Banyak Makan Sayur & Buah Bisa Kurangi Risiko Stroke

China%2BCPI%2BRises%2B6%2B5%2BPercent%2BJuly%2BlauVZ-wMygYl.jpg

PeduliSehat.info, Qingdao Profesor senior dari Rumah Sakit Qingdao di Medical College of Qingdao University di Qingdao, Cina, Dr Yan Qu beserta rekannya di Departemen Epidemiologi dan Statistik Kesehatan di Medical College of Qingdao University menemukan pengaruh makan buah dan sayur pada orang yang berisiko stroke.

Seperti dikutip UPI, Minggu (11/5/2014), peneliti melakukan meta-analisis dari 20 penelitian yang diterbitkan selama 19 tahun terakhir, yang melibatkan data dari 760.629 pria dan wanita yang memiliki 16.981 yang menderita stroke.

Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Stroke menunjukkan, risiko stroke mengalami penurunan sebesar 32 persen untuk setiap 200 gram – saat seseorang mengonsumsi buah apel dan 200 gram sayuran setiap hari. Buah seperti jeruk, apel, pir dan sayuran berdaun juga dikatakan berkontribusi dalam pencegahan stroke.

Para peneliti juga memperhitungkan kesehatan dari segi merokok, alkohol, tekanan darah, kolesterol, aktivitas fisik, indeks massa tubuh dan perbedaan lainnya dalam diet. Tapi hasilnya tetap sama.

“Meningkatkan gaya hidup sehat memang bisa mengurangi risiko sakit jantung dan stroke. Tapi secara khusus, buah-buahan dan sayuran sangat dianjurkan untuk memenuhi mikronutrien dan makronutrien dan kebutuhan energi secara keseluruhan,” tulis peneliti.

Makronutrient adalah karbohidrat, protein dan lemak yang memberikan energi pada tubuh. Sedangkan mikronutrien seperti vitamin dan mineral. (Fit/Igw)

Jangan lupa di share ya :)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Loading...
RELATED ARTICLES
Cara Hadirkan Suasana Romantis Saat Hujan

Cara Hadirkan Suasana Romantis Saat Hujan

Saat hujan datang, bisa jadi banyak yang tidak suka karena menghambat aktivitas dan perjalanan. Namun bagi pasangan yang sedang jatuh cinta dan berduaan di suatu tempat yang nyaman, hujan bisa membantu memunculkan suasana syahdu. Hujan dapat menghadirkan momen romantis dan kedekatan yang lebih intim karena kondisi udara yang dingin.Berikut ini tips menghadirkan suasana romantis saat hujan turun, dikutip Boldsky, Senin (13/1/2014), yaitu:1. Udara dingin saat hujan dapat dimanfaatkan untuk memberikan si dia perhatian. Masakan makanan yang dapat menghangatkan tubuhnya, hal ini membuat Anda semakin dekat dengan pasangan. Saat memberikan makanan hangat tersebut ucapkan beberapa kalimat manis yang semakin membuat suasana romantis seperti sayang kamu.2. Saat hujan turun, tidak sedikit yang berteduh. Bila pergi dengan pasangan saat berteduh bisa dimanfaatkan untuk lebih mengenalnya. Berbicara sembari menggengam tangannya bisa menghadirkan suasana hangat. Ketika berpergian dengan mobil, biasanya kondisi hujan membuat jalanan menjadi macet. Waktu ini bisa dimanfaatkan untuk lebih banyak berbicara dengan pasangan sembari menyalakan musik romantis.3. Hujan kadang membuat orang emosi. Sebagai [...]

10 Makanan Sehat yang Patut Dikonsumsi Setiap Hari

10 Makanan Sehat yang Patut Dikonsumsi Setiap Hari

Beberapa makanan dan minuman memiliki kejaiban nutrisi. Tak hanya menyehatkan, makanan super ini sangat penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh sehingga mengurangi risiko penyakit.Ahli gizi, Susie Burrell mengungkapkan 10 makanan dan minuman yang wajib dikonsumsi karena memiliki gizi baik, seperti dikutip SMH, Kamis (13/11/2014) berikut ini:1. Buah BerryTidak peduli jenis berry yang Anda pilih, mereka semua baik dikonsumsi. Buah berry seperti strawberry, blueberry, blackberry tidak hanya rendah kalori, tetapi mengandung beberapa konsentrasi tertinggi yaitu antioksidan serta jumlah serat yang baik dan sejumlah vitamin penting termasuk vitamin C. 2. Teh HijauTidak hanya tinggi antioksidan, beberapa bukti menunjukkan bahwa teh hijau dapat meningkatkan metabolisme lemak. 3. ProbiotikProbiotik yang biasanya ditemukan di yoghurt adalah mikro-organisme alami yang dapat memperbaiki saluran pencernaan manusia dengan meningkatkan keseimbangan bakteri sehat di dalam usus. Probiotik telah terbukti membantu mengurangi gejala pencernaan seperti sembelit dan kembung; membantu memulihkan flora usus setelah mengkonsumsi antibiotik dan membantu menyeimbangkan bakteri yang diperlukan untuk penye [...]

Kenali Gejala Skizofrenia Pasca Bencana Gunung Meletus

Kenali Gejala Skizofrenia Pasca Bencana Gunung Meletus

Skizofrenia atau penyakit jiwa terberat dan kronis ternyata rentan dialami bagi korban pasca bencana. Kementerian Koordinator Kesejahteraan Rakyat (Kemenkokesra) tak menampik bahwa bencana bisa menjadi gejala awal seseorang menderita masalah kejiwaan.Seperti disampaikan oleh Deputi Menko Kesra Bidang Koordinasi Kesehatan, Kependudukan dan Keluarga Berencana Emil Agustiono bahwa penderita skizofrenia merupakan korban psikosomatik yang bisa terjadi akibat trauma bencana seperti di Sinabung atau di gunung Kelud."Di Sinabung bahkan ada 3 orang yang diduga memiliki gejala skizofrenia yang suka muncul. Untuk itu semestinya mental helath juga harus jadi prioritas," kata Emil saat acara Kampanye Kesadaran Publik 'Lighting the Hope for Schizophrenia' di Plaza Senayan, ditulis Sabtu (15/2/2014).Sementara itu ditemui di tempat yang sama, Direktur Direktorat Bina Kesehatan Jiwa Kementerian Kesehatan, dr. Eka Viora, SpKJ mengatakan bahwa gejala skizofrenia yang muncul pada korban bencana alam merupakan akibat faktor psikososial akibat kehilangan harta benda atau keluarga."Korban bencana rentan kehilangan rumah, harta atau kehilangan orang yang dicintai. Ini faktor pencetus yang apabila ia sudah [...]

Hidup Pria ini Hampir Berakhir karena Melamar sang Kekasih

Hidup Pria ini Hampir Berakhir karena Melamar sang Kekasih

Pasangan yang sedang jatuh cinta seperti memiliki kekuatan lebih untuk melakukan sesuatu. Seperti yang terjadi pada Anthony Taylor, pria asal Inggris ini hidupnya hampir berakhir karena tenggelam.Saat itu Anthony melamar sang kekasih, Stephanie Welker di kedalaman 12 meter dari dasar laut. Anthony mengangkat sebuah papan kecil bertuliskan maukah kau menikah denganku.Ekspresi terkejut sudah pasti dialami sang kekasih, namun yang lebih membuat Stephanie tersentak masker yang dipakai Anthony terisi penuh air.Keadaan ini menyebakan ledakan gelembung udara, dan hampir merenggut nyawa Anthony. Beruntungnya instruktur yang berada dekat mereka cepat bertindak membantu pria ini."Saat saya panik dan hampir tenggelam, instruktur yang melihat saya pun melompat untuk membantu, dan saya berusaha memegang erat kotak cincin untuk Stephanie," kata Anthony.Keadaan pun mulai dikatakan aman oleh instruktur, dan Stephanie pun menjawab bersedia menikah dengan Anthony."Kami memiliki tangki udara dan masker saat saya sedang mengambil potret keindahan laut, saya berbalik dan melihat Anthony melamar saya. Namun saya begitu takut saat melihat maskernya terisi air," kata Stephanie, dikutip Mirror, Senin (24/2 [...]

Biskuit Tempe dan Kurma Bisa untuk Balita dan Diabetesi

Biskuit Tempe dan Kurma Bisa untuk Balita dan Diabetesi

Hasil inovasi dosen di Fakultas Kesehatan Masyarakat Universitas Indonesia (UI), Dr. Fatmah, SKM, MSc ternyata bukan hanya menciptakan biskuit untuk memperbaiki gizi pada balita, tapi juga untuk diabetesi dan ibu hamil.Seperti disampaikan Fatmah bahwa biskuit buatannya dibuat untuk beberapa sasaran konsumen yang peduli kesehatan. Seperti misalnya biskuit tempe dan kurma (Temma) untuk balita, biskuit dari tepung mocaf, tepung tempe dan selai kurma (Catemma) untuk ibu hamil, ibu menyusui dan lansia, biskuit dari tepung terigu dan kurma (Bisma) untuk pelaku diet, dan biskuit dari tepung mocaf, tepung koro pedang dan selai kurma (Caromma) untuk pasien diabetes."Harus lihat indikasi tiap biskuit, karena beda sasaran. Tapi semua bahan dasarnya menggunakan selai kurma yang kaya gizi seperti glukosa karbohidrat, vitamin C, zat besi, seng dan komposisi lain dibantu protein tepung tempe yang saling bersinergi," katanya pada wartawan di Depok, Selasa (11/11/2014).Untuk saran konsumsi per hari, Fatma menyampaikan, Temma disarankan dikonsumsi teratur 45 gram per hari, Catemma 90 gram per hari, Bisma 90 gram per hari dan untuk menurunkan gula darah, biskuit Caromma bisa dikonsumsi 90 gram per h [...]

Makna di Balik Ketupat

Makna di Balik Ketupat

Beragam makanan sudah pasti tergelar dalam hajatan akbar yang dirayakan seluruh umat muslim di seluruh dunia di hari Idul Fitri ini. Namun, lain ladang lain belalang, lain lubuk lain ikanya. Ciri khas makanan yang ada di Indonesia jelas pasti berbeda dengan di negara lain. Meski begitu, makanan khas yang dimaksud ini sudah menjadi ikon nasional bahkan juga digunakan di Brunei dan Malaysia. Tidak lain adalah ketupat.Hingga kini belum tahu jelas, kapan dan siapa yang menemukan makanan jenis ini. Meski begitu, Sunan Kalijaga diyakini merupakan tokoh yang mengenalkan makanan nasi terbungkus daun muda pohon kelapa itu ke masyarakat Jawa. Bahkan, beliau juga yang mengenalkan istilah Bakda Kupat. Ahli kuliner, Bondan Winarno pernah menyebutkan bahwa tradisi makan ketupat ini rupanya tidak pernah ada di negara-negara Arab. Jadi, ini jelas datangnya memang dari Jawa. Sementara budayawam Djawahir Muhammad menyebutkan bahwa ketupat sebenarnya merupakan lambang bahwa seseorang yang membawa ketupat itu mengaku ia manusia yang keliru (Jawa : lepat). Kesalahan manusia yang bermacam-macam itu tercermin dalam anyaman ketupat yang berselang-seling dan rumit. Kalau ketupat dibelah, tampak isinya berw [...]

Usai Putus Cinta Lakukan 3 Langkah Ini Sebelum Pacaran Lagi

Usai Putus Cinta Lakukan 3 Langkah Ini Sebelum Pacaran Lagi

Putus cinta bukan akhir dari segala-galanya. Anda masih bisa menjalin hubungan dengan orang lain yang benar-benar mencintai Anda. Breakup Coach Akirah Robinson menceritakan pengalamannya usai putus cinta."Selama 10 tahun terakhir di dalam hidup saya, saya menderita satu fobia yakni takut menjadi lajang," kata Robinson seperti dilansir Glamour, Jumat (25/4/2014).Fobia menjadi lajang membuatnya takut berhubungan selama empat tahun. Menurutnya, usai putus cinta ada beberapa langkah yang perlu dilakukan agar bisa menjalin hubungan baru.1. MenyembuhkanBerduka usai putus cinta memang tak menyenangkan. Tapi, proses penyembuhan bisa menghasilkan sesuatu yang benar-benar layak. "Saya pikir saya bisa melewati semua rasa sakit dan sakit hati dengan mengalihkan diri dengan pria lain. Setiap hubungan gagal menambah rasa sakit yang membuat saya merasa bingung bahkan lebih," katanya.Akhirnya dari pengalamannya itu Robinson belajar bahwa lari ke pelukan pria lain bukannya menyembuhkan luka, tapi kesediaan kita untuk menghadapi dan mengatasi rasa sakit luka-luka yang menyembuhkannya."Saya membiarkan diri ini menangis ketika saya harus menangis, dan saya akan memulai terapi lebih cepat. Melakukan ke [...]

WHO Desak Calon Jemaah Haji Waspadai MERS

WHO Desak Calon Jemaah Haji Waspadai MERS

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mendesak calon jemaah haji yang akan berangkat Oktober mendatang untuk meningkatkan kewaspadaan terhadap penyakit sindrom pernapasan Timur Tengah (MERS).Melansir Arabnews, Jumat (20/6/2014), menurunkan kasus MERS, bagi WHO, mestinya tetap menjadi peringatan adanya penyakit yang menular. Anjuran ini dikeluarkan setelah WHO melakukan teleconference dengan pejabat kesehatan dari tujuh negara yang terdapat kasus MERS seperti Aljazair, Iran, Yordania, Belanda, Arab Saudi, Uni Emirat Arab dan Amerika. Di sisi lain, seorang profesor epidemiologi dari London School of Hygiene dan Tropical Medicine, David Heymann justru mengatakan langkah-langkah untuk melindungi petugas kesehatan dan pasien rumah sakit terkait penularan virus MERS. Menurutnya, rumah sakit merupakan tempat rentan penularan penyakit tersebut. "Petugas kesehatan berada pada risiko besar, mereka juga dapat menularkan ke pasien lain jika langkah-langkah pengendalian infeksi di rumah sakit tidak bagus," kata Heymann yang dilaporkan oleh Science Media Center di London. [...]

Sopir Taksi Tolak Angkut Pasangan Lesbian

Sopir Taksi Tolak Angkut Pasangan Lesbian

Keberadaan pasangan sesamaa jenis belum sepenuhnya diterima semua orang. Seorang sopir taksi di Portland dengan teganya meninggalkan pasangan lesbian di pinggir jalan bebas hambatan.Kate Neal dan Shanako Devoll mengajukan keluhan terhadap sopir taksi pada September lalu di bawah Oregon Equality Act, Undang-undang tahun 2007 yang melindungi hak kaum gay, lesbian, biseksual, transgender di dalam pekerjaan, perumahan dan tempat umum. Kelakuan sopir taksi tersebut tentu melanggar hak-hak pasangan lesbian. Bureau of Labor and Industries mengatakan, penyidik menemukan bukti sopir taksi menghentikan layanannya karena orientasi seksual pasangan tersebut seperti dikutip Bendbulletin, Kamis (6/3/2014).Sopir taksi tersebut, Ahmed Egal, mengaku ia tak menyukai tampilan pasangan tersebut dan ia antigay. Saat kejadian, Neal berusaha meredakan situasi dengan meminta Egal menghentikan taksi di tempat aman dan membiarkan mereka keluar. Namun, sopir tetap meninggalkannya di bahu jalan.Pasangan sesama jenis tersebut melalui pengacaranya Nicholas Yanchar menolak berkomentar.Egal mengendarai Broadway Cab saat bertemu pasangan tersebut di Casa Diablo, klub strip di barat laut Portland. Kendaraan itu dil [...]

Dokter Cabul Ini Hasilkan 16.629 Foto Vulgar Bersama Pasien Anak

Dokter Cabul Ini Hasilkan 16.629 Foto Vulgar Bersama Pasien Anak

Entah apa yang ada di pikiran seorang dokter anak bernama Myles Bradbury ini. Dokter yang seharusnya memberikan perawatan dan konsultasi kesehatan kepada para pasiennya, justru melakukan hal yang dinilai tidak bermoral dan tidak beradab. Sejumlah pasien anak berusia 11 sampai 15 tahun mengaku, menjadi korban tindak pelecehan seksual yang dilakukan Bradbury.Hematologi Anak Konsultan di Rumah Sakit Addenbrooke, Cambridge, ini didakwa telah melakukan tindakan asusila pada 2013 silam.Menurut hakim di pengadilan, Brad diduga telah menyentuh bagian intim dari seorang anak berusia 11 tahun pada bulan September. Di bulan November, Brad kembali melakukan aksinya terhadap seorang anak laki-laki berusia 12 tahun. Bahkan, pria 41 tahun yang dikhususkan merawat pasien anak dengan kelainan darah dan sumsum tulang, kembali menghadapi dua tuduhan sekaligus. Yaitu menghasut seorang anak berusia 13 sampai 15 tahun untuk terlibat dalam aktivitas seksual tanpa penetrasi selama satu setengah tahun. Brad yang berasal dari Herringsweel, Suffolk, pun dituduh telah membuat 16.629 foto-foto vulgar, dan video tidak senonoh yang dilakukannya kepada 20 orang anak pada 18 Desember 2013.Dikutip dari Daily Mai [...]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *