7 Cara Unik Redakan Stres, Makan Seledri Sampai Lepas Sepatu

atasistrescover.jpg

Stres bisa membuat seseorang panik, tidak mampu berkata-kata bahkan tidak tahu harus berbuat apa. Apa pun yang dilakukan terasa salah dan terkadang membuat kita bersikap agresif atau mungkin tidak ingin melakukan apa pun. Tubuh sebenarnya didesain untuk kembali ke keadaan normal setelah mengalami stres. Namun yang menjadi masalah, bagi kita yang hidup di era modern ini, seringkali ‘serangan’ stres hadir setiap waktu dan ketika tubuh mulai pulih dari stres, ada saja pemicu lain yang datang.

Kabar baiknya, stres ringan bisa cepat diatasi dengan cara yang terbilang mudah. Ini beberapa teknik unik untuk segera menyingkirkan stres, seperti dikutip dari Daily Mail.

1. Cuci Tangan dengan Air Hangat

Stres bisa diatasi dengan berendam air hangat, karena air hangat cukup efektif membuat tubuh dan pikiran lebih relaks. Tapi jika stres melanda saat di kantor, tentunya Anda tidak bisa langsung ‘kabur’ ke rumah untuk berendam air hangat. Ternyata efek relaksasi dengan air hangat juga bisa dirasakan cukup dengan mencuci tangan. Pergilah ke toilet lalu cuci tangan Anda dengan air hangat. Efeknya cukup bisa menenangkan sementara waktu meskipun tidak seefektif ketika Anda mandi.

2. Bersenandung
Studi menunjukkan, kombinasi antara vokalisasi dan vibrasi yang dilakukan ketika orang menyenandungkan lagu membawa efek positif pada tekanan darah, yang membuat pikiran dan perasaan lebih tenang. Bernyanyi dengan suara keras seperti di karaoke memang lebih efektif untuk meredakan stres, tapi jika stres itu melanda di tengah rapat kerja, akan lebih baik jika Anda hanya

3. Kunyah Seledri
Penelitian menunjukkan bahwa gerakan mengunyah bisa mengurangi kortisol, atau yang dikenal dengan nama hormon stres. Anda bisa mengunyah permen karet, tapi ada cara yang lebih baik karena permen karet biasanya mengandung gula tinggi (meskipun sebagian produk berlabel bebas gula). Saat stres, kunyahlah seledri. Sayuran rendah kalori ini mengandung senyawa kimia apigenin yang dikenal sejak dulu bisa meredakan kegelisahan, stres dan insomnia. Gerakan mengunyah itu sendiri bisa menenangkan sistem syaraf.

4. Corat-coret Kertas
Siapkan kertas dan pulpen, lalu mulailah menggambar apa pun yang terlintas di pikiran Anda. Gambar tidak perlu bagus, Anda hanya perlu fokus pada aktivitas yang membuat bagian otak lainnya sibuk dan merasakan kebebasan. Mencorat-coret di atas kertas akan mengalihkan hal-hal yang membuat Anda stres sementara waktu, sehingga bisa lebih tenang dan berpikir lebih jernih.

5. Cubit Alis
‘Pijatan’ ringan bisa sedikit melepaskan otot yang tegang ketika Anda stres, yang berada di sekitar kepala. Mulailah dengan mencubit pangkal alis Anda di dekat hidung, lalu arahkan cubitan kecil itu ke sepanjang alis hingga ujungnya. Lanjutkan cubitan ke arah telinga lalu pijat-pijat ringan bahu. Teknik ini akan sedikit meregangkan otot yang kaku akibat stres.

6. Lepas Sepatu
Saat pikiran berada entah di mana, cara terbaik untuk mengembalikannya adalah dengan memijakkan kaki di tanah. Tidak harus di atas tanah yang sebenarnya, tapi setidaknya kulit di telapak kaki bisa merasakan ‘kedekatan’ Anda dengan bumi. Saat memakai sepatu, sirkulasi dan struktur tulang kaki sebenarnya mengalami tekanan. Dengan membuka sepatu, otot dan tulang kaki jadi terbebas sejenak yang akhirnya berpengaruh pada pikiran.

7. Peluk Diri Sendiri
Manusia termasuk hewan mamalia, makhluk berdarah panas yang akan merasa nyaman dan lebih baik ketika diberi stimulasi seperti belaian, pelukan atau ciuman. Tidak harus dipeluk oleh orang lain, memeluk diri sendiri juga cukup efektif untuk sedikit meredakan stres dan merasa nyaman. Silangkan kedua tangan Anda lalu lingkari tubuh dengan lengan hingga seperti membungkus diri sendiri. Sambil memeluk diri sendiri, berikan pijatan ringan atau gosok-gosok kedua lengan serta punggung Anda. Cara ini akan membuat tubuh melepaskan hormon bahagia yang disebut oksitosin, seperti halnya mendapat pelukan dari orang lain.

Jangan lupa di share ya :)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Loading...
RELATED ARTICLES
Mengenal Penyakit Jantung Bawaan pada Anak

Mengenal Penyakit Jantung Bawaan pada Anak

Penyakit jantung bawaan dapat terjadi pada satu dari seratus kelahiran. Penyakit ini terjadi karena kelainan struktur jantung yang muncul sejak bayi masih dalam kandungan. Penyakit jantung bawaan dapat mengganggu kemampuan jantung untuk memompa darah dan penyaluran oksigen ke seluruh tubuh. Penyebabnya belum diketahui secara pasti. Namun demikian, ada sejumlah faktor yang diduga dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit jantung bawaan. Berikut beberapa faktor risiko terjadinya penyakit jantung bawaan pada anak. Ketika hamil, ibu mengonsumsi minuman beralkohol atau obat-obatan tertentu. Pada trisemester pertama, ibu hamil terkena infeksi virus seperti rubella. Kromosom atau gen pada anak mengalami kelainan, misalnya Sindrom Down. Risiko bisa menjadi dua kali lipat bila ada riwayat penyakit ini di dalam keluarga. Penyakit jantung bawaan bisa dikenali ketika dokter mendengarkan suara tidak normal dari jantung yang disebut dengan bising jantung. Jika gejala ini terjadi, orangtua harus lebih sigap mengamati tanda-tanda lain pada si Buah Hati. Berikut ini gejala-gejala lain yang perlu diwaspadai. Sulit bernapas atau bernapas dengan cepat. Bibir, lidah, dan kuku berwarna kebiruan [...]

Alkohol dan Penyakit Jantung

Alkohol dan Penyakit Jantung

Manfaat dan bahaya alkohol bagi kesehatan seringkali disalahartikan oleh masyarakat awam pada umumnya. Sebenarnya jika dikonsumsi dalam jumlah yang tidak berlebihan (secukupnya kurang dari setengah gelas per hari), alkohol dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung. Hal ini telah terbukti dengan adanya dua studi dari peneliti Kanada, bahwa mengkonsumsi satu atau dua gelas alkohol dapat mencegah penyakit jantung dan meningkatkan kadar kolesterol ?baik? (HDL). Satu tim peneliti dari University of Calgary meninjau ulang 84 studi yang menguji tentang konsumsi alkohol dan penyakit jantung. Mereka menyimpulkan bahwa orang yang minum alkohol dengan jumlah yang moderat mempunyai 14 sampai 25 persen lebih rendah untuk terserang penyakit jantung daripada mereka yang tidak meminum alkohol. Tim peneliti yang lain meninjau ulang 63 studi tentang hal yang sama dan menemukan bahwa dengan mengkonsumsi alkohol secara moderat (yang didefinisikan peneliti sebagai satu gelas sehari untuk wanita dan dua gelas sehari untuk pria) dapat meningkatkan kadar kolesterol ?baik? (HDL) secara signifikan. HDL ini memiliki efek pelindung dari penyakit jantung. Temuan yang dipublikasikan 22 Februari secara on [...]

Mengenali Anatomi Vagina

Mengenali Anatomi Vagina

Bentuk dan karakteristik vagina berbeda-beda dan unik pada tiap orang, sehingga vagina yang berbeda belum tentu bisa disebut tidak normal. Beberapa orang memiliki vagina dengan ukuran kecil dan berbentuk oval. Sementara sebagian lain memiliki vagina berbentuk tabung dan lebih besar. Vagina adalah saluran elastis dengan panjang kurang lebih 8 sentimeter yang menghubungkan rahim dengan area luar tubuh. Dengan lapisan yang lembut dan fleksibel yang dapat memproduksi pelumas dan sensasi tertentu, vagina menjadi ruang masuk penis selama berhubungan seksual. Namun dalam proses persalinan, dinding saluran yang sangat elastis ini dapat mengembang dan menjadi jalan keluarnya bayi. Selain itu, vagina juga menjadi saluran keluarnya darah menstruasi. Jalan masuk ke vagina disebut vulva. Vulva adalah bagian eksternal dari organ kewanitaan yang meliputi bukaan vagina, bibir vagina atau labia dan klitoris yang terletak pada bagian terluar vagina. Labia atau bibir vagina pun berbeda antara satu wanita dengan wanita lain. Pada beberapa kasus yang sangat jarang, bibir vagina yang terlalu besar dapat memengaruhi kenyamanan wanita saat duduk. Sementara yang disebut selaput dara adalah lapisan memb [...]

Enam Penyebab Sakit di Ulu Hati dan Tips Mengatasinya

Enam Penyebab Sakit di Ulu Hati dan Tips Mengatasinya

Pernah merasa sakit di bagian tengah atas perut yang diiringi mual atau perut kembung? Jika pernah, bisa jadi Anda mengalami gangguan ulu hati. Ada enam penyebab umum yang bisa memicu rasa sakit di ulu hati. Dalam ilmu medis, daerah ulu hati disebut dengan epigastrium. Letak ulu hati berada di bawah tulang dada dan di atas pusar, serta berada di antara tulang rusuk. Selain mual dan perut kembung, rasa sakit di ulu hati juga bisa diiringi oleh sendawa, kram, rasa lapar, penurunan berat badan, atau muntah. Rasa sakit dapat menyebar ke atas dada atau punggung. Berikut enam penyebab sakit di ulu hati: Sindrom iritasi usus. Selain rasa sakit di ulu hati, kondisi yang menyerang usus besar ini juga menyebabkan kram, perut kembung, buang gas dan perubahan frekuensi buang air besar. Kondisi ini mungkin terjadi karena dinding usus yang dilapisi oleh lapisan otot bergerak lebih kuat dan lama dibandingkan biasanya ketika membawa makanan dari perut melalui saluran usus menuju anus. Penyebab pasti kondisi ini sebenarnya belum bisa dipastikan, namun ada beberapa hal yang diduga bisa memicu sindrom iritasi usus. Mereka yang berisiko tinggi terkena sindrom ini di antaranya adalah wanita, orang-or [...]

6 Kiat Menjaga Kesehatan Tenggorokan

6 Kiat Menjaga Kesehatan Tenggorokan

Banyak orang biasanya kurang begitu memperhatikan kesehatan tenggorokan sampai ada keluhan nyeri tenggorokan, suara kering, atau batuk. Saluran napas atas terdiri dari hidung, rongga sinus, faring, kelenjar tonsil, pita suara, dan epiglotis. Bakteri dan virus dapat menyebabkan infeksi pada saluran napas atas dan sangat menular. Mengerikan, bukan? Karena itu, memelihara kesehatan saluran napas atas sangat diperlukan untuk mencegah penyakit. Berikut ini adalah enam kiat untuk menjaga kesehatan tenggorokan: 1. Mencuci tangan Cucilah tangan dengan menggunakan sabun di bawah air mengalir untuk mencegah infeksi selesma, flu, dan infeksi lainnya. Waktu-waktu yang tepat untuk mencuci tangan adalah ketika selesai menggunakan toilet, sebelum dan sesudah makan, serta setelah bersin atau batuk. 2. Menghindari kontak dengan orang yang mengalami infeksi saluran napas atas Bakteri dan virus penyebab infeksi saluran napas atas sangat menular. Maka dari itu, sebaiknya tidak terlalu dekat dengan orang yang terinfeksi. Anak-anak biasanya lebih mudah tertular karena daya tahan tubuh yang belum sempurna. Gunakanlah master jika terpaksa. Berikut ini adalah kiat untuk menjaga kesehatan tenggorokan lainn [...]

Bersihkan Sisa Makanan Sebaik-baiknya

Bersihkan Sisa Makanan Sebaik-baiknya

Ranjau-ranjau berbahaya yang dapat menyebabkan bau mulut tak sedap di antaranya adalah sela-sela gigi dan lidah. Sisa makanan yang terjebak di sela gigi dan permukaan lidah lama kelamaan akan membusuk oleh bakteri dan menghasilkan senyawa sulfur, penyebab bau mulut. Sikat gigi saja tidak cukup! Bersihkan juga sela gigi dengan dental floss dan sikat permukaan lidah perlahan setelah sikat gigi, Anda akan terkejut menyadari perbedaannya. Jika kita teledor melewatkan satu kotoran di gigi maka paapran paling dekat adalah Gusi berdarah yang merupakan indikator utama peradangan gusi (gingivitis). Gingivitis terutama disebabkan kebersihan mulut buruk, adanya akumulasi plak di sekitar leher gigi karena kotoran gigi tidak dibersihkan dengan baik, dan karang gigi (dental calculus).Bila tidak dibersihkan, karang gigi dapat merusak jaringan pendukung gigi termasuk gusi dan tulang. Lama-lama gigi menjadi goyang. Segera kunjungi dokter gigi Anda untuk mendapatkan perawatan scaling (pembersihan karang gigi). [...]

‘Demam’ Orang Dewasa yang Hobi Mewarnai, Buku Gambar Kini Laris Manis

‘Demam’ Orang Dewasa yang Hobi Mewarnai, Buku Gambar Kini Laris Manis

Mewarnai buku gambar kini sedang tren di kalangan orang dewasa, khususnya wanita. Buku-buku mewarnai pun laris manis di situs belanja online. Beberapa bulan terakhir, tepatnya April 2015, dua dari daftar buku terlaris di Amazon adalah buku mewarnai.Hal yang sama juga terjadi di Booktopia, toko buku online terbesar di Australia. Menurut Head of Product dan Chief Buyer Booktopia John Purcell, penjualan buku mewarnai untuk orang dewasa ini meningkat tajam sejak dipasarkan pada Maret 2015. Kepada Business Insider, John mengatakan bahwa kini Booktopia telah memasok ratusan eksemplar buku mewarnai. Dalam sebulan, toko buku online tersebut bisa menjual hingga puluhan ribu buku saat ini."Penjualan di tahun lalu bahkan tidak ada. Jadi ada peningkatan persentase yang sangat, sangat besar di sini," ujar John.Dia menambahkan kini hampir semua perusahaan penerbit, baik besar atau kecil membuat buku mewarnai khusus dewasa. John pun memprediksi bahwa hobi mewarnai buku gambar ini akan berlangsung cukup lama, bukan sekadar tren yang 'numpang lewat'. "Saya tidak melihat tren ini akan cepat berlalu. Kan ada Natal, liburan musim panas. Di Prancis, asal mula berkembangnya tren ini, bertahan hingga [...]

7 Buah dan Sayuran Yang Bisa Dikonsumsi Tanpa Mengupas Kulitnya.

7 Buah dan Sayuran Yang Bisa Dikonsumsi Tanpa Mengupas Kulitnya.

Makan lebih banyak buah dan sayuran. adalah nasihat gizi yang sering kita dengar, bertujuan untuk mendapatkan kesehatan yang lebih baik serta bertujuan mengurangi berat badan. Tetapi walaupun Anda tergila-gila dengan salad, kenyataannya adalah mencuci, mengupas, dan menyiapkan sayuran dan buah-buahan memakan waktu yang begitu banyak, sehingga anda malas untuk melakukannya. Itu sebabnya kami sangat senang untuk memberi tahu anda, bahwa Anda benar-benar dapat menyiapkan sayuran dan buah-buahan yang akan anda konsumsi tanpa harus mengupas kulitnya, untuk lebih menghemat waktu, meningkatkan jumlah nutrisi serta meningkatkan rasa. Berikut buah dan sayuran yang mempunyai kandungan nutrisi tanpa harus dikupas kulitnya. 1. Kentang Secara tradisional, kentang tumbuk (perkedel), salad kentang, dan bahkan lauk kentang rebus atau panggang anda , yang ada dipikiran anda adalah mengupas kulitnya, hal ini merupakan sesuatu yang kurang baik. Dua puluh persen dari nutrisi, seperti vitamin B dan mineral, ditemukan di kulit kentang. Di kulit kentang itulah semua serat yang kita butuhkan , kata Cavuto, seorang ahli gizi dari Philadelphia. Hanya sebelum itu pastikan untuk cuci kentang yang akan anda m [...]

Anda Termasuk Orang Narsis? Pastikan di Sini

Anda Termasuk Orang Narsis? Pastikan di Sini

Di era digital seperti sekarang ini, kata narsis akan dengan mudahnya dilontarkan kepada mereka yang gemar berfoto selfie, lalu mengunggahnya ke media sosial daring. Namun sebenarnya istilah narsis tidak sesederhana itu. Dalam ilmu kedokteran, narsis termasuk gangguan kepribadian atau mental ketika seseorang secara berlebihan mementingkan dirinya sendiri dan kurang berempati terhadap orang lain. Namun di balik itu, saat mendapat kritikan dari orang lain, perasaan orang-orang narsis mudah terluka karena mereka sangat sensitif. Apakah Anda termasuk orang dengan watak semacam itu? Mari kita telaah bersama-sama. Gangguan ini biasanya mulai terlihat pada saat seseorang menginjak usia remaja atau awal-awal menuju usia dewasa. Berikut ini ciri-ciri seseorang dengan kepribadian narsistik dari sudut pandang ilmu medis: Mengutamakan kepentingan dirinya di atas segala-galanya. Merasa dirinya paling hebat, unik, spesial, dan berharap orang-orang menganggapnya demikian. Sering memonopoli percakapan. Mengumbar prestasi dan bakatnya secara berlebihan. Selalu ingin dipuja atau diperhatikan. Jika hal ini tidak didapat, dia akan marah atau jiwanya mudah terguncang. Mudah iri. Memiliki anggapan ba [...]

Merokok di Pagi Hari 2 Kali Lebih Berbahaya

Merokok di Pagi Hari 2 Kali Lebih Berbahaya

Hampir sebagian besar orang tahu bahwa kebiasaan merokok bisa merusak kesehatan. Namun tahukah Anda, merokok di pagi hari ternyata dua kali lebih berbahaya?Sebuah penelitian yang melibatkan 7000 perokok, dilakukan oleh para ilmuwan dari Penn State College of Medicine, Amerika. Dalam penelitian tersebut ditemukan bahwa seseorang yang menghisap sebatang rokok, 30 menit setelah bangun tidur memiliki risiko terkena kanker paru-paru dua kali lebih besar.Dari semua partisipan penelitian terdapat 4776 perokok yang sudah menderita kanker paru-paru, sedangkan perokok lainnya sehat. Dibandingkan dengan mereka yang merokok pada satu jam setelah bangun tidur, orang yang langsung merokok setelah bangun tidur memiliki kemungkinan sebesar 79% terkena kanker. Namun dilihat secara keseluruhan, berapa banyak rokok yang dihisapnya tidak memperngaruhi angka tersebut."Perokok pagi hari memiliki tingkat nikotin yang tinggi dan racun lain dari tembakau di tubuhnya. Mereka juga lebih kecanduan daripada perokok yang menahan diri untuk tidak merokok setengah jam atau lebih setelah bangun tidur," kata salah satu peneliti, Joshua Muscat, seperti yang dikutip dari Genius Beauty.Pada penelitian lain yang men [...]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *