Banyak Makan Sayur & Buah Bisa Kurangi Risiko Stroke

China%2BCPI%2BRises%2B6%2B5%2BPercent%2BJuly%2BlauVZ-wMygYl.jpg

PeduliSehat.info, Qingdao Profesor senior dari Rumah Sakit Qingdao di Medical College of Qingdao University di Qingdao, Cina, Dr Yan Qu beserta rekannya di Departemen Epidemiologi dan Statistik Kesehatan di Medical College of Qingdao University menemukan pengaruh makan buah dan sayur pada orang yang berisiko stroke.

Seperti dikutip UPI, Minggu (11/5/2014), peneliti melakukan meta-analisis dari 20 penelitian yang diterbitkan selama 19 tahun terakhir, yang melibatkan data dari 760.629 pria dan wanita yang memiliki 16.981 yang menderita stroke.

Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Stroke menunjukkan, risiko stroke mengalami penurunan sebesar 32 persen untuk setiap 200 gram – saat seseorang mengonsumsi buah apel dan 200 gram sayuran setiap hari. Buah seperti jeruk, apel, pir dan sayuran berdaun juga dikatakan berkontribusi dalam pencegahan stroke.

Para peneliti juga memperhitungkan kesehatan dari segi merokok, alkohol, tekanan darah, kolesterol, aktivitas fisik, indeks massa tubuh dan perbedaan lainnya dalam diet. Tapi hasilnya tetap sama.

“Meningkatkan gaya hidup sehat memang bisa mengurangi risiko sakit jantung dan stroke. Tapi secara khusus, buah-buahan dan sayuran sangat dianjurkan untuk memenuhi mikronutrien dan makronutrien dan kebutuhan energi secara keseluruhan,” tulis peneliti.

Makronutrient adalah karbohidrat, protein dan lemak yang memberikan energi pada tubuh. Sedangkan mikronutrien seperti vitamin dan mineral. (Fit/Igw)

Jangan lupa di share ya :)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Loading...
RELATED ARTICLES
Kenapa Ketiak Bisa Menghitam?

Kenapa Ketiak Bisa Menghitam?

Ketiak merupakan salah satu daerah paling sensitif. Pigmentasi atau menggelapnya kulit ketiak dapat terjadi di daerah ini karena sejumlah alasan.Ahli Kesehatan dari Situs Health Me Up, Dr. Kiran Lohia, MD memberitahu bagaimana cara mengelola pigmentasi seperti dikutip dari Health Me Up, Senin (20/1/2014) :1. Hindari gesekanGesekan merupakan penyebab terbesar kenapa muncul pigmentasi, dan merupakan hasil dari keringat berlebihan, kurangnya antiperspiran, pakaian ketat, cuaca panas, atau dari kelebihan berat badan.Cobalah jaga ketiak agar tetap kering dengan sering menggunakan deodoran setelah mandi, dan mengganti pakaian kerap kali berkeringat. Carilah pakaian yang terbuat dari katun agar dapat bernapas dengan mudah. Jika Anda mengalami kelebihan berat badan, sudah sepantasnya untuk segera menurunkan berat badan.2. Kenali infeksi jamurJamur sangat sering tumbuh di daerah lembab dan gelap seperti di ketiak. Jamur ini menyebabkan kemerahan, gatal-gatal dan juga pigmentasi. Jika Anda memiliki gejala-gejala tersebut, segera konsultasi ke dokter kulit, dan obati infeksi jamur tersebut.3. Periksa diabetesBanyak orang yang rentan diabetes atau sudah mengalami diabetes seringkali memiliki p [...]

Agar Buah Avokad Tetap Awet Usai Dipotong

Agar Buah Avokad Tetap Awet Usai Dipotong

Terkadang saat membuat jus, smoothie atau puree si Kecil ada sisa potongan avokad. Mau dimakan sudah cukup, namun jika dibuang juga sayang. Nah, lebih baik simpan saja di kulkas untuk dikonsumsi esok hari karena manfaat alpukat yang memiiliki lemak baik dan potasium yang penting untuk tubuh masih enak untuk dikonsumsi. Agar alpukat tetap enak hingga keesokan hari, penyimpanan tepat kuncinya. Dilansir dari Women's Health dan Chow, Rabu (30/7/2014) ini langkah membuat sisa potongan avokad tetap segar tanpa membuat daging buah kecoklatan hingga tiga hari. - Ambil bawang merah ukuran besar sekitar 5-7 siung, potong-potong dalam ukuran besar. - Siapkan tempat makan kedap udara. Lalu masukkan potongan bawang merah ke dalamnya. - Selanjutnya letakkan sisa potongan alpukat ke dalam tempat makan tersebut. Pastikan kulit alpukat menyentuh bawang merah. Kemudian tutup rapat. Masukkan ke kulkas. [...]

5 Cara agar Badan Bayi Hangat di Musim Hujan

5 Cara agar Badan Bayi Hangat di Musim Hujan

Musim hujan bisa menyebabkan berbagai penyakit bagi Anda, terutama bayi Anda. Sangat penting menjaga agar bayi Anda tetap dalam kondisi hangat. Lantas, bagaimana cara praktis untuk menghangatkan bayi Anda? Berikut ulasannya berdasarkan Boldsky.com, Senin (8/12/2014): Memijat Pijatlah bayi Anda sebelum ia tertidur. Memijat dapat membantu meningkatkan sirkulasi peredaran darah di dalam tubuh sehingga bisa menjaga kehangatan bayi Anda. Setelah memijat, jangan lupa pakaian selimut dan kaos kaki. Susu Hangat Susu hangat bisa membantu menjaga kehangatan bayi Anda. Tak hanya itu, susu hangat juga bisa membuat tidurnya semakin nyenyak. Berilah ia segelas susu hangat sebelum menidurkannya. Untuk menjaganya tetap hangat, Anda juga bisa memberikan air hangat di sepanjang hari. Dekap Dirinya Dekap dia di dekat dada Anda terutama di malam hari. Kehangatan tubuh Anda akan membuat bayi merasa senang dan hangat. Cara satu ini menjadi cara paling disukai oleh para ibu dan ayah. Tutupi Kaki dan Telinga Di musim hujan seperti ini, sangat penting menutupi kaki dan telinga bayi Anda. Hal ini membuatnya merasa nyaman. Jadi pastikan dia tidak tertidur tanpa selimut, kaos kaki, [...]

RSHS Rawat 7 Pasien Terduga Virus Mers

RSHS Rawat 7 Pasien Terduga Virus Mers

Liputan6.com, Bandung Rumah Sakit Hasan Sadikin (RSHS) Bandung kini merawat 7 orang, yang diduga terkena virus Middle East Respiratory Syndrome Corona Virus (MERS-CoV) atau yang lebih dikenal sebagai virus unta. Salah satu di antaranya anak berusia dua tahun.Kepala Humas RSHS Nurul Wulandhani mengatakan, anak berusia 2 tahun berinisial A tersebut merupakan pasien rujukan dari RS Santosa Bandung. Sebelum dilakukan perawatan A bersama orangtuanya usai Umrah dari Arab Saudi."Pasien A rujukan dari RS Santosa. Pasien tersebut sebelumnya dibawa sama keluarga untuk pergi umrah," katanya saat ditemui di RSHS Bandung, Senin (12/5/2014).A sendiri masuk ke RSHS pada Minggu (11/5/2014). Selain itu RSHS pun menerima pasien berinisial D (52), N (49) dan F (81) dengan di antaranya rujukan dari Rumah Sakit Umum Daerah Kota Bandung.Keempat pasien kini menjalani perawatan di ruang isolasi RSHS Bandung dengan ditangani oleh dokter berbagai spesialisl. Untuk pasien anak sendiri mendapat penanganan dari spesialis anak."Semuanya setelah dirawat di sini kondisinya stabil, membaik. Namun mereka belum bisa meninggalkan RSHS karena masih menunggu hasil pemeriksaan dari labolatorium," katanya.Lebih lanjut N [...]

Video Cara Mudah Kupas Kulit Telur Rebus

Video Cara Mudah Kupas Kulit Telur Rebus

Mungkin anda pernah merasa kesal dikala mengupas telur rebus ternyata tidak berhasil dengan sempurna dan mudah. Kalau untuk sekadar dimakan tentu tidak akan menjadi persolaan. Namun lain lagi kalau mengupas telur rebus untuk keperluan menghias nasi tumpeng misalnya, atau untuk dijual sebagai lauk di warung nasi. Mengupas telur rebus dengan sempurna ternyata tidak semudah yang dibayangkan. Salah caranya telur jadi tidak cantik lagi karena ketika dikupas tidak bisa utuh dan masih menempel di cangkangnya. Tips di video ini dipercaya bisa membuktikan bahwa Anda bisa mengupas kulit telur rebus tanpa cacat sehingga telur rebus Anda jadi tetap mulus, dan utuh sempurna. Rahasia utama menghasilkan telur rebus yang utuh dan sempurna sebenarnya adalah saat merebus dan mendinginkannya. [...]

Miss Universe Portugal 2014 Mantan Perokok?

Miss Universe Portugal 2014 Mantan Perokok?

Tak ada yang menyangka Miss Universe Portugal 2014, Patricia da Silva ternyata mantan perokok. Tak tanggung-tanggung, Ia bahkan pernah mengisap zat racun itu selama 6 tahun."Dulu saya perokok. Tapi setahun lalu saya berhenti. Rasanya menyiksa di bulan-bulan pertama, tapi saya ingin sehat dan cantik," katanya pada wartawan saar ditemui di acara peluncuran Pusat Kebugaran khusus wanita, Vivafit di bilangan Jakarta Barat, Selasa (21/10/2014).Wanita yang kini tengah mempersiapkan diri menjadi perwakilan Portugal dalam ajang Miss Universe 2015 ini juga mengatakan, untuk menguatkan diri kalau di dalam rokok itu racun, ia sampai membeli sebuah buku yang berisikan bahaya rokok. Buku inilah yang mengingatkan dirinya untuk menjauhi rokok."Rasanya gila waktu itu, saya merasa buruk ketika tidak merokok. Tapi sejak berhenti merokok, dan tergoda lagi untuk merokok, saya baca buku kesehatan. Dan ketika benar-benar berhenti merokok, sekarang saya merasa lebih sehat," ungkapnya. [...]

Menkes Ingin Ajak Jokowi Duduk Bareng Bahas KIS

Menkes Ingin Ajak Jokowi Duduk Bareng Bahas KIS

Sejak Mahkamah Konstitusi (MK) menolak gugatan Prabowo Subianto-Hatta Rajasa, isu program Kartu Indonesia Sehat (KIS) yang pernah diusung Presiden dan Wakil Presiden, Jokowi-Jusuf Kalla kembali mencuat.Meski program tersebut telah ramai sejak masa kampanye, ternyata Menteri Kesehatan Nafsiah Mboi masih belum memahami benar maksud dan seperti apa program Kartu Indonesia Sehat. Tapi ia mengaku penasaran juga dengan program tersebut."Saya belum tahu apa yang dimaksud. Kalau maksudnya gratis mungkin iuran untuk golongan orang tidak mampu atau Penerima Bantuan Iuran (PBI) di Jaminan Kesehatan Nasional (JKN). Tapi saya tidak tahu, saya ingin diskusi nanti sama Jokowi atau sama timnya, saya tidak mengerti," kata Menkes saat ditanyai wartawan usai penutupan acara Global Health Security Agenda, ditulis Jumat (22/8/2014). Menyinggung KIS yang bisa bersinggungan dengan Badan Penyelenggara Jaminan Sosial (BPJS) Kesehatan, Menkes menilai tidak ingin berandai-andai dan ingin menanyakannya langsung pada Jokowi. "Nggak mau mengandai-andai, kalau sesuai Undang-undang, why not," tukasnya. [...]

Saat Sakit Bolehkah Berhubungan Seks?

Saat Sakit Bolehkah Berhubungan Seks?

Musim hujan sudah datang, penyakit pilek dan batuk mulai banyak mendera masyarakat. Bagi pasangan yang sudah menikah seringkali muncul pertanyaan boleh tidak ya melakukan hubungan seksual saat sakit? Apakah akan menularkan virus dari pasangan yang sakit ke sehat? Sebenarnya, yang menyebabkan perpindahan virus flu bukan lewat air mani atau cairan lubrikasi perempuan. Namun, virus biasanya bisa berpindah saat sedang membelai wajah dan berciuman dengan pasangan Anda terang profesor biokimia dari University of Wisconsin Ann C. Palmenberg, Ph.D. Walaupun pasangan yang telah sakit sudah membersihkan tangan dengan cairan pembersih antibakter hal tersebut tak akan membantu. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam junral Clinical Infectious Diseases, peneliti menemukan bukti bahwa meskipun orang yang sakit batuk sudah membersihkan tangan dengan sanitizer namun rhinovirus, virus penyebab batuk tak bisa dimusnahkan seperti dilansir laman Men's Health pada Selasa (2/12/2014). Bahkan virus penyebab flu dan pilek bisa jadi menular hanya dengan bersin dan batuk di dekat pasangan. Udara akan membawa partikel virus ke tubuh pasangan Anda. [...]

Yang Bikin Otak Tak Lagi Encer

Yang Bikin Otak Tak Lagi Encer

Magnesium merupakan elemen penting yang ditemukan dalam beberapa buah dan sayur seperti bayam dan sayuran hijau lainnya. Dikenal penting bagi sistem kekebalan tubuh. Mengonsumsi kurang dari 400 mg per hari akan menempatkan Anda pada risiko alergi yang lebih besar, selain asma dan gangguan jantung. Penelitian baru menunjukkan senyawa baru, magnesium-L- threonate (MGT) yang diujikan pada binatang efektif membantu kerja otak. Magnesium otak bekerja lebih maksimal dan cepat. Serta meningkatkan daya ingat. "Setengah penduduk negara-negara industri cenderung kekurangan magnesium, yang meningkat akibat penuaan," jelas Guosong Liu, Direktur Pusat Belajar dan Memori di Universitas Tsinghua di Beijing, China. Menurut para peneliti ini, bila stok magnesium memadai dalam tubuh atau bahkan berlebih, kita mungkin akan terhindar dari penyakit-penyakit yang merugikan saraf. Liu dan teman-temannya juga menyatakan, peningkatan konsumsi magnesium harus dilakukan semua orang, untuk mengurangi kematian akibat gangguan saraf. Saat ini para peneliti tersebut memang sedang berupaya menurunkan angka kasus Alzheimer, salah satunya dengan penambahan magnesium. [...]

Gamal Albinsaid: Bayar Sekolah Nanti Bisa Pakai Sampah

Gamal Albinsaid: Bayar Sekolah Nanti Bisa Pakai Sampah

Setelah mendapatkan penghargaan HRH The Prince of Wales Young Sustainability Entrepreneurship First Winner 2014 di London, dokter Muda Gamal Albinsaid kembali berencana dengan program baru.Program hasil pemikirannya bersama anggota Indonesia Medika lain ini masih terkait dengan sampah. "Setelah program klinik asuransi premi sampah, bersama perusahaan Indonesia Medika kami mulai berpikir memasuki bidang-bidang lain, seperti Sekolah Asuransi Sampah, sehingga masyarakat yang tidak mampu dan tidak terjangkau pemerintah bisa mendapatkan pendidikan dengan membayar sampah," kata CEO sekaligus Pendiri Indonesia Medika, Gamal saat dihubungi Tim Liputan6.com, Senin (3/2/2014).Gamal mengatakan sampah adalah solusi terbaik, "Hampir setiap hari, setiap orang, dan setiap rumah memproduksi sampah yang tidak digunakan. Apa yang kami lakukan adalah membuat masyarakat memobilisasikan sumber daya mereka yang terbuang dan tidak digunakan untuk meningkatkan akses kesehatan dan pendidikan," ujar Pria Kelahiran Malang, Malang, 08 September 1989.Anak dari pasangan Eliza Abdat dan Saleh Arofan Albinsaid ini mengatakan, pendidikan dan kesehatan adalah Hak Asasi Manusia (HAM) untuk itu perlu diperjuangkan. " [...]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *