Amankah Menjalani Diet Mayo?

Amankah-Menjalani-Diet-Mayo.jpg

Mayo Diet merupakan metode diet yang dikembangkan oleh Mayo Clinic di Minnesota, Amerika. Diet ini tidak hanya fokus terhadap apa yang Anda konsumsi namun juga berapa berat badan Anda dan kesehatan Anda secara keseluruhan. Diet Mayo mengharuskan Anda mengkonsumsi 6 jenis kelompok makanan yang terdiri dari:

  1. Buah
  2. Sayuran
  3. Gandum
  4. Protein seperti buncis dan ikan
  5. Lemak tak jenuh seperti kacang-kacangan dan minyak zaitun
  6. Makanan manis, dalam jumlah sedikit

Diet mayo harus dibedakan dengan diet Paleolithic yaitu diet yang menyerupai makanan yang dikonsumsi oleh orang-orang di kehidupan zaman dahulu yaitu makanan yang tinggi akan protein dan daging, sedikit sayuran dan buah, dan tidak mengkonsumsi produk susu, gandum, minyak, gula ataupun garam. Jadi sangat berbeda dengan prinsip dari diet Mayo Clinic.

Penjelasan selanjutnya di halaman berikut selengkapnya.

Amankah Menjalani Diet Mayo?

Pada diet mayo, sayuran dan buah menjadi dasar dari makanan, dan makanan dari kelompok lain akan lebih sedikit dikonsumsi. Diet ini dimulai dengan periode 2 minggu untuk menggantikan kebiasaan buruk (bad habits) dengan kebiasaan baik (good habits).

Kebiasaan baik terdiri dari :

  • Mengonsumsi sarapan pagi
  • Konsumsi 4 porsi sayuran dan 3 porsi buah
  • Mengonsumsi gandum
  • Mengonsumsi lemak yang sehat
  • Berolahraga selama 30 menit

Kebiasaan buruk terdiri dari :

  • Menambahkan gula
  • Camilan selain sayuran dan buah
  • Mengonsumsi daging atau produk susu dengan porsi besar
  • Mengonsumsi makanan di restaurant yang tidak sesuai dengan diet
  • Nonton televisi sambil makan

Pada diet mayo penurunan berat badan Anda masih dalam batas aman. Para penulis di Mayo Clinic memperkirakan dengan melakukan diet ini Anda dapat mengurangi berat badan 2kg hingga 4kg dalam waktu 2 minggu, dan dalam waktu 1 tahun diperkirakan Anda dapat mengurangi berat badan dari 20kg hingga 40kg. Diet Mayo yang berasal dari Mayo Clinic yang asli tidak menaruh fokus pada diet dengan protein tinggi, namun diet yang terdiri dari makanan yang seimbang untuk tubuh.

Sumber: KlikDokter.com

Jangan lupa di share ya :)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
loading...
RELATED ARTICLES
8 Kesalahan Saat Diet yang Bisa Bikin Gagal

8 Kesalahan Saat Diet yang Bisa Bikin Gagal

Sudah mati-matian berdiet, namun berat badan tidak kunjung turun? Mungkin ada yang salah dengan pola diet Anda selama ini. Ingat-ingat lagi, apakah Anda pernah melakukan satu-dua hal dari delapan kesalahan di bawah ini? Jika ya, segera ubah dan mulailah menjalani program diet yang sehat. Berikut penjelasan lengkap berikut ini:1. Melakukan Diet KetatAnda mungkin sering kali berdiet ketat dengan tidak makan apapun sepanjang hari atau hanya makan 1 buah apel saja demi bisa tampil sempurna saat liburan. Berat badan Anda pasti akan turun. Terlebih jika Anda diet hingga kurang dari 1000 kalori setiap harinya. Namun metabolisme Anda pun juga akan melambat. Ketika Anda berhenti berdiet, berat badan Anda pun akan naik lagi.Berikut kesalahan diet lainnya yang sering sekali kita lakukan, selengkapnya di halaman berikutnya: 8 Kesalahan Saat Diet yang Bisa Bikin Gagal 2. Melewatkan SarapanMelewatkan sarapan mungk [...]

Kenali Sindrom Dispepsia Lebih Dalam

Kenali Sindrom Dispepsia Lebih Dalam

Dispepsia merupakan istilah yang sering digunakan untuk menggambarkan berbagai keluhan nonspesifik. Digambarkan sebagai kumpulan gejala yang terdiri dari rasa tidak nyaman, perih, atau nyeri pada perut bagian atas, dispepsia bukanlah penyakit dan orang awam kerap menyebutnya dengan masuk angin.Dispepsia diklasifikasikan menjadi dua bagian, yaitu dispepsia organik dan nonorganik.Dispepsia organik adalah dispepsia yang telah diketahui adanya kelainan organik sebagai penyebab, misalnya tukak lambung, usus dua belas jari, radang pankreas, radang empedu, dan lain-lain. Dispepsia organik sering ditemukan pada usia lebih dari 40 tahun.Dispepsia fungsional merupakan dispepsia yang paling sering ditemukan dan terjadi tanpa disertai dengan kelainan atau gangguan struktur organ berdasarkan pemeriksaan klinis, laboratorium, radiologi, dan endoskopi.Halaman selanjutnya terdapat penyebab-penyebab dispepsia fungsional: Kenali Sindr [...]

Vitamin yang Penting untuk Kesehatan Pencernaan

Vitamin yang Penting untuk Kesehatan Pencernaan

Vitamin esensial disebut penting karena dibutuhkan oleh tubuh, namun karena tidak diproduksi secara alami oleh tubuh sehingga dibutuhkan asupan dari luar. Karena tubuh tidak melakukan produksi secara alami vitamin-vitamin tersebut, maka perlu untuk mendapatkan vitamin ini dari makanan yang dimakan atau dari suplemen vitamin.Semua vitamin esensial penting untuk kesehatan dan terdapat beberapa vitamin esensial yang berperan penting pada kesehatan pencernaan. Dalam kebanyakan kasus, seseorang bisa mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan dari diet yang sehat, tapi mungkin tidak ada salahnya untuk mengonsumsi suplemen multivitamin dan suplemen tambahan vitamin.Vitamin B untuk Kesehatan PencernaanVitamin B penting untuk kesehatan pencernaan. Vitamin B juga larut dalam air dan tidak dapat tersimpan dalam sel lemak, sehingga perlu dikonsumsi rutin dalam diet sehari-hari. Vitamin B terutama terlibat dalam mendapatkan energi dari makanan yang dimakan ke dalam sel.Klik ?next? untuk membaca lanjutan artikelnya. [...]

Sakit Perut Maag atau Sakit Perut Tifus?

Sakit Perut Maag atau Sakit Perut Tifus?

Gejala sakit maag dan sakit demam tifus memiliki kesamaan, di antaranya adalah nyeri perut, mual, dan muntah. Banyak orang yang keliru ketika terjadi gejala nyeri pada perutnya, awalnya dikira penyakit maag ternyata sakit demam tifus. Oleh karena itu, perlu diketahui perbedaan sakit perut pada maag dan sakit perut pada demam tifus.Demam tifus merupakan penyakit peradangan pada usus yang disebabkan infeksi bakteri Salmonella typhi yang tertular lewat makanan dan minuman yang airnya terinfeksi bakteri. Kuman ini masuk melalui mulut dan menyebar ke lambung lalu ke usus halus. Bakteri Salmonella typhi ini memperbanyak diri di dalam usus halus.Sedangkan sakit maag adalah suatu proses peradangan yang terjadi pada dinding yang melapisi lambung yang menyebabkan nyeri pada perut bagian atas (ulu hati).Kenali perbedaannya dengan mencermati beberapa gejalanya berikut ini di halaman berikut selengkapnya. Sakit Perut Maag atau Saki [...]

Inilah Makanan-Makanan Penangkal Lemak

Inilah Makanan-Makanan Penangkal Lemak

Tak bisa dimungkiri, menjaga pola makan sangatlah penting untuk keberhasilan diet. Ada banyak makanan yang terbukti bagus untuk membantu metabolisme tubuh dan membakar lemak. Jika dikonsumsi secara rutin, tentu akan memberikan hasil yang signifikan pada tubuh Anda (apalagi jika diimbangi dengan olahraga teratur dan tidur cukup). Berikut adalah makanan-makanan tersebut:Teh HijauBeberapa studi menunjukkan bahwa teh hijau dapat membantu menurunkan berat badan melalui pembakaran lemak. Teh hijau mengandung catechin, yaitu suatu fitokimia yang dapat membantu metabolisme tubuh.SemangkaMakanan yang tinggi kadar airnya akan mengisi ruang lebih banyak dalam perut Anda. Hal ini akan mengirimkan signal pada tubuh bahwa Anda sudah cukup makan dan tidak ada lagi ruang untuk makanan tambahan. Banyak buah dan sayuran segar yang kaya akan air dan vitamin serta rendah kalori. Semangka adalah salah satunya. Selain itu, semangka juga merupakan sumber antioksidan likopen yang baik dan akan memberikan Anda tambahan vitamin A dan C.Berikut adalah makanan-makanan lainnya yang dapat menangkal lemak, selengkapnya di halaman berikutnya. [...]

Kenali Lebih Dalam Tentang Maag Kronis

Kenali Lebih Dalam Tentang Maag Kronis

Maag atau dalam istilah kedokteran disebut dengan gastritis adalah suatu proses peradangan yang terjadi pada dinding yang melapisi lambung. Dilihat dari waktu terjadinya, gastritis dibagi menjadi dua macam, yaitu gastritis akut dan gastritis kronis.Gastritis akut adalah suatu peradangan berat yang terjadi secara tiba-tiba pada lapisan lambung. Sedangkan gastritis kronis adalah peradangan pada dinding lambung yang sudah terjadi menahun, atau orang dengan gastritis dan tidak diobati dengan benar maka terjadi gastritis kronis.Pembagian gastritis kronik terdiri atas tiga, yaitu: Gastritis kronik tipe A Gastritis tipe ini diduga terjadi dikarenakan proses immunologik tidak bergejala dan lebih dari 20% menyebabkan anemia pernisiosa. Gastritis kronik tipe B Terjadi karena iritasi kronis dalam waktu yang lama. Gastritis kronik tipe AB Adalah gabungan dari tipe A dan tipe B.Tapi tahukah Anda, penyebab gastritis kronis yang paling sering ternyata bukan karena telat makan semata? Tapi juga infeksi bakteri! Halaman selanjutnya penjelasan selengkapnya. [...]

Merokok Penyebab Penyakit Asam Lambung

Merokok Penyebab Penyakit Asam Lambung

Seperti yang sudah diketahui oleh semua orang, merokok identik dengan masalah pernapasan atau paru-paru. Namun, tidak banyak yang menyadari bahwa kebiasaan buruk tersebut juga bisa merusak lambung.Kandungan zat kimia pada asap rokok sangat berbahaya, di antaranya karbon monoksida, nitrogen oksida, amonia, hidrogen sianida, nikotin, dan lain-lain. Selain nikotin, peningkatan paparan hidrokarbon, oksigen radikal, dan substansi racun lainnya turut bertanggung jawab pada berbagai dampak rokok terhadap kesehatan.Zat beracun yang terdapat dalam rokok mampu mengikis lapisan lambung dan menyebabkan enzim pencernaan tidak berfungsi dengan baik, sehingga menyebabkan perokok berat mengalami kesulitan dalam mencerna makanan yang dikonsumsinya.Merokok juga dapat menambah modifikasi radang yang terjadi karena bakteri Helicobacter Pylori. Bakteri Helicobacter Pylori merupakan zat perusak lambung serta dinding usus dua belas jari. Selain itu, rokok juga menyebabkan melemahnya katup pylorus (lambung bagian bawah yang akan menyalurkan makanan ke usus) dan meningkatkan cairan asam lambung.Lalu bagaimana hubungannya rokok dapat menyebabkan peningkatan asam lambung? Halaman selanjutnya selengkapnya. [...]

Inilah Jenis-jenis Penyakit yang Sering Menyerang Lambung

Inilah Jenis-jenis Penyakit yang Sering Menyerang Lambung

Lambung merupakan salah satu saluran cerna dari sistem pencernaan dalam tubuh manusia. Berbentuk seperti kantung dan terletak di bagian atas rongga perut, lambung berfungsi untuk mencerna makanan dan menyerap sari-sari makanan.Dalam mencerna makanan diperlukan asam lambung. Asam lambung ini tidak mengakibatkan masalah jika diproduksi dalam jumlah normal, namun ada beberapa penyakit yang bisa timbul akibat asam lambung yang berlebihan.Dan beberapa penyakit berikut ini, berbahaya jika dianggap sepele. Dan semakin awal untuk ditangani, semakin besar potensi penyembuhannya. Dengan demikian, ada baiknya Anda mengenal lebih jauh satu per satu beberapa penyakit yang sering menyerang lambung berikut ini:Berikut adalah beberapa jenis penyakit yang dapat menyerang lambung: Inilah Jenis-jenis Penyakit yang Sering Menyerang Lambung 1. GASTRITISGastritis adalah peradangan pada mukosa (lapisan) lambung. Sayangnya, [...]

Menjaga Agar Tetap Langsing Setelah Berpuasa 30 Hari

Menjaga Agar Tetap Langsing Setelah Berpuasa 30 Hari

Selesai bulan puasa dan Anda teriak di dalam hati, ?yes!? target Anda untuk mengurangi berat badan tercapai! Selamat untuk Anda. Namun setelah itu muncul pertanyaan baru, ?bagaimana ya cara kita agar berat badan kita tetap stabil dan tetap langsing setelah usaha yang kita lakukan selama bulan puasa??Apalagi kesibukan sudah mulai tiba setelah lebaran, dimana sangat dapat sia-sia usaha kita untuk menurunkan berat badan, karena sajian demi sajian merayakan kemenangan. Nah, berikut ada 5 rahasia yang Anda bisa lakukan untuk menjaga berat badan Anda agar tetap langsing. Aktivitas Fisik Anda tidak bisa menjaga berat badan Anda agar stabil hanya dengan diet menjaga pola makan. Namun harus diiringi dengan aktivitas fisik. Lakukan aktivitas fisik yang bisa Anda lakukan bervariasi dari jalan selama 30 menit hingga 1 jam setiap harinya, yoga, atau berolahraga di gym. Hindari Stres Banyak orang melampiaskan stres ke makanan. Apabila hal tersebut adalah Anda, maka coba cari cara untuk menjaga emosi Anda. Beberapa hal yang dapat Anda lakukan dari berkebun, berolahraga, hingga yoga.Halaman selanutnya kiat menurunkan berat badan selagi menjalankan ibadah berpuasa. [...]

6 Kesalahan Fatal Saat Diet

6 Kesalahan Fatal Saat Diet

Diet adalah salah satu pilihan yang tepat bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan dan mendapatkan bentuk tubuh ideal.Namun terkadang tujuan itu tidak kunjung tercapai, karena kesalahan-kesalahan yang terjadi dalam program diet Anda.Kesalahan yang terjadi pada saat menjalankan diet kebanyakan tidak disadari, sehingga bisa terulang terus-menerus, dan tentu saja menggagalkan program diet yang sudah dibangun.Berikut adalah 6 kesalahan fatal saat diet yang penting untuk Anda hindari: 6 Kesalahan Fatal Saat Diet 1. Melakukan Diet Terlalu KetatBanyak orang ingin menurunkan berat badan secepat mungkin, sehingga mereka langsung melakukan crash diet (mengonsumsi kurang dari 1000 kalori per hari). Cara ini sama sekali tidak sarankan. Makan begitu sedikit kalori dapat membuat metabolisme jadi lambat. Setelah diet selesai, tubuh akan membakar kalori lebih lambat dibandingkan biasanya. Alhasil, berat badan pun [...]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *