Cara Menguap yang Disarankan Gwyneth Paltrow untuk Melepaskan Stres

d.jpg

Apakah Anda tipe orang yang sering menahan diri untuk tidak menguap ketika tengah berbincang dengan seseorang? Meski bermaksud untuk tidak menyinggung perasaan lawan bicara, aktris Gwyneth Paltrow meminta Anda berhenti melakukannya. Kepada para pembaca situs gaya hidupnya, Goop, ibu dua anak tersebut menyampaikan pentingnya untuk menguap dengan baik dan benar. Seperti apa?

Keinginan untuk menguap memang sering ditahan karena khawatir lawan bicara mengira bahwa perbincangannya membosankan sehingga membuat Anda mengantuk. Padahal hal tersebut merupakan gerakan refleks ketika tubuh buhtuh asupan oksigen ke otak. Namun setelah berbincang dengan seorang teman bernama Michael Lear yang merupakan seorang yogi (pelaku yoga), Gwyneth menyadari manfaat lain di balik menguap.

“Ada persepsi bahwa menguap itu tidak sopan atau itu berarti kamu bosan, tetapi realitanya menguap adalah mekanisme yang sangat penting untuk melepaskan stres. Itu terasa enak untuk sebuah alasan: Percaya bahwa tubuhmu tahu bagaimana caranya menyesuaikan diri,” kata Michael kepada Gwyneth.

Setelah menjelaskan pentingnya menguap, Gwyneth pun memberi panduan bagaimana melakukannya secara maksimal. Mantan istri Chris Martin tersebut pun menawarkan dua cara. Cara pertama adalah dengan mendongakkan sedikit kepala Anda untuk mencari posisi yang lebih nyaman. Persiapkan mulut untuk terbuka lebar selagi melakukannya.

Kemudian tegangkan bagian belakang tenggorokan. Lalu bernafaslah melalui mulut sehingga Anda bisa merasakan udara masuk ke tenggorokan. Selanjutnya tarik dan buang nafas secara maksimal selagi membiarkan pundak relaks. Ketika rasa ingin menguap datang, gunakan kesempatan itu untuk merenggangkan rahang. Ulangi delapan sampai 10 kali, jika bisa sampai mata Anda menangis.

“Benar-benar lah menguap, itu cara tubuh untuk melepaskan dan merenggangkan urat rahang dan leher setelah hari yang panjang oleh kerja dan percakapan,” kata Lear.

Cara ini memang tidak mudah dilakukan. Namun tidak ada salahnya untuk dicoba, terutama bagi Anda yang merasa tegang setelah seharian bekerja. Gwyneth pun meminta agar Anda mengeksplor latihan tersebut terutama sebelum tidur. Hal itu dilakukan agar energi dan tekanan yang terkumpul karena aktivitas dan perbincangan sehati-hari bisa lepas.

Sejauh ini, memang belum ada penelitian yang bisa dijadikan dasar dari metode menguap ala Michael itu. Namun beberapa riset menunjukkan jika menguap memang memiliki fungsi untuk mengumpulkan oksigen dan mendinginkan otak.

(ami/ami)

Jangan lupa di share ya :)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Loading...
RELATED ARTICLES
Minuman Mengandung Kafein Lebih Disukai Remaja

Minuman Mengandung Kafein Lebih Disukai Remaja

Para peneliti menemukan bahwa banyak remaja menyukai minuman yang dicampur atau ditambahkan kafein di dalamnya. Penelitian ini dikembangkan oleh The Society for Study of Ingestive Behavior (SSIB), dimana penelitian ini masuk ke dalam semua aspek perilaku makanan dan minuman, yang dimana ditambahkan kafein membuat para remaja tertarik dan menyukainya. "Produsen Soda mengklaim bahwa kafein ditambahkan ke produk mereka untuk meningkatkan rasa namun, mayoritas orang yang mencoba tidak dapat merasakan perbedaan rasa antara soda berkafein dan soda non-kafein. Hal ini menyebabkan kita mencurigai bahwa kafein dapat ditambahkan ke minuman untuk alasan lain,? kata peneliti Jennifer Temple, Ph.D. Lanjutnya, ?dugaan kami menyatakan, bahwa remaja yang sudah sering mengkonsumsi atau baru mengkonsumsi minuman yang mengandung kafein, akan ingin meminumnya lagi dan lagi. Berbeda dengan remaja yang baru meminum minuman tanpa kafein, maka akan menunjukkan tidak adanya perubahan dalam selera mereka.? Untuk menguji teori ini, remaja berusia 12-17 tahun beberapa kali harus mengunjungi laboratorium. Setiap kunjungan, mereka yang minum soda sampel minuman baru dan diberi nilai sesuai dengan keinginan mer [...]

Hati-hati Pilih Sepatu, Salah Pakai Bisa Berakibat Fatal Bagi Kesehatan

Hati-hati Pilih Sepatu, Salah Pakai Bisa Berakibat Fatal Bagi Kesehatan

Memilih sepatu yang tepat dan pas di kaki tidak hanya penting untuk kenyamanan saat berjalan, tapi juga berpengaruh terhadap kesehatan tubuh terutama tulang. Ketika banyak yang memilih sepatu berdasarkan model, warna, heels dan harga, yang mempertimbangkan faktor kesehatan justru sangat sedikit.Padahal kualitas sepatu harus diutamakan. Salah mengenakan alas kaki, akibatnya bisa fatal mulai dari penampakan kaki yang jadi tak indah hingga gangguan tulang. Ini beberapa masalah yang bisa timbul akibat memakai sepatu yang tidak sesuai ukuran serta bentuk kaki, yang dihimpun Wolipop dari berbagai sumber.1. Kulit Kaki yang MenebalPenebalan kulit pada telapak dan tumit, atau biasa disebut kapalan dapat terjadi ketika memilih sepatu dengan model dan ukuran yang tidak sesuai bentuk kaki. Sepatu pointy (ujung lancip) yang dikenakan kaki dengan jari-jari besar misalnya, akan membuat kulit kaki akan bergesekan dengan bagian dalam sepatu, begitu juga kulit di sela-sela jari kaki. Gesekan yang terus menerus akan menyebabkan kapalan yang cukup mengganggu.2. Tulang MenonjolKondisi ini biasa juga disebut dengan heel spur atau penumbuhan tulang kecil yang menyerupai duri di bagian tumit. Hal ini d [...]

Efek Buruk di Balik Kebiasaan Multitasking

Efek Buruk di Balik Kebiasaan Multitasking

Banyak orang berpikir bahwa kebiasaan multitasking bisa membuat pekerjaan jadi lebih cepat selesai, fokus dan efisien. Tetapi pada kenyataannya, banyak peneliti percaya bahwa otak manusia tidak bisa mengerjakan dua atau lebih tugas secara bersamaan, seperti yang dikutip dari health.Para peneliti menjelaskan bahwa temuan tersebut hanya berlaku pada kegiatan yang membutuhkan pemikiran. Melakukan dua kegiatan yang tak perlu berpikir, seperti berjalan atau mengunyah permen karet tidak akan berakibat buruk terhadap kinerja otak. Beda halnya dengan nelpon sambil menyetir."Pasti ada sesuatu yang dikorbankan. Anda tidak bisa berkonsentrasi pada satu pekerjaan, entah itu pembicaraan di telepon atau menyetir," ujar David E. Meyer, PhD, ketua Brain, Cognition, and Action Laboratory di University of Michigan.Selain mengatakan bahwa multitasking tidak efisien, Meyer juga menemukan bukti dimana multitasking justru memperlambat gerakan Anda. Dalam sebuah peneltian yang diterbitkan beberapa tahun lalu, Meyer dan koleganya, bahwa multitasking justru membutuhkan waktu yang lebih lama untuk menyelesaikan satu tugas, terutama ketika tugas tersebut rumit.Para pakar kesehatan menjelaskan bahwa kebias [...]

Mendukung Istri Saat Hamil Dengan Pijatan

Mendukung Istri Saat Hamil Dengan Pijatan

Oleh: dr. Sophia B. Hage Saat hamil seorang perempuan mengalami banyak perubahan baik secara fisik maupun mental. Dari segi fisik akan mulai timbul keluhan seperti nyeri punggung, nyeri perut atau kembung, leher kaku atau pegal, bahkan kaki bengkak. Melakukan relaksasi dengan beristirahat atau tiduran atau berendam di bak mandi tentu membantu, tetapi tentunya tidak ada yang lebih baik daripada dipijat atau disayang oleh suami bukan? Justru saat-saat seperti inilah yang akan memperkuat hubungan suami-istri dan peran seorang suami siaga tentunya akan membuat istri makin bangga akan suami. Lalu adakah hal-hal tertentu yang harus diketahui oleh suami sebelum memijat istri? Simak beberapa tips berikut ini: Pastikan dokter memperbolehkan istri Anda untuk dipijat saat hamil. Pada umumnya, melakukan pemijatan di luar wilayah perut saat sedang hamil tidak akan menimbulkan bahaya. Akan tetapi, pada beberapa keadaan tertentu, misalnya varises atau pemasangan pen yang menyebabkan pemijatan tidak boleh dilakukan. Pastikan kamar atau ruangan yang dipakai untuk memijat cukup hangat dan nyaman. Tidak ada salahnya mematikan lampu utama dan menyalakan lambu baca, serta memasang lagu yang menen [...]

5 Kebiasaan Baik yang Bisa Berakibat Buruk

5 Kebiasaan Baik yang Bisa Berakibat Buruk

Semua orang tahu bahwa kebiasaan buruk seperti merokok, malas berolahraga dan meminum alkohol dapat berakibat buruk bagi kesehatan. Namun ternyata ada kebiasaan baik yang bisa membahayakan tubuh. Seperti yang dikutip dari womansday, berikut 5 kebiasaan tersebut.1. Terlalu Sering Memakai Cairan Pencuci TanganMenurut Richard Gallo, MD, PhD, kepala divisi Dermatology at the University of California, San Diego, sebaiknya hindari menggunakan cairan pembersih tangan terlalu sering. Dalam sebuah penelitian terbaru dijelaskan bahwa cairan pembersih atau gel sanitasi mengandung triklosan yang membuat bakteri menjadi kebal dan berkembang lebih cepat. Hal ini juga berlaku pada semua sabun pencuci tangan yang mengandung triklosan. Oleh karena itu, Gallo menyarankan untuk mencuci tangan dengan sabun atau gel sanitasi yang mengandung alkohol minimal 60% karena bisa membunuh bakteri hingga 99%.2. Gonta-Ganti Produk KecantikanHasil yang lama seringkali membuat Anda mencoba-coba berbagai produk kecantikan, mulai dari obat jerawat hingga pemutih kulit. Hal ini pun diamini oleh Jody Levine, seorang dermatologis dari New York."Wanita bisa dengan mudah bosan dengan rutinitas kecantikan mereka, terut [...]

Trik Menyingkirkan Jerawat Batu pada Wajah

Trik Menyingkirkan Jerawat Batu pada Wajah

Stres rasanya jika wajah ditumbuhi oleh jerawat batu. Ukurannya yang besar, berwarna kemerahan dan dipenuhi nanah pastinya mengganggu penampilan kita. Belum lagi efeknya yang mungkin bisa menimbulkan rasa sakit dan gatal pada area yang ditumbuhi jerawat. Namun Anda tidak perlu khawatir karena ada cara menyingkirkan ?tamu tidak diundang? ini dari wajah Anda. Jerawat bisa timbul ketika pori-pori wajah Anda tersumbat dengan sel-sel kulit mati. Terkadang bakteri ikut menyusup ke dalamnya dan membuat area tersebut menjadi merah dan bengkak. Sementara jerawat batu terjadi ketika infeksi ini telah masuk jauh ke dalam kulit wajah Anda. Tidak hanya pada wajah, jerawat batu juga bisa muncul pada dada, pundak, punggung, atau lengan atas. Sebenarnya tidak ada penyebab pasti kenapa Anda memiliki jerawat batu, namun hormon androgen bisa ditunjuk sebagai pemicunya. Hormon androgen yang meningkat bisa menyebabkan perubahan pada kulit yang dapat mengakibatkan tersumbatnya pori-pori dan jerawat. Kalangan yang biasanya memiliki hormon androgen tinggi adalah remaja. Namun itu bukan berarti kalangan remaja saja yang bisa mengidap jerawat batu. Anak-anak berusia 8 tahun atau orang tua berusia paruh b [...]

Waktu Tepat untuk Menyikat Gigi

Waktu Tepat untuk Menyikat Gigi

Perawatan gigi yang baik dimulai dari tepat waktu untuk menyikat gigi. Penyikatan gigi di pagi hari dapat dilakukan setelah sarapan. Ada baiknya diberi jarak kira-kira 1/2 jam antara sarapan dengan menggosok gigi terutama bila saat sarapan Anda mengkonsumsi makanan yang asam atau yang mengandung karbohidrat. Hal ini dikarenakan pada saat makan, pH air liur Anda turun sehingga keasaman dalam mulut meningkat. Penyikatan gigi yang dilakukan pada saat kondisi mulut asam berpotensi lebih besar untuk mengerosi atau mengabrasi gigi, ditambah lagi pasta gigi umumnya bersifat abrasif. [...]

Bayi Batuk dan Kemudian Memegang Telinganya

Bayi Batuk dan Kemudian Memegang Telinganya

Ketika bayi batuk, kemudian memegang atau menarik telinganya, ada kemungkinan mereka menderita alergi atau virus, seperti pilek atau flu. Alergi atau penyakit pernapasan bagian atas dapat menyebabkan tersumbatnya kanal telinga yang dapat menyebabkan infeksi pada telinga. dr William Sears dari website Parenting.com mengatakan bahwa infeksi telinga biasanya disertai dengan gejala alergi atau flu, seperti batuk dan hidung meler. Virus Vs. Alergi; Sering kali sulit bagi orangtua untuk menentukan apakah bayinya memiliki virus atau alergi, karena perbedaannya perbedaan antara keduanya sangat tipis. Dan juga, bayi yang memiliki alergi lebih rentan terserang virus, dan dapat memiliki kedua masalah tersebut secara bersamaan. Hidung meler dan berair secara teratur, biasanya berarti alergi, sedangkan lendir disertai demam mungkin menandakan pilek. Banyak gejala flu mirip dengan pilek. Tapi sakit kepala, semua rasa sakit, kelelahan dan menggigil adalah tanda-tanda klasik dari flu. Situs The Baby Center mencatat bahwa jika hidung tersumbat dan batuk terjadi 'jauh sebelum' demam, pilek adalah diagnosis yang paling mungkin. Satu hal yang perlu Anda waspadai, jika pilek batuk yang dialami anak dii [...]

Mitos dan Fakta Ginkgo Biloba

Mitos dan Fakta Ginkgo Biloba

Ginkgo biloba merupakan tanaman yang berasal dari daratan Tiongkok. Sejak ribuan tahun lalu, khasiat tanaman ini dipercaya dapat mengobati beberapa kondisi. Salah satu khasiatnya yang paling dikenal adalah mengatasi kondisi yang berhubungan dengan gangguan ingatan. Gangguan ingatan bisa disebabkan oleh faktor usia, Alzheimer atau demensia (pikun). Khasiat Ginkgo Biloba Ginkgo biloba, terutama bagian daunnya, sering digunakan untuk mengatasi daya ingat yang menurun karena cara kerjanya yang sepertinya bisa meningkatkan aliran darah pada pembuluh darah kecil di otak. Ada penelitian yang menyatakan pro dengan ginkgo biloba, namun ada juga yang kontra. Oleh sebab itu, khasiat ginkgo biloba masih dipertanyakan. Dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk mengetahui keefektivitasannya. Berikut ini penjelasan secara lengkap. Mengonsumsi ekstrak daun ginkgo biloba sering disebut-sebut bisa menangani daya ingat. Namun sepertinya hal itu belum dibuktikan sepenuhnya. Penelitian kecil di awal menunjukkan bahwa ginkgo biloba bisa memperbaiki fungsi kognitif orang lanjut usia yang memiliki demensia. Namun sejumlah studi lebih lanjut menyatakan bahwa tanaman ini tidak dapat mencegah masalah kehil [...]

Menikmati Hidup Bebas Wasir

Menikmati Hidup Bebas Wasir

Penyakit wasir adalah keadaan di mana ada pembengkakan dan pelebaran pembuluh darah pada anus. Ciri-cirinya ada benjol dan pendarahan di sekitar anus diiringi rasa nyeri ketika BAB. Penyakit ini umum diderita oleh masyarakat. Penyebabnya bermacam-macam, mulai dari susah BAB, hipertensi, obesitas, jarang makan yang berserat, serta kurang minum air putih. Ibu hamil pun berisiko mengalami wasir. Bagi yang menderita, rasanya tidak nyaman dan mengurangi rasa percaya diri. Dan wasir tidak bisa didiamkan. Karena bila tidak diambil tindakan, benjolan akan semakin membesar dan pendarahan semakin banyak. Bila sudah dalam tahap ini, biasanya harus segara dilakukan tindakan operasi untuk menyembuhkannya. Jangan khawatir. Wasir termasuk penyakit yang mudah disembuhkan. Ada banyak cara tradisional dan alami untuk mengobatinya. Tapi paling mudah adalah meminum obat herbal. Salah satunya, rutin mengonsumsi kapsul Hemorid yang mengandung bahan-bahan herbal alami, sehingga aman untuk dikonsumsi jangka panjang. Menikmati Hidup Bebas Wasir Penyakit wasir adalah keadaan di mana ada pembengkakan dan pelebaran pembuluh darah pada anus. Ciri-cirinya ada benjol dan pendarahan di seki [...]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *