6 Cara Agar Terhindar dari Sakit Kepala

pusing.jpg

Sakit kepala dialami hampir oleh semua orang mulai dari anak-anak hingga dewasa. Sakit kepala terkadang makin sering muncul ketika seseorang merasa stres, kepala dipenuhi pikiran atau mengonsumsi makanan tertentu. Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi risiko sakit kepala. Berikut enam cara tersebut, seperti yang dikutip dari Discoverchannel.

1. Kurangi Stres
Walaupun menghindari stres adalah mustahil tapi Anda bisa mengurangi dampaknya. Pelajari cara untuk melawannya seperti memutar kaset untuk relaksasi, mandi dalam waktu lama, pijat atau segala sesuatu yang dapat meminimalkan dampak dari stres pada tubuh Anda.

2. Stop merokok dan Minum Alkohol
Merokok merupakan faktor penyebab untuk beberapa jenis sakit kepala. Bahkan asap rokok atau cerutu dapat memicu sakit kepala bagi beberapa orang. Begitu juga dengan bir atau wine, minuman beralkohol tertentu juga memicu sakit kepala bagi banyak orang.

3. Jaga Mata
Berlama-lama di depan komputer selama seharian dapat menyebabkan mata lelah yang memicu tekanan ke kepala. Beberapa orang memakai kacamata khusus untuk menghindari efek tersebut.

4. Hindari Ketergantungan Obat
Ada baiknya Anda menghindari ketergantungan pada obat-obat bebas yang mudah dibeli di pasaran. Jika Anda harus meminum dosis yang maksimum lebih dari 2-3 kali seminggu lebih baik datang saja ke dokter, karena minum obat tidak selamanya ampuh untuk membebaskan diri dari sakit kepala. Apalagi terlalu sering minum obat-obatan malah akan mengganggu lambung.

5. Makanlah Secara Teratur
Mengabaikan waktu makan dapat memicu sakit kepala buat sebagian orang. Konsumsilah makanan sehat yang kaya karbohidrat dan rendah lemak serta minum banyak air untuk mencegah Anda dari dehidrasi.

6. Duduk Tegak Lurus
Cara menelepon, membawa tas, duduk di belakang mobil dengan posisi yang salah kadang menjadi pencetus sakit kepala karena bisa menimbulkan kejang otot, leher dan bahu yang kemudian mengacu pada ketegangan di kepala. Usahakan jaga badan dalam posisi tegak saat melakukan berbagai aktivitas.

(eya/kik)

Jangan lupa di share ya :)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Loading...
RELATED ARTICLES
Perut Anda Buncit? Hati-Hati Terkena Penyakit Jantung

Perut Anda Buncit? Hati-Hati Terkena Penyakit Jantung

Perut buncit merupakan pemandangan yang kita jumpai sehari-hari. Ada yang berpendapat hal itu wajar terjadi seiring bertambahnya usia, atau memaklumi karena gaya hidup sudah semakin ramah kepada kenikmatan hidangan makanan. Tak ayal, karena terlena pola makan kurang terkendali, ditambah lagi faktor badan luput dari rutinitas olahraga. Jangan heran, jika perut buncit muncul membesar. Namun tahukah Anda, perut buncit ternyata berhubungan dengan peningkatan risiko penyakit jantung? Lemak pada daerah perut ternyata lebih berbahaya jika dibandingkan dengan lemak yang berada dibawah kulit manusia atau lemak di daerah lain. Dalam dunia kedokteran, perut buncit juga dikenal dengan istilah obesitas sentral. Mengapa lemak ini berbahaya? Mari kita terlusuri lebih lanjut. Apa itu Obesitas Sentral? Obesitas sentral adalah sebuah keadaan dimana lemak berkumpul di sekitar perut dan berpotensi menyebabkan dampak buruk bagi kesehatan manusia. Pemeriksaan sederhana berupa pengukuran lingkar perut dapat dilakukan untuk menegakkan diagnosis obesitas sentral. Pada sebuah penelitian di Belanda, lingkar perut >102 cm pada laki-laki dan >88cm pada perempuan, berhubungan deng [...]

8 Penyebab Hilangnya Konsentrasi & Cara Mengembalikannya

8 Penyebab Hilangnya Konsentrasi & Cara Mengembalikannya

Saat pekerjaan sedang berada dalam tekanan, ada sebagian orang yang sulit mengerjakan tugas dengan sempurna. Pernah mengalami hal yang sama? Jika ya, artinya Anda sedang kehilangan konsentrasi. Apa penyebabnya? Dan bagaimana cara mengatasinya? Simak tips di bawah ini, seperti yang dikutip dari Prevention International.1. Kondisi Metabolisme MenurunTidak berkonsentrasi bisa jadi pertanda bahwa Anda kekurangan vitamin atau hormon tertentu. Untuk mencegahnya, periksakanlah diri ke dokter dan konsultasikanlah kondisi kesehatan Anda. Jika perlu, mintalah dokter untuk melakukan pemeriksaan darah.2. Perubahan HormonHal ini banyak terjadi pada wanita pada usia menjelang menopause yang ditandai dengan 'hot flushes' ( tanda-tanda perubahan tingkat hormon) serta peningkatan kadar hormon gonadotropin. Jika mengalami hal tersebut, maka sebaiknya Anda melakukan terapi penggantian hormon jangka pendek.3. Bergonta-ganti ObatMengkonsumsi obat secara tidak teratur bisa mempengaruhi mood dan konsentrasi. Obat yang termasuk dalam kategori ini adalah obat anti depresan, obat penenang, dan obat tidur. Untuk mencegah akibat yang lebih berbahaya, buatlah daftar obat-obatan yang Anda minum secara tidak [...]

Penyebab Kaki Bengkak dan Cara Mudah Mengatasinya

Penyebab Kaki Bengkak dan Cara Mudah Mengatasinya

Pembengkakan pada kaki membuat kita sulit beraktivitas. Ketahui apa saja penyebabnya demi menghindari terganggunya aktifitas Anda. Dalam ilmu medis, kaki bengkak biasanya disebabkan oleh edema atau adanya penumpukan cairan pada tubuh, tepatnya di kaki. Pembengkakan pada kaki dipengaruhi oleh kondisi kesehatan seseorang. Penderita penyakit ginjal dan jantung umumnya akan mengalami pembengkakan kaki. Berikut beberapa hal yang menyebabkan kaki bengkak: Limfedema. Kondisi medis akibat gangguan pada pembuluh getah bening yang menghambat peredaran cairan pada kaki. Akibatnya cairan menumpuk dan membuat kaki bengkak. Cedera. Pembengkakan pada kaki bisa terjadi karena cedera pada kaki dan pergelangan kaki. Ketika pergelangan kaki cedera atau salah melangkah, ligamen (sebuah pita fleksibel yang menghubungkan tulang dengan tulang) akan merenggang melampaui batas normal. Hal tersebut menyebabkan kaki bengkak. Kehamilan. Kaki bengkak pada wanita hamil adalah hal yang normal. Hal ini terjadi karena pembuluh darah besar di pangkal paha menerima tekanan dari bayi dalam kandungan yang tubuhnya kian membesar. Itu sebabnya di bulan-bulan terakhir kehamilan umumnya akan terjadi pembengkakan kaki. N [...]

Berdamai Dengan Asam Urat

Berdamai Dengan Asam Urat

Oleh: dr. Febiansyah Ibrahim Arthiritis Rheumatoid atau yang akrab dengan istilah awam penyakit Rematik, merupakan salah satu penyakit rematik yang paling sering. Tidak hanya pada usia lanjut namun dapat juga mengenai usia muda. Anda yang mengalami penyakit ini pasti sulit menjalani kegiatan sehari-hari dengan ada nya nyeri, deformitas sendi, dan mungkin sudah menyerah dan menggunakan kursi roda. Tips-tips dibawah ini dapat membantu anda untuk mengurangi gejala diatas dan dapat menjalani kegiatan sehari-hari tanpa dihambat oleh rematik. Konsultasi kan penyakit arthritis rheumatoid anda dengan dokter ahli reumatologi. Hal ini sangat penting untuk menentukan pengobatan mana yang tepat untuk anda. Apabila anda sudah mendapatkan pengobatan yang tepat, tetap teruskan obat-obatan sesuai dengan indikasi. Jangan ragu-ragu untuk meminta bantuan orang lain bila sedang mengalami nyeri atau lainnya. Tetap melakukan olah raga. Olah raga merupakan satu hal yang penting untuk menjaga anda tetap mobil (bergerak). Saat anda menggerakkan sendi, anda sudah menjaga sendi anda kuat dan fleksibel Gunakan alat bantu bila perlu. Untuk usia lanjut disarankan untuk menggunakan tongkat pada sendi y [...]

Kena Sindrom Langka, Wanita Ini Anggap Dirinya Sudah Meninggal

Kena Sindrom Langka, Wanita Ini Anggap Dirinya Sudah Meninggal

Masih hidup, tapi seperti sudah mati? Hal itulah yang dirasakan Esme Weijun Wang. Esme tidak sedang dalam keadaan koma, bahkan secara fisik tubuhnya sehat wal afiat. Namun karena sindrom langka, wanita asal San Fransisco ini sempat merasa dirinya telah meninggal.Kejadian itu berlangsung pada 2013, kala itu Esme memberitahu suaminya bahwa dirinya telah meninggal beberapa bulan lalu. Yakni saat dia berulang kali tak sadarkan diri selama beberapa jam dalam sebuah penerbangan pesawat antar negara.Berminggu-minggu merasa linglung setelah peristiwa tersebut, Esme pun tiba pada sebuah kesimpulan bahwa dirinya sudah meninggal. Kondisinya saat itu dianggapnya sebagai kehidupan setelah ia mati."Saya diyakinkan bahwa saya telah meninggal di penerbangan itu dan saya sudah berada di kehidupan setelah mati. Kala itu saya tidak menyadarinya (bahwa saya masih hidup)," ujar Esme kepada Washington Post, seperti dikutip dari Women's Health.Meskipun 'sadar' dirinya sudah tidak hidup di dunia lagi, anehnya Esme tidak merasa sedih. Ia bahkan menganggap kematiannya bisa membuatnya jadi orang yang lebih baik lagi di kehidupan berikutnya. Selama mengira ia meninggal, Esme juga tidak merasakan emosi. Di [...]

Redakan Batuk dengan Minyak Aromaterapi

Redakan Batuk dengan Minyak Aromaterapi

Minyak aromaterapi banyak digunakan untuk ketenangan atau meditasi. Namun, tahukah Anda bahwa minyak aromaterapi juga berguna untuk mengatasi batuk? Biasanya batuk terjadi ketika paru-paru, saluran bronkial, laring atau tenggorokan meradang. Sifat anti-inflamasi, analgesik, dan ekspektoran yang dimiliki minyak aromaterapi dapat merangsang paru-paru untuk mengusir lendir dan melawan infeksi yang terjadi. Inilah yang membuat minyak aromaterapi efektif untuk meredakan batuk. Mekanisme kerja bahan aromaterapi adalah melalui sirkulasi tubuh dan sistem penciuman. Organ penciuman merupakan satu-satunya indra pembau dengan berbagai reseptor saraf yang berhubungan langsung dengan dunia luar dan disalurkan langsung ke dalam otak. Oleh sebab itu, cara terbaik untuk menggunakan minyak aromaterapi adalah dengan bantuan uap karena dapat memudahkan Anda untuk menghirup semua kandungannya. Berikut adalah 5 jenis minyak aromaterapi yang dapat meredakan batuk Anda: Redakan Batuk dengan Minyak Aromaterapi Berikut adalah 5 jenis minyak aromaterapi yang dapat meredakan batuk Anda: Lavender Lavender dapat menenangkan otot-otot yang kaku sekaligus memperbaiki mood Cendana [...]

Manfaat Oatmeal bagi Kesehatan

Manfaat Oatmeal bagi Kesehatan

Beberapa dekade terakhir oatmeal semakin popular untuk dijadikan bagian asupan sehari-hari. Hal ini bukan tanpa alasan, selain rasanya yang enak, oatmeal juga memiliki manfaat kesehatan yang sudah terbukti. Mari kita lihat apa saja manfaat kesehatan dari oatmeal. Apa itu oatmeal? Oatmeal adalah makanan yang diolah dari biji-bijian dan memiliki khasiat yang banyak untuk kesehatan. Sejarah oatmeal sudah tercatat cukup panjang, khususnya dari daratan Eropa. Oatmeal tercatat berkembang di daerah Skotlandia, dimana tanaman ini cocok tumbuh di daerah tersebut. Berbagai jenis makanan turunan oatmeal juga ditemukan di daerah tersebut. Apa saja manfaat oatmeal bagi kesehatan? Manfaat Oatmeal Bagi Kesehatan Apa saja manfaat oatmeal bagi kesehatan? � Menurunkan kolesterol Oatmeal dapat menurunkan kolesterol dengan menurunkan absorpsi kolesterol jahat atau kolesterol LDL. Hal ini dikarenakan oatmeal mengandung serat larut yang dapat menurunkan absorbsi kolesterol ini. � Menurunkan risiko tekanan darah tinggi Konsumsi oatmeal secara teratur juga dapat mengurangi risiko seorang terkena tekanan darah tinggi. Penurunan kejadian tekanan darah [...]

Hidup Di Kota Besar Bisa Buat Orang Jadi Tak Sehat?

Hidup Di Kota Besar Bisa Buat Orang Jadi Tak Sehat?

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa bayi yang lahir dan tumbuh di kota besar berpotensi menghadapi berbagai masalah kesehatan baik secara fisik maupun mental yang serius. Masalah ini jelas merupakan ancaman besar, karena semakin hari semakin banyak orang yang pindah ke kota.Pada tahun 1990, hanya 14 persen dari penduduk dunia yang tinggal di kota besar. Tahun 2008, penduduk yang tinggal di kota meningkat menjadi 50 persen. PBB memperkirakan jumlah penduduk dunia yang tinggal di kota besar akan meningkat menjadi 70 persen.Secara umum, masyarakat perkotaan lebih memiliki kualitas hidup yang baik daripada masyarakat pedesaan. Mereka memiliki penghasilan yang cukup, karir yang cemerlang, fasilitas kesehatan yang memadai, sanitasi yang baik, dan tingkat kesejahteraan yang tinggi. Tapi ternyata hidup di perkotaan berpotensi meningkatkan resiko gangguan kesehatan kronis seperti penyakit mental, penyakit kekebalan tubuh, arthritis, penyakit jantung, kanker dan masalah kesuburan.Sebagai konsekuensi dari semakin padatnya penduduk perkotaan, masalah tersebut menjadi semakin buruk. Hasil penelitian menyebutkan bahwa polusi di perkotaan mempengaruhi kesehatan manusia, bahkan janin yang masih [...]

4 Penyebab Meninggal Mendadak

4 Penyebab Meninggal Mendadak

Pasti Anda pernah mendengar berita dimana seorang meningggal mendadak. Kematian mendadak dapat terjadi pada semua orang, baik usia tua maupun muda. Bahkan sosok manusia yang segar bugar sekalipun sekelas atlit, dapat mengalami kematian ketika sedang bertanding, bisa saja terjadi akibat kecelakaan yang tidak diinginkan, atau bahkan oleh kondisi meninggal seketika. Kematian mendadak merupakan kejadian yang dapat terjadi di manapun. Sebanyak 360,000 kematian mendadak terjadi di Amerika Serikat. Penyebab kematian mendadak pada manusia dilatarbelakangi oleh beberapa pemicu dan faktor. Apa saja penyebab kematian mendadak pada manusia? Mari kita lihat satu per satu. Beberapa Penyebab Kematian Mendadak: 1. Kardiomiopati Kardiomiopati adalah sebuah keadaan dimana otot jantung menjadi lebih tebal dan menyebabkan jantung mengalami kesulitan untuk memompa darah. Kelainan ini merupakan penyebab kematian mendadak yang paling umum pada individu dengan usia dibawah 30 tahun. 2. Kelainan arteri koroner. Arteri koroner dapat saja mengalami hubungan yang tidak normal. Sehingga ketika beraktivitas berat seperti berolah raga, arteri akan terkompres dan tertutup. Hal ini dapat me [...]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *