Gula, Waspadai Bahayanya

gula-waspadai-bahayanya.jpg

Gula memang sulit dihindari dari kehidupan kita sehari-hari. Hampir semua makanan dan minuman yang kita konsumsi, mengandung gula. Terlebih lagi, rasa gula yang manis membuat makanan itu banyak disukai oleh orang.

Banyak orang yang sulit mengurangi konsumsi gula, karena beranggapan gula tidak seburuk lemak jenuh, garam atau kalori. Padahal, jika Anda mengonsumsi gula secara berlebihan, tidak hanya dapat membuat Anda kelebihan berat badan, juga dapat mengancam kesehatan Anda. Berikut ini bahaya gula untuk tubuh:

1. Merusak jantung
Penelitian membuktikan, bahwa mengonsumsi gula secara berlebih dapat mengganggu mekanisme jantung dalam memompa darah. Molekul pada gula yang disebut glukosa 6-fosfat, dapat menyebabkan perubahan pada otot jantung yang dapat berujung pada risiko gagal jantung.

2. Berisiko diabetes
Mengonsumsi gula selain dapat menambah berat badan, juga dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2. Mulai saat ini, cobalah membatasi konsumsi gula dan memilih zat lain sebagai pengganti rasa manis. Dengan membatasi asupan gula, dapat membantu Anda mencegah terserangnya penyakit diabetes tipe 2.

3. Pembunuh diam-diam
Bukan cuma garam dan tekanan darah tinggi yang bisa membunuh diam-diam, gula juga sama. Sebab, ketika orang mengalami kegemukan akibat gula, sebagian besar dari mereka menganggapnya wajar. Padahal jika dibiarkan, ada banyak penyakit yang mengancam.

4. Gigi berlubang
Jika Anda terlalu sering mengonsumsi makanan atau minuman yang manis-manis, maka hal itu akan menyebabkan gigi Anda berlubang dan juga bisa menyebabkan plak pada gigi. Oleh karena itu, sangat disarankan untuk mengatur konsumsi makanan yang manis tiap harinya dan juga sikat gigi dengan rajin untuk menghindari resiko gigi berlubang.

5. Berat badan berlebihan
Fakta ini paling jelas terlihat jika Anda mengonsumsi gula secara berlebihan, karena dapat menyumbang asupan kalori yang seharusnya didapat dari makanan lain yang mengandung banyak zat gizi, sehingga tanpa disadari kalori yang diasup secara berlebih itu dapat membuat bobot tubuh Anda bertambah.

Itulah berbagai bahaya gula untuk kesehatan tubuh. Gula memang dibutuhkan dalam kehidupan sehari-hari. Tapi, sebaiknya konsumsilah gula dengan takaran yang tepat.(PR)

Ditinjau oleh: dr. Tri Ari Wibowo

Jangan lupa di share ya :)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Loading...
RELATED ARTICLES
Dokter Diabetes: Cara Mudah Deteksi Diabetes

Dokter Diabetes: Cara Mudah Deteksi Diabetes

Diabetes merupakan salah satu penyakit dengan pertumbuhan paling pesat dengan penderita terbanyak dari penduduk negara berkembang. Berdasarkan data yang dihimpun oleh International Diabetes Federation atau IDF di tahun 2013, negara Indonesia menduduki peringkat ke-7 dunia sebagai negara dengan jumlah penyandang diabetes terbanyak, dengan jumlah penyandang dewasa sebanyak 8,5 juta kasus. Kepedulian terhadap tingginya angka penderita diabetes membuat kebutuhan akan makanan selingan sehat cukup tinggi, hal ini sesuai dengan konsep dari pola konsumsi yang harus diterapkan oleh diabetesi (3 kali makan besar, 2 kali makan selingan). SOYJOY sebagai makanan yang memiliki indeks glikemik yang rendah sangat sesuai untuk dikonsumsi oleh diabetisi. Karena manfaat dari indeks glikemik rendah tersebut, SOYJOY dapat menjaga kadar gula darah dalam tubuh, sehingga nafsu makan dapat lebih terkontrol untuk diabetisi. Selain itu bentuk kepedulian SOYJOY terhadap tingginya penderita diabetes di Indonesia juga ditunjukkan dengan menghadirkan aplikasi ?Dokter Diabetes?. Dimana tujuannya adalah untuk meningkatkan kewaspadaan masyarakat terhadap penyakit diabetes. Aplikasi Dokter Diabetes merupakan salah s [...]

Kiat Berpuasa untuk Penderita Diabetes

Kiat Berpuasa untuk Penderita Diabetes

Puasa bagi penderita diabetes bukanlah halangan. Namun Anda tetap harus memperhatikan aktivitas dan asupan makanan Anda. Berikut ini adalah hal-hal yang perlu diperhatikan selama Anda berpuasa:1. Pemantauan Gula DarahSetiap pasien sebaiknya memiliki alat ukur kadar glukosa darah sendiri, agar dapat dilakukan pemeriksaan beberapa kali dalam sehari. Hal tersebut sangat penting pada pasien dengan diabetes tipe 1 dan diabetes tipe 2 yang membutuhkan insulin. Cek juga kadar gula darah sebelum memutuskan untuk berpuasa.2. NutrisiDiet yang seimbang selama bulan Ramadan bertujuan untuk mempertahankan massa tubuh yang konstan. Dalam kebanyakan studi, 50-60% individu mampu mempertahankan berat badan mereka selama satu bulan, sementara 20-25% berhasil menurunkan berat badan mereka; namun kadang-kadang, ada penderita diabetes kehilangan berat badan (> 3 kg). Hindarilah berbuka puasa dengan karbohidrat dan lemak dalam jumlah besar. Konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dianjurkan pada waktu sahur, sementara karbohidrat sederhana lebih tepat dimakan pada saat berbuka puasa.Berikut hal-hal yang perlu diperhatikan selama Anda berpuasa lainnya, selengkapnya di halaman selanjutny [...]

Tanda-Tanda Pra Diabetes

Tanda-Tanda Pra Diabetes

Pra diabetes merupakan istilah yang digunakan bagi pasien yang berisiko mengalami diabetes tipe 2. Dalam kondisi pra diabetes, gula darah sudah berada pada angka yang melampaui batas maksimal level normal. Sebelum berkembang menjadi diabetes tipe 2, kondisi pra diabetes akan dialami lebih dahulu. Saat pankreas tidak memproduksi cukup insulin dan jaringan-jaringan dalam tubuh tidak sanggup memanfaatkan insulin dengan sebaik-baiknya, akan terjadi diabetes tipe 2. Insulin merupakan hormon penting yang mengolah gula menjadi energi serta memberikan cukup asupan gula pada otot, lemak dan sel-sel liver. Saat terjadi ketidakseimbangan pada insulin, gula tidak dapat disalurkan ke sel-sel dan mengendap di dalam darah. Alhasil, gula darah pun meningkat dan jika terus dibiarkan akan berkembang menjadi diabetes. Penyebab dari terjadinya pra diabetes adalah adanya kondisi kelebihan berat badan, tubuh yang tidak aktif bergerak, riwayat keluarga yang menderita diabetes serta adanya kondisi kehamilan pada wanita yang kemudian menderita diabetes gestasional. Gejala dari kondisi pra diabetes meliputi adanya rasa haus yang sering muncul, sering buang air kecil, mudah merasa lapar, pandangan yang menga [...]

Diabetes Melitus Pada Anak

Diabetes Melitus Pada Anak

Sulit Dideteksi Penyakit diabetes melitus (DM) atau akrab disebut kencing manis yang pada khususnya Diabetes Melitus tipe 2 yang bukan faktor keturunan, kini tak hanya menyerang orang dewasa. Tetapi juga anak-anak dan remaja. Ironisnya lagi, diabetes pada anak sulit dideteksi, sehingga tindakan preventif akan sedikit lebih sulit untuk dilakukan. Diabetes Melitus tipe 2 tidak memiliki tanda-tanda spesifik dari seorang bayi yang memiliki potensi terkena diabetes ketika menginjak usia dewasa. Seorang anak baru akan terdeteksi menderita diabetes pada usia 7 tahun ke atas. Hal itu ditandai dengan beberapa gejala yang mirip dengan gejala diare seperti muntah, sering buang air besar, kesadaran menurun (koma), dehidrasi berat, kejang-kejang dan sebagainya. Namun yang membedakan secara spesifik, ditemukan nafas si anak berbau asam (aseton). Kondisi demikianlah yang membuat orang tua acapkali salah dalam menilai kondisi kesehatan buah hatinya. Akan banyak orangtua melihat gejala yang terjadi pada anaknya sebagai diare berat. Seringkali, anak penderita diabetes dibawa ke rumah sakit dalam keadaan koma. Perlu langkah-langkah antisipatif menanggapi hal tersebut. Disinilah andil orangtua sangat [...]

5 Hal yang Mempengaruhi Kebutuhan Asupan Gula Harian

5 Hal yang Mempengaruhi Kebutuhan Asupan Gula Harian

Konsumsi gula sudah tidak bisa dielakkan dari kehidupan sehari-hari. Di masa modern seperti ini, kita mendapatkan pemanis buatan dari berbagai macam hal, mulai dari minuman ringan hingga es krim.Namun, segala sesuatu yang berlebihan pasti menyebabkan masalah kesehatan. Peningkatan konsumsi gula yang berlebihan terkait bukan hanya dengan kerusakan gigi, tetapi juga obesitas hingga diabetes atau kencing manis.Sebenarnya, gula alami merupakan bagian dari diet. Contohnya, makanan seperti buah-buahan dan sayuran termasuk gula alami yang menyediakan sumber berharga vitamin dan mineral. Hal yang perlu kita ketahui, berapa banyak asupan gula yang bisa dikonsumsi dalam satu hari?Halaman berikut ini adalah tabel asupan gula harian berdasarkan kelompok usia dan jenis kelamin: 5 Hal yang Mempengaruhi Kebutuhan Asupan Gula Harian Berikut ini adalah tabel asupan gula harian berdasarkan kelompok usia dan jenis kel [...]

Diabetes: Deteksi Dini Hindarkan Komplikasi

Diabetes: Deteksi Dini Hindarkan Komplikasi

Diabetes adalah penyakit gangguan metabolisme yang memengaruhi kadar gula darah atau glukosa seseorang. Diabetes berkaitan erat dengan gaya hidup seseorang. Misalnya, jarang berolahraga dan kerap mengonsumsi makanan yang tidak sehat. Diabetes biasanya terdeteksi saat seseorang melakukan medical check-up atau ditemukan dari diagnosis kasus lain. Seseorang yang sudah terdiagnosis menderita diabetes melitus namun tidak menindaklanjuti dengan pemeriksaan berkala akan membuat diabetes berkembang menjadi komplikasi yang lebih buruk. Padahal, diabetes melitus adalah penyakit menahun yang akan diderita seumur hidup sebab tidak bisa disembuhkan. Akan tetapi, diabetes yang didiagnosis sejak awal sebenarnya dapat dikendalikan. Alhasil, penderita diabetes tersebut bisa mempertahankan kualitas hidupnya. Ironisnya, hanya sekitar 50 persen penderita diabetes yang terdiagnosis dan menyadari bahwa mereka menyandang diabetes melitus. Lantas, siapa saja yang harus melakukan pemeriksaan laboratorium untuk mendeteksi dini risiko diabetes melitus? Berikut ini beberapa tanda di mana Anda dikategorikan membutuhkan pemeriksaan diabetes: Mengalami keluhan klasik diabetes yakni sering kencing (poliuria), se [...]

Sederet Gangguan Kulit Akibat Diabetes

Sederet Gangguan Kulit Akibat Diabetes

Mengidap penyakit diabetes juga dapat berarti mengidap sederet penyakit penyertanya. Salah satunya yang mengganggu adalah penyakit yang menyerang kulit, seperti di bawah ini. Penyakit kulit yang berhubungan dengan diabetes Scleredema diabeticorum Kondisi menebalnya kulit pada bagian belakang leher dan punggung atas. Kondisi ini biasanya menyerang penderita diabetes tipe 2. Pelembab dapat membantu untuk menghaluskan kembali kulit. Vitiligo Adalah penyakit yang mempengaruhi warna kulit. Sel yang merusak pigmen (zat pengatur warna kulit), menyebabkan timbulnya bercak pada kulit (biasanya pada dada, perut, wajah, sekitar mulut, hidung dan mata). Vitiligo umumnya terkait dengan diabetes tipe 1. Perawatan bagi vitiligo adalah pemberian topikal steroid, ultraviolet dan mikro pigmentasi. Untuk sehari-hari dapat menggunakan tabir surya dengan SPF 30 atau lebih. Penyakit kulit yang berhubungan dengan resistensi insulin Akantosis nigrikans Adalah penyakit yang menyebabkan penggelapan dan penebalan pada kulit, terutama pada lipatan. Warna kulit menjadi kecoklatan, kadang mengelupas. Kebanyakan tampak seperti kutil, disamping atau belakang leher, ketiak, dibawah dada dan pangkal pah [...]

Hal yang Dilakukan Ketika Keluarga Ada yang Mengalami Diabetes

Hal yang Dilakukan Ketika Keluarga Ada yang Mengalami Diabetes

Keluarga mempunyai pengaruh kepada sikap dan kebutuhan belajar bagi pasien diabetes. Mereka akan memiliki sikap lebih positif untuk mempelajari penyakitnya, apabila keluarga memberikan dukungan dan berpartisipasi dalam pendidikan kesehatan.Sebaliknya pasien diabates akan bersikap negatif apabila kekurangan dukungan dari keluarga selama menjalani pengobatan. Sikap negatif terhadap penyakit dan pengobatan akan mengakibatkan kegagalan penatalaksaan diabetes, sehingga mempengaruhi kualitas hidup dan kemampuan sosial pasien.Mengingat terapi dan perawatan diabetes memerlukan waktu yang panjang tentunya bisa menimbulkan kebosanan dan kejenuhan pada pasien diabetes. Oleh karena itu, selain memperhatikan masalah fisik maka perlu juga diperhatian faktor psikologis pasien dalam penyelesaian masalah diabetes.Ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk mendukung keluarga Anda yang mengidap diabetes, selengkapnya pada halaman selanjutnya: [...]

Makan Sehat Saat Lebaran

Makan Sehat Saat Lebaran

Dalam waktu dekat umat Islam akan menyambut hari lebaran, yaitu hari kemenangan bagi mereka yang selama 1 bulan penuh melaksanakan ibadah puasa. Setelah menahan diri terkadang di hari lebaran ketika begitu banyak makanan tersaji membuat kita terkadang menjadi lupa diri. Jika tidak pandai membatasi makanan yang kita konsumsi, efeknya kurang baik bagi kesehatan.Sajian berupa ketupat dengan opor, gulai serta rendang hampir menjadi makanan wajib bagi keluarga yang merayakan lebaran. Ditambah menu kue-kue manis, asin nan lezat menjadi hidangan pelengkap. Namun tentu saja makanan tersebut mengandung lemak dan kalori yang tinggi, sehingga jumlah asupannya harus dibatasi untuk membuat Anda tetap sehat. Berikut hal yang dapat Anda lakukan untuk tetap sehat selama menikmati lezatnya hidangan Lebaran.Cara sehat makan ketika Lebaran tiba adalah mengurangi asupan lemak. Bagaimana cara mengurangi asupan lemak pada santap menu Lebaran yang mayoritas berlemak? Halaman selanjutnya penjelasan selengkapnya. [...]

Penanggulangan Saat Sakit

Penanggulangan Saat Sakit

Ketika para diabetesein terserang penyakit, kadar glukosa pada darahnya akan meningkat dari biasanya sekalipun ia tidak makan. Hal tersebut disebabkan karena efektifitas hormon insulin berkurang ketika tubuh dalam kondisi sakit. Sedangkan hati menghasilkan glukosa sekalipun tidak makan. Hormon insulin berperan penting dalam terjadinya proses perpindahan glukosa dari darah ke dalam sel tubuh . Di dalam sel tubuh glukosa kemudian dimetabolismekan sehingga menghasilkan kalori (energi). Menurunnya efektifitas hormon insulin mengakibatkan menurun pula kadar glukosa yang masuk ke dalam sel. Akibatnya sel tubuh kekurangan glukosa dan berusaha mendapatkan kalori dari pemecahan lemak. Pemecahan lemak akan menghasilkan benda keton yang dapat mengakibatkan terjadinya ketoasidosis. Hormon-hormon yang diproduksi tubuh saat sakit selain membantu mengatasi penyakit (stres fisik) juga memiliki efek samping meningkatkan kadar glukosa pada darah. Stres emosional dan pembedahan juga mempengaruhi kadar glukosa darah. Oleh karena itu, ketika diabetesein mudah kehilangan kontrol glukosa darah sehingga membutuhkan perawatan khusus. Yang Harus Dilakukan Ketika Diabetesein Sedang Sakit Periksa glukos [...]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *