Apakah Nutrisi Si Kecil Sudah Tercukupi?

Apakah-Nutrisi-Si-Kecil-Sudah-Tercukupi.jpg

Pertumbuhan yang normal dari seorang anak perlu didukung oleh asupan nutrisi dan kondisi kesehatan yang baik. Anda dapat menandai pertumbuhan yang kurang baik dari dua hal, yaitu tinggi badan pendek dibanding usianya dan gagal tumbuh.

Selain ditentukan oleh genetik, tinggi badan juga dipengaruhi oleh faktor nutrisi. Pertumbuhan tinggi badan seorang anak dikatakan normal apabila berada pada rentang tinggi badan pada populasi anak secara umum. Biasanya tenaga medis akan menggunakan acuan grafik menurut CDC atau WHO.

Diet seimbang yang sehat tidak hanya baik untuk tubuh anak secara keseluruhan, namun juga pada otak mereka. Makanan yang tepat dapat meningkatkan fungsi otak, memori, dan konsentrasi anak.

Makanan bergizi dan sarapan sangat vital untuk mengoptimalkan pertumbuhan anak. Dalam penelitian Kleinman dkk. disebutkan bahwa anak yang tadinya tidak mendapatkan sarapan dengan komposisi gizi yang memadai, setelah mendapatkan sarapan dengan komposisi gizi baik, ternyata mengalami peningkatan kemampuan akademik dan fungsi psikososial dengan teman sebayanya.

Komponen nutrisi dalam makanan anak

Karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral merupakan elemen penting dalam nutrisi anak. Pertumbuhan dan perkembangan otak pada dua tahun pertama kehidupan merupakan masa pertumbuhan dan perkembangan terpenting seumur hidup. Beberapa zat nutrisi yang diperlukan dalam perkembangan saraf dan otak di antaranya seng, besi, yodium, asam folat, selenium, dan asam lemak tak jenuh ganda.

Apakah kebutuhan nutrisi anak kita sudah tercukupi saat ini? Di Inggris, sebanyak 50% anak mengonsumsi vitamin A lebih sedikit dari kecukupan gizi yang dianjurkan. Lantas, berapa banyakkah kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan? Menurut United Kingdom Estimated Average Requirement, kebutuhan nutrisi harian anak berusia 5 tahun sebagai berikut:

Zat gizi

Kecukupan harian

Energi (kkal/hari)

1205-1220

Protein (gram/hari)

14-15

Lemak

33% dari total energi

Karbohidrat

47% dari total energi

Serat (gram/hari)

18

Zink (mg/hari)

5

Selenium (mikrogram/hari)

20

Yodium (mikrogram/hari)

100

Zat besi (mg/hari)

4,7

Tabel berikut menjelaskan kebutuhan vitamin harian pada anak:

Vitamin

Jumlah yang dianjurkan

A (mikrogram)

800 mikrogram/hari (1-3 tahun)

D (mikrogram)

25 mikrogram/hari (0-2 tahun)

E (miligram)

10 miligram/100 kcal

B3 (niasin)

2 miligram/hari (1-3 tahun)

B6 (piridoksin)

5 miligram/hari (1-3 tahun)

Asam folat

200 mikrogram/hari (1-3 tahun)

C (miligram)

30 miligram/100 kcal

Dengan mengetahui kebutuhan nutrisi anak Anda, anak pun dapat lebih aktif dalam melakukan kegiatannya sehari-hari. Tentu hal tersebut sangat vital bagi tumbuh kembangnya pada masa mendatang.

Sumber: KlikDokter.com

Jangan lupa di share ya :)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
loading...
RELATED ARTICLES
Kelebihan Obat Generik Dibandingkan Obat Lainnya

Kelebihan Obat Generik Dibandingkan Obat Lainnya

Jika Anda masih beranggapan kelebihan dari obar generic dibandingkan dengan obat paten atau obat lainnya hanyalah sebatas ekonomis nan murah, maka sudah saatnya Anda mengetahui beberapa fakta kelebihan seputar obat generik yang selama ini orang belum banyak ketahui. Meski masih dipandang sebelah mata, obat generik sebenarnya memiliki banyak keutamaan dibanding obat paten. Apa saja keutamaan obat generik? Berikut penjelasannya: 1. Harga Harga obat generik berkali lipat lebih rendah disbanding obat paten. Rendahnya harga obat generik bukan disebabkan oleh rendahnya kualitas obat melainkan karena tidak adanya biaya tambahan yang harus dikeluarkan untuk ongkos penemuan dan pematenan. Dilain sisi pada obat paten, harga yang melambung tinggi diakibatkan oleh beratnya biaya produsen farmasi untuk menutupi biaya-biaya berikut ini: biaya-biaya yang berkaitan dengan penemuan, keperluan produksi massal, dan biaya untuk keperluan pematenan. Perlu diketahui, biaya pematenan suatu obat merupakan komponen biaya terbesar dari pos produksi lainnya. Tidak heran jika sekaligus menyebabkan mahalnya harga jual obat paten. 2. Efek Samping Obat paten adalah [...]

5 Fakta Penting Tentang Air Putih Bagi Kesehatan Tubuh

5 Fakta Penting Tentang Air Putih Bagi Kesehatan Tubuh

Sudah cukupkah Anda minum air putih hari ini? Banyak orang yang malas minum air putih dengan alasan rasanya hambar, membosankan dan bagi beberapa orang membuat mual. Padahal tak dipungkiri lagi, mencukupi kebutuhan tubuh akan air putih sangat penting bagi kesehatan.Air membantu meningkatkan metabolisme yang nantinya akan mempengaruhi cara tubuh kita menangani produksi energi dan penyimpanan lemak. Selain itu, masih banyak manfaat besar lainnya dari air putih. Sheela Krishnaswarmy, konsultan diet dan kesehatan memaparkan lima fakta kesehatan tentang air putih, seperti dilansir oleh Health Me Up.1. Mengerti Jumlah Ideal Air yang Harus Diminum Setiap HariTidak ada ukuran ?ideal? atau ukuran tetap jumlah air yang sesuai untuk dikonsumsi semua orang setiap hari. Nyatanya, kebutuhan orang akan air putih tidak selalu sama. Umumnya banyak orang menyarankan untuk minum sedikitnya delapan gelas per hari. Namun itu bisa saja kurang atau bahkan berlebih. Sebagai patokan, 30 ml air per kilogram berat badan akan mencukupi kebutuhan normal orang dewasa sehat. Faktor lain yang mempengaruhi jumlah asupan air adalah iklim, penyakit, usia, rasa haus, aktivitas fisik, dan sebagainya. Misalnya, olah [...]

Dampak Buruk Stres Pada Ibu Hamil

Dampak Buruk Stres Pada Ibu Hamil

Dampak buruk stres pada ibu hamil akan menyebabkan tekanan darah tinggi yang umumnya dilatarbelakangi oleh keadaan stres selama masa kehamilan menjadi sebab utama di dunia kematian ibu dan janin. Perempuan hamil lebih tinggi berisiko stroke, 2,4 kali lebih besar daripada yang perempuan tidak hamil. Hal ini dikemukakan di jurnal kesehatan perempuan oleh peneliti Loyola di University Health System, Amerika. ?Diagnosis dari hasil penelitian dan identifikasi perempuan hamil berisiko stroke dianjurkan untuk melakukan terapi dari awal masa kehamilan dan hasil klinis menunjukkan tekanan darahnya normal, jika dilakukan dengan rutin,? ujar Loyola. Klik next untuk melanjutkan. Dampak Buruk Stres Pada Ibu Hamil Kehamilan identik dengan naiknya tekanan darah tinggi termasuk pre-eklampsia, eklampsia dan penyakit yang jarang ditemui namun serius, disebut sindroma HELLP (hemolisis, peningkatan enzim hati dan jumlah trombosit rendah). Pre-eklampsia atau sering disebut toksemia ini adalah suatu kondisi yang bisa dialami oleh setiap perempuan hamil. Penyakit ini ditandai dengan meningkatnya tekanan darah yang diikuti oleh peningkatan kadar protein di dalam urine. Perempuan ham [...]

Daging Ayam & Telur Bisa Lindungi Otak dari Penuaan

Daging Ayam & Telur Bisa Lindungi Otak dari Penuaan

Menurut penelitian, diet kolin dipercaya bisa melindungi otak Anda dari pengaruh penuaan. Kolin adalah nutrisi penting untuk perkembangan otak dan fungsi pembelajaran atau memori. Nutrisi ini merupakan bahan dasar untuk membuat zat kimia pembentuk memori otak yang dikenal dengan acetylkolin.Senyawa kimia itu berperan pada proses penyimpanan dan pemanggilan kembali memori, perhatian (atensi), maupun konsentrasi seseorang. Kolin banyak ditemukan dalam telur, daging ayam, ikan, daging sapi tanpa lemak, gandum, alpukat dan pisang.Para peneliti dari Boston University menemukan, orang yang mengonsumsi banyak kolin memiliki hasil tes memori yang baik dan perubahan otak akibat penuaan tak telalu banyak terjadi. Hasil penemuan tersebut juga melaporkan bahwa diet yang Anda lakukan dapat mempengaruhi usia otak."Saya pikir pesannya adalah memakan makanan sehat dan seimbang pada pertengahan usia adalah hal penting," ujar Dr Rhoda Au, peneliti senior seperti yang dikutip dari Daily Mail.Hasil tersebut didapat dari survei kesehatan yang dipelajari oleh Dr Au. Ia memberikan kuisioner diet kepada 1.400 orang dewasa berusia 36-83 antara 1991 dan 1995. Kemudian, antara tahun 1998 dan 2001, mereka [...]

8 Arti Tanda Kuku dengan Kesehatan Anda

8 Arti Tanda Kuku dengan Kesehatan Anda

Apakah Anda mengetahui bahwa kelainan pada kuku dapat menunjukkan adanya gangguan pada tubuh? Karena kalau kurang jeli, bisa-bisa gangguan pada tubuh yang terjadi di hati, paru-paru dan jantung terlewat karena menyepelekan tanda-tanda yang muncul di kuku Anda. Apa saja tanda-tandanya? Simak 8 arti tanda kuku Anda berikut ini: Kuku Pucat Kuku yang pucat dapat menunjukkan beberapa penyakit serius seperti Anemia, gagal jantung, penyakit hati dan malnutrisi. Kuku Putih Kalau kuku menunjukkan warna putih dengan ujung kuku yang lebih gelap dapat menunjukkan kelainan pada hati seperti hepatitis. Apa artinya jika kuku berwarna kuning? 8 Arti Tanda Kuku dengan Kesehatan Anda Berikut adalah arti tanda kuku Anda lainnya: Kuku Kuning Infeksi jamur merupakan penyebab paling sering kuku menjadi kuning. Saat infeksi menjadi berat, kuku dapat menebal dan lepas. Pada beberapa kasus perubahan warna kuning pada kuku dapat menunjukkan beberapa penyakit serius seperti gangguan tiroid, penyakit paru-paru, diabetes atau penyakit kulit psoriasis. Kuku Biru Perubahan warna kuku menjadi biru belum tentu selalu menunjukkan bahwa tubuh kekurangan oksigen. Per [...]

Mengapa Kebersihan Gigi dan Mulut Penting Bagi Ibu Hamil?

Mengapa Kebersihan Gigi dan Mulut Penting Bagi Ibu Hamil?

Oleh: drg. Martha Mozartha, Msi Begitu mendapati kabar gembira bahwa dirinya sedang hamil pada umumnya para wanita langsung terfokus pada kehamilannya, terutama dalam hal menjaga kesehatan kandungan dan mempersiapkan segala sesuatu bagi kedatangan sang buah hati. Satu hal yang kerap terabaikan adalah kesehatan gigi dan mulut. Padahal perawatan gigi dan mulut sangat penting, terutama pada masa kehamilan. Perubahan Hormonal Wanita yang sedang hamil mengalami perubahan hormon yang drastis. Jumlah hormon progesteron meningkat dan hal ini membawa dampak yang besar bagi rongga mulut. Jaringan lunak mulut menjadi lebih rentan terhadap peradangan, terutama gusi, yang ditandai dengan gusi bengkak, berwarna merah terang, dan mudah berdarah. Penyebab utama dari radang gusi (gingivitis) adalah kebersihan gigi dan mulut yang buruk. Oleh karena itu, wanita hamil yang tidak menjaga kebersihan gigi dan mulutnya akan semakin beresiko untuk mengalami gingivitis, meski tingkat keparahannya pada masing-masing orang berbeda-beda. Perubahan Pola Makan Selama kehamilan, para ibu umumnya cepat merasa lapar dan cenderung makan dan minum lebih banyak sepanjang hari. Ada juga para ibu yang memiliki kesukaan [...]

Angka Kematian Ibu Melahirkan Masih Perlu Perhatian

Angka Kematian Ibu Melahirkan Masih Perlu Perhatian

Angka kematian ibu melahirkan di Indonesia masih tergolong tinggi. Dengan angka 228/100 kelahiran hidup, kematian pada ibu melahirkan di Indonesia disebabkan oleh status kesehatan pada ibu dan juga bayi dalam kandungan. Tingginya angka kematian ibu melahirkan juga dipicu masih rendahnya kesadaran masyarakat akan pentingnya mendapatkan jaminan untuk hidup dalam proses persalinan, wabil khusus bagi penduduk di pedalaman maupun yang tinggal jauh dari tempat persalinan medis. Lebih lanjut, sebenarnya risiko kematian ibu melahirkan di Tanah Air akan dapat ditekan sekecil mungkin oleh pemerintah dengan memberikan berbagai jaminan kesehatan bagi masyarakat. Dimana salah satu usaha dan agen perubahan dalam khusus isu ini adalah para bidan-bidan di seluruh Indonesia. "Bidan adalah ujung tombak pemeran penekan angka kematian bayi dan ibu melahirkan," tutur Ketua Ikatan Bidan Indonesia, DR. Harni Koesno pada saat akan memberikan penghargaan Srikandi Award 2010, di Balai Kartini (21/12) lalu. "Bidan juga mengambil peran penting dalam suksesi pencapaian target MDGs," tambah beliau. Program penganugerahan penghargaan kepada bidan-bidan terpilih atas prestasi gemilang dari dedikasi [...]

Mendeteksi Kanker Sejak Dini

Mendeteksi Kanker Sejak Dini

Beberapa jenis kanker dapat dideteksi sebelum Anda merasakan gejala apapun. Pemeriksaan awal membuat ketidaknormalan sel yang berisiko kanker atau telah bersifat kanker dapat dideteksi dan ditangani secepatnya, sehingga mengurangi risiko penyebaran kanker dan kematian. Pemeriksaan Awal terhadap Beberapa Jenis Kanker Pemeriksaan awal adalah cara untuk mengenali keberadaan penyakit sebelum penderita mengalami gejala-gejala penyakit tersebut. Pemeriksaan ini sebaiknya dilakukan secara berkala, terutama bagi orang-orang yang berisiko tinggi mengidap penyakit kanker tertentu. Meski demikian, tidak semua jenis kanker dapat diperiksa dan dideteksi pada stadium awal. Beberapa tes hanya diperuntukkan bagi orang-orang dengan risiko genetis khusus. Usia, riwayat penyakit tertentu dalam keluarga, serta riwayat kesehatan Anda sendiri akan menjadi faktor penentu tes mana yang sebaiknya diambil. Berikut ini adalah beberapa jenis kanker beserta tes dan tindakan pencegahan yang dapat dilakukan. Kanker Payudara Pemeriksaan: Memeriksa fisik payudara sendiri untuk mendeteksi apakah ada perubahan pada payudara seperti adanya benjolan, perubahan pada puting atau pada kulit payudara. Mamogram: peme [...]

Hanya 2,3% Orang Indonesia Sikat Gigi dengan Benar, Anda Salah Satunya?

Hanya 2,3% Orang Indonesia Sikat Gigi dengan Benar, Anda Salah Satunya?

?Hampir semua orang tentu sudah mengerti pentingnya merawat kesehatan mulut dan gigi. Untuk itu, rutinitas membersihkan gigi harus dilakukan setiap hari. Paling tidak, tindakan perawatan paling dasar yakni menyikatnya dengan pasta gigi. Meski tergolong mudah dan umum, ternyata tidak semua orang Indonesia sudah melakukannya dengan benar. Menurut data Riskesda (Laporan Hasil Riset Kesehatan Dasar) di 2013, orang yang sudah menyikat sesuai rekomendasi hanya 2,3% dari 72,3% mereka yang rutin menggosok gigi. Lalu, bagaimana sebenarnya standar menyikat yang disarankan para ahli?Menurut ?Prof. Dr. Drg. Tri Erri Astoeti, Mkes, merawat kesehatan mulut yang benar sebenarnya mudah. Yakni dengan menyikat gigi setelah makan dan sebelum tidur. Kemudian berkumurlah dengan cairan pembersih mulut minimal dua kali sehari. Hal tersebut memang sederhana namun sering disepelekan orang-orang. Bahkan di Indonesia baru 72,3% masyarakat yang menyikat gigi."?Penyakit gigi masuk enam besar penyakit yang paling sering dikeluhkan orang Indonesia. Penyakit ini juga termasuk penyakit keempat termahal dalam perawatannya. Penyebabnya adalah perilaku," kata Tri di acara konferensi pers 21 ?Hari Tantangan Listeri [...]

Saran Kesehatan dari Selebriti yang Tidak Perlu Ditiru

Saran Kesehatan dari Selebriti yang Tidak Perlu Ditiru

Selebriti kerap jadi panutan masyarakat umum. Mulai dari gaya busana, pola diet hingga aktivitas fisik. Bahkan kebiasaan mereka dalam menerapkan gaya hidup sehat juga seringkali diikuti, padahal belum tentu aman bagi kesehatan. Menurut sebuah studi yang dimuat dalam British Medical Journal, selebriti punya kemampuan untuk memengaruhi orang untuk mengikuti saran kesehatan, karena secara biologis manusia memang diprogram untuk itu (punya role model). Tapi sayangnya tidak semua saran kesehatan dari selebriti itu benar dan aman diikuti. Ini beberapa tips sehat dari selebriti yang tidak patut ditiru, seperti dikutip dari Every Day Health.1. Gwyneth Paltrow: Semua yang Alami Pasti AmanDalam sebuah wawancara dengan Cosmopolitan UK, Gwyneth mengatakan bahwa segala sesuatu yang berasal dari alam aman bagi manusia. Ia bahkan tidak menggunakan sunblock saat beraktivitas di luar rumah karena menganggap paparan sinar matahari itu alami dan aman."Kita itu manusia dan matahari adalah matahari. Bagaimana itu bisa berbahaya bagi kita? Menurut saya kita semua harus mendapat sinar matahari dan udara segar yang cukup. Aku tidak merasa semua yang alami berbahaya bagi kita. Sangat bagus berjemur sela [...]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *