Agar Tak Mudah Sakit, Konsumsi 5 Makanan Ini Tiap Hari

womensick.jpg

Cuaca di Indonesia, khususnya Jakarta kini sedang tidak menentu. Ketika matahari sedang terik-teriknya, mendadak udara menjadi dingin, langit mendung dan turun hujan. Temperatur yang tidak stabil ini bisa memicu timbulnya penyakit, umumnya infulenza terutama pada orang dengan daya tahan tubuh rendah. Mengonsumsi suplemen makanan, tablet vitamin atau minuman penambah daya tahan tubuh bisa menjadi pilihan namun akan lebih baik jika vitamin dan mineral itu berasal dari bahan alami. Untuk melindungi tubuh dari serangan penyakit dan virus, Anda perlu lima jenis makanan ini.

1. Apel
Apel kaya berbagai jenis antioksidan seperti flavonoid dan polifenol. Dua antioksidan ini juga anti peradangan yang membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Daging apel mengandung serat larut yang juga memperkuat daya tahan tubuh, sementara kulitnya memiliki phloridzin, antioksidan yang membantu mengurangi kerusakan akibat gula darah tinggi. Berdasarkan studi dari University of Illinois, kulit apel juga mengandung serat tak larut yang membantu membersihkan usus. Karena daging dan kulit apel sama-sama penting untuk jaga kesehatan tubuh, konsumsilah buah yang organik karena tidak menggunakan pestisida. Obat pembunuh hama yang disemprotkan pada kulit apel bisa membuatnya jadi makanan beracun dan berdampak buruk apabila dikonsumsi dalam jangka panjang.

2. Beetroot
Beetroot atau buah bit kaya akan vitamin C dan mangan, dua nutrisi yang membantu meningkatkan fungsi imun tubuh dengan memperbanyak jumlah sel darah putih serta mengaktifkannya. Buah bit juga kaya potassium, tembaga, magnesium, fosfor serta vitamin B6 yang semuanya bermanfaat meningkatkan kinerja fungsi organ dalam tubuh. Warna ungu kemerahan pad abuah bit berasal dari pigmen betalain, antioksidan dan anti peradangan yang membantu membersihkan darah serta liver. Selain itu buah ini juga membantu mengatasi sembelit.

3. Bawang Putih
Selain menyedapkan masakan, bawang putih juga memiliki banyak kandungan yang sangat bermanfaat untuk meningkatkan kemampuan tubuh dalam melawan penyakit. Bawang putih bersifat anti bakteri, anti virus dan anti jamur. Seperti dikutip dari She Knows, selama masa Perang Dunia I, bawang putih banyak digunakan sebagai antibiotik karena kandungan allyl sulfide. Bawang putih juga mengandung allicin, zat yang dalam jumlah besar (7-28 siung per hari) sangat bermanfaat untuk memelihara kesehatan jantung, pembuluh darah serta menurunkan kolesterol. Mengonsumsi bawang putih mentah saat musim dingin, bisa mencegah Anda terserang flu dan pilek karena efek menghangatkannya.

4. Labu Kuning
Buah yang populer saat perayaan Halloween ini kaya akan karoten, zat pemberi warna oranye pada labu kuning yang ternyata merupakan antioksidan penting untuk daya tahan tubuh dan kesehatan mata. Labu kuning juga mengandung alpha-karoten. Berdasarkan studi yang dipublikasikan dalam jurnal Archive of Internal Medicine, alpha-karoten merupakan antioksidan yang menghambat pertumbuhan sel kanker pada otak, liver dan kulit. Zat antioksidan ini juga menurunkan risiko kanker paru-paru.

5. Ubi
Dikutip dari Health Me Up, ubi tinggi akan karbohidrat, tapi juga mengandung karotenoid yang membantu menstabilkan kadar gula dalam darah dan menurunkan resistensi insulin. Karotenoid juga meningkatkan produksi adiponectin, hormon yang bertugas mengatur kadar gula darah sehingga menurunkan risiko diabetes.

(hst/hst)

Jangan lupa di share ya :)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Loading...
RELATED ARTICLES
Penyebab Sakit Pinggang Sebelah Kiri Apa Saja?

Penyebab Sakit Pinggang Sebelah Kiri Apa Saja?

Sakit pinggang biasanya diderita oleh mereka yang telah memasuki usia antara 30-50 tahun. Saat tubuh semakin tua, tulang akan semakin rapuh dan massa otot menurun. Oleh karena itu, sendi-sendi seperti pinggang lebih rentan cedera dan sakit. Tapi selain akibat gangguan pada sendi, sakit pinggang bisa juga disebabkan oleh ganguan pada organ yang ada di daerah tersebut seperti ginjal. Gejala Sakit Pinggang Sebelah Kiri Nyeri pinggang tidak hanya terbatas pada sendi tersebut tapi juga bisa menyebar hinggi ke daerah bokong, pangkal paha dan paha bagian belakang. Rasa sakit tersebut akan kian terasa menyakitkan jika bagian tersebut digerakkan. Kadang, rasa sakit pada bagian pinggang disertai kesemutan atau mati rasa pada bagian bokong atau kaki. Sakit pinggang bisa menyebabkan kesulitan saat hendak membungkuk dan bersandar. Selain itu otot-otot di sekitar tulang belakang bisa mengalami kejang sehingga menyebabkan rasa kaku pada pinggang. Kombinasi nyeri disertai kejang bisa mengakibatkan pinggang tidak seimbang sehingga membuat postur tubuh berubah atau tidak seimbang. Apa Saja Penyebabnya? Pinggang sebelah kiri yang terasa sakit bisadisebabkan oleh beberapa kondisi. Yang paling seri [...]

5 Nutrisi yang Penting untuk Wanita

5 Nutrisi yang Penting untuk Wanita

Anda pasti sudah tahu, vitamin dan mineral adalah nutrisi yang sangat penting bagi tubuh. Kita mengenal berbagai macam jenis nutrisi. Tapi bagi para wanita, ada lima nutrisi yang paling penting untuk dicukupi. Ini dia daftarnya, seperti dikutip dari sheknows.1. Vitamin CVitamin C merupakan vitamin yang paling populer karena kaya akan manfaat. Vitamin ini bisa membantu pembentukan tulang, gigi, otot dan kulit. Namun yang paling penting bagi wanita, vitamin C penting untuk proses penyerapan zat besi. Hal ini dikarenakan zat besi membantu memberi Anda cadangan energi dan mencegah kelelahan.Berapa banyak vitamin C yang baik dikonsumsi oleh tubuh tiap harinya? Jumlah harian yang disarankan oleh para ahli adalah 75-90 miligram. Satu cangkir jeruk bisa penuhi jumlah vitamin C yang diperlukan tubuh tiap harinya.2. KalsiumKita perlu kalsium sejak lahir sampai dewasa, tidak hanya untuk kesehatan tulang tapi juga untuk pencegahan kanker usus besar, perawatan gigi, berat badan ideal dan pencegahan batu ginjal. Bahkan kalsium berguna untuk bantu mengurangi mood yang tidak stabil saat pramenstruasi. Manfaat kalsium tidak berhenti samapi disitu saja. Baru-baru ini National Institute of Health [...]

Suka Minum Kopi Bisa Bikin Kecanduan Obat-obatan?

Suka Minum Kopi Bisa Bikin Kecanduan Obat-obatan?

Satu lagi penelitian yang mengungkap kegemaran orang minum kopi. Menurut peneltian dari Amerika, orang berusia muda yang suka minum kopi memiliki risiko kecanduan terhadap obat-obatan. Benarkah?Seperti yang dikutip dari Daily Mail, penelitian tersebut menemukan kesukaan seseorang pada kopi dan minuman berenergi bisa memprediksi bagaimana respon mereka pada obat-obatan seperti amfetamin dan kokain. Orang yang gemar minum kopi ternyata juga bisa dengan mudah menyukai obat-obatan tersebut.Walau hasil yang ditemukan cukup mengejutkan, peneliti menjelaskan bahwa tidak semua orang yang mengonsumsi kopi akan menjadi pecandu obat-obatan seperti kokain. Tetapi memang mereka yang suka minum kopi rentan terhadap efek obat-obatan terlarang itu.Hasil penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal 'Drug and Alcohol Dependence' tersebut melibatkan 22 responden. Para responden tersebut ditanya apakah mereka lebih memilih kafein ketimbang obat-obatan terlarang. Setelah itu, mereka diberi obat jenis amfetamin dan diminta untuk memberikan penilaian. Hasilnya, mereka yang suka kafein ternyata juga suka amfetamin tersebut."Orang-orang berbeda secara dramatis dalam cara mereka merespon obat. Sebagai con [...]

Memperkenalkan Berenang pada Bayi

Memperkenalkan Berenang pada Bayi

Oleh: dr. Sophia B. Hage Akhir-akhir ini mulai bermunculan tempat yang menawarkan fasilitas bagi bayi untuk berenang. Sewajarnya, bersamaan dengan hal tersebut muncul kekhawatiran pada ibu-ibu mengenai risiko yang terkait dan waktu yang paling tepat bagi bayi tercinta untuk melakukan kegiatan dalam air. Pertama, harus dibedakan antara belajar berenang (belajar napas, gaya bebas, dsb) dengan memperkenalkan air. Pada bayi istilah yang lebih tepat digunakan adalah memperkenalkan air, bukan berenang karena pada usia kurang dari 4 tahun perkembangan motorik bayi belum sesuai untuk mulai belajar berenang. Tetapi ini bukan berarti bayi tidak boleh diperkenalkan dengan air dan kolam renang. Hanya saja, bentuk kegiatan ini tidak bertujuan untuk membuat bayi dapat berenang, tetapi hanya untuk memperkenalkan bayi terhadap lingkungan baru dan yang baru. Salah satu penelitian yang dilakukan tahun 2010 di Norwegia menunjukkan bahwa bayi-bayi yang mulai melakukan air pada usia 2-3 bulan terbukti mengalami kemajuan dalam keseimbangan (balance) dan kemampuan menggenggam serta memegang (grasping skills) yang lebih baik dibandingkan bayi-bayi yang tidak melakukan air. Beberapa literatur mengatakan pe [...]

Kecelakaan Lalu Lintas: Pembunuh Terbesar Ketiga

Kecelakaan Lalu Lintas: Pembunuh Terbesar Ketiga

Kecelakaan terjadi semalam, Selasa (20/01) di Jl. Sultan Iskandar Muda (Arteri Pondok Indah), Jakarta Selatan. Melibatkan mobil Mitsubishi Outlander Sport bernomor polisi B 1658 PJE dengan tabrakan beruntun yang menewaskan empat korban tewas. Yakni pengendara motor, Mustofa (warga Pondok Bambu Jaktim), Mahyudi Herman (Pondok Petir, Depok) dan Wahyu Anggoro warga warga Tanah Kusir dan Iptu Batang Onang Lubis, anggota Polsek Kebayoran Baru. Polisi masih melakukan pendalaman dan penyidikan terhadap pengendara, Christopher (23) seorang mahasiswa WNA. Tak pelak lagi, insiden kecelakaan tersebut menambah semakin menambah angka kejadian kecelakaan lalu lintas dan kematian akibatnya. Sementara dari data Badan Kesehatan Dunia (WHO) terakhir, kecelakaan lalu lintas menjadi pembunuh terbesar ketiga di Indonesia, mengikuti setelah penyakit jantung koroner dan tuberkulosis (TBC). Dari data yang sama disebutkan, 67% korban kecelakaan lalu lintas berada di kisaran usia produktif, yakni 22 hingga 50 tahun. Sekitar 400.000 korban dibawah usia 25 tahun yang meninggal di jalan raya dengan prevalensi rata-rata kematian 1.000 anak-anak dan remaja setiap harinya. Angka kejadian kecelakaan pada prinsipn [...]

Tips Sehat Selama Liburan

Tips Sehat Selama Liburan

Tips sehat selama liburan dari Dr. Marbella Zumaya, seorang dokter dari Covenant Medical Group, memberikan cara untuk tetap sehat saat berlibur dan setelah berlibur serta bagaimana kembali merasa segar dan fit kembali. Saat anda akan melakukan liburan, mungkin rasa lelah saat di penerbangan, berkendara, dalam perjalanan, ataupun mendapat tempat penginapan yang tidak nyaman membuat badan menjadi tidak segar dan merasa lemas. Rancanglah jadwal penerbangan sebaik mungkin dan sesuai dengan waktu yang dimiliki. Pastikan anda memiliki waktu berlibur tidak terburu-buru agar anda memiliki waktu yang santai dan tenang. Tubuh membutuhkam waktu untuk beristirahat dan pemulihan setelah berlibur, hal ini berfungsi dengan baik untuk melawan penyakit. Penting juga untuk membawa obat-obatan, karena ini akan berguna saat sakit menyerang. Tips sehat selama berlibur lainnya, yaitu; Mabuk Diperjalanan Mabuk perjalanan seringkali menyebabkan rasa pusing dan mual. Cegah dan atasi hal ini dengan mengkonsumsi permen atau minuman jahe hangat, hal ini baik untuk mengatasi mual serta badan terasa hangat. Perbanyak Cemilan Rasa lapar tidak bisa dihindari dalam perjalanan jauh. Untuk itu bawalah c [...]

Pentingnya Punya Me Time Bagi Wanita Agar Jauh dari Stres

Pentingnya Punya Me Time Bagi Wanita Agar Jauh dari Stres

Dalam sehari rata-rata orang hanya punya waktu dua jam untuk memanjakan dirinya sendiri, bahkan bisa kurang dari itu. Hal itu diungkapkan oleh Psikolog Ayoe Sutomo, M.Psi. Menurut Ayoe, waktu yang sesingkat itu hendaknya dimanfaatkan sebisa mungkin untuk menikmati 'me time'.Kenapa 'me time' menjadi hal yang penting bagi peningkatan kualitas hidup? Psikolog lulusan Universitas Tarumanegara ini memberi penjelasannya."Pada dasarnya manusia, meskipun dia bersosialisasi tapi tetap adalah makhluk individual. Butuh waktu buat sendiri. Manusia butuh menyenangkan diri sendiri tanpa harus melibatkan orang lain. Melakukan sesuatu sendiri bikin kita jadi orang yang lebih baik dan menyenangkan," tutur Ayoe, saat acara 'My Bathroom, My Sanctuary' di Kohler Design Center, Jl. Panglima Polim Raya, Jakarta Selatan, Kamis (31/10/2013).'Me time' merupakan momen krusial bagi seseorang untuk beristirahat dari aktivitas sehari-hari dan menyediakan waktu bagi diri sendiri. Bukan untuk suami bahkan anak-anak. Tanpa meluangkan 'me time' seseorang bisa menjadi mudah lelah, bad mood, wajah kusam, bosan hingga merasa tertekan.Aktivitas relaksasi ini pun sebaiknya dilakukan setiap hari dan sesering mungkin, [...]

Hongkong DIlanda Kepanikan Flu Burung

Hongkong DIlanda Kepanikan Flu Burung

Penemuan terjangkitnya 3 burung yang mati akibat virus flu burung mematikan, yaitu H5N1, dan ditemukannya ayam yang terinfeksi di pasar grosir hari Selasa (20/12) kemarin, membawa keputusan akan pemusnahan 17.000 ayam serta pelarangan impor juga penjualan ayam hidup selama tiga minggu kedepan oleh pemerintah Hong Kong. Berita yang dilansir oleh BBC News Health hari ini mengungkapkan bahwa hingga kini pemerintah Hong Kong masih mengusut asal muasal terjangkitnya virus baik dari peternakan local maupun impor. Hingga sekretaris untuk pakan dan kesehatan Hong Kong menjelaskan bahwa upaya pemerintah mengambil langkah-langkah tegas memang dapat menimbulkan ketidaknyamanan di public maupun perdagangan unggas, namun hal tersebut merupakan tindakan tepat dalam mencegah dan mengendalikan penyebaran virus yang sudah ada. Bahkan beberapa sekolah tempat ditemukannya burung-burung yang mati akibat virus H5N1, telah langsung di tutup untuk dilakukannya disinfektan dalam usaha membersihkan dan mencegah penyebaran virus lebih lanjut. Hongkong memang terkenal dalam mengambil tindakan cepat dan tepat dalam menangani berbagai macam kasus penyakit menyebar. Seperti yang terjadi pada 2003 akan menjangki [...]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *