6 Cara Mudah Agar Lebih Bahagia Menurut Penelitian

womensingle.jpg

Stres merupakan gangguan mental yang tidak hanya menyerang psikis, tapi juga fisik. Saat stres, kualitas hidup seseorang akan menurun dan apabila dibiarkan terlalu lama bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Oleh karena itu, stres sudah semestinya segera dihilangkan. Ada banyak cara untuk meredakan stres, salah satunya dengan melakukan jalan cepat selama 10 menit. Menurut penelitian, aktivitas ringan tersebut bisa meningkatkan mood sekaligus mengurangi rasa gelisah dan stres.

Ingin tahu cara lainnya? Ini tips mudah agar Anda lebih bahagia, seperti dikutip dari Times of India.

1. Beli Tiket Pertunjukan, Jangan Belanja
Saat stres, biasanya wanita tergoda untuk belanja atau beli makanan enak. Tapi membeli tiket pertunjukan memberi hasil yang lebih efektif. Baik itu tiket pertandingan olahraga, sirkus, teater, konser atau film di bioskop. Para psikolog di San Fransisco State University menemukan bahwa ‘pengalaman’ akan membuat kita lebih bahagia daripada ‘benda’ karena kesenangan dari membeli sesuatu lebih cepat hilang dibandingkan memori atau kenangan bagus. Jadi saat stres, gunakan uang Anda untuk nonton konser atau film, bukan beli tas branded.

2. Luangkan Waktu Bersama Teman
Peneliti di University of Illinois, Amerika Serikat menemukan, 10 persen orang yang paling bahagia dalam hidupnya adalah mereka yang mengutamakan hubungan dengan teman-teman dan keluarga. Dikelilingi orang-orang tersayang akan membuat kita lebih bahagia. Saat berkumpul, jangan hanya makan atau minum di restoran. Tapi coba kegiatan yang berbeda seperti karaoke atau main game.

3. Kurangi Nonton TV
Orang-orang yang kurang bahagia 20 persen lebih sering menonton TV daripada orang yang mengklaim dirinya bahagia, menurut hasil penelitian dari The University of Maryland, Amerika Serikat. Lalu apa yang lebih baik? Ternyata membaca buku lebih efektif dalam menghilangkan stres.

4. Mengontrol Keuangan
Uang memang tidak bisa membeli kebahagiaan. Tapi menurut survei yang dilakukan sebuah perusahaan asuransi, mengontrol pengeluaran uang bisa membuat Anda merasa lebih baik. Sudi tersebut mengungkapkan bahwa kebahagiaan, kesejahteraan dan kepercayaan diri dipengaruhi oleh seberapa bagus kontrol keuangan kita. Bukan berapa banyak uang yang kita setor ke bank setiap bulannya.

5. Berbuat Baik
Memberikan bantuan, bekerja sukarela atau melakukan sesuatu yang baik tanpa mengharapkan imbalan bisa meningkatkan rasa percaya diri dan kesejahteraan secara mental. Hal itu terungkap berdasarkan hasil studi yang dimuat dalam Journal Of Social Service Research.

6. Pura-pura Senyum
Memalsukan senyuman bisa membuat orang lebih bahagia? Bisa saja. Studi di Amerika Serikat menemukan, ketika responden membuat ekspresi wajah cemberut dengan mengernyitkan dahi, yang timbul dalam diri mereka adalah rasa marah bahkan ketika menonton film kartun. Tapi kelompok responden yang ‘dipaksa’ tersenyum merasa lebih bahagia dan merasa film kartun yang mereka tonton lebih lucu.

? (hst/aln)

Jangan lupa di share ya :)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Loading...
RELATED ARTICLES
4 Nutrisi Penting untuk Menambah Berat Badan

4 Nutrisi Penting untuk Menambah Berat Badan

Sebagian besar dari kita pasti ingin menurunkan berat badan. Tetapi di sisi lain, walaupun tidak banyak, ada orang-orang yang sangat ingin menaikkan berat badannya.Mungkin Anda akan berpikir apa sih susahnya menaikkan berat badan. Cukup makan junk food sebanyak-banyaknya dan dalam beberapa bulan berat badan akan bertambah secara drastis. Namun orang yang underweight tidak bisa sembarangan menambah berat badannya.Makanan yang tidak sehat dapat membuat berat bertambah tapi tubuh kekurangan nutrisi. Maka dari itu, penting untuk memperhatikan nutrisi yang diasup. Beberapa nutrisi di bawah ini sangat penting untuk menambah berat badan dengan cara yang sehat, seperti dikutip dari Boldsky.1. ProteinProtein sangat penting dalam proses penambahan berat badan. Dengan mengonsumsi protein yang cukup, berat akan didapat dari massa otot yang bertambah dan bukan lemak. Anda dapat mengonsumsi makanan laut seperti salmon dan tuna karena kandungan proteinnya sangat tinggi. Disamping itu lengkapi dengan susu skim dan selai kacang.2. Kolesterol BaikTubuh butuh asupan kolesterol untuk menambah berat badan. Pilihlah kolesterol baik yang terkandung dalam ikan bakar dan telur mentah. Telur mengandung b [...]

Bagaimana Mengetahui Ukuran Payudara yang Tepat?

Bagaimana Mengetahui Ukuran Payudara yang Tepat?

Payudara adalah bagian tubuh dari wanita yang menarik. Sebagian besar payudara terdiri dari lemak, kelenjar dan saluran. Fungsi dari payudara adalah menyusui dan menmpunyai peranan seksual. Namun tahukah Anda berapa ukuran payudara Anda? Sebagian besar wanita tidak benar-benar mengetahui ukuran pasti payudara mereka. Jika Anda memakai bra yang tidak tepat, payudara Anda akan menjadi mengalami perubahan kendur dan kehilangan bentuk dan elastisitasnya.(Baca: Menjaga Penurunan Payudara) Faktor yang menyebabkan perubahan pada bentuk payudara antara lain: Usia. Payudara mempunyai ligament cooper yang berfungsi untuk mempertahankan bentuk payudara. Ligamen tersebut akan melemah seiring dengan bertambahnya usia. Kehamilan. Kehamilan membuat perubahan dalam ukuran payudara. Menstruasi. Pada saat menstruasi, ukuran payudara akan mengalami perubahan, Perubahan ini dipengaruhi oleh hormone progesterone. Olahraga. Olahraga dapat mempengaruhi ukuran payudara, dengan olahraga otot dada mengalami peningkatan massa dan membantu mengencangkan payudara. Keturunan. Merokok. Merokok dapat mempengaruhi elastisitasi kulit, termasuk kulit di payudara. Ukuran bra. Ukuran bra yang tidak te [...]

Tai Chi Dapat Membantu Gangguan Keseimbangan Pada Penderita Parkinson

Tai Chi Dapat Membantu Gangguan Keseimbangan Pada Penderita Parkinson

Gerakan lambat yang terkendali dari tai chi dapat membantu gangguan keseimbangan seseorang dengan penyakit Parkinson ringan atau sedang, dan perbaikan berlangsung selama setidaknya tiga bulan. Peneliti menemukan, ?Dibandingkan dengan orang yang menerima latihan peregangan, praktisi tai chi memiliki resiko jatuh lebih sedikit, memiliki langkah lebih panjang dan keseimbangan yang lebih baik?. "Tai chi sangat cocok untuk mengatasi masalah pada pasien dengan penyakit Parkinson," kata Fuzhong Li dari Oregon Research Institute di Eugene, dan temuannya ini muncul dalam New England Journal of Medicine. Seperti dilansir dari FoxNews.com, Kamis (09/02/2012). Kesulitan berjalan dan berdiri merupakan akibat yang ditimbulkan dari Parkinson, yang diakibatkan karena kematian sel-sel otak yang menghasilkan kimia dopamin. "Kami tidak akan menghilangkan gejala. Ini bukan obat ini tidak dapat menyembuhkan penyakit.. Tapi, dalam pandangan saya, tai chi dapat memperlambat perkembangan penyakit," kata Li pada Reuters Health. Meskipun tidak semua studi setuju, penelitian lain telah menunjukkan manfaat tersebut, karena tai chi adalah latihan yang berbasis keseimbangan, tai chi dapat membantu meningkatkan [...]

Kulit Menghitam Saat Hamil

Kulit Menghitam Saat Hamil

Oleh: dr. Jessica Florencia Hampir 90% wanita, terutama yang berkulit agak gelap akan mengalami masalah kulit saat kehamilan. Para calon Ibu ini akan mengalami hiperpigmentasi (penghitaman kulit) di bagian-bagian kulit tertentu yang seringkali kurang menyenangkan. Hiperpigmentasi kulit ini terjadi pada awal-awal kehamilan dan seringkali dapat merupakan tanda awal terjadinya kehamilan. Bagian-bagian kulit yang biasanya menjadi lebih hitam adalah bagian puting payudara, areola payudara (daerah sekitar payudara yang lebih gelap), wajah, leher, punggung belakang, ketiak, selangkangan, paha bagian dalam, daerah sekitar pusar dan garis tengah perut. Jaringan parut yang baru terbentuk atau tahi lalat yang baru muncul juga akan menjadi semakin menghitam. Hal ini disebabkan oleh perubahan hormon selama kehamilan yang mempengaruhi pembentuk pigmen kulit oleh sel-sel melanosit (pembentuk pigmen pada kulit). Bagian kulit yang menghitam tersebut akan semakin menghitam selama kehamilan dan menjadi lebih terang setelah persalinan, namun seringkali memang tidak dapat kembali seperti warna kulit sebelumnya. Untuk mengatasi hiperpigmentasi kulit pada masa kehamilan, Ibu hamil perlu memperhatikan hal [...]

Mencegah Munculnya Jerawat di Punggung

Mencegah Munculnya Jerawat di Punggung

Kehadiran jerawat di punggung terkadang membuat tidak nyaman. Ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk mencegah munculnya jerawat di punggung. Jerawat bisa muncul di mana saja di tubuh kita sepanjang memiliki kelenjar yang menghasilkan minyak atau folikel rambut. Salah satu yang sering menjadi gangguan adalah jerawat di punggung. Layaknya wajah, punggung juga memiliki banyak kelenjar sebaceous yang memproduksi sebum atau minyak. Tumpukan sebum yang bercampur dengan sel kulit mati dan bakteri akan menyumbat pori-pori dan menyebabkan munculnya jerawat. Bagaimana Mencegah dan Mengobati Jerawat di Punggung Agar jerawat tidak muncul, kita perlu memperhatikan kebersihan tubuh secara keseluruhan. Berikut beberapa cara untuk mencegah atau mengurangi munculnya jerawat di punggung. Segeralah mandi setelah melakukan aktivitas yang menimbulkan banyak keringat. Jika tidak memungkinkan, gunakan produk yang mengandung asam salisilat untuk membantu menyegarkan kulit dan membuang minyak berlebih. Hindarilah memakai tas punggung, karena ada beberapa kasus munculnya jerawat di punggung terkait pemakaian tas jenis ini. Pakailah tas pinggang atau tas selempang agar risiko jerawat di punggung k [...]

5 Cara Makan Gorengan yang Sehat

5 Cara Makan Gorengan yang Sehat

Tradisi jajan sudah sangat melekat pada masyarakat Indonesia. Dari anak kecil hingga orang dewasa sering membeli makanan kecil untuk iseng dikonsumsi sambil bersantai bersaam keluarga atau menonton televisi. Dalam memilih jajanan banyak yang harus kita perhatikan, supaya jajanan yang kita beli tidak hanya enak untuk dimakan tetapi juga menyehatkan dan tidak menimbulkan penyakit. Jajanan yang sangat akrab di kalangan masyarakat Indonesia salah satunya yaitu gorengan. Jajanan ini digemari karena rasanya enak, harga terjangkau, dan mudah didapatkan. Di pinggir jalan mana saja mudah kita temui penjaja makanan ini. Tapi mungkin Anda sudah bosan juga dengar pendapat betapa kurang menyehatkannya hidangan gorengan. Dari bahaya kolesterol, potensi penyumbatan pembuluh darah, bahkan kegemukan. Tidak perlu khawatir lebih jauh, berikut ini ada 5 cara makan gorengan yang aman untuk kesehatan Anda. Pertama, Anda harus tahu dulu prinsip beli gorengan. 1. Prinsip Beli Gorengan Saat Anda akan membeli gorengan, perhatikanlah kebersihan dari pembuatan panganan ini dan lokasi tempat berjualannya. Makanan yang dijajakan di pingir jalan tentu sudah terkontaminasi polusi dari asap [...]

Beban Psikologis dan Kesehatan Korban Pemerkosaan

Beban Psikologis dan Kesehatan Korban Pemerkosaan

Pemerkosaan atau kekerasan seksual adalah salah satu hal terburuk dan terberat yang dapat dialami manusia, baik laki-laki maupun perempuan. Selain luka fisik, korban pemerkosaan membawa luka batin yang membutuhkan waktu untuk sembuh. Kondisi, dampak, dan tantangan yang dihadapi tiap korban pemerkosaan berbeda satu sama lain. Merasa takut, cemas, panik, shock, atau bersalah adalah hal yang wajar. Luka yang mereka rasakan dapat menetap dan berdampak hingga seumur hidup. Banyak korban yang merasa kehilangan kepercayaan diri dan kendali atas hidup mereka sendiri. Hal ini juga dapat membuat mereka kesulitan mengungkapkan yang terjadi pada diri mereka, meski cerita mereka sangat dibutuhkan untuk menindak pelaku. Berbagai perasaan yang campur aduk dan situasi rumit tersebut akan membawa dampak bagi kesehatan dan psikologis mereka. Beban Psikologis Tindak pemerkosaan pasti mendatangkan trauma bagi yang mengalaminya. Respons tiap orang terhadap pemerkosaan yang menimpanya pasti berbeda dengan munculnya berbagai perasaan yang menjadi satu dan bahkan dapat baru terlihat lama setelah peristiwa tersebut terjadi. Berikut ini adalah beberapa perubahan psikologis yang umumnya dialami korban. Men [...]

5 Tips untuk Tetap Sehat & Bugar di Hari Kerja

5 Tips untuk Tetap Sehat & Bugar di Hari Kerja

Makan di meja kantor atau duduk dengan posisi bungkuk merupakan beberapa kebiasaan buruk yang seringkali dilakukan saat di kantor. Dan tentunya, hal tersebut dapat mempengaruhi kesehatan, seperti tingkat energi yang berkurang serta perubahan postur tubuh.Agar tidak terjadi pada Anda, sekarang adalah saat yang tepat untuk mengurangi kebiasaan buruk di kantor. Seperti yang dikutip dari danone, berikut lima tips untuk menyiasati kebiasaan buruk tersebut.1.Buat DaftarKedengarannya memang sederhana, namun membuat daftar pekerjaan sangat bermanfaat. Dengan adanya daftar pekerjaan, Anda bisa menghindari stres akibat tugas yang menumpuk. Untuk hasil yang lebih maksimal, usahakan mengerjakan tugas yang sulit terlebih dahulu.2. Ganti Kursi AndaTidak sedikit perusahaan yang mengizinkan karyawannya mengganti tempat duduk dengan stability ball, bola yang biasa digunakan untuk berolahraga. Jika perusahaan Anda salah satunya, jangan ragu untuk menggunakannya. Stability ball berguna untuk membantu mendapatkan keseimbangan saat duduk, yang pada akhirnya merangsang Anda untuk duduk dengan postur tegak.3. BerjalanBuat darah Anda mengalir tanpa hambatan dengan berjalan-jalan di kantor selama seteng [...]

Benarkah Kita Harus Minum Air 8 Gelas per Hari?

Benarkah Kita Harus Minum Air 8 Gelas per Hari?

Berapa banyak air yang harus Anda minum setiap hari? Pertanyaan ini mungkin terdengar sederhana, namun jawabannya tidak mudah. Studi menunjukkan bahwa kebutuhan air setiap orang tidaklah sama dan bergantung dari banyak faktor, termasuk: kesehatan, kondisi fisik, aktivitas dan dimana Anda tinggal. Manfaat air bagi tubuh Air merupakan suatu komponen kimia utama dan penting bagi tubuh dan membentuk sekitar 60% dari berat badan Anda. Setiap sistem dalam tubuh Anda bergantung dengan air. Sebagai contoh: air akan melarutkan racun dari organ-organ vital tubuh, membawa nutrisi ke sel-sel tubuh dan memberikan lingkungan yang lembab bagi telinga, hidung dan tenggorokan. Kekurangan air dapat mengakibatkan dehidrasi, yaitu suatu kondisi yang terjadi ketika tubuh Anda kekurangan air untuk menjalankan fungsi normalnya. Jadi sebenarnya berapa banyak air yang dibutuhkan tubuh? Berikut penjelasannya: Berapa Banyak Air yang Anda Butuhkan? Setiap hari Anda kehilangan air melalui pernafasan, keringat, urine dan feses. Agar tubuh Anda dapat berfungsi dengan baik, maka Anda harus mengganti cairan yang hilang tersebut dengan mengkonsumsi makanan atau minuman yang mengandung [...]

Ciptakan Istri Sempurna, Dokter Lakukan Operasi Miss V Hingga Bokong

Ciptakan Istri Sempurna, Dokter Lakukan Operasi Miss V Hingga Bokong

Seorang ahli bedah plastik di Amerika Serikat menggunakan kemampuannya untuk menciptakan wanita impiannya. Wanita yang kini menjadi istrinya itu dengan sukarela menjalani berbagai operasi kecantikan mulai dari mengubah bentuk Miss V hingga bokong.Dr David Matlock bertemu dengan istrinya Veronica pada 2007. Saat itu, wanita 38 tahun tersebut datang berkonsultasi padanya untuk melakukan operasi vaginoplasty yaitu mengubah bentuk Miss V atau vagina. Dia ingin melakukan operasi tersebut setelah melahirkan putrinya, Isabella yang kini berusia sembilan tahun.Saat konsultasi itu Dr Matlock tidak hanya menyarankan Veronica melakukan operasi vaginoplasty. Sang dokter juga menyuruhnya melakukan serangkaian prosedur kecantikan yang disebutnya 'Wonder Woman Makeover'. Prosedur tersebut melibatkan tindakan sedot lemak di area dagu, lengan, paha dan juga operasi pengencangan bokong ala Brazil. Dr Matlock mengaku langsung jatuh cinta pada pandangan pertama begitu melihat Veronica, terlepas dari penampilannya yang kelebihan berat badan 18 kg. Dia pun langsung mengajak wanita itu untuk kencan dan melamarnya."Aku tidak memperhatikan berat badannya. Aku hanya tahu apa yang ingin aku lakukan. Dia t [...]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *