Air Kelapa, Minuman Isotonik Alami

Air-Kelapa-Minuman-Isotonik-Alami.jpg

Setelah berolahraga, banyak sekali cairan yang hilang dari tubuh Anda akibat banyak keringat yang keluar. Bila cairan ini tidak segera diganti, tubuh Anda bisa mengalami dehidrasi atau lemas. Mungkin beberapa dari Anda akan memilih produk-produk minuman isotonik di pasaran untuk mengganti cairan tubuh yang hilang ini. Tapi, akan lebih aman bagi tubuh bila Anda mengonsumsi minuman sejenis yang alami.

Dikutip dari studi yang diterbitkan Medicine & Science in Sports & Exercise, air kelapa ternyata dapat menggantikan cairan tubuh dan juga elektrolit yang hilang setelah berolahraga. Ini tidak mengherankan, karena air kelapa mengandung komposisi elektrolit yang dibutuhkan oleh tubuh. Jadi, air kelapa adalah minuman isotonik alami yang cocok dikonsumsi setelah berolahraga atau beraktivitas karena bisa merehidrasi tubuh, cepat mengganti cairan dan elektrolit tubuh yang hilang.

Keutamaan nutrisi air kelapa adalah karbohidrat sederhana, natrium yang rendah dan tinggi akan kalium. Nah, jika Anda telah berolahraga berat lebih dari 3 jam, berada dalam lingkungan yang lembab dan kehilangan cairan tubuh yang banyak, Anda membutuhkan karbohidrat yang mudah dicerna untuk asupan energi dan elektrolit seperti natrium dan kalium untuk menggantikan elektrolit tubuh yang hilang. Makanya, air kelapa dapat menjadi pilihan yang tepat. (Baca: Haus Habis Olahraga? Minum Air Kelapa!)

Berdasarkan penelitian yang ada, air kelapa juga memiliki potensi untuk menurunkan kadar kolesterol jahat. Serta baik untuk dikonsumsi penderita diabetes karena rendah kalori. Air kelapa juga memiliki potensi untuk mengontrol kadar gula dalam darah. Kandungannya yang rendah kalori dapat membuat Anda tidak perlu terlalu khawatir dengan kenaikan berat badan ketika meminumnya.

Bagi Anda ingin mengetahui lebih jauh mengenai topik ini, di laman website kami.[](JF)


Diulas
oleh:

dr. Jessica Florencia

Anggota Redaksi Medis

PeduliSehat.info

Sumber: KlikDokter.com

Jangan lupa di share ya :)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Loading...
RELATED ARTICLES
Ketahui Tanda Awal Penyakit Jantung

Ketahui Tanda Awal Penyakit Jantung

Pada Hari Jantung Sedunia yang jatuh pada 29 September lalu, pakar kesehatan menekankan bahwa 80% angka kematian dini karena penyakit jantung dan pembuluh darah dapat dihindari apabila empat faktor risiko utamanya dapat dikendalikan, antara lain merokok, diet yang tidak sehat, kurangnya aktivitas fisik, dan konsumsi alkohol (Depkes, 2014). Selain melakukan pengendalian faktor risiko, masyarakat perlu memahami tanda dan gejala awal penyakit jantung agar dapat dilakukan deteksi dan penanganan sejak dini. Tidak seperti gambaran sakit jantung yang banyak diketahui saat ini, penyakit jantung memiliki onset gejala yang lambat, dan sering kali tidak disadari oleh penderitanya. Dan ketika gejala timbul, umumnya kerusakan yang terjadi sudah cukup berat. Berbagai jenis penyakit jantung dapat memberikan gambaran gejala yang serupa. Seperti pada serangan jantung, penyakit jantung koroner, maupun gagal jantung. Walaupun begitu, penanganan masing-masing penyakit berbeda-beda. Orang yang pernah mengalami serangan jantung sebelumnya juga mungkin akan mengalami gejala yang berbeda pada serangan kedua. Tanda awal serangan jantung dapat bermanifestasi sebagai satu gejala atau kombinasi diantaranya. U [...]

Cedera Otak Michael Schumacher

Cedera Otak Michael Schumacher

Tujuh kali juara Formula Satu, Michael Schumacher dikabarkan koma dan dalam kondisi kritis setelah jatuh dan terbentur batu pada bagian kepala, saat bermain ski di Pegunungan Alpen Perancis, Minggu (29/12). Dari berbagai laporan yang diterima, Direktur M�ribel, resor tempat Schumacher bermain ski, Christophe Gernigon-Lecomte mengatakan Schumacher sempat tersadarkan ketika dibawa ke rumah sakit dengan helikopter medis. Selama proses sadar, dilaporkan Schumacher mengalami disorientasi (kebingungan), hingga kemudian mengalami ketidaksadaran kembali hingga koma saat ini. Pihak militer penjaga keamanan setempat, The French Mountain Gendarmerie mengatakan Schumacher mengenakan pelindung kepala (helm) ketika kecelakaan terjadi. Schumacher sempat dirawat di rumah sakit lokal, kemudian dipindahkan ke rumah sakit di kota Grenoble. Belum ada kabar pasti yang dikeluarkan oleh pihak Sabine Kehm, manajer Schumacher. Demikian yang tertulis dalam surat elektronik yang dikirimkan ke Associated Press dari, ?Kami tidak bisa memberikan penjelasan tentang perkembangan kondisinya. Ia mengenakan helm dan tidak sendirian ketika kecelakaan terjadi,? tulis Kehm. Sementara dari indikasi kesa [...]

Bahaya Menjadi Perokok Pasif

Bahaya Menjadi Perokok Pasif

Perokok pasif adalah seseorang yang tidak merokok secara langsung namun menghirup asap rokok dari orang-orang yang merokok di sekitarnya seperti di rumah maupun di lingkungan kerja. Meski tidak secara langsung merokok, perokok pasif bisa turut terkena dampak buruknya juga. Makin sering seseorang terpajan asap rokok, makin tinggi pula risiko gangguan kesehatan yang dialaminya. Ketika dihembuskan oleh perokok, asap rokok tidak hilang begitu saja. Asap rokok dapat bertahan di udara sekitar dua hingga tiga jam. Asap rokok akan tetap ada meski tidak terdeteksi oleh indera penciuman maupun penglihatan Anda. Efek Buruk Asap Rokok Menghirup asap rokok dapat berdampak buruk, baik secara sementara maupun dalam jangka panjang. Terpajan asap rokok dapat langsung menimbulkan gejala seperti mata merah, sakit kepala, dan batuk-batuk. Asap rokok yang tersebar mengandung lebih dari 7000 jenis bahan kimia. Ratusan di antaranya telah terdeteksi berbahaya, seperti karbon monoksida dan amonia. Selain itu, asap rokok mengandung lebih dari 50 bahan kimia yang dapat menyebabkan kanker, seperti arsenik, nikel, kadmium, dan formaldehida. Pada orang dewasa yang tidak merokok Senantiasa menghirup asap rokok [...]

Kenali Gejala Stroke Sebelum Terlambat

Kenali Gejala Stroke Sebelum Terlambat

Stroke merupakan suatu kegawatdaruratan medis yang harus segera dikenali dan ditangani. Stroke dapat disebabkan oleh karena penyumbatan pembuluh darah di otak atau yang dikenal dengan stroke iskemik atau bisa juga karena disebabkan oleh pecahnya pembuluh darah di otak atau yang dikenal juga dengan stroke hemorrhagik. (Baca: 5 Gejala Stroke) Seseorang yang mengalami serangan stroke harus sesegera mungkin dibawa ke rumah sakit untuk mencegah berlanjutnya kerusakan di otak dan kemungkinan untuk pulih menjadi normal. Masa golden period adalah tiga jam setelah stroke mulai menyerang. Karena pada masa ini penderita masih sangat mungkin untuk terhindar dari stroke, bila langsung ditangani dengan benar. Hal ini dapat menolong penderita untuk mengalami stroke yang lebih berat. Bagaimana mengetahui gejalanya? Halaman berikut penjelasannya: Bagaimana Mengetahui Gejalanya? Keterlambatan dalam penanganan stroke dapat meningkatkan resiko kecacatan dan bahkan kematian. Waktu merupakan hal yang sangat penting sehingga semua orang harus mengetahui gejalanya dan bertindak cepat. Berikut adalah cara yang mudah untuk mengenali gejalanya. Ingatlah kata FAST, masing-masing terdir [...]

3 Jenis Contact Lens

3 Jenis Contact Lens

Contact lens adalah sebuah piringan kecil dari bahan seperti plastik tipis yang dipasang pada bola mata Anda. Sesuai fungsinya, kontak lensa memiliki tipe yang berbeda-beda. Berikut akan kami paparkan beberapa tipe kontak lensa. Soft contact lenses Soft contact lenses merupakan jenis lensa kontak yang paling digemari dan digunakan untuk mengoreksi berbagai masalah mata seperti: � Rabun jauh (miopi) � Rabun dekat (hipermetropi) � Astigmatisma � Presbiopi Lensa kontak ini mengikuti bentuk mata, lebih nyaman dan cenderung berada pada posisi yang statis. Oleh karena itu, lensa kontak jenis ini merupakan pilihan yang dianjurkan jika Anda adalah pribadi yang aktif ataupun senang berolahraga. 3 Jenis Contact Lens 2. Hard contact lenses Lensa kontak jenis ini memberikan pandangan yang lebih jelas dan lebih tajam pada beberapa masalah mata tertentu, terutama jika Anda sudah mencoba menggunakan soft contact lenses dan tidak puas dengan hasilnya. Sirkulasi udara pada hard contact lenses seringkali lebih baik daripada soft contact lenses sehingga dapat mengurangi resiko infeksi. Dibutuhkan waktu hing [...]

9 Fakta dan Mitos Tentang HIV

9 Fakta dan Mitos Tentang HIV

Human immunodeficiency virus (HIV) merupakan virus yang menyerang sel darah putih (limfosit) dan menyebabkan turunnya kekbalan tubuh manusia. Menurut Centre for Disease Control (CDC) kasus HIV/AIDS mengalami peningkatan setiap tahunnya dan paling banyak ditularkan melalui kontak seksual. Seringkali kita menemukan pasien HIV/AIDS yang dikucilkan dan dijauhi karena takut tertular. Berkembangnya jumlah penderita HIV/AIDS merupakan suatu masalah utama dalam bidang kesehatan. Penyakit yang banyak menyerang usia produktif ini cukup meresahkan karena sampai pada saat ini belum benar-benar ada terapi yang dapat menyembuhkan. Maka pengetahuan masyarakat mengenai HIV dan bagaimana pencegahan penularannyaharus ditingkatkan agar angka penularan infeksi penyakit ini dapat ditekan. Semudah itukah HIV ditularkan? Berikut ini adalah mitos dan fakta tentang HIV yang perlu diketahui: 1. Terkena HIV Sama dengan Terkena AIDS Jawabnya?: Mitos. Hal tersebut tidak benar. HIV berbeda dengan AIDS (acquired immunodeficiency syndrome). Seseorang dapat terkena HIV selama bertahun-tahun tanpa AIDS. AIDS merupakan sekumpulan gejala yang muncul akibat turunnya kekebalan tubuh akibat HIV. [...]

8 Bahaya Gaya Hidup Tidak Aktif

8 Bahaya Gaya Hidup Tidak Aktif

Oleh: dr. Sophia B. Hage Obesitas atau kelebihan berat badan sudah secara luas dikenali sebagai salah satu faktor risiko terhadap penyakit-penyakit seperti diabetes dan penyakit jantung koroner. Akan tetapi, masih banyak yang belum menyadari bahwa tingkat aktivitas fisik seseorang atau gaya hidup yang tidak aktif merupakan salah satu faktor risiko utama terjadinya obesitas dan penyakit metabolik. Berikut adalah 8 bahaya yang dapat terjadi akibat gaya hidup yang tidak aktif: Sulit menurunkan berat badan. Gaya hidup yang tidak aktif akan menyebabkan elemen-elemen pembakar lemak di dalam tubuh kita turun sebanyak 50%. Dokter James Levine, PhD dari Mayo Clinic mengatakan bahwa enzim-enzim kunci yang berperan membakar trigliserida (salah satu jenis lemak dalam tubuh) akan mulai berhenti bekerja. Beliau lebih lanjut menyebutkan bahwa apabila kita duduk seharian. Enzim-enzim tersebut akan segera turun sebanyak 50%. Sulit tidur nyenyak. Paul Peppard, PhD dari Universitas Wisconsin-Madison menyebutkan melalui situs WebMD bahwa obesitas adalah faktor utama terjadinya sleep apnea. Sleep apnea adalah kondisi dimana terjadi henti napas saat tidur. Ketika serangan ini datang, penderi [...]

Sehat dengan Honey Lemon Shot, Redakan Sariawan Sampai BAB Lancar

Sehat dengan Honey Lemon Shot, Redakan Sariawan Sampai BAB Lancar

Campuran perasan lemon dan madu dipercaya mempunyai khasiat yang banyak bagi kesehatan tubuh apabila diminum setiap hari. Mulai dari meredakan batuk dan flu, mencegah berbagai penyakit, menurunkan berat badan, meningkatkan daya tahan tubuh, mempercantik kulit hingga mencegah kanker.Andra Alodita, lifestyle blogger dan fotografer mengaku mendapatkan manfaatnya setelah meminumnya secara rutin tiap pagi. Ia jadi tak mudah sakit, tubuh terasa lebih segar dan berat badan menurun. Setelah merasakan dampak positifnya secara langsung, wanita berusia 27 tahun ini pun berbagi tips kesehatannya ini di Instagram.Menggunakan hashtag #honeylemonshot, minuman kesehatan alami ini langsung booming dan ditiru banyak pegiat gaya hidup sehat di jejaring sosial tersebut. Honey lemon shot merupakan air perasan dari setengah potong buah lemon dan madu yang diaduk menjadi satu, dan diminum pada pagi hari ketika perut kosong.Beberapa orang yang telah mencobanya mengaku merasakan perubahan yang cukup positif. Salah satunya Kartika, yang mengaku sariawannya membaik setelah lima hari rutin minum honey lemon shot setiap pagi."Minum hari Sabtu pas lagi sariawan, Minggu sariawan makin parah ada putih-putihnya [...]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *