Cara Mudah Menurunkan Berat Badan dengan Tidur

sleeping.jpg

Memiliki berat badan ideal merupakan dambaan setiap wanita. Biasanya para wanita akan melakukan segala cara untuk mendapatkan tubuh yang proporsional serta berat badan yang ideal. Tahukan Anda bahwa tidur lelap adalah cara yang mudah menurunkan berat badan?

Dikutip dari Bold Sky, seseorang yang kurang tidur dapat mengalami berbagai macam penyakit, misalnya depresi, penyakit jantung dan diabetes. Namun, Ilmu Kedokteran telah membuktikan bahwa jika Anda tidur dengan baik akan memicu penurunan berat badan dan menjaga tubuh Anda tetap bugar.

Menurut David Rappoport MD, professor dan direktur divisi Sleep Medicine di New York University of Medicine, tidur sangat mempengaruhi hormon dalam tubuh dan membuat nafsu makan jadi berkurang. penelitian ini pun telah dilakukan oleh University of Chicago.

Berikut ini adalah bukti bahwa tidur dapar menurunkan berat badan.

1. Mengontrol Nafsu Makan
Ketika Anda tidur, tubuh menghasilkan hormone gherelin yang berguna untuk mengurangi hilangnya energi yang mengakibatkan Anda merasa lapar.

Tidur kurang dari enam jam akan membuat produksi hormon gherelin semakin meningkat dan membuat Anda merasa selalu lapar. Tetapi bukan berarti Anda dapat makan yang banyak dan tidur sepuasnya agar berat badan turun. Pastikan juga Anda tidak mengkonsumsi makanan berlemak terlalu banyak.

2. Mengurangi Penyimpanan Lemak
Tidur yang cukup atau sekitar 8 jam per hari akan meningkatkan metabolisme karbohidrat yang ada di dalam tubuh. Dengan adanya aktivitas metabolisme dalam tubuh dapat mengurangi penyimpanan lemak. Sedangkan jika Anda kurang tidur dapat meningkatkan kadar gula dalam darah dan produksi hormon insulin yang meningkat sehingga dapat menyebabkan diabetes.

3. Menghilangkan Depresi
Anda mungkin mengalami depresi, tetapi jika Anda memiliki waktu tidur yang cukup, rasa depresi itu akan berkurang. Dalam keadaan stres, tekanan darah dan kadar gula dalam darah akan meningkat. Tetatpi tidur terlalu lama juga tidak baik, karena dampaknya akan membuat Anda menjadi gemuk.

(rma/rma)

Jangan lupa di share ya :)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Loading...
RELATED ARTICLES
Berjemur Saat Tengah Hari Menyehatkan?

Berjemur Saat Tengah Hari Menyehatkan?

Terkadang masyarakat bingung tentang waktu yang tepat untuk berjemur di bawah sinar matahari. Kebanyakan dari mereka mengidentifikasi bahwa berjemur di tengah hari dapat meningkatkan resiko terkena kanker kulit. Namun sebuah rekomendasi kesehatan yang baru justru menyarankan agar masyarakat mendapatkan paparan sinar matahari yang sedikit, tanpa menggunakan suncream, di saat tengah hari. Tujuh organisasi kesehatan telah mengeluarkan saran secara bersamaan tentang vitamin D alami yang didapat oleh tubuh dari paparan sinar matahari. Vitamin D ini dapat membuat tulang menjadi semakin kuat dan dapat melindungi Anda dari penyakit Osteoporosis. Cancer Research UK dan The National Osteoporosis Society juga menyetujui tentang paparan sinar matahari yang ?sedikit dan sering? di musim panas, selama beberapa kali seminggu dapat bermanfaat bagi kesehatan. Para pakar kesehatan pun kini mengatakan bahwa pergi ke luar di bawah sinar matajari yang terik di tengah hari adalah hal yang baik, selama Anda menutupi atau menggunakan sunscreen sebelum kulit Anda berubah menjadi merah. Profesor Rona Mackie, dari Asosiasi Dermatologi Inggris, mengatakan bahwa menggunakan perlindungan total dari matahari d [...]

Rahasia Memiliki Umur Panjang: Bugil dan Tersenyum

Rahasia Memiliki Umur Panjang: Bugil dan Tersenyum

Bisa lebih lama menikmati hidup dengan anak dan cucu menjadi impian hampir semua orang. Untuk memiliki umur yang panjang dan senantiasa sehat, sebenarnya bisa didapat dengan memulai langkah kecil, bugil dan tersenyum misalnya. Kedua hal tersebut rupanya memberikan efek besar bagi kesehatan tubuh.Menurut ahli kanker ternama, Dr David Argus, memiliki umur yang panjang dan sehat dapat diperoleh dari perubahan-perubahan kecil yang secara dramatis dapat meningkatkan umur panjang Anda. Dilansir dari berbagai sumber, berikut rahasia untuk memiliki umur yang panjang.1. Bercermin Sambil BugilMungkin sebagian dari Anda jarang atau bahkan tidak pernah melakukan hal ini. Cobalah perhatikan baik-baik seluruh tubuh Anda ketika sedang bugil di depan cermin. Lihat pada bagian depan dan belakang tubuh apakah terdapat bentuk atau tanda-tanda kanker kulit yang bisa menyerang Anda tanpa disadari. Sesekali coba ambil dalam bentuk visual baik foto atau video diri sendiri termasuk rambut, kuku dan bagian-bagian dalam mulut untuk mengetahui jika ada perubahan yang muncul dalam tubuh Anda.2. Menghindari Scanner Di BandaraMungkin sebagian dari kita tidak tahu apa yang dilakukan alat scanner pada tubuh un [...]

Daftar Kegiatan yang Membuat Orang Lebih Gemuk Setelah Usia 20 Tahun

Daftar Kegiatan yang Membuat Orang Lebih Gemuk Setelah Usia 20 Tahun

Seiring pertambahan usia, gaya hidup pun akan berubah. Jika dulu saat belum berusia 20 tahun, Anda aktif dengan berbagai kegiatan yang berhubungan dengan studi dan hobi, ketika masa tersebut berlalu, Anda justru disibukkan dengan urusan pekerjaan.Perubahan gaya hidup ini yang bisa membuat orang setelah usia 20 tahunan menjadi lebih mudah mengalami kenaikan berat badan. Apalagi dengan berbagai kebiasaan yang mempengaruhi pola makan. Seperti makan sambil mengetik di depan laptop hingga begadang karena urusan pekerjaan atau hangout dengan teman. Berikut daftar kebiasaan kurang baik yang sebaiknya Anda cermati agar berat badan tak semakin bertambah:1. Nonton TV Sambil MakanPenelitian yang dilakukan Leiden University dan Raboud University menunjukkan bahwa saat menonton TV, kemampuan seseorang untuk mengenali rasa makanan jadi berkurang. Hal ini disebabkan karena stimuli indra perasa terganggu karena orang lebih konsentrasi melihat layar ketimbang makanan yang masuk ke mulut. Selain itu menonton TV sambil makan juga menghilangkan kepekaan terhadap rasa kenyang dan rasa puas saat mengunyah makanan, sehingga tubuh tidak bisa membedakan kapan harus berhenti makan.2. BegadangKebiasaan be [...]

Wanita Lebih Gampang Kena Infeksi Saluran Kemih

Wanita Lebih Gampang Kena Infeksi Saluran Kemih

Oleh: dr. Adithia Kwee Infeksi saluran kemih adalah penyakit yang memiliki angka kejadian yang tinggi, terutama bagi mereka yang wanita. Apa yang menyebabkan wanita lebih sering terpapar? Saluran kencing wanita memiliki ukuran lebih pendek (sekitar 4 cm) dibandingkan dengan saluran kencing pria, yakni sekitar 12 cm. Hal inilah yang menjadi penyebab utama. Dengan memiliki saluran kencing yang lebih pendek, bakteri E.coli, agen infeksius yang paling sering menjadi penyebab infeksi saluran kemih lebih mudah memanjat ke dalam saluran kemih yang pendek. Pencegahan Pada prinsipnya langkah-langkah menjaga kebersihan vagina adalah kunci yang utama. Namun dewasa ini infeksi saluran kemih dapat dicegah melalui pemilihan menu makanan. Salah satu makanan yang dapat mencegah infeksi saluran kemih yang populer saat ini adalah buah cranberry. Sekalipun belum begitu populer di Indonesia, peminatnya sudah banyak. Dimakan langsung atau dijus, begitulah cara kebanyakan orang menikmati buah cranberry. Buah kecil ini selain nikmat dimakan, juga memiliki khasiat menguntungkan bagi kesehatan kita. Ya, buah cranberry dapat mencegah dan meringankan gejala dari infeksi saluran kemih. Bagaimana buah mungil [...]

Mengeluh karena Takut Gemuk Itu Normal

Mengeluh karena Takut Gemuk Itu Normal

Banyak wanita yang sering mengeluh karena berat badannya. Walau kebiasaan itu terdengar menyebalkan, menurut penelitian khawatir akan gemuk merupakan hal normal bagi wanita.Dikutip dari detikhealth, penelitian yang dilakukan oleh Brigham Young University menjelaskan bahwa otak wanita memang takut gemuk. Kesimpulan tersebut didapat dari pemindaian otak dilakukan dengan teknologi Magnetic Resonance Imaging (MRI).Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Personality and Individual Differences edisi Mei 2010, melibatkan sekelompok wanita dengan berat badan normal dan tidak mengalami gangguan pola makan. Sebelum otaknya di/scan/, mereka disuruh melihat foto seorang wanita tak dikenal yang mengalami kelebihan berat badan.Hasil dari scan, foto tersebut telah mengaktifkan bagian otak yang memproses identitas dan refleksi diri. Para peserta penelitian menjadi gelisah dan membayangkan tubuhnya bisa menjadi seperti dalam foto tersebut.Dapat dikatakan bahwa hasil penelitian itu didapat dengan cara yang tak disengaja. Para peneliti sebenarnya sedang mengerjakan proyek untuk mengatasi gangguan makan dengan memindai otak. Pada wanita dengan gangguan makan anorexia dan bulimia, melihat foto wani [...]

6 Cara Atasi Mata Lelah Karena Terlalu Lama Tatap Monitor

6 Cara Atasi Mata Lelah Karena Terlalu Lama Tatap Monitor

Rasa lelah, kering, bahkan pusing bisa dirasakan karyawan saat terlalu lama menatap layar komputer, laptop ataupun gadget. Sebagai wanita karir yang tak bisa lepas dari komputer, hal ini pasti pernah Anda alami. Di tengah kesibukan menyelesaikan pekerjaan, masalah tersebut bisa cukup mengganggu dan jika dibiarkan bisa menyebabkan rusaknya penglihatan. Agar kesehatan mata tetap terjaga, inilah beberapa tips atasi mata lelah karena terlalu lama berhadapan dengan layar monitor:1. Istirahat SejenakCara paling mudah untuk menghindari mata lelah karena terlalu sering menatap komputer adalah dengan menginstirahatkannya sejenak. Di sela-sela kesibukan kerja Anda, sempatkan waktu 15 menit untuk tidak melihat layar monitor termasuk handphone sama sekali. Untuk membuat otot mata lebih rileks, fokuskan penglihatan pada sebuah objek yang jauh selama beberapa detik.2. Pijat MataJika mata benar-benar terasa lelah atau kering, Anda bisa melakukan pijatan kecil untuk membuatnya rileks. Caranya adalah dengan menutup ke dua mata kemudian tempatkan tengah telapak tangan di depannya. Sambil melakukan hal tersebut, tariklah nafas yang panjang agar pikiran menjadi lebih tenang.3. Sering BerkedipSering [...]

Cara Tidur Nyaman Selama Masa Kehamilan

Cara Tidur Nyaman Selama Masa Kehamilan

Sebagian besar wanita tahu bahwa kehamilan dapat memengaruhi pola tidur mereka. Sayangnya, hanya sedikit wanita yang mengerti bahwa pola dan cara juga dapat memengaruhi kehamilan.Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh UC San Francisco, School of Nursing menemukan bahwa kebiasaan tidur memiliki pengaruh besar pada saat melahirkan. Wanita yang tidur kurang dari enam jam membutuhkan waktu lebih lama saat melahirkan, ketimbang mereka yang tidur lebih dari tujuh jam tiap harinya.Selain itu, tingkat melahirkan secara caesar juga dilaporkan lebih tinggi pada wanita yang pola tidurnya tidak baik. Untuk mendapatkan waktu tidur yang berkualitas saat hamil, simak beberapa cara berikut, seperti yang dikutip dari healthmango.1. Buatlah jadwal tidur dan coba untuk menaatinya selama kehamilan Anda. Waktu tidur dan bangun yang sama tiap harinya akan bantu mengatur siklus tidur. Para pakar kesehatan merekomendasikan untuk melakukan hal santai seperti membaca buku, mendengarkan musik atau mandi sebelum tidur.2. Saat kehamilan memasuki trimester ketiga, frekuensi buang air menjadi semakin sering dan membuat tidur tak nyenyak. Agar tidak terbangun karena ingin buang air di malam hari, hindar [...]

6 Cara Cepat Mengatasi Jantung Berdebar

6 Cara Cepat Mengatasi Jantung Berdebar

Anda sering mengalami jantung berdebar? Sulit ditampik, terutama jika Anda mengalami situasi yang mencetuskan kegugupan dan kepanikan. Semisal seperti ketika menjalani kencan pertama, bertemu calon mertua pertama kali, atau bahkan mengalami demam panggung. Sekitar 36 juta kali setahun jantung manusia berdetak. Tak heran jika seringkali Anda merasa jantung Anda sesekali kehilangan iramanya dan Anda merasa jantung Anda berdetak lebih cepat. Untuk beberapa keadaan, hal ini wajar adanya. Meskipun demikian ada beberapa kondisi klinis yang pantas diwaspadai jika kondisi jantung berdebar telah berlangsung cukup lama. Meskipun demikian, untuk beberapa kondisi yang wajar, ada beberapa kiat untuk mengatasinya. Bagaimana tips cepat mengatasinya jika Anda berdebar-debar? Cara #1: Duduk dan Angkat Kaki Menjadi Lebih Tinggi dari Jantung Sesaat Anda menyadari jantung Anda bedetak tidak seirama, cobalah lakukan ini: Duduk dan angkatlah kaki Anda lebih tinggi dari jantung. Tarik nafas dalam dan perlahan, biarkan rongga perut Anda membesar seiring dengan setiap helaan nafas. Tanpa Anda sadari, posisi ini sebetulnya membuat Anda sedikit rileks. Namun pada prinsip [...]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *