6 Cara Mudah Agar Lebih Bahagia Menurut Penelitian

womensingle.jpg

Stres merupakan gangguan mental yang tidak hanya menyerang psikis, tapi juga fisik. Saat stres, kualitas hidup seseorang akan menurun dan apabila dibiarkan terlalu lama bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Oleh karena itu, stres sudah semestinya segera dihilangkan. Ada banyak cara untuk meredakan stres, salah satunya dengan melakukan jalan cepat selama 10 menit. Menurut penelitian, aktivitas ringan tersebut bisa meningkatkan mood sekaligus mengurangi rasa gelisah dan stres.

Ingin tahu cara lainnya? Ini tips mudah agar Anda lebih bahagia, seperti dikutip dari Times of India.

1. Beli Tiket Pertunjukan, Jangan Belanja
Saat stres, biasanya wanita tergoda untuk belanja atau beli makanan enak. Tapi membeli tiket pertunjukan memberi hasil yang lebih efektif. Baik itu tiket pertandingan olahraga, sirkus, teater, konser atau film di bioskop. Para psikolog di San Fransisco State University menemukan bahwa ‘pengalaman’ akan membuat kita lebih bahagia daripada ‘benda’ karena kesenangan dari membeli sesuatu lebih cepat hilang dibandingkan memori atau kenangan bagus. Jadi saat stres, gunakan uang Anda untuk nonton konser atau film, bukan beli tas branded.

2. Luangkan Waktu Bersama Teman
Peneliti di University of Illinois, Amerika Serikat menemukan, 10 persen orang yang paling bahagia dalam hidupnya adalah mereka yang mengutamakan hubungan dengan teman-teman dan keluarga. Dikelilingi orang-orang tersayang akan membuat kita lebih bahagia. Saat berkumpul, jangan hanya makan atau minum di restoran. Tapi coba kegiatan yang berbeda seperti karaoke atau main game.

3. Kurangi Nonton TV
Orang-orang yang kurang bahagia 20 persen lebih sering menonton TV daripada orang yang mengklaim dirinya bahagia, menurut hasil penelitian dari The University of Maryland, Amerika Serikat. Lalu apa yang lebih baik? Ternyata membaca buku lebih efektif dalam menghilangkan stres.

4. Mengontrol Keuangan
Uang memang tidak bisa membeli kebahagiaan. Tapi menurut survei yang dilakukan sebuah perusahaan asuransi, mengontrol pengeluaran uang bisa membuat Anda merasa lebih baik. Sudi tersebut mengungkapkan bahwa kebahagiaan, kesejahteraan dan kepercayaan diri dipengaruhi oleh seberapa bagus kontrol keuangan kita. Bukan berapa banyak uang yang kita setor ke bank setiap bulannya.

5. Berbuat Baik
Memberikan bantuan, bekerja sukarela atau melakukan sesuatu yang baik tanpa mengharapkan imbalan bisa meningkatkan rasa percaya diri dan kesejahteraan secara mental. Hal itu terungkap berdasarkan hasil studi yang dimuat dalam Journal Of Social Service Research.

6. Pura-pura Senyum
Memalsukan senyuman bisa membuat orang lebih bahagia? Bisa saja. Studi di Amerika Serikat menemukan, ketika responden membuat ekspresi wajah cemberut dengan mengernyitkan dahi, yang timbul dalam diri mereka adalah rasa marah bahkan ketika menonton film kartun. Tapi kelompok responden yang ‘dipaksa’ tersenyum merasa lebih bahagia dan merasa film kartun yang mereka tonton lebih lucu.

? (hst/aln)

Jangan lupa di share ya :)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Loading...
RELATED ARTICLES
Ini Penyebab Wanita Takut Nonton Film Horor

Ini Penyebab Wanita Takut Nonton Film Horor

Baru-baru ini, sebuah studi mengungkapkan mengapa wanita lebih takut nonton film horor ketimbang pria. Peneliti dari University College London mendapati bahwa, kemampuan wanita yang lebih tinggi dari pria dalam mengantisipasi sebuah adeganlah yang membuat ia merasa lebih ketakutan saat menonton film horor. Ketika ia mulai merasa ada peringatan akan masuknya adegan kejam atau menakutkan, otak wanita seketika merespon dengan tindakan. Sedangkan pada pria, mereka lebih tenang hingga adegan menakutkan tersebut benar-benar terjadi.Studi dilakukan terhadap 30 pria dan wanita. Aktivitas otak mereka dipelajari dengan cara memperlihatkan adegan yang baik dan buruk, seperti pemandangan yang menenangkan hingga adegan kekerasan. Ekspresi wajah mereka juga dipelajari sebelum memasuki tes memori, seperti dikutip dari Dailymail.Hasil penelitian tersebut menemukan bahwa antisipasi dari sebuah adegan buruk yang akan terjadi, spontan membuat wanita melakukan aksi tertentu, namun tidak pada pria. Misalnya saat adegan seorang penjahat yang diam-diam mengintip korbannya, seorang wanita sudah menggerakkan tubuhnya di kursi, sedangkan pria hanya diam saja sampai adegan penjahat tersebut melakukan aksi [...]

5 Bahan Rumah Tangga untuk Menyembuhkan Gigitan Serangga

5 Bahan Rumah Tangga untuk Menyembuhkan Gigitan Serangga

Kebanyakan orang yang digigit hama atau serangga kecil seperti semut, nyamuk atau lebah tidak langsung mengobatinya. Mereka memilih untuk menggaruknya karena gigitan hewan tersebut membuat kulit menjadi gatal. Padahal lebih baik segera diatasi sebelum racunnya menyebar ke seluruh tubuh bahkan bisa bahaya bagi orang yang alergi terhadap gigitan serangga. Berikut ini beberapa tips praktis untuk pertolongan pertama pada gigitan serangga, seperti dilansir Health Me Up.1. Gunakan Isi DapurGosokkan sabun ke wilayah yang gatal. Anda bisa gunakan sabun batangan atau sabun kering. Kemudian, daerah yang terinfeksi diberikan setetes alkohol, lalu tutup menggunakan perban. Namun, jika semua itu belum tersedia, es batu pun dapat membantu mengurangi rasa gatal akibat gigitan serangga.2. Atasi Menggunakan Cotton BudAtasi secepat mungkin ketika digigit hewan kecil yang membawa racun. Para ahli menyarankan kalau Anda bisa menggunakan cotton bud ke area yang terinfeksi. Sebelumnya, cotton bud dibaluri cairan terlebih dahulu seperti pasta gigi, madu, obat kumur atau alkohol. Bahkan, cat kuku Anda juga bisa menjadi obat ketika digigit hewan ini. Di samping itu, Anda dapat menyediakan sekantong teh [...]

Marshanda Gangguan Bipolar?

Marshanda Gangguan Bipolar?

Anda tentu mengenal sosok Charlie Caplin, mendiang pelawak pantomim ini ternyata mengidap gangguan bipolar. Tak luput pemberitaan tokoh selebritas di Indonesia mengenai Marshanda yang diisukan memiliki gangguan bipolar. Benarkah demikian? Apa itu gangguan bipolar? Apakah sama dengan gangguan jiwa yang awam kenali? Apakah dapat mengganggu aktivitas dan masa depan yang bersangkutan? Apa itu Gangguan Bipolar? Gangguan bipolar adalah gangguan jiwa dimana seseorang mengalami episode depresi dan episode manik secara bergantian. Episode manik diartikan sebagai episode dimana terdapat peningkatan mood secara tidak wajar, bicara tanpa henti dan tak kenal lelah, dari luar tampak seperti ceria yang berlebihan. Gangguan bipolar termasuk ke dalam gangguan mood, mengapa hal ini perlu kita soroti? Karena secara diam-diam gangguan ini mungkin saja diderita oleh orang terdekat kita tanpa kita sadar. Mulailah memahami perbedaan sedih dan depresi, juga ceria dan manik, apalagi ketika seseorang mengalami kedua hal tersebut secara bergantian dalam kurun waktu minggu sampai bulan. Hal yang dikhawatirkan dari penderita gangguan ini adalah timbulnya ide bunuh diri saat episode d [...]

Bad Mood Menyerang? Konsumsi 5 Makanan Ini

Bad Mood Menyerang? Konsumsi 5 Makanan Ini

Apa Anda sedang merasa bad mood hari ini? Perubahan suasana hati mungkin terjadi karena adanya konflik di rumah, bertengkar dengan pasangan, terlalu lelah atau sedang PMS. Terkadang, mood yang buruk bisa menghambat pekerjaan Anda. Maka dari itu, usir bad mood Anda dengan makanan yang menyehatkan.Menurut penelitian, makanan yang mengandung lemak omega-3, asam folat dan vitamin B12 dapat mengubah mood yang buruk jadi lebih baik. Dikutip dari Times of India, ada lima macam makanan atau minuman yang membuat Anda lebih bahagia.1. CokelatKonsumsi cokelat saat sedang bad mood. Cokelat memberikan efek nyaman, rileks, dan meningkatkan semangat dalam tubuh. Selain itu, cokelat baik untuk kesehatan. Penelitian juga mengatakan kalau menikmati batangan cokelat susu akan meningkatkan daya fungsi otak Anda. Jangan takut gigi Anda rusak karena makan cokelat. Justru cokelat baik untuk gigi karena cocoanya mengandung zat yang dapat membunuh bakteri penyebab karang gigi.2. PisangSelain murah, buah pisang mudah ditemukan. Pisang akan memperbaiki perasaan yang sedang kacau. Kini, para ahli percaya bahwa makan pisang dapat menghangatkan hati dan menambah energi Anda. Pisang mengandung tryptophan, sej [...]

Aturan Makan Malam Saat Puasa Agar Tetap Sehat dan Berat Badan Tak Naik

Aturan Makan Malam Saat Puasa Agar Tetap Sehat dan Berat Badan Tak Naik

Tidak sedikit orang yang justru mengalami kenaikan berat badan saat puasa. Hal ini terjadi karena pola makan salah yang cenderung kalap terutama saat berbuka. Agar tetap sehat dan tidak makin gemuk, Anda bisa mencoba metode food combining.Food combining mengenal padu-padan yang cocok atau tidak cocok untuk setiap unsur makanan. Bagaimana menjalaninya saat Ramadan? Anda bisa membaca ulasannya di sini.Asyiknya food combining ini, tidak seperti metode penurunan berat badan lainnya, Anda bisa makan apapun hingga kenyang. Namun untuk makannya, Anda harus sesuai aturan dari food combining tersebut. Sama seperti orang pada umumnya, pelaku food combining juga tetap makan malam saat puasa. Dijelaskan praktisi yoga dan food combining Erikar Lebang dalam bukunya Food Combining di Bulan Ramadan, waktu makan malam paling ideal saat Ramadan adalah sebelum salat Isya atau setelah Tarawih.Waktu yang tersedia untuk makan malam ini tidaklah panjang. Setelah salat Magrib hingga menjelang Isya, Anda hanya punya waktu sekitar 30-45 menit. Sedangkan jika makan setelah Tarawih, waktu yang Anda punya juga tidak terlalu berbeda. Oleh karena sempitnya waktu makan ini, Erikar pun menyarankan untuk menyede [...]

Anda Pencinta Kopi atau Pencandu Kafein?

Anda Pencinta Kopi atau Pencandu Kafein?

Tren di ibukota sedang bergeser kepada kopi sebagai gaya hidup. Jika belum lama lalu, mungkin kita hanya mengenal satu atau dua merk gerai kopi yang merupakan franchise dari Amerika Serikat, kini sudah kian banyak merk gerai kopi meramaikan pasar kopi di Indonesia. Kedai kopi menjamur di setiap sudut ibukota. lucunya, kedai-kedai ini jarang tampak sedikit pengunjung, ada saja yang membeli barang segelas kopi atau setangkap roti. Sehatkah gaya hidup kopi ini? Ada perbedaan yang nyata antara penyuka minum kopi tulen dengan ?pasien? ketergantungan kopi. Bedanya dimana? Kapan Seseorang Disebut Ketergantungan Terhadap Kafein? Sudah saatnya Anda mencermati gejala-gejala berikutnya jika Anda termasuk peminum kopi yang cukup sering: Ada toleransi terhadap kopi yang Anda minum. Dalam artian yang tadinya hanya dibutuhkan 1 gelas kopi dalam sehari untuk membuat Anda terjaga, sekarang Anda membutuhkan 2 gelas Seringkali Anda gagal saat mencoba mengurangi kebiasaan minum kopi Timbul gejala pada tubuh Anda saat Anda tidak minum kopi gejala ini dapat termanifestasi seperti rasa mudah lelah, mengantuk, dan sebagainya. Anda mengutamakan kopi dib [...]

5 Dampak Negatif AC Terhadap Kesehatan Tubuh

5 Dampak Negatif AC Terhadap Kesehatan Tubuh

Di iklim tropis seperti Indonesia, pendingin udara atau Air Conditioner (AC) dirasa penting bagi sebagian besar orang. Bahkan AC hampir digunakan setiap saat, baik di rumah dan di kantor.Tetapi tahukan Anda bahwa ternyata AC punya dampak negatif terhadap kesehatan tubuh. Seperti yang dikutip dari globaltvedmonton, berikut lima dampak negatif AC terhadap kesehatan tubuh.1. Terkena Penyakit & Kelelahan RutinPenelitian menunjukkan bahwa orang yang selalu bekerja dalam ruangan ber-AC memiliki kemungkinan untuk mengalami sakit kepala kronis dan rasa lelah yang terus menerus terjadi. Mereka yang bekerja di dalam gedung terus menerus terkena udara dingin sehingga mungkin alami iritasi membran mukosa dan kesulitan bernapas. Hal itu membuat Anda lebih rentan terhadap pilek, flu dan penyakit lainnya.2. Kulit KeringBerjam-jam menghabiskan waktu di lingkungan ber-AC dapat menyebabkan kulit Anda kehilangan kelembaban. Apalagi jika Anda tidak membantu kelembaban kulit dengan mengaplikasikan lotion. Beberapa kasus kulit kering yang parah bisa mengakibatkan eksim atau penyakit kulit lainnya.3. Membuat Kondisi Penyakit Semakin ParahPendingin udara dengan sistem sentral diketahui dapat membua [...]

Tips Membuat Jus Buah dan Sayur Agar Tidur Nyenyak, Kulit pun Indah

Tips Membuat Jus Buah dan Sayur Agar Tidur Nyenyak, Kulit pun Indah

Minum jus sedikitnya sekali sehari bisa membantu meningkatkan kualitas kesehatan hidup, apabila dibuat dengan cara yang benar. Jus yang terbuat dari bahan-bahan alami tanpa campuran gula dan dengan kombinasi yang tepat akan memberikan banyak keuntungan bagi tubuh mulai dari menghilangkan nyeri pasca olahraga hingga menghaluskan kulit.Jus sehat yang benar adalah jus yang tidak disaring sehingga manfaat serat dan nutrisinya masih utuh serta tidak menggunakan banyak gula dan tambahan lainnya seperti susu kental manis atau krim. Madeleine Shaw, seorang pakar nutrisi dan kesehatan asal Inggris menjelaskan berbagai manfaat jus sayur dan buah, untuk berbagai kebutuhan harian.1. Jus Sebelum OlahragaMadeleine menyarankan untuk menyampurkan wortel, buah bit, parsley serta jahe untuk diminum sebelum berolahraga agar tubuh lebih berenergi. Wortel yang kaya akan beta-karoten akan melindungi tubuh agar tak mudah cedera dan meningkatkan kadar oksigen di dalam darah, jaringan tubuh serta otak sehingga gerakan-gerakan yang dilakukan saat fitnes bisa maksimal. Napas Anda pun tak mudah terengah-engah ketika melakukan olahraga intens.2. Jus Setelah OlahragaSetelah olahraga, Anda perlu memulihkan tu [...]

6 Tips Terhindar dari Kuman di Toilet Umum

6 Tips Terhindar dari Kuman di Toilet Umum

Toilet umum adalah tempat yang kadang tidak menyenangkan untuk dikunjungi karena khawatir tertular kuman. Ketahui cara aman menggunakan dan menghindari kuman di toilet umum, seperti yang dikutip dari health.1. Pilih Toilet yang BersihBanyaknya orang yang menggunakan toilet umum, menjadi penyebab kondisi toilet menjadi sangat kotor. Sebaiknya hindari toilet yang kotor dan pilih toilet yang paling dekat dengan pintu keluar kamar mandi. Para ahli menemukan bahwa toilet pertama atau toilet yang berada paling dekat dengan pintu masuk kamar mandi adalah toilet yang memiliki tingkat bakteri paling rendah. Hal ini karena orang cenderung memilih toilet yang paling ujung untuk privasi mereka. Mulai sekarang, pilihlah toilet yang dekat dengan pintu masuk karena cenderung lebih bersih dan tidak banyak mikroorganismenya.2. Gunakan Kertas Alas ToiletWalau agak merepotkan, kertas alas toilet bisa bantu Anda menghindari kuman yang ditinggalkan oleh pengguna toilet sebelum Anda. Kertas alas toilet ini sudah banyak dijual di pasaran, namun jika sulit menemukannya, Anda bisa memakai tisu toilet sebagai penggantinya.3. Selalu Periksa Tisu ToiletSebelum memakai toilet, pastikan terlebih dulu bahwa s [...]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *