6 Langkah Berdamai dengan Rematik

INGIN-DAMAI-DENGAN-PENYAKIT-REMATIK-COBA-6-LANGKAH-INI.jpg

Tidak selalu benar bahwa penyakit rematik tidak dapat disembuhkan. Pada beberapa penyakit rematik, misalnya nyeri sendi yang disebabkan oleh gejala infeksi virus, nyeri akan menghilang dengan sendirinya setelah imunitas tubuh melawan virus tersebut.

Meski demikian, ada jenis rematik yang memerlukan terapi jangka panjang dan harus dikendalikan dengan obat. Dengan 6 langkah ini, pasien bisa mengatasi atau mengurangi rasa nyeri, mencegah kecacatan, dan melakukan aktivitas seperti orang sehat pada umumnya:

1. Miliki berat badan yang ideal

Setiap kelebihan berat badan akan memberikan beban tambahan pada sendi sekaligus meningkatkan risiko kerusakan.

2. Posisi atau gerakan tubuh

  • Hindari posisi tidur dengan leher tertunduk atau dengan bantal yang tebal.
  • Hindari duduk di kursi yang kurang ergonomis (baik dan nyaman untuk duduk), menyilangkan kaki, atau berjongkok. Untuk wanita, sebaiknya hindari penggunaan sepatu hak tinggi

Halaman berikut ini adalah cara lainnya bebas dari rematik lainnya:

Cara Lainnya Terbebas Dari Rematik:

3. Fisioterapi

Sesi fisioterapi sangat bermanfaat dalam mengembalikan kemampuan bergerak yang terganggu karena rematik. Konsultasikan dengan fisioterapis untuk mengetahui terapi apa yang paling tepat untuk Anda.

4. Penggunaan suplemen atau obat

Gunakan suplemen atau obat yang sesuai rekomendasi dokter dan memeriksakan diri secara teratur untuk mengetahui perkembangan kondisi penyakit.

5. Pola makan yang seimbang

Hindari makanan atau minuman yang tinggi purin seperti jeroan, seafood, daging merah, atau minuman beralkohol untuk mencegah naiknya kadar asam urat. Konsumsi sayur dan buah dalam jumlah yang cukup.

6. Olahraga

Olahraga teratur 3 kali dalam seminggu akan membantu meningkatkan fleksibilitas sendi dan kekuatan otot serta tulang. Pilih olahraga yang tidak membebani sendiri, seperti berenang, berjalan, atau senam tai chi. Sebelum olahraga selalu lakukan pemanasan.

Sumber: KlikDokter.com

Jangan lupa di share ya :)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Loading...
RELATED ARTICLES
7 Cara Menangani Flu pada Anak

7 Cara Menangani Flu pada Anak

Flu mungkin tampaknya sepele dan sering dialami oleh banyak orang. Namun jika buah hati Anda yang terserang flu, tentu Anda tidak tega melihatnya berlama-lama sakit, bukan?Apa saja penanganan yang dapat dilakukan sendiri di rumah? Berikan ia banyak cairan. Demam yang sering mengiringi flu dapat berujung pada dehidrasi. Jika anak Anda bosan minum air putih, berikan ia buah potong segar atau jus buah kesukaannya. Buatkan anak Anda makanan yang hangat seperti bubur kacang hijau atau sup ayam yang hangat. Uap panas dari makanan tersebut dapat membantu melegakan saluran pernapasannya. Mintalah ia untuk beristirahat di tempat tidur. Supaya buah hati Anda betah beristirahat, berikan buku atau majalah kesukaannya. Atau Anda bisa juga memutarkan musik yang menenangkan. Berikan anak Anda acetaminophen atau ibuprofen jika ia demam (namun pastikan Anda telah berkonsultasi kepada dokter sebelum memberikannya) Berikan ia pakaian yang hangat. Jangan memberikan anak -- terutama anak di bawah usia 4 tahun -- sembarang obat yang dijual bebas sebelum berkonsultasi kepada dokter. Jika sakit berlanjut, segera berkonsultasi kepada dokter anak Anda. Bagaimana cara pence [...]

Ini Bahaya Akibat Terlalu Sering Lembur

Ini Bahaya Akibat Terlalu Sering Lembur

Apakah Anda sering bekerja sampai larut malam, lembur, atau memang Anda seorang workaholic (pecandu kerja)? Semangat bekerja melebihi batas jam kerja mungkin bisa menambah pemasukan bulanan Anda, namun bisa berakibat buruk bagi kesehatan Anda.Jam kerja maksimal untuk setiap orang adalah 40 jam per minggu. Jika lebih dari 40 jam maka disebut overtime. Untuk para pekerja dengan sistem gilir (shift), sebaiknya bekerja tidak lebih dari 8 jam per giliran.Jika Anda bekerja lembur atau bekerja gilir lebih dari 8 jam, maka sebaiknya Anda memeriksakan kesehatan secara berkala ke dokter. Saran ini sama sekali tidak berlebihan. Menurut sebuah penelitian yang dipublikasikan oleh European Heart Journal, bekerja melebihi batas jam kerja meningkatkan risiko penyakit jantung koroner dan stroke sebanyak 60%. Karena tingginya risiko penyakit jantung koroner, maka para pekerja overtime atau gilir harus lebih peka terhadap gejala-gejala serangan jantung seperti nyeri dada dan risiko penyakit jantung lainnya.Halaman berikut selengkapnya. [...]

Lakukan Ini untuk Mengusir Kantuk Saat Puasa

Lakukan Ini untuk Mengusir Kantuk Saat Puasa

Hampir semua orang pernah merasakan kantuk saat berpuasa. Ini bisa dikatakan sebagai hal yang ?normal?, meski cukup mengganggu aktivitas bila terjadi terus-menerus. Ada beberapa penyebab mengapa orang merasakan kantuk berlebihan saat berpuasa, seperti berkurangnya waktu tidur, mengonsumsi karbohidrat berlebih saat sahur, atau malah karena kurangnya aktivitas fisik.Untuk mengusir kantuk saat puasa, Anda dapat menerapkan kiat-kiat berikut ini: Menggeser Jam Tidur Usahakan untuk tidak begadang saat bulan puasa. Apabila memungkinkan, segeralah tidur setelah melakukan ibadah Tarawih. Mengonsumsi Sayur dan Buah Pada saat sahur, perbanyak konsumsi sayur dan buah. Hindari makanan berlemak dan makanan tinggi gula, karena dapat membuat tubuh Anda lemas pada siang harinya. Menyempatkan untuk Tidur Siang Bila memang rasa kantuk tidak tertahankan lagi, sempatkanlah untuk tidur siang di sela-sela waktu istirahat. Waktu 15 menit yang digunakan untuk tidur dapat memberi pengaruh luar biasa terhadap tubuh. Melakukan Aktivitas Fisik Jika Anda duduk di depan layar computer selama berjam-jam, tentu akan membuat rasa kantuk semakin menjadi. Lakukan peregangan selama beberapa menit. [...]

Mau Beli Multivitamin? Baca Ini Dulu!

Mau Beli Multivitamin? Baca Ini Dulu!

Vitamin merupakan substansi alami yang dibutuhkan tubuh untuk pertumbuhan perkembangan, serta berfungsi secara normal. Contohnya seperti zat besi yang memiliki peranan penting untuk tubuh yang berguna untuk membentuk sel darah merah, kalsium yang berfungsi untuk pembentukan tulang dan gigi serta misalnya vitamin C yang memiliki banyak fungsi untuk menjaga kesehatan sel tubuh.Vitamin ada di dalam berbagai jenis makanan, dan diet yang seimbang bisa menyediakan kebutuhan vitamin tubuh. Namun ada beberapa keadaan seperti selama kehamilan, saat masih balita serta saat tubuh kurang fit dimana tubuh membutuhkan jumlah vitamin melebihi normalnya. Multivitamin diberikan kepada orang-orang yang membutuhkan vitamin tambahan, dimana mereka tidak bisa mengonsumsi makanan yang cukup untuk memenuhi kebutuhan vitamin.Menurut The National Institute for Health and Care Excellence (NICE) ada beberapa jenis suplemen yang sebaiknya diberikan kepada mereka yang memiliki risiko untuk defisiensi yaitu : Asam Folat dalam Kehamilan Semua wanita yang berencana hamil atau sedang hamil dan harus mengonsumsi supplement asam folat hingga usia kehamilan 12 minggu kehamilan. Asam folat bisa membantu mencegah t [...]

Serba-Serbi Mengorok

Serba-Serbi Mengorok

Mengorok adalah suara keras yang dihasilkan ketika jalan napas mengalami penyumbatan saat Anda sedang tidur. Selain kurang baik untuk kesehatan, mengorok juga dapat mengganggu tidur pasangan Anda.Ketika Anda tidur, otot-otot di langit-langit mulut, lidah, dan tenggorokan menjadi rileks ? kadang terlalu rileks ? sehingga menutupi sebagian jalan napas.Udara yang melewati jalan napas yang menyempit menyebabkan bagian tersebut bergetar dan menimbulkan suara mengorok. Semakin besar sumbatan jalan napas, maka semakin besar pula suara mengorok yang dihasilkan.Halaman selanjutnya berikut ini adalah faktor risiko yang menyebabkan Anda lebih mudah mengorok: Serba-Serbi Mengorok Berikut ini adalah faktor risiko yang menyebabkan Anda lebih mudah mengorok: Laki-laki. Kelebihan berat badan. Memiliki jalan napas yang sempit, yang dapat disebabkan oleh pembesaran amandel, adenoid, atau langit-langit mulut yang lun [...]

Mimisan, Penyebab dan Cara Mengatasinya

Mimisan, Penyebab dan Cara Mengatasinya

Mimisan disebut dalam dunia medis dengan epistaksis, yang merupakan satu dari kelainan telinga-hidung-tenggorok (THT) yang paling sering dijumpai di rumah sakit. Setidaknya mimisan mengenai 30 orang dari 100.000 populasi orang dewasa.Mengapa mimisan bisa terjadi? Berbagai pendapat awam diungkapkan seperti sakit kepala, terkena sinar matahari yang terlalu panas, membuang ingus terlalu keras, dan sebagainya. Pada kenyataannya, menurut Kotecha dkk., mimisan atau epistaksis sendiri sering tidak jelas penyebabnya. Hanya 15% dari penyebab mimisan yang dapat diketahui pada setiap kasus. Penyebab mimisan itu sendiri antara lain:Selengkapnya di halaman selanjutnya: Mimisan, Penyebab dan Cara Mengatasinya Penyebab mimisan itu sendiri antara lain: Trauma pada pembuluh darah (benda asing dalam hidung, mengorek hidung, kecelakaan pada wajah). Peradangan hidung ( infeksi, rhinitis alergi, polip hidung). Keganasan. Menggunakan obat (obat antipembekuan darah, obat antiradang, semprot hidung, kecanduan NAPZA hirup). Tekanan darah tinggi. Kelainan struktrur pembuluh darah. Kelainan faktor pembekuan darah. Keadaan lingkungan seperti suhu udara da [...]

Tawas Cara Alami Atasi Bau Badan

Tawas Cara Alami Atasi Bau Badan

Banyak yang mengira bau badan normal dialami oleh banyak manusia, namun untuk mengetahui apa penyebab dari hal tersebut kenapa terjadi pada diri manusia sangatlah dianggap biasa saja oleh banyak kalangan masyarakat. Bayangkan jika seseorang yang sudah berpenampilan rapi dan bersih namun memiliki bau badan yang kurang sedap, maka akan sangat mengganggu penampilan. Mengingat hal tersebut sangat penting untuk diperhatikan, berikut permasalahan dan penyelesaian masalah bau badan yang sangat mengganggu penampilan bagi siapa saja yang mengalaminya. Kriteria yang dialami oleh seseorang pun juga banyak variasi penyebab dan tingkat ketajaman bau badan tersebut antara lain : 1. Bau badan biasa merupakan bau badan normal yang biasa dialami oleh manusia yang akan hilang atau berkurang frekuensinya jika seseorang tersebut membersihkan diri dengan cara mandi dengan menggunakan sabun yang mengandung pembunuh kuman dan yang mengandung pewangi, meskipun seseorang tersebut tidak dalam keadaan memiliki bau badan yang tinggi disarankan tetap menggunkan parfume dan juga deodorant karena dengan banyaknya aktifitas yang dilakukan tetap akan menimbulkan bau badan yang kurang sedap. 2. Untuk jenis [...]

Jenis-jenis Rematik

Jenis-jenis Rematik

Arthritis atau istilah umumnya rematik merupakan peradangan pada sendi. Peradangan inilah yang menimbulkan rasa sakit pada penderita arthritis. Umumnya penderita arthritis berusia lanjut, namun ada pula jenis arthritis yang menyerang anak-anak. Berikut adalah jenis-jenis arthritis yang penting untuk diketahui:1. Osteoarthritis Osteoarthritis disebut juga sebagai penyakit sendi degeneratif yang disebabkan oleh proses penuaan. Arthritis jenis ini biasanya menyerang berbagai sendi seperti pada lutut, pinggul, tulang belakang, kaki, dan pangkal ibu jari. Diyakini faktor mekanik dan genetik cukup berperan dalam munculnya osteoarthritis.2. Rheumatoid ArthritisPada rheumatoid arthritis, sistem kekebalan tubuh menyerang membran sinovial yang mengakibatkan nyeri, pembengkakan, serta kekakuan pada sendi. Diagnosa dini sering kali sulit dilakukan karena gejala awal yang samar dan memburuk secara bertahap.3. Psoriatic ArthritisPsoriatic arthritis memiliki banyak kesamaan dengan rheumatoid arthritis, terutama karena keduanya merupakan penyakit autoimun. Kondisi ini sering terjadi pada orang-orang yang menderita psoriasis. Penyakit ditandai dengan peradangan pada sendi, yang diikuti oleh p [...]

Apakah Gemuk Warisan dari Orangtua?

Apakah Gemuk Warisan dari Orangtua?

Jika Anda memiliki tubuh yang gemuk, janganlah dulu menyalahkan ibu atau ayah Anda karena telah mewariskan bakat gemuk. Ketahui dulu fakta-faktanya di bawah ini:Apakah gemuk itu disebabkan karena faktor genetik?Peran genetik dalam obesitas menjadi suatu topik tersendiri yang menarik. Banyak gen yang berperan dalam menyebabkan obesitas. Peranan genetik dapat menentukan kecepatan metabolisme seseorang, afinitas terhadap makanan tertentu (seperti tinggi lemak, tinggi gula), aktivitas fisik, dan pola penyebaran lemak.Pada kasus di mana obesitas disebabkan murni oleh kelainan genetik, obesitas cenderung terjadi di usia yang dini dan menyebabkan obesitas yang parah. Pada mayoritas kasus, kelainan genetik memang dapat berkontribusi menyebabkan peningkatan berat badan, namun peranan paling besar tetaplah faktor gaya hidup seperti pola makan yang buruk dan kurangnya aktivitas fisik. Jika Anda mempraktikkan pola hidup yang sehat, obesitas tidak akan terjadi meskipun Anda memiliki faktor genetik.Kondisi medis tertentu seperti hipotiroid juga dapat berkontribusi terhadap peningkatan berat badan. Namun jika gaya hidup Anda sehat, Anda dapat mengurangi risiko tersebut.Mengapa wanita yang sudah [...]

Makan Nasi Bisa Bikin Ngantuk, Mitos atau Fakta?

Makan Nasi Bisa Bikin Ngantuk, Mitos atau Fakta?

Tidak ada yang lebih menyenangkan dibandingkan tidur pulas setalah makan yang banyak. Hal ini bukan menunjukkan bahwa Anda malas, justru hal ini merupakan kondisi biologis tubuh! Mengapa demikian?Mengonsumsi makanan dapat memicu reaksi dalam otak untuk mengeluarkan zat yang mampu meningkatkan aliran darah, serta energi untuk proses pencernaan makanan. Saat proses pencernaan makanan berlangsung, maka akan terjadi metabolisme dan pemecahan nutrisi yang berguna untuk tubuh Anda.Proses tersebut dapat memicu peningkatan gula darah tubuh dan pankreas untuk mengeluarkan insulin. Insulin ini mampu meningkatkan kadar serotonin dan melatonin yang akan membanjiri otak ? kedua substansi ini berkaitan dengan rasa lemas dan mengantuk. Ada beberapa jenis makanan yang dapat membuat Anda mengantuk dibandingkan makanan lainnya, salah satunya adalah nasi putih.Klik ?next? untuk membaca lanjutan artikelnya. Makan Nasi Bisa Bikin Ngantuk, [...]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *