Gula, Waspadai Bahayanya

gula-waspadai-bahayanya.jpg

Gula memang sulit dihindari dari kehidupan kita sehari-hari. Hampir semua makanan dan minuman yang kita konsumsi, mengandung gula. Terlebih lagi, rasa gula yang manis membuat makanan itu banyak disukai oleh orang.

Banyak orang yang sulit mengurangi konsumsi gula, karena beranggapan gula tidak seburuk lemak jenuh, garam atau kalori. Padahal, jika Anda mengonsumsi gula secara berlebihan, tidak hanya dapat membuat Anda kelebihan berat badan, juga dapat mengancam kesehatan Anda. Berikut ini bahaya gula untuk tubuh:

1. Merusak jantung
Penelitian membuktikan, bahwa mengonsumsi gula secara berlebih dapat mengganggu mekanisme jantung dalam memompa darah. Molekul pada gula yang disebut glukosa 6-fosfat, dapat menyebabkan perubahan pada otot jantung yang dapat berujung pada risiko gagal jantung.

2. Berisiko diabetes
Mengonsumsi gula selain dapat menambah berat badan, juga dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2. Mulai saat ini, cobalah membatasi konsumsi gula dan memilih zat lain sebagai pengganti rasa manis. Dengan membatasi asupan gula, dapat membantu Anda mencegah terserangnya penyakit diabetes tipe 2.

3. Pembunuh diam-diam
Bukan cuma garam dan tekanan darah tinggi yang bisa membunuh diam-diam, gula juga sama. Sebab, ketika orang mengalami kegemukan akibat gula, sebagian besar dari mereka menganggapnya wajar. Padahal jika dibiarkan, ada banyak penyakit yang mengancam.

4. Gigi berlubang
Jika Anda terlalu sering mengonsumsi makanan atau minuman yang manis-manis, maka hal itu akan menyebabkan gigi Anda berlubang dan juga bisa menyebabkan plak pada gigi. Oleh karena itu, sangat disarankan untuk mengatur konsumsi makanan yang manis tiap harinya dan juga sikat gigi dengan rajin untuk menghindari resiko gigi berlubang.

5. Berat badan berlebihan
Fakta ini paling jelas terlihat jika Anda mengonsumsi gula secara berlebihan, karena dapat menyumbang asupan kalori yang seharusnya didapat dari makanan lain yang mengandung banyak zat gizi, sehingga tanpa disadari kalori yang diasup secara berlebih itu dapat membuat bobot tubuh Anda bertambah.

Itulah berbagai bahaya gula untuk kesehatan tubuh. Gula memang dibutuhkan dalam kehidupan sehari-hari. Tapi, sebaiknya konsumsilah gula dengan takaran yang tepat.(PR)

Ditinjau oleh: dr. Tri Ari Wibowo

Jangan lupa di share ya :)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Loading...
RELATED ARTICLES
Kapan Penderita Diabetes Harus Batalkan Puasa?

Kapan Penderita Diabetes Harus Batalkan Puasa?

Bagi penderita diabetes, berpuasa memang tidak dilarang dan bahkan sangat diperbolehkan. Namun, jika berpuasa dapat membahayakan jiwanya, maka puasa tersebut dapat dibatalkan atau berbuka puasa. Lalu kapan dan pada kondisi seperti apa seorang penderita diabetes harus membatalkan puasanya? Nah, bagi Anda yang menderita diabetes segeralah berbuka jika sudah pada kondisi seperti: 1. Gula darah turun menjadi 60 mg/dl atau kurang. 2. Gula darah pada jam awal puasa (pagi hari) menurun menjadi 70 mg/dl untuk pasien yang menggunakan insulin dan obat. 3. Gula darah naik menjadi 300 mg/dl atau lebih daripada angka tersebut. Penderita diabetes memang diharuskan terus-menerus mengontrol gula darahnya selama berpuasa. Jika penderita diabetes sudah berada dalam kondisi yang terbilang bahaya, maka ia diharuskan berbuka puasa. Selain itu, penderita pun perlu mewaspadai gejala hipoglikemia. Hipoglikemia bisa dihindari denganmengurangi beberapa aktivitas fisik pada siang hari. Jadi, penderita diabetes disarankan untuk melakukan aktivitas fisik pada sore hari menjelang berbuka puasa. Selain itu, penderita diabetes lebih baik makan sahur mendekati waktu imsak. Namun, ada beberapa tanda hipoglikemia y [...]

Tergila-gila akan Makanan Manis? Ini Tips Menyiasatinya

Tergila-gila akan Makanan Manis? Ini Tips Menyiasatinya

Saat ini di Ibukota dan kota-kota besar Indonesia mulai marak tumbuhnya kafe atau restoran yang menyediakan makanan pencuci mulut sebagai salah satu andalan mereka.Hal ini tentunya membuat kita diberikan godaan beragam pilihan yang luar biasa untuk menyicipinya. Namun tentunya hal ini jika dilakukan secara berlebihan akan membuat gangguan pada keseimbangan gula darah Anda. Berikut cara menyiasatinya: Konsumsi dalam Jumlah yang Sedikit Makan dalam jumlah yang sedikit dari apa yang anda idamkan, kue kue dalam jumlah yang sedikit tetap bisa anda nikmati untuk merasakan sensasinya, namun tetap menjaga kalori yang masuk. Tetaplah berpegang pada batasan 150 kalori dalam asupan Anda.Berikut kiat lainnya untuk makan bergula tinggi tanpa khawatir ancaman risiko kesehatan, pada halaman selanjutnya. Tergila-gila akan Makanan Manis? Ini Tips Menyiasatinya Kombinasikan Makanan Jika ide untuk mengurangi asupan [...]

komunitas diabetes

komunitas diabetes

� Kembali Perkumpulan Endokrionologi Indonesia (PERKENI) Sub. Bag. Metabolik Endokrinologi Bag. Peny. Dalam FKUI/RSCM Alamat: Sekretariat Bagian Ilmu Penyakit Dalam Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia / RSUP Nasional Dr. Cipto Mangunkusumo Jalan Salemba 6 Jakarta 10430 Telp: (021)-3100075, 3907703 Fax. (021)-3928658, 3928659 Email: endo_id@indo.net.id Website: www.perkeni.net Tentang KamiVisi & Misi OrganisasiTujuan pembentukan organisasi Perkeni adalah : Menghimpun dan mempererat hubungan antara para peminat endokrinologi diseluruh Indonesia Memupuk persatuan serta kesadaran guna mengembangkan kemajuan dan memelihara kesejahteraan bangsa p [...]

Cegah Diabetes

Cegah Diabetes

Diabetes atau kencing manis, adalah jenis penyakit yang tidak bisa dianggap remeh, diabetes juga dapat mengakibatkan penyakit berbahaya lainnya seperti gangguan jantung dan stroke. Diabetes mellitus adalah suatu jenis penyakit yang sangat berkaitan erat dengan lifestyle seseorang yang tidak sehat, misalnya jarang beraktifitas fisik dan gemar mengonsumsi makanan yang tidak sehat, seperti makanan cepat saji. Diagnosa penyakit ini tidak jarang ditemukan secara tidak sengaja - biasanya pada saat medical check-up, atau juga ditemukan justru dari diagnosa kasus lain. Sudah bukan rahasia bahwa salah satu kunci dalam pencegahan dan penanganan diabetes adalah dengan mengontrol asupan makanan kita. Berikut cara sederhana yang merupakan hasil dari beberapa penelitian untuk mencegah diabetes: Perbanyak konsumsi vitamin C. Beberapa sumber vitamin C alami diantaranya adalah berbagai jenis sayuran (contoh, brokoli), jeruk dan stroberi. Jika dirasa kurang, Anda dapat mengkonsumsi suplemen tambahan. Bumbu masak alami. Sekitar dua puluh empat bumbu masak ternyata kaya akan antioksidan yang dapat mencegah peradangan, yang juga terkait dengan diabetes. Antioksidan tertinggi ada pada cengkeh da [...]

Komplikasi Diabetes Pada Rongga Mulut

Komplikasi Diabetes Pada Rongga Mulut

Diabetes merupakan penyakit yang mempengaruhi gula darah atau glukosa di dalam tubuh. Kondisi ini biasanya ditandai dengan adanya peningkatan resistensi seluler terhadap insulin, sehingga kadar gula darah akan meningkat serta dapat menimbulkan komplikasi yang melibatkan kerusakan pada mata, ginjal, sistem saraf, sistem vascular, serta beberapa organ tubuh lainnya. Sayangnya, menurut data yang dikeluarkan oleh World Health Organization (WHO), saat ini penderita diabetes di Indonesia menempati urutan ke-4 alam urutan negara-negara yang memiliki jumlah penderita diabetes mellitus terbanyak di dunia. Nah, salah satu risiko dari komplikasi diabetes sendiri adalah kesehatan rongga mulut. Dalam menyambut Hari Diabetes Nasional yang jatuh Pada tanggal 18 April 2015, Rumah Sakit Antam Medika yang bekerja sama dengan Soyjoy dan Meetdoctor.com mengadakan seminar tentang diabetes yang bertema ? Hidup dengan Diabetes, Siapa Takut?? Dalam seminar tersebut dijelaskan tentang kesehatan rongga mulut yang merupakan salah satu risiko komplikasi dari penderita diabetes. Hadir sebagai pembicara adalah drg. Aulia Yudha Prawira SpPerio yang mengatakan bahwa rongga mulut akan semakin buruk jika diabetisi [...]

Dark Chocolate, Sumber Antioksidan Yang Paling Kuat

Dark Chocolate, Sumber Antioksidan Yang Paling Kuat

Di dalam piramida makanan, dark chocolate termasuk dalam jenis makanan terapi atau bersifat menyembuhkan. Selain itu, dark Chocolate juga mampu mempertahankan energi dan mengandung serat dan nutrisi yang penting untuk kesehatan. Dalam satu ons dark chocolate dengan 70-85 persen cocoa terkandung 11 gram serat, 155 kalori, 3 miligram zat besi, tembaga 225 mikrogram atau 25 persen kebutuhan harian untuk orang dewasa, 30-50 miligram magnesium, sekitar 1,5 -2 miligram mangan atau setara dengan 98 persen kebutuhan harian untuk orang dewasa. Dark chocolate juga kaya akan potassium, fosfor, zinc dan selenium. Dark chocolate dikenal sebagai cokelat yang rasanya pahit dan manis berbarengan. Rasa ini berasal dari sedikit gula dan minimal 60 persen cocoa. Satu keunggulan dark chocolate yang sangat terkenal adalah kandungan antioksidannya yang tinggi. Pernahkah Anda mendengar tentang ORAC? ORAC adalah singkatan dari Oxygen Radical Absorbance Capacity. Ini adalah ukuran aktivitas antioksidan dalam suatu makanan. Cara mengukurnya adalah dengan meneliti seberapa efektifnya antioksidan melucuti radikal bebas yang dipaparkan ke makanan tersebut. Pengukuran dengan sistem ORAC sebenarnya masih jadi pe [...]

Sehat Karena Berpuasa

Sehat Karena Berpuasa

Puasa selama bulan Ramadan bisa memberikan efek yang baik untuk kesehatan Anda jika dilakukan dengan benar. Ketika tubuh kekurangan makanan,hal tersebut mulai merangsang tubuh untuk membakar lemak sehingga dapat menghasilkan energi. Hal ini dapat menyebabkan penurunan berat badan.Seorang ahli anestesi dari Oxford, dr. Razeen Mahroof, mengatakan ada hubungan yang kuat antara diet dan kesehatan."Ramadan tidak selalu dianggap sebagai kesempatan untuk menurunkan berat badan karena aspek spiritual ditekankan lebih umum daripada aspek kesehatan," katanya. "Namun, puasa adalah kesempatan besar untuk mendapatkan manfaat secara fisik."Lalu bagaimana mencari sumber energi tubuh selama berpuasa? Halaman berikut penjelasan selengkapnya. Sehat Karena Berpuasa Sumber Energi Selama BerpuasaPerubahan-perubahan yang terjadi dalam tubuh selama berpuasa tergantung pada panjang. Tubuh beradaptasi ke dalam keadaan puasa [...]

Mengontrol Diabetes

Mengontrol Diabetes

Diabetes adalah penyakit yang tidak boleh dianggap enteng, berikut tips untuk mencegah komplikasi dari diabetes, yaitu : Diet seimbang. Konsultasikan dengan dokter mengenai takaran diet yang sesuai dengan kondisi Anda, karena penderita diabetes memiliki takaran diet sendiri (terutama mengenai asupan gula). Aktivitas fisik. Disarankan, Anda untuk melakukan olahraga setidaknya tiga sampai empat kali per minggu, masing-masing duapuluh sampai dengan empatpuluh menit. Karena dengan kegiatan fisik yang teratur, dapat membantu menormalkan kadar gula darah, menjaga berat badan dan baik untuk mencegah penyakit jantung. Jika sebelumnya Anda jarang berolahraga, mulailah dari waktu yang minimal dulu. Tidur. Jam tidur yang teratur dan mencukupi dapat membantu menjaga kadar gula darah. Wajib berhenti merokok. Karena merokok dapat menyebabkan pembuluh darah besar maupun kecil menjadi mengeras dan menyempit, sehingga membuat aliran darah terganggu. Sedangkan penyakit diabetes itu sendiri sudah meningkatkan risiko penyakit berbahaya lainnya seperti kerusakan saraf dan stroke. Hal ini akan memperparah penyakit Anda. Kelola stress dengan baik. Perhatikan kesehatan kulit Anda. Terutama pa [...]

Penyakit Gusi Sebabkan Kenaikan Gula Darah

Penyakit Gusi Sebabkan Kenaikan Gula Darah

Oleh: drg. Martha Mozartha Jika selama ini Anda merasa gigi Anda sehat dan baik-baik saja, tidak ada lubang gigi dan tidak pernah sakit, jangan terlalu yakin dulu. Bisa jadi, dibalik gigi Anda sudah menumpuk karang gigi tanpa Anda sadari. Karang gigi adalah plak gigi yang tidak dibersihkan secara optimal dan lama kelamaan akan mengeras, karena adanya mineral-mineral yang berasal dari air liur dan makanan yang terdeposit di dalam plak. Karang gigi merupakan tempat yang kondusif bagi pertumbuhan bakteri dan menyebabkan terjadinya penyakit gusi yang disebut periodontitis. Jika dibiarkan tanpa perawatan, periodontitis menyebabkan kerusakan tulang penyangga gigi yang cukup parah dan mengakibatkan kegoyangan gigi hingga akhirnya gigi terpaksa dicabut. Sudah sejak lama diketahui bahwa penderita diabetes, terutama yang tidak terkontrol, memiliki resiko lebih besar untukmengalami penyakit gusi. Namun baru-baru ini para ahli menemukan bahwa sebaliknya, penyakit gusi juga dapat mempengaruhi kadar gula darah. Dari hasil penelitian, ditemukan bahwa penderita penyakit gusi tingkat lanjut memiliki kadar gula yang lebih tinggi daripada orang dengan gusi yang sehat. Selain itu, penderita penyakit [...]

Berpuasa, Berat Badan Malah Bertambah. Apa Penyebabnya?

Berpuasa, Berat Badan Malah Bertambah. Apa Penyebabnya?

?Dapatkah saya menambah berat badan saat puasa?" - Ini adalah pertanyaan umum yang didapatkan dari orang-orang yang ingin dietnya berhasil selama berpuasa.Jawabannya adalah, ya, berat badan Anda dapat bertambah meskipun Anda sedang berpuasa. Puasa adalah cara yang luar biasa untuk membuat perhitungan kalori anda menjadi berkurang, dan sebagai hasil dari fakta puasa ini juga merupakan cara yang sangat efektif untuk menurunkan lemak tubuh.Bagaimana ini bisa terjadi? Apakah pola makan yang dilakukan saat berpuasa ini salah?Nah, jawabannya mungkin lebih sederhana dari itu.Bisa jadi puasa berefek sangat baik untuk Anda, dan berpuasa selama sebulan penuh berhasil mengurangi jumlah kalori yang Anda makan dalam seminggu sebesar 22%. Sebuah penurunan yang sangat mengesankan sayangnya itu saja tidak cukup.Pada saat bukan bulan puasa, rata-rata makanan yang terkonsumsi berlebihan sekitar 30% dari kebutuhan kalori Anda seharusnya. Namun jika Anda berpuasa, Anda dapat mengurangi jumlah yang Anda makan sebesar 22%, itu pun Anda masih surplus atau kelebihan kalori sekitar 8% lebih dari yang Anda butuhkan.Hal yang pasti, puasa bukan jalan pintas untuk menjadi lebih kurus. Alasannya? Halaman selan [...]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *