6 Langkah Berdamai dengan Rematik

INGIN-DAMAI-DENGAN-PENYAKIT-REMATIK-COBA-6-LANGKAH-INI.jpg

Tidak selalu benar bahwa penyakit rematik tidak dapat disembuhkan. Pada beberapa penyakit rematik, misalnya nyeri sendi yang disebabkan oleh gejala infeksi virus, nyeri akan menghilang dengan sendirinya setelah imunitas tubuh melawan virus tersebut.

Meski demikian, ada jenis rematik yang memerlukan terapi jangka panjang dan harus dikendalikan dengan obat. Dengan 6 langkah ini, pasien bisa mengatasi atau mengurangi rasa nyeri, mencegah kecacatan, dan melakukan aktivitas seperti orang sehat pada umumnya:

1. Miliki berat badan yang ideal

Setiap kelebihan berat badan akan memberikan beban tambahan pada sendi sekaligus meningkatkan risiko kerusakan.

2. Posisi atau gerakan tubuh

  • Hindari posisi tidur dengan leher tertunduk atau dengan bantal yang tebal.
  • Hindari duduk di kursi yang kurang ergonomis (baik dan nyaman untuk duduk), menyilangkan kaki, atau berjongkok. Untuk wanita, sebaiknya hindari penggunaan sepatu hak tinggi

Halaman berikut ini adalah cara lainnya bebas dari rematik lainnya:

Cara Lainnya Terbebas Dari Rematik:

3. Fisioterapi

Sesi fisioterapi sangat bermanfaat dalam mengembalikan kemampuan bergerak yang terganggu karena rematik. Konsultasikan dengan fisioterapis untuk mengetahui terapi apa yang paling tepat untuk Anda.

4. Penggunaan suplemen atau obat

Gunakan suplemen atau obat yang sesuai rekomendasi dokter dan memeriksakan diri secara teratur untuk mengetahui perkembangan kondisi penyakit.

5. Pola makan yang seimbang

Hindari makanan atau minuman yang tinggi purin seperti jeroan, seafood, daging merah, atau minuman beralkohol untuk mencegah naiknya kadar asam urat. Konsumsi sayur dan buah dalam jumlah yang cukup.

6. Olahraga

Olahraga teratur 3 kali dalam seminggu akan membantu meningkatkan fleksibilitas sendi dan kekuatan otot serta tulang. Pilih olahraga yang tidak membebani sendiri, seperti berenang, berjalan, atau senam tai chi. Sebelum olahraga selalu lakukan pemanasan.

Sumber: KlikDokter.com

Jangan lupa di share ya :)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Loading...
RELATED ARTICLES
Waspadai Gejala Cepat Lelah dan Jantung Berdebar

Waspadai Gejala Cepat Lelah dan Jantung Berdebar

Pernahkah Anda merasakan jantung Anda berdetak keras, atau berdetak tidak sesuai irama, dan hanya berlangsung beberapa detik hingga menit? Gejala jantung berdebar ini sering kali disertai rasa cepat lelah. Jantung berdebar dan cepat lelah bisa disebabkan oleh gangguan tidur, pola makan yang salah, stres, panik, menstruasi, kehamilan, menopause serta obat.Apabila Anda merasakan hal tersebut, coba cermati bagaimana pola hidup Anda selama ini, apakah Anda sudah cukup tidur? Apakah Anda kekurangan nutrisi? Apakah Anda sudah berolahraga cukup? Serta obat-obatan apa saja yang Anda konsumsi saat ini?Beberapa penyakit ternyata bisa dikaitkan dengan cepat lelah dan jantung berdebar. Penyakit apa sajakah itu? Fungsi kelenjar tiroid yang meningkat. Kekurangan gula darah (hipoglikemia) . Anemia. Beberapa jenis tekanan darah rendah. Peningkatan suhu tubuh (infeksi, peradangan). Dehidrasi . Gangguan jantung. Apabila Anda merasa bahwa jantung semakin berdebar dan rasa lelah menjadi semakin sering muncul, maka sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter agar dapat dilakukan pemeriksaan. Beberapa pemeriksaan yang akan dilakukan termasuk pemeriksaan darah, pemeriksaan rontgen hingga pemeriksaa [...]

Cara Tetap Sehat dan Berenergi di Bulan Puasa

Cara Tetap Sehat dan Berenergi di Bulan Puasa

Selama bulan Ramadhan para muslim akan merubah kebiasaan makan selama puasa. Puasa bermulai sejak matahari terbit hingga terbenam. Rasa lelah yang muncul saat berpuasa merupakan keluhan yang lazim timbul.Rasa lelah ini disebabkan oleh karena tidak adanya konsumsi makanan atau minuman selama puasa dan juga oleh karena ada perubahan di waktu tidur kita.Tentu bagi kita, tetap sehat dan berenergi saat bulan puasa merupakan hal yang sangat penting.Nah, bagaimana sih cara-caranya agar kita tetap sehat dan bernergi selama bulan puasa? Halaman selanjutnya penjelasan selengkapnya. Cara Tetap Sehat dan Berenergi di Bulan Puasa Perbanyak serat dan Protein saat Sahur Makanan yang Anda konsumsi saat sahur sangat penting oleh karena makanan saat sahur merupakan makanan terakhir yang dikonsumsi oleh kita untuk satu harinya. Sangatlah penting agar makanan yang Anda konsumsi saat sahur mengandung protein tinggi sep [...]

6 Rahasia Langsing Wanita Jepang

6 Rahasia Langsing Wanita Jepang

Barangkali Anda sudah pernah mendengar tentang orang Jepang yang dikenal panjang umur dan langsing. Makanan dianggap sebagai kuncinya. Contohnya di Okinawa, warganya dikenal sebagai konsumen tofu tertinggi di dunia. Tak hanya itu, dikatakan bahwa umur rata-rata wanita Jepang (87 tahun) merupakan umur yang paling tua di dunia.Tentu saja, berkah kesehatan berupa umur panjang dan tubuh ideal ini tidak hanya berhubungan dengan makanan, tetapi juga gaya hidup yang telah dipupuk selama bertahun-tahun.Berikut adalah 6 rahasia langsing wanita Jepang yang juga bisa Anda terapkan: Aktivitas sehari-hari Orang yang tinggal di Jepang, terutama yang tinggal di pinggiran kota mau tidak mau harus bergerak lebih banyak. Mobil dan motor jarang digunakan untuk bepergian, kecuali bepergian dalam jarak yang jauh. Hampir setiap orang menggunakan transportasi umum yang mengharuskan mereka untuk berjalan kaki untuk bepergian. Anda bisa menirunya dengan memarkir kendaraan Anda lebih jauh dari biasanya supaya Anda terpaksa harus berjalan kaki. Hal ini akan menjadi tambahan pembakaran kalori yang baik.Halaman berikutnya penjelasan bagaiman kebiasaan orang Jepang yang menjadi kunci menjaga berat badan: [...]

Tips Tetap Fit dan Kuat Dalam Menjalani Puasa

Tips Tetap Fit dan Kuat Dalam Menjalani Puasa

Berpuasa di bulan Ramadhan tidak harus menjadi waktu dimana Anda bisa mengkonsumsi makanan berlebihan secara bebas di malam hari dan menjadi tidak aktif di siang hari.Selama berpuasa metabolisme tubuh dapat menurun yang dapat menimbulkan rasa lemas dan lelah. Namun, dengan rencana yang baik ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk menjaga agar Anda tetap fit dan kuat selama puasa nanti. Makan yang Benar Bersama-sama menyantap makanan dengan keluarga dan teman merupakan hal yang sangat penting selama bulan Ramadhan. Namun hal ini bukan berarti Anda harus banyak mengonsumsi makanan yang tidak sehat.Pada saat sahur, cobalah konsumsi makanan yang dapat memberikan Anda energi untuk bertahan sepanjang hari. Yakni dengan kombinasi sayuran dan buah yang kaya akan serat, serta makanan yang dimetabolisme tubuh secara lambat seperti: nasi merah, gandum, serta produk susu yang rendah lemak. Pada saat berbuka, terkadang kita akan tergoda untuk mengonsumsi makanan atau minuman yang sangat manis dan makanan gorengan serta mengkonsumsi makanan dalam jumlah yang banyak. Ketahuilah, ini kurang tepat. Pola makan tersebut justru dapat menimbulkan rasa tidak nyaman di lambung.Untuk itu, saat b [...]

10 Kiat Makan Sehat Secara Intuitif

10 Kiat Makan Sehat Secara Intuitif

Kita semua pernah merasakan hal ini: kekenyangan sehabis makan malam, tapi masih memakan makanan penutup atau mengemil sambil melihat televisi. Tapi setelah gigitan terakhir, Anda merasa bersalah dan frustasi karena berat badan bertambah. Perasaan bersalah atau frustasi tidak mengubah apapun. Untuk mengendalikan rasa lapar serta berat badan Anda, Anda musti belajar untuk makan secara intuitif. Apa itu makan secara intuitif? Untuk bisa makan secara intuitif, Anda harus berhenti terobsesi pada makanan dan berikrar tidak melakukan diet karena diet akan menjadikan makanan menjadi ?musuh? yang harus ditaklukan. Anda juga harus belajar memahami waktu lapar dan waktu kenyang. Mayoritas dari kita tidak makan secara intuitif tapi masuk ke dalam 3 kategori berikut: 3 Kategori Makan Intuitif Mayoritas dari kita tidak makan secara intuitif tapi masuk ke dalam 3 kategori berikut: Careful Eaters adalah mere [...]

Ini Bahaya Akibat Terlalu Sering Lembur

Ini Bahaya Akibat Terlalu Sering Lembur

Apakah Anda sering bekerja sampai larut malam, lembur, atau memang Anda seorang workaholic (pecandu kerja)? Semangat bekerja melebihi batas jam kerja mungkin bisa menambah pemasukan bulanan Anda, namun bisa berakibat buruk bagi kesehatan Anda.Jam kerja maksimal untuk setiap orang adalah 40 jam per minggu. Jika lebih dari 40 jam maka disebut overtime. Untuk para pekerja dengan sistem gilir (shift), sebaiknya bekerja tidak lebih dari 8 jam per giliran.Jika Anda bekerja lembur atau bekerja gilir lebih dari 8 jam, maka sebaiknya Anda memeriksakan kesehatan secara berkala ke dokter. Saran ini sama sekali tidak berlebihan. Menurut sebuah penelitian yang dipublikasikan oleh European Heart Journal, bekerja melebihi batas jam kerja meningkatkan risiko penyakit jantung koroner dan stroke sebanyak 60%. Karena tingginya risiko penyakit jantung koroner, maka para pekerja overtime atau gilir harus lebih peka terhadap gejala-gejala serangan jantung seperti nyeri dada dan risiko penyakit jantung lainnya.Halaman berikut selengkapnya. [...]

Inilah Bahayanya Tidur Sehabis Sahur

Inilah Bahayanya Tidur Sehabis Sahur

Tidur sehabis makan merupakan hal yang menurut ilmu kedokteran tidak boleh dilakukan. Terkadang kita dapat merasa sangat mengantuk sehabis sahur dan ingin langsung tidur, namun hal ini disebutkan justru dapat menimbulkan beberapa penyakit. Mengapa begitu?Setelah kita mengkonsumsi makanan, sistem pencernaan kita membutuhkan beberapa waktu untuk mencerna makanan dan menyerap nutrisi yang ada di dalam makanan dengan baik. Berkaitan dengan ini, ada beberapa jenis makanan yang bisa dicerna dengan mudah contohnya adalah nasi atau kentang, namun ada beberapa jenis makanan yang lama untuk dicerna seperti daging dan makanan gorengan.Kondisi semakin diperparah ketika makanan belum tercerna dengan baik di perut, namun kemudian kita tidur. Pasalnya, sistem pencernaan kita juga melambat saat tidur.Dan dari kondisi tersebut, muncul beberapa penyakit yang berisiko timbul apabila kita langsung tidur habis makan, yakni selengkapnya di halaman selanjutnya: [...]

Tawas Cara Alami Atasi Bau Badan

Tawas Cara Alami Atasi Bau Badan

Banyak yang mengira bau badan normal dialami oleh banyak manusia, namun untuk mengetahui apa penyebab dari hal tersebut kenapa terjadi pada diri manusia sangatlah dianggap biasa saja oleh banyak kalangan masyarakat. Bayangkan jika seseorang yang sudah berpenampilan rapi dan bersih namun memiliki bau badan yang kurang sedap, maka akan sangat mengganggu penampilan. Mengingat hal tersebut sangat penting untuk diperhatikan, berikut permasalahan dan penyelesaian masalah bau badan yang sangat mengganggu penampilan bagi siapa saja yang mengalaminya. Kriteria yang dialami oleh seseorang pun juga banyak variasi penyebab dan tingkat ketajaman bau badan tersebut antara lain : 1. Bau badan biasa merupakan bau badan normal yang biasa dialami oleh manusia yang akan hilang atau berkurang frekuensinya jika seseorang tersebut membersihkan diri dengan cara mandi dengan menggunakan sabun yang mengandung pembunuh kuman dan yang mengandung pewangi, meskipun seseorang tersebut tidak dalam keadaan memiliki bau badan yang tinggi disarankan tetap menggunkan parfume dan juga deodorant karena dengan banyaknya aktifitas yang dilakukan tetap akan menimbulkan bau badan yang kurang sedap. 2. Untuk jenis [...]

Tingkatkan Metabolisme dengan 7 Cara Ini

Tingkatkan Metabolisme dengan 7 Cara Ini

Tahukah Anda bahwa metabolisme dapat mempengaruhi program diet Anda? Jika metabolisme Anda melambat, Anda pun akan semakin sulit untuk menurunkan berat badan. Namun, apa itu metabolisme?Metabolisme adalah proses pemecahan zat-zat gizi di dalam tubuh untuk menghasilkan energi atau pembentukan struktur tubuh. Zat gizi tersebut dapat berupa karbohidrat, lemak, protein, vitamin, dan mineral.Tingkat metabolisme dipengaruhi oleh beberapa faktor, seperti genetik, jenis kelamin, usia, kadar hormon, berat badan, dan aktivitas tubuh.Semakin cepat metabolisme tubuh, semakin banyak kalori yang dibakar, semakin mudah menurunkan berat badan.Berikut adalah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk meningkatkan metabolisme, sehingga tubuh ideal yang Anda inginkan pun bisa lebih cepat tercapai, selengkapnya di halaman selanjutnya: Tingkatkan Metabolisme dengan 7 Cara Ini Berikut adalah beberapa cara yang dapat dilakuk [...]

5 Cara Agar Tidak Mudah Sakit Saat Puasa

5 Cara Agar Tidak Mudah Sakit Saat Puasa

Perubahan pola hidup selama berpuasa tentu akan mempengaruhi kinerja tubuh. Bayangkan saja, dari pagi hari hingga magrib Anda tidak memperoleh asupan nutrisi apa pun. Anda mungkin juga menjadi segan untuk berolahraga. Oleh karena itu, Anda harus lebih serius dalam menjaga kesehatan ketika berpuasa.Lantas, bagaimana cara untuk meningkatkan sistem imunitas tubuh saat puasa? Bacalah kiat-kiat di bawah ini untuk penjelasan lengkapnya: Mengonsumsi Makanan Bergizi Usahakan agar lima zat gizi ini tersedia dalam hidangan sahur dan berbuka Anda, yaitu karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral. Pada saat sahur pilihlah makanan yang dapat meningkatkan kadar gula darah secara lambat namun tahan lama, seperti nasi merah, ubi, kacang hijau, pisang, dan apel. Agar lebih mengenyangkan, perbanyak porsi sayur dan buah yang mengandung banyak serat. Mengatur Waktu Olahraga Anda bisa menjalankan olahraga pagi sehabis sahur atau berbuka puasa. Pada waktu-waktu tersebut, tubuh memiliki sumber energi yang optimal yang berasal dari makanan saat sahur dan berbuka. Penting diingat untuk membatasi intensitas olahraga Anda. Misalnya, apabila Anda biasa mengangkat beban saat berolahraga coba ditukar d [...]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *