Amankah Menjalani Diet Mayo?

Amankah-Menjalani-Diet-Mayo.jpg

Mayo Diet merupakan metode diet yang dikembangkan oleh Mayo Clinic di Minnesota, Amerika. Diet ini tidak hanya fokus terhadap apa yang Anda konsumsi namun juga berapa berat badan Anda dan kesehatan Anda secara keseluruhan. Diet Mayo mengharuskan Anda mengkonsumsi 6 jenis kelompok makanan yang terdiri dari:

  1. Buah
  2. Sayuran
  3. Gandum
  4. Protein seperti buncis dan ikan
  5. Lemak tak jenuh seperti kacang-kacangan dan minyak zaitun
  6. Makanan manis, dalam jumlah sedikit

Diet mayo harus dibedakan dengan diet Paleolithic yaitu diet yang menyerupai makanan yang dikonsumsi oleh orang-orang di kehidupan zaman dahulu yaitu makanan yang tinggi akan protein dan daging, sedikit sayuran dan buah, dan tidak mengkonsumsi produk susu, gandum, minyak, gula ataupun garam. Jadi sangat berbeda dengan prinsip dari diet Mayo Clinic.

Penjelasan selanjutnya di halaman berikut selengkapnya.

Amankah Menjalani Diet Mayo?

Pada diet mayo, sayuran dan buah menjadi dasar dari makanan, dan makanan dari kelompok lain akan lebih sedikit dikonsumsi. Diet ini dimulai dengan periode 2 minggu untuk menggantikan kebiasaan buruk (bad habits) dengan kebiasaan baik (good habits).

Kebiasaan baik terdiri dari :

  • Mengonsumsi sarapan pagi
  • Konsumsi 4 porsi sayuran dan 3 porsi buah
  • Mengonsumsi gandum
  • Mengonsumsi lemak yang sehat
  • Berolahraga selama 30 menit

Kebiasaan buruk terdiri dari :

  • Menambahkan gula
  • Camilan selain sayuran dan buah
  • Mengonsumsi daging atau produk susu dengan porsi besar
  • Mengonsumsi makanan di restaurant yang tidak sesuai dengan diet
  • Nonton televisi sambil makan

Pada diet mayo penurunan berat badan Anda masih dalam batas aman. Para penulis di Mayo Clinic memperkirakan dengan melakukan diet ini Anda dapat mengurangi berat badan 2kg hingga 4kg dalam waktu 2 minggu, dan dalam waktu 1 tahun diperkirakan Anda dapat mengurangi berat badan dari 20kg hingga 40kg. Diet Mayo yang berasal dari Mayo Clinic yang asli tidak menaruh fokus pada diet dengan protein tinggi, namun diet yang terdiri dari makanan yang seimbang untuk tubuh.

Sumber: KlikDokter.com

Jangan lupa di share ya :)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
loading...
RELATED ARTICLES
Cara Diet Berdasarkan Golongan Darah

Cara Diet Berdasarkan Golongan Darah

Diet golongan darah pertama kali dipopulerkan oleh seorang naturopati bernama Peter J. D'Adamo. D'Adamo mengklaim bahwa makanan yang Anda makan bereaksi secara kimia dengan golongan darah Anda. Oleh karena itu, bila menjalani diet berdasarkan tipe golongan darah tertentu (A, B, AB, O), tubuh Anda dapat mencerna makan dengan lebih efisien.Berikut adalah pertanyaan-pertanyaan yang sering dilontarkan mengenai diet golongan darah serta jawabannya:Bagaimana cara melakukan diet golongan darah?Diet golongan darah dibagi berdasarkan tipe golongan darah:Tipe O: diet tinggi protein dengan banyak mengonsumsi daging merah, daging unggas, ikan, sayur, gandum, kacang-kacangan, dan produk susu dan olahannya.Tipe A: diet bebas daging dan lebih didasarkan pada buah, sayuran, kacang-kacangan, dan gandum. Lebih bagus lagi jika makanannya organik dan segar, karena menurut D'Adamo, orang dengan golongan darah A memiliki sistem kekebalan tubuh yang lebih sensitif.Tipe B: pada golongan darah ini, D'Adamo menganjurkan untuk menghindari jagung, gandum, kacang-kacangan, tomat, dan ayam. Lebih dianjurkan untuk makan sayuran hijau, telur, daging, dan susu rendah lemak.Tipe AB: difokuskan untuk makan tahu, mak [...]

8 Cara untuk Menghindari Maag Kambuh Lagi

8 Cara untuk Menghindari Maag Kambuh Lagi

Maag atau istilah kedokterannya disebut dengan gastritis adalah peradangan yang terjadi pada lambung akibat pengeluaran asam lambung yang berlebih. Umumnya, maag akan menimbulkan gejala berupa nyeri pada ulu hati atau perut kiri atas, mual, kembung, dan muntah. Untuk menghindari serangan maag, berikut adalah 8 cara yang bisa Anda terapkan: Makan Tepat Waktu Asam lambung bersifat korosif/iritatif (mengikis). Apabila di dalam lambung Anda tidak ada makanan, maka yang akan dicerna oleh asam lambung adalah lapisan lambung kita sendiri. Kondisi ini dapat memperparah penyakit maag menjadi tukak lambung. Jadi, biasakanlah untuk makan tepat waktu. Hindari Makanan Pencetus Mengonsumsi makanan yang mudah dicerna akan meringankan beban kerja lambung. Jenis makanannya pun perlu diperhatikan. Sebaiknya penderita maag menghindari makanan atau minuman yang asam (asam cuka, jahe, jeruk), susu, sari buah sitrus, serta makanan pedas karena dapat memicu produksi asam lambung. Cokelat, kue tart, keju, dan makanan yang berlemak (mengandung minyak, santan, gorengan) juga harus dihindari karena sulit dicerna oleh lambung.Usahakan mengkonsumsi makanan yang teksturnya lembut (lunak) dan mudah dicerna. Po [...]

Makanan untuk Penderita Maag

Makanan untuk Penderita Maag

Jika Anda memiliki penyakit maag atau gastritis maka Anda tidak dapat makan semua makanan yang diinginkan, karena jika Anda salah makan, maka gejala sakit maag bisa muncul. Berikut makanan yang aman untuk maag Anda : Buah Buah mengandung vitamin esensial, mineral, serat, fitokimia dan antioksidan. Jika Anda memiliki penyakit maag atau gastritis, Anda harus mengkonsumsi 2-4 porsi buah per hari. Pilihan yang baik termasuk buah apel atau jus apel, peach, pir, anggur, melon dan kiwi. Rata-rata, satu porsi buah segar dalam ukuran sedang, atau 4 ounces jus buah. Ada beberapa buah yang juga perlu dihindari bagi penderita maag karena rasa asam pada buah dapat mengiritasi lapisan lambung. Buah tersebut diantaranya adalah buah jeruk atau jus jeruk, berries dan buah yang dikeringkan. Sayur Sayuran juga kaya nutrisi dan juga dapat membantu dalam menjaga berat badan. Sayuran harus dikonsumsi 2-4 porsi sayuran per hari. Makan 1 cangkir sayuran segar, 1/2 cangkir sayuran yang dimasak, 4 ons jus sayuran atau 2 cangkir salad hijau adalah cara yang sangat baik untuk meningkatkan sayuran dalam diet Anda. Terdapat beberapa sayuran yang dapat memproduksi gas sehingga dapat menyebabkan ketidaknyamanan [...]

Hindari Makanan Ini Agar Lambung Tetap Sehat

Hindari Makanan Ini Agar Lambung Tetap Sehat

Menjaga pola makan adalah salah satu cara untuk menjaga agar lambung tetap dalam keadaan sehat. Ada beberapa macam makanan yang sebaiknya dihindari untuk menjaga lambung.Dengan terjaganya pola makan, maka diharapkan Anda terhindar dari penyakit yang dapat menyerang lambung, sehingga aktivitas sehari-hari tidak terganggu.Berikut adalah beberapa makanan yang harus dihindari untuk menjaga lambung tetap sehat: Makanan Pedas Mengonsumsi makanan pedas seperti cabai dapat melukai atau mengiritasi lambung. Sama halnya dengan makanan yang bersifat pedas lainnya seperti merica dan paprika. Makanan yang Sulit Dicerna Makanan ini akan membuat lambung bekerja ekstra, sehingga akan memperlama pengosongan lambung dan akan menghasilkan lebih banyak asam. Makanan yang sulit dicerna di antaranya cokelat, keju, kuedengan krim, gorengan dan makanan dengan kadar lemak tinggi.Berikut beberapa jenis makanan lainnya yang sebaiknya dihindari bagi penderita maag. [...]

Bawa Segera Ke UGD Jika Terdapat Luka di Lambung!

Bawa Segera Ke UGD Jika Terdapat Luka di Lambung!

Ulkus atau luka lambung dapat ditangani dengan baik jika diterapi sejak dini. Namun, ulkus lambung bisa menjadi tidak terkendali ketika terjadi pecahnya pembuluh darah dan perforasi dinding lambung, maka saatnya untuk mendapatkan bantuan medis segera.Jika rasa sakit terbakar akibat ulkus lambung menjadi tak terkontrol, jangan sepelekan hal tersebut. Dikarenakan rasa sakit tersebut bisa menjadi keadaan darurat yang memerlukan perhatian medis segera. Oleh karena itu ketahuilah tanda-tanda darurat ulkus lambung memburuk yang membutuhkan perawatan medis segera.Ada tiga jenis keadaan darurat ulkus lambung: Terjadi perdaraan pada lambung dikarenakan ulkus mengakibatkan pembuluh darah menjadi terbuka. Ulkus lambung menjadi perforasi lambung atau lambung bocor. Terjadi pembengkakan atau jaringan parut yang berkaitan dengan ulkus lambung, mengakibatkan makanan tidak dapat dicerna dengan baik. Tanda-tanda keadaan darurat ulkus lambung adalah: Tinja berdarah (darah berwarna merah ataupun hitam) Muntah darah atau muntah yang terlihat seperti bubuk kopi Rasa sakit yang semakin meningkat Kelemahan Mental confusion Klik ?next? untuk membaca lanjutan artikelnya. [...]

Merokok Penyebab Penyakit Asam Lambung

Merokok Penyebab Penyakit Asam Lambung

Seperti yang sudah diketahui oleh semua orang, merokok identik dengan masalah pernapasan atau paru-paru. Namun, tidak banyak yang menyadari bahwa kebiasaan buruk tersebut juga bisa merusak lambung.Kandungan zat kimia pada asap rokok sangat berbahaya, di antaranya karbon monoksida, nitrogen oksida, amonia, hidrogen sianida, nikotin, dan lain-lain. Selain nikotin, peningkatan paparan hidrokarbon, oksigen radikal, dan substansi racun lainnya turut bertanggung jawab pada berbagai dampak rokok terhadap kesehatan.Zat beracun yang terdapat dalam rokok mampu mengikis lapisan lambung dan menyebabkan enzim pencernaan tidak berfungsi dengan baik, sehingga menyebabkan perokok berat mengalami kesulitan dalam mencerna makanan yang dikonsumsinya.Merokok juga dapat menambah modifikasi radang yang terjadi karena bakteri Helicobacter Pylori. Bakteri Helicobacter Pylori merupakan zat perusak lambung serta dinding usus dua belas jari. Selain itu, rokok juga menyebabkan melemahnya katup pylorus (lambung bagian bawah yang akan menyalurkan makanan ke usus) dan meningkatkan cairan asam lambung.Lalu bagaimana hubungannya rokok dapat menyebabkan peningkatan asam lambung? Halaman selanjutnya selengkapnya. [...]

Berbahayakah Jika Punya Maag?

Berbahayakah Jika Punya Maag?

Jangan sepelekan jika Anda memiliki penyakit maag. Bila tidak ditangani dengan baik, sakit maag bisa mengakibatkan terjadinya perforasi lambung (lambung menjadi bolong). Sakit maag ditandai dengan meningkatnya asam lambung ? jika hal ini dibiarkan dan menjadi kronis maka akan menyebabkan tukak lambung, dan jika dibiarkan lagi maka akan menjadi perforasi gaster (lambung).Tukak lambung adalah luka pada lapisan dalam dari lambung yang mengakibatkan timbulnya rasa nyeri di saluran cerna. Sedangkan perforasi gaster adalah bocornya atau bolongnya lambung yang menyebabkan asam lambung atau isi makanan tumpah kedalam rongga perut, sehingga menyebabkan rasa yang amat sakit dan mendadak.Penyebab utama dari tukak lambung adalah infeksi bakteri Helicobacter pylori. Penyebab lainnya adalah obat anti inflamasi non steroid (OAINS) yang dikonsumsi dalam jangka panjang dan juga merokok. Stres dan konsumsi alkohol dalam jumlah berlebihan bukan penyebab dari tukak lambung, tetapi dapat memperburuk kondisi tukak lambung yang sudah ada.Halaman selanjutnya menjelaskan apa itu bakteri Helicobacter pylori: [...]

8 Cara untuk Mengontrol Makan Anda

8 Cara untuk Mengontrol Makan Anda

Ingin mendapatkan berat badan yang ideal? Mulailah mengontrol makan Anda dari sekarang! Bukan hanya porsi makan yang harus dipantau, tetapi juga jenis makanan dan cara makan Anda. Berikut adalah delapan kiat untuk mengatur dan mengontrol makan Anda:1. Makan permen karet saat sedang berbelanja di swalayanMungkin Anda sudah sering mendengar bahwa jangan berbelanja di kala Anda sedang lapar. Oleh karena itu, cobalah untuk mengulum permen karet ketika sedang menyusuri lorong-lorong di swalayan atau pasar. Saat mengulum permen karet, Anda cenderung akan merasa tidak terlalu lapar dan mengurangi keinginan Anda untuk mengambil camilan ringan yang tinggi kalori pun berkurang.seperti keripik kentang, cokelat dan lainnya.Berikut kiat lainnya untuk mengendalikan pola makan Anda, pada halaman selanjutnya: 8 Cara untuk Mengontrol Makan Anda 2. Pilihlah makanan yang sehat terlebih duluKetika sedang makan bersama d [...]

Cara Mencegah Naiknya Asam Lambung

Cara Mencegah Naiknya Asam Lambung

Gastroesophageal reflux disease atau disingkat GERD, adalah gangguan pencernaan yang mempengaruhi sfingter esofagus bagian bawah (Lower Esophageal Spinchter, LES), yaitu cincin otot antara esofagus dan lambung. Gejala utama dari GERD adalah heartburn (sensasi terbakar di dada) atau gangguan pencernaan asam lambung, yang sering dialami banyak orang, terutama wanita hamil. Dalam kebanyakan kasus, heartburn dapat disembuhkan dengan cara diet dan perubahan gaya hidup. Namun, pada beberapa orang mungkin memerlukan pengobatan atau bahkan operasi.Gastroesophageal mengacu pada lambung dan kerongkongan. Refluks berarti mengalir kembali. Oleh karena itu, gastroesophageal reflux adalah kembalinya isi lambung kembali ke kerongkongan.Pada pencernaan yang normal, sfingter esofagus bagian bawah membuka untuk memungkinkan makanan masuk ke lambung dan menutup untuk mencegah makanan atau jus asam lambung mengalir kembali ke kerongkongan. Gastroesophageal reflux terjadi ketika sfingter esofagus bagian bawah lemah atau melemah disaat yang tidak tepat, dimana memungkinkan isi lambung mengalir sampai ke kerongkongan.Klik ?next? untuk membaca lanjutan artikelnya. [...]

Sedang Kembung? Makanlah Makanan Berikut ini!

Sedang Kembung? Makanlah Makanan Berikut ini!

Seringkali seseorang merasakan perasaan seperti penuh pada bagian perutnya, hal tersebut bisa disebabkan oleh karena banyak gas dalam lambung. Terdapat beberapa makanan yang baik dimakan saat lambung penuh oleh gas. Berikut penjelasannya : Protein Hewani Protein hewani adalah bahan makanan yang biasanya tidak menghasilkan gas sehingga asupan protein hewani ini baik jika Anda terlalu banyak mengandung gas pada lambung Anda. Pada keadaan lambung yang penuh dengan gas Anda bisa makan daging tanpa lemak seperti ayam, ikan, kalkun atau daging merah dengan sedikit lemak. Makanan sederhana seperti dipanggang atau dikukus adalah makanan yang dianjurkan, hindari gorengan dan minuman yang akan meningkatkan ketidaknyamanan pada lambung. Probiotik Probiotik adalah sekutu yang baik ketika Anda memiliki gas berlebih pada lambung. Probiotik membantu untuk meningkatkan pencernaan dan meningkatkan proses pada usus. Contoh probiotik yang baik dikonsumsi adalah yoghurt rendah lemak dan susu kedelai. Flaxseed juga bisa dikonsumsi sebagai probiotik, ia juga dapat membantu jika Anda mengalami sembelit.Berikut makanan lainnya yang dapat meredakan kembung, selengkapnya di halaman selanjutnya: [...]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *