Awas! Terlalu Sering Makan Makanan Berserat Bisa Berisiko Susah Hamil

womandiet.jpg

Makanan berserat sangat dianjurkan untuk menjaga tubuh tetap ramping dan sehat . Tapi konsumsi serat berlebihan ternyata juga berbahaya bagi tubuh, bahkan bisa timbulkan risiko susah hamil.

Mengonsumsi makanan serat tinggi memang memiliki banyak manfaat, seperti menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes, kanker usus besar dan kanker payudara. Para ahli menyarankan, orang dewasa rata-rata membutuhkan sekitar 25 gram (wanita) sampai 30 gram (pria) dan sekitar 20 gram untuk anak-anak.

Tapi bila orang mengonsumsi serat hingga lebih dari 45 gram per hari, maka serat tersebut justru bisa berakibat buruk bagi tubuh. Dilansir dari detikhealth, berikut lima akibat dari kebanyakan mengonsumsi serat.

1. Sembelit
Sebenarnya bila orang makan serat dengan jumlah yang cukup dan sesuai, maka serat akan membersihkan perut dan kotoran di usus bisa menjadi lebih lunak. Tapi jika mengonsumsi serat lebih dari kebutuhan tubuh, serat justru dapat membuat sembelit (susah buang air besar). Hal ini karena serat menyerap air ketika melalui sistem pencernaan. Jadi jika orang terlalu banyak konsumsi serat, air dalam saluran cerna pun banyak yang diserap. Akibatnya bisa menjadi susah buang air besar.

2. Dehidrasi
Dengan alasan yang sama yaitu serat dapat menyerap air, maka tidak mengherankan bila orang yang mengonsumsi terlalu banyak serat menjadi dehidrasi (kekurangan cairan tubuh). Ketika makan makanan berserat, sebaiknya konsumsi pula air yang banyak.

3. Perut kembung
Perut kembung merupakan emisi gas produk sampingan kombinasi proses pencernaan dalam tubuh. Serat berlebih bisa menyebabkan perut kembung karena bakteri dalam usus mencerna serat secara berlebihan, sehingga membuat gas sebagai produk sampingannya.

4. Kenaikan berat badan
Orang biasanya makan banyak serat dengan harapan dapat menjaga berat badan. Tapi dengan makan serat berlebihan justru malah dapat menyebabkan orang mengalami kenaikan berat badan. Hal ini terjadi karena banyak serat berarti menyerap banyak air. Jadi jumlah air yang tidak diperlukan mungkin akan disimpan dalam tubuh, yang disebut retensi air. Air yang ditahan ini akhirnya yang membuat berat badan menjadi naik.

5. Susah hamil
Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi serat yang terlalu banyak bisa menurunkan kadar estrogen dan beberapa hormon reproduksi lainnya seperti progesteron, hormon luteinizing dan follicle-stimulating hormone. Asupan serat yang tinggi terutama dari buah-buahan juga dikaitkan dengan risiko tinggi memiliki siklus menstruasi anovulatori, yaitu ovarium gagal melepaskan sel telur. Penemuan ini telah dilaporkan dalam American Journal of Clinical Nutrition.

(eya/eya)

Jangan lupa di share ya :)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
loading...
RELATED ARTICLES
Survei: Memandangi Foto Selfie Teman Buat Wanita Makin Tak Percaya Diri

Survei: Memandangi Foto Selfie Teman Buat Wanita Makin Tak Percaya Diri

Suka selfie dan asyik berlama-lama di social media? Hati-hati, 'hobi mainstream' ini bisa membuat Anda, para wanita merasa khawatir dengan bentuk tubuh sendiri.Penelitian terbaru menemukan, melihat foto-foto teman di Facebook, Path, Twitter atau Instagram akan membuat wanita cenderung tidak percaya diri dengan tubuhnya. Semakin sering wanita melihat foto selfie dan foto lainnya di social media, akan semakin sering juga mereka memandang negatif dirinya. Menariknya, foto-foto teman atau orang yang mereka kenal jauh lebih besar memengaruhi imej tubuh ketimbang melihat selfie selebriti. Studi ini merupakan yang pertama kali meneliti tentang korelasi antara durasi menggunakan social media dan imej tubuh yang negatif.Sejak dulu media massa memang sudah diketahui memiliki pengaruh besar terhadap cara orang memandang penampilan dirinya. Namun masih banyak yang belum tahu tentang bagaimana social media memengaruhi pandangan seseorang tentang tubuhnya sendiri.Dari penelitian yang dilakukan di University of Strathclyde, Ohio University dan University of Iowa diketahui bahwa wanita muda merupakan pengguna social media yang paling banyak dan mereka mem-posting foto selfie di internet lebih b [...]

6 Penyebab Kerusakan Rambut

6 Penyebab Kerusakan Rambut

Oleh: dr. Dina Kusumawardhani Rambut adalah mahkota perempuan, setiap perempuan pasti menginginkan rambut yang sehat dan berkilau. Rambut kering, kusam, rapuh, bercabang, sulit diatur, dan rontok adalah masalah yang sering dikeluhkan dan seringkali menyebabkan stres dan tidak percaya diri. Saat ini, banyak bermunculan produk-produk perawatan rambut, namun sebelumnya Anda harus mengetahui apa yang menyebabkan rambut Anda rusak. Menghindari pemicu kerusakan selalu lebih baik daripada mengobati. Berikut ini adalah beberapa hal yang dapat menyebabkan kerusakan pada rambut. GenetikRambut rontok dan rambut berwaran putih/beruban pada usia mudabukan berarti hanya disebabkan oleh kondisi rambut yang rusak, mungkin saja Anda memiliki riwayat keluarga dengan kebotakan/uban. Sinar MatahariTerlalu sering terpapar sinar matahari dapat membuat rambut Anda kering, kusam dan rapuh. Jika Anda memiliki rambut yang tipis, risiko sunburn pada kulit kepala akan meningkat. Jika pekerjaan Anda mengharuskan Anda terpapar sinar matahari dalam waktu lama, sebaiknya gunakan penutup kepala/topi. Produk perawatan rambut yang mengandung sunscreen belum terbukti efektif mencegah paparan sinar matahar [...]

Kebiasaan Ngemil Sehat ala Selebriti Dunia

Kebiasaan Ngemil Sehat ala Selebriti Dunia

Ngemil menjadi kegiatan yang sulit untuk dihindari, sekalipun Anda sudah berniat untuk diet ketat. Pada dasarnya, mengonsumsi makanan ringan tidak dilarang. Justru berguna untuk mengurangi rasa lapar saat menunggu waktu makan. Namun, saat memilih camilan jangan asal enak, namun juga perlu diperhatikan kalorinya. Camilan sehat harus mengandung tak lebih dari 200 kalori dalam sehari dan memiliki nutrisi penting seperti karbohidrat, protein dan serat. Untuk mendapatkan camilan sehat, tiru cara ngemil selebriti dunia, mulai dari Miranda Kerr hingga Beyonce.1. Miranda KerrMantan model Victoria's Secret, Miranda Kerr memilih untuk mengonsumsi camilan sehat demi tetap memiliki tubuh ramping. Di sela-sela waktu makannya, Miranda mengaku lebih suka makan buah-buahan, mulai dari alpukat hingga apel Fuji."Beberapa camilan favoritku adalah kacang almond organik, bluberry, setengah potong alpukat dengan sedikit taburan garam laut. Aku juga suka makan apel Fuji dengan mentega almond," ujar model asal Australia itu.2. Heidi KlumSupermodel Heidi Klum membocorkan rahasia tubuh langsingnya di usia 42 tahun. Heidi mengaku tidak bisa meninggalkan kebiasaan ngemilnya. Untuk itu ia memilih kacang alm [...]

Gejala Diabetes Bisa Terlihat di Mulut

Gejala Diabetes Bisa Terlihat di Mulut

Pada beberapa kasus penderita diabetes ditemukan setelah memeriksakan diri ke dokter gigi, karena mengalami gangguan dalam rongga mulut. Beberapa gejala diabetes melitus bermanifestasi dalam rongga mulut, dan yang sering dikeluhkan oleh pasien adalah gigi goyang, rongga mulut terasa kering, bau mulut tidak sedap dan sulit menelan. Manifestasi penyakit ini didalam rongga mulut ditemukan pada penderita diabetes meilitus yang sudah lanjut, karena hampir tidak ada perbedaan antara penderita dengan yang tidak menderita diabetes melitus pada fase awal. Gejala-gejala yang timbul seiring dengan perjalanan penyakit ini dapat terjadi sendiri-sendiri atau bersamaan, gejala tersebut meliputi peningkatan lubang pada gigi, peradangan jaringan pendukung gigi (periodotitis) yang menyebabkan gigi-gigi menjadi goyang, gusi mudah berdarah, produksi air liur berkurang, lichen planus, kandidiasis atau jamur, sensasi rongga mulut seperti terbakar, gangguan dalam penelanan dan gangguan pengecapan. Mukosa yang pucat dan rasa sakit yang menyeluruh pada gigi tanpa adanya rangsangan (odontalgia) yang disertai perubahan warna merupakan gambaran klinis rongga mulut pada penderita diabetes yang tidak terkontr [...]

Efek Positif Video Games Bagi Anak

Efek Positif Video Games Bagi Anak

Apakah bermain video games baik untuk anak? Para orangtua seringkali ketakutan jika anaknya bermain video games karena berbagai alasan. Video games dikatakan hanya membuang waktu dan membuat anak menjadi bodoh. Namun, ahli psikologi mengatakan sebenarnya video games memiliki banyak manfaat yang membuat anak cerdas. Bermain video games dapat mempengaruhi otak, sama halnya seperti membaca, bermain piano, atau membaca peta. Saat bermain video games otak membutuhkan konsentrasi penuh yang akan merangsang neurotransmitter seperti dopamin yang akan memperkuat memori. Apa saja efek positif video games? � Melatih otak dan mental Saat bermain video games, butuh keterampilan, kemampuan berpikir abstrak dan cara berpikir yang baik agar bisa memenangkan permainan. Beberapa keterampilan yang bisa didapat yaitu: o Melatih problem solving dan logika o Melatih koordinasi tangan-mata, motorik halus, dan kemampuan spasial o Mengikuti instruksi dan membuat rencana o Berpikir cepat, membuat analisa dan keputusan dengan cepat o Strategi dan antisipasi o Memperkuat memori dan konsentrasi o Berani mengambil risiko dan melatih cara menghadapi tantangan � Mengenalkan anak [...]

5 Cara Makan Gorengan yang Sehat

5 Cara Makan Gorengan yang Sehat

Tradisi jajan sudah sangat melekat pada masyarakat Indonesia. Dari anak kecil hingga orang dewasa sering membeli makanan kecil untuk iseng dikonsumsi sambil bersantai bersaam keluarga atau menonton televisi. Dalam memilih jajanan banyak yang harus kita perhatikan, supaya jajanan yang kita beli tidak hanya enak untuk dimakan tetapi juga menyehatkan dan tidak menimbulkan penyakit. Jajanan yang sangat akrab di kalangan masyarakat Indonesia salah satunya yaitu gorengan. Jajanan ini digemari karena rasanya enak, harga terjangkau, dan mudah didapatkan. Di pinggir jalan mana saja mudah kita temui penjaja makanan ini. Tapi mungkin Anda sudah bosan juga dengar pendapat betapa kurang menyehatkannya hidangan gorengan. Dari bahaya kolesterol, potensi penyumbatan pembuluh darah, bahkan kegemukan. Tidak perlu khawatir lebih jauh, berikut ini ada 5 cara makan gorengan yang aman untuk kesehatan Anda. Pertama, Anda harus tahu dulu prinsip beli gorengan. 1. Prinsip Beli Gorengan Saat Anda akan membeli gorengan, perhatikanlah kebersihan dari pembuatan panganan ini dan lokasi tempat berjualannya. Makanan yang dijajakan di pingir jalan tentu sudah terkontaminasi polusi dari asap [...]

7 Penyakit yang Mengintai Ketika Liburan

7 Penyakit yang Mengintai Ketika Liburan

Apakah Anda memiliki rencana bepergian dalam waktu dekat? Atau Anda berhobi travelling? Dapat berwisata ke berbagai tempat di dunia pasti akan sangat menyenangkan. Namun, tahukah Anda bahwa setiap berkunjung ke suatu tempat yang baru, maka Anda berisiko terkena penyakit? Pada prinsipnya, ancaman penyakit-penyakit yang mengintai ketika beergian jauh dapat dicegah dengan memberikan vaksin. Dewasa ini dikenal dengan Travel vaccine atau sering disebut juga travel immunization merupakan vaksin yang diberikan kepada mereka yang akan bepergian ke luar negeri sebagai proteksi diri terhadap penyakit serius. Vaksin ini biasanya direkomendasikan terutama pada daerah/negara yang memiliki risiko tinggi penyakit tertentu., seperti avian flu di China, chikungunya di Caribbean. Penyakit-penyakit yang biasa menghantui kita ketika liburan Berikut ini adalah penyakit-penyakit yang biasa menghantui kita ketika liburan dan bepergian jauh serta jenis-jenis vaksin yang dapat diberikan untuk mencegahnya: Penyakit Meningitis dengan Vaksin meningokokus Vaksin ini untuk mencegah penyakit meningitis diwajibkan jika Anda akan bepergian ke Arab Saudi saat akan melakukan umrah atau haji [...]

Kurangi Garam Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

Kurangi Garam Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

Apabila warga Amerika mengurangi asupan garam mereka sebanyak 1 g/hari, akan didapatkan 250.000 lebih sedikit kasus penyakit jantung dan berkurangnya 200.000 kematian dalam 1 dekade. Statistik yang terbaru ini dinyatakan di dalam the American Heart Association's Annual Conference on Cardiovascular Disease Epidemiology and Prevention. ?Pengurangan kadar asupan garam-hampir tidak terasa bedanya di makanan- dapat secara dramatis berpengaruh di dalam peningkatan kesehatan seseorang,? kata salah satu peneliti Kirsten Bibbinsa Domingo, MD, PhD, asisten profesor dalam epidemiologi di Universitas California. ? Merupakan suatu kejutan besar melihat betapa besarnya pengaruh pengurangan sedikit asupan garam terhadap kesehatan populasi sesuai dengan model penelitian yang sedang kami kerjakan.? Keuntungan dari pengurangan asupan garam ini terutama dapat dirasakan bagi mereka yang memiliki tekanan darah tinggi dimana tekanan darah mereka cukup sensitif terhadap asupan garam. Penelitian ini mendapatkan data pada warga Amerika bahwa dengan pengurangan asupan garam 3 g/hari akan mengurangi 6% kasus penyakit jantung dan mengurangi 3% kematian. Pada warga Afrika-Amerika, pengurangan asupan garam aka [...]

Teknik Memasak yang Tepat  Agar Gizi Tidak Hilang

Teknik Memasak yang Tepat Agar Gizi Tidak Hilang

Bagaimana metode Anda dalam mengolah makanan sangatlah penting. Makanan yang berbeda membutuhkan pendekatan dan waktu yang berbeda. Secara umum, suhu yang dinilai ideal untuk dicapai ketika memasak adalah suhu internal minimal 75�C. Suhu ini diyakini dapat membunuh sebagian besar bakteri penyebab keracunan makanan. Gunakan termometer untuk memeriksa suhu internal makanan selama proses memasak. Ketika memasak daging, sosis, ayam, pastikan agar makanan matang hingga ke bagian pusatnya, hingga tidak ada lagi daging atau cairan yang berwarna kemerahan. Ketika memasak ikan, lakukan hingga kulitnya mudah dipisahkan dengan garpu. Untuk makanan yang terbuat dari telur seperti telur dadar atau puding, masaklah hingga matang secara menyeluruh. Sedangkan untuk memasak sayuran, sebetulnya teknik apa pun dapat digunakan, kecuali menggoreng. Yang terpenting adalah sayuran yang Anda konsumsi berjumlah banyak dan bervariasi. Salah satu metode yang sering digunakan adalah menumis. Metode menumis membutuhkan hanya sedikit minyak dan waktu yang relatif sebentar. Siapkan bahan dalam suhu ruangan. Panaskan wajan terlebih dahulu, lalu masukkan minyak dan tunggu hingga minyak agak panas s [...]

Ini Dia Bahayanya Kalau Sembarangan Minum Obat Langsing

Ini Dia Bahayanya Kalau Sembarangan Minum Obat Langsing

Pil pelangsing merupakan pilihan yang popular di antara orang-orang yang ingin menurunkan berat badan. Namun apakah hal tersebut aman dan efektif? Idealnya pil pelangsing hanya diresepkan oleh dokter setelah melalui serangkaian pemeriksaan fisik dan cek kesehatan. Semua orang bisa minum obat pelangsing? TIDAK. Tidak semua orang boleh mengkonsumsinya. Pil pelangsing sendiri diindikasikan untuk mereka yang memilki masalah kesehatan tertentu atau memiliki gangguan sehingga menyebabkan obesitas. Pil pelangsing yang diperoleh atau dibeli dari sumber yang diragukan kebenarannya atau dari online shoptanpa adanya pemeriksaan terlebih dahulu oleh dokter, tidak disarankan untuk dikonsumsi. Obat-obatan semacam itu yang tidak melalui uji klinis dan tidak memiliki sumber ilmiah terpercaya dapat merugikan kesehatan dan dapat menimbulkan komplikasi serius seperti kegagalan organ. Bagaimana cara kerja pil pelangsing tersebut? Bagaimana Cara Kerja Pil Pelangsing Tersebut? Mekanisme kerja pil pelangsing bergantung dari formulasi dan bahan aktif yang ada di dalamnya. Namun pada umumnya cara kerjanya adalah: Menekan nafsu makan sehingga Anda merasa lapar Meningkatkan metabolis [...]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *