7 Cara Unik Redakan Stres, Makan Seledri Sampai Lepas Sepatu

atasistrescover.jpg

Stres bisa membuat seseorang panik, tidak mampu berkata-kata bahkan tidak tahu harus berbuat apa. Apa pun yang dilakukan terasa salah dan terkadang membuat kita bersikap agresif atau mungkin tidak ingin melakukan apa pun. Tubuh sebenarnya didesain untuk kembali ke keadaan normal setelah mengalami stres. Namun yang menjadi masalah, bagi kita yang hidup di era modern ini, seringkali ‘serangan’ stres hadir setiap waktu dan ketika tubuh mulai pulih dari stres, ada saja pemicu lain yang datang.

Kabar baiknya, stres ringan bisa cepat diatasi dengan cara yang terbilang mudah. Ini beberapa teknik unik untuk segera menyingkirkan stres, seperti dikutip dari Daily Mail.

1. Cuci Tangan dengan Air Hangat

Stres bisa diatasi dengan berendam air hangat, karena air hangat cukup efektif membuat tubuh dan pikiran lebih relaks. Tapi jika stres melanda saat di kantor, tentunya Anda tidak bisa langsung ‘kabur’ ke rumah untuk berendam air hangat. Ternyata efek relaksasi dengan air hangat juga bisa dirasakan cukup dengan mencuci tangan. Pergilah ke toilet lalu cuci tangan Anda dengan air hangat. Efeknya cukup bisa menenangkan sementara waktu meskipun tidak seefektif ketika Anda mandi.

2. Bersenandung
Studi menunjukkan, kombinasi antara vokalisasi dan vibrasi yang dilakukan ketika orang menyenandungkan lagu membawa efek positif pada tekanan darah, yang membuat pikiran dan perasaan lebih tenang. Bernyanyi dengan suara keras seperti di karaoke memang lebih efektif untuk meredakan stres, tapi jika stres itu melanda di tengah rapat kerja, akan lebih baik jika Anda hanya

3. Kunyah Seledri
Penelitian menunjukkan bahwa gerakan mengunyah bisa mengurangi kortisol, atau yang dikenal dengan nama hormon stres. Anda bisa mengunyah permen karet, tapi ada cara yang lebih baik karena permen karet biasanya mengandung gula tinggi (meskipun sebagian produk berlabel bebas gula). Saat stres, kunyahlah seledri. Sayuran rendah kalori ini mengandung senyawa kimia apigenin yang dikenal sejak dulu bisa meredakan kegelisahan, stres dan insomnia. Gerakan mengunyah itu sendiri bisa menenangkan sistem syaraf.

4. Corat-coret Kertas
Siapkan kertas dan pulpen, lalu mulailah menggambar apa pun yang terlintas di pikiran Anda. Gambar tidak perlu bagus, Anda hanya perlu fokus pada aktivitas yang membuat bagian otak lainnya sibuk dan merasakan kebebasan. Mencorat-coret di atas kertas akan mengalihkan hal-hal yang membuat Anda stres sementara waktu, sehingga bisa lebih tenang dan berpikir lebih jernih.

5. Cubit Alis
‘Pijatan’ ringan bisa sedikit melepaskan otot yang tegang ketika Anda stres, yang berada di sekitar kepala. Mulailah dengan mencubit pangkal alis Anda di dekat hidung, lalu arahkan cubitan kecil itu ke sepanjang alis hingga ujungnya. Lanjutkan cubitan ke arah telinga lalu pijat-pijat ringan bahu. Teknik ini akan sedikit meregangkan otot yang kaku akibat stres.

6. Lepas Sepatu
Saat pikiran berada entah di mana, cara terbaik untuk mengembalikannya adalah dengan memijakkan kaki di tanah. Tidak harus di atas tanah yang sebenarnya, tapi setidaknya kulit di telapak kaki bisa merasakan ‘kedekatan’ Anda dengan bumi. Saat memakai sepatu, sirkulasi dan struktur tulang kaki sebenarnya mengalami tekanan. Dengan membuka sepatu, otot dan tulang kaki jadi terbebas sejenak yang akhirnya berpengaruh pada pikiran.

7. Peluk Diri Sendiri
Manusia termasuk hewan mamalia, makhluk berdarah panas yang akan merasa nyaman dan lebih baik ketika diberi stimulasi seperti belaian, pelukan atau ciuman. Tidak harus dipeluk oleh orang lain, memeluk diri sendiri juga cukup efektif untuk sedikit meredakan stres dan merasa nyaman. Silangkan kedua tangan Anda lalu lingkari tubuh dengan lengan hingga seperti membungkus diri sendiri. Sambil memeluk diri sendiri, berikan pijatan ringan atau gosok-gosok kedua lengan serta punggung Anda. Cara ini akan membuat tubuh melepaskan hormon bahagia yang disebut oksitosin, seperti halnya mendapat pelukan dari orang lain.

Jangan lupa di share ya :)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Loading...
RELATED ARTICLES
Kemampuan Linguistik Anak, Indikator Intelektual

Kemampuan Linguistik Anak, Indikator Intelektual

Dua bangsa dua bahasa Di era global dan digital ini, kita sering menemukan anak-anak kecil yang sudah mahir berbicara dengan bahasa asing, terutama bahasa Inggris. Hal ini terkadang membuat kita sangat kagum akan kemampuan mereka. Tentunya bagi orang tua yang memiliki anak pandai berbahasa seperti itu akan merasa sangat bangga. Kalau memperhatikan tuntutan globalisasi yang memungkinkan anak untuk berinteraksi dengan dunia yang lebih luas, penguasaan dua bahasa ini memang sangat perlu bagi anak-anak. Tapi tentu saja ada beberapa aspek yang perlu diperhatikan orang tua sebelum menggunakan bilingual sejak dini. Itulah yang disebut smart language yaitu kecerdasan yang menekankan pada kemampuan menggunakan kata-kata dan bahasa dalam kegiatan berbicara, membaca dan menulis. Menurut dr. Rosemini A.P.,MPsi kemampuan ini akan membantu anak untuk bisa memahami informasi atau instruksi yang disampaikan. Menurut penelitian yang dilakukan oleh dr Paul Thompson bahwa otak berkembang mengikuti pola tertentu. Menurut dr Thompson, usia 3-6 tahun yang berkembang adalah otak bagian depan. Usia 6-13 tahun yang berkembang adalah otak bagian belakang, termasuk untuk perkembangan bahasa. Apa artinya ?Jad [...]

Sushi Hingga Kopi, Makanan yang Sebaiknya Tidak Dikonsumsi Selama Hamil

Sushi Hingga Kopi, Makanan yang Sebaiknya Tidak Dikonsumsi Selama Hamil

Wanita yang tengah berbadan dua memiliki pantangan makanan tertentu agar tidak mempengaruhi janin. Sayangnya beberapa wanita kurang memperhatikan asupan makanannya sehingga bisa memberikan efek samping untuk kesehatan Anda dan bayi dalam kadungan. Sushi dengan potongan ikan mentah sebaiknya dihindari selama hamil. Selain sushi, berikut empat jenis makanan lainnya yang disarankan agar tidak dikonsumsi selama masa kehamilan.1. SushiHindari mengonsumsi sushi dengan potongan daging mentah atau yang dimasak kurang matang ketika sedang berbadan dua. Konsultan Nutrisi, Ria Amelia, mengatakan makanan mentah dihindari karena takut banyak mengandung bakteri. Makanan mentah mengandung toksoplasmosis. Toksoplasmosis merupakan sejenis parasit yang dapat menyebabkan infeksi serius pada janin."Kalau bisa dihindari sama sekali makanan mentah untuk ibu hamil karena banyak bakeri. Seperti ikan-ikan yang dimakan mentah tidak bagus ya karena dikhawatirkan sudah tercemar bakteri," papar Ria saat berbincang dengan Wolipop usai peluncuran media sosial Hawa di Bunga Rampai, Menteng, Jakarta Pusat, Kamis (27/8/2015).Baca juga: 50 Inspirasi Gaya Hijab Selebgram Bakteri serupa juga bisa terdapat pada sayu [...]

Lindungi Jantung dengan Memiliki Cita-cita Setinggi Langit

Lindungi Jantung dengan Memiliki Cita-cita Setinggi Langit

Dunia kedokteran saat ini semakin berkembang. Banyak riset yang dilakukan dan menghasilkan penemuan-penemuan baru untuk mengobati berbagai penyakit, termasuk penyakit jantung.Sebuah penelitian yang dilakukan di Harvard School of Public Health menemukan fakta bahwa pengidap penyakit jantung yang bahagia cenderung lebih sehat dari pada orang yang kesehariannya selalu mengeluh. Peneliti di Harvard, Julia Boehm, PhD mengatakan orang yang punya cita-cita tinggi dan optimis dapat mengontrol tingkat stressnya dan perilakunya.Selain itu, ada beberapa cara menyenangkan lain yang dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung. Seperti yang dikutip dari Prvention International, berikut empat cara tersebut1. Perbanyak Konsumsi IkanPenelitian yang dilakukan di Taiwan dan Turki menyatakan bahwa makanan laut yang kaya omega 3 akan membantu meningkatkn kekebalan tubuh Anda dari bahan-bahan kimia. Hal ini karena, omega 3 mengandung EPA dan DHA yang dapat mengurangi resiko aterosklerosis atau penyumbatan pembuluh darah. Aterosklerosis adalah penyebab penyakit jantung koroner dan stroke.2. Berjemur Dibawah Sinar MatahariJurnal yang diterbitkan oleh Archives of General Psychiantry pada tahun 2008 [...]

Mengatasi Amandel

Mengatasi Amandel

Mungkin Anda sudah sering mendengar tentang penyakit amandel. Dalam istilah medis, penyakit ini dikenal dengan istilah tonsillitis. Ya, penyakit ini memang banyak sekali terjadi di sekitar kita. Penyakit amandel biasanya disebabkan infeksi bakteri yang menyebabkan amandel menjadi membesar akibat proses peradangan. Amandel yang membesar ini akan menyebabkan nyeri saat menelan makanan. Pada anak kecil, si anak tidak akan mengeluh tenggorokannya sakit namun akan menangis dan menjadi rewel saat sedang makan. Dapat pula timbul demam, nyeri kepala, ataupun muntah. Mengatasi Amandel Untuk amandel yang disebabkan oleh bakteri, maka untuk mengatasinya maka akan diberikan antibiotik. Selain itu dapat pula diberikan obat untuk mengurangi proses peradangan yang terjadi pada amandel tersebut. Untuk operasi pengangkatan amandel, hanya dilakukan jika sudah ada indikasi yaitu berulangnya penyakit cukup sering dan terdapat gejala penyumbatan seperti gangguan tidur. Pasien yang sering mengalami penyakit ini dalam sebulan sampai beberapa kali, sering mengorok saat tidur, dan sering terbangun karena sesak maka sudah dianjurkan untuk dilakukan operasi pengangkatan amandel. Ti [...]

Lebih Jauh Tentang USG

Lebih Jauh Tentang USG

Salah satu faktor agar pengobatan berjalan optimal adalah ketepatan mendiagnosis penyakit. Untuk memastikan kondisi pasien, dokter bisa menggunakan bantuan alat USG untuk melakukan diagnosis. USG atau ultrasound adalah teknik menciptakan gambar ilustrasi nyata yang berasal dari dalam tubuh seseorang. Dalam menciptakan gambar, alat ini memanfaatkan gelombang suara dengan frekuensi tinggi. Sebuah alat bernama transducer ditempelkan pada tubuh untuk memancarkan gelombang suara dengan frekuensi tinggi. Kemudian tiap gema yang memantul akan membentuk citra berupa ukuran, bentuk, serta konsistensi dari jaringan lunak atau organ dalam tubuh. Pantulan gelombang itulah yang kemudian membentuk gambar di layar komputer yang akan dibaca oleh ahlinya. Ahli USG atau sonografer tersebut kemudian akan menjelaskan apa yang muncul kepada pasien. Dengan USG, dokter dapat mendeteksi berbagai masalah yang menimpa jaringan tubuh, pembuluh darah, dan organ-organ tubuh. Hebatnya, alat ini tidak memerlukan pembedahan saat mencitrakan masalah dalam tubuh. Keunggulan lain dari metode yang juga dikenal dengan nama sonografi ini adalah nihilnya penggunaan radiasi. Kondisi Apa Saja Yang membutuhkan Diagnosis [...]

Ingin Hidup Sehat? Jangan Berbohong!

Ingin Hidup Sehat? Jangan Berbohong!

Banyak orang yang mulai mengurangi makan danging, perbanyak minum air mineral dan rajin berolahraga demi mendapatkan hiup sehat. Namun ada satu hal lagi yang perlu dilakukan, yaitu kurangi kebiasaan berbohong.Seorang peneliti Notre Dame yang juga berprofesi sebagai psikiater, Anita Kelly beranggapan bahwa tingkat kejujuran seseorang memiliki manfaat besar bagi kesehatannya. Kesimpulan itu diambil berdasarkan penelitian yang pernah ia lakukan sebelumnya.Penelitian yang diberi nama 'Science of Honesty' menemukan fakta bahwa rata-rata orang Amerika melakukan 11 kebohongan dalam seminggu. Dan hal itu membuat mereka memiliki beberapa gangguan kesehatan.Untuk membuktikannya, Kelly pun melakukan penelitian kepada 110 orang dari berbagai kalangan yang usianya berkisar antara 18 sampai 71 tahun. Peserta di bagi kedalam dua kelompok besar, kolompok pertama diberi ketentuan untuk tidak berbohong selama 10 minggu. Sedangkan kolompok kedua tidak diberi instruksi apapun.Kemudian responden tersebut datang ke laboratorium setiap minggunya untuk mengisi lembar kuisioner berisi tentang kesehatan mereka. Kuesioner itu merupakan tes polygraph. Tes yang merekam respon seseorang ketika diberi pertany [...]

Awas, Sembarangan Minum Antibiotik Bisa Bahaya

Awas, Sembarangan Minum Antibiotik Bisa Bahaya

Pernahkah Anda mengonsumsi antibiotik untuk demam akibat flu biasa? Sebagian dari Anda mungkin akan menjawabnya dengan ?Ya?. Banyak orang, setiap kali menderita penyakit ringan, memilih untuk langsung menenggak antibiotik. Sayangnya, hal tersebut masih dianggap lumrah. Begitu juga pemakaian antibiotik yang tidak sesuai indikasi dan penggunaan yang menyalahi dosis anjuran. Sebenarnya, antibiotik digunakan hanya bila terbukti adanya infeksi bakteri. Penyakit yang disebabkan oleh virus seperti demam dan flu tidak perlu diobati dengan antibiotik, kecuali dokter menduga telah terjadi infeksi bakteri. Dan tidak banyak yang tahu bahwa penggunaan antibiotik yang tidak rasional seperti itu akan memicu resistensi antibiotik. Resistensi antibiotik adalah suatu keadaan ketika mikroorganisme yang seharusnya sensitif terhadap suatu jenis antibiotik menjadi kebal terhadap antibiotik tersebut. Pada saat ini terjadi, fungsi antibiotik untuk membunuh bakteri atau menghentikan tumbuh kembang bakteri menjadi tidak berguna. Resistensi terhadap antibiotik menyebabkan bahaya besar bagi manusia karena infeksi yang semula mudah diobati dengan antibiotik kini menjadi sulit atau bahkan tidak dapat lagi dioba [...]

8 Penyebab Batuk Kronis

8 Penyebab Batuk Kronis

Ketika Anda memiliki keluhan batuk selama berminggu-minggu, bagaimana Anda tahu apakah itu hanyalah flu yang ringan ataukah ternyata lebih serius? Sebuah batuk kronis didefinisikan sebagai batuk yang berlangsung selama lebih dari 8 minggu. Berikut adalah 8 penyebab timbulnya batuk kronis seperti dilansir dalam health.com: 1. Asma dan Alergi. Asma adalah penyakit penyakit paru-paru kronis dimana saluran udara di paru-paru rentan terhadap inflamasi dan pembengkakan. Asma biasanya terjadi pada masa kanak-kanak. Pemicunya pun berbeda pada setiap orang, seperti olahraga, pilek, asap rokok, dan iritasi udara lainnya, serta makanan tertentu. Biasanya penderita asma juga memiliki alergi. 2. Chronic obstructive pulmonary disease (Penyakit paru-paru obstruktif kronis). Salah satu kondisi yang dapat menyebabkan batuk yang mengganggu adalah PPOK. kondisi paru-paru yang meliputi bronkitis kronis dan emfisema. PPOK terjadi ketika saluran udara dan kantung udara di paru-paru menjadi meradang atau rusak, paling sering disebabkan oleh merokok dan lebih sering terjadi setelah usia 45. Pada penderita PPOK, paru-paru menghasilkan lendir berlebih, yang kemudian tubuh akan secara refleks mencoba untuk m [...]

Tisu Basah Berbahaya bagi Kulit Bayi. Benarkah?

Tisu Basah Berbahaya bagi Kulit Bayi. Benarkah?

Kehadiran tisu basah mungkin membantu sebagian orang, khususnya yang memiliki bayi. Tapi, ada kekhawatiran mengenai keamanan tisu basah saat diusapkan pada kulit bayi. Tisu basah dapat dipakai menggantikan air saat membersihkan kulit bayi dari berbagai jenis kotoran seperti debu, keringat, cipratan makanan, air seni, atau tinja. Bisa dibilang, benda ini wajib ada di tas perlengkapan bayi. Sebenarnya tisu basah sama efektifnya dengan air ketika digunakan untuk membersihkan kulit bayi dari kotoran. Untuk bayi yang memiliki kulit normal, mungkin tisu basah tidak menimbulkan reaksi negatif ketika diusapkan pada kulit mereka. Namun, reaksi negatif mungkin saja timbul jika mengaplikasikan tisu basah pada kulit bayi yang sensitif. Hal itu mungkin merupakan reaksi yang ditimbulkan oleh bahan-bahan yang terkandung dalam tisu basah. Dahulu, produsen memasukkan bahan pengawet jenis paraben dan formalin pada tisu basah. Tapi setelah zat tersebut dilarang digunakan, produsen beralih ke jenis pengawet lain yaitu methylisothiazolinone (MI). Sayangnya, zat pengawet ini juga dapat menyebabkan reaksi alergi seperti Ruam parah. Lecet. Gatal-gatal. Pengerasan kulit. Bengkak. Melepuh. Biasanya, are [...]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *