Amankah Menjalani Diet Mayo?

Amankah-Menjalani-Diet-Mayo.jpg

Mayo Diet merupakan metode diet yang dikembangkan oleh Mayo Clinic di Minnesota, Amerika. Diet ini tidak hanya fokus terhadap apa yang Anda konsumsi namun juga berapa berat badan Anda dan kesehatan Anda secara keseluruhan. Diet Mayo mengharuskan Anda mengkonsumsi 6 jenis kelompok makanan yang terdiri dari:

  1. Buah
  2. Sayuran
  3. Gandum
  4. Protein seperti buncis dan ikan
  5. Lemak tak jenuh seperti kacang-kacangan dan minyak zaitun
  6. Makanan manis, dalam jumlah sedikit

Diet mayo harus dibedakan dengan diet Paleolithic yaitu diet yang menyerupai makanan yang dikonsumsi oleh orang-orang di kehidupan zaman dahulu yaitu makanan yang tinggi akan protein dan daging, sedikit sayuran dan buah, dan tidak mengkonsumsi produk susu, gandum, minyak, gula ataupun garam. Jadi sangat berbeda dengan prinsip dari diet Mayo Clinic.

Penjelasan selanjutnya di halaman berikut selengkapnya.

Amankah Menjalani Diet Mayo?

Pada diet mayo, sayuran dan buah menjadi dasar dari makanan, dan makanan dari kelompok lain akan lebih sedikit dikonsumsi. Diet ini dimulai dengan periode 2 minggu untuk menggantikan kebiasaan buruk (bad habits) dengan kebiasaan baik (good habits).

Kebiasaan baik terdiri dari :

  • Mengonsumsi sarapan pagi
  • Konsumsi 4 porsi sayuran dan 3 porsi buah
  • Mengonsumsi gandum
  • Mengonsumsi lemak yang sehat
  • Berolahraga selama 30 menit

Kebiasaan buruk terdiri dari :

  • Menambahkan gula
  • Camilan selain sayuran dan buah
  • Mengonsumsi daging atau produk susu dengan porsi besar
  • Mengonsumsi makanan di restaurant yang tidak sesuai dengan diet
  • Nonton televisi sambil makan

Pada diet mayo penurunan berat badan Anda masih dalam batas aman. Para penulis di Mayo Clinic memperkirakan dengan melakukan diet ini Anda dapat mengurangi berat badan 2kg hingga 4kg dalam waktu 2 minggu, dan dalam waktu 1 tahun diperkirakan Anda dapat mengurangi berat badan dari 20kg hingga 40kg. Diet Mayo yang berasal dari Mayo Clinic yang asli tidak menaruh fokus pada diet dengan protein tinggi, namun diet yang terdiri dari makanan yang seimbang untuk tubuh.

Sumber: KlikDokter.com

Jangan lupa di share ya :)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Loading...
RELATED ARTICLES
6 Efek Buruk Diet Ekstrem

6 Efek Buruk Diet Ekstrem

Ketika Anda harus menghadiri acara penting (misalnya, pernikahan teman) dan harus menurunkan berat badan secara cepat, diet ketat dan tidak makan sama sekali bagaikan solusi instan untuk mendapatkan perut rata.Namun diet terlalu ekstrem atau sering juga disebut dengan crash diet dapat memberikan berbagai efek negatif untuk tubuh.Apa itu crash diet?Crash diet dapat berupa makan dengan kalori sangat rendah, tidak makan apa pun namun berolahraga berlebih, hanya minum saja atau lainnya.Crash diet adalah segala bentuk diet ekstrem untuk menurunkan berat badan dalam jumlah banyak secara cepat.Apa saja efek negatifnya? Halaman berikut penjelasannya: 6 Efek Buruk Diet Ekstrem Apa saja efek negatifnya? Berat badan akan kembali naik secara cepat Tentu Anda tidak akan melakukan diet ini untuk selamanya, bukan? Jadi setelah Anda kembali ke pola makan normal, bobot tubuh Anda tentu akan kembali naik secara cepa [...]

Ciri-ciri Penyakit Maag Kronis

Ciri-ciri Penyakit Maag Kronis

Maag, atau dalam medis dikenal dengan istilah gastritis kronis adalah peradangan atau inflamasi pada dinding atau lapisan lambung yang sudah terjadi menahun atau orang dengan gastritis dan tidak diobati dengan benar maka terjadi gastritis kronis. Gastritis pada umumnya merupakan hal yang banyak dijumpai pada masyarakat 3 dari berbagai usia, jenis klamin, maupun profesi.Secara kondisi (histopatologis), klasifikasi gastritis kronik di dasari pada perubahan pada berbagai mukosa (lapisan) lambung, derajat dan aktifasi gastritis serta jenis metaplasia. Menurut Strikland dan Mackey, klasifikasigastritis kronikterbagi menjadi tiga, yaitu: Gastritis kronik tipe A Gastritis tipe ini diduga terjadi dikarenakan proses immunologik tidak bergejala dan lebih dari 20% menyebabkan anemia pernisiosa. Gastritis kronik tipe B Terjadi karena iritasi kronis dalam waktu yang lama. Gastritis kronik tipe AB Adalah gabungan dari tipe A dan tipe B.Gastritis kronis paling sering disebabkan oleh karena infeksi bakteri Helicobacter pylori. Lalu bagaimana dengan pengobatan gastritis kronis? Halaman selanjutnya penjelasan selengkapnya: [...]

Anda Punya Sakit Maag? Jangan Makan Gorengan dari Sekarang!

Anda Punya Sakit Maag? Jangan Makan Gorengan dari Sekarang!

Gorengan merupakan salah satu makanan favorit semua orang. Selain praktis dalam membuatnya, cita rasa yang ada pada gorengan juga cukup memikat apalagi dimakan selagi hangat. Namun, di balik rasa yang enak tersebut, gorengan juga bisa membahayakan kesehatan pada waktu mendatang, misalnya kolesterol tinggi, jantung, dan stroke.Pada makanan yang digoreng terjadi perubahan kandungan nutrisi, yakni makanan akan kehilangan kandungan air dan kadar lemakNYA pun meningkat. Selain itu para pedagang gorengan di pinggir jalan sering kali menggunakan minyak yang sudah dipakai berulang-ulang, sehingga berisiko pada terjadinya proses oksidasi dan hidrogenasi yang mengakibatkan hilangnya lemak tidak jenuh dan terjadinya peningkatan lemak trans.Tapi jangan salah, bukan hanya makanan yang digoreng saja yang mengandung lemak! Makanan cepat saji dan pizza juga merupakan makanan yang sangat berpengaruh pada kesehatan lambung.Gorengan sama sekali tidak baik bagi penderita maag, karena dengan adanya lemak, lambung akan cepat terisi tapi lebih lambat dicerna. Alhasil, seseorang akan merasa sudah kenyang padahal baru makan dalam porsi sedikit. Hal ini tentu akan membuat kerja lambung terganggu.Dan tidak s [...]

Kiat Lancar Berpuasa untuk Penderita Maag

Kiat Lancar Berpuasa untuk Penderita Maag

Sering kali penyakit maag dijadikan alasan untuk tidak menjalankan puasa. Banyak yang khawatir jika penyakitnya akan kambuh, sehingga mengganggu aktivitas sehari-hari. Berikut adalah kiat-kiat agar lambung tetap sehat saat berpuasa: Wajib makan sahur Makan sahur adalah hal yang wajib bagi penderita maag yang ingin berpuasa, dikarenakan makan sahur dapat menyiapkan energi selama berpuasa dan mencegah lambung dalam keadaan kosong. Jangan lupa juga untuk mengonsumsi obat maag golongan antasida, proton pump inhibitor (PPI), atau H2 antagonis. Jangan tidur setelah sahur dan perbanyak makan serat Hindarilah tidur setelah sahur, karena dapat meningkatkan sekresi asam lambung. Keadaan tersebut akan membuat proses pencernaan berjalan menjadi lebih lambat dan menyebabkan perasaan lapar saat bangun tidur. Selain itu, perbanyaklah makan serat saat sahur, karena dapat membuat Anda tidak cepat lapar. Segera berbuka Saat berbuka puasa segeralah minum minuman yang hangat dan manis, lalu bisa dilanjutkan dengan makan makanan ringan yang manis seperti kurma. Makan dan minum minuman yang manis dapat menormalkan kadar gula dalam tubuh setelah berpuasa seharian dan makanan yang manis tersebut akan m [...]

Tips Menjaga Kesehatan Lambung

Tips Menjaga Kesehatan Lambung

Gaya hidup dan pilihan makanan dapat mempengaruhi kesehatan lambung, dimana kesehatan lambung juga akan berdampak pada sistem pencernaan secara keseluruhan pada tubuh. Oleh karena itu, meminum air putih, mengonsumsi serat, dan berolahraga tentunya dapat berkontribusi terhadap kesehatan lambung.Kesehatan lambung secara langsung dipengaruhi oleh gaya hidup dan tentunya makanan yang dimakan. Dengan mengambil langkah-langkah untuk meningkatkan kesehatan lambung, maka sistem pencernaan pada lambung akan berfungsi lebih efisien dan dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.Berikut beberapa tips menjaga kesehatan lambung :Hindari stres untuk mencegah timbulnya masalah lambungCobalah untuk menghindari stres dan kelola stres dengan baik agar tidak mempengaruhi pencernaan. Saat seseorang dalam keadaan stres, bisa saja mengalami perasaan yang tidak nyaman pada bagian perutnya. Hal tersebut terjadi karena perasaan cemas dan khawatir bisa mengganggu keseimbangan pencernaan.Pada beberapa orang hal tersebut dapat memperlambat pencernaan, menyebabkan kembung, nyeri perut dan sembelit. Sementara itu, pada beberapa orang lainnya bisa menyebabkan diare. Selain itu, stres juga bisa menurunkan at [...]

8 Cara untuk Mengontrol Makan Anda

8 Cara untuk Mengontrol Makan Anda

Ingin mendapatkan berat badan yang ideal? Mulailah mengontrol makan Anda dari sekarang! Bukan hanya porsi makan yang harus dipantau, tetapi juga jenis makanan dan cara makan Anda. Berikut adalah delapan kiat untuk mengatur dan mengontrol makan Anda:1. Makan permen karet saat sedang berbelanja di swalayanMungkin Anda sudah sering mendengar bahwa jangan berbelanja di kala Anda sedang lapar. Oleh karena itu, cobalah untuk mengulum permen karet ketika sedang menyusuri lorong-lorong di swalayan atau pasar. Saat mengulum permen karet, Anda cenderung akan merasa tidak terlalu lapar dan mengurangi keinginan Anda untuk mengambil camilan ringan yang tinggi kalori pun berkurang.seperti keripik kentang, cokelat dan lainnya.Berikut kiat lainnya untuk mengendalikan pola makan Anda, pada halaman selanjutnya: 8 Cara untuk Mengontrol Makan Anda 2. Pilihlah makanan yang sehat terlebih duluKetika sedang makan bersama d [...]

Cara Diet Berdasarkan Golongan Darah

Cara Diet Berdasarkan Golongan Darah

Diet golongan darah pertama kali dipopulerkan oleh seorang naturopati bernama Peter J. D'Adamo. D'Adamo mengklaim bahwa makanan yang Anda makan bereaksi secara kimia dengan golongan darah Anda. Oleh karena itu, bila menjalani diet berdasarkan tipe golongan darah tertentu (A, B, AB, O), tubuh Anda dapat mencerna makan dengan lebih efisien.Berikut adalah pertanyaan-pertanyaan yang sering dilontarkan mengenai diet golongan darah serta jawabannya:Bagaimana cara melakukan diet golongan darah?Diet golongan darah dibagi berdasarkan tipe golongan darah:Tipe O: diet tinggi protein dengan banyak mengonsumsi daging merah, daging unggas, ikan, sayur, gandum, kacang-kacangan, dan produk susu dan olahannya.Tipe A: diet bebas daging dan lebih didasarkan pada buah, sayuran, kacang-kacangan, dan gandum. Lebih bagus lagi jika makanannya organik dan segar, karena menurut D'Adamo, orang dengan golongan darah A memiliki sistem kekebalan tubuh yang lebih sensitif.Tipe B: pada golongan darah ini, D'Adamo menganjurkan untuk menghindari jagung, gandum, kacang-kacangan, tomat, dan ayam. Lebih dianjurkan untuk makan sayuran hijau, telur, daging, dan susu rendah lemak.Tipe AB: difokuskan untuk makan tahu, mak [...]

Menjaga Agar Tetap Langsing Setelah Berpuasa 30 Hari

Menjaga Agar Tetap Langsing Setelah Berpuasa 30 Hari

Selesai bulan puasa dan Anda teriak di dalam hati, ?yes!? target Anda untuk mengurangi berat badan tercapai! Selamat untuk Anda. Namun setelah itu muncul pertanyaan baru, ?bagaimana ya cara kita agar berat badan kita tetap stabil dan tetap langsing setelah usaha yang kita lakukan selama bulan puasa??Apalagi kesibukan sudah mulai tiba setelah lebaran, dimana sangat dapat sia-sia usaha kita untuk menurunkan berat badan, karena sajian demi sajian merayakan kemenangan. Nah, berikut ada 5 rahasia yang Anda bisa lakukan untuk menjaga berat badan Anda agar tetap langsing. Aktivitas Fisik Anda tidak bisa menjaga berat badan Anda agar stabil hanya dengan diet menjaga pola makan. Namun harus diiringi dengan aktivitas fisik. Lakukan aktivitas fisik yang bisa Anda lakukan bervariasi dari jalan selama 30 menit hingga 1 jam setiap harinya, yoga, atau berolahraga di gym. Hindari Stres Banyak orang melampiaskan stres ke makanan. Apabila hal tersebut adalah Anda, maka coba cari cara untuk menjaga emosi Anda. Beberapa hal yang dapat Anda lakukan dari berkebun, berolahraga, hingga yoga.Halaman selanutnya kiat menurunkan berat badan selagi menjalankan ibadah berpuasa. [...]

Fakta Tentang Heartburn

Fakta Tentang Heartburn

Heartburn adalah istilah yang menggambarkan sensasi terbakar yang dimulai dari bagian tengah dada dan bergerak naik ke tenggorok, akibat asam lambung yang naik ke tenggorok. Sensasi terbakar terjadi ketika beberapa isi lambung mendorong ke kerongkongan. Hal ini disebut refluks, dan hal itu menyebabkan iritasi dan rasa sakit yang dialami sebagai heartburn. Kadang-kadang heartburn disebut regurgitasi asam, asam refluks, atau pyrosis.Berikut penjelasan fakta tentang heartburn yang baik untuk diketahui. Peppermint dapat memicu heartburn Banyak yang mengira bahwa mengonsumsi peppermint dapat mendinginkan atau menenangkan nyeri pada bagian perut atau lambung. Hal tersebut ternyata salah, ternyata peppermint harus dihindari jika Anda memiliki gejala heartburn. Peppermint dapat melemaskan otot-otot pada lambung. Dimana hal tersebut bisa menjadi masalah karena dapat melemaskan sfingter esofagus bagian bawah (Lower Esophageal sphincter, LES). Sfingter tersebut merupakan otot yang memisahkan lambung dari kerongkongan. Jika sfingter tersebut melemah, maka asam lambung dapat meresap atau naik sampai ke kerongkongan sehingga menyebabkan heartburn. Hiatus hernia adalah penyebab tersering d [...]

6 Makanan Pencegah Perut Kembung

6 Makanan Pencegah Perut Kembung

Kita semua pasti pernah merasakan perut kembung. Perasaan kembung ini bukan hanya tidak nyaman dirasa tubuh tapi dapat juga sampai merusak mood.Mengapa kembung dapat terjadi?Perasaan kembung merupakan suatu proses natural selama pencernaan, yang dipicu oleh akumulasi dari cairan dan produksi gas di dalam tubuh.Kembung belum tentu selalu disebabkan oleh produksi dari gas yang terlalu banyak namun juga bagaimana tubuh memproses gas itu.Keadaan kembung dapat dikurangi dengan pemilihan makanan yang tepat serta perubahan gaya hidup.Halaman berikut ini adalah beberapa makanan yang dapat mencegah kembung: 6 Makanan Pencegah Perut Kembung Nasi Beberapa jenis karbohidrat dapat dicerna dengan baik oleh sistem pencernaan dan beberapa jenis karbohidrat hanya dapat dicerna sebagian. Nah, yang hanya dapat dicerna sebagian inilah yang dapat membuat kembung. Menurut American College of Gastroenterology, jenis ka [...]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *