasanya bengkak akan semakin menyebar. Pada awalnya penderita akan merasa gatal pada bagian tertentu di kulit, kemudian akan muncul kulit kemerahan dan sedikit penonjolan pada kulit setelah itu barulah rasa nyeri (seperti tersengat atau tertusuk) datang. Beberapa penderita Urtikaria Akut biasanya mengalami masalah pernafasan atau asma, kesulitan menelan dan masalah pencernaan. Gejala Urtikaria muncul dengan cepat dan menghilang secara perlahan. Sedangkan bagi penderita Urtikaria Kronis biasanya membutuhkan waktu lama [...]

Menjaga Asupan Gizi Anak Saat Puasa

Menjaga Asupan Gizi Anak Saat Puasa

Berpuasa mungkin hal yang baru bagi anak Anda. Untuk itu, melatih anak berpuasa bisa dilakukan secara bertahap, yang tentunya disesuaikan dengan kemampuan anak. Apalagi jika Anda sendiri masih tidak ?tega? untuk menyuruh anak berpuasa karena kekhawatiran seputar kesehatannya, misalnya berat badan yang berkurang.Penelitian Fenneni menyebutkan bahwa anak yang belajar berpuasa pada bulan Ramadan untuk pertama kalinya, kemampuan mereka untuk berolahraga otomatis akan berkurang. Namun penelitian yang sama menyebutkan bahwa tidak ada perubahan berat badan antara sebelum, saat dan sesudah menjalankan puasa.Umumnya, konsumsi makanan pada saat berpuasa memang akan berkurang dan pemenuhan kalori sehari-hari menurun sekitar 20-40%. Tapi janganlah khawatir. Pada sebagian orang yang menjalani puasa, penurunan konsumsi makanan diimbangi dengan penurunan aktivitas sehari-hari sehingga keseimbangan kalori yang masuk dan yang terbuang tetap terjaga.Sebagai orangtua, selain ingin mengajari anak berpuasa, tentunya Anda juga tidak ingin berat badannya berkurang saat berpuasa. Lantas, bagaimana untuk menyiasati hal ini? Selengkapnya di halaman selanjutnya. [...]

Sudah Sesuaikah Tumbuh Kembang Anak Anda dengan Usianya?

Sudah Sesuaikah Tumbuh Kembang Anak Anda dengan Usianya?

Sebagai orangtua, Anda akan sering bertanya-tanya apakah tumbuh kembang anak Anda tergolong normal. Saat ini, banyak terdapat faktor yang dapat menghambat anak bertumbuh sesuai usianya, baik itu lingkungan sosial, kemajuan teknologi, hingga banyaknya informasi yang dapat diakses lewat internet atau media.Hal-hal berikut perlu Anda ketahui agar anak tetap dapat bertumbuh kembang optimal sesuai usianya:1. Anak cenderung tumbuh seperti orangtuanyaProses tumbuh kembang anak dipengaruhi oleh faktor genetik, seperti karakter fisik orangtua. Selain itu, pilihan akivitas dan makanannya pun banyak dipengaruhi oleh pilihan yang juga dibuat oleh orangtua dan orang di sekitarnya. Oleh karena itu, selalu berikan contoh yang baik bagi mereka.Berikut kiat lainnya cara memantau tumbuh kembang anak, selengkapnya di halaman selanjutnya. Sudah Sesuaikah Tumbuh Kembang Anak Anda dengan Usianya? 2. Perhatikan pola pertum [...]

Penanganan Urtikaria

Penanganan Urtikaria

Pada dasarnya Urtikaria (Kaligata) atau biasa disebut Biduran tidak mengancam keselamatan jiwa dan dapat diatasi dengan obat-obatan. Untuk Anda yang mengalami Urtikaria akut tidak perlu panik karena gejala akan menghilang sendiri dalam beberapa hari.Urtikaria memang selalu muncul dengan ciri-ciri kulit kemerahan atau pucat dan sedikit mononjol dari permukaan kulit. Para penderita Urtikaria juga mengalami rasa gatal dan nyeri serta rasa panas pada bagian kulit yang mengalami Urtikaria. Untuk Anda yang tidak nyaman dan mengalami berbagai masalah seperti penjelasan di atas dapat langsung pergi menuju instalasi gawat darurat terdekat dan mendapat perawatan.Sedangkan untuk kasus Urtikaria Kronis seringkali sulit untuk diobati dan dapat berlangsung lama. Penderita Urtikaria Kronis biasanya akan mendapat suntikan dari dokter untuk membantu mempercepat pengobatan kemudian baru ditambah dengan berbagai obat-obatan lainnya. Beberapa obat yang biasa digunakan untuk mengobati Urtikaria antara lain: [...]

Cara Mencegah Anak Terlalu Gendut

Cara Mencegah Anak Terlalu Gendut

Kebanyakan kasus obesitas pada anak disebabkan oleh adanya ketidakseimbangan antara asupan makanan dengan aktivitas fisik. Bila anak mengonsumsi kalori lebih banyak daripada kalori yang dibuang melalui kegiatan dan perkembangan fisik yang normal, maka dapat menyebabkan kelebihan berat badan.Namun, faktor keluarga juga bisa menjadi salah satu penyebab obesitas. Misalnya, jika Anda selalu mengonsumsi fast food, bukan tidak mungkin anak akan mengadopsi kebiasaan tersebut dan menganggapnya biasa. Karena itu, Anda memegang peranan yang sangat penting dalam mengatur dan mengontrol asupan nutrisi anak.Berikut adalah cara-cara yang bisa Anda lakukan untuk mencegah obesitas pada anak: Berikut adalah cara-cara yang bisa Anda lakukan untuk mencegah obesitas pada anak: 1. Sediakan selalu buah dan sayurPada dasarnya, setiap anak harus mengonsumsi 5 porsi buah atau sayur dengan jenis yang berbeda setiap harinya. [...]

Tips Menghibur Anak yang Alergi

Tips Menghibur Anak yang Alergi

Dalam dekade terakhir, kecenderungan kasus alergi pada anak semakin meningkat. Orangtua yang memiliki anak penderita alergi pun terpaksa melakukan penanganan ekstra supaya gejala alerginya tidak bertambah parah dan kambuh. Salah satu penanganan yang harus diambil oleh orangtua adalah tidak memperbolehkan anak mereka beraktivitas di luar ruangan. Ini artinya mereka tidak bisa bermain dan bersenang-senang selayaknya anak normal. Sudah sebaiknya Anda sebagai orangtua menciptakan suasana yang menyenangkan di dalam rumah supaya ia tidak merasa kesepian. Berikut ini beberapa tips yang bisa Anda lakukan di rumah untuk menghibur anak yang sedang sedih terkena alergi: Cara Menghibur Anak Alergi Sudah sebaiknya Anda sebagai orangtua menciptakan suasana yang menyenangkan di dalam rumah supaya ia tidak merasa kesepian. Ini beberapa tips yang bisa Anda lakukan di rumah: 1. Berburu Harta Karun Berpura-puralah m [...]

Hindari Hal Ini Saat Merencanakan Kehamilan

Hindari Hal Ini Saat Merencanakan Kehamilan

Anak merupakan anugerah bagi pasangan suami-istri. Namun tidak jarang, kehamilan bukan hal yang mudah untuk diperoleh. Beberapa pasangan sangat mudah mendapatkan kehamilan, namun pasangan lain tidak. Karenanya, kesuburan pria dan wanita menjadi topik utama untuk mendapatkan kehamilan.Setiap orang pasti menginginkan kesuburan bagi dirinya maupun pasangannya. Tapi tanpa disadari, terdapat hal yang dapat mempengaruhi kesuburan sehingga menghalangi terjadinya kehamilan. Untuk menjaga kesuburan selama perencanaan kehamilan, hindari hal-hal berikut ini: Kafein Berlebih Kafein dapat ditemukan pada minuman bersoda, teh, dan kopi. Menurut artikel Sharma dkk., kafein berdampak negatif pada kesuburan seorang wanita dan menyebabkan keguguran, kematian janin dalam kandungan, serta kematian janin ketika dilahirkan. Penyakit Menular Seksual Penyakit menular seksual dapat merusak tuba falopi seorang wanita, yang mengakibatkan wanita sulit menjadi hamil. Berat Badan Berlebih dan Berat Badan Kurang Berat badan berlebih dikatakan dapat menurunkan kesuburan seorang wanita. Menurut Sharma dkk., semakin besar indeks massa tubuh seorang wanita maka akan semakin sulit terjadinya penempelan calon bakal [...]

Siasati Camilan Sehat untuk Anak

Siasati Camilan Sehat untuk Anak

Untuk memenuhi kebutuhan kalori, anak membutuhkan tiga kali makan utama yakni sarapan pagi, makan siang, dan makan malam. Namun sering kali timbul masalah anak susah makan dan untuk memenuhi kebutuhan kalori harian, anak harus memperoleh makanan selingan atau camilan yang dimakan di antara waktu makan utama.Terdapat empat faktor yang harus diperhatikan dalam memberikan camilan untuk anak yaitu kuantitas, kualitas, bentuk, dan waktu. Berikut penjelasannya: Kuantitas. Porsi camilan sekitar 10 persen dari total kebutuhan kalori anak, yakni sekitar 100-200 kalori per hari. Selain itu, camilan harus dalam porsi kecil dan tidak boleh mengenyangkan. Memberikan camilan dalam porsi besar membuat anak merasa kenyang dan saat waktu makan tiba, anak akan sulit makan. Kualitas. Pilih camilan yang mengandung protein, vitamin, mineral, dan juga serat. Hindari camilan yang mengandung zat pewarna, pengawet, penyedap rasa, tinggi gula, tinggi kalori, dan tinggi lemak. Camilan jenis ini dalam jangka panjang berpotensi menimbulkan obesitas, diabetes, dan penyakit jantung pada anak. Bentuk. Pilih camilan yang aman untuk anak. Misalnya, untuk anak di bawah 3 tahun dengan kemampuan menelannya ya [...]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *