6 Langkah Berdamai dengan Rematik

INGIN-DAMAI-DENGAN-PENYAKIT-REMATIK-COBA-6-LANGKAH-INI.jpg

Tidak selalu benar bahwa penyakit rematik tidak dapat disembuhkan. Pada beberapa penyakit rematik, misalnya nyeri sendi yang disebabkan oleh gejala infeksi virus, nyeri akan menghilang dengan sendirinya setelah imunitas tubuh melawan virus tersebut.

Meski demikian, ada jenis rematik yang memerlukan terapi jangka panjang dan harus dikendalikan dengan obat. Dengan 6 langkah ini, pasien bisa mengatasi atau mengurangi rasa nyeri, mencegah kecacatan, dan melakukan aktivitas seperti orang sehat pada umumnya:

1. Miliki berat badan yang ideal

Setiap kelebihan berat badan akan memberikan beban tambahan pada sendi sekaligus meningkatkan risiko kerusakan.

2. Posisi atau gerakan tubuh

  • Hindari posisi tidur dengan leher tertunduk atau dengan bantal yang tebal.
  • Hindari duduk di kursi yang kurang ergonomis (baik dan nyaman untuk duduk), menyilangkan kaki, atau berjongkok. Untuk wanita, sebaiknya hindari penggunaan sepatu hak tinggi

Halaman berikut ini adalah cara lainnya bebas dari rematik lainnya:

Cara Lainnya Terbebas Dari Rematik:

3. Fisioterapi

Sesi fisioterapi sangat bermanfaat dalam mengembalikan kemampuan bergerak yang terganggu karena rematik. Konsultasikan dengan fisioterapis untuk mengetahui terapi apa yang paling tepat untuk Anda.

4. Penggunaan suplemen atau obat

Gunakan suplemen atau obat yang sesuai rekomendasi dokter dan memeriksakan diri secara teratur untuk mengetahui perkembangan kondisi penyakit.

5. Pola makan yang seimbang

Hindari makanan atau minuman yang tinggi purin seperti jeroan, seafood, daging merah, atau minuman beralkohol untuk mencegah naiknya kadar asam urat. Konsumsi sayur dan buah dalam jumlah yang cukup.

6. Olahraga

Olahraga teratur 3 kali dalam seminggu akan membantu meningkatkan fleksibilitas sendi dan kekuatan otot serta tulang. Pilih olahraga yang tidak membebani sendiri, seperti berenang, berjalan, atau senam tai chi. Sebelum olahraga selalu lakukan pemanasan.

Sumber: KlikDokter.com

Jangan lupa di share ya :)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
loading...
RELATED ARTICLES
Mandi Malam Bisa Sebabkan Rematik?

Mandi Malam Bisa Sebabkan Rematik?

Pasti Anda sering mendengar informasi yang mengatakan bahwa mandi di malam hari dapat menyebabkan rematik. Beberapa orang percaya hal itu sekadar kepercayaan yang belum teruji secara medis, tetapi bagaimana dengan Anda?Faktanya, mandi malam tidak menyebabkan rematik. Meski demikian, mandi malam dapat memperberat keluhan nyeri rematik Anda. Artinya, bagi Anda yang sudah menderita rematik, sangat tidak dianjurkan untuk mandi malam. Apabila Anda memang ingin mandi, diutamakan untuk mandi dengan air hangat karena rasa dingin akan memperberat nyeri sendi.Risiko seseorang terkena arthritis meningkat karena usia, sehingga usia memiliki pengaruh besar pada munculnya rematik. Hal ini disebabkan oleh menipisnya lapisan pelindung sendi serta menebalnya pelumas di atas usia 45 tahun. Tapi tidak menutup kemungkinan rematik juga menyerang anak-anak, bahkan bayi.Setidaknya, satu dari enam orang muda menderita rematik. Bahkan, salah satu jenis penyakit rematik, juvenile rheumatoid arthritis, banyak diderita oleh anak-anak.Beberapa hal yang menjadi faktor risiko rheumatoid arthritis yaitu umur, obesitas, genetik, hormon, dan merokok.Jadi, janganlah khawatir untuk mandi malam sepulang dari kantor at [...]

Tips Tetap Fit dan Kuat Dalam Menjalani Puasa

Tips Tetap Fit dan Kuat Dalam Menjalani Puasa

Berpuasa di bulan Ramadhan tidak harus menjadi waktu dimana Anda bisa mengkonsumsi makanan berlebihan secara bebas di malam hari dan menjadi tidak aktif di siang hari.Selama berpuasa metabolisme tubuh dapat menurun yang dapat menimbulkan rasa lemas dan lelah. Namun, dengan rencana yang baik ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk menjaga agar Anda tetap fit dan kuat selama puasa nanti. Makan yang Benar Bersama-sama menyantap makanan dengan keluarga dan teman merupakan hal yang sangat penting selama bulan Ramadhan. Namun hal ini bukan berarti Anda harus banyak mengonsumsi makanan yang tidak sehat.Pada saat sahur, cobalah konsumsi makanan yang dapat memberikan Anda energi untuk bertahan sepanjang hari. Yakni dengan kombinasi sayuran dan buah yang kaya akan serat, serta makanan yang dimetabolisme tubuh secara lambat seperti: nasi merah, gandum, serta produk susu yang rendah lemak. Pada saat berbuka, terkadang kita akan tergoda untuk mengonsumsi makanan atau minuman yang sangat manis dan makanan gorengan serta mengkonsumsi makanan dalam jumlah yang banyak. Ketahuilah, ini kurang tepat. Pola makan tersebut justru dapat menimbulkan rasa tidak nyaman di lambung.Untuk itu, saat b [...]

6 Kiat Sehat untuk Anda yang Mudah Lelah

6 Kiat Sehat untuk Anda yang Mudah Lelah

Lelah merupakan suatu keluhan yang sering kali muncul, terutama bagi mereka yang telah menginjak usia tua. Namun, ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi kondisi tersebut. Berikut penjelasan lengkapnya: Periksa Kesehatan Rasa lelah merupakan keluhan dari berbagai penyakit termasuk diabetes, penyakit jantung, arthritis, anemia, tiroid, hingga gangguan tidur. Jadi apabila Anda sering merasa lelah, coba lakukan pemeriksaan kesehatan untuk mengetahui penyebab lelah tersebut. Periksa juga obat yang Anda konsumsi, karena beberapa obat bisa menjadi pemicu rasa lelah seperti obat darah tinggi, antihistamine, diuretik, dll.Berikut kiat lainnya agar Anda dapat tetap bugar dan jauh dari lemas-lemas, di halaman selanjutnya. 6 Kiat Sehat untuk Anda yang Mudah Lelah Banyak Bergerak Ketika merasa lelah, orang akan segan untuk berolahraga karena dianggap dapat membuat mereka lebih lemas. Hal ini [...]

7 Cara Menangani Flu pada Anak

7 Cara Menangani Flu pada Anak

Flu mungkin tampaknya sepele dan sering dialami oleh banyak orang. Namun jika buah hati Anda yang terserang flu, tentu Anda tidak tega melihatnya berlama-lama sakit, bukan?Apa saja penanganan yang dapat dilakukan sendiri di rumah? Berikan ia banyak cairan. Demam yang sering mengiringi flu dapat berujung pada dehidrasi. Jika anak Anda bosan minum air putih, berikan ia buah potong segar atau jus buah kesukaannya. Buatkan anak Anda makanan yang hangat seperti bubur kacang hijau atau sup ayam yang hangat. Uap panas dari makanan tersebut dapat membantu melegakan saluran pernapasannya. Mintalah ia untuk beristirahat di tempat tidur. Supaya buah hati Anda betah beristirahat, berikan buku atau majalah kesukaannya. Atau Anda bisa juga memutarkan musik yang menenangkan. Berikan anak Anda acetaminophen atau ibuprofen jika ia demam (namun pastikan Anda telah berkonsultasi kepada dokter sebelum memberikannya) Berikan ia pakaian yang hangat. Jangan memberikan anak -- terutama anak di bawah usia 4 tahun -- sembarang obat yang dijual bebas sebelum berkonsultasi kepada dokter. Jika sakit berlanjut, segera berkonsultasi kepada dokter anak Anda. Bagaimana cara pence [...]

Hati-hati dengan Risiko Obesitas!

Hati-hati dengan Risiko Obesitas!

Kegemukan bukanlah hal baru yang terjadi di dalam masyarakat, bahkan dulu kegemukan dianggap sebagai lambang kemakmuran dan kesuksesan. Namun di balik itu, kegemukan telah lama menjadi salah satu penyebab utama penyakit jantung, stroke, dan gangguan pada area kardiovaskular lainnya.Pada tahun 2008, WHO memperkirakan bahwa setidaknya terdapat lebih dari 500 juta orang dewasa di dunia (lebih dari 10%) yang mengalami obesitas, dengan rasio perempuan lebih tinggi dibandingkan laki-laki (WHO, 2009). Peningkatan insiden obesitas ini juga meningkat seiring dengan usia hingga usia 50-60 tahun. Indonesia sendiri memiliki angka obesitas yang cukup tinggi. Berdasarkan data Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) tahun 2007, angka obesitas umum pada penduduk berusia ? 15 tahun adalah 10,3% terdiri dari laki-laki 13,9% dan perempuan 23,8%. Sedangkan overweight pada anak-anak usia 6-14 tahun pada laki-laki 9,5% dan pada perempuan 6,4%.Obesitas menyimpan banyak risiko dan komplikasi ke berbagai penyakit yang dapat berujung fatal. Beberapa kondisi yang dapat disebabkan oleh obesitas di antaranya: [...]

Pentingkah Minum Multivitamin?

Pentingkah Minum Multivitamin?

Tidak sedikit tulisan yang mengklaim multivitamin dapat meningkatkan energi, mengurangi stres, memperbaiki performa, hingga mengurangi kerutan di wajah. Apakah hal ini benar? Pentingkah multivitamin?Pada peneliti menyebutkan bahwa memang ada peran dari multivitamin di diet kita namun fungsi dari multivitamin hanyalah sebagai penambah atau supplement untuk nutrisi yang kurang. Ingatlah bahwa vitamin bukanlah sebagai pengganti makanan namun hanya sebagai penambahs saja.Saat makanan yang kita konsumsi kurang dan tidak memenuhi nutrisi esensial yang kita butuhkan seperti kalsium, kalium, vitamin D, vitamin B12 dan beberapa jenis vitamin lainnya, Anda boleh mengonsumsi multivitamin. Multivitamin ini bisa Anda konsumsi untuk mengurangi risiko Anda terkena beberapa kondisi penyakit.Berikut adalah cara yang dapat Anda lakukan untuk memutuskan apakah Anda memerlukan vitamin atau tidak. Ingat untuk membeli makanan yang bergizi dan penuh nutrisi yang bervariasi, dari sayuran dan buah yang berwarna hingga susu dan daging. Catatlah makanan yang Anda konsumsi, coba ingat jenis sayuran apa yang sudah Anda konsumsi, atau makanan siang Anda apa hari ni? Nah, dengan mencatat makanan Anda sehari-har [...]

Pulihkan Stamina dengan Tidur Siang

Pulihkan Stamina dengan Tidur Siang

Tidur siang ternyata bukan hanya untuk anak kecil, lho! Orang dewasa pun bisa menemukan banyak keuntungan dari tidur siang. Beberapa manfaat dari tidur siang di antaranya untuk relaksasi, mengurangi kelelahan, memperbaiki mood serta kinerja.Pada kondisi seperti apakah di mana tidur siang bisa dipertimbangkan? Apabila Anda merasakan lelah atau kantuk yang tidak seperti biasanya. Apabila Anda kurang tidur, misalnya Anda kerja hingga pagi atau lembur. Apabila Anda ingin tidur siang menjadi kegiatan rutin setiap harinya. Apabila Anda merasa kurang tidur, maka cara yang paling baik untuk memperbaikinya adalah dengan tidur siang. Pastikan tidur siang hanya sebentar (10 hingga 30 menit), jangan terlalu lama. Power nap atau tidur siang selama 20 menit disebutkan dapat memperbaiki konsentrasi serta kemampuan motorik.Waktu tidur siang yang paling baik adalah pada jam 2 hingga 3. Jam-jam tersebut adalah waktu di mana Anda biasanya akan merasakan kantuk sehabis makan siang ? yang secara langsung bisa mempengaruhi konsentrasi dan performa kerja. Tidur siang di waktu ini juga dikatakan tidak akan mengganggu tidur malam Anda.Usahakan juga untuk tidur siang di tempat yang tenang, dengan suhu ud [...]

6 Cara Mengatasi Stres Karena Pekerjaan

6 Cara Mengatasi Stres Karena Pekerjaan

Dalam hubungannya dengan pekerjaan, setiap orang pasti pernah mengalami stres. Datangnya bisa dari deadline yang menumpuk, masalah dengan teman kantor, dan sebagainya. Inilah beberapa cara sederhana untuk mengatasi stres yang melanda:1. Berolahraga secara rutinPenelitian menunjukkan bahwa olahraga dapat meningkatkan kesehatan seseorang baik secara mental dan fisik. Selain itu, olahraga menyebabkan perubahan kimiawi pada otak yang dapat meningkatkan mood.2. TertawaSeberapa sering Anda tertawa dalam sehari? Dengan tertawa lebih banyak, Anda bisa menenangkan stres, meningkatkan denyut jantung, dan tekanan darah. Tertawa juga memicu pelepasan endorfin dan dopamin di otak, hormon yang membuat orang bahagia.3. Bercerita kepada orang terdekatKetika sedang stres, naluri untuk menyendiri biasanya muncul. Padahal, hal terbaik yang bisa dilakukan untuk mengatasi tekanan adalah dengan tidak memendamnya. Berceritalah mengenai masalah Anda kepada orang yang dipercaya, dengan begitu beban pun akan sedikit terlepas. [...]

6 Strategi untuk Menurunkan Berat Badan dengan Sukses

6 Strategi untuk Menurunkan Berat Badan dengan Sukses

Terdapat ratusan jenis diet, program penurunan berat badan, obat pelangsing yang terlihat menjanjikan untuk menurunkan berat badan.Namun, dasar untuk penurunan berat badan yang ideal sebetulnya adalah diet rendah kalori yang sehat dan dikombinasikan dengan olahraga.Untuk hasil jangka panjang, Anda perlu membuat perubahan permanen pada gaya hidup Anda menjadi lebih sehat. Bagaimana caranya?Berikut ini adalah kiat jitu yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan berat badan. 6 Strategi untuk Menurunkan Berat Badan dengan Sukses 1. Buatlah KomitmenMenurunkan berat badan yang permanen memang membutuhkan waktu dan usaha, dan tentu saja yang tak kalah penting adalah komitmen jangka panjang. Pastikan Anda siap untuk menerima perubahan yang permanen dalam pola hidup Anda. Supaya bisa lebih berkomitmen menjaga berat badan, Anda harus tetap fokus. Dibutuhkan mental dan fisik yang prima untuk mengubah pola hidup An [...]

5 Cara Mengatasi Rasa Lelah Saat Hamil

5 Cara Mengatasi Rasa Lelah Saat Hamil

Rasa lelah yang dihubungkan dengan kehamilan bisa beragam jenisnya, mulai dari yang ringan hingga berat. Sering kali rasa lelah ini muncul pada trimester pertama kehamilan, namun terkadang dapat muncul pada trimester ketiga kehamilan.Namun, ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan tingkat energi Anda. Yaitu dengan menjaga nutrisi makanan serta mengubah gaya hidup. Berikut penjelasan lengkapnya: Mengonsumsi Makanan yang Tepat Wanita hamil kira-kira membutuhkan tambahan kalori sebanyak 300 kalori setiap harinya. Makanan yang sebaiknya Anda konsumsi adalah makanan yang terdiri dari sayuran, buah, gandum, susu rendah lemak, serta daging-daging seperti ayam dan ikan. Hindari makanan siap saji dan olahan, karena dapat membuat Anda semakin lemas. Untuk makanan camilan, konsumsilah buah dan yoghurt.Berikut kiat lainnya untuk mengatasi mudah lelah ketika masa kehamilan, selengkapnya di halaman selanjutnya: 5 Car [...]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *