Cara Kerja Otot Secara Sinergis dan Antagonis

cara kerja otot secara sinergis antagonis

Cara kerja otot secara sinergis dan antagonis bagaimana sih? di artikel ini kita akan membahas bagaimana cara kerja otot pada tubuh. Otot adalah sebuah jaringan dalam tubuh manusia yang mempunyai manfaat sebagai alat gerak aktif dalam menggerakkan tulang. Untuk itulah, otot begitu penting untuk menunjang kehidupan manusia. Tentunya semakin otot Anda ‘sehat’ maka akan memberikan fungsi maksimal pula bagi tubuh Anda. Untuk itu, sebelum Anda memutuskan berlatih ke gym untuk membentuki otot lebih besar dan kekar, maka sebelumnya Anda perlu mengetahui cara kerja otot.

Informasi-informasi terkait dengan cara kerja otot tentunya akan memberikan upaya maksimal bagi latihan Anda. Berikut adalah informasi mengenai cara kerja otot yang sangat sayang jika Anda lewatkan.

Cara Kerja Otot Sinergis Dan Antagonis

1. Otot Sinergis
Otot ini sering kali disebut dengan otot protagonis, yang ketika berkontraksi menimbulkan gerak searah. Misalnya, yakni otot yang menyebabkan telapak tangan dapat menengadah dan menelungkup. Otot ini melibatkan dua otot atau lebih yang dapat bekerja sama dengan satu tujuan. Dengan demikian, otot tersebut berkontraksi dan berelaksasi bersama-sama. Anda dapat menemui jenis otot ini pada saat Anda menarik napas. Mengapa begitu, karena pada saat menarik nafas otot antar tulang rusuk dapat mengembang dan berelaksasi secara bersama-sama.

Apabila otot berkontraksi, maka otot akan menarik tulang yang dilekatinya, sehingga tulang tersebut bergerak pada sendi yang dimilikinya. Otot sinergis ketika sedang bekerja akan berkontraksi, sehingga otot akan memendek, mengeras, dan bagian tengahnya menggembung. Karena memendek, tulang yang dilekati otot tersebut tertarik atau terangkat. Kontraksi satu macam otot hanya mampu untuk menggerakan tulang ke satu arah tertentu. Agar tulang dapat kembali ke posisi semula, otot tersebut harus mengadakan relaksasi. Tulang harus ditarik ke posisi semula. Oleh karena itu, harus ada otot lain yang berkontraksi yang merupakan kebalikan dari kerja otot pertama. Jadi, untuk menggerakan tulang dari satuposisi ke posisi yang lain, kemudian kembali ke posisi semula, diperlukan paling sedikit dua macam ototdengan kerja berbeda.

2. Otot Antagonis
Otot antagonis adalah dua otot atau lebih yang tujuan kerjanya berlawanan. Jika otot pertamaberkontraksi dan yang kedua berelaksasi, akan menyebabkan tulang tertarik atau terangkat. Sebaliknya,jika otot pertama berelaksasi dan yang kedua berkontraksi akan menyebabkan tulang kembali ke posisi semula.

Dengan demikian, otot ini bekerja ketika Anda meluruskan atau membengkokkan tangan, menggerakan tangan mendekati dan menjauhi tubuh, menurunkan dan mengangkat tangan. Ataupun ketika Anda menggerakan tangan hingga melibatkan otot bisep dan trisep di bagian atas lengan. Otot bisep terdiri dari dua tendon, yang terletak di antara bahu dan sendi siku tangan. Pada kedua ujung ototnya berada di tulang belikat, lalu membentuk otot perut tunggal di bagian lengan atas. Kurang loebih, begitu lah cara kerja otot Antagonis.

Terdapat beberapa macam gerak dalam Otot Antagonis, yakni:

Ekstensi-Fleksi: Ekstensi merupakan otot yang mempunyai gerakan lurus. Sebaliknya, fleksi membpunyai gerakan berlawanan, yaitu membengkokkan. Bisa kita temui pada saat kita berdiri dan jongkok.
Abduksi-Adduksi: Abduksi disebut juga dengan otot yang bergerak menjauhi badan, sedangkan adduksi adalah otot yang mempunyai gerak mendekati badan.

Depresi-Elevesi: Otot yang bertugas mempunyai gerak menurunkan, sedangkan elevasi adalah gerak mengangkat, misalnya menunduk dan menengadah.

Supinasi-Pronasi: Merupakan gerak dengan menengadahkan tangan, sedangkan pronasi adalah gerak menelingkupkan tangan. Misalnya, seperti gerakan melingkar satu sumbu sentral, atau biasa disebut dengan rotasi.

Intinya, otot sinergis dan antagonis merupakan aplikasi dari gerakan alamiah yang dapat ditimbulkan olerh mekanisme gerak tubuh Anda. Itulah sebabnya mengapa informasi ini begitu penting untuk Anda. Selain untuk memaksimalkan latihan Anda, dengan mengetahui cara kerja otot (sinergis dan antagonis), Anda lebih tahu apa yang diinginkan oleh tubuh, sehingga risiko terjadi cedera juga semakin kecil.

Penjelasan lain mengenai kinerja otot secara sinergis dan antagonis:

1. Sinergis, kebalikan antagonis, jadi, dua otot melakukan gerak yang searah, jadi, dimana satu otot berkontaksi, satunya juga berkontraksi. contohnya gerakan tangan menelungkup dan menengadah. (otot pronator teres dan pronator kuadratus)

Gerak Sinergis
Gerak sinergis adalah gerak selaras yang melibatkan dua atau lebih macam otot untuk suatu gerakan tubuh. Dengan kata lain, otot-otot yang terlibat akan berkontraksi atau berelaksasi secara bersamaan. Sebagai contoh adalah gerakan otot-otot leher dan otot-otot punggung.

2. antagonis, adalah dimana dua otot melakukan gerak yang berkebalikan, jadi saat satu bagian berkontraksi, satunya berelaksasi. Contoh, bisep dan trisep di lengan atas saat kamu menekukkan siku dan meluruskan siku.

Gerak Antagonis
Gerak antaginis adalah gerak yang belawanan antara dua atau lebih macam otot yang mengendalikan gerak pada suatu bagian tubuh. Gerak antagonis yang paling banyak dikenal disebut otot bisep dan trisep.
Ketika lengan bawah terangkat, otot bisep berelaksasi, sedangkan otot trisep berkontraksi.
Otot bisep memiliki dua buah tendon sebagai origo, yakni dua buah melekat pada humerus dan satu buah melekat pada skapula. Sementara itu, insersinya melekat pada tulang radius.
Otot trisep memiliki 3 buah tendon sebagai origo, yakni dua buah melekat pada humerus dan satu buah melekat pada skapula. Sementara itu, insersinya melekat pada tulang ulna.
Jika otot bisep berkontraksi, tulang lengan bawah (radius dan ulna) akan terangkat ke atas dan otot trisep relaksasi. Apabila otot trisep berkontraksi, radius dan ulna akan lurus dengan humerus. Otot bisep bersifat membengkokkan tulang, yakni radius dan ulna sehingga disebut sebagai otot fleksor. Otot trisep bersifat meluruskan tulang, yakni radius ulna sehingga disebut sebagai otot ekstensor. Dengan kata lain, jenis gerakan yang terjadi pada radius ulna adalah fleksi-ekstensi.

Jangan lupa di share ya :)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Loading...
RELATED ARTICLES
Olahraga Untuk Si Napas Pendek

Olahraga Untuk Si Napas Pendek

Olahraga tak perlu diragukan lagi manfaatnya bagi kesehatan. Semua orang disarankan untuk berolahraga, tak terkecuali Anda yang memiliki napas pendek. Napas pendek umumnya dialami oleh mereka yang menderita gangguan pernapasan kronis (COPD atau Chronic obstructive pulmonary disease) seperti asma. Kondisi ini memang menyulitkan ketika Anda berolahraga. Namun, jika tidak berolahraga, otot jadi lemah dan itu artinya semakin banyak oksigen yang Anda butuhkan ketika melakukan kegiatan rutin sehari-hari seperti memasak atau berbelanja. Karena itu, dokter tetap menganjurkan orang dengan napas pendek untuk tetap berolahraga. Ketika otot-otot Anda kuat, bernapas menjadi lebih mudah. Yang penting, pilihlah jenis olahraga yang tidak menyulitkan napas Anda seperti: Jalan kakiJalan kaki adalah pilihan yang paling tepat terutama untuk Anda yang baru mulai latihan. Jalan kaki bisa dilakukan di mana saja, di seputaran rumah, pusat perbelanjaan, di gym dan lain sebagainya. Tingkatkan durasi atau jaraknya misal 30 detik atau 10 meter setiap hari. Jangan pikirkan dulu tentang kecepatan. Jalan santai asal konsisten tetap akan bermanfaat untuk kesehatan Anda. Bersepeda Berlatih dengan sepeda statis san [...]

Intip Cara Fit ala Agnes Monica

Intip Cara Fit ala Agnes Monica

Cara fit ala Agnes Monica apa saja sih ? Olahraga angkat beban adalah olahraga yang kebanyakan dilakukan para pria. Namun tahukah Anda, jika saat ini para wanita mulai melakukan olahraga angkat beban? Agnes Monica, misalnya. ?Some girls wanna look like Barbie. Some wanna look like superhero. Guess which one I want?? ujar Agnes dalam akun Instagram @myfitnezdiary, sembari memajang foto Cat Woman. Ia pun rutin melakukan berbagai latihan seperti lunge demi mengecilkan dan membentuk otot paha, deltoid untuk membentuk tubuh bagian atas seperti bahu, dan melatih otot bisep. Di bio akun tersebut, Agnes Monica menggambarkan motivasinya dalam mencapai mimpinya memiliki tubuh yang sehat dengan menulis, ?Lean body is sexy body.? Ya, akun instagram @ myfitnezdiary tersebut memang khusus berisi tentang kegiatan-kegiatan Agnes seputar olahraga yang ia lakukan. Penasaran mengenai apa saja latihan yang dilakukan Agnes Monica ? Berikut di antaranya! [...]

Cara Mengecilkan Lengan

Cara Mengecilkan Lengan

Lengan yang besar seringkali membuat wanita tak percaya diri, apalagi untuk menggunakan baju tanpa lengan. Karena, tampilan lengan besar akan mengganggu penampilan. Siapa yang tak ingin memiliki bentuk tubuh yang ideal, dengan berat badan dan tinggi yang proposional? Setiap wanita tentu menginginkannya. Tak heran, jika para wanita seringkali berusaha melakukan diet dan olahraga untuk menghilangkan timbunan lemak di berbagai bagian tubuh, termasuk lengan tangan. Namun, lemak yang menumpuk pada lengan tidak mudah untuk dihilangkan dengan cepat. Nah, berikut ini adalah tip yang dapat Anda lakukan untuk memiliki lengan yang ramping dan kencang: 1. Angkat beban (Weight Lifting) Angkat kedua tangan lurus ke atas dengan menggunakan barbel atau botol minuman 2 liter. Lalu turunkan tangan hingga sejajar dengan dada, lakukan gerakan tersebut berulang kali. Perlu diketahui, bahwa semakin lambat gerakan maka akan membuat lengan Anda semakin kencang. 2. Bertumpu di ujung kursi dengan kedua tangan (chair dips exercise)Chair dips, biasanya dilakukan untuk mengencangkan kembali lengan yang mulai kendur. Anda dapat memilih kursi atau tempat tidur dalam melakukan latihan ini. Letakkan kedua tangan [...]

Lebih Sehat Dan Bahagia Dengan Menari

Lebih Sehat Dan Bahagia Dengan Menari

Bergerak dengan cara menari atau berdansa memiliki manfaat kesehatan dan kekuatan fisik yang sama besarnya dengan berolahraga di pusat kebugaran. Tambahan lagi, menari merupakan aktivitas yang jauh lebih menyenangkan karena tubuh diarahkan bergerak sesuai dengan irama lagu yang didengarkan. Karenanya, manfaat yang dapat diperoleh dari kegiatan menari pun bukan hanya manfaat tubuh yang semakin sehat dan semakin fit, namun juga kesehatan secara mental dan psikologis. Inilah manfaat menari atau berdansa bagi kesehatan : 1.Membantu memperkuat daya ingat Menari bukan hanya mampu memperbaiki postur tubuh dan gerakan tubuh menjadi lebih gemulai, namun juga dapat membantu memperkuat daya ingat dan menghindarkan orang yang melakukannya dari pikun, seperti dalam penelitian yang dilakukan oleh The New England Journal of Medicine. Gerakan menari yang merupakan gerakan aerobik dapat membantu memutarbalikkan menurunnya volume pada hippocampus, bagian otak yang mengontrol daya ingat. Menjelang usia tua, hippocampus biasanya akan menyusut, sehingga memori pun menjadi terkikis dengan sendirinya. Hal ini dapat dihindari dengan menari. 2.Meningkatkan fleksibilitas tubuh Gerakan dalam tarian memang in [...]

Latihan Mengecilkan Betis

Latihan Mengecilkan Betis

Penampilan wanita yang menawan sangat ditunjang oleh kaki. Nah,kaki yang jenjang dan jadi dambaan wanita tentunya tidak dapat terwujud jika betis ?bagian dari kaki sendiri- memiliki ukuran yang besar dan tidak atletis. Sayangnya, berbagai latihan fisik yang menitikberatkan pada kaki, kadang membuat para wanita malah menjadi khawatir, takut betisnya berotot dan keras.Tapi tenang, berikut ini beberapa latihan fisik yang akan merampingkan betis tanpa membuatnya berotot. 1.Mengangkat betis ke atas Mengangkat betis ke atas merupakan gerakan paling sederhan namun tetap efektif. Angkat kaki ke atas, lalu turunkan secara perlahan setelah selesai. Saat posisi kaki terangkat tinggi diudara, kencangkan otot perut dan tekuk lutut sedikit untuk mencegah lutut terkunci. Posisikan lengan di depan tubuh sambil sedikit menekuk lengan sehingga tidak bertumpu pada tubuh. Lakukan gerakan ini sebanyak tiga kali dengan 10 hitungan masing-masing. 2.Angkat betis sambil duduk Duduklah di bangku yang tingginya rendah atau di anak tangga bawah agar Anda dapat menyesuaikan tinggi dari permukaan yang akan diduduki. Letakkan beban seberat 2-5 kilogram pada kaki, sambil tetap mempertahankan posisi duduk. Kemudia [...]

Pola Makan Tepat Setelah Berolahraga

Pola Makan Tepat Setelah Berolahraga

Ada satu kesamaan antara atlet profesional dengan pelaku olahraga awam: Sama-sama butuh asupan makan dan minum yang memadai setelah melakukan sesi latihan atau pertandingan. Kalau kita bicara tentang makanan, itu berarti bukan hanya jenisnya saja tapi juga cara mengonsumsinya harus tepat supaya hasil sehatnya dapat optimal. Apa saja makanan dan minuman yang dianjurkan untuk dikonsumsi setelah sesi latihan usai, simak penjelasan dari Cythia Sass, MPH, RD. Cynthia adalah seorang master di bidang nutrisi olahraga ternama di Amerika Serikat. Dia sering muncul di televisi nasional dan di berbagai majalah kesehatan. Cynthia juga menjabat sebagai konsultan tim-tim olahraga terkenal seperti New York Rangers NHL dan New York Yankees MLB. Juga menulis buku best seller S.A.S.S! Yourself Slim: Conquer Cravings, Drop Pounds and Lose Inches. Makan 30-60 menit sesudah berolahraga JikaAnda sudah selesai melakukan sesi latihan yang berat,cobalahuntuk makan makanan yang bersifat memulihkan sesegera mungkin. Olahraga memberi tekanan pada otot-otot Anda. Sendi, tulang, dan tubuh Anda menggunakan nutrisi yang disimpan tubuh selama Anda bergerak. Makan pasca latihan akan menggantikan apa yang hilang dar [...]

Muay Thai, Bakar Lemak & Perkuat Mental

Muay Thai, Bakar Lemak & Perkuat Mental

Muay thai atau Thai boxing adalah olahraga bela diri dari Thailand yang berbeda dengan tinju biasa. Pasalnya, muay thaimenggunakan tangan dan kaki serta mengandalkan ketangkasan dan kecepatan.Apakah Anda tertarik mengikuti muay thai? Inilahbeberapa manfaat muay thai yang bisa Anda raih bila berlatih secara rutin: 1. Kondisi fisik yang prima Latihan fisik yang cenderung berat dalam muay thai membuat ketahanan fisik berkembang pesat dan tubuh pun memiliki proporsi yang ideal. Muay thai juga cepat membakar lemak, sehingga pas menjadi olahraga pilihan untuk menurunkan berat badan. Latihan rutinmuay thai juga membuang racun dalam tubuh, sehingga kulit lebih bercahaya. 2. Tahan banting Muay thai mengajarkan cara melindungi diri dan bela diri, sehingga membuat orang yang mengikuti muay thai akan memiliki mental yang kuat dan tahan banting. Kekuatan mental inilah yangmembuat orang yang mempraktikkan muay thai akan lebih percaya diri, waspada, dan disiplin. Selain itu, muay thai dapatmemberikan rasa damai dan kelegaan dari stres. 3. Bisa dilakukan wanita dan anak-anak Muay thai bisa dilakukan segala usia dan segala jenis kelamin. Khusus wanita dan anak-anak, ketenangan, ketegasan, dan keli [...]

Cara Mengecilkan Paha Secara Maksimal

Cara Mengecilkan Paha Secara Maksimal

Tahukah Anda cara mengecilkan paha secara maksimal? Membakar lemak di paha dan pinggul butuh kerja lebih keras. Anda tidak bisa hanya melakukan satu jenis olahraga. Anda harus menggabungkan diet, latihan kardio, dan latihan kekuatan. Nah, cara mengecilkan paha dan pinggul dengan lebih maksimal adalah melakukan gerakan-gerakan sederhana ini. Dua gerakan di bawah ini cukup dilakukan sebanyak 2 ? 3 kali seminggu sebanyak 12 - 15 kali di tiap sisi. 1. Ayunan pinggul ke depan dan ke belakang Berbaringlah dengan bertopang pada salah satu sisi tubuh, awali dengan sisi kiri di mana pinggul akan menahan beban tubuh. Tahan tubuh dengan siku kiri dan angkat paha dan betis kanan setinggi pinggul dengan ujung kaki lurus. Setelah itu, kencangkan otot perut dan ayunkan kaki kanan ke depan. Usahakan Anda mengayunkan kaki sejauh mungkin tanpa menggerakkan pinggul atau tubuh bagian atas. Kemudian ayunkan kaki ke belakang sejauh yang Anda bisa, sambil mengencangkan bokong. Kontrol setiap gerakan yang Anda lakukan dan berhati-hatilah agar kaki tidak diangkat terlalu tinggi atau pinggul ikut berayun maju. 2.Mengangkat satu sisi kaki Posisikan diri Anda menyamping dengan bertumpu pada lutut kanan [...]

Pilah-Pilih Sepatu Untuk Berjalan Kaki

Pilah-Pilih Sepatu Untuk Berjalan Kaki

Jalan kaki adalah cara mudah untuk menambah aktivitas fisik ke dalam rutinita harian Anda. Gratis, dapat dilakukan di manapun, kapan pun, dan tidak butuh peralatan yang rumit. Modalnya hanya niat dan kemauan. Namun, meski simpel, Anda tetap membutuhkan sepasang sepatu yang baik dan nyaman di kaki. ?Sebelum membeli, pikirkan terlebih dulu tipe olahraga jalan kaki yang akan Anda lakukan,? saran Tom Boland, seorang pedorthist bersertifikat di New York City. Apakah Anda akan berjalan di atas permukaan aspal, di jalur tanah, atau permukaan jalan yang tidak rata? Apakah Anda berencana berjalan lambat atau cepat? Tipe berjalan yang Anda pilih adalah faktor yang perlu diperhitungkan ketika memilih sepatu jalan yang tepat. Pramuniaga yang memiliki pengetahuan luas dapat membantu Anda memilih sepatu jalan yang sesuai dengan kebutuhan. Fitur yang paling penting dalam memilih sepatu jalan adalah dapat meredam guncangan, stabil, dan nyaman di kaki Anda: Mampu meredam guncangan. Saat Anda berjalan, tumit Anda pertama kali akan bersentuhan dengan permukaan tanah, maka amat penting untuk menemukan sepatu yang dapat meredam guncangan di tumit. Stabilitas. Sedangkan untuk aktivitas berjalan di atas [...]

Porsi Ideal Olahraga

Porsi Ideal Olahraga

Berolahraga sangat baik bagi kesehatan, karena dapat memperlancar peredaran darah, mengendalikan berat badan, meningkatkan mood, menghindari kita dari berbagai penyakit, dan manfaat lainnya. Mengingat pentingnya berolahraga, maka kita pun disarankan untuk melakukannya secara teratur, seminggu tiga kali. Apa yang terjadi pada tubuh jika kita terlalu bersemangat berolahraga sehingga setiap hari kita melakukannya. Anda tidak perlu khawatir akan jatuh sakit karena terlalu lelah. Berolahraga setiap hari baik bagi kesehatan. Mayo Clinic, dalam situsnya, menyatakan bahwa olahraga rutin dapat meningkatkan level energi, memperbaiki suasana hati, mengontrol berat badan, membuat Anda tidur lebih nyenyak, dan menurunkan risiko banyak penyakit seperti penyakit kardiovaskular, darah tinggi, osteoporosis dan diabetes. Dalam berolahraga, sangat penting untuk memerhatikan porsi. "Dalam kondisi normal, orang dewasa sehat dianjurkan untuk berolahraga tigapuluh menit setiap hari,? kata Russell Pate, PhD, profesor di Arnold School of Public Health, University of South Carolina. Olahraga berlebihan hanya akan membuat Anda kelelahan,cidera otot, memengaruhi kualitas tidur, meningkatkan nafsu makan sehing [...]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *