Cukup Tidur, Miliki Ingatan Lebih Baik

84743699.jpg

Oleh: dr. Puti Naindra Alevia

KlikDokter.Com – Penelitian terbaru menunjukkan bahwa anak yang mendapatkan tidur malam yang cukup dari segi kualitas dan kuantitas memiliki ingatan yang lebih baik. Temuan ini dapat menjelaskan kenapa anak dengan jam tidur berantakan tidak berpresetasi sebaik anak yang tidur cukup.

Anak lebih mampu untuk mengkonversi pengetahuan ?implisit? ke ?eksplisit? dalam proses belajar dibandingkan orang dewasa menurut peneliti dari Universitas Tuebingen, Jerman. Pengetahuan eksplisit merupakan informasi yang disimpan di dalam otak, sedangkan pengetahuan implisit adalah kemampuan untuk melakukan sesuatu tanpa harus mengetahui caranya. Pengetahuan implisit dapat dikonversikan menjadi pengetahuan eksplisit dan sebaliknya, namun efek tidur terhadap ingatan atau memori belum pernah dipelajari secara ekstensif, terutama pada anak.

Dr. Jan Born dan kolega-koleganya di universitas di atas melatih 28 anak dan orang dewasa untuk menekan tombol pada sebuah panel dengan urutan tertentu menggunakan metode ?trial and error?. Setelah tidur malam, peserta penelitian diminta untuk mengingat secara eksplisit urutan tombol yang ditekan. Hasil penelitian yang dimuat dalam Nature Neurocience menunjukkan bahwa anak melakukan lebih baik dalam melakukan tes memori eksplisit ini dibandingkan orang dewasa. Anak memiliki aktivitas gelombang otak yang lebih lambat ketika tidur, dan hal ini dikaitkan dengan kemampuan memori eksplisitnya.

Tahap tidur paling dalam dikarakteristikkan oleh aktivitas gelombang lambat yaitu gelombak elektrik yang berjalan sepanjang otak, secara kasar 1x/detik atau 1000 kali per malam. Aktivitas gelombang ini penting dalam mengembalikan mood dan kemampuan belajar, berpikir, dan mengingat. Karena itu pastikan anak Anda mempunyai pola tidur yang sehat.

di laman utama website kami.[](PNA)

Sumber: KlikDokter.com

Jangan lupa di share ya :)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Loading...
RELATED ARTICLES
Menu untuk Berat Badan Ideal Anda

Menu untuk Berat Badan Ideal Anda

Menurunkan berat badan memang tidak semudah yang diucapkan dan tidak secepat yang biasanya Anda inginkan. Selain olahraga teratur, Anda juga harus menjaga apa yang Anda makan setiap harinya. Bagi Anda yang sedang berusaha menurunkan berat badan, berikut kami berikan pilihan menu untuk kebutuhan makan Anda sehari-hari. Cobalah mengkonsumsi menu-menu di berikut ini ditambah olahraga 3-5 kali seminggu selama minimal 3 minggu saja, maka berat badan Anda pasti akan berkurang. Ingat, tetaplah makan 3 kali sehari dengan camilan sehat 1-2 kali sehari. Nah berikut ini, ada beberapa menu yang bisa dijadikan pilihan untuk sarapan, makan siang, makan malam dan bahkan camilan yang dapat membantu Anda ke berat badan yang ideal. Pilihan Sarapan: Makan pagi atau sarapan sifatnya penting bagi metabolisme Anda, tetapi bukan berarti Anda dapat makan terlampau banyak di pagi hari. Usahakan makan sedikit tetapi sesuatu yang mengandung serat tinggi. Sebaiknya jumlah kalori yang didapat di sarapan tidak lebih dari 250-300 cal. Oatmeal: rebus 4 sendok makan oatmeal dengan � gelas susu rendah lemak dan air secukupnya. Tambahkan � sendok teh ekstrak va [...]

Manfaat Gelang Power Balance Diklaim Menyesatkan

Manfaat Gelang Power Balance Diklaim Menyesatkan

Distributor dari produk terkenal Power Balance wristbands Australia telah diperintahkan untuk menarik seluruh gelang yang sudah terjual di konsumen. Gelang yang disebut-sebut dapat meningkatkan fleksibilitas, keseimbangan dan kekuatan itu dinyatakan sebagai klaim ?menyesatkan? oleh Badan Pengawas Konsumen Australia (ACCC), karena tidak terbukti kebenarannya. Gelang ini dikembangkan di California dan diimpor ke Australia oleh dua pengusaha Melbourne, Tom O'Dowd dan Sean Condon, hingga mempunyai lebih dari 700 gerai di seluruh negeri. Power Balance Australia telah terjual senilai jutaan dolar sejak perusahaannya didirikan pada bulan Agustus tahun 2009 dan berbasis di Port Melbourne. Namun pada bulan November 2010, The Therapeutic Goods Complaints Resolution Panel mengeluhkan tentang pelanggaran kode iklan barang terapi yang ditemukan pada website mereka. Lalu pada Oktober 2010 kelompok advokasi konsumen Choice juga menemukan bahwa gelang-gelang tersebut hanyalah karet yang diberi hologram plastik. Ketua ACCC, Graeme Samuel, seperti dikutip dari SMH.com.au, Selasa (4/1/2011) mengungkapkan, Power Balance pun telah mengakui bahwa tidak ada dasar ilmiah yang kredibel untuk menguatkan kla [...]

Apakah HIV Menular Melalui Ludah?

Apakah HIV Menular Melalui Ludah?

Berkembangnya jumlah penderita HIV/AIDS merupakan suatu masalah utama dalam bidang kesehatan. Penyakit yang banyak menyerang usia produktif ini cukup meresahkan karena sampai pada saat ini belum benar-benar ada terapi yang dapat menyembuhkan. Maka pengetahuan masyarakat mengenai HIV dan bagaimana pencegahan penularannya harus ditingkatkan agar angka penularan infeksi penyakit ini dapat ditekan. Apakah itu HIV? Berikut penjelasannya: Apa Itu HIV? Sering kali kita mendengar istilah HIV, tapi apakah anda tahu persis apakah itu HIV?. HIV adalah merupakan suatu retrovirus yang menyerang sel CD4 yang merupakan komponen sistem kekebalan tubuh manusia, dan kemudian akan menyebabkan Acquired Immunodeficiency Syndrome (AIDS), dimana kondisi imunologinya sudah turun dan keadaan ini cukup fatal karena bisa menyebabkan kematian. Rusaknya sistem kekebalan tubuh akibat serangan virus HIV menyebabkan penderita rentan terhadap infeksi mikroorganisme yang bahkan dalam keadaan normal mikroorganisme tersebut tidak berbahaya. Beberapa Infeksi ini mempunya tanda dan gejala dalam rongga mulut,dan dapat digunakan sebagai parameter tingkat keparahan perkembangan penyakit HIV/AIDS. [...]

Rasa Penasaran Ternyata Baik untuk Kesehatan, Ini 5 Keuntungannya

Rasa Penasaran Ternyata Baik untuk Kesehatan, Ini 5 Keuntungannya

Rasa penasaran yang dimiliki oleh setiap manusia merupakan hal yang manusiawi. Banyak pertanyaan-pertanyaan yang muncul akibat rasa ingin tahu terhadap suatu masalah. Meski bagi sebagian orang rasa penasaran dinilai terlalu berlebihan karena dianggap ingin ikut campur dengan urusan orang lain sebenarnya ada manfaat yang bisa didapatkan saat memiliki rasa penasaran.Menurut Emily Campbell, seorang asisten penelitian di Greater Good Science Center Amerika, rasa penasaran bermanfaat secara psikologis, emosional, sosial, dan kesehatan. Apa saja manfaatnya?1. Membantu untuk Bertahan HidupSeperti dilansir dari Huffington Post, rasa penasaran membantu kita untuk mengeksplorasi dan mencari hal-hal baru untuk menambah pengetahuan tentang lingkungan di sekitar. Inilah yang menyebabkan otak berkembang dan melepaskan senyawa dopamine serta beberapa zat-zat lainnya di dalam tubuh ketika kita menemukan hal baru.2. Lebih BahagiaPenelitian menunjukkan bahwa rasa ingin tahu sering diasosiasikan dengan tingkat emosi positif yang lebih tinggi. Selain itu, tingkat kecemasan juga cenderung rendah, lebih puas dengan hidup yang dijalani, serta efek psikologis yang lebih baik.3. Meningkatkan PrestasiPen [...]

Es Krim Jamu, Upaya Populerkan Jamu Kepada Kaum Muda

Es Krim Jamu, Upaya Populerkan Jamu Kepada Kaum Muda

Sebagai minuman tradisional, jamu lebih banyak dikonsumsi kalangan dewasa dan orang tua untuk menjaga kesehatan. Padahal untuk melestarikan dan meningkatkan popularitasnya, jamu juga perlu diperkenalkan kepada kaum muda. Sayangnya, anak muda saat ini lebih menyukai minuman seperti cappuccino, latte, mocktail atau smoothies. Melihat kecenderungan itu, timbul ide untuk menjadikan jamu sebagai gaya hidup dalam bentuk yang lebih modern dan sesuai tren saat ini. Langkah inovatif pun dilakukan oleh produsen jamu ternama, PT. Nyonya Meneer. Perusahaan jamu yang berdiri sejak 1918 ini memperkenalkan jamu kepada para remaja dengan membuatnya bukan sebagai minuman melainkan es krim. "Kami punya tempat bernama Meneer Shop, seperti kedai minuman. Di situ ada es krim jamu dan ice jamu blended. Tujuannya adalah mengikuti tren anak muda dan menunjukkan jamu bukanlah hal yang kuno," ujar Charles Saerang, presiden direktur dan CEO PT. Nyonya Meneer saat media gathering di Restoran Sari Kuring, SCBD Sudirman, Jakarta, Kamis (5/03/2012). Charles menjelaskan, bentuk es krim jamu tidak seperti es krim pada umumnya. Proses pembuatannya mirip seperti es puter sehingga menghasilkan tekstur es yang agak [...]

3 Tanda Wanita Lagi Subur-suburnya

3 Tanda Wanita Lagi Subur-suburnya

Impian banyak pasangan untuk segera memiliki momongan. Namun, tahukah Anda bahwa salah satu kunci keberhasilan dalam memiliki momongan adalah dengan melakukan hubungan saat masa subur wanita. Telur hanya dikeluarkan wanita sekali dalam satu periode siklus menstruasi, yang disebut ovulasi. Jika Anda melakukan hubungan seksual diluar masa ovulasi, maka kemungkinan kecil, sel sperma akan bertemu dengan sel telur dan membentuk calon bayi. Penentuan masa subur dapat dilakukan dengan berbagai cara. Namun tidak perlu melakukan pemeriksaan di rumah sakit untuk mengetahuinya, karena ada beberapa perubahan pada tubuh wanita saat masa subur. Apa saja tanda-tanda masa subur seorang wanita? Siklus haid. Seorang wanita pada umumnya akan mengalami siklus haid sekitar 22-35 hari. Masa ovulasi akan terjadi sekitar 14 hari sebelum siklus haid berikutnya. Jadi, jika Anda memiliki siklus haid 30 hari, maka masa ovulasi adalah pada hari ke 16 dari siklus haid Anda, ditambah dan dikurangi tiga hari. Jadi ini adalah waktu yang tepat dimana sel sperma dapat membuahi sel telur. Tanda Lainnya Wanita Sedang Subur Berikut beberapa tanda lainnya wanita sedang subur: Suhu tubuh. [...]

7 Camilan Berkalori Tinggi yang Perlu Anda Waspadai

7 Camilan Berkalori Tinggi yang Perlu Anda Waspadai

Camilan tentu sering menjadi teman setia Anda saat mengerjakan tugas di kantor atau menonton TV di rumah. Berbagai produk kudapan pun tak jarang selalu masuk ke dalam daftar belanja setiap bulannya. Ketika Anda sedang berusaha menguruskan atau mempertahankan berat badan serta menjaga kesehatan, tentu konsumsi camilan perlu diperhatikan. Pastikan jika jumlah kalorinya tidak menyebabkan diet dan olahrga yang Anda selama ini lakukan jadi sia-sia.Menghindari kudapan kurang sehat memang tidak selalu mudah. Rasanya yang lezat serta mengenyangkan sering Anda andalkan untuk mengganjal perut ketika waktu makan belum tiba. Sebagian orang pun kerap tertipu dengan iming-iming sehat dari berbagai produk tanpa mengetahui kalori sebenarnya. Untuk mengetahuinya lebih lanjut, berikut tujuh camilan berkalori tinggi yang perlu Anda waspadai:1. Cokelat = 73 kaloriCokelat sering diandalkan wanita sebagai makanan pembangkit semangat. Namun konsumsi yang terlalu banyak dapat memicu kegemukan. Apalagi jika cokelat tersebut dicampur susu. Camilan berbahan utama cokelat pun memiliki kalori yang berbeda-beda. Dilansir situs Bembu, permen cokelat M&M bisa mengandung 3,4 kalori per buah. Sementara cokel [...]

Bahayanya Menggunakan Minyak Goreng Berulang Kali

Bahayanya Menggunakan Minyak Goreng Berulang Kali

Meski pada prinsipnya makanan yang digoreng itu pada dasarnya tidak menyehatkan, hampir bisa dipastikan makanan yang digoreng dengan minyak goreng yang digunakan berulang berkali (jelantah) diyakini lebih berbahaya. Terkadang di rumah atau restoran pun minyak goreng di dapurnya digunakan secara berulang-ulang kali. Atau umum disebut dengan istilah jelantah. Sehatkah hal tersebut? Hal yang pasti, tidak sehat. Kenapa bisa demikian? Berikut penjelasannya. Penggunaan minyak goreng yang berulang kali mengakibatkan oksidasi dan hidrogenasi dari minyak. Dimana jika makanan yang digoreng menggunakan jelantah berpotensi menimbulkan peradangan dan kerusakan sel di tubuh jika dimakan. Lebih lanjut, kerusakan sel yang ada juga menenggarai penyakit diabetes. Bahaya Jelantah untuk Wanita yang Ingin Hamil Sebuah studi baru yang dipublikasikan di jurnal Diabetologia menemukan bahwa wanita yang mengkonsumsi makanan dengan teknik masak digoreng secara rutin sebelum kehamilan memiliki risiko lebih tinggi untuk timbul diabetes gestasional (suatu jenis kondisi diabetes yang ditemukan pada awal kehamilan). Menariknya adalah asosiasi makanan gorengan dengan timbulnya diabetes selam [...]

Susu UHT, amankah untuk Anak?

Susu UHT, amankah untuk Anak?

Anak di atas usia 1 tahun membutuhkan susu sebagai sumber kalsium selain makanan. Susu yang tergolong aman untuk dikonsumsi adalah susu UHT, karena tidak mengandung bahan-bahan pengawet. Mengapa bisa demikian? Susu UHT adalah susu yang diproses dengan menggunakan teknologi Ultra High Temperature (UHT), sekitar 140 derajat celcius selama 2-4 detik. Pemanasan suhu tinggi bertujuan untuk membunuh seluruh mikroorganisme, baik pembusuk maupun patogen. Waktu pemanasan yang singkat dimaksudkan untuk menjaga nilai gizi susu serta untuk mendapatkan warna, aroma, dan rasa yang relatif tidak berubah. Kemasan 6 lapis yang digunakan susu UHT mampu melindungi susu dari udara luar, cahaya, kelembaban, aroma luar, dan bakteri. Alhasil, dalam kemasan tertutup, susu UHT bisa tahan disimpan sampai 10 bulan tanpa bahan pengawet tanpa perlu dimasukkkan ke dalam lemari pendingin. Namun, begitu kemasannya telah dibuka, harus disimpan ke dalam lemari pendingin dan jangan lebih dari 5 hari. Bila dibiarkan dalam suhu ruang, susu akan menjadi asam dalam beberapa jam Saat ini, banyak sekali jenis susu yang beredar di pasaran dengan berbagai varian dan rasa. Untuk memenuhi kebutuhan gizi anak Anda, pilihlah su [...]

Kentut Bau, Sehatkah?

Kentut Bau, Sehatkah?

Tidak tidak sedikit kasus sakit hati yang terjadi dilatarbelakangi oleh kejadian kentut yang terlepas (atau dilepas dengan sengaja). Aromanya yang kurang sedap juga tidak jarang menjadi pemicu pertumpahan fitnah dalam pergaulan. Kehadirannya sering membuat onar ?kesehatan? lingkungan sosial, namun apakah kehadirannya senantiasa menjadi biang kerok kesehatan tubuh juga? Simak lebih jauh disini. Kentut dalam bahasa medis dikenal dengan istilah Flatulensi. Proses ini adalah keluarnya gas dari saluran pencernaan manusia. Keluarnya gas dari anus manusia dapat disebabkan oleh berbagai hal, misal produksi sampingan dari makanan yang Anda konsumsi atau efek dari pengobatan. Bagaimana proses terjadinya kentut? Dalam keadaan normal, manusia akan menelan sejumlah udara ketika menelan makanan. Udara ini dapat terakumulasi di dalam saluran pencernaan. Kumpulan udara ini perlu dikeluarkan dari dalam saluran pencernaan melalui flatulensi atau cegukan. Bau yang khas dari flatulensi berasal dari komponen sulfur yang tekandung dalam gas yang dikeluarkan tubuh. (Baca: Menghilangkan Kembung) Apa penyebab kentut? Berikut penjelasannya: Apa Penyebab Kentut? Berikut Penjelasannya: [...]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *