6 Alasan Kenapa Oats Penting untuk Sarapan Harian

oat-sarapan-sehat-tubuh.jpg

Memiliki kesulitan untuk memilih menu sarapan yang cepat, sehat, dan juga lezat? Oats bisa jadi solusinya. Oats yang juga dikenal sebagai nama Avena sativa ini merupakan sejenis sereal yang biasa dimakan dengan cara penyajian diseduh dengan air panas atau direbus.

Oats sendiri memiliki banyak sekali manfaat yang dapat dirasakan tubuh, antara lain:

1. Bebas Penyakit Jantung

Menurunkan risiko penyakit kardiovaskular. Berdasarkan jurnal dari Harvard Univeristy, orang yang mengkonsumsi oats setiap pagi dapat menurunkan risiko terkena penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung sebesar 29%.

2. Jauh dari Kanker

Menurunkan risiko kanker. Oats merupakan antioksidan dan juga mengandung lignan yang diduga dapat menurunkan risiko kanker payudara serta kanker kolorektal

3. Jauh dari Hipertensi

Menurunkan tekanan darah. Berdasarkan American Journal of Clinical Nutrition, dengan memakan oats secara rutin dapat membantu utnuk menurunkan tekanan darah.

4. Menurunkan Kolesterol

Menurunkan kadar kolestrol tubuh. Oats banyak mengandung fiber yang disebut juga dengan beta-glucan. Hal inilah yang berperan untuk menurunkan kadar kolestrol dalam tubuh.

Berikut alasan lainnya kenapa oats penting untuk sarapan:

Oats Sehat untuk Sarapan

Berikut alasan lainnya kenapa oats penting untuk sarapan:

4. Menekan Risikol Infeksi

Meningkatkan respon imun untuk melawan infeksi. Beta glucan yang terkandung dalam oats membantu dalam ?pemanggilan? neutrofil, salah satu komponen dari sistem imun yang berperan untuk melawan infeksi. Beta glucan juga terbukti membantu neutrofil untuk mengeliminasi bacteria secara lebih cepat.

5. Jauh dari Risiko Diabetes

Menstabilkan gula darah dan menurunkan risiko diabetes. Oats yang kaya mengandung fiber dan merupakan karbohidrat kompleks membuat pemecahan menjadi karbohidrat simpel menjadi lebih lambat sehingga gula darah akan cenderung lebih stabil.

Melihat banyaknya manfaat yang ada pada oats, jangan ragu lagi untuk menjadikan makanan ini sebagai pilihan sarapan tiap paginya. Untuk penyajiannya, oats bisa disajikan dengan susu maupun madu. Kedua pelengkap tersebut tentunya akan memberikan cita rasa yang lebih serta manfaat yang juga banyak.

Sumber: KlikDokter.com

Jangan lupa di share ya :)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Loading...
RELATED ARTICLES
Hindari Stres: Temukan penyebabnya!

Hindari Stres: Temukan penyebabnya!

Oleh: dr. Nadia Octavia Anak menangis, tagihan kartu kredit telah jatuh tempo, tumpukan pekerjaan di meja kerja Anda dan hal lainnya yang membuat Anda stres sering Anda jumpai sehari-hari. Tidak dapat dipungkiri, semua orang yang hidup di dunia ini pasti pernah mengalami stres. Hanya bagaimana kita menyikapinya, tentu berbeda-beda pada setiap orang. Tipe-tipe stres Stres merupakan suatu reaksi tubuh terhadap tuntutan pada seseorang. Stresor (pemicu stres) merupakan kondisi sekitar yang dapat memicu stres. Stres Akut Merupakan reaksi tubuh yang segera terhadap suatu ancaman, tantangan atau ketakutan. Respon stres akut bersifat segera dan stres, dan dalam kondisi tertentu dapat memacu adrenalin. Sebagai contoh adalah: interview kerja atau saat sedang mengerjakan tes. Suatu episode stres akut yang berlangsung sesekali tidak akan menyebabkan masalah bagi kesehatan. Namun jika dibiarkan dapat mengakibatkan gangguan mental dan bahkan gangguan fisik seperti serangan jantung. Stres Kronis Stres yang berkepanjangan dapat menimbulkan berbagai gangguan kesehatan seperti nyeri kepala dan insomnia. Ketahui Stresor Anda Manajemen stres yang efektif dapat dimulai dengan mengetahui [...]

Atasi Nyeri di Area Punggung dengan Chiropractic

Atasi Nyeri di Area Punggung dengan Chiropractic

Anda mungkin pernah mendengar chiropractic. Ini adalah sebuah prosedur yang bisa jadi efektif untuk mengatasi sakit di area punggung, tepatnya di tulang belakang. Metode pengobatan ini dilakukan oleh spesialis yang telah terlatih (chiropractor). Selain kondisi tersebut, chiropractic juga mungkin efektif untuk mengatasi nyeri leher dan sakit kepala. Seperti Apa Prosedurnya? Dalam menjalani prosedur ini, chiropractor akan melakukan penekanan pada sendi tulang belakang (manipulasi tulang belakang) menggunakan tangan atau alat bantu khusus. Tekanan yang dilakukan harus terkontrol dengan baik, misalnya cepat-lambatnya dan keras-lembutnya. Manipulasi digunakan untuk mengembalikan kelenturan sendi yang berkurang disebabkan oleh cedera akibat peristiwa traumatis. Contohnya terjatuh, salah duduk, atau stres yang berulang. Melalui cara ini, tubuh bisa menyembuhkan dirinya sendiri tanpa harus berhadapan dengan obat dan operasi. Intinya, tujuan chiropractic adalah membuat otot-otot rileks dan membuat sendi bergerak dengan baik. Sebelum menjalani metode ini, chiropractor mungkin akan bertanya mengenai riwayat kesehatan Anda. Setelah itu, dia mungkin mengecek kondisi tubuh Anda guna melihat a [...]

Kenapa Hepatitis B Mudah Menyebar di Indonesia?

Kenapa Hepatitis B Mudah Menyebar di Indonesia?

Indonesia termasuk negara dengan penyebaran hepatitis B tertinggi. Saat ini, Indonesia adalah salah satu negara dengan penderita hepatitis terbanyak, di antara 11 negara di Asia Tenggara. Pada akhir tahun 2013, Kementerian Kesehatan RI (Kemenkes) mencatat sebanyak 9 dari 100 orang atau sekitar 25 juta penduduk Indonesia terinfeksi hepatitis. Data lapangan Kemenkes tahun 2007-2012 menunjukkan bahwa jumlah penderita hepatitis B melebihi 31 persen dari jumlah penderita hepatitis secara keseluruhan. Cara Penularan Hepatitis B Semua orang memiliki risiko tertular hepatitis B. Penyakit yang disebarkan oleh virus hepatitis B ini menyerang organ hati dan dapat ditularkan melalui darah, sperma, dan cairan tubuh lainnya. Ada dua cara penularan hepatitis B. Pertama, penyebaran vertikal yaitu dari ibu pengidap virus hepatitis B kepada bayi saat persalinan. Kedua, penyebaran horizontal melalui tindakan yang memungkinkan perpindahan cairan tubuh dari orang yang terinfeksi ke tubuh orang yang sehat. Beberapa perilaku yang dapat memperbesar risiko penyebaran horizontal, antara lain: Melakukan hubungan seksual dengan pasangan yang berbeda-beda. Memakai dan berbagi jarum suntik tidak steril. Ber [...]

Apa yang Bisa Didapatkan dari Tes DNA?

Apa yang Bisa Didapatkan dari Tes DNA?

Tes DNA adalah prosedur yang digunakan untuk mengetahui informasi genetika seseorang. Dengan tes DNA, seseorang bisa mengetahui garis keturunan dan juga risiko penyakit tertentu. DNA adalah deoxyribonucleic acid atau asam deoksiribonukleat. DNA akan membentuk materi genetika yang terdapat di dalam tubuh tiap orang yang diwarisi dari kedua orang tua. Mencari informasi genetika Hasil dari tes genetika dapat mengonfirmasi ada atau tidaknya kondisi genetika, membantu menentukan risiko seseorang mewarisi penyakit genetika, dan lain sebagainya. Uji Pra-implantasi. Bertujuan mendeteksi perubahan pada embrio yang terbentuk dengan teknik tertentu, seperti fertilisasi in-vitro (FIV). Untuk melakukan pengujian ini, bagian kecil dari sel telur yang sudah dibuahi di luar rahim akan diambil. Kemudian diperiksa untuk ketidaknormalan genetika tertentu. Hanya embrio yang sehat yang akan dimasukkan ke dalam rahim sebagai upaya kehamilan. Uji Pra-kelahiran. Tes ini dianjurkan bagi mereka yang bayinya berkemungkinan lebih tinggi mengalami kondisi genetika tertentu. Namun, tes ini tidak bisa mendeteksi semua penyakit. Contoh uji DNA pr [...]

Kesehatan Jiwa Dari Aktifitas Olahraga Bola

Kesehatan Jiwa Dari Aktifitas Olahraga Bola

Kebahagiaan, kehidupan dan Tanggung Jawab Setiap orang mempunyai aktifitas yang berbeda-beda, entah itu bermain, belajar dan bekerja. 3 aspek tersebut sangatlah luas dan bisa kita kembangkan menurut kesenangan kita pribadi. Olahraga bisa menjadi asupan serta nutrisi bagi beberapa aspek kehidupan. Bermain sepeda, voli, bulutangkis dan berenang bisa dibilang kita melalukan suatu aktifitas/kegiatan yang identik dengan nama olahraga. Tidak hanya bermain, belajar dan bekerja pun erat kaitannya dengan olahraga. Departemen Latihan dan Olahraga Ilmu Pengetahuan , University of Copenhagen melakukan penelitian tentang efek kesehatan dari latihan sepak bola yang dipimpin langsung oleh Profesor Peter Krustrup dan Jens Bangsbo. ?Soccer adalah olahraga tim yang sangat populer yang beriisi faktor-faktor motivasi dan sosial positif yang dapat memfasilitasi kepatuhan dan memberikan kontribusi pada pemeliharaan gaya hidup aktif secara fisik,? demikian tutur Pemimpin studi Peter Krustrup menyimpulkan. Sepak bola merupakan salah satu cabang olahraga dengan peminatnya hampir sebagaian besar penduduk yang ada di belahan dunia. Selama jalannya permainan, setiap pemain bertekad untuk mencapai puncak kemen [...]

Strategi Cerdas Menghindari Bahaya Suntik Putih

Strategi Cerdas Menghindari Bahaya Suntik Putih

Di Indonesia, produk maupun perawatan yang menjanjikan hasil kulit putih pasti akan banyak diburu. Suntik putih adalah salah satu opsi yang kerap dipilih untuk mendapatkannya. Metode pemutihan kulit yang dilakukan adalah dengan menyuntikkan cairan khusus ke pembuluh darah Anda. Mengingat cara kerjanya yang memasukkan zat asing ke dalam tubuh, maka Anda tidak boleh sembarangan dalam melakukannya. Menelaah Komposisi Cairan yang Digunakan untuk Suntik Putih Cairan ini mengandung vitamin C dan kerap dikombinasikan dengan bahan-bahan lainnya, seperti glutathione atau kolagen. Vitamin C. Zat ini memiliki banyak manfaat, antara lain mencerahkan kulit dan kaya akan antioksidan untuk meningkatkan produksi kolagen. Vitamin C bisa membantu agar kulit terlihat lebih muda serta menghilangkan bekas luka. Glutathione. Zat ini sebenarnya diproduksi secara alami di dalam tubuh. Namun seiring pertambahan usia, produksi glutathione pada tubuh menurun. Keberadaannya pada tubuh bisa menghambat produksi melanin. Makin banyak melanin, maka makin gelap warna kulit Anda. Tidak hanya itu, glutathione juga memiliki manfaat untuk menangkal radikal bebas dan menjaga sistem kekebalan tubuh. Kolagen. Pada ca [...]

Inilah 3 Gejala Awal HIV/AIDS

Inilah 3 Gejala Awal HIV/AIDS

Pastinya Anda semua tentu pernah mendengar infeksi HIV/AIDS kan? Sekedar tahu sekilas masih kurang cukup, Anda perlu tahu bahwa lebih jauh bahwa pada infeksi HIV terdapat 3 tahap yang berbeda-beda dan sangat penting bagi kita semua untuk memahami tahap-tahap ini. Tahap Pertama INfeksi HIV-AIDS Pada tahap pertama (infeksi akut atau serkonversi) biasanya terjadi 2 ? 6 minggu setelah terinfeksi. Pada saat ini sistem imun tubuh berusaha melawan virus HIV. Gejala awal dari infeksi akut ini mirip dengan gejala infeksi virus lainnya seperti infeksi flu. Gejala awal ini hanya berlangsung 1 hingga 2 minggu lantas akan hilang dan virus akan masuk ke tahap berikutnya. Gejala awal dari infeksi HIV adalah: Gejala Awal dari infeksi HIV-AIDS adalah: - Nyeri kepala - Diare - Mual dan Muntah - Lelah - Nyeri otot - Nyeri menelan - Lesi merah pada tubuh yang biasanya tidak gatal dan biasanya muncul di bagian dada - Demam Hubungi dokter segera bila Anda merasa telah terinfeksi oleh HIV oleh karena ada obat yang dapat mencegah perkembangan virus. Dimana obat ini dapat dikonsumsi beberapa jam hingga hari setelah terinfeksi. Berikut ini adalah tahap kedua dari gejala awal H [...]

Bahayanya Jika Tidak Cuci Sprei dan Kasur Secara Rutin

Bahayanya Jika Tidak Cuci Sprei dan Kasur Secara Rutin

Ingatkah kapan terakhir kali Anda mengganti sprei tempat tidur atau mencuci bantal? Banyak orang yang mengabaikan kebersihan tempat tidur, padahal mereka menggunakannya baik di siang maupun malam hari. Jika Anda atau anggota keluarga rentan terhadap alergi atau sering mengalami gatal-gatal dan kulit kemerahan, maka bisa jadi biang keladinya berasal dari tempat tidur yang Anda tiduri setiap hari. Bukan asal membersihkan saja, tapi ini beberapa langkah yang tepat untuk menjaga kebersihannya.1. Sprei dan SelimutSetiap harinya, kulit manusia mengalami regenerasi dengan menyingkirkan sel-sel kulit mati. Proses pergantian sel kulit mati dengan yang baru biasanya terjadi di malam hari. Meskipun tidak terlihat, sel-sel kulit mati yang rontok bisa menempel dan tertinggal di tempat tidur. Selain itu ketika kita tidur, tubuh juga mengeluarkan keringat yang membuat sprei lembab. Sel kulit mati, keringat dan permukaan yang lembab merupakan tempat favorit kuman, kutu dan bakteri berkumpul.Meskipun tidak terlalu membahayakan, kutu atau serangga yang bersarang di tempat tidur mengeluarkan kotoran yang menjadi pemicu alergi. Akibatnya mata bisa merah dan gatal-gatal, peradangan pada hidung hingg [...]

Atasi Masalah Pencernaan dengan Lidah Buaya

Atasi Masalah Pencernaan dengan Lidah Buaya

Jika biasanya manfaat lidah buaya selalu identik dengan perawatan dan kecantikan tubuh, ternyata tidak hanya itu saja. Tanaman berlendir ini juga memiliki banyak manfaat terhadap kesehatan tubuh.Seperti yang dikutip dari abcarticledirectory, jus lidah buaya juga dapat digunakan untuk merawat masalah pencernaan seperti masalah usus dan sindrom radang perut. Jus tersebut juga dapat meningkatkan stabilitas dari sistem kekebalan tubuh Anda dan mengurangi masalah pernafasan.Tidak hanya itu, lidah buaya juga dapat mengatur jumlah asam lambung, membantu penyerapan nutrisi lebih efisien pada tubuh dan menghilangkan zat-zat beracun dari dalam tubuh melalui sistem pembuangan. Orang yang meminum jus lidah buaya juga dapat membantu membangun jaringan dari organ-organ pencernaan, baik jaringan usus kecil, usus besar dan perut.Selain berguna untuk masalah pencernaan, buku Prescription for Herbal Healing menyatakan bahwa penelitian juga menunjukkan bahwa jus lidah buaya dapat menyembuhkan maag. Hal ini membuat peneliti benar-benar merekomendasikan lidah buaya untuk obat anti-maag.Dr James F. Balch, penulis buku Prescription for Natural Cures menyarankan untuk minum seperempat cangkir jus lidah [...]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *