Awas! Terlalu Sering Makan Makanan Berserat Bisa Berisiko Susah Hamil

womandiet.jpg

Makanan berserat sangat dianjurkan untuk menjaga tubuh tetap ramping dan sehat . Tapi konsumsi serat berlebihan ternyata juga berbahaya bagi tubuh, bahkan bisa timbulkan risiko susah hamil.

Mengonsumsi makanan serat tinggi memang memiliki banyak manfaat, seperti menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes, kanker usus besar dan kanker payudara. Para ahli menyarankan, orang dewasa rata-rata membutuhkan sekitar 25 gram (wanita) sampai 30 gram (pria) dan sekitar 20 gram untuk anak-anak.

Tapi bila orang mengonsumsi serat hingga lebih dari 45 gram per hari, maka serat tersebut justru bisa berakibat buruk bagi tubuh. Dilansir dari detikhealth, berikut lima akibat dari kebanyakan mengonsumsi serat.

1. Sembelit
Sebenarnya bila orang makan serat dengan jumlah yang cukup dan sesuai, maka serat akan membersihkan perut dan kotoran di usus bisa menjadi lebih lunak. Tapi jika mengonsumsi serat lebih dari kebutuhan tubuh, serat justru dapat membuat sembelit (susah buang air besar). Hal ini karena serat menyerap air ketika melalui sistem pencernaan. Jadi jika orang terlalu banyak konsumsi serat, air dalam saluran cerna pun banyak yang diserap. Akibatnya bisa menjadi susah buang air besar.

2. Dehidrasi
Dengan alasan yang sama yaitu serat dapat menyerap air, maka tidak mengherankan bila orang yang mengonsumsi terlalu banyak serat menjadi dehidrasi (kekurangan cairan tubuh). Ketika makan makanan berserat, sebaiknya konsumsi pula air yang banyak.

3. Perut kembung
Perut kembung merupakan emisi gas produk sampingan kombinasi proses pencernaan dalam tubuh. Serat berlebih bisa menyebabkan perut kembung karena bakteri dalam usus mencerna serat secara berlebihan, sehingga membuat gas sebagai produk sampingannya.

4. Kenaikan berat badan
Orang biasanya makan banyak serat dengan harapan dapat menjaga berat badan. Tapi dengan makan serat berlebihan justru malah dapat menyebabkan orang mengalami kenaikan berat badan. Hal ini terjadi karena banyak serat berarti menyerap banyak air. Jadi jumlah air yang tidak diperlukan mungkin akan disimpan dalam tubuh, yang disebut retensi air. Air yang ditahan ini akhirnya yang membuat berat badan menjadi naik.

5. Susah hamil
Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi serat yang terlalu banyak bisa menurunkan kadar estrogen dan beberapa hormon reproduksi lainnya seperti progesteron, hormon luteinizing dan follicle-stimulating hormone. Asupan serat yang tinggi terutama dari buah-buahan juga dikaitkan dengan risiko tinggi memiliki siklus menstruasi anovulatori, yaitu ovarium gagal melepaskan sel telur. Penemuan ini telah dilaporkan dalam American Journal of Clinical Nutrition.

(eya/eya)

Jangan lupa di share ya :)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Loading...
RELATED ARTICLES
Manfaat Pepaya Bagi Tubuh

Manfaat Pepaya Bagi Tubuh

Manfaat pepaya bagi tubuh sangat banyak, selain kaya akan vitamin C, pepaya juga mengandung serat makanan yang tinggi. Pepaya dipercaya dapat mengobati cacing usus, mencegah berbagai jenis kanker, dan meningkatkan kualitas sperma pada pria. Pepaya mengandung meat tenderizer (bahan pengempuk daging). Buah dan daun pepaya mengandung enzim papain yang dapat memecah protein. Bila daunnya dipakai untuk membungkus daging, membuat daging lebih empuk dan mudah dicerna. Dalam pengobatan Cina, pepaya digunakan untuk kesehatan, diantaranya; Untuk mengatasi kesulitan mencerna makanan, akibat protein tinggi. Untuk membersihkan gigi, dengan memecah sisa-sisa makanan yang melekat. Buahnya dapat dimanfaatkan untuk mengusir cacing usus. Air hasil rendaman biji pepaya bisa dimanfaatkan untuk teh. Pepaya yang masak baik untuk mengatasi disentri, rematik, dan produksi lendir yang berlebihan. Silakan klik next untuk mengetahui informasi selanjutnya. Manfaat Pepaya Bagi Tubuh Pada tahun 1997 The World Cancer Research Fund?s melaporkan, mengonsumsi pepaya sebagai makanan penutup secara teratur, baik untuk menangkal kanker paru-paru, kanker pankreas, kanker payudara, kanker ka [...]

6 Khasiat Cokelat untuk Tubuh

6 Khasiat Cokelat untuk Tubuh

Apakah Anda termasuk penggemar cokelat? Jika iya, jenis cokelat apa yang menjadi favorit Anda? Apakah cokelat susu ataukah cokelat hitam? Beberapa orang menghindari konsumsi cokelat karena takut mengalami kegemukan. Padahal tidak semua jenis cokelat menyebabkan gemuk, contohnya cokelat hitam. Walaupun rasanya lebih pahit daripada cokelat susu, namun ternyata keunggulan cokelat hitam jauh lebih banyak. Cokelat hitam justru akan menurunkan kadar asam lemak dalam darah Anda. Selain itu, cokelat hitam juga akan menurunkan kadar kolesterol jahat Anda dan menaikkan kadar kolesterol baik Anda. Menurut penelitian, cokelat mempunyai beberapa manfaat bagi kesehatan, di antaranya: 1. Mencegah stroke Sudah tidak sedikit penelitian yang memaparkan keuntungan manfaat cokelat terhadap kesehatan pembuluh darah dan peredaran darah. Sebuah penelitian melaporkan, orang yang mengkonsumsi cokelat 1,8 ons per minggu terbukti risiko terkena stroke lebih rendah 17% daripada orang yang mengkonsumsi cokelat hanya 0,4 ons per minggu. Jadi, cokelat selain dimakannya menyenangkan, dapat juga sekaligus membuat Anda terhindar serangan stroke. Klik 'next' untuk mengetahui bagaimana cokela [...]

Tidak Selalu 8 Jam Sehari, Ini Durasi Tidur yang Tepat Sesuai Usia

Tidak Selalu 8 Jam Sehari, Ini Durasi Tidur yang Tepat Sesuai Usia

Manusia menggunakan sekitar sepertiga hidupnya untuk tidur. Selain makanan, air dan udara, tidur juga merupakan elemen penting bagi manusia untuk bertahan hidup. Lamanya waktu tidur seseorang amat berpengaruh dan menjadi indikator seberapa sehat kondisi tubuhnya. Sayangnya masih banyak yang belum paham tentang arti tidur yang berkualitas.Tidur nyenyak semalaman, dan tubuh terasa segar saat bangun di pagi harinya menandakan Anda sudah mendapatkan tidur berkualitas. Durasi tidur pun tak sama bagi setiap orang dan itu bisa dipengaruhi oleh usia.Studi terbaru yang dilakukan para ahli di National Sleep Foundation (NSF), Amerika Serikat menunjukkan, anak-anak usia 4 bulan hingga 17 tahun sebaiknya mendapatkan jam tidur lebih banyak dari orang dewasa. Penelitian ini juga mengungkap fakta terbaru soal durasi tidur yang lebih tepat ketimbang studi-studi sebelumnya.Untuk mengetahui berapa lama sebenarnya seseorang harus tidur di malam harinya, tim peneliti yang terdiri dari 18 spesialis di bidang kesehatan tidur, anatomi manusia, ahli pediatri, ahli syaraf, pakar ilmu kesehatan usia lanjut dan ahli kandungan membentuk sebuah panel. Selama dua tahun, mereka mengamati dan menganalisa demi m [...]

Vaksinasi Selama Kehamilan

Vaksinasi Selama Kehamilan

Tidak jarang muncul kebingungan dan kerancuan jika vaksinasi bertemu masa kehamilan. Pertanyaannya, boleh gak sih? Untuk pemberian obat-obatan selama kehamilan saja dibatasi, lalu apakah berlaku yang sama pada proses vaksinasi? Untuk lebih jelasnya, yuk kita simak bersama selengkapnya berikut ini. Vaksin apa yang harus saya peroleh selama kehamilan? Berikut adalah jenis-jenis vaksin yang aman untuk diberikan bagi wanita hamil: Hepatitis B: wanita hamil yang berisiko tinggi terhadap hepatitis B dapat memperoleh vaksin ini. Diberikan dalam 3 dosis; dosis kedua dan ketiga diulang setelah 1 dan 6 bulan setelah dosis pertama. Influenza (inaktif): wanita hamil dapat memperoleh vaksin ini setelah berkonsultasi dengan dokter. Tetanus/Difteri/Pertusis: direkomendasikan terutama pada kehamilan 27-36 minggu, untuk pencegahan bayi dari batuk rejan. Jika tidak diberikan sewaktu kehamilan, dapat diberikan segera setelah melahirkan. Klik 'next' untuk selengkapnya. Vaksin Apa yang Harus Saya Peroleh Selama Kehamilan? Tidak jarang muncul kebingungan dan kerancuan jika vaksinasi bertemu masa kehamilan. Pertanyaannya, boleh gak sih? Untuk pemberian obat-obatan selama k [...]

Gangguan Tidur yang Berisiko Stroke

Gangguan Tidur yang Berisiko Stroke

Gangguan tidur merupakan salah satu keluhan yang paling sering ditemukan pada penderita yang berkunjung ke dokter. Diperkirakan tiap tahun 20%-40% orang dewasa mengalami kesukaran tidur dan 17% diantaranya mengalami masalah serius.Prevalensi gangguan tidur setiap tahun cenderung meningkat, hal ini juga sesuai dengan peningkatan usia dan berbagai penyebabnya. Penelitian memperlihatkan bahwa gangguan tidur meningkatkan kejadian berbagai penyakit kardioserebrovaskuler. Hal ini terutama terkait dengan gangguan bernafas saat tidur (sleep disorder breathing), ujar dr Rizaldy Pinzon, Mkes, SpS selaku dokter tim stroke RS Bethesda Yogyakarta, seperti yang dikutip dari detikhealth (link).Gangguan bernafas saat tidurAda dua macam pola gangguan nafas saat tidur, yaitu Hypoapnea dan Apnea. Hypoapnea ditandai oleh penyempitan saluran pernafasan 50%-80% selama lebih dari 10 detik dan terjadi penurunan saturasi oksigen lebih dari 3%.Sementara apnea tidur ditandai oleh penyempitan saluran pernafasan lebih dari 80% selama lebih dari 10 detik dan terjadi penurunan saturasi oksigen lebih dari 3%.Terdapat tiga jenis sleep apnea yaitu central sleep apnea, upper airway obstructive apnea dan bentuk ca [...]

4 Cara Atasi Masalah Sulit Tidur Karena Minum Kopi

4 Cara Atasi Masalah Sulit Tidur Karena Minum Kopi

Setelah minum kopi masalah yang kerap dihadapi adalah kesulitan tidur. Padahal, esok harinya Anda harus kembali beraktivitas. Jangan khawatir, ada cara sederhana untuk mentrelkan kafein. Seperti dirangkum Detik Health dari Foxnews, cara mudah berikut ini bisa dilakukan saat Anda kesulitan tidur karena konsumi kopi yang terlalu banyak. 1. Minum Segelas Susu HangatSegelas susu hangat banyak mengandung triptofan, sejenis protein yang di dalam tubuh akan diubah menjadi hormon serotonin dan melatonin. Kedua hormon ini sangat dibutuhkan untuk menghadirkan rasa kantuk sebelum seseorang bisa jatuh tertidur.Sepotong roti untuk menemani susu hangat juga bisa membantu, karena kandungan karbohidrat di dalamnya akan merangsang insulin yang bisa meningkatkan efek triptofan. Pilih roti yang tidak terlalu manis, karena lebih berisiko memicu kegemukan.2. Ciptakan Suasana yang TenangDi bawah pengaruh kafein, tubuh membutuhkan usaha lebih keras untuk bisa tertidur. Agar lebih mudah, sebisa mungkin jangan sampai ada benda-benda yang dapat mengalihkan perhatian seperti TV, komputer, ponsel serta video game di kamar tidur.Meski benda-benda tersebut sudah disingkirkan, kadang-kadang masih ada suara be [...]

Anda Kurang Tidur? Jangan Menyetir Kendaraan Dulu!

Anda Kurang Tidur? Jangan Menyetir Kendaraan Dulu!

Mungkin belum banyak yang mendengar mengenai microsleep. Fenomena microsleep adalah suatu keadaan dimana terjadi beberapa kali episode seseorang kehilangan atensi mendadak yang terjadi akibat kurang tidur. Microsleep merupakan konsekuensi paling membahayakan dari insomnia. Mengapa demikian? Karena sebagian besar orang yang mengalami microsleep tidak menyadarinya. Jika microsleep terjadi saat sedang menonton televisi tentunya tidak perlu khawatir. Bayangkan saja jika saat seseorang mengemudi kendaraan dan tertidur beberapa detik, hal tersebut dapat mengakibatkan kecelakaan. Begitupula bila sedang mengoperasikan benda berat, tentu akan menjadi bencana. Microsleep dapat terjadi mulai dari hitungan 1 detik hingga 30 detik. Ketika dalam keadaaan microsleep seseorang tidak dapat merespon informasi yang didapat dari luar. Beberapa serabut saraf di bagian otak pada seseorang yang mengalami kurang tidur dapat mendadak ?off-line?, menjadi situasi seperti tidur namun bagian otak lainnya tetap terjaga. Apa saja gejala microsleep? Halaman berikut penjelasannya: Apa Saja Gejala Microsleep? Sebelum seseorang merasa lelah, sebenarnya tubuh sudah memberikan tanda sebelumnya u [...]

Mari Berpelukan di Hari Berpelukan Sedunia

Mari Berpelukan di Hari Berpelukan Sedunia

Sudahkah Anda berpelukan dengan orang tersayang hari ini? Jika belum, segeralah peluk mereka yang Anda kasihi. Selain karena berpelukan memiliki sejumlah manfaat, seperti menguatkan ikatan antar dua orang yang bersangkutan, hari ini, Rabu (21/1/2014) merupakan Hari Berpelukan Sedunia.Di Indonesia, Hari Berpelukan mungkin belum terlalu familiar. Namun di Amerika Serikat perayaan ini telah dimulai sejak 1986. Kevin Zaborney adalah orang di balik hari tersebut. Kala itu ia melihat bahwa orang-orang di negaranya cenderung malu untuk menunjukkan kasih sayang di depan umum. Berbeda dengan masyarakat Prancis yang menurut studi tiga kali lebih 'mesra' dari pada warga Amerika. Kevin pun berniat untuk mengubah budaya itu.Dikutip dari Medicaldaily, demi mempopulerkan gestur tersebut Kevin mendedikasikan satu hari khusus untuk berpelukan. Dipilihnya 21 Januari karena tanggal tersebut berada di tengah-tengah Natal serta tahun baru dan hari Valentine. 21 Januari juga jatuh pada puncak musim dingin di mana biasanya semangat orang-orang sedikit menurun.Sejak saat itu, Hari Berpelukan Sedunia menyebar ke seluruh dunia dan dianggap sebagai sebuah hari yang patut diperingati. Di Amerika sendiri Ha [...]

Alami Perut Kembung? Simak 6 Cara Mengatasinya

Alami Perut Kembung? Simak 6 Cara Mengatasinya

Perut kembung kerap kali membuat tidak nyaman dan gangu aktivitas. Beberapa makan yang kita konsumsi sehari-hari ternyata dapat membuat perut terasa kembung, meskipun makanan tersebut tampak sudah cukup sehat.Penyebab dari perut kembung juga bisa bermacam-macam. Misalnya, reaksi kimia dari makanan tertentu yang dikonsumsi sehingga merangsang produksi gas berlebih di dalam usus, atau akibat gangguan pencernaan lain misalnya sindrom iritasi usus dan sembelit. Beberapa makanan bisa menyebabkan timbulnya gas berlebih adalah sayuran (kol, kubis, brokoli, kembang kol dan kacang polong), makanan yang mengandung serat tinggi, minuman berkarbonasi, makanan yang mengandung sorbitol serta fruktosa. Seperti dikutip dari MSN, makanan tersebut bisa menyebabkan gas berlebih karena tidak dipecah hingga makanan tersebut mencapai usus besar dan dicerna oleh bakteri. Proses ini menimbulkan lebih banyak gas dibandingkan proses pencernaan yang terjadi di usus kecil. Kelebihan gas di dalam usus dan berdiam diri di dalam saluran pencernaan memicu perut kembung.Namun tidak perlu khawatir, karena ada banyak cara yang dapat dilakukan untuk mengatasinya, seperti yang dirangkum dari situs canadianliving di [...]

Bahaya Laser Ke Tubuh Manusia

Bahaya Laser Ke Tubuh Manusia

Laser, terobosan teknologi abad 21 ini masih perlu diawasi penggunaannya. Faktor keamanan dan potensi fatal yang dimiliki alat ini belum keseimbangan antara pemahaman yang menyeluruh dari teknologi penyinaran ini dengan keamanan serta fatalitas yang ditimbulkan jika dipaparkan kepada manusia. Terdata sudah beberapa kasus kerusakan mata yang ditimbulkan oleh laser ?pulpen cahaya?, antara lain pada seorang remaja berusia 15 tahun di Inggris September 2010 lalu, bahkan pada bulan terakhir, kasus kerusakan mata serupa pun dilaporkan karena eksposur laser pula. Laporan senada juga terjadi anak berusia tujuh tahun setelah terkena paparan laser yang sama. Hingga tim dokter di Inggris memutuskan untuk melaporkan kejadian ini. Alat penunjuk laser yang biasa digunakan untuk peralatan kantor, akademi, sekolah, bahkan pada mainan anak-anak yang dijual bebas di pasaran tersebut kini dibatasi peredarannya oleh Food and Drugs Administration (FDA) di AS. Legalnya, pointer laser yang diperbolehkan di pasaran dibatasi output 5 watt demi keamanan warga AS. Pun di beberapa negara maju lainnya telah dibentuk badan pengawas untuk penggunaan laser. Paparan pointer laser dengan intensitas tingkat tinggi [...]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *