6 Suplemen yang Dibutuhkan Oleh Setiap Wanita

vitamin1.jpg

Mengatur pola makan dan berolahraga belum tentu cukup untuk menjaga kesehatan tubuh. Wanita pada khususnya membutuhkan suplemen untuk merawat tubuh mereka agar tetap sehat. Ini lima kandungan yang dibutuhkan tubuh, seperti dirangkum dari iDiva.

1. Kalsium
Salah satu hal terpenting yang dibutuhkan wanita adalah kalsium. Kalsium penting untuk tulang yang kuat dan menghindari dari osteoporosis. Semakin tua, tulang akan semakin rapuh dan membutuhkan kalsium untuk mempertahankannya. Kalsium yang terkandung dalam produk susu (susu, keju, yogurt) tidak cukup. Wanita di bawah umur 50 memerlukan konsumsi suplemen kalsium sebanyak 500 mg dan di atas 50 tahun membutuhkan 800 sampai 1000 mg kalsium.

2. Minyak Ikan Omega 3
Minyak ikan mengandung lemak yang tidak bisa diporoduksi oleh tubuh. Ini untuk menurunkan risiko kardiovaskular. Itu merupakan sistem peredaran darah. Fungsi dari mengonsumsi suplemen minyak ikan adalah mencegah serangan jantung, mengurangi risiko kanker payudara dan masih banyak hal lagi. Konsumsilah 1 gram minyak ikan setiap harinya.

3. Zat Besi
Kekurangan zat besi dapat berisiko anemia, mudah lelah dan menurunnya level imun. Jika Anda periksa darah dan dokter mengatakan, level iron atau besi Ada rendah, maka Anda harus minum vitamin yang mengandung zat besi seperti iron suplemen atau zinc.

4. Co-enzyme Q10
Ini merupakan antioksidan yang biasanya ditemukan dalam kandungan banyak kosmetik. Ini akan melawan penuaan dini, meningkatkan energi dan penting untuk menjaga kesehatan hati.

5. Vitamin D
Vitamin D dapat melawan berb agai jenis kanker, sehingga sangat penting untuk dikonsumsi setiap hari. Tanpa vitamin D, proses pengolahan kalsium tidak berjalan maksimal.

6. Vitamin E
Suplemen lainnya yang sering dimasukkan ke dalam kandungan kosmetik dan lotion adalah vitamin E. Selain untuk kecantikan, fungsi lain adalah untuk peningkatan sel darah merah dan menjaga membran sel. Biji bunga matahari dan biji gandum merupakan makanan yang kaya akan vitamin E, yang baik dikonsumsi secara rutin.

(kik/kik)

Jangan lupa di share ya :)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Loading...
RELATED ARTICLES
Penggunaan Tabir Surya Mengurangi Risiko Kanker Kulit

Penggunaan Tabir Surya Mengurangi Risiko Kanker Kulit

Oleh: dr. Jessica Florencia Melanoma atau Kanker Kulit telah menjadi momok tersendiri terutama bagi mereka yang tinggal di daerah tropis atau daerah dengan paparan sinar matahari yang intens. Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh para peneliti Australia, penggunaan tabir surya (sunscreen) secara teratur setiap hari melalui aplikasi pada daerah kepala, leher, lengan dan tangan dapat mencegah terjadinya melanoma pada orang dewasa. Penelitian terhadap 1621 orang dewasa ini menunjukkan bahwa aplikasi tabir surya dengan faktor proteksi 15 dan lebih selama 5 tahun menurunkan angka kejadian kanker kulit pada orang dewasa selama 10 tahun follow-up. Dengan hasil demikian, dapat meyakinkan para klinisi untuk merekomendasikan penggunaan tabir surya. Penggunaan Yang Benar Hasil penelitian ini perlu diresponi dengan baik karena perlu diperhatikan bahwa penggunaan tabir surya yang benarlah yang dapat memberikan pengaruh yang diharapkan. Berdasarkan penelitian ini, penggunaan tabir surya yang dapat mengurangi risiko terjadinya kanker kulit adalah dengan tabir surya dengan faktor proteksi 15 ke atas. Aplikasinya dilakukan pada daerah kepala, leher, lengan dan tangan setiap pagi secara teratur [...]

Studi: Bakteri di Dalam Tas Lebih Banyak Ketimbang Dudukan Toilet

Studi: Bakteri di Dalam Tas Lebih Banyak Ketimbang Dudukan Toilet

Dudukan toilet seringkali dianggap sebagai tempat paling kotor dan mengandung paling banyak kuman serta bakteri. Namun penelitian terbaru mengungkap masih banyak benda atau tempat lain yang ternyata jauh lebih kotor. Percaya atau tidak, tas tangan yang biasa Anda bawa-bawa sehari-hari merupakan salah satunya.Plumbworld, retailer khusus perlengkapan mandi merilis data yang memperlihatkan seberapa kotor saklar lampu, tombol lift, kran air, menu restoran dan tas. Benda yang terakhir disebutkan ini ternyata menyimpan bakteri tiga hingga 10 kali lebih banyak ketimbang toilet. Kenapa bisa?Biasanya orang menaruh ponsel, peralatan make-up, dompet, uang receh hingga makanan ke dalam tas mereka. Benda-benda tersebut sebelumnya sudah terpapar bakteri dari tangan yang sudah menyentuh berbagai benda, yang belum diketahui apakah higienis atau tidak.Pegangan tas merupakan bagian yang paling banyak menyimpan bakteri, dan yang mengejutkan, lipstik berada di urutan kedua sebagai benda terkotor yang ada di dalam tas. Jika digunakan setiap hari, sebuah tas bisa mengandung bakteri 10 kali lebih banyak dibandingkan dudukan toilet.Sebuah studi menunjukkan bahwa virus maupun bakteri bisa tersebar ke se [...]

Terlalu Sering Pakai Smartphone Bisa Buat Leher Cepat Keriput

Terlalu Sering Pakai Smartphone Bisa Buat Leher Cepat Keriput

Smartphone kini jadi salah satu kebutuhan primer di kalangan masyarakat perkotaan. Saat berjalan, di mobil, kantor bahkan menjelang tidur banyak yang tidak bisa lepas dari gadget yang satu ini.Secara konstan memandang layar smartphone setiap hari ternyata memberikan dampak negatif pada kulit, yaitu membuatnya lebih cepat menua. Saat menggunakan smartphone, kepala otomatis akan selalu menunduk dan itu akan menyebabkan terjadinya pembentukan keriput serta garis-garis halus di sekitar leher.Keriput pada leher dan dagu yang disebabkan oleh pemakaian smartphone dan komputer ini disebut Techneck dan bisa membuat tampilan wajah terlihat lebih tua dan kurang menarik. Seperti yang diungkapkan Dean Nathanson, Managing Director CACI --klinik khusus facelift tanpa operasi-- para penggila teknologi kini mulai menyadari terbentuknya kerutan di sekitar leher yang bisa mengganggu penampilan. Meski begitu, kebiasaan menggunakan smartphone terlalu sering tampaknya tidak akan berkurang."Kita adalah bangsa pekerja keras dan tidak bisa lepas dari mengecek e-mail, membaca e-book atau social media. Itu adalah hal yang sangat normal sekarang ini," ujar Dean, seperti dikutip dari Daily Mail.Selain menye [...]

3 Tanda Anda Tertular Penyakit Menular Seks

3 Tanda Anda Tertular Penyakit Menular Seks

Perilaku seks bebas adalah faktor pemicu utama sebagai menularnya penyakit infeksi menular seks (IMS). Jika dirincikan, sesuai data Kementrian Kesehatan Republik Indonesia, faktor risiko penularan HIV terbanyak adalah berikut ini: Heteroseksual, yakni berkontribusi 58,7% Injecting drug users (IDU) 17,5% Penularan perinatal 2,7& Homoseksual sebanyak 2,3 persen% Lebih lanjut sebagaimana kita ketahui salah, satu konsekuensi awal dari perilaku seks bebas adalah terpapar penyakit menular seks. Infeksi Menular Seksual (IMS), dalam dunia medis diartikan sebagai semua infeksi yang ditularkan melalui aktivitas seksual, termasuk HIV/AIDS. Masalah kesehatan ini akhir-akhir ini mengkhawatirkan karena makin banyak kejadiannya, dapat menyebabkan kemandulan dan sangat mudah ditularkan lewat perilaku seksual yang tidak bertanggung jawab seperti berganti-ganti pasangan. Untuk itu pengenalan gejala menjadi sangat penting agar dapat segera mencari pertolongan medis. Infeksi Menular Seksual pada pria maupun wanita dapat dengan mudah dikenali lewat 3 gejala: 3 Gejala Tertular Penyakit Menular Seks Infeksi Menular Seksual pada pria maupun wanita dapat dengan mudah dike [...]

Keuntungan Makan Wortel Tiap Hari, Jantung Sehat dan Kulit Cantik

Keuntungan Makan Wortel Tiap Hari, Jantung Sehat dan Kulit Cantik

Wortel tidak hanya bermanfaat menjaga kesehatan mata. Sayuran berwarna oranye dengan tekstur renyah ini juga memiliki khasiat yang hebat untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Mulai dari kecantikan kulit hingga membantu mempercepat penyembuhan luka. Ini berbagai manfaat dengan rajin mengonsumsi wortel, yang dikutip dari Times of India.1. Mencegah PenuaanWortel kaya akan beta-karoten, salah satu jenis antioksidan yang melawan radikal bebas penyebab penuaan dini. Beta-karoten juga dapat membuat rona wajah terlihat lebih berkilau dan memancarkan rona oranye yang sehat. Selain itu, wortel juga kaya vitamin A yang berfungsi memeliharan kesehatan kulit, rambut serta kuku.2. Mencegah Penyakit JantungSelain beta-karoten, wortel juga mengandung alpha-karoten dan lutein; tiga antioksidan ini berkhasiat melawan kolesterol jahat penyebab penyakit jantung. Wortel bersifat fibrous, yaitu memiliki serat yang bekerja layaknya spons yang menyerap kelebihan kolesterol dalam tubuh.Baca Juga: 50 Inspirasi Baju Lebaran 2015 3. Menyehatkan GigiRajin mengunyah wortel bisa meningkatkan kesehatan gigi. Tekstur wortel yang renyah, akan membantu gigi membersihkan sendiri sisa-sisa makanan yang tertingg [...]

Memilih Perawatan Rambut  Sesuai dengan Masalah

Memilih Perawatan Rambut Sesuai dengan Masalah

Rambut merupakan sebuah mahkota yang tak ternilai, namun kadang sering kali disepelekan kehadirannya. Jangan lupa, masalah pada rambut bisa mengganggu aktivitas sekaligus menimbulkan rasa tidak percaya diri. Ingat bukan, betapa terganggunya Anda ketika rambut Anda berketombe atau rusak karena bahan kimia pada cat. Menyadari akan pentingnya kesehatan rambut, Johnny Andrean Salon Premium menawarkan serangkaian perawatan rambut yang disebut JA Treatment Premium untuk mempercantik rambut serta membuatnya tampak lebih indah dan sehat. ?Johnny Andrean Salon ingin memberikan pelayanan yang terbaik, yang mendukung mereka yang ingin tetap tampil gaya tanpa harus takut mengalami kerusakan rambut,? ungkap Amadea Pradella, Brand Manager dari Johnny Andrean Salon, pada peluncuran cabang kedua Johnny Andrean Premium Salon di Grand Indonesia, Kamis (2/7/2015) lalu. Serangkaian JA Treatment Premium dihadirkan untuk berbagai jenis masalah rambut. Perawatan yang dimaksud yakni meliputi Anti Hair Loss, Anti Dandruff, Scalp Detox, Dry & Damage, Smooth serta Color Treatment. Sangat beragam, bukan? Selain dari segi pelayanan yang lebih baik daripada yang sudah ada sebelumnya, produk yang digunakan p [...]

Tetap Sehat Saat Bulan Puasa dengan Menjauhi Gorengan, Ini Alasannya

Tetap Sehat Saat Bulan Puasa dengan Menjauhi Gorengan, Ini Alasannya

Tidak sedikit pria maupun wanita yang tergoda mengonsumsi gorengan saat buka puasa. Menurut Pakar gizi dan nutrisi, Emilia E. Achmadi MS. RD., saat tubuh tidak mengonsumsi makanan dan cairan seharian maka gula darah turun. Hal itu memicu hormon alami manusia untuk mencari makanan yang tinggi gula dan minyak."Kalau dalam waktu yang begitu panjang tidak ada makanan masuk, gula darah akan turun dan men-trigger hormon yang membuat kita mencari makanan dengan kandungan gula dan minyak tinggi. Otomatis bukan buah, tapi tahu goreng isi karena minyaknya, donat karena gulanya, kue coklat, itu natural," tutur Emilia saat berbincang dengan Wolipop beberapa waktu lalu di kawasan Pondok Indah.Emilia melanjutkan, makanan yang terlalu banyak minyak kemudian dikonsumsi secara berlebihan menyebabkan penimbunan lemak. Oleh karena itu Anda disarankan untuk tidak langsung mengonsumsi gorengan ketika berbuka puasa.Daripada gorengan Anda bisa memilih makanan yang lebih sehat. Kontrol diri Anda sejak dini untuk mengonsumsi makanan ringan yang mengandung gula alami seperti kurma dan buah-buahan. Buah menjadi hidangan yang baik untuk berbuka puasa. Namun ada beberapa buah yang harus dihindari karena mem [...]

Berteman Baik di Kantor Bisa Bikin Panjang Umur

Berteman Baik di Kantor Bisa Bikin Panjang Umur

Berteman baik dengan rekan kerja ternyata bisa bikin umur panjang. Sebuah studi dari Jurnal Health Pscychology menjelaskan bahwa mereka yang hubungan sosialnya kurang baik di kantor beisiko mati lebih cepat dalam kurun waktu 20 tahun."Selama hari kerja kita tidak punya banyak waktu bertemu teman di luar kantor. Tempat kerja harus menjadi tempat yang bisa diandalkan untuk mendapatkan dukungan emosional." ujar Dr Sharon Toker dari Tel Aviv University kepada The Telegraph.Studi dilakukan kepada 820 orang dewasa dari semua jenis lapangan kerja, antara umur 25 hingga 65 tahun yang rata-rata bekerja 8.8 jam sehari. Mereka dipantau kebiasaan fisik dan mentalnya, mulai dari merokok, kegemukan hingga depresi.Di akhir studi, 53 pasien meninggal. Ditemukan mereka ini tidak menjalin hubungan sosial yang baik dengan para rekan kerjanya, seperti yang dilaporkan oleh New York Times. Perlu dicamkan, kematian bukan disebabkan secara langsung oleh faktor sosial ini, namun hanya korelasi saja.Ide berteman dengan rekan kerja baik untuk kesehatan bukan hal baru. Studi jurnal PLoS Medicine tahun lalu juga telah menemukan bahwa orang yang memiliki koneksi kerja yang buruk, mati lebih cepat dalam kurun [...]

KADINKES DKI Soal KJS: Perlu Keseimbangan Pemberitaan Media

KADINKES DKI Soal KJS: Perlu Keseimbangan Pemberitaan Media

KADINKES DKI Soal KJS: Perlu Keseimbangan Pemberitaan Media Kepala Dinas Kesehatan DKI Jakarta, Dien Emmawati, meninjau rendahnya keseimbangan pemberitaan pada media menyoal polemik Kartu Jakarta Sehat; ?jangan sampai yang diinformasikan adalah kejelekkan rumah sakit, kejelekkan sang dokter. Tapi ngga pernah terekspos selama 2012 itu adalah 3,2 juta masyarakat miskin yang sudah kita obat dan sembuh gitu loh,? demikian jelas beliau. Dalam penilaian beliau, media justru memiliki potensi peran penting dalam mendukung edukasi penyelenggaraan KJS, namun disayangkan justru yang muncul justru peran media yang dianggap memiliki kepentingan yang dirasa memberatkan pelaku pelyanan kesehatan; ?belum tentu semua media yang bagus itu bagus untuk media. Namun begitu informasinya jelek, itu adalah good news untuk media,? sampainya. Lebih lanjut, beliau memaparkan bagaimana pentingnya proses edukasi kepada masyarakat dalam penyelenggaraan KJS. ?Satu sisi diinformasikan standar prosedur kemudian bagaimana komunikasi dengan pasien, bagaimana dengan standar IGD. Tapi masyarakat pun juga harus edukasi, ngga bisa ngga. Ya ngga bisa ujuk-ujuk dalam kondisi biasa masuk rumah sakit swasta tanpa premier [...]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *