Air Kelapa, Minuman Isotonik Alami

Air-Kelapa-Minuman-Isotonik-Alami.jpg

Setelah berolahraga, banyak sekali cairan yang hilang dari tubuh Anda akibat banyak keringat yang keluar. Bila cairan ini tidak segera diganti, tubuh Anda bisa mengalami dehidrasi atau lemas. Mungkin beberapa dari Anda akan memilih produk-produk minuman isotonik di pasaran untuk mengganti cairan tubuh yang hilang ini. Tapi, akan lebih aman bagi tubuh bila Anda mengonsumsi minuman sejenis yang alami.

Dikutip dari studi yang diterbitkan Medicine & Science in Sports & Exercise, air kelapa ternyata dapat menggantikan cairan tubuh dan juga elektrolit yang hilang setelah berolahraga. Ini tidak mengherankan, karena air kelapa mengandung komposisi elektrolit yang dibutuhkan oleh tubuh. Jadi, air kelapa adalah minuman isotonik alami yang cocok dikonsumsi setelah berolahraga atau beraktivitas karena bisa merehidrasi tubuh, cepat mengganti cairan dan elektrolit tubuh yang hilang.

Keutamaan nutrisi air kelapa adalah karbohidrat sederhana, natrium yang rendah dan tinggi akan kalium. Nah, jika Anda telah berolahraga berat lebih dari 3 jam, berada dalam lingkungan yang lembab dan kehilangan cairan tubuh yang banyak, Anda membutuhkan karbohidrat yang mudah dicerna untuk asupan energi dan elektrolit seperti natrium dan kalium untuk menggantikan elektrolit tubuh yang hilang. Makanya, air kelapa dapat menjadi pilihan yang tepat. (Baca: Haus Habis Olahraga? Minum Air Kelapa!)

Berdasarkan penelitian yang ada, air kelapa juga memiliki potensi untuk menurunkan kadar kolesterol jahat. Serta baik untuk dikonsumsi penderita diabetes karena rendah kalori. Air kelapa juga memiliki potensi untuk mengontrol kadar gula dalam darah. Kandungannya yang rendah kalori dapat membuat Anda tidak perlu terlalu khawatir dengan kenaikan berat badan ketika meminumnya.

Bagi Anda ingin mengetahui lebih jauh mengenai topik ini, di laman website kami.[](JF)


Diulas
oleh:

dr. Jessica Florencia

Anggota Redaksi Medis

PeduliSehat.info

Sumber: KlikDokter.com

Jangan lupa di share ya :)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Loading...
RELATED ARTICLES
Panduan RJP AHA 2010: Dahulukan Kompresi Dada

Panduan RJP AHA 2010: Dahulukan Kompresi Dada

Oleh: dr. Jessica FlorenciaThe American Heart Association (AHA) mengeluarkan panduan untuk melakukan RJP (Resusitasi Jantung Paru) terbaru. Rekomendasi terbaru menunjukkan bahwa penolong harus lebih berfokus pada kompresi dada ketimbang pernapasan buatan melalui mulut. Panduan terdahulu (2005) menekankan pada penanganan ?ABC? (Airway, Breathing, Chest Compression) yaitu dengan melakukan pemeriksaan jalan napas, melakukan pernapasan buatan melalui mulut, kemudian memulai kompresi dada. Panduan terbaru (2010) yang dikeluarkan oleh AHA lebih menekankan pada penanganan ?CAB? (Chest Compression, Airway, Breathing) yaitu dengan terlebih dahulu melakukan kompresi dada, memeriksa jalan napas kemudian melakukan pernapasan buatan. Panduan ini juga mencatat bahwa pernapasan buatan melalui mulut boleh tidak dilakukan pada kekhawatiran terhadap orang asing dan kurangnya pelatihan formal. Sebenarnya, seluruh metode ini memiliki tujuan yang sama, yaitu membuat aliran darah dan oksigen tetap bersirkulasi secepat mungkin. Pada tahun 2008, AHA menyatakan bahwa penolong tak terlatih atau mereka yang tidak mau melakukan pernapasan buatan melalui mulut dapat melakukan kompresi dada hingg [...]

5 Fakta vs Mitos Seputar Diet

5 Fakta vs Mitos Seputar Diet

Tubuh langsing dan sehat merupakan impian banyak orang. Namun perlu Anda ketahui bahwa tujuan yang seharusnya Anda capai bukanlah sekedar penampilan yang baik, namun juga tubuh yang sehat. Banyak cara untuk membuat tubuh sehat, salah satunya adalah menjaga berat badan ideal. Salah satu cara untuk mendapatkan berat badan ideal adalah dengan melakukan diet. Namun ada beberapa mitos seputar diet yang perlu Anda ketahui. Yuk, kita simak satu per satu. 1. Mitos: Minum air dingin bikin gemuk Fakta: Salah. Suhu sebuah minuman, baik itu hangat atau dingin tidaklah berhubungan dengan kegemukan seorang. Yang paling penting Anda perhatikan adalah kandungan kalori dalam minuman tersebut. Tentu minuman bersoda memiliki lebih banyak kalori dibandingkan air putih. Mitos #1: Minum air dingin bikin gemuk Fakta: Salah. Suhu sebuah minuman, baik itu hangat atau dingin tidaklah berhubungan dengan kegemukan seorang. Hal yang paling penting Anda perhatikan adalah kandungan kalori dalam minuman tersebut. Meskipun ada anggapan air dingin akan menyulitkan pencernaan lemak di perut Anda, hal yang paling berperan dalam minuman yang dapat membuat Anda lebih gemuk adalah kandungan kalori [...]

3 Tantangan Ahok Soal KJS

3 Tantangan Ahok Soal KJS

3 Tantangan Ahok Soal KJS Imbas dari peningkatan pengguna Kartu Jakarta Sehat (KJS) sebanyak 62,4 persen pada bulan November ke Desember 2012, telah menimbulkan beberapa masalah yang menjadi tantangan tersendiri dari seluruh pihak pemangku kepentingan penyelenggaraan kesehatan di DKI Jakarta. Terkait pada refleksi rantai kerjasama sinergi antara Dinas Kesehatan DKI, rumah sakit dan Pemda DKI, pada suatu kesempatan Wakil Gubernur DKI Jakarta, Ir. Basuki Tjahaja Purnama mengemukakan beberapa hal kendala yang menjadi tantangan tersendiri dalam penyelenggaraan KJS. ?Pertama, hambatan yang paling besar adalah terdapat sebagian masyarakat yang tidak mengerti dan terdapat juga sebagian oknum yang mempermainkan. Sebetulnya KJS kan diperuntukkan untuk orang yang tidak mampu. Kalau orang yang tidak mampu ya harus masuk melalui puskesmas dulu untuk dirujuk ke RSUD. Bukan melalui oknum LSM. Jika ada pasien sudah diopname di kelas 3 atau kelas 1 di rumah sakit swasta, kemudian meminta KJS. Nah disitulah kesalahannya,? jelasnya di Balai Kota, Jl. Medan Merdeka Selatan, Jakarta, Kamis (14/3) lalu. ?Nah kesulitan kedua, kita juga tidak bisa menyamaratakan biaya berobat rumah sakit umum daerah dan [...]

3 Jurus Mengendalikan Diabetes

3 Jurus Mengendalikan Diabetes

Indonesia menduduki peringkat ketiga jumlah penderita diabetes. Gaya hidup masyarakat yang cenderung tidak sehat menjadi pemicunya, seperti pola makan yang tidak sehat dan kurangnya olahraga. Menerapkan Gerakan 3J (Jumlah, Jenis, dan Jadwal) dalam kehidupan sehari-hari dapat membantu mengelola diabetes Anda. Gerakan tersebut berkaitan erat dengan pola makan untuk menjaga kadar gula darah agar jauh dari risiko diabetes atau tetap hidup sehat walaupun sudah menderita diabetes. Gerakan 3J sangat mudah untuk dilakukan, yakni dengan menghitung Jumlah kalori ideal yang harus dikonsumsi oleh tubuh, hal ini berkaitan dengan tinggi badan serta aktivitas fisik yang biasa dilakukan. ?J? yang kedua adalah memperhatikan Jenis makanan yang dikonsumsi. Komposisi gizi yang seimbang akan menunjang pola makan yang sehat. Jenis makan sehat yang ideal adalah makanan yang mengandung 45-65% karbohidrat, 10-20% protein, lemak 20-25% serta vitamin dan mineral. Yang terakhir adalah mengatur Jadwal makan dalam sehari. Jadwal makan yang ideal adalah tiga kali makan besar diselingi dengan tiga kali makan kecil termasuk sarapan pagi. Mengendalikan Diabetes Diabetasol hadir untuk melengkap [...]

Tumbuh Kembang Anak Pada Tahun Pertama

Tumbuh Kembang Anak Pada Tahun Pertama

Ketika Anda baru saja mengendong buah hati Anda, pasti rasa gembira yang Anda rasakan tidak terkira. Sebagai orangtua tentu Anda harus memperhatikan perkembangan anak Anda, dan Anda harus jeli dalam melihat berbagai perkembangan sang buah hati. Berikut adalah beberapa hal yang seharusnya dilakukan oleh buah hati Anda pada tahun pertama kehidupannya. Sejak bulan pertama sang bayi akan menggerakkan kepalanya ke berbagai sisi. Selain itu, sang bayi juga dapat menggenggam dengan erat. Mata bayi sudah dapat melihat sekitar tetapi tidak fokus. Pada bulan kedua sang bayi mulai senang bermain dengan jari dan mulai dapat tersenyum. Pada bulan ketiga, sang bayi mulai dapat menyentuh dan menangkap benda. Sang bayi juga dapat menggenggam benda dengan tangannya. Ocehan kecil juga mulai dikeluarkan sang bayi. Berilah bayi anda alat permainan yang mengeluarkan bunyi untuk merangsang indra pendengarannya. Pada bulan keempat sang bayi mulai dapat mendorong lengan saat tengkurap, dan mulai dapat tertawa keras. Pada bulan kelima, sang bayi suka berguling dari satu sisi ke sisi yang lain. Bayi juga sudah mulai mengenal wajah-wajah yang familiar, seperti ayah dan ibunya. Pada bulan ke [...]

Cara Menjaga Paru-Paru Agar Tetap Kuat

Cara Menjaga Paru-Paru Agar Tetap Kuat

Bernapas merupakan proses vital dalam kehidupan. Organ yang mempunyai peran utama dalam sistem pernapasan adalah paru-paru. Apabila paru-paru berfungsi kurang baik, maka dapat menurunkan aliran oksigen ke seluruh tubuh serta menaikkan risiko terkena penyakit paru-paru lainnya. Saran terbaik untuk siapa pun yang ingin memiliki paru-paru sehat adalah, tentu saja, tidak merokok. Selain itu, diet yang sehat juga dapat meningkatkan kapasitas paru-paru Anda. Berikut adalah 6 cara lain yang dapat Anda terapkan untuk menjaga kesehatan paru-paru: Mengonsumsi antioksidan Buah-buahan, terutama yang tinggi vitamin C, dapat melindungi paru-paru dari kerusakan yang disebabkan oleh oksidan. Meningkatkan udara di dalam ruangan Pastikan udara masuk ke dalam rumah secara cukup. Bukalah jendela saat Anda membersihkan perabotan rumah atau melakukan kegiatan pembersihan lainnya. Melakukan olahraga Bagi yang jarang berolahraga, mulailah rutinitas ini secara bertahap. Lakukanlah setidaknya 3 kali selama seminggu, mulai dari olahraga yang ringan seperti jalan kaki. Menghindari paparan polusi Sebisa mungkin, hindari paparan polusi seperti debu, asap, abu, dsb. Gunakan masker saat Anda mengendarai m [...]

Terlalu Banyak Olahraga Bisa Buat Wanita Telat Haid

Terlalu Banyak Olahraga Bisa Buat Wanita Telat Haid

Olahraga secara signifikan dapat meningkatkan kualitas hidup dan kesehatan seseorang. Namun bila dilakukan secara berlebihan dan tidak diimbangi dengan istirahat cukup dan makanan bergizi, maka olahraga bisa menyebabkan terganggunya siklus menstruasi.Tidak teratur menstruasi atau amenore sering terjadi pada atlet wanita yang terlalu banyak melakukan olahraga namun tidak diimbangi dengan istirahat cukup dan makan makanan bergizi.Amenore sebenarnya adalah sebuah gangguan serius yang dapat memiliki konsekuensi yang berbahaya. Jika Anda mengalami periode menstruasi yang tidak teratur atau tertunda, segera kunjungi dokter untuk mendapatkan diagnosis dan pengobatan.Dengan amenore primer, olahraga berat di usia muda dapat menyebabkan terlambat menarche atau tertundanya menstruasi pertama. Penari balet yang sering memulai pelatihan berat oleh sejak usia 9 tahun sangat rentan mengalami kondisi tersebut. Sekitar 24 hingga 40 persen balerina mengalami menarche tertunda, seperti dilansir SportsDoctor dan dikutip detikhealth.Amenore sekunder terjadi bila tidak adanya tiga periode menstruasi berturut-turut setelah seorang wanita telah mengalami dua atau lebih menstruasi normal. Amenore didiag [...]

Perilaku Orang Tua Pengaruhi Keberhasilan Perawatan Gigi Anak?

Perilaku Orang Tua Pengaruhi Keberhasilan Perawatan Gigi Anak?

Oleh : drg. Martha Mozartha Menangani pasien anak yang akan menjalani perawatan gigi memang menjadi tantangan tersendiri bagi dokter gigi, namun terkadang meladeni orang tua pasien justru lebih sulit. Kebanyakan anak-anak merasa cemas dan takut saat ke dokter gigi. Jangankan untuk ditambal atau diperiksa, duduk di dental unit pun sudah menolak. Mengapa anak tersebut berperilaku demikian? Seringkali justru karena orang tua (terutama sang ibu) sendiri yang memperlihatkan kecemasan berlebihan di depan anak, mungkin pernah merasakan pengalaman yang tidak menyenangkan tentang dokter gigi di masa lalunya.� Perilaku orang tua seperti ini membuat anak yang tadinya tidak takut menjadi cemas. Orang tua juga terkadang memberi reaksi berlebihan terhadap ekspresi anak saat sedang diperiksa gigi, dimana reaksi tersebut malah membuat anak bertambah takut. Kasus lain yang juga sering terjadi adalah orang tua ingin berada disamping anaknya saat sedang ditangani oleh dokter gigi. Keberadaan orang tua di ruang praktek dokter gigi memang cukup membantu, terutama jika anak memiliki kesulitan berkomunikasi seperti anak penderita Down Sindrome atau cacat mental lainnya. Namun pada an [...]

Keunggulan Sikat Gigi Elektrik

Keunggulan Sikat Gigi Elektrik

Oleh: drg. Arni Maharani Berbagai macam merk sikat gigi elektrik dapat dengan mudah kita temukan di pasaran, dengan berbagai macam bentuk dan design. Penggunaan sikat gigi merupakan kegiatan sehari-hari dalam rangka menjaga kebersihan dan kesehatan gigi kita. Penggunaan sikat gigi manual lebih dikenal dan familiar dalam masyarakat, dimana dalam memilih sikat gigi ini lebih baik diutamakan yang berbulu lembut dan ujung kepala yang mengecil. Sikat gigi elektrik pertama kali dibuat oleh suatu perusahaan di Amerika pada tahun 1960 yang memiliki bentuk kepala sikat seperti sikat gigi manual dengan gerakan vertikal dan horizontal. Tetapi sekarang design sikat gigi elektrik memiliki kepala sikat yang berputar dan oscilasi. Perputaran dan pergerakan sikat gigi elektrik dirancang mengikuti pergerakan tangan dengan jumlah putaran 3000-7000 permenit. Telah dilakukan beberapa penelitian terkait kekurangan dan keunggulan sikat gigi elektrik dibandingkan sikat gigi biasa. Keunggulan sikat gigi elektrik meliputi : Pembuangan plak lebih baik dibandingkan sikat gigi manual. Plak pada bagian selah-selah gigi (proksimal) lebih dapat dihilangkan oleh sikat gigi elektrik, dimana pada sikat gigi man [...]

Mengenal Serat Lebih Dekat

Mengenal Serat Lebih Dekat

Kita sering mendengar bahwa serat dapat membantu memperlancar buang air besar. Namun apakah hanya itu kegunaannya? Sebenarnya apakah serat itu? Serat adalah suatu bagian dari makanan berupa tumbuhan yang tidak dapat dicerna ataupun diserap oleh tubuh sehingga akan keluar dari tubuh dalam bentuk yang utuh. Secara umum, serat dibagi menjadi 2 jenis. Mengenal Serat Lebih Dekat Secara umum, serat dibagi menjadi 2 jenis, yaitu: 1. Serat larut Jenis serat ini akan larut dalam air dan membentuk bahan seperti jel. Banyak ditemukan dalam gandum, kacang, apel, jeruk dan wortel. Serat ini berguna untuk menurunkan kolesterol dan gula dalam darah. 2. Serat tidak larut Serat yang tidak larut dalam air membantu untuk membentuk masa kotoran yang baik dan lebih mudah lewat dalam saluran pencernaan sehingga dapat membantu mencegah sulit buang air besar. Banyak ditemukan dalam tepung gandum, gandum, kacang-kacangan, kol, kacang hijau dan kentang. Selain itu, secara umum, makanan tinggi serat lebih sulit untuk dikunyah dan dicerna sehingga tidak menyebabkan kita cepat lapar. Selain itu jumlah kalorinya juga rendah sehingga baik untuk membantu menurunkan berat badan dan menjaga [...]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *