Agar Tak Mudah Sakit, Konsumsi 5 Makanan Ini Tiap Hari

womensick.jpg

Cuaca di Indonesia, khususnya Jakarta kini sedang tidak menentu. Ketika matahari sedang terik-teriknya, mendadak udara menjadi dingin, langit mendung dan turun hujan. Temperatur yang tidak stabil ini bisa memicu timbulnya penyakit, umumnya infulenza terutama pada orang dengan daya tahan tubuh rendah. Mengonsumsi suplemen makanan, tablet vitamin atau minuman penambah daya tahan tubuh bisa menjadi pilihan namun akan lebih baik jika vitamin dan mineral itu berasal dari bahan alami. Untuk melindungi tubuh dari serangan penyakit dan virus, Anda perlu lima jenis makanan ini.

1. Apel
Apel kaya berbagai jenis antioksidan seperti flavonoid dan polifenol. Dua antioksidan ini juga anti peradangan yang membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Daging apel mengandung serat larut yang juga memperkuat daya tahan tubuh, sementara kulitnya memiliki phloridzin, antioksidan yang membantu mengurangi kerusakan akibat gula darah tinggi. Berdasarkan studi dari University of Illinois, kulit apel juga mengandung serat tak larut yang membantu membersihkan usus. Karena daging dan kulit apel sama-sama penting untuk jaga kesehatan tubuh, konsumsilah buah yang organik karena tidak menggunakan pestisida. Obat pembunuh hama yang disemprotkan pada kulit apel bisa membuatnya jadi makanan beracun dan berdampak buruk apabila dikonsumsi dalam jangka panjang.

2. Beetroot
Beetroot atau buah bit kaya akan vitamin C dan mangan, dua nutrisi yang membantu meningkatkan fungsi imun tubuh dengan memperbanyak jumlah sel darah putih serta mengaktifkannya. Buah bit juga kaya potassium, tembaga, magnesium, fosfor serta vitamin B6 yang semuanya bermanfaat meningkatkan kinerja fungsi organ dalam tubuh. Warna ungu kemerahan pad abuah bit berasal dari pigmen betalain, antioksidan dan anti peradangan yang membantu membersihkan darah serta liver. Selain itu buah ini juga membantu mengatasi sembelit.

3. Bawang Putih
Selain menyedapkan masakan, bawang putih juga memiliki banyak kandungan yang sangat bermanfaat untuk meningkatkan kemampuan tubuh dalam melawan penyakit. Bawang putih bersifat anti bakteri, anti virus dan anti jamur. Seperti dikutip dari She Knows, selama masa Perang Dunia I, bawang putih banyak digunakan sebagai antibiotik karena kandungan allyl sulfide. Bawang putih juga mengandung allicin, zat yang dalam jumlah besar (7-28 siung per hari) sangat bermanfaat untuk memelihara kesehatan jantung, pembuluh darah serta menurunkan kolesterol. Mengonsumsi bawang putih mentah saat musim dingin, bisa mencegah Anda terserang flu dan pilek karena efek menghangatkannya.

4. Labu Kuning
Buah yang populer saat perayaan Halloween ini kaya akan karoten, zat pemberi warna oranye pada labu kuning yang ternyata merupakan antioksidan penting untuk daya tahan tubuh dan kesehatan mata. Labu kuning juga mengandung alpha-karoten. Berdasarkan studi yang dipublikasikan dalam jurnal Archive of Internal Medicine, alpha-karoten merupakan antioksidan yang menghambat pertumbuhan sel kanker pada otak, liver dan kulit. Zat antioksidan ini juga menurunkan risiko kanker paru-paru.

5. Ubi
Dikutip dari Health Me Up, ubi tinggi akan karbohidrat, tapi juga mengandung karotenoid yang membantu menstabilkan kadar gula dalam darah dan menurunkan resistensi insulin. Karotenoid juga meningkatkan produksi adiponectin, hormon yang bertugas mengatur kadar gula darah sehingga menurunkan risiko diabetes.

(hst/hst)

Jangan lupa di share ya :)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Loading...
RELATED ARTICLES
Jadikan Ramadhan Sarana untuk Berhenti Merokok

Jadikan Ramadhan Sarana untuk Berhenti Merokok

Bulan suci ramadhan merupakan kesempatan yang sangat baik bagi seluruh umat muslim untuk memulai gaya hidup sehat dan menjauhkan diri dari segala kebiasaan buruk, termasuk merokok. Sebagian besar perokok merasa begitu kesulitan untuk berhenti merokok sekalipun sudah diberikan informasi mengenai bahaya merokok yang bisa berujung kematian, seperti kanker paru. Namun sebetulnya mereka bisa saja berhenti merokok jika disertai niat yang kuat, contohnya saat melaksanakan puasa di bulan Ramadhan. Seseorang pernah berkata ?Kita tidak bisa merokok selama berpuasa. Saya menjadi berpikir jika kita bisa berhenti merokok selama satu hari penuh, tidak ada alasan bagi saya untuk tidak dapat berhenti sama sekali.? Minggu pertama bulan puasa pasti terasa lebih berat untuk menahan diri agar tidak makan, tidak minum, dan menahan hawa nafsu. Begitu juga dengan merokok, pada awalnya pasti akan kesulitan, namun seiring berjalannya waktu, Anda pasti bisa dan menjadi terbiasa. Cobalah bulatkan niat di bulan suci ini untuk berhenti merokok dan lanjutkan kebiasaan tersebut sekalipun Ramadhan sudah berakhir. Saat ini ada berbagai metode untuk berhenti merokok, seperti: Nicotine Replacement Therapy (NRT): t [...]

Menangani Vagina Gatal

Menangani Vagina Gatal

Gatal pada vagina dapat menjadi gejala infeksi atau penyakit berbahaya. Gatal yang dirasakan pada organ kewanitaan adalah kondisi yang umum terjadi pada anak-anak hingga dewasa dan cenderung tidak berbahaya. Namun jika situasi ini berlanjut hingga lebih dari beberapa hari atau disertai gejala lain, maka sebaiknya segera diperiksakan ke dokter. Penyebab di Balik Gatal Gatal pada vagina dapat terjadi karena satu atau kombinasi beberapa penyebab. Diperlukan pemeriksaan oleh dokter untuk mendeteksi kondisi yang menyebabkan gatal. Berikut ini adalah beberapa penyebab umum yang dapat terjadi. Penggunaan bahan kimia: gatal dapat disebabkan iritasi vagina akibat bahan-bahan kimia yang terdapat dalam kondom, krim, sabun, tisu, atau pembalut yang digunakan. Infeksi jamur/kandidiasis vagina: jamur yang tumbuh berlebihan pada vagina dan vulva. Infeksi ini lebih berisiko terjadi saat wanita sedang hamil, menggunakan antibiotik, aktif berhubungan seksual, dan ketika sistem kekebalan tubuhnya sedang melemah. Selain gatal, jamur akan menyebabkan vagina mengeluarkan cairan putih dan kental. Vaginosis bakteri: keberadaan bakteri-bakteri sehat pada vagina adalah hal yang normal. Namun bakteri jah [...]

Makanan yang Memperkuat Daya Tahan Tubuh

Makanan yang Memperkuat Daya Tahan Tubuh

Cuaca yang tidak menentu seringkali membuat daya tahan tubuh menurun dan terserang penyakit. Jangan dulu meminum tablet vitamin atau suplemen tubuh untuk memperkuat sistem imun tubuh. Dikutip dari Times of India, cara terbaik untuk meningkatkan imunitas tubuh adalah dengan mengonsumsi berbagai makanan penuh nutrisi penting. Apa saja?1. Bawang PutihSelama berabad-abad, bawang putih telah menjadi komponen penting pada hampir setiap resep makanan. Namun, efek menguntungkan bawang putih tidak hanya menambah rasa pada makanan. Kerabat dekat bawang-bawangan ini telah lama digunakan sebagai penguat imunitas karena kandungan nutrisinya, anti-jamur dan antiseptik. Penelitian menunjukkan, jika dimakan mentah, bawang putih mampu memberikan perlindungan terhadap penyakit pilek, batuk dan infeksi pada dada. Ini dikarenakan bawang putih merupakan sumber tinggi vitamin (C, B1, dan B6), mineral (fosfat dan zat besi) dan sulfoksida yang dikenal akan kemampuan antibakterinya.2. IkanAsam lemak omega 3 yang banyak ditemukan terutama pada ikan laut seperti salmon, tuna dan makarel adalah penguat imunitas penting yang membantu menjaga kebugaran tubuh secara keseluruhan. Disarankan bagi anak Anda untu [...]

Hati-hati, Ini 3 Efek Negatif dari Paparan Radiasi Microwave

Hati-hati, Ini 3 Efek Negatif dari Paparan Radiasi Microwave

Paparan radiasi dari perangkat eletronik seringkali disebut-sebut sebagai sumber penyakit berbahaya. Tak hanya radio dan telepon genggam saja, radiasi dari microwave pun bisa berdampak negatif terhadap kesehatan.Di balik kemudahan dan kepraktisannya, microwave ternyata menghasilkan radiasi yang pada tingkat konsentrasi tertentu yang bisa merusak beberapa bagian tubuh yang sensitif. Meskipun Food and Drug Administration (FDA) dan beberapa ahli menyatakan radiasi dari microwave masih dalam batas aman, tetap saja ada risiko yang mungkin terjadi.Seperti yang dikutip dari Live Strong, berikut tiga risiko kesehatan yang ditimbulkan microwave:1. Bersifat KarsinogenikBanyak perdebatan mengenai paparan radiasi telepon genggam dan microwave yang dipercaya dapat menyebabkan tumor otak. Beberapa ahli mengatakan bahwa radiasi yang ada di microwave cukup rendah, sehingga risiko timbulnya gangguan pada kesehatan tidak terlalu tinggi. Tetapi menurut International Agency for Research on Cancer, gelombang radio frekuensi yang rendah tetap bisa menimbulkan risiko kanker.Panas yang dihasilkan microwave mempercepat makanan panas atau matang. Panas yang dihasilkan dapat meningkatkan leukosit yang da [...]

3 Cara ‘Sederhana’ yang Bisa Dilakukan Untuk Merasa Bahagia

3 Cara ‘Sederhana’ yang Bisa Dilakukan Untuk Merasa Bahagia

Pertengkaran dengan pasangan, pekerjaan menumpuk atau masalah keuangan sementara seringkali memperburuk mood. Namun setiap hal tentunya memiliki solusi, begitu pula dengan mengatasi perasaan sedih. Seperti yang dikutip dari Canadian Living, ada beberapa cara yang 'mungkin terdengar sederhana namun sulit ketika dilakukan', ketika ingin mengatasi rasa sedih, marah atau kecewa. Berikut tiga cara 'sederhana' yang bisa dilakuakn agar selalu merasa bahagia.1. Fokus pada Hal PositifSaat sedang mengalami hari buruk, sangatlah mudah untuk memikirkan hal negatif yang justru hanya akan memperparah keadaan. Untuk itu, fokuskan pikiran pada hal-hal positif yang terjadi pada hidup. Hal positif dapat membuat perasaan lebih baik dan meningkatkan semangat termasuk hal-hal kecil yang menyenangkan. Misalnya seperti, mengingat prestasi yang pernah diraih, rencana kencan dengan kekasih di akhir pekan, ataupun memikirkan momen menyenangkan dengan keluarga tercinta.2. Beristirahat SejenakRutinitas padat yang melelahkan sangat mungkin menjadi penyebab seseorang merasa stres. Untuk menghindari stres, sesekali istirahatkan diri dari rutinitas harian dengan melakukan kegiatan yang membuat Anda merasa sena [...]

Atasi Nyeri di Area Punggung dengan Chiropractic

Atasi Nyeri di Area Punggung dengan Chiropractic

Anda mungkin pernah mendengar chiropractic. Ini adalah sebuah prosedur yang bisa jadi efektif untuk mengatasi sakit di area punggung, tepatnya di tulang belakang. Metode pengobatan ini dilakukan oleh spesialis yang telah terlatih (chiropractor). Selain kondisi tersebut, chiropractic juga mungkin efektif untuk mengatasi nyeri leher dan sakit kepala. Seperti Apa Prosedurnya? Dalam menjalani prosedur ini, chiropractor akan melakukan penekanan pada sendi tulang belakang (manipulasi tulang belakang) menggunakan tangan atau alat bantu khusus. Tekanan yang dilakukan harus terkontrol dengan baik, misalnya cepat-lambatnya dan keras-lembutnya. Manipulasi digunakan untuk mengembalikan kelenturan sendi yang berkurang disebabkan oleh cedera akibat peristiwa traumatis. Contohnya terjatuh, salah duduk, atau stres yang berulang. Melalui cara ini, tubuh bisa menyembuhkan dirinya sendiri tanpa harus berhadapan dengan obat dan operasi. Intinya, tujuan chiropractic adalah membuat otot-otot rileks dan membuat sendi bergerak dengan baik. Sebelum menjalani metode ini, chiropractor mungkin akan bertanya mengenai riwayat kesehatan Anda. Setelah itu, dia mungkin mengecek kondisi tubuh Anda guna melihat a [...]

3 Tips Memilih BB Cream

3 Tips Memilih BB Cream

BB Cream merupakan singkatan dari beauty balm atau blemish balm. BB Cream sebelumnya dikembangkan oleh dokter spesialis kulit dari Jerman sebagai suatu krim untuk melindungi kulit dan menutupi bekas kulit setelah perawatan laser. Formula ini menjadi populer di Korea Selatan dan kemudian meluas di seluruh Asia. BB Cream dapat digunakan seperti krim dasar rias wajah (foundation). Selain sebagai dasar rias wajah, produk ini juga mengandung bahan-bahan seperti tabir surya, anti penuaan dan pelembab. Namun, jangan terjebak dengan berpikir bahwa BB Cream adalah solusi dari segala masalah kulit Anda. BB Cream tidak dapat digunakan sendiri saja untuk perawatan kulit. Jika Anda memiliki kulit yang berjerawat maka Anda tetap harus mendapatkan perawatan kulit khusus untuk kulit berjerawat. Sedangkan bila kulit Anda adalah kulit yang sangat kering, Anda tetap membutuhkan pelembab tambahan untuk kulit Anda. Bila Anda memiliki kulit yang mudah mengalami alergi maka penggunaan produk kulit yang baru Anda gunakan juga tetap memerlukan kewaspadaan khusus, tidak terkecuali BB Cream. Memilih BB Cream yang cocok untuk kondisi kulit Anda harus menjadi perhatian khusus karena tidak semua BB Cream coc [...]

Solusi Sulit Tidur

Solusi Sulit Tidur

Dahulu orang sering berasumsi bahwa waktu tidur yang ideal adalah selama tujuh hingga delapan jam. Faktanya, angka itu tidak lagi menjadi patokan. Prinsipnya selama kualitas tidur itu baik, tak peduli lama atau sebentar maka anda pun bisa kembali fresh keesokan harinya. Semoga tips berikut mebantu para pembaca klikDokter.com dalam meingkatkan kualitas tidur yang baik. Sesungguhnya para peneliti hanya mengenal kamar tidur sebagai dua fungsi. Yang pertama untuk melakukan aktivitas seks dan untuk tidur. Bila kamar tidur dan kasur agan telah digunakan untuk fungsi lain, ini justru akan mengurangi kualitas ruang istirahat. Jadi jangan sekali-kali menyatukan ruang tidur dengan ruang kerja atau belajar. Untuk agan yang masih kos sebaiknya fungsikan bagian-bagian kecil di kamar dengan sebaik mungkin. Sehingga kasur hanya dipakai untuk tidur selebihnya lakukan aktivitas lain seperti belajar atau menonton TV di tempat lain. Hindari ornamen ruang tidur dengan interior berwarna terang atau ramai. Untuk mengubah jam malam agan coba gantungkan jam dinding berlawanan dengan arah pandang. Jika belum bisa tidur juga jangan berlama-lama berbaring di atas tempat tidur. Lebih baik bangun dan laku [...]

Manfaat Kesehatan Mencukur Rambut Kemaluan

Manfaat Kesehatan Mencukur Rambut Kemaluan

Mencukur rambut kemaluan adalah salah satu anjuran dalam suatu agama. Bahkan disarankan bahwa anjuran ini sebaiknya dilakukan secara rutin, yaitu setiap 40 hari sekali. Anjuran ini berlaku bagi pria maupun wanita. Sebagian orang mempertanyakan pentingnya praktik pencukuran ini, sebab dikaitkan dengan kejadian luka dan infeksi setelah mencukur, menghilangkan fungsi perlindungan alat kelamin dari debu/ kotoran lain, hingga adanya pendapat bahwa hal ini merepotkan dan tidak memberikan efek apapun. Ternyata, dibalik latar belakang tuntunan agama, mencukur rambut kemaluan yang dilakukan dengan cara yang tepat dapat memberikan beberapa manfaat dari sisi kesehatan. Adapun manfaat-manfaat kesehatan yang ada terdapat di halaman berikut: Manfaat Kesehatan Mencukur Rambut Kemaluan Dengan mencukur rambut kemaluan, proses pembersihan produk kelenjar minyak/ keringat dapat dilakukan dengan sempurna. Bila produk kelenjar ini tersisa di area rambut, maka menyebabkan area tersebut lembab dan bakteri mudah berkembang biak (menyebabkan gatal, bengkak, kemerahan, dll) Memastikan rambut kemaluan tetap tipis akan mencegah bersarangnya tungau/ kutu kelamin (jenis Phthirus pubis) [...]

Pasca Operasi Gigi, Wanita Ini Menangis Ingin Mirip Nicki Minaj

Pasca Operasi Gigi, Wanita Ini Menangis Ingin Mirip Nicki Minaj

Bius yang terlalu kuat ternyata dapat membuat seseorang berhalunisasi berlebihan. Seperti cerita seorang wanita bernama Jayci Underwood yang merasa sangat sedih dan tertekan setelah tersadar dari bius pasca operasi gigi geraham bungsu. Dengan cara bicara yang terbata-bata dan kurang jelas karena giginya masih sakit, Jayci mengungkapkan kesedihan tentang penampilan yang tidak mirip dengan dengan Nicki Minaj kepada suaminya. Melihat keanehan tingkah sang istri, suaminya mem-vidoekan momen halusinasi Jayci. "Aku ingin bokongnya dan wajahnya. Aku suka Nicki Minaj dan ingin sepertinya," ungkap Jayci sambil mengelap lidahnya karena penuh darah dengan tisu. Sambil menangis, ia kembali berkata, "Aku hanya ingin jadi Nicki Minaj saat aku bangun." Dalam video enam menit yang tersebar di internet tersebut, wanita 23 tahun itu juga mengatakan bahwa ia ingin menjadi teman presenter Ellen DeGeneres. "DeGeneres adalah orang yang generous (murah hati). Itu sesuai dengan namanya dan aku suka dengannya," ungkap wanita 23 tahun itu. Sang suami mengikuti percakapan tersebut dengan sedikit bingung, namun ia tetap menanggapi obrolan istrinya. Sesekali, suaminya tertawa karena merasa sangat aneh menge [...]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *