Cara Mudah Menurunkan Berat Badan dengan Tidur

sleeping.jpg

Memiliki berat badan ideal merupakan dambaan setiap wanita. Biasanya para wanita akan melakukan segala cara untuk mendapatkan tubuh yang proporsional serta berat badan yang ideal. Tahukan Anda bahwa tidur lelap adalah cara yang mudah menurunkan berat badan?

Dikutip dari Bold Sky, seseorang yang kurang tidur dapat mengalami berbagai macam penyakit, misalnya depresi, penyakit jantung dan diabetes. Namun, Ilmu Kedokteran telah membuktikan bahwa jika Anda tidur dengan baik akan memicu penurunan berat badan dan menjaga tubuh Anda tetap bugar.

Menurut David Rappoport MD, professor dan direktur divisi Sleep Medicine di New York University of Medicine, tidur sangat mempengaruhi hormon dalam tubuh dan membuat nafsu makan jadi berkurang. penelitian ini pun telah dilakukan oleh University of Chicago.

Berikut ini adalah bukti bahwa tidur dapar menurunkan berat badan.

1. Mengontrol Nafsu Makan
Ketika Anda tidur, tubuh menghasilkan hormone gherelin yang berguna untuk mengurangi hilangnya energi yang mengakibatkan Anda merasa lapar.

Tidur kurang dari enam jam akan membuat produksi hormon gherelin semakin meningkat dan membuat Anda merasa selalu lapar. Tetapi bukan berarti Anda dapat makan yang banyak dan tidur sepuasnya agar berat badan turun. Pastikan juga Anda tidak mengkonsumsi makanan berlemak terlalu banyak.

2. Mengurangi Penyimpanan Lemak
Tidur yang cukup atau sekitar 8 jam per hari akan meningkatkan metabolisme karbohidrat yang ada di dalam tubuh. Dengan adanya aktivitas metabolisme dalam tubuh dapat mengurangi penyimpanan lemak. Sedangkan jika Anda kurang tidur dapat meningkatkan kadar gula dalam darah dan produksi hormon insulin yang meningkat sehingga dapat menyebabkan diabetes.

3. Menghilangkan Depresi
Anda mungkin mengalami depresi, tetapi jika Anda memiliki waktu tidur yang cukup, rasa depresi itu akan berkurang. Dalam keadaan stres, tekanan darah dan kadar gula dalam darah akan meningkat. Tetatpi tidur terlalu lama juga tidak baik, karena dampaknya akan membuat Anda menjadi gemuk.

(rma/rma)

Jangan lupa di share ya :)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Loading...
RELATED ARTICLES
Hidup Sehat Itu Mudah, Dimulai dari 6 Langkah Ini

Hidup Sehat Itu Mudah, Dimulai dari 6 Langkah Ini

Setiap orang tentunya ingin bisa menjalani pola hidup sehat agar bisa tetap produktif dan memiliki hidup berkualitas selama mungkin. Namun tak sedikit yang 'gagal' melakukannya karena merasa, hidup sehat itu sulit dan menyusahkan. Padahal tidak perlu 'usaha' yang terlalu berat untuk menjadikan hidup sehat sebagai kebiasaan. Anda bisa memulainya dengan melakukan enam hal ini tiap hari, seperti dikutip dari Shape.1. Makan Siang dengan Salad SayuranJika menu makan siang Anda lebih banyak sayuran segar dibandingkan nasi, daging atau telur, maka Anda telah mengurangi risiko terkena penyakit serius secara drastis. Orang-orang yang rajin makan sayur jarang terkena gangguan kesehatan seperti sakit jantung, diabetes atau kanker. Hasil studi dari World Health Organization menemukan bahwa 63 persen kematian di dunia pada 2008 disebabkan oleh tiga penyakit yang disebutkan di atas dan itu dipicu oleh pola makan tidak sehat. Sebagai perbandingan, orang yang budaya makannya berbabis sayuran sebagai makanan utama, masyarakatnya lebih jarang sakit ketimbang merkea yang hidup di lingkungan pemakan daging atau nasi.2. Meluangkan Waktu untuk MeditasiStudi yang dilakukan pada 2012 menemukan, hanya d [...]

Muda Anemia, Tua Demensia

Muda Anemia, Tua Demensia

Oleh: dr. Puti Naindra Alevia Sebuah penelitian yang dilakukan di Ajou University School of Medicine, Korea Selatan dan beberapa pusat studi di Amerika Serikat menemukan hubungan antara anemia dan kejadian demensia pada orang lanjut usia (usia 70 ? 79 tahun). Pada penelitian ini, 2550 lansia diobservasi selama 10 tahun. Lansia yang memiliki masalah anemia pada awal penelitian memiliki kecenderungan lebih tinggi mengalami demensia. Anemia disebabkan oleh penurunan kadar sel darah merah atau hemoglobin dalam darah, dan memiliki berbagai faktor risiko penyebab seperti kurangnya zat besi, ulkus lambung, penyakit ginjal kronis, dan lain-lain. ?Anemia merupakan kondisi yang umum ditemukan pada lansia dan terjadi pada sekitar 23% orang dewasa berusia 65 tahun atau lebih,? ujar Dr. Kristine Yaffe, peneliti utama yang juga merupakan seorang dokter psikiatri di University of California, San Francisco. Pemeriksaan laboratorium darah untuk mendeteksi adanya anemia dilakukan pada awal studi. Peserta penelitian kemudian menjalani tes-tes kognitif selama durasi penelitian. Hampir � dari 400 orang dengan anemia pada penelitian ini mengalami demensia. Para peneliti menegaskan bahwa [...]

Apakah Diabetes Bisa Disembuhkan?

Apakah Diabetes Bisa Disembuhkan?

Diabetes atau dikenal dengan penyakit kencing manis merupakan kelainan pada sistem metabolisme tubuh yang menyebabkan tingginya kadar gula dalam darah. Menurut American Diabetes Association (ADA) tahun 2010, diabetes melitus merupakan suatu kelompok penyakit metabolik dengan karakteristik peningkatan kadar gula dalam darah yang terjadi karena kelainan kerja insulin, produksi insulin, atau keduanya. Insulin adalah hormon yang membantu tubuh menurunkan jumlah glukosa dalam darah. Jika Anda memiliki diabetes, tubuh tidak menghasilkan insulin yang cukup untuk mempertahankan kadar gula darah yang normal atau Anda tidak merespon dengan baik untuk itu. Dari segi penyebabnya, diabetes melitus dapat dibagi ke dalam empat kelompok yaitu: 1. DM Tipe 1 Diabetes melitus yang disebabkan kerusakan pankreas sehingga tidak dapat memproduksi insulin 2. DM Tipe 2 Diabetes melitus yang disebabkan adanya resistensi insulin. Jumlah insulin yang dihasilkan cukup namun tidak dapat bekerja maksimal untuk menurunkan gula darah. Resistensi insulin sendiri biasanya terjadi akibat pola hidup yang tidak sehat. 3. DM Tipe Lain Diabetes melitus yang disebabkan oleh faktor lain misal obat, infeksi, sindrom gene [...]

Saran Medis untuk Solusi Ketombe Membandel

Saran Medis untuk Solusi Ketombe Membandel

Oleh: dr. Dina Kusumawardhani Ketombe merupakan salah satu masalah rambut yang sering dikeluhkan setelah rambut rontok. Dalam dunia kedokteran, ketombe dikenal sebagai dermatitis seboroik. Dermatitis seboroik tidak hanya mengenai rambut, namun dapat juga mengenai area tubuh yang memiliki kadar sebum (minyak) tinggi lainnya seperti telinga, wajah, dada, dan lipatan kulit seperti ketiak. Seboroik yang menyerang kulit kepala bermanifestasi sebagai ketombe yang tebal, putih, dan terlokalisasi. Kulit kepala juga bisa terasa gatal dan kemerahan. Sedangkan pada wajah, biasanya berwarna merah kecoklatan, kering, terutama di daerah sekitar alis dan lipatan hidung. Apa penyebabnya? Seboroik merupakan suatu reaksi peradangan yang berkaitan dengan proliferasi kulit normal yang disebabkan oleh jamur Pityrosposrum ovale. Ada beberapa faktor yang mempengaruhi, yaitu: Kulit berminyak Stres Defisiensi imun (HIV) Kelelahan Kebersihan kulit kepala kurang terjaga Ketombe bukanlah penyakit menular dan akan menyebabkan kerontokan rambut jika tidak segera diobati. Bagaimana cara mengatasinya? Shampo anti ketombe Gunakan shampoo anti ketombe yang memiliki kandungan ketokonazol, sele [...]

Mau Sehat? Jatuh Cinta Saja!

Mau Sehat? Jatuh Cinta Saja!

Siapa yang mengira bahwa ternyata pelukan memiliki fungsi medis yang cukup signifikan. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa tindakan memeluk ini dapat menyembuhkan berbagai penyakit, fisik maupun mental, memperpanjang usia, meningkatkan sistem imun, meringankan stres dan depresi, membantu keluhan sulit tidur dan tentu saja meningkatkan kualitas hubungan antar manusia. Bagaimana bisa? ?Salahkan? satu hormon dalam tubuh kita, yang bernama oksitosin. Kerap pula disebut sebagai ?Hormon Kepercayaan?, oksitosin merupakan sebuah hormon yang memiliki kekuatan luar biasa. Pada saat kita memeluk seseorang yang kita percaya dan membuat nyaman, kadar oksitosin yang juga berperan sebagai neurotransmitter di otak ini akan meningkat. Berikut adalah penjelasan singkat mengenai oksitosin yang patut kita simak: Mau Sehat? Jatuh Cinta Saja! Produksi oksitosin meningkat ketika kita bereaksi secara fisik terhadap pasangan, anggota keluarga, hewan peliharaan, dan apapun yang kita percaya dapat memberikan kenyamanan pada diri kita. Khususnya untuk hubungan cinta, hormon ini bekerja sama dengan dopamine dan norepinephrine untuk memperkuat ikatan tersebut. Hormon inilah yang m [...]

7 Makanan Sehat untuk Menu Sarapan Anda

7 Makanan Sehat untuk Menu Sarapan Anda

Sarapan sangat penting untuk memulai hari. Sebab, sarapan bisa memberi Anda energi yang diperlukan oleh tubuh untuk melakukan aktivitas seharian penuh. Oleh karena itulah mengapa menu sarapan Anda harus sehat. Berikut ini tujuh makanan sehat untuk menu makan pagi Anda, seperti dikutip dari situs Mag for Women.1. Granola BarsGranola bars kaya akan serat sehat dan protein yang diperlukan oleh tubuh. Kebanyakan granola bars terbuat dari kacang-kacangan, gandum, dan buah-buahan. Dengan menyantap dua granola bar di pagi hari dapat memberikan energi vital untuk tubuh. Menu ini juga kaya akan antioksidan yang membantu detoksifikasi.2. Muffin GandumBukankah lebih baik untuk memulai hari Anda dengan muffin yang lezat? Mengonsumsi muffin gandum saat sarapan sangat baik untuk tubuh karena diperkaya dengan serat. Asupan serat di pagi hari membantu membersihkan sistem dan pencernaan menjadi normal.3. TelurTelur bisa menjadi menu sarapan sehat yang kaya protein. Anda bisa membuat telur dadar dengan menambahkan beberapa sayuran seperti wortel, bawang, atau brokoli di dalamnya. Menu tersebut juga dapat memberikan mineral dan vitamin untuk tubuh.4. Smoothies BuahTidak punya banyak waktu buat men [...]

Manfaat Wortel Bagi Kesehatan

Manfaat Wortel Bagi Kesehatan

Manfaat wortel bagi kesehatan? tentu orang langsung menjawab bahwa wortel bagus untuk mata. Tapi sebenarnya selain itu, wortel yang tinggi beta-karoten dapat membantu dalam pembentukan kulit. Tanaman sayur yang mempunyai nama latin dacus carota ini memiliki banyak manfaat kesehatan bagi tubuh. Wortel juga membantu mencegah dan mengobati jerawat ketika diserutkan dan ditempelkan di kulit muka. Wortel juga baik untuk meningkatkan penglihatan dan baik untuk wanita hamil. Jus wortel juga baik untuk kencing manis serta bertindak sebagai racun yang hebat. Manfaat wortel yang jelas untuk kesehatan tubuh, adalah; Jerawat dan Bekas Jerawat Minum jus wortel setiap hari dapat mencegah jerawat. Beta karoten membantu dalam penyembuhan jaringan yang terluka dan membantu masa pertumbuhan sel-sel baru pada kulit. Wortel juga membantu keluarnya racun dari tubuh dan membersihkan hati. Wortel juga memuliki banyak anti-oksidan di dalamnya yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Mata Tingginya beta-karoten dalam wortel membantu melindungi mata dan meningkatkan kejernihan mata. Karoten juga sangat baik untuk kesehatan mata dan menjaganya. Kandungan karoten di dalam wortel membantu menc [...]

Holistic Medical Center, Memelihara Kesehatan Mulai dari Tingkat Sel

Holistic Medical Center, Memelihara Kesehatan Mulai dari Tingkat Sel

Kesehatan tubuh seseorang secara menyeluruh datangnya dari sel. Ketika sel-sel tubuh normal dan beraktivitas dengan semestinya maka kualitas hidup akan bagus. Tapi begitu terjadi kerusakan atau ada yang tidak normal di dalam sel, efeknya seperti domino. Kerusakan itu akan merambat ke organ-organ vital, syaraf dan sistem fungsi tubuh. Hal itulah yang mendasari tujuan didirikannya Holistic Medical Centre (HMC), sebuah pusat pemeliharaan kesehatan yang berada di Bangkok, Thailand. Menargetkan kalangan kelas menengah atas dan ekspat sebagai konsumen, HMC hadir sebagai solusi untuk mendapatkan kualitas hidup yang lebih baik dengan cara memonitor kondisi kesehatan, tindakan pencegahan terhadap penyakit dan meningkatkan gaya hidup yang lebih sehat."Tujuan kami mengedukasi customer bahwa memelihara kesehatan itu mudah. Setiap orang pasti ingin memberikan keluarga atau orang-orang terdekatnya yang terbaik tapi mereka tidak bisa melakukan apa-apa jika kesehatan mereka sangat buruk. Jadi kami mengedukasi bagaimana merawat dan menjaga diri mereka sendiri, sehingga mereka juga bisa mengajarkannya kepada keluarga mereka," jelas Marketing Director HMC Denjai Mukdapludthikul, saat wolipop mengu [...]

Tes Darah Penentu Heart Attack

Tes Darah Penentu Heart Attack

Para peneliti dari University Heart Center, Hamburg, Jerman berhasil menemukan cara dalam menjadikan tes darah lebih akurat dan sensitif dibandingkan sebelumnya dalam menentukan sesorang baru saja mengalami serangan jantung atau tidak. Tes darah ini bahkan dapat dilakukan lebih cepat dibandingkan tes darah sebelumnya yang memerlukan pengulangan setelah 12 jam dalam mendapatkan hasil yang benar. Dengan demikian penelitian ini mampu menentukan secara tepat 413 orang yang benar-benar mengalami serangan jantung dari 1818 orang dengan gejala serangan jantung melali tes darah yang hanya membutuhkan waktu paling lama 3 jam setelah pasien mengalami sakit di dadanya. Tes ini menjadi akurat dikarenakan kesensitifan tes dalam melihat kandungan Troponin I dalam darah. Yaitu protein yang dikeluarkan dalam aliran darah saat otot jantung mengalami kerusakan misalkan saat terjadinya serangan jantung. Sehingga tes darah yang lebih sensitif akan kadar protein Troponin T dan Troponin I sudah menjadi upaya dalam memastikan seseorang benar mengalami serangan jantung atau tidak. Karena semakin cepat hasil diagnosis yang tepat, akan mempercepat pemberian penanganan perawatan yang tepat pula. Begitupula d [...]

Berteman Baik di Kantor Bisa Bikin Panjang Umur

Berteman Baik di Kantor Bisa Bikin Panjang Umur

Berteman baik dengan rekan kerja ternyata bisa bikin umur panjang. Sebuah studi dari Jurnal Health Pscychology menjelaskan bahwa mereka yang hubungan sosialnya kurang baik di kantor beisiko mati lebih cepat dalam kurun waktu 20 tahun."Selama hari kerja kita tidak punya banyak waktu bertemu teman di luar kantor. Tempat kerja harus menjadi tempat yang bisa diandalkan untuk mendapatkan dukungan emosional." ujar Dr Sharon Toker dari Tel Aviv University kepada The Telegraph.Studi dilakukan kepada 820 orang dewasa dari semua jenis lapangan kerja, antara umur 25 hingga 65 tahun yang rata-rata bekerja 8.8 jam sehari. Mereka dipantau kebiasaan fisik dan mentalnya, mulai dari merokok, kegemukan hingga depresi.Di akhir studi, 53 pasien meninggal. Ditemukan mereka ini tidak menjalin hubungan sosial yang baik dengan para rekan kerjanya, seperti yang dilaporkan oleh New York Times. Perlu dicamkan, kematian bukan disebabkan secara langsung oleh faktor sosial ini, namun hanya korelasi saja.Ide berteman dengan rekan kerja baik untuk kesehatan bukan hal baru. Studi jurnal PLoS Medicine tahun lalu juga telah menemukan bahwa orang yang memiliki koneksi kerja yang buruk, mati lebih cepat dalam kurun [...]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *