Gula, Waspadai Bahayanya

gula-waspadai-bahayanya.jpg

Gula memang sulit dihindari dari kehidupan kita sehari-hari. Hampir semua makanan dan minuman yang kita konsumsi, mengandung gula. Terlebih lagi, rasa gula yang manis membuat makanan itu banyak disukai oleh orang.

Banyak orang yang sulit mengurangi konsumsi gula, karena beranggapan gula tidak seburuk lemak jenuh, garam atau kalori. Padahal, jika Anda mengonsumsi gula secara berlebihan, tidak hanya dapat membuat Anda kelebihan berat badan, juga dapat mengancam kesehatan Anda. Berikut ini bahaya gula untuk tubuh:

1. Merusak jantung
Penelitian membuktikan, bahwa mengonsumsi gula secara berlebih dapat mengganggu mekanisme jantung dalam memompa darah. Molekul pada gula yang disebut glukosa 6-fosfat, dapat menyebabkan perubahan pada otot jantung yang dapat berujung pada risiko gagal jantung.

2. Berisiko diabetes
Mengonsumsi gula selain dapat menambah berat badan, juga dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2. Mulai saat ini, cobalah membatasi konsumsi gula dan memilih zat lain sebagai pengganti rasa manis. Dengan membatasi asupan gula, dapat membantu Anda mencegah terserangnya penyakit diabetes tipe 2.

3. Pembunuh diam-diam
Bukan cuma garam dan tekanan darah tinggi yang bisa membunuh diam-diam, gula juga sama. Sebab, ketika orang mengalami kegemukan akibat gula, sebagian besar dari mereka menganggapnya wajar. Padahal jika dibiarkan, ada banyak penyakit yang mengancam.

4. Gigi berlubang
Jika Anda terlalu sering mengonsumsi makanan atau minuman yang manis-manis, maka hal itu akan menyebabkan gigi Anda berlubang dan juga bisa menyebabkan plak pada gigi. Oleh karena itu, sangat disarankan untuk mengatur konsumsi makanan yang manis tiap harinya dan juga sikat gigi dengan rajin untuk menghindari resiko gigi berlubang.

5. Berat badan berlebihan
Fakta ini paling jelas terlihat jika Anda mengonsumsi gula secara berlebihan, karena dapat menyumbang asupan kalori yang seharusnya didapat dari makanan lain yang mengandung banyak zat gizi, sehingga tanpa disadari kalori yang diasup secara berlebih itu dapat membuat bobot tubuh Anda bertambah.

Itulah berbagai bahaya gula untuk kesehatan tubuh. Gula memang dibutuhkan dalam kehidupan sehari-hari. Tapi, sebaiknya konsumsilah gula dengan takaran yang tepat.(PR)

Ditinjau oleh: dr. Tri Ari Wibowo

Jangan lupa di share ya :)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Loading...
RELATED ARTICLES
Kapan Penderita Diabetes Harus Batalkan Puasa?

Kapan Penderita Diabetes Harus Batalkan Puasa?

Bagi penderita diabetes, berpuasa memang tidak dilarang dan bahkan sangat diperbolehkan. Namun, jika berpuasa dapat membahayakan jiwanya, maka puasa tersebut dapat dibatalkan atau berbuka puasa. Lalu kapan dan pada kondisi seperti apa seorang penderita diabetes harus membatalkan puasanya? Nah, bagi Anda yang menderita diabetes segeralah berbuka jika sudah pada kondisi seperti: 1. Gula darah turun menjadi 60 mg/dl atau kurang. 2. Gula darah pada jam awal puasa (pagi hari) menurun menjadi 70 mg/dl untuk pasien yang menggunakan insulin dan obat. 3. Gula darah naik menjadi 300 mg/dl atau lebih daripada angka tersebut. Penderita diabetes memang diharuskan terus-menerus mengontrol gula darahnya selama berpuasa. Jika penderita diabetes sudah berada dalam kondisi yang terbilang bahaya, maka ia diharuskan berbuka puasa. Selain itu, penderita pun perlu mewaspadai gejala hipoglikemia. Hipoglikemia bisa dihindari denganmengurangi beberapa aktivitas fisik pada siang hari. Jadi, penderita diabetes disarankan untuk melakukan aktivitas fisik pada sore hari menjelang berbuka puasa. Selain itu, penderita diabetes lebih baik makan sahur mendekati waktu imsak. Namun, ada beberapa tanda hipoglikemia y [...]

Mitos Penyakit Diabetes

Mitos Penyakit Diabetes

Melawan penyakit diabetes memang dibutuhkan ketelatenan dan kesabaran yang terus-menerus. Pasien tidak hanya dituntut untuk mencari informasi seputar penyakit diabetes dan perawatannya, tapi juga untuk menjaga kadar gula dalam darah. Namun, perlu diingat banyaknya sumber informasi yang Anda baca belum seluruhnya dapat dikatakan benar. Beberapa informasi mungkin tidak terbukti secara ilmiah, melainkan hanya mitos belaka. Cobalah simak serangkaian mitos dan fakta penyakit diabetes di bawah ini : Mitos : Diabetes bukan penyakit yang serius. Fakta : Diabetes merupakan penyakit yang lebih mengancam nyawa ketimbang penyakit kanker payudara dan AIDS. Dua dari tiga penderita diabetes di kemudian hari dapat mengalami komplikasi penyakit hati dan stroke. Mitos : Jika orangtua Anda mengalami diabetes, Anda pasti akan terkena diabetes mellitus. Fakta : Memang ada faktor genetik pada penyakit diabetes, namun masih banyak faktor lainnya yang memainkan peran, khususnya pola gaya hidup seseorang. Jika seseorang menjaga dengan baik kondisi gaya hidupnya dan rajin berolahraga, maka ia belum tentu mengalami diabetes. Mitos : Orang dengan penyakit diabetes harus makan makanan khusus. Fakta : M [...]

Kerjasama Meetdoctor.com dengan Persadia

Kerjasama Meetdoctor.com dengan Persadia

Diabetes merupakan penyakit yang ditandai dengan kadar gula darah yang tinggi. Tubuh penderita diabetes tidak dapat memproduksi atau tidak dapat merespons insulin yang dihasilkan oleh pankreas, sehingga kadar gula darah pun melonjak. Yang membahayakan dari diabetes adalah tingginya kadar gula darah menyebabkan komplikasi penyakit, baik jangka pendek maupun panjang. Jika dulu diabetes identik dengan penyakit tua, kini tidak lagi. Orang muda, bahkan anak-anak pun banyak menderita diabetes. Dikutip dari Tempo, pada tahun 2014, 9,1 juta penduduk Indonesia hidup dengan diabetes. Angka ini menempatkan Indonesia berada di posisi kelima dunia. Diperkirakan pada 2035, ada sekitar 14,1 juta penduduk Indonesia yang menderita diabetes. Mengingat tingginya penderita diabetes di Indonesia, menjadi pemicu bagi masyarakat untuk melakukan aksi nyata untuk memerangi diabetes. Berbagai gerakan dan komunitas pun dibentuk untuk memberikan edukasi kepada masyarakat tentang penyakit ini. Salah satu komunitas diabetes yang memiliki anggota yang besar dan menyebar di seluruh Indonesia adalah Persadia (Persatuan Diabetes Indonesia). Persadia adalah sebuah organisasi untuk orang-orang yang peduli terhadap pe [...]

Diet Bagi Kondisi Prediabetes

Diet Bagi Kondisi Prediabetes

Seperti yang sudah pernah dibahas sebelumnya, prediabetes merupakan kondisi peringatan sebelum seseorang benar-benar menderita diabetes. Kondisi prediabetes sendiri ditandai dengan tingginya kadar glukosa atau gula dalam darah karena adanya resistensi terhadap insulin. Resistansi insulin ini merupakan gejala awal dari adanya diabetes tipe 2 pada para penderita kondisi prediabetes. Meski belum menjadi diabetes, namun kondisi prediabetes perlu segera ditangani, karena ada kecenderungan perubahan menjadi diabetes dalam kurun waktu 10 tahun. Selain itu, prediabetes juga meningkatkan risiko pasien untuk menderita penyakit jantung. Tindakan pencegahan dengan penyesuaian gaya hidup perlu dilakukan agar kelebihan berat badan maupun gula dalam darah dapat diturunkan hingga ke level normal. Berbagai faktor risiko yang memungkinan seseorang mengalami prediabetes adalah keturunan, kelebihan lemak tubuh serta kurang aktif bergerak. Pada kondisi prediabetes yang demikian, gula dari makanan mulai menumpuk di dalam aliran darah, karena insulin kehilangan kemampuan aslinya untuk memindahkan dan memproses gula ke dalam sel-sel di tubuh. Terlalu banyak makan karbohidrat akan meningkatkan gula darah d [...]

Dokter Diabetes: Cara Mudah Deteksi Diabetes

Dokter Diabetes: Cara Mudah Deteksi Diabetes

Diabetes merupakan salah satu penyakit dengan pertumbuhan paling pesat dengan penderita terbanyak dari penduduk negara berkembang. Berdasarkan data yang dihimpun oleh International Diabetes Federation atau IDF di tahun 2013, negara Indonesia menduduki peringkat ke-7 dunia sebagai negara dengan jumlah penyandang diabetes terbanyak, dengan jumlah penyandang dewasa sebanyak 8,5 juta kasus. Kepedulian terhadap tingginya angka penderita diabetes membuat kebutuhan akan makanan selingan sehat cukup tinggi, hal ini sesuai dengan konsep dari pola konsumsi yang harus diterapkan oleh diabetesi (3 kali makan besar, 2 kali makan selingan). SOYJOY sebagai makanan yang memiliki indeks glikemik yang rendah sangat sesuai untuk dikonsumsi oleh diabetisi. Karena manfaat dari indeks glikemik rendah tersebut, SOYJOY dapat menjaga kadar gula darah dalam tubuh, sehingga nafsu makan dapat lebih terkontrol untuk diabetisi. Selain itu bentuk kepedulian SOYJOY terhadap tingginya penderita diabetes di Indonesia juga ditunjukkan dengan menghadirkan aplikasi ?Dokter Diabetes?. Dimana tujuannya adalah untuk meningkatkan kewaspadaan masyarakat terhadap penyakit diabetes. Aplikasi Dokter Diabetes merupakan salah s [...]

Efek Alkohol pada Penderita Diabetes

Efek Alkohol pada Penderita Diabetes

Apakah efek alkohol pada penderita diabetes ? Tahukah Anda jika alkohol serupa dengan lemak? Alkohol yang masuk ke dalam tubuh akan mengalami proses yang sangat mirip dengan lemak. Alkohol juga menyediakan kalori yang hampir sama dengan lemak. Itulah mengapa para penderita diabetes yang mengonsumsi alkohol mengalami peningkatan gula darah. Jika Anda seorang penderita diabetes dan ingin mengonsumsi alkohol, minumlah alkohol hanya dalam sesekali waktu saat kondisi gula darah Anda sedang terkontrol dengan baik. Jika Anda mengikuti ?rencana makan dengan kalori terkontrol?, Anda dapat mengantisipasi alkohol dengan mengingat bahwa satu gelas alkohol sama dengan dua kali pertukaran lemak. Sebelum Anda meminum alkohol, sebaiknya periksakan diri Anda ke dokter. Pemeriksaan ini berfungsi untuk memeriksa kelebihan berat badan, tekanan darah tinggi atau kadar trigliserida tinggi pada tubuh Anda. Berikut adalah dampak alkohol pada penderita diabetes : Peningkatan gula darah Merangsang nafsu makan sehingga memungkinkan seseorang untuk melahap makanan lebih banyak Mengganggu efek positif dari obat oral diabetes atau insulin. Meningkatkan kadar trigliserida. Meningkatkan tekanan darah. Ikuti pe [...]

Cegah Diabetes dan Obesitas dengan Yogurt

Cegah Diabetes dan Obesitas dengan Yogurt

Gula yang manis bila dikonsumsi secara berlebihan bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Karena itu kita harus membatasi gula yang masuk ke dalam tubuh setiap hari. Para ahli nutrisi menganjurkan takaran gula sekitar 25-50 gram atau setara dengan 6-12 sendok teh (2 sendok makan). Kelebihan gula bisa mengakibatkan berbagai masalah kesehatan, dari mulai obesitas, merusak jantung, menimbulkan jerawat hingga meningkatkan risiko diabetes. Diabetes adalah penyakit yang mempengaruhi kadar gula darah seseorang. Penderita diabetes semakin banyak karena pola makan yang buruk, seperti mengonsumsi makanan yang mengandung tinggi gula. Untuk mencegah hal ini, Anda bisa mengubah pola makan menjadi lebih sehat, salah satunya dengan mulai mengonsumsi yogurt. Konsumsi porsi kecil yogurt setiap hari dapat menjauhkan diabetes, demikian dinyatakan harian Independent di Inggris. Pernyataan ini didapat dari hasil studi ilmiah di Amerika Serikat yang melibatkan 100 ribu relawan. Tim peneliti mengamati kebiasaan makan harian dan menghubungkannya dengan kemungkinan timbulnya gejala diabetes tipe-2. Hasilnya, risiko diabetes tipe-2 turun sebanyak 18% pada relawan yang mengonsumsi satu porsi yogurt setiap hari [...]

Kiat untuk Mencegah Diabetes Tipe 2

Kiat untuk Mencegah Diabetes Tipe 2

Diabetes melitus tipe 2 masih merupakan masalah kesehatan yang penting, khususnya karena komplikasi kronik yang ditimbulkannya. Namun Anda dapat mencegah hal tersebut dengan membuat perubahan pada gaya hidup. Faktor risiko diabetes tipe 2 termasuk peningkatan berat badan, tekanan darah, kolesterol dan trigliserida (lemak darah).Berikut adalah beberapa kiat untuk membantu Anda mengurangi risiko diabetes tipe 2: Periksa risiko diabetes. Gunakan kuesioner untuk memeriksa seberapa besar kemungkinan Anda untuk terkena diabetes. Mengelola berat badan. Kelebihan lemak tubuh, terutama jika disimpan di sekitar perut, dapat meningkatkan daya tahan tubuh terhadap hormon insulin (resistensi insulin). Hal ini dapat menyebabkan diabetes tipe 2. Berolahraga secara teratur selama 3 hari dalam seminggu membantu mengelola berat badan, menurunkan kadar glukosa darah, serta dan menjaga tekanan darah dan kolesterol tetap stabil. Mengurangi jumlah lemak dalam diet Anda, terutama lemak jenuh dan lemak trans. Makan lebih banyak buah, sayuran, dan makanan tinggi serat serta mengurangi garam. Batasi makanan olahan. Makanan yang lezat biasanya tinggi garam, lemak dan kalori. Hal terbaik yang bisa Anda l [...]

Diet Sehat Dengan Dark Chocolate

Diet Sehat Dengan Dark Chocolate

Ingin sehat sekaligus berat badan terkendali, tapi dengan cara yang enak? Tambahkan cokelat murni, atau yang sering disebut dengan dark chocolate dalam menu harian Anda. Yang dimaksud dengan cokelat murni ini adalah cokelat tanpa tambahan gula, susu atau lainnya. Jadi, benar-benar murni dari buah cokelat. . Mengonsumsi dark chocolate, Anda akan merasa tidak sedang berdiet. Adalah seorang neuroscientist, Will Clower, Ph.D. lewat bukunya yang berjudul Eat Chocolate, Lose Weight yang mengenalkan diet dark chocolate ini. Di dalam buku yang telah disebarkan di seluruh dunia itu, Will Clower mengungkapkan dahsyatnya manfaat diet dengan dark chocolate. Menurut Will, mengonsumsi dark chocolate 20 menit sebelum dan lima menit setelah makan siang dan makan malam akan membuat nafsu makan Anda berkurang hingga 50 persen. Wow! Fantastis, bukan? Meski diet ini terdengar tidak masuk akal sehingga beberapa kalangan meragukannya namun Will bisa membuktikan metode dietnya ini secara ilmiah. Menurut Will, dark chocolate yang memiliki rasa manis alami ini dapat mencegah kadar gula darah meningkat secara drastis, dimana lonjakan kadar gula darah dapat membuat nafsu makan menjadi tidak terkendali. Pern [...]

11 Tips Perawatan Kaki Penyandang Diabetes

11 Tips Perawatan Kaki Penyandang Diabetes

Bila sudah terkena diabetes, ada satu hal penting yang sering diabaikan: perawatan kaki.Kelainan kaki bahkan sampai amputasi masih menjadi masalah yang serius bagi penyandang diabetes. Untuk itu, penyandang Diabetes perlu memperhatikan perawatan kakinya dengan baik dan dengan teliti memperhatikan keadaan kakinya. Jika tidak dirawat dengan baik, kaki penyandang diabetes dapat mudah terkena luka, sedangkan proses penyembuhan luka pada penyandang diabetes kurang baik. Hal ini dapat menyebabkan terjadinya luka yang membusuk pada kaki penyandang diabetes yang terkadang memerlukan tindakan amputasi (pemotongan bagian tubuh).Risiko luka pada kaki penyandang Diabetes meningkat terutama pada kondisi-kondisi berikut: Risiko luka pada kaki penyandang Diabetes meningkat terutama pada kondisi-kondisi berikut: Kulit kaku, kering, bersisik dan retak-retak. Rambut kaki yang menipis. Bentuk dan warna kuku beruba [...]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *