Camilan Sebelum Tidur Tanpa Bikin Gemuk

098792300_1414119434-bananas_2462839b.jpg

Dalam beberapa studi, mengonsumsi camilan di malam hari memang tidak disarankan karena kalori yang tinggi dapat mengganggu metabolisme tubuh. Tapi masalahnya, sebagian orang tidak bisa menahan lapar di malam hari.

Ahli gizi dan Penulis ‘Blood Pressure Down’, Janet Brill, Ph.D., RD mengungkapkan menahan lapar di malam hari bukan sesuatu yang mudah bagi sebagian orang. Oleh sebab itu, sarannya untuk mengambil makanan yang rendah kalori agar ketika bangun tidur tidak kembung. Beberapa makanan ini juga boleh dikonsumsi secukupnya, seperti dikutip Womenshealth, Jumat (24/10/2014) berikut:

1. Keju

Satu porsi camilan ini mengandung protein dan lemak yang tinggi sehingga Anda dapat merasa kenyang lebih lama. Yang penting, keju mengandung asam amino triptofan yang dapat membantu membuat Anda mengantuk.

2. Sereal

Kita bicara tentang gandum, jenis karbohidrat kompleks yang mudah dicerna dan mengandung 200 kalori bila dikonsumsi satu mangkuk. “Tuang sedikit susu untuk tryptophan dan protein tambahan,” kata Brill.

3. Apel

Buah apel memiliki banyak serat sehingga bisa membuat Anda kenyang dengan cepat.

4. Wortel kecil (baby carrot)

“Jenis sayuran berwarna oranye ini mengandung 4 kalori yang boleh dikonsumsi di malam hari,” kata Brill.

5. Pisang

Tidak kaya serat dan triptofan tapi pisang juga salah satu buah yang akan membuat Anda kenyang dan merasa mengantuk.

Jangan lupa di share ya :)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Loading...
RELATED ARTICLES
8 Manfaat Rutin Donor Darah

8 Manfaat Rutin Donor Darah

Tiap 14 Juni diperingati sebagai Hari Donor Darah Sedunia. Mendonorkan darah tidak hanya bermanfaat untuk mereka yang membutuhkan darah itu. Tapi kita, sebagai pendonor, turut mendapatkan manfaat besar ketika rutin mendonorkan darah. Sejumlah orang merasa sakit dan lelah sehabis mendonorkan darah. Percayalah, sakit dan lelah yang dirasakan itu hanyalah perasaan sesaat. Ketika Anda membuang itu jauh-jauh, maka beberapa manfaat kesehatan akan segera Anda dapati selepas mendonorkan darah.Dikutip dari Boldsky, Minggu (15/6/2014) ada beberapa manfaat yang akan didapatkan ketika Anda rutin menyumbangkan darah;1. Mengurangi penyakit jantungSalah satu manfaat kesehatan dari mendonorkan darah secara teratur adalah membuat jantung Anda senantiasa sehat. Dengan begitu, akan meningkatkan zat besi dalam darah dan juga mengurangi kemungkinan Anda menderita penyakit jantung.2. Membakar kaloriMendonorkan darah secara teratur akan membantu Anda membakar kalori dalam tubuh. Tidak percaya? Bayangkan saja, ketika darah yang Anda donorkan sebanyak 450 ml, maka Anda pun kehilangan sekitar 650 kalori. 3. Menurunkan risiko kankerSelain membantu membakar kalori, mendonorkan darah pun dapat menurunkan risik [...]

Lindungi Tubuh dari Diabetes dengan 5 Makanan Ini

Lindungi Tubuh dari Diabetes dengan 5 Makanan Ini

Berdasarkan riset kesehatan dasar (Riskesdas) yang dilakukan Kementerian Kesehatan Republik Indonesia menunjukkan, telah terjadi peningkatan pada penyandang diabetes militus (DM) di Indonesia sebesar 12.189.685 pada 2014. Menurut beberapa ahli hal ini disebabkan oleh meningkatnya ekonomi serta kehidupan modern meningkatkan epidemi diabetes. Bagi Anda yang berisiko memiliki diabetes dan mencegah terjadinya penyakit ini ada baiknya menjaga makanan yang dikonsumsi. Tujuh makanan berikut punya manfaat untuk bantu lindungi tubuh dari risiko diabetes seperti dilansir Good Housekeeping pada Selasa (18/11/2014). 1. ApelMengonsumsi satu apel sehari bisa memenuhi 20 persen kebutuhan serat harian tubuh. Serat memiliki peran besar dalam mencegah diabetebs karena mengatur gula darah dalam tubuh. 2. Yoghurt rendah lemakYoghurt dikenal memiliki banyak kandungan kalsium dan Vitamin D yang keduanya telah dikaitkan dengan penurunan risiko diabetes. Selain itu mengandung protein tinggi yang bisa membantu menjaga berat tubuh. Seperti diketahui kegemukan meningkatkan risiko diabetes. 3. TerungTerung yang lebih dikenal masyarakat dengan terong di dalam kulitnya mengandung anthocyanin sebuah senya [...]

25 Juta PKL Komit Ikut Serta BPJS Kesehatan

25 Juta PKL Komit Ikut Serta BPJS Kesehatan

Menteri Koordinator Kesejahteraan Rakyat, Agung Laksono mewakili pemerintah menyambut gembira komitmen 25 juta PKL (Pedangang kaki Lima) yang tergabung dalam APKLI (Asosiasi Pedagang Kaki Lima Indonesia) untuk mendukung program JKN (Jaminan Kesehatan Nasional).Agung Laksono yang ditemui di Pasar Johar Baru bahwa pemerintah menyambut gembira menerima penyerahan kartu JKN untuk PKL di Jakarta Pusat."Ini cerminan bahwa kesadaran untuk jaga kesehatan, justru dimulai oleh PKL. Telah menjadi peserta juga berarti negara memberi jaminan kesehatan yang primer, sehingga kosmetik atau kecantikan tidak dijamin," kata Menko Kesra, Kamis (2/1/2014).Tapi yang paling penting, menurut Menko Kesra adalah pembayaran iuran yang seharusnya diselesaikan. "Tidak seberapa, hanya Rp 25 ribu untuk PKL. Ini dimaksudkan agar kita semua gotong royong. Dan kalau tidak mampu, itu dibiayai oleh negara.""Ingat, orang itu tidak selamanya sehat. Meski sudah jaga kesehatan, tetap bisa sakit. Bahkan ada yg bisa mendadak jatuh miskin karena sakit. Negara tidak menghedaki hal itu. Dengan kartu BPJS Kesehatan ini, PKL pun akan mendapat pelayanan kesehatan yang sama di daerah. Jadi tidak perlu bayar lagi, asal ada iuran," [...]

Ibu Korban Pencabulan JIS Harap Semua Murid Diperiksa Kesehatan

Ibu Korban Pencabulan JIS Harap Semua Murid Diperiksa Kesehatan

Ibu dari korban pelecehan seksual bocah berusia 6 tahun, T berharap semua murid di Jakarta Internasional School (JIS) diperiksa kesehatannya. "Setelah anak saya positif tertular herpes dari salah satu pelaku, saya berharap semua murid TK JIS diperiksa juga. Hal ini supaya ketahuan korban-korbannya, demi kesehatan dan masa depan mereka," kata T, Minggu (20/4/2014). T mencurigai korban pelecehan seksual dalam sekolah tidak hanya menimpa anaknya. "Ada mama-mama lain yang merasakan apa yang saya rasakan. Mereka menangia bercerita tentang anaknya. Saya khawatir mereka juga tertular herpes dari si pelaku," kata T. T menghimbau para rekan sesama wali murid yang menjadi korban tidak perlu takut memberikan informasi. "Kalau itu benar jangan takut. Kita semua perlu keadilan, kemanusiaan itu lebih tinggi dari harta. Kalau memang anaknya menjadi korban segera ungkapkan supaya tidak ada lagi pelaku bejat," kata T. Sementara itu Ketua Komisi Nasional Perlindungan Anak (Komnas PA), Arist Merdeka Sirait menduga pelecehan seksual di sekolah itu bukan hanya terjadi satu kali. "Itu tidak sekali melainkan berkali-kali sampai korban menderita herpes. Masih ada keluarga lain yang lapor, korban di [...]

Di RSCM, Kanker Serviks Paling `Ngetop`

Di RSCM, Kanker Serviks Paling `Ngetop`

Data dari hasil survei yang dilakukan oleh Dinas Kesehatan DKI Jakarta di rumah sakit dan puskesmas di Jakarta, didapatkan bahwa dari 50.902 wanita subur di Jakarta, sekitar 3,64 persen positif menderita kanker serviks. Tampaknya, apa yang dipaparkan oleh Dinkes DKI Jakarta, sejalan dengan data yang tersedia di Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo (RSCM).Kepala Departemen Radioterapi RSCM, Prof, DR. Dr. Soehartati Gondhowiardjo, SpRad (K) OnkRad mengatakan bahwa kanker serviks berada di urutan pertama dari sekian banyak jenis kanker yang ditangani di rumah sakit tersebut. Di posisi kedua, ditempati oleh kanker payudara.Dari Januari sampai November 2013, tercatat ada 368 pasien dengan kanker serviks, dan 334 pasien untuk kanker payudara. "Angka kejadian penderita kanker payudara kalah tinggi dari kanker serviks. Karena biasanya, kanker payudara terjadi pada masyarakat sosio-ekonomi menengah, sedangkan kanker serviks itu sendiri banyak terjadi pada kalangan bawah," kata Dr. Soehartati dalam acara `World Cancer Day: Menepis Mitos Kanker`, di Lobby Gedung Radioterapi RSCM, Salemba, Jakarta, pada Senin (3/2/2014)Di posisi selanjutnya, ditempati kanker nasofaring, kanker otak, kanker paru, rec [...]

Perut Kembung, Penyakit yang Sering Dianggap Masuk Angin

Perut Kembung, Penyakit yang Sering Dianggap Masuk Angin

Siapa yang tidak kenal dengan masuk angin? Penyakit ini begitu populer di kalangan masyarakat. Tidak jarang, saat perut kembung dan diikuti dengan sendawa, seseorang akan langsung menyimpulkan bahwa dirinya terkena masuk angin. Memang, perut kembung dan sendawa adalah gejala paling umum untuk masuk angin. Tetapi, tahukah Anda bahwa dalam kamus kedokteran, tidak ada istilah masuk angin. Meskipun begitu, perut kembung sebagai salah satu gejala seseorang dianggap masuk angin memang ada penjelasan medisnya. Dilansir dari Emedicine Health, Selasa (16/12/2014), perut kembung adalah suatu kondisi dimana adanya kelebihan gas di saluran pencernaan seperti esofagus, lambung, usus kecil dan usus besar. Kelebihan gas pada saluran pencernaan tersebut dapat berasal dari dua sumber, yaitu dari peningkatan konsumsi gas dan peningkatan produksi gas. Peningkatan konsumsi gas dapat terjadi ketika seseorang mengonsumsi minuman bersoda dan permen karet sehingga udara ikut tertelan. Sedangkan untuk produksi gas berasal dari sumber makanan yang dapat menghasilkan gas. Sumber makanan ini biasanya mengandung karbohidrat seperti kacang, bawang dan anggur merah. Jadi, sebab perut kembung yang dianggap sa [...]

4 Macam Buah Pembentuk Otot

4 Macam Buah Pembentuk Otot

Bagi Anda yang sedang ingin memiliki tubuh kencang berotot, olahraga dan angkat beban yang paling dibutuhkan. Selain itu, memerhatikan asupan yang masuk ke dalam tubuh juga jadi modal penting guna mendukung mencapai target tubuh berotot. Sayuran, daging, ayam merupakan contoh-contoh makanan yang dapat mendukung pembentukan otot tubuh. Dan ternyata, beberapa buah juga bisa membantu hal tersebut diantaranya sebagai berikut seperti dilansir Boldsky pada Jumat (7/11/2014). 1. PisangPisang mengandung enzim penting bernama bromaleain yang pentung untuk pembentukan tubuh dan otot. Selain itu, pisang bantu meningkatkan stamina sehingga mampu mengangkat beban lebih berat. 2. Jambu batuJambu jenis ini mengandung air dan protein. Selain itu rendah lemak dan bersifat membersihkan tubuh sehingga membantu otot terbentuk. 3. PlumPlum dikenal dapat meningkatkan jumlah trombosit, sehingga mampu mengatur kadar gula darah dalam tubuh. Plum pun mnegandung serat yang membantu membakar lemak lebih cepat dan mendorong pembentukan otot. 4. BluberiBluberi merupakan buah renadah gula yang kaya antioksidan. Buah yang satu ini juga mampu membantu memkabark lemak sehingga memungkinkan otot terbent [...]

Ibu Hamil 9 Bulan Derita Kaki Gajah

Ibu Hamil 9 Bulan Derita Kaki Gajah

PeduliSehat.info, Pandeglang Seorang ibu hamil bernama Suhartini, warga kampung Kaduguling, Desa Medong, Kecamatan Banjar, Kabupaten Pandeglang mengalami penyakit kaki gajah yang menahun. Sudah empat tahun lebih penyakit kaki gajah dideritanya. Suhartini mengira penyakit ini hanya penyakit biasa yang mudah disembuhkan."Saya sudah temuin seluruh tenaga kesehatan yang ada di Puskesmas, sudah ke dokter, dan sudah beberapa kali ke rumah sakit. Kata dokter cuma darah tinggi. Tapi kenapa hanya satu kaki yang bengkak, nggak sembuh-sembuh," kata Suhartini di Pandeglang.Entah karena lupa atau memang tidak tahu, para pasangan cawapres yang sudah pernah datang ke Banten, seperti Hatta Rajasa dan JK tidak mengetahui adanya Ibu-ibu pengidap kaki gajah yang kini sedang dalam kondisi hamil 9 bulan."Cuma rawat di rumah ala kadarnya. Kami sudah kehilangan harapan dengan keterbatasan biaya," terang Juhra, suami dari suhartini yang mendampingi sang istri.Suhartini bersama sang suami, Juhra, sudah berusaha untuk menyembuhkan penyakit itu. Seluruh tenaga kesehatan yang ada di tingkat desa sampai kabupaten sudah di datangi. Namun hasilnya nihil.Bahkan Suhartini sudah berulangkali mendatangi RSUD Berkah [...]

5 Operasi Bedah Plastik Ekstrem 2014

5 Operasi Bedah Plastik Ekstrem 2014

Teknologi yang semakin maju membuat banyak orang berhasil mewujudkan keinginannya. Dalam hal bedah plastik pun tak banyak praktik ekstrim yang dilakukan banyak orang di dunia. Ada yang mulai ingin menjadi Kim Kardashian hingga mirip boneka Barbie. Berikut 7 daftar bedah plastik ektrim sepanjang tahun 2014 dilansir laman Cosmopolitan pada Rabu (10/12/2014). 1. Menjadi BarbieValerie Lukyanova dikenal sebagai Human Barbie atau Manusia Barbie. Layaknya boneka barbie yang memiliki pinggang kecil, perempuan yang satu ini pun memiliki hal yang sama. Ia selalu menjaga makanannya dengan tidak makan sama sekali kecuali udara dan matahardemi menjaga lingkar pinggangnya tetap kecil. Tentu saja hal ini tidak sehat. Ia tidak pernah mengungkapkan berapa biaya yang ia keluarkan untuk memiliki fisik seperti Barbie ini. Selain Lukyanova, ada juga Alina Kovalevskaya yang ingin memiliki fisik tubuh seperti Barbie. Ia dan Lukyanova ternyata sama-sama berasal dari Odessa, Ukraina. 2. Mirip Boneka Ken Selain kedua perempuan di atas, ada juga pria yang ingin tampak tampan seperti boneka Ken. Ia adalah Justin Jedlica. Ia telah melakukan 140 prosedur operasi demi memiliki wajah seperti Ken. Se [...]

5 Cara Menghilangkan Jerawat Batu

5 Cara Menghilangkan Jerawat Batu

Jerawat batu merupakan jenis jerawat yang memiliki bentuk cukup besar dibanding jerawat biasa. Selain itu, jerawat batu juga biasanya menyebar di permukaan kulit sehingga dapat membuat Anda sangat tidak percaya diri. Jerawat batu ini biasanya terjadi karena berlebihnya produksi kelenjar minyak dan regenerasi sel kulit yang lambat. Lalu, bagaimana cara menghilangkan jerawat batu? Berikut ulasannya seperti dilansir Home Remedies for Life, Jumat (10/10/2014). 1. Baking Soda Baking soda memiliki kandungan antiseptik yang mampu menyeimbangkan tingkat pH serta menyerap kelebihan minyak dan kulit yang lepas. Cara menggunakannya, ambil 1-2 sendok makan baking soda, campur dengan air hingga kental, lalu oleskan pada jerawat selama 15-20 menit. Setelah itu, bilas dengan air hangat. Lakukan perawatan ini selama 1-2 minggu. 2. Cuka Sari Apel Sama dengan baking soda, cuka sari apel dapat menstabilkan tingkat pH. Cuka sari apel tinggal Anda lulurkan pada jerawat selama beberapa jam di malam hari. Setelah itu, bilas. Lakukan hal ini selama beberapa minggu. 3. Minyak Pohon Teh Minyak pohon teh memiliki kandungan antibakteri yang mampu menembus dan menutup kelenjar sebaceous atau kelenj [...]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *