Agar Tak Mudah Sakit, Konsumsi 5 Makanan Ini Tiap Hari

womensick.jpg

Cuaca di Indonesia, khususnya Jakarta kini sedang tidak menentu. Ketika matahari sedang terik-teriknya, mendadak udara menjadi dingin, langit mendung dan turun hujan. Temperatur yang tidak stabil ini bisa memicu timbulnya penyakit, umumnya infulenza terutama pada orang dengan daya tahan tubuh rendah. Mengonsumsi suplemen makanan, tablet vitamin atau minuman penambah daya tahan tubuh bisa menjadi pilihan namun akan lebih baik jika vitamin dan mineral itu berasal dari bahan alami. Untuk melindungi tubuh dari serangan penyakit dan virus, Anda perlu lima jenis makanan ini.

1. Apel
Apel kaya berbagai jenis antioksidan seperti flavonoid dan polifenol. Dua antioksidan ini juga anti peradangan yang membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Daging apel mengandung serat larut yang juga memperkuat daya tahan tubuh, sementara kulitnya memiliki phloridzin, antioksidan yang membantu mengurangi kerusakan akibat gula darah tinggi. Berdasarkan studi dari University of Illinois, kulit apel juga mengandung serat tak larut yang membantu membersihkan usus. Karena daging dan kulit apel sama-sama penting untuk jaga kesehatan tubuh, konsumsilah buah yang organik karena tidak menggunakan pestisida. Obat pembunuh hama yang disemprotkan pada kulit apel bisa membuatnya jadi makanan beracun dan berdampak buruk apabila dikonsumsi dalam jangka panjang.

2. Beetroot
Beetroot atau buah bit kaya akan vitamin C dan mangan, dua nutrisi yang membantu meningkatkan fungsi imun tubuh dengan memperbanyak jumlah sel darah putih serta mengaktifkannya. Buah bit juga kaya potassium, tembaga, magnesium, fosfor serta vitamin B6 yang semuanya bermanfaat meningkatkan kinerja fungsi organ dalam tubuh. Warna ungu kemerahan pad abuah bit berasal dari pigmen betalain, antioksidan dan anti peradangan yang membantu membersihkan darah serta liver. Selain itu buah ini juga membantu mengatasi sembelit.

3. Bawang Putih
Selain menyedapkan masakan, bawang putih juga memiliki banyak kandungan yang sangat bermanfaat untuk meningkatkan kemampuan tubuh dalam melawan penyakit. Bawang putih bersifat anti bakteri, anti virus dan anti jamur. Seperti dikutip dari She Knows, selama masa Perang Dunia I, bawang putih banyak digunakan sebagai antibiotik karena kandungan allyl sulfide. Bawang putih juga mengandung allicin, zat yang dalam jumlah besar (7-28 siung per hari) sangat bermanfaat untuk memelihara kesehatan jantung, pembuluh darah serta menurunkan kolesterol. Mengonsumsi bawang putih mentah saat musim dingin, bisa mencegah Anda terserang flu dan pilek karena efek menghangatkannya.

4. Labu Kuning
Buah yang populer saat perayaan Halloween ini kaya akan karoten, zat pemberi warna oranye pada labu kuning yang ternyata merupakan antioksidan penting untuk daya tahan tubuh dan kesehatan mata. Labu kuning juga mengandung alpha-karoten. Berdasarkan studi yang dipublikasikan dalam jurnal Archive of Internal Medicine, alpha-karoten merupakan antioksidan yang menghambat pertumbuhan sel kanker pada otak, liver dan kulit. Zat antioksidan ini juga menurunkan risiko kanker paru-paru.

5. Ubi
Dikutip dari Health Me Up, ubi tinggi akan karbohidrat, tapi juga mengandung karotenoid yang membantu menstabilkan kadar gula dalam darah dan menurunkan resistensi insulin. Karotenoid juga meningkatkan produksi adiponectin, hormon yang bertugas mengatur kadar gula darah sehingga menurunkan risiko diabetes.

(hst/hst)

Jangan lupa di share ya :)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Loading...
RELATED ARTICLES
Tes Pre-eklamsia Dini

Tes Pre-eklamsia Dini

Kondisi kehamilan beresiko akibat pre-eklamsia kini telah mampu di prediksi sedini mungkin sehingga dapat mencegah segala komplikasi pada kesehatan ibu dan bayi. Penelitian ini di publikasikan dalam pertemuan tahunan the American Society of Nephrology terhadap 300 wanita, dikutip dari BBC News Health (12/11). Meningkatnya tekanan darah dan kelebihan kadar protein dalam urin ibu hamil merupakan kondisi serius yang biasa disebut pre-eklamsia. Bila tidak dimonitor secara khusus oleh dokter ahli kandungan, ibu dan bayi bisa berada dalam keadaan bahaya yang mengancam jiwa keduanya. Untuk itu seringkali dokter menganjurkan agar anak segera dilahirkan apabila gejala pre-eklamsia terjadi di minggu-minggu akhir kehamilan, dan melarang segala aktifitas ibu hamil apabila pre-eklamsia terjadi di awal kehamilan agar dapat memperpanjang kehamilan hingga bayi dianggap cukup kuat untuk dilahirkan. Bahkan tidak jarang pre-eklamsia berlanjut hingga setelah kelahiran sebagai kondisi eklamsia yang juga mengancam jiwa. Hingga kini penyebab pre-eklamsia masih sebatas kemungkinan dan hipotesis semata, tak ayal banyak para dokter belum dapat merawat ibu hamil dengan pre-eklamsia sebelum terjadinya gejala [...]

Stres dapat Memperparah Jerawat

Stres dapat Memperparah Jerawat

Jerawat merupakan permasalahan yang sangat umum dan lekat terjadi dalam kehidupan setiap orang. Tidak pernah ada seorang pun yang tidak pernah tidak memiliki jerawat dalam sepanjang perjalanan hidupnya. Pasien-pasien dengan jerawat dapat mengalami gangguan psikologis yang cukup berarti, apalagi mereka dengan jerawat yang sedang hingga berat. Salah satu penelitian terakhir menyebutkan bahwa efek jerawat terhadap kepercayaan diri dan kualitas hidup seorang pasien setara dengan efek kelainan asma atau epilepsi (ayan) terhadap hidup pasien. Bahkan, terlepas dari derajat keparahannya, terkadang jerawat dapat menjadi suatu kekuatiran utama pada pasien-pasien yang mengalami gangguan psikiatrik, body dysmorphic disorder. Mayoritas populasi yang memiliki jerawat adalah para remaja usia 14-17 tahun pada wanita, 16-19 tahun pada pria, dan mayoritas berikutnya adalah wanita dewasa yang memiliki jerawat karena gangguan hormonal yang umum terjadi. Sekitar 12% wanita akan memiliki jerawat hingga usia 44 tahun sedangkan hanya 3% pria yang memiliki jerawat hingga usia 44 tahun. Selanjutnya kami akan memaparkan variasi penyebab jerawat yang membandel. Stres dapat Memperparah Je [...]

Menjaga Kesegaran Kulit Saat Puasa

Menjaga Kesegaran Kulit Saat Puasa

Bagi wanita menjaga kesegaran kulit adalah yang utama terlebih saat puasa. Untuk mempercantik penampilan Anda pada saat puasa agar tetap segar dan cantik. Perbanyaklah minum air putih dan sayur serta buah-buahan pada saat berbuka dan sebelum sahur agar kekenyalan kulit dapat terus terjaga. Anda dapat menjaga kelembapan dan kekenyalan kulit dari dalam dengan mengontrol pola makan yang bergizi tinggi. Sempatkanlah beraktivitas olahraga. Kebugaran tubuh berasal dari terasah dan terlatihnya stamina seseorang. Berolahragalah dengan porsi secukupnya dan seperlunya menjelang berbuka puasa ataupun setelah sholat shubuh. Hindari olahraga yang terlampau memforsir tenaga, agar rasa haus ekstrim dan dehidrasi dapat dihindari.[] [...]

Empat Jenis Makanan Penambah Sperma

Empat Jenis Makanan Penambah Sperma

Jumlah sperma yang sedikit dan tidak berkualitas bisa menghambat Anda menjadi seorang ayah. Tapi hal itu mungkin bisa diatasi dengan mengonsumsi makanan penambah sperma. Menurut penelitian, pola makan yang buruk bisa menurunkan produksi serta kualitas sperma Anda. Agar kinerja sperma saat proses pembuahan berjalan optimal, Anda disarankan untuk mengonsumsi makanan penambah sperma kaya nutrisi yang bisa membantu merangsang produksi sperma yang berkualitas. Berikut 4 jenis makanan penambah sperma yang mungkin bisa meningkatkan sekaligus memperbaiki kualitas sperma Anda: Makanan dengan antioksidan yang tinggi Zat antioksidan bisa membantu meningkatkan pergerakan sperma dan mencegahnya mengalami kerusakan. Anda bisa mendapatkan asupan antioksidan dari wortel, anggur, buah beri (blueberi, stroberi, dan raspberi), sayuran hijau (bayam, selada, dan brokoli), ubi manis, kacang-kacangan, teh, dan makanan yang terbuat dari gandum. Makanan yang mengandung asam folat Asam folat adalah nama lain dari vitamin B9. Menurut penelitian, pria yang kekurangan vitamin ini sulit memproduksi sperma yang berkualitas. Anda bisa mendapatkan asam folat dari sayuran hijau, sereal, kacang-kacangan, dan buah- [...]

5 Alasan Gigi yang Hilang Harus Diganti dengan Gigi Tiruan

5 Alasan Gigi yang Hilang Harus Diganti dengan Gigi Tiruan

Prinsip perawatan kedokteran gigi modern saat ini adalah bersifat konservatif, yaitu gigi asli yang ada harus sebisa mungkin dipertahankan. Namun pada kondisi dimana gigi sudah tidak bisa dirawat lagi maka pencabutan adalah pilihan terakhir. Nah, setelah gigi dicabut, apakah lantas dibiarkan saja? Idealnya, gigi asli yang hilang harus diganti dengan gigi tiruan. Namun kenyataannya, orang-orang masih banyak yang mengabaikannya. Mungkin karena banyak orang menganggap kehilangan satu-dua gigi tidak masalah dan tidak berbahaya, asal masih bisa mengunyah. Padahal gigi yang hilang dan tidak diganti akan menimbulkan dampak baik jangka pendek maupun jangka panjang. Simak penjelasan berikut. 5 Alasan Gigi yang Hilang Harus Diganti dengan Gigi Tiruan Berikut penjelasannya: Gigi ?ompong? tentu akan mengganggu estetika, terutama apabila gigi yang hilang adalah gigi depan. Gigi bagian belakang pun masih akan tetap terlihat saat kita sedang tertawa lebar. Gigi yang hilang tentu mengurangi kenyamanan saat mengunyah dan menggigit makanan, apalagi jika yang hilang adalah gigi geraham. Ketidaknyamanan tersebut dapat membuat orang mengunyah hanya di satu sisi, dimana g [...]

Tips Agar Pengendara Motor Tidak Bau Ketiak dan Matahari

Tips Agar Pengendara Motor Tidak Bau Ketiak dan Matahari

Kemacetan Jakarta kerap membuat banyak orang memilih beralih dari transportasi pribadi mobil ke motor. Mengemudikan motor mungkin saja memungkinkan seseorang bisa lebih cepat sampai tujuan namun karena tak terlindungi dari polusi dan teriknya sinar matahari, cenderung membuat produksi keringat berlebih.Di iklim tropis dengan paparan sinar matahari yang maksimal, tubuh akan memproduksi lebih banyak keringat untuk menyesuaikan temperatur tubuh. Pengendara motor tentunya harus memakai jaket sebagai perlindungan sekaligus mencegah masuk angin. Namun di balik itu, keringat yang terjebak di dalam jaket mengakibatkan bakteri berkembang dan aroma yang dihasilkan pun bervariatif. Ada yang netral, adapula yang menyengat tergantung dari gaya hidup orang tersebut, mulai dari makanan hingga sering tidaknya ia ganti baju harian.Tidaklah heran ada beberapa pengendara motor yang menyebarkan aroma khas seperti bau matahari atau bau ketiak yang menyengat. Banyak yang tidak sadar bahwa dirinya menebarkan aroma yang mengganggu karena pada dasarnya hidung sendiri tidak sensitif menyium aroma tubuh sendiri. Hanya orang lain yang merasakan efek mengganggu tersebut. Selain bau badan yang menyengat, hal [...]

90% Wanita Mengalami Cidera karena Pakai High Heels

90% Wanita Mengalami Cidera karena Pakai High Heels

Kebanyakan wanita gemar menggunakan high heels karena dapat menunjang penampilan. Namun ternyata, 90% di antara mereka pernah mengalami cidera akibat sepatu hak tinggi itu.Umumnya setiap wanita tak mampu berlama-lama menggunakan high heels. Setelah satu jam, enam menit dan 48 detik, tumit pasti akan terasa sakit. Tak heran bila banyak wanita yang ingin segera melepaskan sepatu hak tinggi tersebut saat menggunakannya. Bahkan bagi para penari yang mengenakan high heels, mereka hanya mampu bertahan selama 10 menit.Survei yang dilakukan oleh para pakar dari College of Podiatry itu melibatkan 2.000 responden pria dan wanita, serta 60 ahli bedah kaki. Tujuan diadakannya survei ini untuk mengetahui fenomena antara wanita dengan high heels.Konsultan ahli bedah kaki, Mike O'Neill dari College of podiatri juga memperingatkan bahwa memaksakan kaki untuk memakai sepatu yang lebih kecil, dapat menyebabkan kerusakan jangka panjang, termasuk radang sendi, fraktur stres, dan saraf terjepit. Jika sudah terjadi, maka pengobatannya yaitu dengan pembedahan atau suntikan steroid. Menggunakan sepatu hak tinggi juga dapat merusak jaringan lunak dan permukaan sendi menjadi haus."Wanita yang menggunakan [...]

Tidur 8 Jam Sehari Agar Tubuh Sehat, Wajib atau Tidak?

Tidur 8 Jam Sehari Agar Tubuh Sehat, Wajib atau Tidak?

Benarkah kualitas tidur yang baik itu harus delapan jam sehari? Belum tentu. Masih ada beberapa mitos seputar tidur yang keliru tapi banyak dipercaya orang. Agar mendapatkan tidur berkualitas dan terhindari dari mitos tidak jelas yang bisa merugikan kesehatan tubuh, ini lima mitos seputar tidur yang perlu Anda ketahui faktanya, seperti dikutip dari Huffington Post.1. Setiap Orang Perlu Tidur 8 Jam SehariKebutuhan jam tidur setiap orang bisa berbeda-beda. Beberapa orang perlu lebih dari delapan jam dan sebagian lagi mungkin kurang dari itu. Jadi, bagaimana mengetahui apakah jam tidur kita sudah cukup atau belum? Menurut Robert Oexman, D.C. direktur Sleep to Live Institute, salah satu tanda Anda kekurangan tidur apabila langsung terlelap begitu naik ke tempat tidur.Pada orang yang siklus tidurnya normal, baru akan tertidur setelah 15 menit berbaring. Namun perlu diwaspadai bila Anda tidur kurang dari 5 jam sehari karena bisa meningkatkan risiko stroke, kerusakan tulang dan nyeri pada jantung.2. Lebih Banyak Tidur, Semakin BagusTerlalu banyak tidur sama bahayanya dengan kekurangan tidur. Dijelaskan Michael A. Grandner, Ph.D., insinyur psikiatri dan anggota Behavioral Sleep Medicine [...]

Hiu Sembuhkan Hepatitis C

Hiu Sembuhkan Hepatitis C

Penderita Hepatitis C kemungkinan besar akan tertolong oleh salah satu ikan vertebrata yang menguasai perairan dalam lautan yaitu ikan Hiu. Dengan diketemukannya Squalamine, senyawa anti bodi berspektrum luas dalam hati ikan hiu oleh Michael Zasloff MD, PhD, dari Universitas Georgetown Medical Center, Washington hampir 20 tahun lalu. Selain sebagai anti bodi, Squalamine juga telah terbukti sebagai anti angiogenesis, yaitu proses dimana sistem kekebalan tubuh menjadi mampu melawan angiogenesis yang terjadi dalam tubuh secara alami dikarenakan oleh sel-sel tidak sehat yang mengembangkan struktur pembuluh darah sendiri. Namun ternyata penelitian mengenai kegunaan Squamaline tidak terhenti begitu saja. Penelitian terakhir yang dilakukan oleh Zasloff, meskipun belum diterapkan kedalam tubuh manusia, menunjukkan sifat antivirus dimana Squalamine bertindak secara aktif melawan virus-virus yang menyerang sel-sel dalam hati dan darah termasuk virus hepatitis B, C, D, sakit kuning dan demam berdarah. Zasloff juga mengungkapkan bahwa squalamine dapat bertindak cepat dalam menghentikan penggandaan virus dengan membersihkan bagian tubuh yang terserang virus hanya dalam waktu beberapa jam saja, [...]

Mengapa Kebersihan Gigi dan Mulut Penting Bagi Ibu Hamil?

Mengapa Kebersihan Gigi dan Mulut Penting Bagi Ibu Hamil?

Oleh: drg. Martha Mozartha, Msi Begitu mendapati kabar gembira bahwa dirinya sedang hamil pada umumnya para wanita langsung terfokus pada kehamilannya, terutama dalam hal menjaga kesehatan kandungan dan mempersiapkan segala sesuatu bagi kedatangan sang buah hati. Satu hal yang kerap terabaikan adalah kesehatan gigi dan mulut. Padahal perawatan gigi dan mulut sangat penting, terutama pada masa kehamilan. Perubahan Hormonal Wanita yang sedang hamil mengalami perubahan hormon yang drastis. Jumlah hormon progesteron meningkat dan hal ini membawa dampak yang besar bagi rongga mulut. Jaringan lunak mulut menjadi lebih rentan terhadap peradangan, terutama gusi, yang ditandai dengan gusi bengkak, berwarna merah terang, dan mudah berdarah. Penyebab utama dari radang gusi (gingivitis) adalah kebersihan gigi dan mulut yang buruk. Oleh karena itu, wanita hamil yang tidak menjaga kebersihan gigi dan mulutnya akan semakin beresiko untuk mengalami gingivitis, meski tingkat keparahannya pada masing-masing orang berbeda-beda. Perubahan Pola Makan Selama kehamilan, para ibu umumnya cepat merasa lapar dan cenderung makan dan minum lebih banyak sepanjang hari. Ada juga para ibu yang memiliki kesukaan [...]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *