6 Langkah Berdamai dengan Rematik

INGIN-DAMAI-DENGAN-PENYAKIT-REMATIK-COBA-6-LANGKAH-INI.jpg

Tidak selalu benar bahwa penyakit rematik tidak dapat disembuhkan. Pada beberapa penyakit rematik, misalnya nyeri sendi yang disebabkan oleh gejala infeksi virus, nyeri akan menghilang dengan sendirinya setelah imunitas tubuh melawan virus tersebut.

Meski demikian, ada jenis rematik yang memerlukan terapi jangka panjang dan harus dikendalikan dengan obat. Dengan 6 langkah ini, pasien bisa mengatasi atau mengurangi rasa nyeri, mencegah kecacatan, dan melakukan aktivitas seperti orang sehat pada umumnya:

1. Miliki berat badan yang ideal

Setiap kelebihan berat badan akan memberikan beban tambahan pada sendi sekaligus meningkatkan risiko kerusakan.

2. Posisi atau gerakan tubuh

  • Hindari posisi tidur dengan leher tertunduk atau dengan bantal yang tebal.
  • Hindari duduk di kursi yang kurang ergonomis (baik dan nyaman untuk duduk), menyilangkan kaki, atau berjongkok. Untuk wanita, sebaiknya hindari penggunaan sepatu hak tinggi

Halaman berikut ini adalah cara lainnya bebas dari rematik lainnya:

Cara Lainnya Terbebas Dari Rematik:

3. Fisioterapi

Sesi fisioterapi sangat bermanfaat dalam mengembalikan kemampuan bergerak yang terganggu karena rematik. Konsultasikan dengan fisioterapis untuk mengetahui terapi apa yang paling tepat untuk Anda.

4. Penggunaan suplemen atau obat

Gunakan suplemen atau obat yang sesuai rekomendasi dokter dan memeriksakan diri secara teratur untuk mengetahui perkembangan kondisi penyakit.

5. Pola makan yang seimbang

Hindari makanan atau minuman yang tinggi purin seperti jeroan, seafood, daging merah, atau minuman beralkohol untuk mencegah naiknya kadar asam urat. Konsumsi sayur dan buah dalam jumlah yang cukup.

6. Olahraga

Olahraga teratur 3 kali dalam seminggu akan membantu meningkatkan fleksibilitas sendi dan kekuatan otot serta tulang. Pilih olahraga yang tidak membebani sendiri, seperti berenang, berjalan, atau senam tai chi. Sebelum olahraga selalu lakukan pemanasan.

Sumber: KlikDokter.com

Jangan lupa di share ya :)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Loading...
RELATED ARTICLES
Benarkah Suplemen Vitamin Bisa Membuat Kecanduan?

Benarkah Suplemen Vitamin Bisa Membuat Kecanduan?

Vitamin adalah zat yang sangat penting bagi kesehatan tubuh. Banyak orang mengonsumsi vitamin tambahan untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan mendapatkan nutrisi yang tidak bisa mereka peroleh dari makanan sehari-hari. Namun, beberapa orang menolak mengonsumsi vitamin tambahan karena dianggap dapat membuat kecanduan. Benarkah demikian?Suplementasi vitamin bukanlah pengganti makanan, karena sebenarnya tidak ada yang dapat menggantikan nutrisi dari makanan utuh.?Vitamin dapat mengisi kesenjangan gizi pada menu Anda, tetapi kekuatan utama tetaplah ada pada piring Anda dan bukan pil,? ujar Roberta Anding, MS, RD dari American Dietetic Association.Oleh sebab itu, jika nutrisi-nutrisi Anda tidak terpenuhi lewat makanan, suplementasi vitamin dapat membantu kekurangan gizi tersebut.Sejumlah penelitian menunjukkan efektifnya suplementasi vitamin untuk tubuh. Sebagai contoh: A National Institutes of Health (NIH) menemukan peningkatan kepadatan tulang pada perempuan usia lanjut yang mengonsumsi kalsium dan vitamin D tambahan.Jika Anda berhenti mengonsumsi vitamin dan merasa lemas, itu tidak berarti Anda kecanduan. Yang sebenarnya terjadi adalah kebutuhan nutrisi Anda tidak mencukupi sehingga [...]

Ngantuk dan Lemas Setelah Bangun Bagi? Ini Mungkin Masalahnya

Ngantuk dan Lemas Setelah Bangun Bagi? Ini Mungkin Masalahnya

Bangun pagi sudah tepat waktu, tapi kok masih merasa ngantuk dan lemas? Keadaan semacam itu pasti sering Anda alami dan sering kali mengganggu mood di awal hari. Ada banyak penyebab mengapa hal itu terjadi. Berikut di antaranya:1. Kurang Tidur atau Kebanyakan TidurSatu jam sebelum tidur, sebaiknya Anda menghindari penggunaan alat-alat elektronik seperti ponsel dan TV. Stimulasi-stimulasi digital seperti itu akan membuat seseorang sulit terlelap, sehingga ia akan kekurangan tidur.Sebaliknya, terlalu banyak tidur juga berdampak lelah ketika bangun tidur. 2. StresKondisi stres sering kali mengganggu tidur seseorang. Tak heran bila setelah bangun, orang yang berada di bawah tekanan akan merasa lesu dan tidak bertenaga.3. Penggunaan pil tidurPil tidur mungkin dapat membuat Anda terlelap, namun kadang tidak akan membuat tidur Anda nyenyak. Yang artinya, Anda bisa bangun dengan perasaan lelah dan kurang segar.4. Mengonsumsi minuman beralkoholAlkohol membantu orang tertidur lebih cepat, namun mengakibatkan gangguan tidur yang menyebabkan kualitas tidur buruk. Untuk itu, orang tidak boleh tergantung alkohol untuk bisa tertidur.5. Kadar gula darah yang tidak menentuHindari makan-makanan mani [...]

Tingkatkan Metabolisme dengan 7 Cara Ini

Tingkatkan Metabolisme dengan 7 Cara Ini

Tahukah Anda bahwa metabolisme dapat mempengaruhi program diet Anda? Jika metabolisme Anda melambat, Anda pun akan semakin sulit untuk menurunkan berat badan. Namun, apa itu metabolisme?Metabolisme adalah proses pemecahan zat-zat gizi di dalam tubuh untuk menghasilkan energi atau pembentukan struktur tubuh. Zat gizi tersebut dapat berupa karbohidrat, lemak, protein, vitamin, dan mineral.Tingkat metabolisme dipengaruhi oleh beberapa faktor, seperti genetik, jenis kelamin, usia, kadar hormon, berat badan, dan aktivitas tubuh.Semakin cepat metabolisme tubuh, semakin banyak kalori yang dibakar, semakin mudah menurunkan berat badan.Berikut adalah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk meningkatkan metabolisme, sehingga tubuh ideal yang Anda inginkan pun bisa lebih cepat tercapai, selengkapnya di halaman selanjutnya: Tingkatkan Metabolisme dengan 7 Cara Ini Berikut adalah beberapa cara yang dapat dilakuk [...]

Inilah Penyebab Sering Kesemutan dan Cepat Lelah

Inilah Penyebab Sering Kesemutan dan Cepat Lelah

Gejala kesemutan di tangan atau kaki merupakan gejala yang seringkali muncul, dan terkadang kita hiraukan. Rasa kesemutan bisa disebabkan oleh sesuatu yang tidak berbahaya dan hanya sementara. Di sisi lain, rasa lelah merupakan sesuatu yang seringkali dirasakan oleh seseorang. Rasa lelah bisa disebabkan oleh banyak hal, dari kurang tidur hingga bebrapa jenis penyakit.Nah, apa sajakah yang menyebabkan rasa lelah dan kesemutan? Berikut beberapa penyakit penyebab kesemutan: Diabetes Diabetes merupakan penyebab tersering neropati perifer dimana gejala utamanya adalah rasa kesemutan. Pada penyakit neuropati diabetes rasa kesemutan muncul pertama kali di jari-jari dan akan naik ke kaki, terkadang juga muncul di daerah tangan. Sindroma Gangguan Saraf Beberapa penyakit seperti carpal tunnel syndrome, ulnar nerve palsy, dan radial nerve palsy. Penyakit Sistemik Beberapa penyakit seperti gangguan ginjal, gangguan hati, kerusakan pembuluh darah, gangguan keseimbangan hormonal, serta kanker bisa menimbulkan rasa kesemutan. Kekurangan Vitamin Vitamin E, B1, B6, B12 dan niacin merupakan vitamin esensial untuk kesehatan syaraf. Kekurangan vitamin-vitamin ini bisa menyebabkan gangguan syaraf [...]

Resiko Badan Kurus & Gemuk, Ini Dia Cara Mengatasinya

Resiko Badan Kurus & Gemuk, Ini Dia Cara Mengatasinya

Berat badan manusia memang memiliki banyak macamnya dari yang memiliki badan kurus, gemuk, dan ideal. Keinginan yang bervariasi dari setiap orang untuk merubah berat badan tubuhnya seperti yang memiliki badan kurus ingin menambah berat badannya dan yang gemuk ingin menguruskan badannya. Hal ini didasari dengan keinginan untuk memiliki postur tubuh ideal yang dapat menunjang penampilannya sehingga dapat terlihat lebih menarik. Alasan klasik seperti agar lebih mudah mendapatkan ukuran baju saat pergi ketoko bajupun banyak muncul. Dengan keinginan yang sangat bervariasi dari tiap orang maka perlu diketahui apa kelebihan dan kekurangang dari postur tubuh dari masing-masing orang yang memiliki postur tubuh yang berbeda-beda dan apa saja yang harus dilakukan selain merubah berat bedan supaya badan seseorang dapat tetap dalam keadaan sehat. Berat badan yang dimiliki setiap orang memiliki kelebihan dan kekurangan yang berbeda-beda dengan resiko yang berbeda-beda pula. Badan ideal yang tidak diimbangi dengan menjaga kesehatan dan pola hidup yang baik juga akan mengakibatkan resiko penyakit. Postur tubuh dimiliki setiap orang dengan jenis yang bermacam-macam, antara lain badan kurus da [...]

5 Cara Agar Tidak Mudah Sakit Saat Puasa

5 Cara Agar Tidak Mudah Sakit Saat Puasa

Perubahan pola hidup selama berpuasa tentu akan mempengaruhi kinerja tubuh. Bayangkan saja, dari pagi hari hingga magrib Anda tidak memperoleh asupan nutrisi apa pun. Anda mungkin juga menjadi segan untuk berolahraga. Oleh karena itu, Anda harus lebih serius dalam menjaga kesehatan ketika berpuasa.Lantas, bagaimana cara untuk meningkatkan sistem imunitas tubuh saat puasa? Bacalah kiat-kiat di bawah ini untuk penjelasan lengkapnya: Mengonsumsi Makanan Bergizi Usahakan agar lima zat gizi ini tersedia dalam hidangan sahur dan berbuka Anda, yaitu karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral. Pada saat sahur pilihlah makanan yang dapat meningkatkan kadar gula darah secara lambat namun tahan lama, seperti nasi merah, ubi, kacang hijau, pisang, dan apel. Agar lebih mengenyangkan, perbanyak porsi sayur dan buah yang mengandung banyak serat. Mengatur Waktu Olahraga Anda bisa menjalankan olahraga pagi sehabis sahur atau berbuka puasa. Pada waktu-waktu tersebut, tubuh memiliki sumber energi yang optimal yang berasal dari makanan saat sahur dan berbuka. Penting diingat untuk membatasi intensitas olahraga Anda. Misalnya, apabila Anda biasa mengangkat beban saat berolahraga coba ditukar d [...]

6 Jenis Olahraga yang Baik untuk Penderita Asma

6 Jenis Olahraga yang Baik untuk Penderita Asma

Banyak penderita asma yang beranggapan bahwa berolahraga akan memicu gejala atau serangan asma. Hal itu sama sekali tidak benar. Berolahraga tidak memiliki efek negatif terhadap penderita asma, asalkan mereka dapat memilih olahraga yang tepat atau olahraga yang bisa memperbaiki keadaan paru-paru.Terdapat penelitian yang menyatakan bahwa penderita asma yang rutin berolahraga mengalami peningkatan kebugaran kardiovaskular. Oleh karena itu, dengan berolahraga secara teratur kualitas hidup penderita asma akan meningkat, begitu juga dengan kesehatan psikologis.Berikut di halaman berikut adalah enam jenis olahraga yang baik untuk penderita asma: 6 Jenis Olahraga yang Baik untuk Penderita Asma Berikut adalah enam jenis olahraga yang baik untuk penderita asma:1. BerenangSalah satu olahraga yang ideal bagi penderita asma adalah berenang. Hal ini dikarenakan saat berenang seseorang menghirup udara yang lembap, [...]

Cara Mengatur Napas Saat Olahraga

Cara Mengatur Napas Saat Olahraga

Kegiatan fisik bisa menimbulkan beban untuk tubuh, sehingga menyebabkan gangguan dalam pola napas biasa Anda. Contohnya adalah saat Anda berlari, Anda pasti akan melakukan napas yang cepat (hiperventilasi) atau menahan napas dalam jangka waktu yang lama. Hal-hal ini bisa memicu kelelahan otot yang cepat, terutama saat Anda melakukan olahraga seperti berlari atau bermain bola.Ketika berolahraga tubuh Anda memproduksi lebih banyak karbon dioksida, oleh karena itu sangatlah penting untuk mengeluarkan karbon dioksida ini demi menjaga keseimbangan oksigen di dalam tubuh. Waktu ekspirasi (proses mengembuskan udara) Anda harus sama dengan waktu inspirasi (proses menghirup udara).Cara pertama yang bisa Anda lakukan adalah dengan menghitung napas Anda. Hirup napas lewat hidung dan keluarkan secara perlahan melalui mulut. Anda tidak perlu menahan napas. Cara lain yang bisa Anda lakukan adalah menyesuaikan napas dengan gerakan Anda. Cobalah bernapas setiap Anda mengambil dua langkah, dan buang napas sehabis dua langkah. Saat Anda sudah terbiasa olahraga, Anda bisa mencoba mengambil napas lebih lama, misalnya saat Anda mengambil tiga langkah.Anda bisa mendapatkan oksigen lebih dengan cara meng [...]

6 Rahasia Langsing Wanita Jepang

6 Rahasia Langsing Wanita Jepang

Barangkali Anda sudah pernah mendengar tentang orang Jepang yang dikenal panjang umur dan langsing. Makanan dianggap sebagai kuncinya. Contohnya di Okinawa, warganya dikenal sebagai konsumen tofu tertinggi di dunia. Tak hanya itu, dikatakan bahwa umur rata-rata wanita Jepang (87 tahun) merupakan umur yang paling tua di dunia.Tentu saja, berkah kesehatan berupa umur panjang dan tubuh ideal ini tidak hanya berhubungan dengan makanan, tetapi juga gaya hidup yang telah dipupuk selama bertahun-tahun.Berikut adalah 6 rahasia langsing wanita Jepang yang juga bisa Anda terapkan: Aktivitas sehari-hari Orang yang tinggal di Jepang, terutama yang tinggal di pinggiran kota mau tidak mau harus bergerak lebih banyak. Mobil dan motor jarang digunakan untuk bepergian, kecuali bepergian dalam jarak yang jauh. Hampir setiap orang menggunakan transportasi umum yang mengharuskan mereka untuk berjalan kaki untuk bepergian. Anda bisa menirunya dengan memarkir kendaraan Anda lebih jauh dari biasanya supaya Anda terpaksa harus berjalan kaki. Hal ini akan menjadi tambahan pembakaran kalori yang baik.Halaman berikutnya penjelasan bagaiman kebiasaan orang Jepang yang menjadi kunci menjaga berat badan: [...]

Mengenali Jenis Sakit Kepala Akibat Sinusitis

Mengenali Jenis Sakit Kepala Akibat Sinusitis

Penelitian berbasis kompetensi terus dilakukan dan berkembang sehingga keluhan sakit kepala dapat diatasi dengan baik, termasuk sakit kepala yang disebabkan karena penyakit pada hidung dan sinus. The International Classification of Headache Disorders membagi sakit kepala dan wajah menjadi 2 kategori besar, yaitu primer dan sekunder. Sakit kepala primer termasuk migren, tension type, kelainan saraf trigeminal, dan lainnya. Dimana ditemukan gejala yang hampir mirip. Sakit kepala sekunder disebabkan oleh kelainan sistemik dan kelainan lain diluar area kepala dan leher.Tiga belas hingga enam belas persen populasi mengalami penyakit sinusitis kronik. Sakit kepala termasuk salah satu kriteria minor dari sinusitis, berdasarkan kriteria The American Association of Otolaryngologist Head and Neck Surgeons (AAO-HNS), sehingga penatalaksanaan yang tepat serta pemeriksaan sinusitis lain diperlukan.Selengkapnya pada halaman selanjutnya. [...]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *