Gula, Waspadai Bahayanya

gula-waspadai-bahayanya.jpg

Gula memang sulit dihindari dari kehidupan kita sehari-hari. Hampir semua makanan dan minuman yang kita konsumsi, mengandung gula. Terlebih lagi, rasa gula yang manis membuat makanan itu banyak disukai oleh orang.

Banyak orang yang sulit mengurangi konsumsi gula, karena beranggapan gula tidak seburuk lemak jenuh, garam atau kalori. Padahal, jika Anda mengonsumsi gula secara berlebihan, tidak hanya dapat membuat Anda kelebihan berat badan, juga dapat mengancam kesehatan Anda. Berikut ini bahaya gula untuk tubuh:

1. Merusak jantung
Penelitian membuktikan, bahwa mengonsumsi gula secara berlebih dapat mengganggu mekanisme jantung dalam memompa darah. Molekul pada gula yang disebut glukosa 6-fosfat, dapat menyebabkan perubahan pada otot jantung yang dapat berujung pada risiko gagal jantung.

2. Berisiko diabetes
Mengonsumsi gula selain dapat menambah berat badan, juga dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2. Mulai saat ini, cobalah membatasi konsumsi gula dan memilih zat lain sebagai pengganti rasa manis. Dengan membatasi asupan gula, dapat membantu Anda mencegah terserangnya penyakit diabetes tipe 2.

3. Pembunuh diam-diam
Bukan cuma garam dan tekanan darah tinggi yang bisa membunuh diam-diam, gula juga sama. Sebab, ketika orang mengalami kegemukan akibat gula, sebagian besar dari mereka menganggapnya wajar. Padahal jika dibiarkan, ada banyak penyakit yang mengancam.

4. Gigi berlubang
Jika Anda terlalu sering mengonsumsi makanan atau minuman yang manis-manis, maka hal itu akan menyebabkan gigi Anda berlubang dan juga bisa menyebabkan plak pada gigi. Oleh karena itu, sangat disarankan untuk mengatur konsumsi makanan yang manis tiap harinya dan juga sikat gigi dengan rajin untuk menghindari resiko gigi berlubang.

5. Berat badan berlebihan
Fakta ini paling jelas terlihat jika Anda mengonsumsi gula secara berlebihan, karena dapat menyumbang asupan kalori yang seharusnya didapat dari makanan lain yang mengandung banyak zat gizi, sehingga tanpa disadari kalori yang diasup secara berlebih itu dapat membuat bobot tubuh Anda bertambah.

Itulah berbagai bahaya gula untuk kesehatan tubuh. Gula memang dibutuhkan dalam kehidupan sehari-hari. Tapi, sebaiknya konsumsilah gula dengan takaran yang tepat.(PR)

Ditinjau oleh: dr. Tri Ari Wibowo

Jangan lupa di share ya :)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Loading...
RELATED ARTICLES
Cegah Prediabetes Sebelum Terlambat

Cegah Prediabetes Sebelum Terlambat

Prediabetes adalah suatu kondisi di mana kadar gula darah terlalu tinggi untuk dianggap normal, tetapi tidak cukup tinggi untuk dilabelkan sebagai diabetes. Anda dikatakan sebagai prediabetes jika kadar gula darah puasa adalah antara 101 mg / dL dan 125 mg / dL, atau jika tingkat gula darah 2 jam setelah tes toleransi glukosa adalah antara 140 mg / dL dan 200 mg / dL.Namun, janganlah keburu resah atau takut. Anda masih dapat mencegah diabetes apabila Anda melakukan perubahan gaya hidup, yakni dengan: Melakukan olahraga Jangan pernah melewatkan olahraga, karena bergerak lebih aktif dapat menurunkan level glukosa darah serta menurunkan lemak tubuh. Apabila Anda belum terbiasa, Anda bisa mulai memasukkan aktivitas fisik ke dalam rutinitas harian, seperti naik tangga ketimbang lift, stretching di tengah pekerjaan, dll. Secara ideal, Anda harus berolahraga minimal 30 menit per hari selama 5 hari dalam 1 minggu. Menurunkan berat badan Dalam sebuah studi, penderita prediabetes yang kehilangan 5%-7% berat badannya, akan menurunkan risiko terkena diabetes sebesar 58%.Berikut kiat pencegahan lainnya yang perlu Anda ketahui, selengkapnya pada halaman selanjutnya: [...]

5 Hal yang Mempengaruhi Kebutuhan Asupan Gula Harian

5 Hal yang Mempengaruhi Kebutuhan Asupan Gula Harian

Konsumsi gula sudah tidak bisa dielakkan dari kehidupan sehari-hari. Di masa modern seperti ini, kita mendapatkan pemanis buatan dari berbagai macam hal, mulai dari minuman ringan hingga es krim.Namun, segala sesuatu yang berlebihan pasti menyebabkan masalah kesehatan. Peningkatan konsumsi gula yang berlebihan terkait bukan hanya dengan kerusakan gigi, tetapi juga obesitas hingga diabetes atau kencing manis.Sebenarnya, gula alami merupakan bagian dari diet. Contohnya, makanan seperti buah-buahan dan sayuran termasuk gula alami yang menyediakan sumber berharga vitamin dan mineral. Hal yang perlu kita ketahui, berapa banyak asupan gula yang bisa dikonsumsi dalam satu hari?Halaman berikut ini adalah tabel asupan gula harian berdasarkan kelompok usia dan jenis kelamin: 5 Hal yang Mempengaruhi Kebutuhan Asupan Gula Harian Berikut ini adalah tabel asupan gula harian berdasarkan kelompok usia dan jenis kel [...]

Tanda-Tanda Pra Diabetes

Tanda-Tanda Pra Diabetes

Pra diabetes merupakan istilah yang digunakan bagi pasien yang berisiko mengalami diabetes tipe 2. Dalam kondisi pra diabetes, gula darah sudah berada pada angka yang melampaui batas maksimal level normal. Sebelum berkembang menjadi diabetes tipe 2, kondisi pra diabetes akan dialami lebih dahulu. Saat pankreas tidak memproduksi cukup insulin dan jaringan-jaringan dalam tubuh tidak sanggup memanfaatkan insulin dengan sebaik-baiknya, akan terjadi diabetes tipe 2. Insulin merupakan hormon penting yang mengolah gula menjadi energi serta memberikan cukup asupan gula pada otot, lemak dan sel-sel liver. Saat terjadi ketidakseimbangan pada insulin, gula tidak dapat disalurkan ke sel-sel dan mengendap di dalam darah. Alhasil, gula darah pun meningkat dan jika terus dibiarkan akan berkembang menjadi diabetes. Penyebab dari terjadinya pra diabetes adalah adanya kondisi kelebihan berat badan, tubuh yang tidak aktif bergerak, riwayat keluarga yang menderita diabetes serta adanya kondisi kehamilan pada wanita yang kemudian menderita diabetes gestasional. Gejala dari kondisi pra diabetes meliputi adanya rasa haus yang sering muncul, sering buang air kecil, mudah merasa lapar, pandangan yang menga [...]

Hidup Sehat Dimulai Dari Sekarang

Hidup Sehat Dimulai Dari Sekarang

Lakukanlah pola hidup sehat dari sekarang. Tentu, hidup sehat adalah komitmen jangka panjang, bukan sebuah tren bulanan atau tren tahunan semata. Tapi ada langkah-langkah yang dapat Anda lakukan sekarang guna membuat hari ini lebih sehat dari kemarin, serta membuka jalan untuk hidup sehat selamanya.Berikut tips hidup sehat praktis yang siap untuk Anda lakukan:1. Membuat Janji dengan Dokter Anda dan Dokter Gigi Langkah ini bertujuan untuk memeriksa status kesehatan Anda dengan pemeriksaan rutin dan vaksinasi jika perlu. Selain itu, langkah ini berguna juga untuk mengambil kesempatan bertanya kepada dokter untuk setiap pertanyaan seputar kesehatan.Berikut adalah kiat memulai hidup sehat lainnya selengkapnya pada halaman berikutnya: Hidup Sehat Dimulai Dari Sekarang 2. Mengukur Profil Tubuh Anda Ukurlah profil tinggi dan berat badan untuk memeriksa indeks massa tubuh (IMT) Anda. Sekaligus ukurlah lingka [...]

Sehat Karena Berpuasa

Sehat Karena Berpuasa

Puasa selama bulan Ramadan bisa memberikan efek yang baik untuk kesehatan Anda jika dilakukan dengan benar. Ketika tubuh kekurangan makanan,hal tersebut mulai merangsang tubuh untuk membakar lemak sehingga dapat menghasilkan energi. Hal ini dapat menyebabkan penurunan berat badan.Seorang ahli anestesi dari Oxford, dr. Razeen Mahroof, mengatakan ada hubungan yang kuat antara diet dan kesehatan."Ramadan tidak selalu dianggap sebagai kesempatan untuk menurunkan berat badan karena aspek spiritual ditekankan lebih umum daripada aspek kesehatan," katanya. "Namun, puasa adalah kesempatan besar untuk mendapatkan manfaat secara fisik."Lalu bagaimana mencari sumber energi tubuh selama berpuasa? Halaman berikut penjelasan selengkapnya. Sehat Karena Berpuasa Sumber Energi Selama BerpuasaPerubahan-perubahan yang terjadi dalam tubuh selama berpuasa tergantung pada panjang. Tubuh beradaptasi ke dalam keadaan puasa [...]

6 Manfaat Puasa untuk Tubuh Anda

6 Manfaat Puasa untuk Tubuh Anda

Berpuasa diketahui banyak memberikan manfaat bagi kesehatan, terutama karena berpuasa dapat mengurangi radikal bebas.Radikal bebas yang berlebihan di dalam tubuh akan mengurangi aktivitas kerja enzim, menyebabkan terjadinya mutasi, dan kerusakan dinding sel. Ada sekitar 50 penyakit degeneratif, termasuk penyakit jantung dan stroke, dicetuskan dan diperparah oleh senyawa radikal bebas.Berikut adalah 6 manfaat berpuasa lainnya:1. Membantu Menurunkan Berat BadanPenelitian menunjukkan bahwa berpuasa memungkinkan tubuh untuk membakar sel-sel lemak lebih efektif daripada diet biasa. Selain itu, ketika berpuasa tubuh menggunakan lemak sebagai sumber energi utama. Banyak atlet sekarang ini menggunakan puasa sebagai sarana untuk menurunkan persentase lemak tubuh sebelum kompetisi.Berikut manfaat berpuasa lainnya di halaman selanjutnya. 6 Manfaat Puasa untuk Tubuh Anda 2. Meningkatkan Sensitivitas InsulinPuasa [...]

Diabetes dan Kehamilan

Diabetes dan Kehamilan

Saat menjalani perawatan, penderita diabetes kehamilan umumnya tidak beresiko mengalami penurunan kadar gula darah hingga ke bawah normal, jika terjadi kondisi seperti ini (hypoglycemia), maka harus segera mendapatkan perawatan untuk menghindari bayi dari bahaya. Apa penyebabnya? Selain penggunaan insulin yang berlebihan, dapat diperburuk dengan diet yang salah (makan terlalu sedikit), melewatkan jadwal makan atau aktivitas fisik berlebih. Untuk menghindari bahaya dari kekurangan gula darah, hal-hal yang dapat membantu adalah : Yang paling penting ialah mengenali dulu gejalanya, yaitu berkeringat, gemetar, rasa lapar terus menerus, pusing dan pandangan kabur. Bawa makanan manis jika Anda beraktivitas, misalnya permen atau kismis dan makan jika mengalami salah satu gejala diatas. Hindari berkendara jika kadar gula Anda sudah sangat menurun. Ada baiknya penderita diabetes memiliki alat pengukur kadar gula darah di rumah, agar diabetes dapat lebih mudah diawasi dan dengan mengetahui ukuran gula darah, Anda juga dapat mengetahui porsi makanan dan olahraga yang tepat untuk Anda. [...]

Kerjasama Meetdoctor.com dengan Persadia

Kerjasama Meetdoctor.com dengan Persadia

Diabetes merupakan penyakit yang ditandai dengan kadar gula darah yang tinggi. Tubuh penderita diabetes tidak dapat memproduksi atau tidak dapat merespons insulin yang dihasilkan oleh pankreas, sehingga kadar gula darah pun melonjak. Yang membahayakan dari diabetes adalah tingginya kadar gula darah menyebabkan komplikasi penyakit, baik jangka pendek maupun panjang. Jika dulu diabetes identik dengan penyakit tua, kini tidak lagi. Orang muda, bahkan anak-anak pun banyak menderita diabetes. Dikutip dari Tempo, pada tahun 2014, 9,1 juta penduduk Indonesia hidup dengan diabetes. Angka ini menempatkan Indonesia berada di posisi kelima dunia. Diperkirakan pada 2035, ada sekitar 14,1 juta penduduk Indonesia yang menderita diabetes. Mengingat tingginya penderita diabetes di Indonesia, menjadi pemicu bagi masyarakat untuk melakukan aksi nyata untuk memerangi diabetes. Berbagai gerakan dan komunitas pun dibentuk untuk memberikan edukasi kepada masyarakat tentang penyakit ini. Salah satu komunitas diabetes yang memiliki anggota yang besar dan menyebar di seluruh Indonesia adalah Persadia (Persatuan Diabetes Indonesia). Persadia adalah sebuah organisasi untuk orang-orang yang peduli terhadap pe [...]

Olahraga Untuk Diabetes Kehamilan

Olahraga Untuk Diabetes Kehamilan

Olahraga sangat baik dilakukan bagi penderita diabetes kehamilan, agar menjaga gula darah tetap stabil dan mencegah keharusan penggunaan insulin (setidaknya dapat mengurangi). Olahraga bagi ibu hamil juga membantu memperbaiki postur tubuh, menghilangkan nyeri punggung dan melatih stamina saat akan melahirkan. Lakukan olahraga minimal dua jam setengah per minggu. Jika sebelum hamil Anda jarang berolahraga, konsultasikan dengan dokter mengenai porsi olahraga yang tepat untuk Anda, terutama jika pernah mengalami keguguran sebelumnya. Lakukan olahraga yang tidak terlalu banyak tekanan pada anggota tubuh bagian bawah. Dapat pula mengikuti kelas khusus seperti senam hamil atau berenang. Hindari terlalu berkeringat dan dehidrasi. Minumlah secukupnya sebelum, saat melakukan olahraga dan setelahnya. Segera hentikan aktvitas fisik jika Anda merasakan : Pendarahan. Sangat lelah. Susah nafas. Nyeri atau kram, terutama di bagian punggung atau pinggul. Pusing. Detak jantung yang tidak biasa. Kontraksi. Berkurangnya gerakan janin. Setelah usia kehamilan memasuki empat bulan, hindari melakukan aktivitas fisik dengan posisi Anda berbaring, karena berat badan Anda yang bertamb [...]

Diabetes Melitus Pada Anak

Diabetes Melitus Pada Anak

Sulit Dideteksi Penyakit diabetes melitus (DM) atau akrab disebut kencing manis yang pada khususnya Diabetes Melitus tipe 2 yang bukan faktor keturunan, kini tak hanya menyerang orang dewasa. Tetapi juga anak-anak dan remaja. Ironisnya lagi, diabetes pada anak sulit dideteksi, sehingga tindakan preventif akan sedikit lebih sulit untuk dilakukan. Diabetes Melitus tipe 2 tidak memiliki tanda-tanda spesifik dari seorang bayi yang memiliki potensi terkena diabetes ketika menginjak usia dewasa. Seorang anak baru akan terdeteksi menderita diabetes pada usia 7 tahun ke atas. Hal itu ditandai dengan beberapa gejala yang mirip dengan gejala diare seperti muntah, sering buang air besar, kesadaran menurun (koma), dehidrasi berat, kejang-kejang dan sebagainya. Namun yang membedakan secara spesifik, ditemukan nafas si anak berbau asam (aseton). Kondisi demikianlah yang membuat orang tua acapkali salah dalam menilai kondisi kesehatan buah hatinya. Akan banyak orangtua melihat gejala yang terjadi pada anaknya sebagai diare berat. Seringkali, anak penderita diabetes dibawa ke rumah sakit dalam keadaan koma. Perlu langkah-langkah antisipatif menanggapi hal tersebut. Disinilah andil orangtua sangat [...]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *