5 Nutrisi yang Dapat Membantu Anak Lebih Fokus Belajar

makanan-anak-fokus-belajar.jpg

Pepatah ?You are what you eat? tidak hanya berlaku untuk kulit, otot, dan tulang anak. Gizi juga bisa mempengaruhi ketajaman konsentrasi pada anak, karena itu tak heranlah bila apa yang anak makan akan berpengaruh pada perilaku serta prestasi akademisnya.

Jika Anda merasa bahwa nilai-nilai anak semakin turun karena ia kurang konsentrasi, mungkin Anda perlu mengubah menu makanannya.

Berikut adalah makanan-makanan yang dapat membantu anak tetap fokus dalam belajar:

1. Antioksidan

Kandungan antioksidan yang tinggi pada makanan terbukti dapat meningkatkan memori dan fungsi otak. Zat ini bisa ditemukan dalam buah dan sayuran berwarna, biji-bijian, serta kacang-kacangan. Supaya anak tidak bosan, orangtua dapat menyajikan makanan tersebut dalam bentuk smoothie atau bisa juga dengan roti panggang.

Nutrisi Lainnya untuk Membantu Anak Fokus Belajar

2. Lemak

DHA atau docosahexaenoic acid adalah salah satu asam lemak utama yang mendukung pertumbuhan otak yang sehat. Pada beberapa penelitian, termasuk yang diterbitkan dalam ?Paediatrics and Child Health? menyatakan bahwa suplementasi dengan minyak ikan?sumber utama DHA?mampu memperbaiki gejala kurang fokus dan konsentrasi yang biasa didiagnosa pada anak penderita ADHD. Makanan-makanan yang mengandung DHA alami bisa ditemukan pada salmon, makerel, dan rumput laut.

3. Besi

Besi juga sangat berperan dalam perkembangan otak. Makalah yang diterbitkan dalam ?Food and Nutrition Bulletin? mencatat bahwa defisiensi besi mampu mempengaruhi perkembangan psikomotor bayi. Efeknya pun bisa berlangsung hingga masa kanak-kanak, di mana anak akan menunjukkan kinerja tes kognitif yang lemah. Sumber zat besi yang baik dapat diperoleh dari kacang kenari, lentil, dan daging sapi.

4. Magnesium

Menurut penelitian yang dilakukan di University of Maryland Medical Center, kekurangan magnesium dapat menyebabkan penurunan rentang perhatian. Karenanya, magnesium dapat membantu anak-anak untuk lebih fokus. Sumber magnesium meliputi roti gandum, kacang, dan selai kacang.

5. Vitamin B

Vitamin B12 merupakan salah satu dari delapan jenis vitamin B yang diperlukan untuk tubuh. Vitamin B12 memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan sel-sel saraf dan menambah fokus. Kebutuhan tubuh akan vitamin B12 bisa didapatkan dari bahan makanan seperti hati sapi, ikan, unggas, telur, dan susu. Selain itu vitamin B6 juga berperan penting dan dapat diperoleh dari pisang, kacang-kacangan, ayam, dan biji-bijian.

Sumber: KlikDokter.com

Jangan lupa di share ya :)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Loading...
RELATED ARTICLES
Cara Membiasakan Makan Sehat Pada Anak

Cara Membiasakan Makan Sehat Pada Anak

Dengan mengajari anak kebiasaan makan yang sehat, Anda dapat membantunya tumbuh dan berkembang secara normal. Selain itu, kebiasaan makan yang teratur sejak dini akan mempengaruhi gaya hidup mereka ketika mereka dewasa.Beberapa aspek yang paling penting dari kebiasaan makan sehat adalah pengontrolan porsi serta lemak yang terkandung. Cara sederhana untuk mengurangi asupan lemak dalam diet anak Anda mencakup: Produk susu rendah lemak atau tanpa lemak Ayam tanpa kulit Roti gandum dan sereal Camilan sehat seperti buah dan sayuran Mengurangi gula dan garam Pendekatan lain yang dapat dilakukan untuk mengembangkan kebiasaan makan sehat pada anak, di antaranya: Pendekatan lain yang dapat dilakukan untuk mengembangkan kebiasaan makan sehat pada anak, di antaranya: Membimbing ketimbang mendikte Menyuruh anak terus-menerus untuk mengonsumsi makanan yang sehat tidak akan membuat mereka sadar. Anda harus [...]

Inilah 5 Cara Membuat Anak Cerdas Dan Pintar

Inilah 5 Cara Membuat Anak Cerdas Dan Pintar

Inilah 5 Cara Membuat Anak Cerdas Dan Pintar. Pastinya impian setiap orangtua memiliki anak yang cerdas dan pintar. Sebagian orangtua berusaha sekeras mungkin menjadikan anaknya pintar dengan berbagai cara, seperti memasukkan ke sekolah yang baik, memberikan pelajaran tambahan yang banyak dan sebagainya. Namun mereka melupakan beberapa hal dasar yang merupakan modal awal untuk menjadikan seorang anak pintar. Ada beberapa prinsip agar anak Anda mencapai potensi maksimal yang ia miliki. Apa saja yang dapat Anda lakukan untuk memaksimalkan perkembangan anak Anda? Yuk, kita bahas satu per satu cara membuat anak cerdas. Gizi yang cukup- Dari awal masa kehamilan:Langkah awal membentuk kecerdasan seorang anak adalah dengan memberikan gizi yang cukup. Bahkan sejak anak berada dalam kandungan sudah terjadi proses pembentukan otak yang berpengaruh pada kehidupannya kelak. Jadi bagi ibu hamil, konsumsilah makanan yang bergizi, khususnya yang mengandung asam folat dan minyak ikan.- Pasca kelahiran:Setelah anak lahir, komponen gizi anak yang penting adalah ASI. Penelitian membuktikan bahwa menyusui memiliki banyak manfaat untuk pertumbuhan bayi. ASI dapat mencegah infeksi berbahaya d [...]

Bagaimana Penanganan Rhinitis Alergi Pada Anak?

Bagaimana Penanganan Rhinitis Alergi Pada Anak?

Penanganan rinitis alergi harus dilakukan dengan benar. Pemberian obat secara terus-menerus dan operasi bukanlah jalan terbaik dalam penanganan gangguan, karena cara yang paling ideal adalah menghindari penyebab yang bisa menimbulkan keluhan alergi tersebut. Berikut ini cara-cara penanganan rinitis alergi pada anak yang bisa Anda terapkan: Hindari alergen. Alergen adalah pencetus alergi. Tindakan ini adalah yang paling sederhana dan paling prinsipil dalam penanganan alergi. Medikamentosa. Pengobatan medikamentosa tergantung dari lama dan berat-ringannya gejala. Obat yang biasa digunakan adalah antihistamin H1 generasi I, antihistamin H1 generasi II, dan bila terdapat gejala hidung tersumbat dapat ditambah pseudoefedrin (dekongestan yang berfungsi untuk memperbaiki jalan napas dengan mengurangi hidung tersumbat karena menyebabkan penyempitan pembuluh darah, mengurangi volume darah dan pembengkakkan pada selaput lendir hidung). Pada rinitis alergi persisten, bisa diberikan antihistamin generasi II jangka lama. Bila gejala tidak membaik dapat diberikan kortikosteroid intranasal dengan pengawasan dokter, misalnya mometason atau flutikason. Tindakan bedah. Tindakan bedah hanya dilaku [...]

Siasati Camilan Sehat untuk Anak

Siasati Camilan Sehat untuk Anak

Untuk memenuhi kebutuhan kalori, anak membutuhkan tiga kali makan utama yakni sarapan pagi, makan siang, dan makan malam. Namun sering kali timbul masalah anak susah makan dan untuk memenuhi kebutuhan kalori harian, anak harus memperoleh makanan selingan atau camilan yang dimakan di antara waktu makan utama.Terdapat empat faktor yang harus diperhatikan dalam memberikan camilan untuk anak yaitu kuantitas, kualitas, bentuk, dan waktu. Berikut penjelasannya: Kuantitas. Porsi camilan sekitar 10 persen dari total kebutuhan kalori anak, yakni sekitar 100-200 kalori per hari. Selain itu, camilan harus dalam porsi kecil dan tidak boleh mengenyangkan. Memberikan camilan dalam porsi besar membuat anak merasa kenyang dan saat waktu makan tiba, anak akan sulit makan. Kualitas. Pilih camilan yang mengandung protein, vitamin, mineral, dan juga serat. Hindari camilan yang mengandung zat pewarna, pengawet, penyedap rasa, tinggi gula, tinggi kalori, dan tinggi lemak. Camilan jenis ini dalam jangka panjang berpotensi menimbulkan obesitas, diabetes, dan penyakit jantung pada anak. Bentuk. Pilih camilan yang aman untuk anak. Misalnya, untuk anak di bawah 3 tahun dengan kemampuan menelannya ya [...]

4 Cara Paling Sering Anak Terinfeksi Penyakit

4 Cara Paling Sering Anak Terinfeksi Penyakit

Memahami bagaimana bermacam-macam penularan penyakit infeksi yang berbeda dapat berguna bagi orangtua agar Anda dapat mengembangkan langkah-langkah preventif yang dibutuhkan, dengan begitu Anda dapat melindungi kesehatan anak. Kenali 4 rute penyebaran infeksi terbanyak di sekolah berikut ini: Lewat saluran pencernaan Untuk dapat menyebar, kotoran yang mengandung kuman ini harus terbawa hingga ke mulut dan tertelan, bahkan meskipun dalam jumlah yang sangat kecil sehingga kita tidak sama sekali menyadari ada partikel kotoran manusia yang masuk ke dalam makanan kita.Mengajarkan anak untuk membiasakan diri mencuci tangan dengan sabun secara menyeluruh, dalam jangka waktu yang tepat (minimal 30 detik) adalah salah satu cara terbaik untuk pencegahannya. Lewat saluran pernapasan Beberapa penyakit infeksi disebarkan oleh kuman yang dapat hidup di mata, hidung, mulut, dan paru-paru. Contoh penyakit yang menyebar lewat metode ini adalah pilek, influenza, campak, cacar, tuberkulosis, rubela, dan pertusis. Kuman ini mudah berpindah dari hidung/ mulut seseorang ke tangan, dan tentunya ke objek-objek disekitar penderita.Selain mencuci tangan, ajarkan juga anak-anak untuk menutup bersin/ batuk [...]

Anak Paling Mudah Rusak Gusinya

Anak Paling Mudah Rusak Gusinya

Oleh: drg. Arni Maharani Tidak hanya pada orang dewasa tetapi anak-anak juga mengalami masalah pada gusinya, terlebih lagi anak-anak yang masih kurang cakap dalam menjaga kebersihan rongga mulut dan giginya. Hal yang mengerikannya lagi, salah satu penyebab terjadinya masalah gusi ini adalah kebersihan rongga mulut yang buruk. Masalah gusi yang dapat dijumpai pada anak berupa keradangan gusi, yang hal ini ditandai dengan gusi yang berwarna merah, bengkak dan berdarah pada saat ditekan. Pada keadaan yang lebih parah selain gusi akan menjadi kemerahan, bengkak juga dpat terjadi perdarahan spontan dan terdapat luka. Apa penyebab keradangan gusi pada anak? Karang gigi, kebersihan gigi yang kurang terjaga akan menyebabkan terbentuknya karang gigi. Namun terbentuknya karang gigi pada anak selain disebabkan hal tersebut biasaya disebabkan oleh kebiasaan mengunya satu sisi dimana sisi yang tidak dipakai mengunyah akan terbentuk karang gigi. Plak, sama halnya dengan karang gigi yang terbentuk karena kurang menjaga kebersihan gigi begitu pula dengan plak yang melekat pada permukaan gigi. Sisa Makanan, keadaan susunan gigi atau posisi gigi tertentu seperti gigi berdesakan, celah ant [...]

Ayo, Ajarkan Anak Toilet Training!

Ayo, Ajarkan Anak Toilet Training!

Masa peralihan dari popok ke toilet memang perubahan yang besar bagi Anak dan merupakan sesuatu yang harus dipelajari. Selain perubahan kebiasaan juga terjadi perubahan psikologis yang signifikan pada Anak. Toilet training adalah suatu proses melatih anak untuk buang air kecil (BAK) atau buang air besar (BAB) di toilet. Toilet training membutuhkan bimbingan yang intens, waktu dan kesabaran. Pada umumnya anak siap untuk toilet training pada usia 2 tahun. Kapan toilet training dimulai? Klik ?next? untuk selanjutnya. Kapan Toilet Training Dimulai? Toilet training dimulai setelah anak siap, tandanya: Otot-otot kandung kemih mulai dapat mengontrol buang air kecil, biasanya saat anak berusia 18 bulan-24 bulan Dapat mengikuti perintah sederhana seperti ?ambilkan bolanya? Dapat duduk dengan tegak dan berjalan tanpa bantuan Mengerti kata "toilet", "kencing" [...]

Apa itu Urtikaria?

Apa itu Urtikaria?

Mungkin sebagian besar dari kita tidak tahu apa itu Urtikaria. Namun bila biduran tentu Anda tahu bukan? Ya, Urtikaria memang sering disebut biduran atau Kaligata oleh masyarakat awam. Urtikaria merupakan kondisi kelainan kulit berupa reaksi vaskular (perubahan) yang disebabkan oleh berbagai hal, salah satunya oleh reaksi alergi. Reaksi alergi tersebut dapat disebabkan oleh berbagai hal antara lain: Udara Debu Bulu binatang Makanan Hingga obat-obatan tertentu. Urtikaria dihasilkan dari pelepasan histamin (penyebab peradangan) dari jaringan sel mast (sel jaringan ikat yang berfungsi sebagai penampung mediator kimiawi dari respon inflamasi) dan dari sirkulasi basofil. Urtikaria memiliki ciri-ciri berupa bercak pucat dan kemerahan dengan garis tepi yang sangat jelas serta sedikit menonjol (bengkak).Beberapa penyakit kulit lainnya juga memiliki ciri-ciri yang sama dengan Urtikaria misalnya saja Eksim, Dermatitis Kontak dan gigitan serangga. Namun para dokter pastinya dapat membedakan Urtikaria dengan penyakit kulit lainnya dengan mudah karena Urtikaria memiliki ciri-ciri khusus. Urtikaria yang tidak diketahui penyebabnya biasa disebut dengan Urtikaria Idiopatik.Urtikaria bukanlah [...]

Kawat Gigi pada Anak

Kawat Gigi pada Anak

Oleh: drg. Martha Mozartha Para ibu yang memperhatikan tumbuh kembang anaknya seringkali merasa cemas saat menyadari susunan gigi sang anak tampak tidak teratur. Gigi berjejal, posisi gigi yang maju, miring atau tumpang tindih sudah dapat terlihat saat anak memasuki usia sekolah, yaitu saat gigi tetapnya sudah mulai tumbuh. Tak jarang timbul pertanyaan di benak para ibu kapankah saat yang tepat untuk membawa anaknya ke dokter gigi, dan apakah susunan gigi yang tak rata tersebut dapat diperbaiki. Hingga saat ini, masih terdapat perdebatan di kalangan dokter gigi mengenai waktu yang tepat untuk merawat pasien anak-anak dengan menggunakan alat orthodontik (kawat gigi/behel). Perawatan orthodontik pada anak-anak, disebut juga dengan interceptive orthodontics bertujuan untuk mencegah terjadinya maloklusi atau mencegah maloklusi yang sudah ada menjadi bertambah berat. Perawatan ini umumnya dilakukan pada periode gigi bercampur (mixed dentition), yaitu saat gigi permanen anak sudah mulai tumbuh namun pada saat yang sama masih ada gigi susu yang belum tanggal. Pertentangan terjadi karena beberapa praktisi berpendapat bahwa perawatan orthodontik yang dilakukan saat periode tersebut membutuh [...]

Foreplay Mempengaruhi Jenis Kelamin Calon Anak

Foreplay Mempengaruhi Jenis Kelamin Calon Anak

?Pemanasan? sebelum melakukan hubungan seksual dapat mempengaruhi jenis kelamin sang calon anak. Bagaimana bisa?Teori terkuatnya adalah semakin ?basah? kondisi di dalam liang vagina pasca foreplay (?pemanasan?), maka peluang menjadi calon bayi berjenis kelamin laki-laki akan semakin meningkat. Dan sebaliknya, untuk jenis kelamin perempuan.Kondisi ?basah? dalam liang vagina tidak lain bisa dipicu dengan aktivitas foreplay sebelum intercourse pada sesi hubungan pasangan suami istri. Untuk mudah memahami lebih jauh, halaman berikut akan menjelaskan bagaimana faktor kejadian penentuan jenis kelamin dapat terjadi selama masa perkembangan janin.Ingin tahu lebih jauh? Berikut penjelasan medisnya di halaman berikut. Mengenal Apa Itu Kromosom Pada dasarnya setiap orang memiliki 23 pasang kromosom yang terdiri dari 22 pasang kromosom tubuh dan 1 pasang kromosom seks. Jenis kelamin seseorang akan ditentukan ol [...]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *