Cara Menggemukkan Badan yang Kurus Secara Alami

cara menggemukkan badan

Cara menggemukkan badan bagaimana sih? Di artikel ini kita akan membahas bagaimana cara menggemukkan badan secara alami. Beberapa orang bahkan mengaku terhambat dalam karir dan lingkungan sosial karena memiliki berat badan yang terlalu kurus.

Berbagai macam cara kadang sudah diusahakan agar supaya badan menjadi gemuk, mulai dari makan yang banyak dan bervariasi sampai dengan mengkonsumsi berbagai jenis obat gemuk berbagai merek.

Tapi hasilnya tidak ada perubahan sama sekali alias tubuh tetap kurus. Memiliki badan yang terlalu kurus memang menimbulkan banyak efek negatif seperti menjadi rendah diri, mudah sakit, dan cenderung menghambat pergaulan sosial.

Dalam artikel kali ini kita akan membahas bagaimana cara menggemukkan badan secara alami dan tanpa minum obat gemuk.

Tulisan ini disusun dengan cara satir dan hiperbolik untuk lebih memudahkan pembaca memahami apa saja penyebab kegemukan, apa bahaya terlalu gemuk dan bagaimana cara menggemukkan badan tanpa mengorbankan kesehatan.

Secara garis besar bertambahnya berat badan dipengaruhi oleh dua faktor, yaitu:

  1. Faktor gen/keturunan. Jika keluarga seperti orang tua dan kakek nenek dan sepupu-sepupu memiliki masalah dengan berat badan seperti terlalu kurus, maka besar kemungkinan tubuh anda juga akan kurus seperti mereka. Penyebabnya adalah faktor gen.
  2. Faktor metabolisme tubuh. Kadang tubuh tetap kurus meski sudah mengkonsumsi makanan dalam porsi yang banyak, jika yang terjadi maka besar kemungkinan anda memiliki sistem metabolisme yang sangat cepat atau bisa juga karena ada yang salah dalam sistem metabolisme tubuh anda.

Bagi anda yang sudah tidak tahan kurus dan ingin cepat menjadi gemuk secara instan, berikut ini cara menggemukkan badan. Cara ini juga tidak mengharuskan anda mengkonsumsi obat-obatan gemuk.

Cara Menggemukkan Badan Secara Alami

1. Perbanyak Makan
Tentu saja cara pertama adalah memperbanyak makan, tapi jangan asal sembarangan makan. Makanan yang boleh dikonsumsi adalah makanan sehat, junk food sangat tidak dianjurkan. Anda menginginkan berat badan naik, bukan menambah lemak jahat dan kolesterol dalam tubuh. Perbanyak mengonsumsi karbohidrat dan protein, serta konsumsi makanan yang mengandung kalori tinggi, tapi tentu saja yang sehat, seperti kacang, keju, susu, selai kacang, buah alpukat, daging dan lain sebagainya. Sering-seringlah memakan camilan.

2. Perbanyak Minum Air Putih
Kita awali dengan hal terkecil, misalnya seperti minum air. Banyak orang yang kurang mementingan minum air putih dan biasanya mereka lebih memilih minuman bersoda seperti minuman suplement atau bahkan minuman beralkohol dsb. Padahal tanpa mereka sadari secara tidak langsung mereka juga telah merusak tubuh mereka sendiri karena seperti yang sudah saya jelaskan dalam postingan sebelumnya, bahwa yang namanya air selain air putih biasanya sudah mengandung berbagai zat kimia yang mungkin saja dapat berbahaya bagi tubuh. Jadi biasakanlah minum air putih, terutama dipagi hari setiap kali anda bagun tidur usahakan anda minum air putih minimal 3 – 5 gelas. Mengapa? Karena semakin banyak mengkonsumsi air putih maka tubuh kita akan semakin sehat, kemudian proses pencernaan dalam tubuh kitapun ikut membaik sehingga makanan akan lebih bisa menyerap gizi yang terdapat dalam makanan secara sempurna.

2. Kunyah Makan Anda Sampai Halus
Mengunyah makan sampai halus juga terlihat sepele bukan? Tapi tahukah anda, mengunyah makanan sampai halus juga dapat membantu proses penambahan berat badan karena dapat membantu mempermudah tubuh anda dalam mencerna makan. Apalagi jika makanan yang kita makan agak keras, sehingga sulit untuk dicerna tubuh anda. so, kunyalah makanan anda sampai halus.

3. Istirahat Yang Cukup dan Kurangi Begadang
Seperti kata bung Haji Rhoma Irama begadang jangan begadang kalau tiada artinya, begadang boleh saja kalau ada perlunya hehe. Yup, jika anda benar-benar berniat untuk menambah berat badan anda sebaiknya kurangi atau bahkan stop begadang, kecuali jika anda memang benar-benar ada urusan penting. Tubuh kita bukan robot, robot saja bisa habis batrai dan mati apalag tubuh kita, jika kita banyak begadang kapan tubuh kita akan istirahat? Sedangkan istirahat itu penting untuk membantu memulihkan dan memperbaiki fungsi-fungsi organ tubuh anda.

4. Makan Secara Teratur
Usahakan agar anda setiap hari makan dengan teratur. Selalu sarapan di pagi hari, makan siang tepat waktu kemudian makan malam. Dan di antaranya dapat diselingi makanan tertentu. Namun ingat jangan terlalu berlebihan.

5. Minum Susu Secara Rutin
Jika memungkinkan biasakanlah minum susu karenaselain sehat juga dapat menambah berat badan anda, khususnya susu full cream. Disarankan untuk minum susu jenis full cream dua kali sehari. Susu juga termasuk yang terpenting yang harus kita konsumsi, karena termasuk kedalam makanan 4 sehat 5 sempurna.

6. Kurangi Atau Bahkan Berhenti Merokok
Bagi pecandu rokok, mungkin berhenti merokok 1 hari saja akan terasa sangat berat. Namun tahukan anda selain berbahaya bagi tubuh, rokok juga dapat menyebabkan badan anda menjadi kurus karena nafsu makan anda akan berkurang. Jadi berhentilah merokok, karena selain membahayakan diri sendiri rokok juga dapat membahayakan orang disekitar kita jika asapnya terhisap.

7. Lakukan Olahraga Secara Teratur
Nah, mungkin ini salah satu penyebab mengapa badan anda kurus, yaitu anda jarang olahraga. Jika anda sudah meakukan tips dari no 1 – no 6 dan masih belum ada perkembangan, mungin saja anda melupakan hal yang satu ini. Tahukan anda, meskipun anda banyak mengkonsumsi makanan sehat, tidur secara teratur, tapi anda jaranng olahraga, maka usaha anda akan percuma, karena harus diimbangi dengan olahraga yang teratur. Caranya manfaatkan setiap hari libur anda untuk olahraga minimal lari / jogging dipagi hari.

8. Dengan Obat Alami dengan Kunyit dan Kelapa
Nah, tips menambah berat badan berikut ini masih jarang yang mengetahui padahal ini sangat ampuh menambah berat badan. Ok lakukan langkah berikut ini :
a. Bahan-bahan :
Beberapa kunyit
1 Buah Kelapa
Air
b. Cara Pembuatan :
Parut kunyit sampai halus
Kemudian ambil air perasan dari kunyit tersebut
Parut kelapa yang sudah disediakan
Kemudian ambil air santannya
Setelah itu, campurkan air perasan kunyit dan kelapa
Kemudian anda rebus / panaskan beberapa menit
Terkahir, anda minum obat alami tersebut setiap sebelum anda tidur, lakukan langkah ini secara teratur maka insyaalloh anda akan segera melihat hasilnya

9. Periksa Kesehatan Anda
Jika sebelumnya badan anda gemuk kemudian tiba-tiba menjadi kurus, maka cobalah periksa kesehatan anda ke dokter. Karena bisa jadi anda mengidap suatu penyakit yang menyebabkan badan anda kurus.

cara-menggemukkan-badan-latihan

[Latihan] Menambah Berat Badan Sekaligus Massa Otot Bagi si Kurus

1. Memahami Indek Massa Tubuh/ Body Mass Index (BMI)
Apabila BMI seseorang kurang dari 18,5, maka orang tersebut dapat dikatakan kurus dan perlu untuk menambah berat badan. Banyak situs online yang dapat membantu Anda untuk menghitung berapa skor BMI Anda. Untuk BMI normal sendiri berkisar antara 18,5-24,9.

2. Latihan
Dengan melakukan latihan, maka tujuan untuk cara menambah berat badan / cara menggemukkan badan dengan cepat akan terbantu. Latihan dapat meningkatkan massa otot. Latihan apa yang dilakukan?

Latihan beban
Latihan beban dapat menekan serta merangsang serat otot, tentunya hal ini dapat menambah massa otot. Latihan beban yang terbaik untuk membangun massa otot diantaranya adalah deadlift, squats, barbell rows, bench press, bar dips, dan pull-ups.

Latihan beban tersebut menargetkan otot-otot besar dalam tubuh dan membantu pertumbuhan massa otot. Untuk menambah berat badan bagian atas dapat melakukan push up, squat untuk otot paha, standing heel raise untuk betis, sit-up untuk perut, dan pull-up untuk lengan dan punggung.

Latihan anaerobik vs latihan aerobik
Latihan anaerobik merupakan latihan yang prosesnya ‘tanpa oksigen’ dengan intensitas tinggi dalam waktu yang singkat, yakni latihan beban. Karena itulah, latihan beban efektif meningkatkan berat badan dan menambah massa otot. Sementara latihan aerobik seperti berlari, bersepeda, dan jogging dianjurkan bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.

3. Diet
cara menambah berat badan dengan cepat
Untuk menambah berat badan, makan lebih banyak kalori yang dibakar oleh tubuh Anda. Otot membutuhkan kalori sebagai bahan bakar dan latihan untuk menambah berat badan sekaligus membentuk otot. Hal ini dapat dicapai dengan diet yang tepat serta latihan yang benar. Jika diet tidak berjalan tepat, maka latihan lebih besar akan berdampak pada pembakaran kalori daripada membangun otot. Karena itu, diet yang sangat tepat sangat dianjurkan untuk membangun massa otot.

Diet tinggi protein
Protein hewani disebut sebagai yang terbaik untuk menambah berat badan karena kandungan asam amino esensial. Dengan komposisi yang dianjurkan adalah 50% protein, 30% karbohidrat, dan 20% lemak. Untuk sumber protein hewani ini dapat diperoleh dari daging merah, ikan, telur, dan susu.

Suplemen
Asupan suplemen juga berperan penting dalam membantu mengoptimalkan latihan dan diet untuk menambah berat badan serta massa otot. Salah satu cara menggemukkan badan adalah MUSCLE JUICE dari Ultimate Nutrition, susu gainer yang mampu menambah berat badan dan massa otot.

4. Resiko selama latihan
Latihan memang penting bagi mereka yang ingin menambah berat badan dengan cara cepat sekaligus meningkatkan massa otot. Namun, penting juga untuk meminimalisirkan risiko dalam latihan. Jika latihan terlalu berlebihan (overtraining) dapat menimbulkan beberapa masalah antara lain insomnia, kelelahan, bahkan hingga depresi.

Selain itu, latihan juga dapat menyebabkan nyeri, cedera, atau patah tulang jika dilakukan dengan tidak baik. Untuk mengetahui informasi lebih banyak tentang hal tersebut, silahkan klik Bagaimana Cara Meredakan Nyeri Otot Pasca Latihan. Ada beberapa cara yang dapat mengatasi overtraining antara lain mengurangi jumlah latihan, istirahat, mencoba latihan baru, atau mencari bantuan profesional.

Untuk memaksimalkan latihan Anda, sebaiknya berlatih selama 45 menit dengan intensitas tiga kali seminggu. Juga, pastikan untuk melakukan sebanyak 6-8 repetisi dari 3-4 set untuk memaksimalkan menambah berat badan dan juga massa otot. Semoga bermanfaat.

Jangan lupa di share ya :)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Loading...
RELATED ARTICLES
4 Gerakan Untuk Memperbaiki Postur

4 Gerakan Untuk Memperbaiki Postur

Punggung yang kuat dan sehat akan membuat postur tubuh Anda menjadi tegak. Dan postur tubuh yang tegak tentu saja akan membuat penampilan Anda menjadi lebih menarik. Lakukan beberapa latihan yang disarankan oleh Ren�e Garrison, seorang terapis fisik dari Medical University of South Carolina, lima menit sehari untuk membantu mencegah sakit dan nyeri pada tulang belakang. 1.Plank Berbaring terngkurap. Tubuh bertumpu pada lengan bagian bawah, telapak tangan menghadap lantai, dan tekuk ujung jari- jari kaki. Dorong tubuh ke atas, ujung jari-jari kaki, siku, dan lengan bagian bawah hingga bagian punggung membentuk garis lurus dari kepala hingga kaki. Tahan posisi ini selama 30 detik (secara bertahap lakukan hingga Anda dapat bertahan hingga 2 menit). 2.Straight leg raise Berbaring telentang dengan lutut kaki kiri dalam posisi ditekuk dan telapak kaki kiri menjejak lantai. Jaga kaki kanan dalam posisi lurus. Kencangkan otot perut dan angkat kaki kanan setinggi 15 cm dari lantai. Tahan posisi ini selama 5 detik. Perlahan, turunkan kaki, tahan posisi pinggul. Lakukan 10-15 repetisi, lalu berganti kaki dan ulangi. 3.Opposite arm & leg lift Posisi tubuh menghadap lantai, deng [...]

Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cepat

Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cepat

Adakah cara menurunkan berat badan dengan cepat ? Hampir semua orang mendambakan memiliki berat badan ideal. Selain mejalankan diet sehat, Anda juga harus menyeimbangkannya dengan berolahraga. Kegiatan yang menguras keringat ini bisa menjaga metabolisme tubuh sehingga pembakaran lemak pun lemak lebih optimal. Keuntungan lain dari berolahraga dan diet sehat adalah penurunan berat badan yang stabil. Akan tetapi, Anda tak perlu mencoba semua tipe olahraga sebagai cara menurunkan berat badan dengan cepat. Pasalnya, tidak semua jenis olahraga efektif membakar kalori. Nah, 4 jenis olahraga ini efektif sebagai cara menurunkan berat badan dengan cepat. Yuk, simak! [...]

Cara Kerja Otot Secara Sinergis dan Antagonis

Cara Kerja Otot Secara Sinergis dan Antagonis

Cara kerja otot secara sinergis dan antagonis bagaimana sih? di artikel ini kita akan membahas bagaimana cara kerja otot pada tubuh. Otot adalah sebuah jaringan dalam tubuh manusia yang mempunyai manfaat sebagai alat gerak aktif dalam menggerakkan tulang. Untuk itulah, otot begitu penting untuk menunjang kehidupan manusia. Tentunya semakin otot Anda ‘sehat’ maka akan memberikan fungsi maksimal pula bagi tubuh Anda. Untuk itu, sebelum Anda memutuskan berlatih ke gym untuk membentuki otot lebih besar dan kekar, maka sebelumnya Anda perlu mengetahui cara kerja otot. Informasi-informasi terkait dengan cara kerja otot tentunya akan memberikan upaya maksimal bagi latihan Anda. Berikut adalah informasi mengenai cara kerja otot yang sangat sayang jika Anda lewatkan. Cara Kerja Otot Sinergis Dan Antagonis 1. Otot Sinergis Otot ini sering kali disebut dengan otot protagonis, yang ketika berkontraksi menimbulkan gerak searah. Misalnya, yakni otot yang menyebabkan telapak tangan dapat menengadah dan menelungkup. Otot ini melibatkan dua otot atau lebih yang dapat bekerja sama dengan satu tujuan. Dengan demikian, otot tersebut berkontraksi dan berelaksasi bersama-sama. Anda dapat m [...]

5 Tips Pangkas Lemak di Lengan

5 Tips Pangkas Lemak di Lengan

Lemak berlebihan pada tubuh adalah musuh terbesar semua orang. Tak ada satu orang pun yang senang dengan tumpukan lemak ditubuhnya. Tapi, kebanyakan dari kita kerap hanya fokus melatih perut, kaki, serta tubuh bagian atas. Jarang yang memperhatikan lengannya. Padahal, pada wanita, timbunan lemak sering terkonsentrasi di lengan. Sejumlah orang sudah banyak melakukan latihan berat tapi gagal memiliki lengan yang kencang dan ramping. Lemak yang menumpuk di lengan memang tidak mudah untuk dihilangkan dalam waktu singkat. Untuk memiliki lengan yang Anda idamkan, Anda tidak perlu fitness di gym. Beberapa latihan sederhana yang dapat dilakukan dimana saja berikut bisa membantu Anda memangkas lemak pada lengan: 1. Lompat Tali Lompat tali merupakan salah satu latihan kardio yang tidak hanya dapat membakar banyak kalori maupun lemak. Latihan ini juga dapat membantu membentuk lengan menjadi seksi dan kencang. Lakukanlah 150 kali lompatan setiap kali latihan untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Klik di sini untuk tips selanjutnya. 2. Push Up Push up adalah salah satu latihan terbaik yang tidak hanya focus pada lengan Anda, tapi juga tubuh bagian atas. Otot yang akan terla [...]

Intip Cara Fit ala Agnes Monica

Intip Cara Fit ala Agnes Monica

Cara fit ala Agnes Monica apa saja sih ? Olahraga angkat beban adalah olahraga yang kebanyakan dilakukan para pria. Namun tahukah Anda, jika saat ini para wanita mulai melakukan olahraga angkat beban? Agnes Monica, misalnya. ?Some girls wanna look like Barbie. Some wanna look like superhero. Guess which one I want?? ujar Agnes dalam akun Instagram @myfitnezdiary, sembari memajang foto Cat Woman. Ia pun rutin melakukan berbagai latihan seperti lunge demi mengecilkan dan membentuk otot paha, deltoid untuk membentuk tubuh bagian atas seperti bahu, dan melatih otot bisep. Di bio akun tersebut, Agnes Monica menggambarkan motivasinya dalam mencapai mimpinya memiliki tubuh yang sehat dengan menulis, ?Lean body is sexy body.? Ya, akun instagram @ myfitnezdiary tersebut memang khusus berisi tentang kegiatan-kegiatan Agnes seputar olahraga yang ia lakukan. Penasaran mengenai apa saja latihan yang dilakukan Agnes Monica ? Berikut di antaranya! [...]

Makanan Penunjang Olahraga

Makanan Penunjang Olahraga

Berolahraga dan melakukan berbagai aktivitas tentunya menuntut Anda untuk mengeluarkan energi ekstra. Apalagi saat Anda akan melakukan latihan fisik yang cenderung berat dan menguras tenaga, Anda tidak dapat melakukannya tanpa tambahan tenaga dari makanan atau minuman. Perut kosong tidak akan membantu Anda menjalani latihan fisik secara lebih maksimal dan efektif. Jika Anda sudah memiliki kebiasaan mengonsumsi makanan sehat dan memperoleh kalori yang cukup (dalam artian tidak lebih dan tidak kurang), sepanjang hari untuk mendukung ragam aktivitas, maka Anda tidak perlu tambahan asupan nutrisi sebelum olahraga. Namun, jika Anda sudah pernah menjalani olahraga terkait dan ternyata energi Anda dirasa kurang, maka Anda perlu menambahnya dengan makan dan minum kudapan ringan yang bisa menambah energi untuk berolahraga. Anda perlu memilih makanan yang dapat membantu Anda memperoleh energi yang Anda butuhkan. Pastikan juga Anda cukup memperoleh asupan air sebelum mulai berolahraga. Minumlah setidaknya 3 gelas air putih, 1 hingga 2 jam sebelum Anda mulai berolahraga. Hal ini akan membantu memastikan tubuh Anda tidak mengalami dehidrasi saat berolahraga, dari awal hingga selesai. Berikut in [...]

Yoga dan Anak

Yoga dan Anak

Manfaat latihan yogaantara lain melatihkelenturan, kekuatan, dan menenangkan diri. Karena itu, kini yoga semakin digandrungi. Bukan hanya oleh orang dewasa tetapi juga anak-anak, bahkan bayi. Benarkah anak-anak juga memperoleh manfaat dari yoga?Beberapa survei menyimpulkanbahwa yoga akan membuat anak lebih tenang, menurunkan risiko obesitas, meningkatkan konsentrasi dan membantu mengatasi masalah kesehatan ringan seperti nyeri kepala atau gangguan pencernaan. Ada juga penelitian yang menyatakan yoga sangat bermanfaat untuk anak-anak yang menderita gangguan fisik dan mental. Yoga juga disebut-sebut membantu mengatasi kesulitan makan. Pada dasarnya yoga untuk anak-anak merupakan metode yang ramah agar anak lebih aktif secara fisik dan membuat anak mendapatkan ketenangan dan rasa nyaman melalui gerakan. Berbeda dengan orang dewasa, kelas yoga pada anak tidak berfokus pada gerakan yang sempurna. Malah, sering kali yang ditekankan adalah inti dari yoga, yakni rasa empati dan hubungan antara napas dan pose-pose yoga. Ada berbagai macam jenis yoga, tetapi ada dua jenis yang direkomendasikan untuk anak, yakni ashtanga dan bikram. Yoga Ashtanga, disebut juga dengan power yoga, yang l [...]

Fitness dan Berat Badan

Fitness dan Berat Badan

Untuk mendapatkan bentuk tubuh yang didambakan tidak cukup dengan mengatur pola makan saja. Latihan beban dengan fitness diperlukan untuk membakar kalori lebih maksimal. Tapi latihan beban berlebih bisa membawa efek yang membahayakan. Saat anda merasa sudah maksimal berdiet dan berlatih angkat beban namun tak kunjung menampakkan hasil, jangan lantas patah arang. Pastikan strategi yang anda lakukan telah benar adanya. Cek kembali target yang anda tentukan. Seberapa realistis pencapaian yang anda tuju. Olahraga di pusat kebugaran atau di rumah. Tentukan target yang anda harapkan. Memang beberapa pekerjaan rumah tangga disenyalir dapat membakar lemak. Namun, jika anda memiliki target pencapaian bentuk tubuh, di Gym anda akan bisa berkonsultasi dengan trainer yang bisa mempertimbangkan kebutuhan latihan anda. Latihan yang teratur adalah keharusan untuk menjaga bentuk badan. Kebiasaan buruk, biasanya saat sudah memperoleh hasil penurunan beberapa kilo kita cenderung malas melanjutkan olahraga. Padahal olah raga saja atau diet saja, tidak akan memberikan hasil yang maksimal. pengaturan pola makan serta fitness merupakan rangkaian tak terpisah. Banyak yang salah kaprah, giat ber [...]

6 Manfaat Angkat Beban Buat Wanita

6 Manfaat Angkat Beban Buat Wanita

Angkat beban sering menjadi momok bagi para wanita karena khawatir tubuhnya akan berotot kekar seperti binaragawan. Padahal, angkat beban bisa memberikan keuntungan dari segi kesehatan seperti berikut ini: Memperbaiki sistem metabolisme Seiring pertambahan usia, tepatnya sejak menginjak usia 30 tahun, wanita perlahan-lahan akan kehilangan massa otot. Penurunan massa otot ini dapat memperlambat metabolisme tubuh wanita sehingga lemak lebih mudah menumpuk. Nah, latihan angkat beban, akan mengaktifkan kembali metabolisme dan tetap membakar lemak meski Anda sudah selesai latihan. Membakar lemak Jaringan otot lebih aktif dibandingkan jaringan lemak. Jadi, setiap Anda mengangkat beban seberat 2 kilo, Anda sedang membakar 30 kalori sekaligus membentuk otot tubuh . Pembakaran lemak juga tetap terjadi meski Anda mengangkat beban sembari duduk. Mengencangkan tubuh Olahraga kardio sebenarnya sudah cukup untuk menghilangkan lemak. Namun, angkat beban sanggup membentuk tubuh menjadi berisi dan kencang. Bahkan saat sudah berusia di atas 30 tahun, lho. Kesimpulannnya, angkat beban akan membuat Anda mengucapkan selamat tinggal kepada kulit menggelambir. Bentuk tubuh ideal Meski otot memil [...]

5 Hal yang Perlu Anda Pastikan Sebelum Memilih Klub Kebugaran

5 Hal yang Perlu Anda Pastikan Sebelum Memilih Klub Kebugaran

Anda tipe yang tidak bisa disiplin berolahraga sendiri di rumah? Kalau begitu, bergabung saja dengan klub kebugaran atau tempat fitnes. Di sana, selain Anda akan punya banyak teman dan pelatih untuk menambah motivasi, target dan jadwal tetap juga akan membantu Anda disiplin dalam latihan. Tapi, sebelum memutuskan menjadi anggota di suatu klub, ada baiknya Anda pastikan dulu beberapa hal ini: 1. Lokasi Salah satu kunci keberhasilan latihan adalah kenyamanan, dan sudah pasti lokasi masuk dalam hitungan kenyamanan itu. Semakin dekat jarak klub kebugaran Anda, semakin mudah Anda menjangkaunya, semakin nyaman Anda menjalankan latihan. Bayangkan saja jika Anda harus menempuh perjalanan jauh, belum lagi jika macet, energi sudah terkuras sebelum latihan. Apakah dalam kondisi seperti itu, Anda masih nyaman berolahraga? 2. Coba dulu Staf pemasaran adalah orang yang pandai membujuk dan memaparkan semua kelebihan klub kebugaran tempatnya bekerja. Tapi, sebaiknya Anda mencoba sendiri dulu peralatan dan fasilitas di tempat itu, sekaligus merasakan atmosfernya. Apakah alat-alatnya sesuai dengan target latihan dan user friendly? Apakah tenaga pelatih di sana ramah dan selalu siap membantu? Bagaima [...]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *