5 Nutrisi yang Dapat Membantu Anak Lebih Fokus Belajar

makanan-anak-fokus-belajar.jpg

Pepatah ?You are what you eat? tidak hanya berlaku untuk kulit, otot, dan tulang anak. Gizi juga bisa mempengaruhi ketajaman konsentrasi pada anak, karena itu tak heranlah bila apa yang anak makan akan berpengaruh pada perilaku serta prestasi akademisnya.

Jika Anda merasa bahwa nilai-nilai anak semakin turun karena ia kurang konsentrasi, mungkin Anda perlu mengubah menu makanannya.

Berikut adalah makanan-makanan yang dapat membantu anak tetap fokus dalam belajar:

1. Antioksidan

Kandungan antioksidan yang tinggi pada makanan terbukti dapat meningkatkan memori dan fungsi otak. Zat ini bisa ditemukan dalam buah dan sayuran berwarna, biji-bijian, serta kacang-kacangan. Supaya anak tidak bosan, orangtua dapat menyajikan makanan tersebut dalam bentuk smoothie atau bisa juga dengan roti panggang.

Nutrisi Lainnya untuk Membantu Anak Fokus Belajar

2. Lemak

DHA atau docosahexaenoic acid adalah salah satu asam lemak utama yang mendukung pertumbuhan otak yang sehat. Pada beberapa penelitian, termasuk yang diterbitkan dalam ?Paediatrics and Child Health? menyatakan bahwa suplementasi dengan minyak ikan?sumber utama DHA?mampu memperbaiki gejala kurang fokus dan konsentrasi yang biasa didiagnosa pada anak penderita ADHD. Makanan-makanan yang mengandung DHA alami bisa ditemukan pada salmon, makerel, dan rumput laut.

3. Besi

Besi juga sangat berperan dalam perkembangan otak. Makalah yang diterbitkan dalam ?Food and Nutrition Bulletin? mencatat bahwa defisiensi besi mampu mempengaruhi perkembangan psikomotor bayi. Efeknya pun bisa berlangsung hingga masa kanak-kanak, di mana anak akan menunjukkan kinerja tes kognitif yang lemah. Sumber zat besi yang baik dapat diperoleh dari kacang kenari, lentil, dan daging sapi.

4. Magnesium

Menurut penelitian yang dilakukan di University of Maryland Medical Center, kekurangan magnesium dapat menyebabkan penurunan rentang perhatian. Karenanya, magnesium dapat membantu anak-anak untuk lebih fokus. Sumber magnesium meliputi roti gandum, kacang, dan selai kacang.

5. Vitamin B

Vitamin B12 merupakan salah satu dari delapan jenis vitamin B yang diperlukan untuk tubuh. Vitamin B12 memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan sel-sel saraf dan menambah fokus. Kebutuhan tubuh akan vitamin B12 bisa didapatkan dari bahan makanan seperti hati sapi, ikan, unggas, telur, dan susu. Selain itu vitamin B6 juga berperan penting dan dapat diperoleh dari pisang, kacang-kacangan, ayam, dan biji-bijian.

Sumber: KlikDokter.com

Jangan lupa di share ya :)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Loading...
RELATED ARTICLES
5 Kebiasaan Sehat Pelindung dari Kuman Saat Anak Bersekolah

5 Kebiasaan Sehat Pelindung dari Kuman Saat Anak Bersekolah

Pernahkah Anda khawatir akan kesehatan anak Anda selama Si Kecil bersekolah? Ataukah Si Kecil memang sering sekali terjangkit penyakit (misalnya, pilek dan batuk) selama bersekolah?Di Amerika Serikat, rerata seorang anak akan mengalami 6 hingga 10 kali pilek setiap tahunnya. Namun, ternyata penyakit yang sesungguhnya cukup ringan (bagi orang dewasa) ini menyebabkan banyak kunjungan anak ke dokter dan menyebabkan sang buah hati tidak mampu masuk sekolah. Kuman penyebab pilek memang mudah sekali menyebar. Salah satu penyebaran kuman penyebab pilek ini kemungkinan beredar di sekolah Si Kecil.Seorang dokter dan penulis buku Keeping Your Child Healthy in a Germ-Filled World, Athena P. Kourtis berpendapat bahwa pertemuan dan perkumpulan anak-anak di sekolah menjadi salah satu cara utama kuman dapat beredar di masyarakat. Berikut adalah beberapa alasan yang menunjang hal tersebut dapat terjadi: Sebagian anak-anak belum mampu mengembangkan kebiasaan kesehatan yang baik, misalnya memasukkan makanan ke mulut dengan tangan yang masih kotor, tidak menutup mulut saat bersin/ batuk, jarang mencuci tangan setelah menggunakan toilet, memegang berbagai macam benda yang kotor selagi bermain, dll Da [...]

Penyebab Bayi Sering Menangis

Penyebab Bayi Sering Menangis

Menangis adalah cara bayi untuk berkomunikasi dengan dunia disekitarnya. Dan tugas kitalah untuk menerjemahkan makna tangis yang ada. Bagi orangtua yang baru memiliki anak, mendengar si kecil menangis dapat membuat risau dan panik.Tangisan bayi bisa menunjukan kondisi bayi saat itu. Bahkan saat bayi baru lahir tangisannya lah yang paling ditunggu-tunggu. Oleh sebab itu perlu dicari penyebabnya dan makna tangis si kecil. Untuk itu berikut ini adalah beberapa hal yang mencetuskan bayi menangis.Beberapa penyebab bayi sering menangis: Beberapa penyebab bayi sering menangis: 1. Bayi lapar/ hausBayi tentunya tidak seperti anak yang lebih besar yang ketika lapar dapat mengatakan ?Mah, aku lapar..? sehingga satu-satunya cara bagi bayi untuk mengutarakan maksudnya adalah dengan menangis. Mungkin saat itu bayi lapar karena belum puas menyusu yang dapat disebabkan oleh posisi bayi yang kurang benar saat menyus [...]

Kelamaan Nonton TV, Anak Jadi Bandel

Kelamaan Nonton TV, Anak Jadi Bandel

Oleh: dr. Puti Naindra AleviaPenelitian-penelitian terbaru menunjukkan hubungan lama menonton televisi dengan perilaku antisosial. Di Universitas Glasgow, peneliti menemukan bahwa ?menonton televisi, video, atau DVD selama 3 jam atau lebih sehari berhubungan dengan peningkatan masalah perilaku antara usia 5 sampai 7 tahun.? Penelitian ini dilakukan menggunakan sampel 11,000 anak yang lahir antara tahun 2000 hingga 2002. Gangguan perilaku yang dimaksud adalah perilaku antisosial seperti berkelahi, mencuri atau bullying. Pada penelitian yang dipublikasikan pada tanggal 25 Maret 2013 di Archives of Disease in Childhood ini, para ibu dari anak-anak yang berusia 5 sampai 7 tahun diberikan sebuah kuesioner yang mengukur masalah perilaku, gejala emosional, hiperaktivitas atau gangguan pemusatan perhatian, kesulitan berteman, dan empati terhadap orang lain (yang dinilai sebagai perilaku pro-social). Mereka juga ditanyakan berapa sering anak menonton televisi atau bermain komputer dan video games pada usia 5 tahun. Senada dengan hasil tersebut, sebuah penelitian jangka panjang yang dilakukan di Selandia Baru terhadap 1000 anak yang lahir di Dunedin, Selandia Baru pada tahun 1972 dan 1973 [...]

Psikologi Perkembangan Anak & Kepribadiannya

Psikologi Perkembangan Anak & Kepribadiannya

Psikologi Perkembangan Anak. Perilaku anak sangat bervariasi, Karena demikian adanya setiap manusia diciptakan unik. Ada yang mudah diatur atau penurut, tapi ada pula yang sangat susah diatasi atau sering rewel. Pun terkait dengan hal tersebut, jelas sekali turut berperan penting ialah pengaruh lingkungan dan pola kehidupan orangtuanya. Menurut ahli psikologi anak Thomas & Chess, tempramen anak terbagi dalam 9 dimensi: Tingkat aktivititas. Keteraturan yang menyangkut pola kehidupan sehari-hari seperti jadwal makan dan tidur. Respon terhadap stimulus baru yang diberikan. Seperti halnya, respon bersikap ketika didekati orang baru, apakah ia mendekat atau malah menjauh. Kemampuan beradaptasi terhadap stimulus baru seperti obyek atau orang baru. Seberapa esar responnya terhadap stimulasi yang diberikan. Ada bayi yang hanya mendengar suara sedikit saja langsung bereaksi, tapi ada juga bayi yang menunjukkan reaksi lambat meski sudah diberi stimulus sedemikian rupa. Intensitas reaksi yang muncul. Suasana hati yang sering ditampilkan, apakah lebih banyak murung, menangis, atau tersenyum. Seberapa mudah perhatiannya beralih. Apakah ia cepat berganti [...]

Pentingkah Gula untuk Kebutuhan Nutrisi Anak?

Pentingkah Gula untuk Kebutuhan Nutrisi Anak?

Secara alami anak-anak menyukai makanan manis, seperti kue, permen, cokelat, dan lain-lain. Tentu saja makanan-makanan manis tersebut berasal dari gula. Namun, meski gula merupakan bahan bakar bagi energi yang paling utama, jika dikonsumsi secara berlebihan oleh anak tentu memiliki potensi untuk membahayakan kesehatan.Lantas, seberapa pentingkah gula untuk kebutuhan nutrisi anak?Sebelumnya, Anda harus memahami bahwa pemberian nutrisi pada anak haruslah baik dan tepat. Artinya: Tepat kombinasi zat gizinya. Kebutuhan karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral serta kebutuhan cairan tubuh anak harus seimbang, yaitu 1-1,5 liter per hari. Tepat jumlah atau porsinya, sesuai yang diperlukan tubuh berdasarkan Angka Kecukupan Gizi (AKG) harian. Tepat dengan tahap perkembangan anak, artinya kebutuhan kalori anak didasarkan pada berat badan dan usia anak. Bagaimana cara menghitung kebutuhan energi atau kalori, karbohidrat, lemak dan protein yang dibutuhkan anak? Halaman selanjutnya selengkapnya: [...]

Tingkatkan Kecerdasan Anak dengan Makanan Ini

Tingkatkan Kecerdasan Anak dengan Makanan Ini

Tahukah Anda bahwa otak berkembang sejak 8-14 minggu setelah terjadi proses pembuahan? Proses perkembangan otak akan terus berlanjut dengan cepat hingga usia kehamilan trimester akhir. Setelah bayi lahir, otak akan terus berkembang hingga usia 3 tahun.Perkembangan dan kematangan otak anak antara yang satu dan yang lainnya berbeda-beda, tergantung dari stimulasi yang ada di lingkungan sekitarnya dan juga nutrisi yang diberikan.Nutrisi dalam makanan tidak hanya bermanfaat untuk pertumbuhan dan kesehatan anak, tapi juga bermanfaat untuk menstimulasi otak anak.Seorang anak yang tidak diberikan makanan dengan nutrisi seimbang, maka pertumbuhannya akan terhambat dibandingkan dengan anak seusianya. Selain itu, pemberian nutrisi yang kurang tepat akan menurunkan daya konsentrasi, menurunkan kemampuan anak dalam mempelajari dan menangkap hal-hal baru.Beberapa nutrisi yang bagus untuk meningkatkan kecerdasan anak di antaranya, selengkapnya di halaman selanjutnya: [...]

Hidung Bau pada Anak

Hidung Bau pada Anak

Bakteri penyebab ingus bau bermacam-macam. Di antara berbagai penyebab yang ada, berikut ini penjelasan penyakit-penyakit yang sering muncul dengan gejala ingus beraroma kurang sedang, di antaranya adalah: Rinolit dan Benda asing Benda asing yang tertinggal lama di dalam hidung akan menimbulkan produksi lendir berlebihan dengan tujuan melokalisir benda tersebut, infeksi sekunder pada penumpukkan lendir menyebabkan ingus berwarna kehijauan dan berbau busuk. Rinolit adalah batu kalsium yang terbentuk menyelubungi benda asing yang tertinggal sangat lama. Rinosinusitis kronik yang terjadi pada satu sisi pada anak harus dipikirkan akibat kemungkinan ini. Mimisan juga dapat menyertai hidung bau akibat benda asing dan rinolit ini. Purulen rinitis dan sinusitis Anak pilek dengan lendir berwarna kuning kehijauan seperti nanah, apalagi disertai bau yang sangat dalam waktu yang lama tidaklah normal. Jika Anda pernah mengalami anak kecil dengan ingus yang bau, bahkan tercium dari jarak jauh, pastilah anak itu mengalami infeksi yang serius. Namun, pemeriksaan fisik harus dilakukan secara jelas untuk membedakan penyebab ingus bau murni karena sinusitis atau bukan. Diphteria hidung Dapat muncu [...]

Kecerdasan Anak Turun Jika Sering Makan Fast Food

Kecerdasan Anak Turun Jika Sering Makan Fast Food

Apakah anak Anda sering mengkonsumsi makanan cepat saji? Hati-hati mengalami penurunan dalam menangkap pelajaran. Penelitian-penelitian sebelumnya telah mendapatkan hubungan antara konsumsi makanan cepat saji dengan obesitas pada anak serta berbagai masalah kesehatan lainnya. Ternyata penelitian terbaru menemukan bahwa jumlah makanan cepat saji yang dimakan anak-anak dapat mempengaruhi pertumbuhan akademis anak.Sebuah penelitian yang dilakukan oleh tim riset dari Ohio State University mendapatkan semakin tinggi frekuensi (5- 6 kali/ minggu) mengkonsumsi makanan cepat saji pada anak kelas 5 SD, semakin buruk performa anak dalam pelajaran matematika, membaca dan tes ilmu alam saat di kelas 8 (1 SMP).Melihat dampak buruk yang dapat diakibatkan oleh makanan cepat saji peneliti menghimbau para orangtua agar membatasi asupan makanan cepat saji.Meskipun demikian penurunan nilai pelajaran seorang anak dipengarui oleh beberapa faktor. Kebiasaan olahraga, menonton TV, status sosioekonomi keluarga, konsumsi makanan lainnya, dan lingkungan keluarga dan sekolah merupakan beberapa faktor potensial lainnya penyebab penurunan kemampuan belajar anak.Ada beberapa trik yang bisa Anda lakukan ketika m [...]

Bagaimana Penanganan Dermatitis Atopik Pada Anak?

Bagaimana Penanganan Dermatitis Atopik Pada Anak?

Menangani dermatitis atopik tidak sulit. Ada beberapa cara yang perlu dilakukan secara rutin untuk anak Anda, yakni: Gunakan sabun bayi atau pembersih yang mengandung pelembab, tidak berwarna dan tidak mengandung pewangi. Mandikan anak selama 15-20 menit 2 kali sehari, jangan gunakan air panas dan jangan menambahkan minyak karena akan memengaruhi penetrasi air. Hindari pemakaian baju iritatif dari wol. Pakaian sebaiknya tipis, ringan, dan mudah menyerap keringat. Hindari anak berkeringat berlebihan karena dapat membuat kulit iritasi. Segera lap keringat dengan mengunakan handuk basah yang bersih. Perhatikan susu formula yang diberikan. Sebaiknya konsumsi susu hidrolisat secara ekstensif (formula terhidrolisasi seluruhnya) dan susu formula berbasis asam amino. Hindari memberikan makanan mengandung telur, makanan laut, dan susu sapi pada anak. Untuk ibu menyusui perhatikan makanan yang dikonsumsi yang berpotensial menimbulkan alergi seperti telur, seafood, ikan, kacang tanah, susu sapi, serta terigu. Identifikasi faktor pencetus dan menghindarinya, termasuk alergen makanan dan inhalan. Pada kasus yang berat, pemberian kortikosteroid lokal secara sistemik dapat diberikan, nam [...]

Kapankah Anak Siap dengan Kegiatan Les?

Kapankah Anak Siap dengan Kegiatan Les?

Puluhan tahun yang lalu banyak orang berpendapat bahwa anak-anak yang membutuhkan les tambahan di luar sekolah adalah anak yang bodoh. Tapi justru beberapa tahun terakhir orang tua berlomba-lomba mencari les tambahan untuk anaknya. Karena mereka berpendapat bahwa anak yang tidak ikut les bisa menyebabkan anak menjadi bodoh. Setidaknya itulah anggapan orangtua saat ini.Tidak ada yang salah dengan tempat les anak-anak, malah merekalah yang membantu Anda. Sayangnya orangtua kurang informasi mengenai les apa yang tepat untuk anaknya. Kadang sang anak diikutkan semua les. Les pelajaran, les keterampilan, bahkan les hobi.Yang harus dipahami di awal adalah oran tua harus tahu apa yang harus ditingkatkan bagi anak dan menjadi kebutuhan. Lalu pemilihan jenis les yang sesuai dengan umur. Kadang ada kesalahan orangtua menanyakan ke anak ingin les apa, atau yang lebih fatal lagi orangtua mengikuti orang lain dalam memutuskan mengikuti les.Agar tidak terjebak dalam obsesi orangtua yang akhirnya membuat anak stres, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan orangtua dalam menyikapi kebutuhan anak untuk mengikuti kegiatan les atau kursus tambahan, selengkapnya pada halaman selanjutnya: [...]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *