Camilan Sebelum Tidur Tanpa Bikin Gemuk

098792300_1414119434-bananas_2462839b.jpg

Dalam beberapa studi, mengonsumsi camilan di malam hari memang tidak disarankan karena kalori yang tinggi dapat mengganggu metabolisme tubuh. Tapi masalahnya, sebagian orang tidak bisa menahan lapar di malam hari.

Ahli gizi dan Penulis ‘Blood Pressure Down’, Janet Brill, Ph.D., RD mengungkapkan menahan lapar di malam hari bukan sesuatu yang mudah bagi sebagian orang. Oleh sebab itu, sarannya untuk mengambil makanan yang rendah kalori agar ketika bangun tidur tidak kembung. Beberapa makanan ini juga boleh dikonsumsi secukupnya, seperti dikutip Womenshealth, Jumat (24/10/2014) berikut:

1. Keju

Satu porsi camilan ini mengandung protein dan lemak yang tinggi sehingga Anda dapat merasa kenyang lebih lama. Yang penting, keju mengandung asam amino triptofan yang dapat membantu membuat Anda mengantuk.

2. Sereal

Kita bicara tentang gandum, jenis karbohidrat kompleks yang mudah dicerna dan mengandung 200 kalori bila dikonsumsi satu mangkuk. “Tuang sedikit susu untuk tryptophan dan protein tambahan,” kata Brill.

3. Apel

Buah apel memiliki banyak serat sehingga bisa membuat Anda kenyang dengan cepat.

4. Wortel kecil (baby carrot)

“Jenis sayuran berwarna oranye ini mengandung 4 kalori yang boleh dikonsumsi di malam hari,” kata Brill.

5. Pisang

Tidak kaya serat dan triptofan tapi pisang juga salah satu buah yang akan membuat Anda kenyang dan merasa mengantuk.

Jangan lupa di share ya :)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Loading...
RELATED ARTICLES
Dibanding Orang Kota, Orang Desa Lebih Banyak Derita Hipertensi

Dibanding Orang Kota, Orang Desa Lebih Banyak Derita Hipertensi

Banyak yang berpikir kalau orang kota akan lebih mudah terkena tekanan darah tinggi atau hipertensi. Padahal menurut data Riskesdas 2013, penderita hipertensi justru paling banyak dialami oleh orang di pedesaan. Begitu disampaikan Direktur Pengendalian Penyakit Tidak Menular, Kementerian Kesehatan, Dr. Ekowati Rahajeng, SKM, MKes yang ditemui dalam temu media bertemakan `Kendalikan Hipertensi, Galakkan Program Intervensi Kesehatan Masyarakat Guna Mengubah Perilaku Pasien Hipertensi` di Kantor Kementerian Kesehatan, Jakarta, Rabu (8/1/2014). Menurut Ekowati, meningkatnya jumlah penderita hipertensi di desa ini akibat banyaknya makanan instan dan cepat saji yang tersebar di daerah, "Dulu mereka tak kenal mi instan, sekarang berhamburan makanan siap saji di desa." "Bisa kita lihat kalau di desa ternyata penderita hipertensinya lebih banyak dari kota. Penyakit ini juga tidak membedakan ekonomi bahwa anggapan hipertensi penyakit orang kaya. Ini juga salah. Sama saja," kata Ekowati. Ekowati menerangkan, dari data 2013 didapat bahwa lebih dari 25 persen orang Indonesia menderita hipertensi tapi sayangnya 76 persen tak sadar kalau dirinya hipertensi. "Meskipun ada penurunan sejumlah 63 per [...]

Panti Jompo Juga Ada yang Bintang Lima

Panti Jompo Juga Ada yang Bintang Lima

Tak semua lansia ada di panti jompo. Di Amerika Serikat, sekitar lebih dari 40 persen lansia berada di panti jompo. Dan kini banyak panti jompo berbintang lima.Panti jompo di Amerika Serikat ada sekitar 16 ribu. Apalagi orang-orang lansia di atas 65 tahun memerlukan beberapa jenis perawatan jangka panjang di dalam hidupnya. Best Nursing Homes 2014 memberikan penghargaan terhadap panti jompo yang top di setiap negara dan hampir di 100 area. Dan di tahun keenam, U.S. News' Best Nursing Homes dirancang untuk membantu jutaan orang AS yang menghabiskan waktunya di panti jompo.Untuk menjadi Panti Jompo terbaik haruslah menyediakan data dan informasi mengenai perawatan, keselamatan, inspeksi kesehatan, staf, dan memiliki database yang memungkinkan pengguna menemukan panti jompo.Panti jompo terbaik menawarkan sarana untuk pembayaran perawatan, tanda-tanda peringatan panti jompo yang buruk.Untuk mendapatkan Panti Jompo Terbaik 2014, U.S. News mengambil data dari Nursing Home Compare, sebuah program yang dijalankan oleh Centers for Medicare & Medicaid Services, agen federal yang menetapkan dan memberlakukan standar panti jompo di AS.Dan ternyata kini banyak panti jompo yang ratingnya bin [...]

Yang Seru dari Health Pekan Ini

Yang Seru dari Health Pekan Ini

Artikel Health dari liputan6.com selalu menjadi pilihan pembaca karena informasinya seputar kehidupan sehari-sehari. Apa saja artikel Health yang seru di pekan ini?Sepanjang pekan ini (17-24 Agustus) artikel tentang hamil, susah tidur, bangun pagi dan percintaan menjadi perhatian pembaca pekan ini.Berikut top 5 artikel health pekan ini, (17-24 Agustus): 10 Makanan yang Ampuh Cegah Ejakulasi Dini bagi PriaAda beberapa makanan super yang dipercaya dapat menjadi solusi alami dan dapat meningkatkan kadar testosteron pada pria. Sebut saja telur dan wortel yang menjadi makanan ampuh untuk mencegah ejakulasi dini bagi pria.Penasaran? Berikut penelusuran makanan yang dapat membangkitkan hormon Anda dalam bercinta. Klik!Lebih Cepat Hamil dengan Hindari 5 Makanan BerikutIngin cepat hamil? Selain kebugaran tubuh dan faktor kesuburan, sebaiknya para wanita juga harus menjaga makanannya. Jika Anda ingin segera dapat momongan sebaiknya hindari 5 makanan yang bisa menghambat proses kehamilan.Apa saja makanannya? Di sini jawabannya!Susah Tidur, 10 Makanan Ini Bantu Tidur Lebih NyenyakSemua orang hampir mengalami yang namanya susah tidur. Badan sudah lelah dan hari makin larut sementara mata ta [...]

Pedofilia Harusnya Dianggap sebagai Kejahatan Luar Biasa

Pedofilia Harusnya Dianggap sebagai Kejahatan Luar Biasa

Pakar Hukum Pidana Universitas Riau, Dr Erdianto Effendi, SH MHum, menilai pedofilia dianggap sebagai musuh oleh semua sistem hukum di seluruh dunia, sebab fedofilia setara dengan kejahatan narkotika yang "membunuh" masa depan anak-anak bangsa. "Oleh karena itu penanggulangannya tidak bisa dilakukan dengan cara-cara biasa akan tetapi memerlukan perlakuan yang bersifat luar biasa," kata Erdianto, di Pekanbaru, seperti dikutip dari Antara, Rabu (30/4/2014). Menurut dia, dalam deklarasi Palermo tentang kejahatan transnasional pedofilia tidak tergolong sebagai kejahatan trans nasional. Namun, melihat fakta yang terjadi kini, ke depan perlu dipikirkan bahwa kejahatan pedofilia dimasukkan sebagai bagian dari kejahatan trans nasional. Ia mengatakan, jika dilihat dari pengertian kejahatan transnational meliputi pertama dilakukan di lebih dari satu negara, kedua persiapan, perencanaan, pengarahan dan pengawasan dilakukan di negara lain. "Ketiga melibatkan "organized criminal group" dimana kejahatan tersebut dilakukan di lebih satu negara, ke-empat berdampak serius pada negara lain," katanya Erdianto yang juga Ketua Redaksi Jurnal Fakultas Hukum UNRI itu memandang bahwa ke depan memang [...]

Agar Jamu Disenangi Anak Muda

Agar Jamu Disenangi Anak Muda

Supaya jamu yang disebut tradisional dapat diterima dengan baik di kalangan remaja, hal pertama yang harus diperhatikan adalah cara memasarkannya. Bila kemasan jamu tradisional terlalu tua dan kuno, sudah pasti susah diterima anak-anak muda.Profesor Riset ke-11 Bidang Pelayanan Kesehatan Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, Dr. dr. Lestari Handayani, M. Med, mengatakan,"Cara pemasaran jamu tradisional kepada remaja harus gaul, jangan kesannya orangtua. Akhirnya, remajanya jadi males." Menurut Lestari, pasarkanlah jamu tradisional sesuai keinginan anak muda, mungkin dengan mengemas jamu tradisional ke dalam kemasan yang bisa dibawa, seperti saat para remaja membeli kopi di sejumlah gerai kopi ternama. "Perlu dilakukan seperti itu. Namun, perlu diperhatikan juga cara pengemasannya, jangan sampai menggunakan bahan yang berbahaya," kata dia kepada Health-Liputan6.com di Gedung Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, Jl. H.R. Rasuna Said, Mega Kuningan, Jakarta, Senin (24/11/2014)Namun, Lestari Handayani merasa bersyukur, karena saat ini sudah ada cafe yang khusus menjual jamu tradisional. "Kan sudah jelas, kalau jamu baik sekali bagi kesehatan. Ini lebih baik untuk pencegahan da [...]

Tak Pacaran dengan Sahabat Hingga Kotoran Telinga Bersuara

Tak Pacaran dengan Sahabat Hingga Kotoran Telinga Bersuara

Hubungan pertemanan yang berubah menjadi asmara tak selalu berjalan mulus. Ada beberapa alasan agar tak menjalin hubungan asmara dengan sahabat. Topik ini menjadi artikel paling ngetop.Tak hanya soal asmara, tentang kanker payudara, kehamilan hingga kotoran kuping juga mendapat perhatian pembaca di kanal Health Liputan6.com. Berikut lima berita teratas paling top edisi , Senin (17/2/2014):1. 6 Alasan Sebaiknya Tak Pacaran Sama SahabatSeseorang berteman untuk persahabatan. Namun, jika berubah menjadi asmara bisa menyebabkan kekacauan. Anda mungkin tak menyadar hal itu di awal-awal, tapi seiring waktu hal tersebut bisa membuat kacau dan membingungkan.2. Cek Tanda Tumor Payudara dengan BercerminKetika wanita bercermin, umumnya yang menjadi fokus perhatian hanya pada bagian kepala dan bagian pinggang, dengan melewati bagian payudara. Padahal, dengan memerhatikan kedua payudara ketika bercermin, wanita dapat mengetahui apakah ada tanda-tanda yang mengacu kepada tumor payudara.3. Kunci Penting Buat Pasangan yang Ingin Cepat HamilMemiliki buah hati memang impian setiap pasangan. Tak jarang, kini banyak pasangan yang menikah di usia muda untuk bisa mendapatkan buah hati di usia yang tidak [...]

Waspadai 3 Jenis Polutan Berbahaya bagi Tubuh

Waspadai 3 Jenis Polutan Berbahaya bagi Tubuh

Masyarakat masa kini menghadapi tantangan untuk berat agar bisa bersahabat dengan lingkungan. Lingkungan kini tak lagi bersih tercemar oleh aneka benda-benda modern. Alhasil, kini dapat ditemukan polutan yakni sumber radikal bebas yang sangat merusak tubuh manusia. Asap knalpot misalnya. Ini adalah salah satu jenis polutan yang setiap hari kita temui di jalanan. Asap dari kendaraan bermotor ini mengeluarkam karbon monoksida, nitrooksida, dan hidrokarbon ke udara. Tak hanya itu, masih ada paling tidak tiga jenis polutan yang menyebabkan polusi di sekitar kita menurut dr. Phaidon L. Toruan dan dr. Widya Murni seperti dikutip dalam buku 'Rahasia Terkini Awet Sehat' pada Jumat (21/11/2014), yakni 1. Polusi radiasi ultravioletMenipisnya lapisan ozon yang berfungsi melindungi atmosfer bisa membahayakan kesehatan. Sinar ultraviolet dari pancaran matahari tidak terfilter dengan baik oleh ozon sehingga meningkatkan risiko terkena penyakit kulit. 2. Polusi NO2Pemakaian kompor gas dan kompor minyak tanah mengandung NO2 dapat menimbulkan iritasi mata, infeksi saluran pernapasan hingga gangguan paru-paru. 3. Polusi asap rokokGas karbon monoksida yang dihasilkan pembakaran tembakau menyebab [...]

Cara Sehat Makan Es Krim Campur Kiwi

Cara Sehat Makan Es Krim Campur Kiwi

Kandungan vitamin C yang tinggi pada buah kiwi sejatinya bisa rusak bila terpapar cahaya atau sinar matahari. Tapi apakah nutrisinya juga rusak ketika dimakan bersama es krim atau yoghurt beku?Dokter Spesialis Gizi Klinik dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, Dr. dr. Fiastuti Witjaksono, MSc. MS. Sp.GK mengatakan, kiwi yang dimakan dengan eskrim atau yoghurt beku ternyata lebih aman karena buah tidak sampai teroksidasi lama."Selama buah yang dipotong tidak terlalu lama terkena cahaya atau sinar matahari, dan langsung dimakan bersama es krim atau yoghurt yang suhunya dingin, kemungkinan oksidasi lebih kecil," katanya saat ditemui wartawan dalam acara Lebaran Sehat Bersama Zespri, ditulis Senin (14/7/2014).Namun, jika kiwi yang akan kita makan dipotong kecil-kecil dan terlalu lama dibiarkan di bawah pancaran cahaya, maka oksidasi akan lebih banyak terjadi. "Buru-buru masukkan ke dalam es krim atau yoghurt, saya kira tidak akan membuat perubahan yang signifikan pada nutrisinya. Aman," tambahnya. [...]

Waktu Tepat Bercinta dan Remaja Menikah dengan Bapak, Terpopuler

Waktu Tepat Bercinta dan Remaja Menikah dengan Bapak, Terpopuler

Waktu tepat merupakan faktor penting yang harus diperhatikan ketika ingin berhubungan intim. Ada saat-saat tertentu di mana Anda merasa benar-benar terangsang sehingga menikmati aktivitas ini lebih baik dibandingkan waktu lain. Lalu, ada juga kisah seorang remaja asal Norwegia berusia 12 tahun menikah dengan pria berusia 37 tahun yang membuat masyarakat dunia penasaran. Dua artikel tersebut berhasil menarik perhatian pembaca setia Health-Liputan6.com. Selain itu, masih ada banyak artikel lain yang tak kalah menariknya. Berikut daftar Top 5 Health edisi hari Kamis, 16 Oktober 2014. 1. 5 Waktu yang Pas untuk Berhubungan IntimPaling tidak, ada lima waktu yang paling pas agar hubungan intim antara Anda dan pasangan lebih menggelora. 2. Remaja Ini Menikah dengan Pria Seumuran BapaknyaRemaja ini sedang jadi perbincangan dunia karena menikah dengan pria berusia 25 tahun lebih tua dibanding dirinya. 3. 4 Tahapan Orgasme pada Wanita Respon seksual wanita jauh lebih rumit daripada laki-laki. Begitu rumitnya hingga para dokter tidak terlalu yakin apa yang disebut dengan orgasme pada wanita. Namun, duo peneliti William Masters, MD dan Virginia Johson menemukan fase orgasme wanita. 4. Car [...]

Saat Kena Abu Vulkanik, Segera Lepas Lensa Kontak!

Saat Kena Abu Vulkanik, Segera Lepas Lensa Kontak!

Efek dari abu vulkanik yang dikeluarkan oleh Gunung Kelud bukan hanya berbahaya bagi pernapasan, tapi juga membuat mata iritasi dan buta. Bahkan menurut Kementerian Kesehatan, yang perlu mendapat perhatian adalah kandungan Silika (Si) di udara yang akan berpotensi menimbulkan iritasi pada kulit, mata dan pernapasan karena Si bentuknya berupa butiran kecil yang tajam.Maka itu, Ketua Perhimpunan Dokter Spesialis Mata (Perdami) Pusat yang juga Utusan Khusus Presiden RI untuk MDGs, Prof. Dr. dr. Nila F Moeloek tidak menganjurkan masyarakat yang terkena dampak abu vulkanik menggunakan lensa kontak."Sebaiknya jangan gunakan lensa kontak bila ada di sekitar wilayah yang terkena abu vulkanik. Lensa kontak itu menempel di kornea mata, sehingga debu yang masuk bisa membuat luka di sekitar kornea," kata Nila, saat diskusi pembangunan MDGs di kampus Unika Atma Jaya, Jakarta, Senin (17/2/2014).Nila menerangkan, abu vulkanik itu semacam butiran kristal yang sangat berbahaya bila masuk ke mata. Parahnya, jika iritasi terus dibiarkan, kornea mata bisa mengalami borok hingga kebutaan."Abu vulkanik mengandung macam-macam butiran halus berbahaya yang bisa masuk ke mesin mata, kalau dia menggunakan l [...]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *