Category Archives: Gaya Hidup

Home   Gaya Hidup

Langkah-langkah untuk Berhenti Merokok

blog-thumbnail

Anda sudah memutuskan untuk berhenti merokok? Selamat! Kini, Anda akan melalui tahapan yang mungkin lebih sulit dan menantang: mempertahankannya. Berikut adalah langkah-langkah penting yang perlu diperhatikan sebelum dan setelah berhenti merokok: Persiapan menjelang hari berhenti merokok Tetapkan tanggal untuk berhenti merokok Jika memungkinkan, rencanakan bersama teman untuk berhenti merokok bersama. Jangan pilih tanggal terlalu lama karena akan membuat Anda semakin menunda-nunda. Perhatikan kapan dan mengapa Anda merokok Cobalah untuk menemukan hal-hal dalam kehidupan Anda sehari-hari kapan dan saat sedang apa Anda merokok (misalnya saat minum kopi atau saat sedang menyetir). Ubahlah rutinitas merokok Simpanlah rokok Anda di tempat yang berbeda. Merokoklah dengan tangan yang berbeda. Jangan lakukan hal lain saat […]

Jangan Lagi Gunakan Alasan Ini dan Berhentilah Merokok

blog-thumbnail

Kandungan kimia beracun yang terdapat di dalam rokok sangatlah berbahaya dan dapat menyebabkan kerusakan di berbagai organ. Berhenti merokok memang tidak semudah yang dikatakan. Kebanyakan perokok seringkali menggunakan banyak alasan untuk tetap merokok, seperti berikut inI: Alasan 1: Saya sudah lama merokok dan pastinya sudah terjadi kerusakan pada tubuh saya. Jadi tidak ada gunanya berhenti merokok. Tidak pernah ada kata terlambat. Semakin lama seseorang merokok, semakin tinggi pula risiko terjadinya penyakit-penyakit yang berkaitan dengan rokok. Saat sudah muncul gejala, kerusakan yang terjadi juga sudah meluas. Alasan 2: Jika saya berhenti merokok, pasti berat badan saya akan naik dan saya akan stres. Hal ini sebetulnya bergantung dari masing-masing individu. Jika Anda […]

Apakah Gemuk Warisan dari Orangtua?

blog-thumbnail

Jika Anda memiliki tubuh yang gemuk, janganlah dulu menyalahkan ibu atau ayah Anda karena telah mewariskan bakat gemuk. Ketahui dulu fakta-faktanya di bawah ini: Apakah gemuk itu disebabkan karena faktor genetik? Peran genetik dalam obesitas menjadi suatu topik tersendiri yang menarik. Banyak gen yang berperan dalam menyebabkan obesitas. Peranan genetik dapat menentukan kecepatan metabolisme seseorang, afinitas terhadap makanan tertentu (seperti tinggi lemak, tinggi gula), aktivitas fisik, dan pola penyebaran lemak. Pada kasus di mana obesitas disebabkan murni oleh kelainan genetik, obesitas cenderung terjadi di usia yang dini dan menyebabkan obesitas yang parah. Pada mayoritas kasus, kelainan genetik memang dapat berkontribusi menyebabkan peningkatan berat badan, namun peranan paling besar tetaplah faktor […]

Sudah Idealkah Bentuk Tubuh Anda?

blog-thumbnail

Indikator tubuh ideal tidak hanya menyangkut tinggi badan dan berat badan. Bentuk tubuh dan lingkar pinggang juga menjadi salah satu tolok ukur kondisi kesehatan Anda dan faktor risiko berbagai penyakit, seperti gangguan kardiovaskular dan stroke. Lingkar Pinggang yang Ideal Lingkar pinggang wanita: Ideal : <80 cm Risiko tinggi : 80 – 88 cm Sangat berisiko tinggi : >88 cm Lingkar pinggang pria: Ideal : <94 cm Risiko tinggi : 94 – 102 cm Sangat berisiko tinggi : >102 cm Dan ternyata, dari bentuk tubuh tersimpan beberapa risiko penyakit. Berikut penjelasannya di halaman selanjutnya. Sudah Idealkah Bentuk Tubuh Anda? Bentuk Tubuh dan Risiko Kesehatan Terdapat dua bentuk tubuh yang berkaitan dengan […]

Mengetahui Serba-Serbi Obesitas

blog-thumbnail

Obesitas merupakan suatu kondisi medis di mana terdapat lemak tubuh yang berlebih yang terakumulasi, dan dapat menimbulkan efek negatif pada tubuh yang berujung pada berkurangnya harapan hidup dan/atau meningkatnya masalah kesehatan. Penilaian obesitas umumnya dilakukan melalui penentuan indeks massa tubuh (BMI= Body Mass Index). Namun dapat juga menggunakan penentuan tebal lemak dalam perut, rasio lingkar pinggang/pinggul, ataupun pengukuran lingkar pinggang. WHO telah menetapkan standar BMI yang diterbitkan pada tahun 2000 yakni: <18.5 adalah normal 18,5-24,99 normal 25-29,99 overweight 30-34,99 obesitas kelas I 35-39,99 obesitas kelas II >40 obesitas kelas III Cara pengukuran indeks massa tubuh adalah dengan membagi berat badan dengan tinggi badan dikuadratkan. Bagaimana mengatasi obesitas? Berikut penjelasan selengkapnya. […]

9 Penyebab Obesitas

blog-thumbnail

Obesitas dapat terjadi ketika makanan dan minuman yang Anda mengandung kalori lebih banyak dibandingkan pembakarannya melalui olahraga atau aktivitas sehari-hari. Tubuh Anda akan menyimpan kalori tambahan tersebut sebagai lemak. Beberapa faktor lain yang dapat menjadi penyebabnya adalah: 1. Kurangnya aktivitas fisik Jika Anda malas bergerak, maka tubuh Anda pun akan membakar kalori lebih sedikit. Terlebih lagi dengan kemajuan teknologi, manusia lebih dimanja dan menjadi malas untuk menggerakkan tubuh. 2. Pola makan yang tidak sehat Pola makan yang tinggi kalori, sedikit buah dan sayuran, junk food, sering melewatkan sarapan atau minum minuman yang tinggi kalori dapat menyebabkan terjadinya obesitas. 3. Kurang tidur Jumlah waktu istirahat yang kurang dapat menyebabkan perubahan dan […]

Hati-hati dengan Risiko Obesitas!

blog-thumbnail

Kegemukan bukanlah hal baru yang terjadi di dalam masyarakat, bahkan dulu kegemukan dianggap sebagai lambang kemakmuran dan kesuksesan. Namun di balik itu, kegemukan telah lama menjadi salah satu penyebab utama penyakit jantung, stroke, dan gangguan pada area kardiovaskular lainnya. Pada tahun 2008, WHO memperkirakan bahwa setidaknya terdapat lebih dari 500 juta orang dewasa di dunia (lebih dari 10%) yang mengalami obesitas, dengan rasio perempuan lebih tinggi dibandingkan laki-laki (WHO, 2009). Peningkatan insiden obesitas ini juga meningkat seiring dengan usia hingga usia 50-60 tahun. Indonesia sendiri memiliki angka obesitas yang cukup tinggi. Berdasarkan data Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) tahun 2007, angka obesitas umum pada penduduk berusia ? 15 tahun adalah 10,3% […]