Camilan Sebelum Tidur Tanpa Bikin Gemuk

098792300_1414119434-bananas_2462839b.jpg

Dalam beberapa studi, mengonsumsi camilan di malam hari memang tidak disarankan karena kalori yang tinggi dapat mengganggu metabolisme tubuh. Tapi masalahnya, sebagian orang tidak bisa menahan lapar di malam hari.

Ahli gizi dan Penulis ‘Blood Pressure Down’, Janet Brill, Ph.D., RD mengungkapkan menahan lapar di malam hari bukan sesuatu yang mudah bagi sebagian orang. Oleh sebab itu, sarannya untuk mengambil makanan yang rendah kalori agar ketika bangun tidur tidak kembung. Beberapa makanan ini juga boleh dikonsumsi secukupnya, seperti dikutip Womenshealth, Jumat (24/10/2014) berikut:

1. Keju

Satu porsi camilan ini mengandung protein dan lemak yang tinggi sehingga Anda dapat merasa kenyang lebih lama. Yang penting, keju mengandung asam amino triptofan yang dapat membantu membuat Anda mengantuk.

2. Sereal

Kita bicara tentang gandum, jenis karbohidrat kompleks yang mudah dicerna dan mengandung 200 kalori bila dikonsumsi satu mangkuk. “Tuang sedikit susu untuk tryptophan dan protein tambahan,” kata Brill.

3. Apel

Buah apel memiliki banyak serat sehingga bisa membuat Anda kenyang dengan cepat.

4. Wortel kecil (baby carrot)

“Jenis sayuran berwarna oranye ini mengandung 4 kalori yang boleh dikonsumsi di malam hari,” kata Brill.

5. Pisang

Tidak kaya serat dan triptofan tapi pisang juga salah satu buah yang akan membuat Anda kenyang dan merasa mengantuk.

Jangan lupa di share ya :)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Loading...
RELATED ARTICLES
Menkes Yakin 121 Juta Jiwa Bakal Masuk Program JKN

Menkes Yakin 121 Juta Jiwa Bakal Masuk Program JKN

Menteri Kesehatan Nafsiah Mboi optimistis target jumlah peserta Jaminan Kesehatan Nasional yang mencapai sebanyak 121 juta jiwa pada 2014 bakal tercapai."Saat ini, jumlah peserta JKN secara nasional sudah ada sebanyak 119 juta orang," katanya di Semarang, seperti dikutip dari Antara, Rabu (5/2/2014).Hal itu diungkapkannya di sela-sela Ramah Tamah dan Dialog Menteri Kesehatan RI dengan Jajaran Kesehatan di Jawa Tengah yang digelar di Rumah Sakit Umum Pusat (RSUP) dr Kariadi Semarang.Sistem JKN merupakan penyatuan dari berbagai program kesehatan pemerintah, seperti Jaminan Kesehatan Masyarakat (Jamkesmas), Jaminan Pemeliharaan Kesehatan, dan Asuransi Kesehatan.Menurut Nafsiah, sebenarnya pemerintah pusat, termasuk pemerintah provinsi dan kabupaten/kota sudah melakukan sosialisasi berkaitan dengan JKN kepada masyarakat, tetapi mungkin masih ada kekurangan.Oleh karena itu, kata dia, kekurangan-kekurangan yang masih ada dalam upaya sosialisasi JKN selama ini akan dibenahi, dan selanjutnya akan lebih ditingkatkan dan digencarkan.Menkes mengakui sejauh ini memang masih ada kekurangan dan keluhan masyarakat dalam pelayanan JKN di lapangan karena sistem ini baru berjalan satu bulan dan masi [...]

6 Masalah Kesehatan Akibat Perubahan Iklim

6 Masalah Kesehatan Akibat Perubahan Iklim

Perubahan iklim yang terjadi secara global di dunia ternyata mempunyai kaitan terhadap munculnya permasalahan kesehatan secara global. Salah satu organisasi kesehatan internasional besar dunia, baru-baru ini menganalisis 56 studi bahwa perubahan suhu global yang semakin meningkat memiliki dampak besar pada kesehatan global. Perubahan iklim global ini menurut 97 persen ilmuwan disebabkan oleh ulah manusia sendiri yang tak mencintai lingkungan. Dalam studi yang diterbitkan JAMA, menjabarkan efek besar perubahan ini pada kesehatan manusia dunia. Dilansir dari laman Time, Rabu (24/9/2014) berikut daftar permasalahan kesehatan yang ditimbulkan perubahan iklim: 1. Masalah kesehatan yang terkait suhu panasPeneliti menemukan data bahwa kematian yang terkait dengan panasnya suhu melebihi kematian akibat suhu dingin.Selain itu, para pekerja di luar ruangan terkena dampak besar dalam perekonomiannya akibat suhu panas ini. Suhu panas membuat para pekerja yang bekerja di luar ruangan seperti petani kehilangan hari bekerja karena panas terik. Hal ini terjadi Asia Tenggara, Amerika Tengah, Afika Barat dan Afrika Tengah. 2. Masalah pernapasanKebakaran hutan membuat bumi makin panas. Tak hany [...]

`Desperate` Yuki Kato Hadiahi Bunga untuk Diri Sendiri

`Desperate` Yuki Kato Hadiahi Bunga untuk Diri Sendiri

Hari Kasih Sayang (Valentine's day) yang jatuh tiap 14 Februari identik dengan memberikan sesuatu berharga untuk orang terkasih. Baik itu bunga, cokelat, atau boneka. Lantas, apa jadinya bila di hari kasih sayang justru membeli bunga untuk diri sendiri?Itulah yang dilakukan artis sinema, Yuki Kato (17). Saking stres karena tak ada yang memberikannya sesuatu di hari spesial itu, membuat Yuki menghadiahi bunga untuk dirinya sendiri."Waktu itu kelas dua SMA. Pas lagi makan di daerah Kemang, kebetulan di jalan ada yang jual bunga, yasudah aku beli saja, setangkainya dua puluh ribu. Teman nanya ke aku, itu bunga untuk siapa. Aku jawab, kalau itu buatku sendiri," kata Yuki sambil berkelakar, ditulis Health Liputan6.com pada Senin (10/2/2014)Untuk tahun ini, pemeran Rachel dalam drama Hearth the Series yang tayang di SCTV sudah merencanakan sesuatu untuk merayakan hari kasih sayang bersama sahabat tercitna. "Tahun ini Valentine-an sama teman-teman SMP, berlima, dan cewek semua. Sudah janjian dari Desember tahun lalu untuk rayain Valentine bareng," kata Yuki menambahkan(Adt/Abd)Baca juga:Kenapa Saat Jatuh Cinta Orang Jadi Susah Tidur?Wanita Jepang Hadiahi Cokelat Menstruasi di Hari Valenti [...]

3 Kiat Bugar dari Pakar Kedokteran Olahraga untuk Jokowi

3 Kiat Bugar dari Pakar Kedokteran Olahraga untuk Jokowi

Agar Joko Widodo atau Jokowi tak sakit karena kesibukannya yang semakin padat, dr. Michael Triangto, SpKO memberikan tips sederhana yang dapat dilakukan Presiden RI ke-7 ini. Berikut tips sederhana yang diberikan Dokter Spesialis Olahraga ini kepada Jokowi, seperti yang disampaikannya kepada Health-Liputan6.com, Senin (20/10/2014) 1. Mencoba mencari hal yang berkaitan dengan aktivitas fisikSebagai presiden yang baru saja dilantik di Gedung MPR/DPR RI pada Senin (20/10/2014) pagi, Jokowi dianjurkan untuk mencari hal-hal baru yang berkaitan dengan aktivitas fisik.Michael yakin, biarpun Jokowi bukan individu yang terbiasa bermain golf, sewaktu-waktu Jokowi akan bermain golf untuk `menghormati` tamu yang ingin bertemu dengannya."Misalnya mantan Presiden AS, Jim Carry mau bertemu dengan Jokowi sambil bermain golf, Jokowi bisa memanfaatkan momen itu untuk beraktivitas fisik juga," kata Michael."Caranya, jangan menggunakan golf car. Selain dirinya sehat, Jokowi memiliki waktu yang cukup panjang berbicara dengan Jim Carry, dan dapat melobinya juga," kata Michael menambahkan. 2. Memanfaatkan momen car free dayMomen car free day dapat dijadikan oleh Jokowi sebagai `ajang` untuk m [...]

Bayi Laki-laki yang Lahir Oktober-Februari Cenderung Kidal

Bayi Laki-laki yang Lahir Oktober-Februari Cenderung Kidal

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal ilmiah Cortex dan dilakukan Psikolog di University of Vienna menemukan bayi laki-laki lahir pada Oktober-Februari cenderung kidal. Menurut peneliti, kecendrungan ini kemungkinan dipengaruhi oleh unsur hormonal.Melansir laman Dailymail, Sabtu (5/7/2014), para peneliti memperkirakan bahwa embrio yang dipengaruhi hormon testosteron pada janin laki-laki dapat meningkatkan peluang mereka menjadi kidal.Meskipun hasil penelitian ini relatif sama dengan periode kelahiran di bulan lainnya. Tapi penulis utama studi, Ulrich Tran, menyebutkan bayi laki-laki yang terkena kadar testosteron akan mengalami perkembangan prenatal dibanding bayi perempuan pada bulan Oktober-Februari.Tran menambahkan, kidal terjadi karena kinerja otak kanan lebih dominan. Sehingga beberapa kebiasaan tertentu seperti menulis, dapat dibantu menggunakan tangan kiri. [...]

Perempuan Bisa Lihat Pria Cerdas atau Tidak dari Wajahnya

Perempuan Bisa Lihat Pria Cerdas atau Tidak dari Wajahnya

Kaum Hawa tentu senang dengan pria yang cerdas. Ternyata, perempuan bisa melihat betapa cerdasnya seorang pria dengan hanya melihat wajahnya.Menurut para ilmuwan, pria cerdas memiliki wajah yang panjang dan jarak antara mata lebih lebar. Tapi, ini tak berlaku pada wanita."Kemampuan untuk menilai kecerdasan orang lain secara akurat dari interaksi sosial sehari-hari," kata tim peneliti dalam jurnal PLoS One, Selasa (1/4/2014).Tim menggunakan foto wajah statis pada 40 pria dan 40 wanita untuk menguji hubungan antara IQ, kecerdasan, dan bentuk wajahnya. Foto close up wajah para responden ini menampilkan pose netral, ekspresi non senyum, dan tanpa perhiasan atau kosmetik.Baik pria ataupun perempuan bisa secara akurat mengevaluasi kecerdasan pria dengan melihat foto wajahnya."Hasil ini menunjukkan bahwa perseptor secara akurat bisa mengukur kecerdasan pria, tapi tidak perempuan, dengan melihat wajah di foto, namun estimasi ini tak didasarkan pada bentuk wajah," kata peneliti."Studi kami menunjukkan ada hubungan antara kecerdasan dan daya tarik atau bentuk wajah."Menurut peneliti, wajah yang dianggap sangat cerdas memiliki jarak yang luas antara mata, hidung mesar, sudut mulut sedikit maj [...]

Pria dengan Otot `Popeye`, Rahasianya Bukan Bayam Tapi Alkohol

Pria dengan Otot `Popeye`, Rahasianya Bukan Bayam Tapi Alkohol

Binaragawan Brasil Arlindo de Souza memiliki otot layaknya `Popeye`. Tapi otot bisep sebesar 29 inci ini bukan hasil makan bayam atau angkat beban. Pria berusia 43 tahun itu mendapat otot-otot yang kekar dengan menyuntikkan ramuan minyak mineral dan alkohol ke dalam tubuhnya. Usai menyuntikkan filler tersebut, ototnya pun membengkak.Pria yang dikenal dengan `The Mountain` itu ternyata tak bisa mengangkat beban yang melebihi beratnya sebelum ia memulai memiliki otot buatan dua tahun lalu.Arlindo memang ingin menjadi pria besar di gym lokal di Olinda, Brasil. Untuk mewujudkannya, ia minum steroid, hormon, dan vitamin kuda. Seorang temannya di gym malah menyarankan Arlindo mencoba memperbesar badan dengan minyak karena memiliki keuntungan lebih."Orang itu memberikannya kepadaku. Ia mengatakan, `Ambil ini, akan membuat Anda besar dalam beberapa hari," kata Arlindo seperti dilansir Mirror, Rabu (12/3/2014).Minyak tersebut kemudian disuntikkan di lengannya dan kemudian membengkak. "Sejujurnya saya tak merasakan apa-apa. Terkadang sedikit pusing tapi tak ada lagi selain itu," kata Arlindo.Suntikan seperti yang dilakukan De Souza berisiko besar untuk binaragawan. Dokter mengatakan, suntik [...]

Ibu Hamil Makan Pisang, Ini yang Akan Terjadi

Ibu Hamil Makan Pisang, Ini yang Akan Terjadi

Kakek nenek biasanya memberikan tips yang membingungkan ketika Anda menghadapi sesuatu. Contohnya saja, ketika cegukan, Anda diminta makan sesendok gula karena akan menyembuhkannya. Anda mungkin beranggapan itu hanya mitos dan omong kosong. Biasanya tips-tips itu mitos tapi tak selalu. Ada beberapa yang bisa dijelaskan dengan ilmu pengetahuan. Berikut beberapa tips aneh dari kakek nenek namun bisa dijelaskan dengan ilmu pengetahuan seperti dilansir Cracked, Jumat (30/5/2014):1. Mulas saat hamil bayi Anda berambutMitos:Dongeng lama yang biasa terdengar adalah apabila ibu mengalami mulas selama kehamilan, ia akan melahirkan anak yang berbulu. Rasa sakit di perut itu karena anak mencoba mencakar mencoba jalan keluar.Ilmu pengetahuan:Sebuah kelompok di Johns Hopkins University melakukan penelitian untuk membuktikannya. Tapi, dalam penelitian tanpa sengaja mereka menemukan kebenaran.Studi yang diikuti 64 wanita hamil, sebanyak 78 persen melaporkan mengalami mulas selama kehamilan. Ketika ibu ini melahirkan, menurut saksi anak mereka berambut.Dari penelitian itu, 28 ibu yang dilaporkan mengalami sakit perut parah, 23 bayi berambut. Di sisi lain, 12 ibu yang tak mulas dan 10 di antaranya [...]

Jelang Lebaran, Banyak Makanan Tanpa Izin Edar di Pasaran

Jelang Lebaran, Banyak Makanan Tanpa Izin Edar di Pasaran

Demi melindungi konsumen, Badan POM telah melakukan intensifikasi pengawasan pangan menjelang dan selama bulan Ramadan 1435 H di sarana distribusi pangan seperti gudang importir dan retail (toko, pasar tradisional, supermarket, hypermarket, serta para pembuat dan atau penjual parsel) dengan target pengawasan pangan Tanpa Izin Edar (TIE), pangan kedaluwarsa, pangan dalam kondisi rusak (penyok, kaleng berkarat, dll.), serta pangan Tidak Memenuhi Ketentuan (TMK) label termasuk label tanpa bahasa Indonesia. Hingga 16 Juli 2014, pangan TIE merupakan yang paling banyak ditemukan dalam intensifikasi pengawasan pangan Ramadan tahun ini. Badan POM menemukan 3.008 item (1.305.093 kemasan) pangan TMK dengan nilai keekonomian mencapai lebih dari 21 miliar rupiah di sarana retail dan gudang importir. Dari sarana retail ditemukan pangan TMK dengan nilai keekonomian lebih dari 7 miliar rupiah dengan rincian 874 item (105.074 kemasan) pangan TIE (53%), 1.073 item (81.121 kemasan) pangan kedaluwarsa (40,9%), 750 item (5.713 kemasan) pangan rusak (2,88%), 244 item (6.298 kemasan) pangan TMK label (3,18%), dan 9 item (78 kemasan) pangan dengan label tanpa bahasa Indonesia (0.04%). Sedangkan di guda [...]

UI Akan Tampilkan Inovasi Pangan dan Kreatif di Bali

UI Akan Tampilkan Inovasi Pangan dan Kreatif di Bali

Universitas Indonesia akan menggelar Konferensi Internasional the 2nd Asia Engage Regional Conference 2014 bertajuk 'Innovation and Creativity; Collaborating with Community to Tackle Problems across ASEAN, ASIA and Beyond pada 17-20 November di Nusa Dua, Bali. Yang menarik, di acara ini UI juga akan menampilkan sejumlah program, pengabdian masyarakat yang berhasil memberikan dampak pada pemberdayaan masyarakat, antara lain produk kerajinan tangan suku anak rimba Jambi, produk olahan propolis, inovasi produk olahan tempe dan kurma untuk mengatasi kekurangan gizi pada anak serta produk inovatif lainnya. Direktur Pengendalian Direktorat riset dan Pengabdian Masyarakat UI, Bachtiar Alam, PhD mengatakan acara ini digagas sebagai bentuk pengabdian pada masyarakat. "Perguruan tinggi di Indonesia wajib menjalankan Tri Dharma Perguruan Tinggi dengab baik yang terdiri atas pendidikan, penelitian dan pengabdian masyarakat. Konferensi ini dilakukan sebagai bentuk pengabdian masyarakat," katanya saat temu media di gedung ILRC, Universitas Indonesia, Depok (11/11/2014). Acara yang akan digelar di Nusa Dua, Bali ini rencananya turut dihadiri sejumlah dekan dan akademisi kampus dari Kamboja, I [...]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *