Amankah Menjalani Diet Mayo?

Amankah-Menjalani-Diet-Mayo.jpg

Mayo Diet merupakan metode diet yang dikembangkan oleh Mayo Clinic di Minnesota, Amerika. Diet ini tidak hanya fokus terhadap apa yang Anda konsumsi namun juga berapa berat badan Anda dan kesehatan Anda secara keseluruhan. Diet Mayo mengharuskan Anda mengkonsumsi 6 jenis kelompok makanan yang terdiri dari:

  1. Buah
  2. Sayuran
  3. Gandum
  4. Protein seperti buncis dan ikan
  5. Lemak tak jenuh seperti kacang-kacangan dan minyak zaitun
  6. Makanan manis, dalam jumlah sedikit

Diet mayo harus dibedakan dengan diet Paleolithic yaitu diet yang menyerupai makanan yang dikonsumsi oleh orang-orang di kehidupan zaman dahulu yaitu makanan yang tinggi akan protein dan daging, sedikit sayuran dan buah, dan tidak mengkonsumsi produk susu, gandum, minyak, gula ataupun garam. Jadi sangat berbeda dengan prinsip dari diet Mayo Clinic.

Penjelasan selanjutnya di halaman berikut selengkapnya.

Amankah Menjalani Diet Mayo?

Pada diet mayo, sayuran dan buah menjadi dasar dari makanan, dan makanan dari kelompok lain akan lebih sedikit dikonsumsi. Diet ini dimulai dengan periode 2 minggu untuk menggantikan kebiasaan buruk (bad habits) dengan kebiasaan baik (good habits).

Kebiasaan baik terdiri dari :

  • Mengonsumsi sarapan pagi
  • Konsumsi 4 porsi sayuran dan 3 porsi buah
  • Mengonsumsi gandum
  • Mengonsumsi lemak yang sehat
  • Berolahraga selama 30 menit

Kebiasaan buruk terdiri dari :

  • Menambahkan gula
  • Camilan selain sayuran dan buah
  • Mengonsumsi daging atau produk susu dengan porsi besar
  • Mengonsumsi makanan di restaurant yang tidak sesuai dengan diet
  • Nonton televisi sambil makan

Pada diet mayo penurunan berat badan Anda masih dalam batas aman. Para penulis di Mayo Clinic memperkirakan dengan melakukan diet ini Anda dapat mengurangi berat badan 2kg hingga 4kg dalam waktu 2 minggu, dan dalam waktu 1 tahun diperkirakan Anda dapat mengurangi berat badan dari 20kg hingga 40kg. Diet Mayo yang berasal dari Mayo Clinic yang asli tidak menaruh fokus pada diet dengan protein tinggi, namun diet yang terdiri dari makanan yang seimbang untuk tubuh.

Sumber: KlikDokter.com

Jangan lupa di share ya :)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Loading...
RELATED ARTICLES
Berbahayakah Jika Punya Maag?

Berbahayakah Jika Punya Maag?

Jangan sepelekan jika Anda memiliki penyakit maag. Bila tidak ditangani dengan baik, sakit maag bisa mengakibatkan terjadinya perforasi lambung (lambung menjadi bolong). Sakit maag ditandai dengan meningkatnya asam lambung ? jika hal ini dibiarkan dan menjadi kronis maka akan menyebabkan tukak lambung, dan jika dibiarkan lagi maka akan menjadi perforasi gaster (lambung).Tukak lambung adalah luka pada lapisan dalam dari lambung yang mengakibatkan timbulnya rasa nyeri di saluran cerna. Sedangkan perforasi gaster adalah bocornya atau bolongnya lambung yang menyebabkan asam lambung atau isi makanan tumpah kedalam rongga perut, sehingga menyebabkan rasa yang amat sakit dan mendadak.Penyebab utama dari tukak lambung adalah infeksi bakteri Helicobacter pylori. Penyebab lainnya adalah obat anti inflamasi non steroid (OAINS) yang dikonsumsi dalam jangka panjang dan juga merokok. Stres dan konsumsi alkohol dalam jumlah berlebihan bukan penyebab dari tukak lambung, tetapi dapat memperburuk kondisi tukak lambung yang sudah ada.Halaman selanjutnya menjelaskan apa itu bakteri Helicobacter pylori: [...]

6 Makanan Pencegah Perut Kembung

6 Makanan Pencegah Perut Kembung

Kita semua pasti pernah merasakan perut kembung. Perasaan kembung ini bukan hanya tidak nyaman dirasa tubuh tapi dapat juga sampai merusak mood.Mengapa kembung dapat terjadi?Perasaan kembung merupakan suatu proses natural selama pencernaan, yang dipicu oleh akumulasi dari cairan dan produksi gas di dalam tubuh.Kembung belum tentu selalu disebabkan oleh produksi dari gas yang terlalu banyak namun juga bagaimana tubuh memproses gas itu.Keadaan kembung dapat dikurangi dengan pemilihan makanan yang tepat serta perubahan gaya hidup.Halaman berikut ini adalah beberapa makanan yang dapat mencegah kembung: 6 Makanan Pencegah Perut Kembung Nasi Beberapa jenis karbohidrat dapat dicerna dengan baik oleh sistem pencernaan dan beberapa jenis karbohidrat hanya dapat dicerna sebagian. Nah, yang hanya dapat dicerna sebagian inilah yang dapat membuat kembung. Menurut American College of Gastroenterology, jenis ka [...]

6 Kesalahan Fatal Saat Diet

6 Kesalahan Fatal Saat Diet

Diet adalah salah satu pilihan yang tepat bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan dan mendapatkan bentuk tubuh ideal.Namun terkadang tujuan itu tidak kunjung tercapai, karena kesalahan-kesalahan yang terjadi dalam program diet Anda.Kesalahan yang terjadi pada saat menjalankan diet kebanyakan tidak disadari, sehingga bisa terulang terus-menerus, dan tentu saja menggagalkan program diet yang sudah dibangun.Berikut adalah 6 kesalahan fatal saat diet yang penting untuk Anda hindari: 6 Kesalahan Fatal Saat Diet 1. Melakukan Diet Terlalu KetatBanyak orang ingin menurunkan berat badan secepat mungkin, sehingga mereka langsung melakukan crash diet (mengonsumsi kurang dari 1000 kalori per hari). Cara ini sama sekali tidak sarankan. Makan begitu sedikit kalori dapat membuat metabolisme jadi lambat. Setelah diet selesai, tubuh akan membakar kalori lebih lambat dibandingkan biasanya. Alhasil, berat badan pun [...]

Sakit Maag atau Cacingan?

Sakit Maag atau Cacingan?

Cacingan dan sakit maag memiliki gejala yang hampir sama, diantaranya adalah mual, kembung atau nyeri pada perut. Ketika Anda mengalami gejala tersebut, mungkin Anda akan mengira bahwa Anda terkena penyakit maag, karena jarang seseorang akan mengira bahwa dirinya menderita cacingan.Penyakit cacingan pada manusia sering dimanifestasikan oleh parasit cacing yang hidup di usus besar dan usus halus.Cacing-cacing ini bisa bertahan hidup, karena mendapat nutrisi dari menyerap darah di dinding usus dan sari makanan yang Anda makan.Terdapat 3 macam cacing yang sering menyerang manusia, diantaranya cacing kremi, cacing gelang, dan cacing pita.Halaman berikut menjelaskan ciri-ciri cacingan berdasarkan cacing yang dapat membuat infeksi: Sakit Maag atau Cacingan? Cacing Kremi Cacing kremi ini banyak dialami oleh anak-anak. Cacing ini menginfeksi usus dan kadang tidak menimbulkan gejala sama sekali. Namun terda [...]

Apakah Bawang Berpengaruh Terhadap Gastritis?

Apakah Bawang Berpengaruh Terhadap Gastritis?

Meskipun bawang dapat menyebabkan gas, namun bawang memiliki nutrisi yang dapat membantu bagi orang-orang dengan penyakit perut tertentu, seperti gastritis. Gejala dari gastritis dapat berupa mual, nyeri perut, gangguan pencernaan dan juga muntah.Gastritis adalah peradangan yang terjadi pada lapisan lambung. Penggunaan dalam jangka panjang obat anti-inflamasi nonsteroid (OAINS) rentan terhadap kondisi gastritis ini. Penyebab umum lainnya dari gastritis adalah infeksi dari bakteri Helicobacter pylori. Bakteri tersebut dapat menular melalui makanan atau air yang terkontaminasi. Bakteri Helicobacter pylori selain dapat menyebabkan gastritis, juga bisa berkembang menjadi tukak lambung (luka lambung) atau bahkan kanker lambung, jika tidak ditangani dengan baik.Bawang dapat menghambat pertumbuhan bakteri Helicobcter pylori. Oleh karena itu, penderita gastritis dapat mengkonsumsi bawang bersama dengan makanan yang bermanfaat lainnya, seperti apel, seledri, cranberry dan jus cranberry. Selain itu, asupan tinggi bawang putih, termasuk daun bawang dan bawang merah, dapat membantu melindungi terhadap kanker lambung dan kanker kolorektal.Tapi, penting untuk Anda ketahui. Tidak semua hidangan b [...]

8 Cara untuk Mengontrol Makan Anda

8 Cara untuk Mengontrol Makan Anda

Ingin mendapatkan berat badan yang ideal? Mulailah mengontrol makan Anda dari sekarang! Bukan hanya porsi makan yang harus dipantau, tetapi juga jenis makanan dan cara makan Anda. Berikut adalah delapan kiat untuk mengatur dan mengontrol makan Anda:1. Makan permen karet saat sedang berbelanja di swalayanMungkin Anda sudah sering mendengar bahwa jangan berbelanja di kala Anda sedang lapar. Oleh karena itu, cobalah untuk mengulum permen karet ketika sedang menyusuri lorong-lorong di swalayan atau pasar. Saat mengulum permen karet, Anda cenderung akan merasa tidak terlalu lapar dan mengurangi keinginan Anda untuk mengambil camilan ringan yang tinggi kalori pun berkurang.seperti keripik kentang, cokelat dan lainnya.Berikut kiat lainnya untuk mengendalikan pola makan Anda, pada halaman selanjutnya: 8 Cara untuk Mengontrol Makan Anda 2. Pilihlah makanan yang sehat terlebih duluKetika sedang makan bersama d [...]

Makanan yang Baik Dikonsumsi Sebelum Tidur

Makanan yang Baik Dikonsumsi Sebelum Tidur

Sebenarnya tidak apa-apa jika Anda menyantap makanan ringan sebelum tidur, terutama jika sudah berjam-jam sejak makan malam. Hal itu berguna untuk mencegah Anda kelaparan saat tidur nanti. Namun, walau mengonsumsi makanan ringan diperbolehkan sebelum tidur, bukan berarti Anda bebas makan apa saja yang Anda mau.Hindarilah makanan yang berminyak atau asin, karena akan sulit dicerna saat Anda tidur. Begitu pula dengan makanan yang pedas atau asam, seperti saus tomat atau jeruk, yang dapat memicu rasa mulas. Es krim juga dapat meningkatkan energi dikarenakan kandungan gula di dalamnya.Sebaliknya, konsumsi segelas susu hangat sangat baik dilakukan sebelum tidur. Cairan yang hangat dapat membuat Anda mengantuk dengan cara meningkatkan suhu tubuh. Selain itu, susu mengandung triptofan dan kalsium yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.Konsumsi makanan yang ideal sebelum tidur adalah sekitar 200 kalori dan merupakan kombinasi dari karbohidrat ditambah sedikit protein.Berikut ini komponen-komponen yang dapat dikonsumsi sebelum tidur, selengkapnya pada halaman selanjutnya: [...]

Hindari Makanan Ini Agar Lambung Tetap Sehat

Hindari Makanan Ini Agar Lambung Tetap Sehat

Menjaga pola makan adalah salah satu cara untuk menjaga agar lambung tetap dalam keadaan sehat. Ada beberapa macam makanan yang sebaiknya dihindari untuk menjaga lambung.Dengan terjaganya pola makan, maka diharapkan Anda terhindar dari penyakit yang dapat menyerang lambung, sehingga aktivitas sehari-hari tidak terganggu.Berikut adalah beberapa makanan yang harus dihindari untuk menjaga lambung tetap sehat: Makanan Pedas Mengonsumsi makanan pedas seperti cabai dapat melukai atau mengiritasi lambung. Sama halnya dengan makanan yang bersifat pedas lainnya seperti merica dan paprika. Makanan yang Sulit Dicerna Makanan ini akan membuat lambung bekerja ekstra, sehingga akan memperlama pengosongan lambung dan akan menghasilkan lebih banyak asam. Makanan yang sulit dicerna di antaranya cokelat, keju, kuedengan krim, gorengan dan makanan dengan kadar lemak tinggi.Berikut beberapa jenis makanan lainnya yang sebaiknya dihindari bagi penderita maag. [...]

Vitamin yang Penting untuk Kesehatan Pencernaan

Vitamin yang Penting untuk Kesehatan Pencernaan

Vitamin esensial disebut penting karena dibutuhkan oleh tubuh, namun karena tidak diproduksi secara alami oleh tubuh sehingga dibutuhkan asupan dari luar. Karena tubuh tidak melakukan produksi secara alami vitamin-vitamin tersebut, maka perlu untuk mendapatkan vitamin ini dari makanan yang dimakan atau dari suplemen vitamin.Semua vitamin esensial penting untuk kesehatan dan terdapat beberapa vitamin esensial yang berperan penting pada kesehatan pencernaan. Dalam kebanyakan kasus, seseorang bisa mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan dari diet yang sehat, tapi mungkin tidak ada salahnya untuk mengonsumsi suplemen multivitamin dan suplemen tambahan vitamin.Vitamin B untuk Kesehatan PencernaanVitamin B penting untuk kesehatan pencernaan. Vitamin B juga larut dalam air dan tidak dapat tersimpan dalam sel lemak, sehingga perlu dikonsumsi rutin dalam diet sehari-hari. Vitamin B terutama terlibat dalam mendapatkan energi dari makanan yang dimakan ke dalam sel.Klik ?next? untuk membaca lanjutan artikelnya. [...]

Apa Sebenarnya Fungsi Lambung?

Apa Sebenarnya Fungsi Lambung?

Lambung, atau dalam istilah kedokterannya disebut gaster, adalah salah satu organ pencernaan yang terdapat dalam tubuh manusia.Terletak di bawah diafragma yang berupa kantong dan berbentuk seperti huruf J, lambung terdiri atas tiga bagian, yakni kardiak sebagai pintu masuk makanan dari kerongkongan; fundus, bagian tengah lambung yang bentuknya membulat sebagai tempat menyimpan makanan yang tercerna dan juga gas yang dilepaskan dari pencernaan kimia makanan; serta pylorus, lambung bagian bawah yang akan menyalurkan makanan ke usus.Lambung melakukan beberapa fungsi, yaitu fungsi motorik, fungsi sekresi (pengeluaran), serta fungsi pencernaan dan absorpsi (penyerapan). Berikut penjelasannya:1. Fungsi MotorikFungsi motorik terbagi menjadi tiga: Menyimpan makanan dalam jumlah besar sehingga makanan tersebut dapat ditampung pada saluran cerna bagian bawah Mencampur makanan tersebut dengan cairan asam lambung sehingga membentuk suatu campuran setengah padat yang dinamakan kimus Mengeluarkan makanan dengan lambat dari lambung masuk ke usus halus dengan kecepatan yang sesuai untuk pencernaan dan absorpsi oleh usus halus Halaman selanjutnya, penjelasan fungsi lambung selengkapn [...]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *