Amankah Menjalani Diet Mayo?

Amankah-Menjalani-Diet-Mayo.jpg

Mayo Diet merupakan metode diet yang dikembangkan oleh Mayo Clinic di Minnesota, Amerika. Diet ini tidak hanya fokus terhadap apa yang Anda konsumsi namun juga berapa berat badan Anda dan kesehatan Anda secara keseluruhan. Diet Mayo mengharuskan Anda mengkonsumsi 6 jenis kelompok makanan yang terdiri dari:

  1. Buah
  2. Sayuran
  3. Gandum
  4. Protein seperti buncis dan ikan
  5. Lemak tak jenuh seperti kacang-kacangan dan minyak zaitun
  6. Makanan manis, dalam jumlah sedikit

Diet mayo harus dibedakan dengan diet Paleolithic yaitu diet yang menyerupai makanan yang dikonsumsi oleh orang-orang di kehidupan zaman dahulu yaitu makanan yang tinggi akan protein dan daging, sedikit sayuran dan buah, dan tidak mengkonsumsi produk susu, gandum, minyak, gula ataupun garam. Jadi sangat berbeda dengan prinsip dari diet Mayo Clinic.

Penjelasan selanjutnya di halaman berikut selengkapnya.

Amankah Menjalani Diet Mayo?

Pada diet mayo, sayuran dan buah menjadi dasar dari makanan, dan makanan dari kelompok lain akan lebih sedikit dikonsumsi. Diet ini dimulai dengan periode 2 minggu untuk menggantikan kebiasaan buruk (bad habits) dengan kebiasaan baik (good habits).

Kebiasaan baik terdiri dari :

  • Mengonsumsi sarapan pagi
  • Konsumsi 4 porsi sayuran dan 3 porsi buah
  • Mengonsumsi gandum
  • Mengonsumsi lemak yang sehat
  • Berolahraga selama 30 menit

Kebiasaan buruk terdiri dari :

  • Menambahkan gula
  • Camilan selain sayuran dan buah
  • Mengonsumsi daging atau produk susu dengan porsi besar
  • Mengonsumsi makanan di restaurant yang tidak sesuai dengan diet
  • Nonton televisi sambil makan

Pada diet mayo penurunan berat badan Anda masih dalam batas aman. Para penulis di Mayo Clinic memperkirakan dengan melakukan diet ini Anda dapat mengurangi berat badan 2kg hingga 4kg dalam waktu 2 minggu, dan dalam waktu 1 tahun diperkirakan Anda dapat mengurangi berat badan dari 20kg hingga 40kg. Diet Mayo yang berasal dari Mayo Clinic yang asli tidak menaruh fokus pada diet dengan protein tinggi, namun diet yang terdiri dari makanan yang seimbang untuk tubuh.

Sumber: KlikDokter.com

Jangan lupa di share ya :)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Loading...
RELATED ARTICLES
Sakit Perut Maag atau Sakit Perut Tifus?

Sakit Perut Maag atau Sakit Perut Tifus?

Gejala sakit maag dan sakit demam tifus memiliki kesamaan, di antaranya adalah nyeri perut, mual, dan muntah. Banyak orang yang keliru ketika terjadi gejala nyeri pada perutnya, awalnya dikira penyakit maag ternyata sakit demam tifus. Oleh karena itu, perlu diketahui perbedaan sakit perut pada maag dan sakit perut pada demam tifus.Demam tifus merupakan penyakit peradangan pada usus yang disebabkan infeksi bakteri Salmonella typhi yang tertular lewat makanan dan minuman yang airnya terinfeksi bakteri. Kuman ini masuk melalui mulut dan menyebar ke lambung lalu ke usus halus. Bakteri Salmonella typhi ini memperbanyak diri di dalam usus halus.Sedangkan sakit maag adalah suatu proses peradangan yang terjadi pada dinding yang melapisi lambung yang menyebabkan nyeri pada perut bagian atas (ulu hati).Kenali perbedaannya dengan mencermati beberapa gejalanya berikut ini di halaman berikut selengkapnya. Sakit Perut Maag atau Saki [...]

Anda Punya Sakit Maag? Jangan Makan Gorengan dari Sekarang!

Anda Punya Sakit Maag? Jangan Makan Gorengan dari Sekarang!

Gorengan merupakan salah satu makanan favorit semua orang. Selain praktis dalam membuatnya, cita rasa yang ada pada gorengan juga cukup memikat apalagi dimakan selagi hangat. Namun, di balik rasa yang enak tersebut, gorengan juga bisa membahayakan kesehatan pada waktu mendatang, misalnya kolesterol tinggi, jantung, dan stroke.Pada makanan yang digoreng terjadi perubahan kandungan nutrisi, yakni makanan akan kehilangan kandungan air dan kadar lemakNYA pun meningkat. Selain itu para pedagang gorengan di pinggir jalan sering kali menggunakan minyak yang sudah dipakai berulang-ulang, sehingga berisiko pada terjadinya proses oksidasi dan hidrogenasi yang mengakibatkan hilangnya lemak tidak jenuh dan terjadinya peningkatan lemak trans.Tapi jangan salah, bukan hanya makanan yang digoreng saja yang mengandung lemak! Makanan cepat saji dan pizza juga merupakan makanan yang sangat berpengaruh pada kesehatan lambung.Gorengan sama sekali tidak baik bagi penderita maag, karena dengan adanya lemak, lambung akan cepat terisi tapi lebih lambat dicerna. Alhasil, seseorang akan merasa sudah kenyang padahal baru makan dalam porsi sedikit. Hal ini tentu akan membuat kerja lambung terganggu.Dan tidak s [...]

Tips Atasi Sakit Maag untuk Ibu Hamil

Tips Atasi Sakit Maag untuk Ibu Hamil

Sakit maag atau gastritis adalah istilah medis yang digunakan ketika terdapat peradangan atau infeksi pada lapisan dinding lambung. Hal ini dapat menyebabkan masalah pada pencernaan. Gastritis dan kehamilan memiliki keterkaitan yang erat. Seringkali wanita hamil mengalami gejala gastritis yang diakibatkan oleh beberapa penyebab.Salah satu penyebabnya adalah stres, dimana seorang wanita biasa mengalaminya selama masa kehamilan. Rendahnya asupan makanan asupan gizi yang kurang, diet yang tidak seimbang, merokok, dan mengkonsumsi alkohol adalah alasan lain untuk terjadinya gastritis selama kehamilan.Untuk gastritis yang sudah berlangsung lama, faktor utama penyebabnya biasanya berhubungan dengan infeksi oleh bakteri Helicobacter pylori yang terdapat dalam lambung. Obat-obat tertentu, terutama obat-obatan anti inflamasi non steroid (OAINS) juga faktor risiko untuk gastritis selama kehamilan. Dalam gastritis lapisan lendir lambung terkikis oleh kelebihan produksi asam lambung, ketika kondisi tersebut tidak diobati dapat menyebabkan ulkus atau luka lambung.Pada wanita hamil sakit maag dapat dipengaruhi oleh hormon-hormon yang terjadi selama kehamilan. Misalnya seperti hormon esterogen ya [...]

Mitos dan Fakta Tentang Ulkus Lambung

Mitos dan Fakta Tentang Ulkus Lambung

Berikut beberapa mitos dan fakta tentang ulkus lambung: Stres bisa menyebabkan ulkus lambung Mitos. Pernyataan bahwa stres dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan bukanlah mitos, namun jika stres dikaitkan dengan timbulnya penyakit ulkus lambung, maka hal tersebut adalah mitos. Meskipun stres memainkan peran penting dalam kesehatan secara keseluruhan, akan tetapi stres tidak memainkan peran penting baik dalam pembentukan ulkus lambung ataupun dalam proses penyembuhan ulkus itu sendiri.Namun, peningkatan stres dapat memperburuk atau memperparah ulkus lambung yang sudah ada. Dengan menghindari atau mengatasi stres dalam hidup, maka kualitas hidup seseorang akan menjadi lebih baik. Makanan pedas menyebabkan ulkus lambung. Mitos. Makan makanan pedas dapat menyebabkan ulkus lambung adalah mitos, namun biasanya terdapat beberapa orang yang mengalami gejala dari ulkus lambung setelah makan makanan pedas seperti cabai.Hal yang penting untuk diketahui yaitu makanan pedas tidak menyebabkan ulkus lambung, namun dapat memperparah ulkus lambung yang memang sudah diderita. Minum susu dapat menyembuhkan ulkus lambung. Mitos. Ada anggapan bahwa konsumsi susu bisa menyembuhkan ulkus lambung. [...]

Apa Dampak Jika Mengabaikan Penyakit Maag?

Apa Dampak Jika Mengabaikan Penyakit Maag?

Jangan sepelekan penyakit maag, karena jika tidak ditangani dengan baik, maag bisa mengakibatkan terjadinya perforasi lambung (lambung menjadi bolong). Sakit maag ditandai dengan meningkatnya asam lambung, dan bila dibiarkan hingga kronis akan menyebabkan tukak lambung dan jika dibiarkan lagi maka akan menjadi perforasi gaster (lambung).Tukak lambung adalah luka pada lapisan dalam dari lambung yang mengakibatkan timbulnya rasa nyeri pada saluran cerna. Sedangkan perforasi gaster adalah bocornya atau bolongnya lambung yang menyebabkan asam lambung atau isi makanan tumpah ke dalam rongga perut, sehingga menyebabkan rasa yang amat sakit dan mendadak.Penyebab utama dari tukak lambung adalah infeksi bakteri Helicobacter pylori. Yang lainnya adalah obat anti inflamasi non steroid (OAINS) yang dikonsumsi dalam jangka panjang dan juga merokok. Stres dan konsumsi alkohol dalam jumlah berlebihan bukan penyebab dari tukak lambung, tetapi dapat memperburuk kondisi tukak lambung yang sudah ada.Halaman selanjutnya menjelaskan bakteri Helicobacter pylori selengkapnya. [...]

Serba-serbi Penyakit Maag

Serba-serbi Penyakit Maag

Maag atau bahasa kedokterannya disebut gastritis adalah peradangan pada mukosa (lapisan) lambung. Sayangnya, istilah "gastritis" telah disalahgunakan untuk memasukkan berbagai masalah perut bagian atas. Namun, gastritis yang benar mengacu pada lapisan lambung (mukosa lambung) yang meradang, bisa semua atau sebagian dari mukosa lambung yang terkena.Gastritis dapat diklasifikasikan sebagai akut atau kronis. Gastritis akut dapat dicirikan sebagai gastritis erosive (peradangan pada sel-sel mukos) dan non erosive. Gastritis kronis ditentukan oleh histopatologi (penampakan mukosa lambung yang dilihat menggunakan mikroskop).Apa Saja Gejala Maag? Gejala gatritis berbeda pada tiap individu, atau bahkan ada yang tidak menimbulkan gejala sama sekali. Namun terdapat gejala yang umum pada gastritis adalah: Rasa sakit atau ketidaknyamanan pada perut bagian atas Mual Muntah Kembung Perut terasa terbakar atau perih saat waktu makan atau malam hari Cegukan Hilangnya nafsu makan Gastritis erosif dapat menyebabkan luka atau erosi pada lapisan lambung yang dapat berdarah. Tanda-tanda jika perdarahan di perut, antara lain muntah darah dan tinja berwarna hitam.Apa saja penyebab sakit maag? Beriku [...]

Apa Sebenarnya Fungsi Lambung?

Apa Sebenarnya Fungsi Lambung?

Lambung, atau dalam istilah kedokterannya disebut gaster, adalah salah satu organ pencernaan yang terdapat dalam tubuh manusia.Terletak di bawah diafragma yang berupa kantong dan berbentuk seperti huruf J, lambung terdiri atas tiga bagian, yakni kardiak sebagai pintu masuk makanan dari kerongkongan; fundus, bagian tengah lambung yang bentuknya membulat sebagai tempat menyimpan makanan yang tercerna dan juga gas yang dilepaskan dari pencernaan kimia makanan; serta pylorus, lambung bagian bawah yang akan menyalurkan makanan ke usus.Lambung melakukan beberapa fungsi, yaitu fungsi motorik, fungsi sekresi (pengeluaran), serta fungsi pencernaan dan absorpsi (penyerapan). Berikut penjelasannya:1. Fungsi MotorikFungsi motorik terbagi menjadi tiga: Menyimpan makanan dalam jumlah besar sehingga makanan tersebut dapat ditampung pada saluran cerna bagian bawah Mencampur makanan tersebut dengan cairan asam lambung sehingga membentuk suatu campuran setengah padat yang dinamakan kimus Mengeluarkan makanan dengan lambat dari lambung masuk ke usus halus dengan kecepatan yang sesuai untuk pencernaan dan absorpsi oleh usus halus Halaman selanjutnya, penjelasan fungsi lambung selengkapn [...]

Vitamin yang Penting untuk Kesehatan Pencernaan

Vitamin yang Penting untuk Kesehatan Pencernaan

Vitamin esensial disebut penting karena dibutuhkan oleh tubuh, namun karena tidak diproduksi secara alami oleh tubuh sehingga dibutuhkan asupan dari luar. Karena tubuh tidak melakukan produksi secara alami vitamin-vitamin tersebut, maka perlu untuk mendapatkan vitamin ini dari makanan yang dimakan atau dari suplemen vitamin.Semua vitamin esensial penting untuk kesehatan dan terdapat beberapa vitamin esensial yang berperan penting pada kesehatan pencernaan. Dalam kebanyakan kasus, seseorang bisa mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan dari diet yang sehat, tapi mungkin tidak ada salahnya untuk mengonsumsi suplemen multivitamin dan suplemen tambahan vitamin.Vitamin B untuk Kesehatan PencernaanVitamin B penting untuk kesehatan pencernaan. Vitamin B juga larut dalam air dan tidak dapat tersimpan dalam sel lemak, sehingga perlu dikonsumsi rutin dalam diet sehari-hari. Vitamin B terutama terlibat dalam mendapatkan energi dari makanan yang dimakan ke dalam sel.Klik ?next? untuk membaca lanjutan artikelnya. [...]

Ciri-ciri Penyakit Maag Kronis

Ciri-ciri Penyakit Maag Kronis

Maag, atau dalam medis dikenal dengan istilah gastritis kronis adalah peradangan atau inflamasi pada dinding atau lapisan lambung yang sudah terjadi menahun atau orang dengan gastritis dan tidak diobati dengan benar maka terjadi gastritis kronis. Gastritis pada umumnya merupakan hal yang banyak dijumpai pada masyarakat 3 dari berbagai usia, jenis klamin, maupun profesi.Secara kondisi (histopatologis), klasifikasi gastritis kronik di dasari pada perubahan pada berbagai mukosa (lapisan) lambung, derajat dan aktifasi gastritis serta jenis metaplasia. Menurut Strikland dan Mackey, klasifikasigastritis kronikterbagi menjadi tiga, yaitu: Gastritis kronik tipe A Gastritis tipe ini diduga terjadi dikarenakan proses immunologik tidak bergejala dan lebih dari 20% menyebabkan anemia pernisiosa. Gastritis kronik tipe B Terjadi karena iritasi kronis dalam waktu yang lama. Gastritis kronik tipe AB Adalah gabungan dari tipe A dan tipe B.Gastritis kronis paling sering disebabkan oleh karena infeksi bakteri Helicobacter pylori. Lalu bagaimana dengan pengobatan gastritis kronis? Halaman selanjutnya penjelasan selengkapnya: [...]

8 Cara untuk Menghindari Maag Kambuh Lagi

8 Cara untuk Menghindari Maag Kambuh Lagi

Maag atau istilah kedokterannya disebut dengan gastritis adalah peradangan yang terjadi pada lambung akibat pengeluaran asam lambung yang berlebih. Umumnya, maag akan menimbulkan gejala berupa nyeri pada ulu hati atau perut kiri atas, mual, kembung, dan muntah. Untuk menghindari serangan maag, berikut adalah 8 cara yang bisa Anda terapkan: Makan Tepat Waktu Asam lambung bersifat korosif/iritatif (mengikis). Apabila di dalam lambung Anda tidak ada makanan, maka yang akan dicerna oleh asam lambung adalah lapisan lambung kita sendiri. Kondisi ini dapat memperparah penyakit maag menjadi tukak lambung. Jadi, biasakanlah untuk makan tepat waktu. Hindari Makanan Pencetus Mengonsumsi makanan yang mudah dicerna akan meringankan beban kerja lambung. Jenis makanannya pun perlu diperhatikan. Sebaiknya penderita maag menghindari makanan atau minuman yang asam (asam cuka, jahe, jeruk), susu, sari buah sitrus, serta makanan pedas karena dapat memicu produksi asam lambung. Cokelat, kue tart, keju, dan makanan yang berlemak (mengandung minyak, santan, gorengan) juga harus dihindari karena sulit dicerna oleh lambung.Usahakan mengkonsumsi makanan yang teksturnya lembut (lunak) dan mudah dicerna. Po [...]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *