Cara Menggemukkan Badan yang Kurus Secara Alami

cara menggemukkan badan

Cara menggemukkan badan bagaimana sih? Di artikel ini kita akan membahas bagaimana cara menggemukkan badan secara alami. Beberapa orang bahkan mengaku terhambat dalam karir dan lingkungan sosial karena memiliki berat badan yang terlalu kurus.

Berbagai macam cara kadang sudah diusahakan agar supaya badan menjadi gemuk, mulai dari makan yang banyak dan bervariasi sampai dengan mengkonsumsi berbagai jenis obat gemuk berbagai merek.

Tapi hasilnya tidak ada perubahan sama sekali alias tubuh tetap kurus. Memiliki badan yang terlalu kurus memang menimbulkan banyak efek negatif seperti menjadi rendah diri, mudah sakit, dan cenderung menghambat pergaulan sosial.

Dalam artikel kali ini kita akan membahas bagaimana cara menggemukkan badan secara alami dan tanpa minum obat gemuk.

Tulisan ini disusun dengan cara satir dan hiperbolik untuk lebih memudahkan pembaca memahami apa saja penyebab kegemukan, apa bahaya terlalu gemuk dan bagaimana cara menggemukkan badan tanpa mengorbankan kesehatan.

Secara garis besar bertambahnya berat badan dipengaruhi oleh dua faktor, yaitu:

  1. Faktor gen/keturunan. Jika keluarga seperti orang tua dan kakek nenek dan sepupu-sepupu memiliki masalah dengan berat badan seperti terlalu kurus, maka besar kemungkinan tubuh anda juga akan kurus seperti mereka. Penyebabnya adalah faktor gen.
  2. Faktor metabolisme tubuh. Kadang tubuh tetap kurus meski sudah mengkonsumsi makanan dalam porsi yang banyak, jika yang terjadi maka besar kemungkinan anda memiliki sistem metabolisme yang sangat cepat atau bisa juga karena ada yang salah dalam sistem metabolisme tubuh anda.

Bagi anda yang sudah tidak tahan kurus dan ingin cepat menjadi gemuk secara instan, berikut ini cara menggemukkan badan. Cara ini juga tidak mengharuskan anda mengkonsumsi obat-obatan gemuk.

Cara Menggemukkan Badan Secara Alami

1. Perbanyak Makan
Tentu saja cara pertama adalah memperbanyak makan, tapi jangan asal sembarangan makan. Makanan yang boleh dikonsumsi adalah makanan sehat, junk food sangat tidak dianjurkan. Anda menginginkan berat badan naik, bukan menambah lemak jahat dan kolesterol dalam tubuh. Perbanyak mengonsumsi karbohidrat dan protein, serta konsumsi makanan yang mengandung kalori tinggi, tapi tentu saja yang sehat, seperti kacang, keju, susu, selai kacang, buah alpukat, daging dan lain sebagainya. Sering-seringlah memakan camilan.

2. Perbanyak Minum Air Putih
Kita awali dengan hal terkecil, misalnya seperti minum air. Banyak orang yang kurang mementingan minum air putih dan biasanya mereka lebih memilih minuman bersoda seperti minuman suplement atau bahkan minuman beralkohol dsb. Padahal tanpa mereka sadari secara tidak langsung mereka juga telah merusak tubuh mereka sendiri karena seperti yang sudah saya jelaskan dalam postingan sebelumnya, bahwa yang namanya air selain air putih biasanya sudah mengandung berbagai zat kimia yang mungkin saja dapat berbahaya bagi tubuh. Jadi biasakanlah minum air putih, terutama dipagi hari setiap kali anda bagun tidur usahakan anda minum air putih minimal 3 – 5 gelas. Mengapa? Karena semakin banyak mengkonsumsi air putih maka tubuh kita akan semakin sehat, kemudian proses pencernaan dalam tubuh kitapun ikut membaik sehingga makanan akan lebih bisa menyerap gizi yang terdapat dalam makanan secara sempurna.

2. Kunyah Makan Anda Sampai Halus
Mengunyah makan sampai halus juga terlihat sepele bukan? Tapi tahukah anda, mengunyah makanan sampai halus juga dapat membantu proses penambahan berat badan karena dapat membantu mempermudah tubuh anda dalam mencerna makan. Apalagi jika makanan yang kita makan agak keras, sehingga sulit untuk dicerna tubuh anda. so, kunyalah makanan anda sampai halus.

3. Istirahat Yang Cukup dan Kurangi Begadang
Seperti kata bung Haji Rhoma Irama begadang jangan begadang kalau tiada artinya, begadang boleh saja kalau ada perlunya hehe. Yup, jika anda benar-benar berniat untuk menambah berat badan anda sebaiknya kurangi atau bahkan stop begadang, kecuali jika anda memang benar-benar ada urusan penting. Tubuh kita bukan robot, robot saja bisa habis batrai dan mati apalag tubuh kita, jika kita banyak begadang kapan tubuh kita akan istirahat? Sedangkan istirahat itu penting untuk membantu memulihkan dan memperbaiki fungsi-fungsi organ tubuh anda.

4. Makan Secara Teratur
Usahakan agar anda setiap hari makan dengan teratur. Selalu sarapan di pagi hari, makan siang tepat waktu kemudian makan malam. Dan di antaranya dapat diselingi makanan tertentu. Namun ingat jangan terlalu berlebihan.

5. Minum Susu Secara Rutin
Jika memungkinkan biasakanlah minum susu karenaselain sehat juga dapat menambah berat badan anda, khususnya susu full cream. Disarankan untuk minum susu jenis full cream dua kali sehari. Susu juga termasuk yang terpenting yang harus kita konsumsi, karena termasuk kedalam makanan 4 sehat 5 sempurna.

6. Kurangi Atau Bahkan Berhenti Merokok
Bagi pecandu rokok, mungkin berhenti merokok 1 hari saja akan terasa sangat berat. Namun tahukan anda selain berbahaya bagi tubuh, rokok juga dapat menyebabkan badan anda menjadi kurus karena nafsu makan anda akan berkurang. Jadi berhentilah merokok, karena selain membahayakan diri sendiri rokok juga dapat membahayakan orang disekitar kita jika asapnya terhisap.

7. Lakukan Olahraga Secara Teratur
Nah, mungkin ini salah satu penyebab mengapa badan anda kurus, yaitu anda jarang olahraga. Jika anda sudah meakukan tips dari no 1 – no 6 dan masih belum ada perkembangan, mungin saja anda melupakan hal yang satu ini. Tahukan anda, meskipun anda banyak mengkonsumsi makanan sehat, tidur secara teratur, tapi anda jaranng olahraga, maka usaha anda akan percuma, karena harus diimbangi dengan olahraga yang teratur. Caranya manfaatkan setiap hari libur anda untuk olahraga minimal lari / jogging dipagi hari.

8. Dengan Obat Alami dengan Kunyit dan Kelapa
Nah, tips menambah berat badan berikut ini masih jarang yang mengetahui padahal ini sangat ampuh menambah berat badan. Ok lakukan langkah berikut ini :
a. Bahan-bahan :
Beberapa kunyit
1 Buah Kelapa
Air
b. Cara Pembuatan :
Parut kunyit sampai halus
Kemudian ambil air perasan dari kunyit tersebut
Parut kelapa yang sudah disediakan
Kemudian ambil air santannya
Setelah itu, campurkan air perasan kunyit dan kelapa
Kemudian anda rebus / panaskan beberapa menit
Terkahir, anda minum obat alami tersebut setiap sebelum anda tidur, lakukan langkah ini secara teratur maka insyaalloh anda akan segera melihat hasilnya

9. Periksa Kesehatan Anda
Jika sebelumnya badan anda gemuk kemudian tiba-tiba menjadi kurus, maka cobalah periksa kesehatan anda ke dokter. Karena bisa jadi anda mengidap suatu penyakit yang menyebabkan badan anda kurus.

cara-menggemukkan-badan-latihan

[Latihan] Menambah Berat Badan Sekaligus Massa Otot Bagi si Kurus

1. Memahami Indek Massa Tubuh/ Body Mass Index (BMI)
Apabila BMI seseorang kurang dari 18,5, maka orang tersebut dapat dikatakan kurus dan perlu untuk menambah berat badan. Banyak situs online yang dapat membantu Anda untuk menghitung berapa skor BMI Anda. Untuk BMI normal sendiri berkisar antara 18,5-24,9.

2. Latihan
Dengan melakukan latihan, maka tujuan untuk cara menambah berat badan / cara menggemukkan badan dengan cepat akan terbantu. Latihan dapat meningkatkan massa otot. Latihan apa yang dilakukan?

Latihan beban
Latihan beban dapat menekan serta merangsang serat otot, tentunya hal ini dapat menambah massa otot. Latihan beban yang terbaik untuk membangun massa otot diantaranya adalah deadlift, squats, barbell rows, bench press, bar dips, dan pull-ups.

Latihan beban tersebut menargetkan otot-otot besar dalam tubuh dan membantu pertumbuhan massa otot. Untuk menambah berat badan bagian atas dapat melakukan push up, squat untuk otot paha, standing heel raise untuk betis, sit-up untuk perut, dan pull-up untuk lengan dan punggung.

Latihan anaerobik vs latihan aerobik
Latihan anaerobik merupakan latihan yang prosesnya ‘tanpa oksigen’ dengan intensitas tinggi dalam waktu yang singkat, yakni latihan beban. Karena itulah, latihan beban efektif meningkatkan berat badan dan menambah massa otot. Sementara latihan aerobik seperti berlari, bersepeda, dan jogging dianjurkan bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.

3. Diet
cara menambah berat badan dengan cepat
Untuk menambah berat badan, makan lebih banyak kalori yang dibakar oleh tubuh Anda. Otot membutuhkan kalori sebagai bahan bakar dan latihan untuk menambah berat badan sekaligus membentuk otot. Hal ini dapat dicapai dengan diet yang tepat serta latihan yang benar. Jika diet tidak berjalan tepat, maka latihan lebih besar akan berdampak pada pembakaran kalori daripada membangun otot. Karena itu, diet yang sangat tepat sangat dianjurkan untuk membangun massa otot.

Diet tinggi protein
Protein hewani disebut sebagai yang terbaik untuk menambah berat badan karena kandungan asam amino esensial. Dengan komposisi yang dianjurkan adalah 50% protein, 30% karbohidrat, dan 20% lemak. Untuk sumber protein hewani ini dapat diperoleh dari daging merah, ikan, telur, dan susu.

Suplemen
Asupan suplemen juga berperan penting dalam membantu mengoptimalkan latihan dan diet untuk menambah berat badan serta massa otot. Salah satu cara menggemukkan badan adalah MUSCLE JUICE dari Ultimate Nutrition, susu gainer yang mampu menambah berat badan dan massa otot.

4. Resiko selama latihan
Latihan memang penting bagi mereka yang ingin menambah berat badan dengan cara cepat sekaligus meningkatkan massa otot. Namun, penting juga untuk meminimalisirkan risiko dalam latihan. Jika latihan terlalu berlebihan (overtraining) dapat menimbulkan beberapa masalah antara lain insomnia, kelelahan, bahkan hingga depresi.

Selain itu, latihan juga dapat menyebabkan nyeri, cedera, atau patah tulang jika dilakukan dengan tidak baik. Untuk mengetahui informasi lebih banyak tentang hal tersebut, silahkan klik Bagaimana Cara Meredakan Nyeri Otot Pasca Latihan. Ada beberapa cara yang dapat mengatasi overtraining antara lain mengurangi jumlah latihan, istirahat, mencoba latihan baru, atau mencari bantuan profesional.

Untuk memaksimalkan latihan Anda, sebaiknya berlatih selama 45 menit dengan intensitas tiga kali seminggu. Juga, pastikan untuk melakukan sebanyak 6-8 repetisi dari 3-4 set untuk memaksimalkan menambah berat badan dan juga massa otot. Semoga bermanfaat.

Jangan lupa di share ya :)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
loading...
RELATED ARTICLES
6 Alasan Mengapa Olahraga Amat Penting!

6 Alasan Mengapa Olahraga Amat Penting!

Zaman sudah modern dan Anda masih enggan berolahraga? Come on! Mungkin Anda bertanya-tanya, apa hubungannya antara modernitas dengan olah fisik? Jawabannya, tokoh-tokoh modern di berbagai bidang (bahkan termasuk tokoh-tokoh purba), mensyaratkan kebugaran fisik sebagai salah satu aset pendukung karier mereka. Mulai dari aktor dan aktris hingga Presiden negara adidaya. Presiden Barrack Obama dan istrinya Michelle, rutin fitnes 45 menit setiap hari, enam kali dalam seminggu. Bill Gates, pencipta dan pemilik Microsoft, orang terkaya di dunia, melakukan treadmill minimal satu jam setiap hari. Mereka tahu, olahraga itu penting dan banyak manfaatnya. Mereka tahu, puncak karier hanya bisa dicapai dengan tubuh dan pikiran yang sehat. Jika hal tersebut masih tidak bisa memotivasi Anda untuk berolahraga, semoga enam alasan di bawah ini bisa membuat Anda bergerak segera. #1 Mencegah terkena penyakit Tubuh manusia memang dirancang untuk bergerak. Tubuh membutuhkan olahraga. Olahraga yang biasa penting bagi kebugaran tubuh dan kesehatan yang baik. Olahraga rutin akan mengurangi risiko terkena penyakit jantung, kanker, tekanan darah tinggi, diabetes, dan penyakit-penyakit lain. Olahraga rutin jug [...]

Lebih Sehat Dan Bahagia Dengan Menari

Lebih Sehat Dan Bahagia Dengan Menari

Bergerak dengan cara menari atau berdansa memiliki manfaat kesehatan dan kekuatan fisik yang sama besarnya dengan berolahraga di pusat kebugaran. Tambahan lagi, menari merupakan aktivitas yang jauh lebih menyenangkan karena tubuh diarahkan bergerak sesuai dengan irama lagu yang didengarkan. Karenanya, manfaat yang dapat diperoleh dari kegiatan menari pun bukan hanya manfaat tubuh yang semakin sehat dan semakin fit, namun juga kesehatan secara mental dan psikologis. Inilah manfaat menari atau berdansa bagi kesehatan : 1.Membantu memperkuat daya ingat Menari bukan hanya mampu memperbaiki postur tubuh dan gerakan tubuh menjadi lebih gemulai, namun juga dapat membantu memperkuat daya ingat dan menghindarkan orang yang melakukannya dari pikun, seperti dalam penelitian yang dilakukan oleh The New England Journal of Medicine. Gerakan menari yang merupakan gerakan aerobik dapat membantu memutarbalikkan menurunnya volume pada hippocampus, bagian otak yang mengontrol daya ingat. Menjelang usia tua, hippocampus biasanya akan menyusut, sehingga memori pun menjadi terkikis dengan sendirinya. Hal ini dapat dihindari dengan menari. 2.Meningkatkan fleksibilitas tubuh Gerakan dalam tarian memang in [...]

Makanan Penunjang Olahraga

Makanan Penunjang Olahraga

Berolahraga dan melakukan berbagai aktivitas tentunya menuntut Anda untuk mengeluarkan energi ekstra. Apalagi saat Anda akan melakukan latihan fisik yang cenderung berat dan menguras tenaga, Anda tidak dapat melakukannya tanpa tambahan tenaga dari makanan atau minuman. Perut kosong tidak akan membantu Anda menjalani latihan fisik secara lebih maksimal dan efektif. Jika Anda sudah memiliki kebiasaan mengonsumsi makanan sehat dan memperoleh kalori yang cukup (dalam artian tidak lebih dan tidak kurang), sepanjang hari untuk mendukung ragam aktivitas, maka Anda tidak perlu tambahan asupan nutrisi sebelum olahraga. Namun, jika Anda sudah pernah menjalani olahraga terkait dan ternyata energi Anda dirasa kurang, maka Anda perlu menambahnya dengan makan dan minum kudapan ringan yang bisa menambah energi untuk berolahraga. Anda perlu memilih makanan yang dapat membantu Anda memperoleh energi yang Anda butuhkan. Pastikan juga Anda cukup memperoleh asupan air sebelum mulai berolahraga. Minumlah setidaknya 3 gelas air putih, 1 hingga 2 jam sebelum Anda mulai berolahraga. Hal ini akan membantu memastikan tubuh Anda tidak mengalami dehidrasi saat berolahraga, dari awal hingga selesai. Berikut in [...]

Intip Cara Fit ala Agnes Monica

Intip Cara Fit ala Agnes Monica

Cara fit ala Agnes Monica apa saja sih ? Olahraga angkat beban adalah olahraga yang kebanyakan dilakukan para pria. Namun tahukah Anda, jika saat ini para wanita mulai melakukan olahraga angkat beban? Agnes Monica, misalnya. ?Some girls wanna look like Barbie. Some wanna look like superhero. Guess which one I want?? ujar Agnes dalam akun Instagram @myfitnezdiary, sembari memajang foto Cat Woman. Ia pun rutin melakukan berbagai latihan seperti lunge demi mengecilkan dan membentuk otot paha, deltoid untuk membentuk tubuh bagian atas seperti bahu, dan melatih otot bisep. Di bio akun tersebut, Agnes Monica menggambarkan motivasinya dalam mencapai mimpinya memiliki tubuh yang sehat dengan menulis, ?Lean body is sexy body.? Ya, akun instagram @ myfitnezdiary tersebut memang khusus berisi tentang kegiatan-kegiatan Agnes seputar olahraga yang ia lakukan. Penasaran mengenai apa saja latihan yang dilakukan Agnes Monica ? Berikut di antaranya! [...]

Cara Mengecilkan Lengan

Cara Mengecilkan Lengan

Lengan yang besar seringkali membuat wanita tak percaya diri, apalagi untuk menggunakan baju tanpa lengan. Karena, tampilan lengan besar akan mengganggu penampilan. Siapa yang tak ingin memiliki bentuk tubuh yang ideal, dengan berat badan dan tinggi yang proposional? Setiap wanita tentu menginginkannya. Tak heran, jika para wanita seringkali berusaha melakukan diet dan olahraga untuk menghilangkan timbunan lemak di berbagai bagian tubuh, termasuk lengan tangan. Namun, lemak yang menumpuk pada lengan tidak mudah untuk dihilangkan dengan cepat. Nah, berikut ini adalah tip yang dapat Anda lakukan untuk memiliki lengan yang ramping dan kencang: 1. Angkat beban (Weight Lifting) Angkat kedua tangan lurus ke atas dengan menggunakan barbel atau botol minuman 2 liter. Lalu turunkan tangan hingga sejajar dengan dada, lakukan gerakan tersebut berulang kali. Perlu diketahui, bahwa semakin lambat gerakan maka akan membuat lengan Anda semakin kencang. 2. Bertumpu di ujung kursi dengan kedua tangan (chair dips exercise)Chair dips, biasanya dilakukan untuk mengencangkan kembali lengan yang mulai kendur. Anda dapat memilih kursi atau tempat tidur dalam melakukan latihan ini. Letakkan kedua tangan [...]

Mengatasi Lengan Bergelambir

Mengatasi Lengan Bergelambir

Lengan yang kencang tentunya menjadi dambaan para wanita. Tidak hanya perut yang ramping, lengan yang kencang juga akan meningkatkan rasa percaya diri dan membuat penampilan Anda kian menarik. Sayangnya, tidak semua wanita dikaruniai lengan kencang secara genetik tanpa disertai dengan usaha, baik dalam bentuk latihan untuk mengencangkan bentuk lengan, dan diet dengan mengurangi kandungan lemak yang bertumpuk di sekitar lengan. Namun, Anda tidak perlu khawatir, memiliki lengan bergelambir tidak berarti kiamat sudah dekat. Coba lakukan beberapa cara ini untuk mengencangkan lengan dan menipiskan lemak: 1.Alokasikan waktu untuk aktif bergerak selama setidaknya 30 menit sehari. Ingin punya lengan indah tapi Anda hanya bermalas-malasan di depan televisi sambil menonton sinetron? Sampai kapan pun lengan idaman Anda tidak akan pernah terwujud. Sebaliknya, apa yang Anda lakukan hanya akan membuat lemak-lemak di sekitar lengan semakin banyak. Lemak hanya bisa dibakar dengan berolahraga. Semakin sering Anda berolahraga, tentunya makin banyak lemak yang akan dibakar. Meski disarankan berolahraga sebaiknya dilakukan setiap hari, namun Anda bisa tidak melakukannya sesering itu. Asalkan, Anda men [...]

Yoga dan Anak

Yoga dan Anak

Manfaat latihan yogaantara lain melatihkelenturan, kekuatan, dan menenangkan diri. Karena itu, kini yoga semakin digandrungi. Bukan hanya oleh orang dewasa tetapi juga anak-anak, bahkan bayi. Benarkah anak-anak juga memperoleh manfaat dari yoga?Beberapa survei menyimpulkanbahwa yoga akan membuat anak lebih tenang, menurunkan risiko obesitas, meningkatkan konsentrasi dan membantu mengatasi masalah kesehatan ringan seperti nyeri kepala atau gangguan pencernaan. Ada juga penelitian yang menyatakan yoga sangat bermanfaat untuk anak-anak yang menderita gangguan fisik dan mental. Yoga juga disebut-sebut membantu mengatasi kesulitan makan. Pada dasarnya yoga untuk anak-anak merupakan metode yang ramah agar anak lebih aktif secara fisik dan membuat anak mendapatkan ketenangan dan rasa nyaman melalui gerakan. Berbeda dengan orang dewasa, kelas yoga pada anak tidak berfokus pada gerakan yang sempurna. Malah, sering kali yang ditekankan adalah inti dari yoga, yakni rasa empati dan hubungan antara napas dan pose-pose yoga. Ada berbagai macam jenis yoga, tetapi ada dua jenis yang direkomendasikan untuk anak, yakni ashtanga dan bikram. Yoga Ashtanga, disebut juga dengan power yoga, yang l [...]

Porsi Ideal Olahraga

Porsi Ideal Olahraga

Berolahraga sangat baik bagi kesehatan, karena dapat memperlancar peredaran darah, mengendalikan berat badan, meningkatkan mood, menghindari kita dari berbagai penyakit, dan manfaat lainnya. Mengingat pentingnya berolahraga, maka kita pun disarankan untuk melakukannya secara teratur, seminggu tiga kali. Apa yang terjadi pada tubuh jika kita terlalu bersemangat berolahraga sehingga setiap hari kita melakukannya. Anda tidak perlu khawatir akan jatuh sakit karena terlalu lelah. Berolahraga setiap hari baik bagi kesehatan. Mayo Clinic, dalam situsnya, menyatakan bahwa olahraga rutin dapat meningkatkan level energi, memperbaiki suasana hati, mengontrol berat badan, membuat Anda tidur lebih nyenyak, dan menurunkan risiko banyak penyakit seperti penyakit kardiovaskular, darah tinggi, osteoporosis dan diabetes. Dalam berolahraga, sangat penting untuk memerhatikan porsi. "Dalam kondisi normal, orang dewasa sehat dianjurkan untuk berolahraga tigapuluh menit setiap hari,? kata Russell Pate, PhD, profesor di Arnold School of Public Health, University of South Carolina. Olahraga berlebihan hanya akan membuat Anda kelelahan,cidera otot, memengaruhi kualitas tidur, meningkatkan nafsu makan sehing [...]

Muay Thai, Bakar Lemak & Perkuat Mental

Muay Thai, Bakar Lemak & Perkuat Mental

Muay thai atau Thai boxing adalah olahraga bela diri dari Thailand yang berbeda dengan tinju biasa. Pasalnya, muay thaimenggunakan tangan dan kaki serta mengandalkan ketangkasan dan kecepatan.Apakah Anda tertarik mengikuti muay thai? Inilahbeberapa manfaat muay thai yang bisa Anda raih bila berlatih secara rutin: 1. Kondisi fisik yang prima Latihan fisik yang cenderung berat dalam muay thai membuat ketahanan fisik berkembang pesat dan tubuh pun memiliki proporsi yang ideal. Muay thai juga cepat membakar lemak, sehingga pas menjadi olahraga pilihan untuk menurunkan berat badan. Latihan rutinmuay thai juga membuang racun dalam tubuh, sehingga kulit lebih bercahaya. 2. Tahan banting Muay thai mengajarkan cara melindungi diri dan bela diri, sehingga membuat orang yang mengikuti muay thai akan memiliki mental yang kuat dan tahan banting. Kekuatan mental inilah yangmembuat orang yang mempraktikkan muay thai akan lebih percaya diri, waspada, dan disiplin. Selain itu, muay thai dapatmemberikan rasa damai dan kelegaan dari stres. 3. Bisa dilakukan wanita dan anak-anak Muay thai bisa dilakukan segala usia dan segala jenis kelamin. Khusus wanita dan anak-anak, ketenangan, ketegasan, dan keli [...]

Olahraga di Malam Hari Bisa Menekan Nafsu Makan

Olahraga di Malam Hari Bisa Menekan Nafsu Makan

Bagi Anda yang memiliki kesibukan di pagi hari sehingga tidak memungkinkan untuk berolahraga, Anda bisa melakukan olahraga di malam hari. Kontradiktif dengan anggapan yang mengatakan bahwa berkeringat di malam hari justru dapat menyebabkan terjadinya berbagai macam penyakit, berolahraga malam hari adalah hal yang tepat dilakukan untuk mengimbangi gaya hidup yang sibuk tanpa aktivitas fisik. Berolahraga di malam hari sama menyehatkannya dengan olahraga yang dilakukan di pagi ataupun sore hari, karena sama-sama memberikan manfaat pembakaran kalori serta melatih kekuatan serta ketahanan tubuh. Sebuah penelitian yang diterbitkan di dalam jurnal Medicine & Science in Sports & Exercise menyatakan, bahwa berjalan kaki di malam hari selama 45 menit membuat para wanita memiliki ketahanan dan kontrol yang baik terhadap nafsu makannya daripada pada wanita yang tidak berjalan sama sekali. Sebuah penelitian yang dilakukan di Universitas Harvard menyatakan penyebab kita terjaga di malam hari ada hubungannya dengan perubahan tekanan darah. Menurut penelitian ini, tekanan darah makin tinggi pada pukul 9 malam. Hal ini menjelaskan terjadinya insomnia pada beberapa orang. Pada saat tekanan [...]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *