Camilan Sebelum Tidur Tanpa Bikin Gemuk

098792300_1414119434-bananas_2462839b.jpg

Dalam beberapa studi, mengonsumsi camilan di malam hari memang tidak disarankan karena kalori yang tinggi dapat mengganggu metabolisme tubuh. Tapi masalahnya, sebagian orang tidak bisa menahan lapar di malam hari.

Ahli gizi dan Penulis ‘Blood Pressure Down’, Janet Brill, Ph.D., RD mengungkapkan menahan lapar di malam hari bukan sesuatu yang mudah bagi sebagian orang. Oleh sebab itu, sarannya untuk mengambil makanan yang rendah kalori agar ketika bangun tidur tidak kembung. Beberapa makanan ini juga boleh dikonsumsi secukupnya, seperti dikutip Womenshealth, Jumat (24/10/2014) berikut:

1. Keju

Satu porsi camilan ini mengandung protein dan lemak yang tinggi sehingga Anda dapat merasa kenyang lebih lama. Yang penting, keju mengandung asam amino triptofan yang dapat membantu membuat Anda mengantuk.

2. Sereal

Kita bicara tentang gandum, jenis karbohidrat kompleks yang mudah dicerna dan mengandung 200 kalori bila dikonsumsi satu mangkuk. “Tuang sedikit susu untuk tryptophan dan protein tambahan,” kata Brill.

3. Apel

Buah apel memiliki banyak serat sehingga bisa membuat Anda kenyang dengan cepat.

4. Wortel kecil (baby carrot)

“Jenis sayuran berwarna oranye ini mengandung 4 kalori yang boleh dikonsumsi di malam hari,” kata Brill.

5. Pisang

Tidak kaya serat dan triptofan tapi pisang juga salah satu buah yang akan membuat Anda kenyang dan merasa mengantuk.

Jangan lupa di share ya :)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
loading...
RELATED ARTICLES
5 Cara Mudah Redam Kemarahan

5 Cara Mudah Redam Kemarahan

Amarah adalah emosi alami dan juga sehat yang dimiliki setiap individu. Namun jika terlalu sering meluapkan kemarahan, mungkin kita memiliki masalah yang sulit untuk dikontrol. Jangalah melampiaskan kemarahan begitu saja, tapi ungkapkan rasa marah itu dengan cara yang benar dan konstruktif.Jika kemarahan tidak dapat ditangani dengan cara yang positif, akan berdampak bagi kesehatan kita. Untuk itu, kontrollah kemarahan dengan cara yang benar, seperti di bawah ini, melansir laman Daily Mail, Kamis (4/12/2014) : 1. Berpikir dua kali sebelum berbicaraKetika amarah membuncah, mudah bagi kita untuk mengeluarkan kata-kata menyakitkan yang akan membuat kita menyesal di kemudian hari. Luangkan waktu sejenak bagi tubuh kita, untuk meredam perasaan tidak suka sebelum mengatakan sesuatu kepada lawan bicara kita.2. Latihan pernapasan dan berhitungBernapaslah dalam-dalam dari perut untuk mengisi paru-paru kita dengan udara segar, dan hitunglah secara perlahan sampai sepuluh. Ketika fokus menghitung, biarkan pikiran rasional berdamai dengan perasaan kita. 3. Belajar memaafkan orang lainBelajarlah untuk dapat memaafkan orang lain, karena akan membantu kita menyingkirkan perasaan negatif.4. [...]

Rokok Ini Bantu Anda Hentikan Kebiasaan Merokok

Rokok Ini Bantu Anda Hentikan Kebiasaan Merokok

Konseptor barang unik asal Taiwan, Tseng Yi Wen menciptakan rokok yang membantu perokok menghentikan kebiasaan buruknya. Kok bisa? Ya, meski berisi tembakau, tapi rokok ini didesain untuk orang yang ingin berhenti merokok. Medical Daily melaporkan Kamis (5/6/2014), Tseng mengaku, ia pertama kali tertarik membuat rokok ini setelah kakeknya meninggal akibat kanker karena merokok. "Ketika itu pertama kalinya saya merasa kehilangan keluarga tersayang yang sakit karena kecanduan rokok tapi saya todak bisa berbuat apa-apa," kata Tseng. Lebih jelasnya, Tseng mengungkapkan rokok yang dibuatnya terdiri dari beberapa paket tergantung kebiasaan si perokok. 1. Tobacco-Luck Rokok ini berisi sebungkus rokok yang secara bertahap semakin sedikit isi tembakau. 2. Tobacco-Sharing Paket ini berisi rokok panjang yang bisa dibagi dua. Dua perokok dapat berbagi rokok tanpa satu sama lain harus membeli ukuran biasa. 3. Tobacco-Trace Setiap puntung rokok dalam paket ini memiliki nomor khusus. Harapan Tseng, setiap orang yang merokok menggunakan rokok ini akan dibuat malu dan bila Ia buang sampah sembarangan, nomor tersebut bisa dilacak secara online. 4.Tobacco day Untuk paket ini, perokok bisa [...]

Kotak Jantung Bantu Proses Operasi Selamatkan Banyak Nyawa

Kotak Jantung Bantu Proses Operasi Selamatkan Banyak Nyawa

Selama ini organ dalam tubuh, seperti jantung yang akan didonorkan, diletakkan di sebuah tempat yang sejuk atau kotak berisikan es untuk mencegah agar kondisi organ tidak memburuk selama perjalanan ke rumah sakit. Namun kini, ahli bedah transplantasi telah menggunakan teknologi perintis yang membuat donor jantung memompa di luar tubuh. Dijuluki `jantung dalam kotak`, perangkat ini akan menjaga organ tetap hidup, sampai organ itu ditempatkan di tubuh si penerima. Perangkat ini tidak hanya memperpanjang berapa lama jantung yang akan didonorkan dapat disimpan di luar tubuh, tapi juga memungkinkan para spesialis menilai apakah organ itu cocok untuk ditransplantasi atau tidak.Selama setahun terakhir, ahli bedah di Rumah Sakit Harefield, Middlesex, telah melakukan operasi transplantasi jantung di mana 25 pasien menerima organ yang telah diangkut dan siap untuk ditransplantasi menggunakan terobosan Organ Care System (OCS). Alat ini menyimulasikan kondisi tubuh manusia, memompa darah beroksigen dalam jantung, sehingga dapat terus berfungsi karena akan berada di dalam tubuh orang yang masih hidup.Teknologi ini pun mampu meningkatkan pertahanan organ selama berada di luar tubuh, setidaknya [...]

7 Ekspresi Lucu Saat Nonton Piala Dunia 2014

7 Ekspresi Lucu Saat Nonton Piala Dunia 2014

Sejak Laga bola akbar 2014 digelar pada 13 Juni 2014, para pecinta bola tidak akan ada habisnya untuk berekspresi. Sedih, senang, menangis hingga tertawa mungkin jadi bagian dari hiburan yang ditampikan dalam siaran. Tapi, coba perhatikan, tanpa Anda sadari, ada 7 ekspresi lucu saat Anda menonton Pesta Bola tersebut. Tidak percaya? Berikut 7 ekspresi penggemar bola yang berhasil dikumpulkan Buzzfeed, Selasa (17/6/2014).1. Pegang kepalaKetika Tim Anda memiliki kesempatan untuk memasukkan bola ke gawang lawan tapi gagal memanfaatkan kesempatan tersebut. Dengan wajah kecewa, Anda akan memegang kepala bagian belakang secara perlahan.2. Salah sebutMungkin karena terlalu bersemangat. Anda sampai tidak mengenali Tim yang Anda ungguli di menit pertama pertandingan. Padahal Anda sudah berteriak keras.3. Gol Saat Anda di ToiletBerada di toilet saat pertandingan bola berlangsung memang mengesalkan. Tapi perhatikan, jika itu benar-benar terjadi, maka kepala Anda akan memaksa keluar jendela toilet untuk melihat bagaimana gol terjadi.4. Tutup mataSaat tim yang Anda bela kalah, biasanya ekspresi tutup mata muncul. Dengan menyesal, biasanya hal ini juga akan merusak mood Anda.5. Malas Melihat Jik [...]

3 Posisi Tidur Pengaruhi Kesehatan

3 Posisi Tidur Pengaruhi Kesehatan

Seringkali kita meremehkan posisi tidur. Ada yang tengkurap, terlentang, miring ke kiri dan kanan. Padahal, semua posisi tersebut dapat memengaruhi kesehatan. Jadi bagaimana posisi tidur yang benar?Mengutip laman Huffingtonpost, Senin (30/6/2014), Direktur medis dari Martha Jefferson Sleep Center di Charlottesville, Virginia, Dr. W. Christopher Winter, M. D mengungkapkan risiko kesehatan yang dihadapi saat tidur sebagai berikut:1. TerlentangMenurut Winter, tidur terlentang dapat berisiko mendengkur. Tapi posisi ini lebih baik karena dapat meminimalisir nyeri payudara (pada wanita) dan nyeri punggung serta pinggang. 2. Miring kanan-kiriWinter mengungkapkan, tidur miring ke kanan atau ke kiri bisa mengurangi risiko mendengkur dan penekanan perut saat hamil. Tapi sayangnya, posisinya ini dapat menyebabkan penekanan payudara serta memungkinkan sakit pundak dan pinggul.3. TengkurapTidur tengkurap juga bisa mengurangi dengkuran. Tapi posisi ini dapat menyebabkan nyeri payudara dan sakit pinggang. [...]

Kasus Flu Burung Kembali Muncul di Jepang

Kasus Flu Burung Kembali Muncul di Jepang

Kementerian Pertanian Jepang pada Selasa kemarin mengonfirmasi kasus flu burung pada sebuah peternakan unggas di Miyazaki, sebuah provinsi yang terletak di barat daya Jepang. Dilansir dari Fox News pada Rabu (17/12/2014), pada peternakan tersebut ditemukan 3 ekor ayam positif terkena virus H5N1. Untuk mencegah penularan, sekitar 4000 ayam lainnya telah dimusnahkan. Demikian kata seprang pejabat pemerintah provinsi Miyazaki. Selain itu, pemerintah setempat juga meminta pengelola peternakan untuk membatasi ruang gerak unggas-unggas mereka. Hal ini dilakukan risiko penyebaran virus ke unggas lainnya dan juga ke manusia. Provinsi Miyazaki sendiri adalah produsen utama ayam broiler bagi Jepang. Ayam broiler dari provinsi ini menyumbang 20 persen dari seluruh kebutuhan konsumsi ayam di Jepang. Sebelumnya, pada bulan April lalu, Jepang mengonfirmasi kasus flu burung pertama di peternakan sejak tahun 2011 lalu. Saat itu, kasus flu burung pertama kali muncul di sebuah peternakan provinsi Mumamoto, barat daya Jepang. [...]

Kimia Farma Bangun 100 Klinik Dukung Program BPJS

Kimia Farma Bangun 100 Klinik Dukung Program BPJS

PT Kimia Farma (Persero) akan membangun sebanyak 100 unit klinik kesehatan sejalan dengan terbentuknya Badan Penyelenggara Jaminan Sosial (BPJS) mulai 1 Januari 2014 dalam rangka beroperasinya Jaminan Kesehatan Nasional (JKN). "Kimia Farma siap berinvestasi sekitar Rp30 miliar untuk tahun 2014, demi memperluas jaringan klinik dan apoteknya di seluruh Indonesia," kata Direktur Utama Kimia Farma, Rusdi Rosman, usai menjadi tuan rumah Rapat Pimpinan Kementerian BUMN, di Jakarta, seperti dikutip dari Antara, Jumat (10/1/2014). Menurut Rusdi, Kimia Farma siap membangun setidaknya 100-150 unit klinik agar pelaksanaan BPJS Kesehatan lebih efektif menjangkau semua masyarakat. Saat ini Kimia Farma baru memiliki 200 klinik, dalam beberapa tahun ke depan diharapkan bisa terus meningkatkannya hingga sekitar 1.000 unit klinik di seluruh Tanah Air. "Klinik Kimia Farma itu akan dikoneksikan dengan program pelaksanaan BPJS Kesehatan, sehingga lebih efisien dan efektif," ujar Rusdi. Klinik Kimia Farma tersebut dibangun sendiri, namun bisa juga mengambilalih klinik-klinik lain. "Biaya pembangunan klinik sudah disiapkan dari kas internal perusahaan," ujarnya. Dengan demikian, tidak hanya pelay [...]

Keluarga, Aspek Penting dalam Pencegahan Bunuh Diri

Keluarga, Aspek Penting dalam Pencegahan Bunuh Diri

Mendapati anggota keluarga yang pernah mengucapkan ingin bunuh diri atau pernah melakukan upaya coba-coba bunuh diri, anggota keluarga lain harus waspada. Sebagai bagian yang terdekat dari orang yang berisiko tinggi lakukan bunuh diri, keluarga punya peranan besar terhadap upaya mencegah seseorang lakukan tindakan ini. Dukungan yang tanpa putus terhadap anggota keluarga yang ingin bunuh diri wajib dilakukan. Selain itu, ini yang yang semestinya dilakukan keluarga dalam hadapi anggota keluarga yang ingin bunuh diri seperti dikutip dari Pedoman Pencegahan Tindakan Bunuh Diri yang dikeluarkan Direktorat Pelayanan Kesehatan Jiwa Kemenkes RI 2006 : - Membina hubungan erat dengan orang ini. Selalu memberi perhatian penuh, mendengarkan cerita serta menghargai perasaan serta memahami emosinya.- Tunjukkan bahwa keluarga ingin menolong- Bangun percaya dirinya dengan menunjukkan potensi kuat yang dimilikinya- Jangan tinggalkan seorang diri- Jauhkan dari benda membahayakan yang bisa memberi idenya untuk lakukan bunuh diri- Secara bertahap bangkitkan kembali keinginannya untuk hidup.- Timbulkan rasa optimisme dalam dirinya- Meminimalkan konflik di dalam rumah- Mengajak secara halus untuk diba [...]

Demi Tekan Angka Perokok, Tiongkok akan Naikkan Pajak Rokok

Demi Tekan Angka Perokok, Tiongkok akan Naikkan Pajak Rokok

Tiongkok sedang mempertimbangkan untuk menaikkan harga rokok sekaligus pajaknya, demikian kata seorang pejabat kesehatan Tiongkok seperti dikutip dari Reuters, Kamis (11/12/2014). Rencana ini dilakukan untuk menekan kebiasaan merokok warganya. Merokok sendiri merupakan sebuah masalah kesehatan yang paling utama bagi Tiongkok. Bagaimana tidak, di negara tersebut, perokok telah mencapai jumlah sekitar 300 juta orang. Jumlah ini tentu saja tidak termasuk mereka yang masuk ke dalam bagian perokok pasif. Sebelumnya, kampanye untuk meningkatkan kesadaran tentang bahaya merokok telah sering dilakukan, meskipun memang tidak terlalu terasa dampaknya. Tetapi, dengan adanya reformasi sistem pajak, terbuka kemungkinan untuk mengendalikan tembakau dengan cara yang lain, yaitu dengan cara menaikkan harga dan pajaknya sekaligus. "Menaikkan pajak dan harga dapat mengurangi peneluaran untuk tembakau dan dapat menurunkan tingkat merokok," kata Yao Hongwen, juru bicara Komisi Kesehatan dan Keluarga Berencana Nasional. "Dan pada saat yang bersamaan akan meningkatkan pendapatan pajak," tambahnya. Untuk diketahui, pajak industri rokok memberikan kontribusi sekitar 7 sampai 10 persen dari total kesel [...]

Cegah Difteri Menyebar, Dinkes Bagikan Masker Gratis

Cegah Difteri Menyebar, Dinkes Bagikan Masker Gratis

Dinas Kesehatan (Dinkes) Kota Malang, Jawa Timur membagikan masker dan melakukan vaksinasi di SDN Tanjungrejo 5. Hal ini menyusul 10 siswa dan seorang guru yang positif terkena penyakit difteri.?Untuk mencegah penyebaran, kami bagikan masker penutup hidung dan mulut kepada siswa. Serta melakukan vaksinasi dan imunasasi kepada siswa sesuai usia,? kata Kepala Bidang Pencegahan Penyakit dan Penyehatan Lingkungan Dinkes Kota Malang Nus Indrati, Selasa (21/10/2014).Sekedar diketahui, 10 siswa kelas 6 dan seorang guru di SDN Tangjungrejo 5 positif terkena difteri sejak sepekan terakhir. Seorang dari seluruh siswa yang terkena penyakit itu terpaksa dibawa ke rumah sakit setempat untuk menjalani perawatan intensif.Siswa itu mengalami gejala demam tinggi, nyeri di tenggorokan dan sulit menelan. Sedangkan siswa lainnya tak mengalami gejala khusus namun hasil uji laboratorium dinyatakan positif difteri. ?Kalau terlambat ditangani, difteri bisa menyebabkan kematian,? ucap Nus Indrati.Ia menambahkan, Dinkes telah menerjunkan tim untuk mencegah penularan. Penyakit difteri disebabkan oleh kuman yang menyebar dan menyerang pernafasan. Kuman bahkan bisa menyebar hingga menyerang jantung dan ginjal [...]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *