6 Cara Agar Terhindar dari Sakit Kepala

pusing.jpg

Sakit kepala dialami hampir oleh semua orang mulai dari anak-anak hingga dewasa. Sakit kepala terkadang makin sering muncul ketika seseorang merasa stres, kepala dipenuhi pikiran atau mengonsumsi makanan tertentu. Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi risiko sakit kepala. Berikut enam cara tersebut, seperti yang dikutip dari Discoverchannel.

1. Kurangi Stres
Walaupun menghindari stres adalah mustahil tapi Anda bisa mengurangi dampaknya. Pelajari cara untuk melawannya seperti memutar kaset untuk relaksasi, mandi dalam waktu lama, pijat atau segala sesuatu yang dapat meminimalkan dampak dari stres pada tubuh Anda.

2. Stop merokok dan Minum Alkohol
Merokok merupakan faktor penyebab untuk beberapa jenis sakit kepala. Bahkan asap rokok atau cerutu dapat memicu sakit kepala bagi beberapa orang. Begitu juga dengan bir atau wine, minuman beralkohol tertentu juga memicu sakit kepala bagi banyak orang.

3. Jaga Mata
Berlama-lama di depan komputer selama seharian dapat menyebabkan mata lelah yang memicu tekanan ke kepala. Beberapa orang memakai kacamata khusus untuk menghindari efek tersebut.

4. Hindari Ketergantungan Obat
Ada baiknya Anda menghindari ketergantungan pada obat-obat bebas yang mudah dibeli di pasaran. Jika Anda harus meminum dosis yang maksimum lebih dari 2-3 kali seminggu lebih baik datang saja ke dokter, karena minum obat tidak selamanya ampuh untuk membebaskan diri dari sakit kepala. Apalagi terlalu sering minum obat-obatan malah akan mengganggu lambung.

5. Makanlah Secara Teratur
Mengabaikan waktu makan dapat memicu sakit kepala buat sebagian orang. Konsumsilah makanan sehat yang kaya karbohidrat dan rendah lemak serta minum banyak air untuk mencegah Anda dari dehidrasi.

6. Duduk Tegak Lurus
Cara menelepon, membawa tas, duduk di belakang mobil dengan posisi yang salah kadang menjadi pencetus sakit kepala karena bisa menimbulkan kejang otot, leher dan bahu yang kemudian mengacu pada ketegangan di kepala. Usahakan jaga badan dalam posisi tegak saat melakukan berbagai aktivitas.

(eya/kik)

Jangan lupa di share ya :)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Loading...
RELATED ARTICLES
Bahaya Makan Junk Food Bagi Kesuburan Wanita

Bahaya Makan Junk Food Bagi Kesuburan Wanita

Makanan cepat saji yang mudah didapatkan dan rasanya nikmat seringkali menjadi penyesalan setelah dikonsumsi, khususnya bagi wanita. Bagi Stephanie King, kecanduannya terhadap makanan cepat saji selama 4 tahun membuatnya nyaris tidak bisa menjadi seorang ibu.Wanita asal Kirkcaldy, Fife, Inggris tersebut mulai kecanduan makanan cepat saji saat dirinya bekerja di gerai McDonald's saat berusia 16 tahun. Saat baru mulai bekerja Stephanie bertubuh normal dengan ukuran pakaian 12, namun akibat jatah makan tiga kali sehari dari tempatnya bekerja maka beratnya bertambah sekitar 50 kg dan ukuran pakaiannya meroket menjadi ukuran 24. Wanita berusia 22 tahun itu pun menjadi kecanduan memakan junk food sehingga kalori yang dikonsumsinya per hari adalah 4000 kalori, dua kali lipat dari jumlah kalori per hari yang dianjurkan untuk wanita.Saking kecanduannya, saat itu Stephanie tidak mau makan makanan apapun selain makanan cepat saji. "Bahkan saat saya sedang tidak bekerja, saya menyingkirkan masakan rumahan dan membeli Quarter Pounder (sebuah merek hamburger)," ujarnya kepada The Sun.Awalnya Stephanie merasa baik-baik saja, sampai akhirnya pada usianya yang ke-20 siklus menstruasinya berhenti [...]

Pentingnya Dukungan Keluarga Terhadap Kesembuhan Pasien Kanker Payudara

Pentingnya Dukungan Keluarga Terhadap Kesembuhan Pasien Kanker Payudara

Kanker payudara, bagi sebagian besar orang penyakit ini sangat mengerikan. Ketika wanita divonis kanker payudara, shock, takut sudah pasti dialami dan tak jarang juga yang merasa dunianya telah berakhir.Kenyataannya, kanker payudara bukanlah akhir dari segalanya. Dengan deteksi dini dan pengobatan yang tepat, penyakit ini bisa diatasi dengan dihentikan penyebarannya ke organ tubuh lain. Bertahan dari kanker payudara ternyata tidak cukup dengan dukungan secara medis saja. Ada faktor lain yang tidak kalah penting yaitu dukungan keluarga."Sangat amat penting selama tidak sesat. Artinya keluarga mengarahkan ke prosedur medis yang benar," ujar Prof. Dr. dr. Susworo, Sp.Rad(K). ONK.RAD dalam talkshow 'Pentingnya dukungan keluarga dan medis bagi Penderita Kanker' yang diadakan The Tempo Group dan PT Pulau Mahoni di Pondok Indah Mall 2, Jakarta Selatan, Minggu (11/10/2015).Dukungan moril dari keluarga, orang terdekat maupun teman, secara tidak langsung akan mengurangi tingkat stres secara signifikan. Karena semakin orang stres dan merasa terpuruk, kondisi tubuh pun melemah dan kanker bisa bertambah parah.Selain mendorong untuk disiplin pengobatan secara medis, kehadiran keluarga saat pe [...]

Ladies, Ini Kunci Agar Hidup Bahagia dari Indy Barends dan Indra Bekti

Ladies, Ini Kunci Agar Hidup Bahagia dari Indy Barends dan Indra Bekti

Semua orang tentu ingin hidup bahagia. Namun yang namanya hidup pasti memiliki lika-liku dalam menjalaninya. Menurut psikolog Personal Growth, Ratih Ibrahim, kebahagiaan mempengaruhi lingkungan sekitar Anda. Oleh karena itu berusaha untuk bahagia setiap hari akan memberikan energi positif terhadap orang-orang tersayang."Kebahagiaan merupakan bentuk emosi kuat yang mempengaruhi kondisi orang sekitar kita. Ini suatu jaringan yang menyebar luas selama kita terus bersikap positif," tutur Ratih saat acara pengenalan program baru 97,9 FeMale Radio dengan nama 'Happy Morning' di Torino Cafe, Gunawarman, Jakarta Selatan (13/5/2014).Agar hidup lebih bahagia, Indy Barends dan Indra Bekti berbagi rahasianya terutama untuk para wanita. Indy mengatakan agar selalu bersikap positif dan menjadi diri sendiri. Bekti menambahkan, tidak lupa menumbuhkan rasa semangat untuk menumbuhkan kebahagiaan dalam diri sendiri kemudian membawa perasaan tersebut ke lingkungan sekitar Anda."Happy bukan namanya Happy Salma saja, happy adalah perasaan posifit yang ada di manusia. Kita harus share our happiness, ini sudah jadi motto aku dalam hidup. Kita harus happy dulu baru kita bisa membahagiakan orang lain," u [...]

Tips Memakai Komputer Agar Tak Merusak Mata

Tips Memakai Komputer Agar Tak Merusak Mata

Tidak hanya menyebabkan kondisi mata menjadi lelah, menatap layar komputer terlalu lama juga bisa merusak mata. Agar hal tersebut tidak terjadi, berikut beberapa cara menggunakan komputer yang tepat.Menurut sebuah penelitian, layar komputer tidak memancarkan radiasi berbahaya seperti sinar X atau cahaya ultraviolet. Jadi, kelelahan yang biasa terjadi saat menatap layar komputer terlalu lama bukan dikarenakan oleh paparan sinar monitor, melainkan oleh faktor lain, seperti yang dikutip dari lifemojo.Faktor lain tersebut adalah pencahayaan yang buruk, posisi komputer atau barang lain yang tidak benar. Ketegangan yang berlebihan pada mata atau yang biasa disebut Computer Vision Syndrome dapat mengakibatkan mata gatal atau terasa terbakar, penglihatan ganda atau kabur serta sakit kepala. Untungnya ada beberapa langkah yang dapat Anda lakukan untuk melindungi mata dari kelelahan dan ketegangan. Hal yang paling utama dan harus dilakukan adalah pengaturan posisi komputer dan pencahayaan.1. Jauhkan komputer kurang lebih 20-30 inci atau sekitar panjang lengan dari mata Anda. Usahakan agar monitor sejajar dengan arah pandang mata Anda. 2. Miringkan layar monitor ke arah belakang sebanyak 1 [...]

Jangan Jadikan Anak Anda Perokok Pasif!

Jangan Jadikan Anak Anda Perokok Pasif!

Sebuah studi terbaru yang dipublikasikan di medical journal Lancet British mengatakan, 1 persen kematian dari seluruh dunia disebabkan karena menjadi perokok pasif. Berdasarkan data yang dikumpulkan dari tahun 2004 dan mencakup 192 negara, terdapat sekitar 600.000 perokok pasif meninggal setiap tahunnya. Angka kematian ini juga harus ditambah dengan sekitar 5,1 juta penduduk di seluruh dunia yang meninggal setiap tahunnya karena menjadi perokok aktif. Menurut para peneliti dari studi yang dibiayai oleh Swedish National Board of Health and Welfare and Bloomberg Philanthropies ini, merokok pasif menyebabkan sekitar 379.000 kematian karena jantung, 165.000 kematian karena penyakit pernapasan, 36.900 kematian karena asma, dan 21.400 kematian karena kanker paru-paru dalam setahun. Studi ini dapat membantu kita untuk lebih mengerti dan peduli akan dampak dan korban dari perokok. Kadang para orang tua sering kali menjaga anaknya agar terhindar dari hal-hal yang berbahaya seperti meninggalkan anaknya di ujung jalan sendiri, namun ironisnya, merokok di depan anak mereka dianggap tidak berbahaya bagi mereka. Telah tercatat 40% anak-anak dan 30% perempuan maupun pria yang tidak [...]

Ini Bentuk Tato yang Paling Banyak Buat Wanita Menyesal Setelah Dibuat

Ini Bentuk Tato yang Paling Banyak Buat Wanita Menyesal Setelah Dibuat

Bagi sebagian orang, tato dianggap sebagai sebuah karya seni dan aksesori yang membuat penampilan lebih menarik. Tidak hanya kalangan selebriti dan seniman, orang awam pun kini banyak yang menghiasi tubuhnya dengan seni tato.Menurut polling yang diadakan Harris Interactive, tercatat satu dari lima orang dewasa di Amerika Serikat memiliki setidaknya satu tato di tubuhnya. Berdasarkan polling tersebut, diketahui wanita cenderung lebih tertarik membuat tato ketimbang pria, dengan perbandingan 23 persen vs 19 persen.Sebanyak 86 persen orang tidak pernah menyesal telah merajah tubuhnya dengan tato, namun 14 persennya mengaku menyesal. Keinginan untuk menghapus tato permanen pun meningkat di negeri Paman Sam itu, terlihat dari makin banyaknya klinik kecantikan kulit dan dermatologis yang menawarkan layanan penghapusan tato.Menariknya, ada suatu kecenderungan dari penghapusan tato ini. Menurut Ava Shamban, M.D., seorang dermatologis yang berpraktik di Santa Monisa, California, ada beberapa jenis tato yang cukup banyak ingin dihapus para kliennya terutama wanita. Apa itu?Ava mengatakan, jenis tato paling populer untuk dihapus adalah tato yang berhubungan dengan mantan pasangan. Dikutip [...]

Masalah Payudara Setelah Menyusui

Masalah Payudara Setelah Menyusui

Jalinan ikatan kasih yang Anda dapat selama Anda menyusui anak Anda tidak dapat tergantikan. Semua ahli setuju bahwa ASI merupakan nutrisi yang paling ideal untuk bayi Anda. Namun terkadang muncul beberapa pertanyaan seputar payudara setelah Anda menyusui, pertanyaan seperti apakah yang paling sering muncul? Simak beberapa hal berikut ini: Apakah Payudaraku akan ?kempes? atau ?turun?? Saat Anda menyusui, aliran ASI dapat melebarkan kulit dan otot pada payudara. Hal ini dapat membuat payudara terlihat kosong saat ASI sudah habis dan menyebabkan bentuk payudara Anda kembali ke bentuk semula sebelum hamil. Jadi memang kondisi ?kempes? atau ?turun? dapat terjadi setelah menyusui. Namun ada hal lain yang dapat menimbulkan hal ini: Index Masa Tubuh (IMT) yang t urun drastis Jumlah kehamilan Ukuran payudara besar sebelum hamil Usia Riwayat merokok Apakah menyusui dapat menyebabkan payudaraku berubah bentuk? Masalah Payudara Setelah Menyusui Payudara kanan dan kiri merupakan dua organ yang berbeda. Jadi apa yang terjadi pada payudara kanan dan kiri setelah menyusui dapat berbeda. Pembengkakan payudara atau nyeri akibat banyaknya ASI dapat membua [...]

Kebiasaan yang Buat Mata Relaks Setelah Lama Tatap Komputer

Kebiasaan yang Buat Mata Relaks Setelah Lama Tatap Komputer

Pekerjaan dan gaya hidup sering kali membuat mata jadi stres dan tegang. Menatap layar komputer selama berjam-jam merupakan salah satu penyebabnya. Tetapi ada beberapa kebiasaan yang ternyata bisa mengatasi mata lelah.Mata adalah salah satu indera yang memiliki fungsi penting dan berharga. Jika seseorang sudah mengalami mata lelah maka kondisi ini akan mempengaruhi kemampuan penglihatanya serta menurunkan kinerja.Mata lelah umumnya bisa disebabkan oleh banyak hal. Misalnya, faktor lingkungan seperti stres di tempat kerja, rumah atau keadaan bising. Faktor pola makan, kurang asupan air dan beberapa vitamin seperti vitamin B12, D dan K, dan keturunan dan fisiologi, faktor genetik.Meski begitu ada beberapa cara mudah yang bisa dilakukan untuk mengatasi mata lelah, seperti dikutip dari ezinearticle, yaitu:1. MengedipBiasakan untuk mengedipkan mata. Saat tidak ada ketegangan, mata akan berkedip secara otomatis setidaknya 10-12 menit kali per menit. Orang yang menderita masalah penglihatan biasanya cenderung jarang berkedip. Akibatnya, mata terbuka lama dan mengakibatkan mata tegang, kering dan lelah.2. Gerakan MataAnda bisa menghindari ketegangan pada mata dengan menggerakan bola mat [...]

Keajaiban Imunisasi

Keajaiban Imunisasi

Sejak kecil seorang anak diimunisasi, bahkan sejak keluar dari kandungan bayi pun telah menerima imunisasi pertamanya. Imunisasi diambil dari kata imun- yang artinya kekebalan dan ?isasi yang artinya proses terbentuknya, dengan kata lain imunisasi adalah proses pembentukan kekebalan tubuh melalui identitas kuman atau virus yang dimasukkan ke dalam tubuh kita, tentunya dalam jumlah kecil, identitas kuman atau virus ini ada yang sifatnya setengah hidup, atau mati sama sekali. Kata imunisasi memiliki arti yang sama dengan vaksinasi. (Baca: Persepsi Keliru Tentang Imunisasi) Bagaimana imunisasi menguntungkan kita? Sekarang Anda bayangkan, Anda memiliki rumah besar yang dijagai 7 orang satpam, ketika ada seorang pencuri kelas teri mencoba merampok, tentu ketujuh satpam ini dengan sigap akan menangkapnya, namun mereka bukan hanya menangkapnya, sekaligus mengingat-ingat jenis maling ini dan cara kerjanya, sehingga di kemudian hari maling yang sama coba memasuki rumah ini, walaupun dengan armada yang lebih besar, para satpam sudah kenal betul dan segera menindak para maling sebelum mereka sempat beraksi. Sama halnya dengan imunisasi, seseorang yang di vaksinasi hepatitis B akan memiliki k [...]

Sering Asam Lambung, Awas Bisa Kanker!

Sering Asam Lambung, Awas Bisa Kanker!

Gastroesophageal reflux disease (GERD) atau heartburn merupakan suatu kondisi dimana asam lambung kembali naik ke esofagus. Penyakit ini seringkali dianggap remeh dan dianggap seperti sakit maag pada umumnya. Padahal GERD dapat menyebabkankan ke kanker esofagus. Di Amerika, kasus kanker esofagus meningkat sampai 600% dalam 35 tahun terakhir, sekitar 85%-nya tidak bisa bertahan hidup. Hal ini menyebabkan negara ini menetapkan April sebagai Esophaegeal Cancer Awareness Month. Pencegahan adalah kunci utamanya. Pengetahuan adalah kekuatan dan deteksi dini dapat menyelamatkan banyak orang. Jika ditemukan masih stadium awal, kanker esofagus dapat disembuhkan dan mudah diobati. Hindari Tidur Persis Setelah Makan Hal yang harus dilakukan adalah mencegah dan mengatasi GERD. Gejala GERD biasanya berupa nyeri dada, rasa terbakar di dada, rasa pahit di mulut yang biasanya terjadi beberapa menit sampai beberapa jam setelah makan. Penyebab tersering GERD atau naiknya asam lambung yaitu rokok, alkohol, soda, kopi, cokelat, makanan pedas, makanan asam, dan makanan berlemak. GERD juga bisa muncul jika kita makan terlalu banyak atau tiduran setelah makan. Maka dari itu sebaiknya tidak langsung [...]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *