Gula, Waspadai Bahayanya

gula-waspadai-bahayanya.jpg

Gula memang sulit dihindari dari kehidupan kita sehari-hari. Hampir semua makanan dan minuman yang kita konsumsi, mengandung gula. Terlebih lagi, rasa gula yang manis membuat makanan itu banyak disukai oleh orang.

Banyak orang yang sulit mengurangi konsumsi gula, karena beranggapan gula tidak seburuk lemak jenuh, garam atau kalori. Padahal, jika Anda mengonsumsi gula secara berlebihan, tidak hanya dapat membuat Anda kelebihan berat badan, juga dapat mengancam kesehatan Anda. Berikut ini bahaya gula untuk tubuh:

1. Merusak jantung
Penelitian membuktikan, bahwa mengonsumsi gula secara berlebih dapat mengganggu mekanisme jantung dalam memompa darah. Molekul pada gula yang disebut glukosa 6-fosfat, dapat menyebabkan perubahan pada otot jantung yang dapat berujung pada risiko gagal jantung.

2. Berisiko diabetes
Mengonsumsi gula selain dapat menambah berat badan, juga dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2. Mulai saat ini, cobalah membatasi konsumsi gula dan memilih zat lain sebagai pengganti rasa manis. Dengan membatasi asupan gula, dapat membantu Anda mencegah terserangnya penyakit diabetes tipe 2.

3. Pembunuh diam-diam
Bukan cuma garam dan tekanan darah tinggi yang bisa membunuh diam-diam, gula juga sama. Sebab, ketika orang mengalami kegemukan akibat gula, sebagian besar dari mereka menganggapnya wajar. Padahal jika dibiarkan, ada banyak penyakit yang mengancam.

4. Gigi berlubang
Jika Anda terlalu sering mengonsumsi makanan atau minuman yang manis-manis, maka hal itu akan menyebabkan gigi Anda berlubang dan juga bisa menyebabkan plak pada gigi. Oleh karena itu, sangat disarankan untuk mengatur konsumsi makanan yang manis tiap harinya dan juga sikat gigi dengan rajin untuk menghindari resiko gigi berlubang.

5. Berat badan berlebihan
Fakta ini paling jelas terlihat jika Anda mengonsumsi gula secara berlebihan, karena dapat menyumbang asupan kalori yang seharusnya didapat dari makanan lain yang mengandung banyak zat gizi, sehingga tanpa disadari kalori yang diasup secara berlebih itu dapat membuat bobot tubuh Anda bertambah.

Itulah berbagai bahaya gula untuk kesehatan tubuh. Gula memang dibutuhkan dalam kehidupan sehari-hari. Tapi, sebaiknya konsumsilah gula dengan takaran yang tepat.(PR)

Ditinjau oleh: dr. Tri Ari Wibowo

Jangan lupa di share ya :)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Loading...
RELATED ARTICLES
Diabetes: Deteksi Dini Hindarkan Komplikasi

Diabetes: Deteksi Dini Hindarkan Komplikasi

Diabetes adalah penyakit gangguan metabolisme yang memengaruhi kadar gula darah atau glukosa seseorang. Diabetes berkaitan erat dengan gaya hidup seseorang. Misalnya, jarang berolahraga dan kerap mengonsumsi makanan yang tidak sehat. Diabetes biasanya terdeteksi saat seseorang melakukan medical check-up atau ditemukan dari diagnosis kasus lain. Seseorang yang sudah terdiagnosis menderita diabetes melitus namun tidak menindaklanjuti dengan pemeriksaan berkala akan membuat diabetes berkembang menjadi komplikasi yang lebih buruk. Padahal, diabetes melitus adalah penyakit menahun yang akan diderita seumur hidup sebab tidak bisa disembuhkan. Akan tetapi, diabetes yang didiagnosis sejak awal sebenarnya dapat dikendalikan. Alhasil, penderita diabetes tersebut bisa mempertahankan kualitas hidupnya. Ironisnya, hanya sekitar 50 persen penderita diabetes yang terdiagnosis dan menyadari bahwa mereka menyandang diabetes melitus. Lantas, siapa saja yang harus melakukan pemeriksaan laboratorium untuk mendeteksi dini risiko diabetes melitus? Berikut ini beberapa tanda di mana Anda dikategorikan membutuhkan pemeriksaan diabetes: Mengalami keluhan klasik diabetes yakni sering kencing (poliuria), se [...]

Kerjasama Meetdoctor.com dengan Persadia

Kerjasama Meetdoctor.com dengan Persadia

Diabetes merupakan penyakit yang ditandai dengan kadar gula darah yang tinggi. Tubuh penderita diabetes tidak dapat memproduksi atau tidak dapat merespons insulin yang dihasilkan oleh pankreas, sehingga kadar gula darah pun melonjak. Yang membahayakan dari diabetes adalah tingginya kadar gula darah menyebabkan komplikasi penyakit, baik jangka pendek maupun panjang. Jika dulu diabetes identik dengan penyakit tua, kini tidak lagi. Orang muda, bahkan anak-anak pun banyak menderita diabetes. Dikutip dari Tempo, pada tahun 2014, 9,1 juta penduduk Indonesia hidup dengan diabetes. Angka ini menempatkan Indonesia berada di posisi kelima dunia. Diperkirakan pada 2035, ada sekitar 14,1 juta penduduk Indonesia yang menderita diabetes. Mengingat tingginya penderita diabetes di Indonesia, menjadi pemicu bagi masyarakat untuk melakukan aksi nyata untuk memerangi diabetes. Berbagai gerakan dan komunitas pun dibentuk untuk memberikan edukasi kepada masyarakat tentang penyakit ini. Salah satu komunitas diabetes yang memiliki anggota yang besar dan menyebar di seluruh Indonesia adalah Persadia (Persatuan Diabetes Indonesia). Persadia adalah sebuah organisasi untuk orang-orang yang peduli terhadap pe [...]

Aturan Makan Diabetes

Aturan Makan Diabetes

Jika Anda menderita diabetes, terutama diabetes tipe 2, Anda diwajibkan untuk mengatur jadwal dan porsi makan dengan baik, sehingga kadar gula darah Anda dapat terjaga. Caranya? Batasi porsi makan Anda. Penderita diabetes tipe 2, umumnya juga menderita obesitas, dengan membatasi porsi makan, dapat membantu menurunkan berat badan Anda dan mencegah terjadinya komplikasi diabetes yang lebih berbahaya seperti penyakit jantung dan stroke. Hasil dari sebuah penelitian, penderita diabetes yang tertib menjalankan diet, merasakan tubuhnya menjadi lebih sehat. Patuh pada jadwal makan. Karena jika Anda melewatkan jadwal makan, selanjutnya Anda akan makan dalam porsi yang lebih besar lagi untuk menutupi rasa lapar tersebut. Makanlah tiga kali sehari, ditambah dengan satu kali camilan. Hindari perut Anda kosong selama lebih dari lima jam. Takar makanan Anda. Jika Anda makan di restoran, sebelum Anda memesan menu utama, makanlah menu sayuran lebih dulu sampai Anda merasa cukup kenyang. Kemudian makan menu utama, cukup setengah dari porsi yang disediakan saja. Ganti camilan Anda. Jika sebelumnya Anda gemar mengonsumsi biskuit manis, segera ganti kebiasaan tersebut. Contoh camilan yang baik [...]

Makanan Pengganti

Makanan Pengganti

Anjuran Makan Untuk Penyandang Diabetes Anjuran makan untuk diabetesein hampir sama dengan anjuran makan orang sehat yaitu makanan seimbang, sesuai dengan kebutuhan gizi. Bedanya pada penyandang diabetes : ditekankan pada perlunya makan teratur dalam hal jenis dan jumlah maknan serta waktu makan. Bagaimana Cara Makan yang Teratur Untuk itu perlu diketahui : Kebutuhan energi / kalori sehari Kebutuhan Bahan makanan sehari Daftar Bahan Makana penukar dan cara penggunaannya. Dietesein akan membantu anda dalam hal tersebut diatas. Kendala Makan Teratur Kadang-kadang dikeluhkan bahwa makan teratur sulit dilakukan pada keadaan tertentu sperti pada saat: Sibuk, tidak sempat keluar makan Dalam perjalanan, dimana sukar mencari rumah makan Dalam keadaan sakit seperti flu, sakit tenggorokan dimana nafsu makan menurun. Keadaan di atas dapat mengakibatkan terlambat makan. Terlambat makan pada diabetesein dapat mengakibatkan hipoglikemia yang membahayakan. Hipoglikemia terutama dapat terjadi pada seseorang yang telah minum obat penurun glukosa darah atau menggunakan suntikan hormon insulin dan makan tidak teratur. Bagaimana Mengatasi Kendala Makan [...]

Disfungsi Ereksi Teror Pengidap Diabetes

Disfungsi Ereksi Teror Pengidap Diabetes

Disfungsi ereksiatau ketidakmampuan penis untuk melakukan ereksi adalah hal yang sangat umum terjadi pada pria yang menderita penyakit diabetes. Hal ini terjadi akibat rusaknya pembuluh darah ke penis, karena kadar gula darah yang tidak dijaga. Dengan strategi pencegahan yang tepat dan disiplin terhadap pengobatan, untungnya disfungsi ereksi masih dapat dicegah. Adapun jenis perawatan disfungsi ereksi akibatdiabetes, yang dapat Anda lakukan salah satunya adalah penggunaan obat kuat. Obat kuat dapat membantu aliran darah ke penis, sehingga memudahkan Anda untuk melakukan ereksi. Namun, takaran penggunaannya harus lebih dulu dikonsultasikan dengan dokter karena jika digunakan secara sembarang, obat kuat bisa menimbulkan efek negatif. Berikut langkah yang turut membantu pencegahan disfungsi ereksi : Berhenti merokok Tembakau dapat mempersempit pembuluh darah Anda. Merokok juga dapat mengurangi suatu zat yang disebut dengan nitrik oksida yang bertugas mengirimkan sinyal pada tubuh untuk mengalirkan darah ke penis. Batasi alkohol Jika Anda mengonsumsi alkohol lebih dari dua kali sehari dapat mempersempit pembuluh darah Anda. Kelola stres dengan baik Lakukan teknik relaksasi, misa [...]

Puasa Sehat Bersama Diabetasol

Puasa Sehat Bersama Diabetasol

Diabetes atau kencing manis adalah kelainan dalam tubuh yang ditandai dengan tingginya kadar glukosa darah secara kronis. Gangguan ini bisa mengakibatkan kerusakan sel-sel dalam tubuh manusia, terutama pada pembuluh darah dan saraf. Untuk menjaga kestabilan kadar gula darah, penderita diabetes memerlukan pengaturan makan dan pengobatan yang tepat agar tidak terjadi komplikasi.Dalam menghadapi bulan Ramadan yang sebentar lagi tiba, pertanyaan yang sering kali muncul adalah bolehkah penderita diabetes melitus berpuasa?Tujuan pengaturan makanan (diet) yang tepat adalah kuncinya. Diet pada bulan Ramadan baik untuk mencegah hipoglikemi dan hiperglikemi, menjaga berat badan agar tetap normal, serta menghindari dehidrasi. Dengan cara itu, penderita diabetis dapat beraktivitas seperti biasa.Dua-tiga hari sebelum berpuasa dapat dijadikan latihan oleh para penderita diabetes, yaitu sebagai upaya penyesuaian diri dengan perubahan jadwal dan jumlah makan. Hal itu dilakukan supaya penyakit diabetes yang diderita tidak mengganggu ibadah puasa.Tidak berbeda dengan diet pada hari-hari biasa, prinsip makan sehat bagi penderita diabetes adalah mengikuti pola 3J. Yakni dengan menghitung jumlah kalori [...]

Baca Ini Agar Berat Badan Tidak Bertambah  Saat Puasa

Baca Ini Agar Berat Badan Tidak Bertambah Saat Puasa

Berhati-hatilah! Makanan yang dikonsumsi selama sahur dan berbuka puasa dapat menyebabkan penambahan berat badan.Seorang ahli anestesi dari Oxford University mengatakan bahwa makan berlebihan pada berbuka hingga sahur dapat membuat metabolisme tubuh dalam mencerna makanan menjadi berantakan. Hal itu akan menyulitkan Anda untuk menurunkan berat badan (dan tentu saja, kesempatan Anda untuk menjadi lebih sehat menjadi terbuang). Kunci untuk menghindarinya adalah dengan melakukan diet yang seimbang. Seperti apakah itu?Perhatikanlah pola makan Anda pada waktu sahur dan berbuka; di antara keduanya itu, Anda sebaiknya tidak mengonsumsi makanan tinggi kalori. Pada dasarnya, asupan makanan Anda selama bulan puasa tidak berbeda dengan makanan yang anda konsumsi sehari-hari, yaitu nutrisi yang terdiri dari: Buah dan sayur-sayuran. Roti, sereal, kentang. Daging, ikan, ayam. Susu dan produk susu lainnya. Makanan yang mengandung lemak dan gula. Karbohidrat kompleks tetaplah diperlukan, karena dapat membantu melepaskan energi secara perlahan. Karbohidrat kompleks dapat ditemukan dalam makanan seperti gandum dan kacang-kacangan. Makanan kaya serat juga penting, seperti sereal, kentang, kacang [...]

Mengontrol Diabetes

Mengontrol Diabetes

Diabetes adalah penyakit yang tidak boleh dianggap enteng, berikut tips untuk mencegah komplikasi dari diabetes, yaitu : Diet seimbang. Konsultasikan dengan dokter mengenai takaran diet yang sesuai dengan kondisi Anda, karena penderita diabetes memiliki takaran diet sendiri (terutama mengenai asupan gula). Aktivitas fisik. Disarankan, Anda untuk melakukan olahraga setidaknya tiga sampai empat kali per minggu, masing-masing duapuluh sampai dengan empatpuluh menit. Karena dengan kegiatan fisik yang teratur, dapat membantu menormalkan kadar gula darah, menjaga berat badan dan baik untuk mencegah penyakit jantung. Jika sebelumnya Anda jarang berolahraga, mulailah dari waktu yang minimal dulu. Tidur. Jam tidur yang teratur dan mencukupi dapat membantu menjaga kadar gula darah. Wajib berhenti merokok. Karena merokok dapat menyebabkan pembuluh darah besar maupun kecil menjadi mengeras dan menyempit, sehingga membuat aliran darah terganggu. Sedangkan penyakit diabetes itu sendiri sudah meningkatkan risiko penyakit berbahaya lainnya seperti kerusakan saraf dan stroke. Hal ini akan memperparah penyakit Anda. Kelola stress dengan baik. Perhatikan kesehatan kulit Anda. Terutama pa [...]

Diet Bagi Kondisi Prediabetes

Diet Bagi Kondisi Prediabetes

Seperti yang sudah pernah dibahas sebelumnya, prediabetes merupakan kondisi peringatan sebelum seseorang benar-benar menderita diabetes. Kondisi prediabetes sendiri ditandai dengan tingginya kadar glukosa atau gula dalam darah karena adanya resistensi terhadap insulin. Resistansi insulin ini merupakan gejala awal dari adanya diabetes tipe 2 pada para penderita kondisi prediabetes. Meski belum menjadi diabetes, namun kondisi prediabetes perlu segera ditangani, karena ada kecenderungan perubahan menjadi diabetes dalam kurun waktu 10 tahun. Selain itu, prediabetes juga meningkatkan risiko pasien untuk menderita penyakit jantung. Tindakan pencegahan dengan penyesuaian gaya hidup perlu dilakukan agar kelebihan berat badan maupun gula dalam darah dapat diturunkan hingga ke level normal. Berbagai faktor risiko yang memungkinan seseorang mengalami prediabetes adalah keturunan, kelebihan lemak tubuh serta kurang aktif bergerak. Pada kondisi prediabetes yang demikian, gula dari makanan mulai menumpuk di dalam aliran darah, karena insulin kehilangan kemampuan aslinya untuk memindahkan dan memproses gula ke dalam sel-sel di tubuh. Terlalu banyak makan karbohidrat akan meningkatkan gula darah d [...]

8 Tips Atasi Nyeri Saraf Karena Diabetes

8 Tips Atasi Nyeri Saraf Karena Diabetes

Oleh: dr. Puti Naindra Alevia Nyeri saraf karena diabetes disebabkan oleh kerusakan saraf. Kerusakan ini merupakan efek kadar gula darah yang tinggi serta sirkulasi darah yang kurang baik. Gejala yang umumnya ditemukan pada diabetes adalah baal pada kaki dan tungkai. Selain itu, saraf yang rusak juga bisa salah menerjemahkan sinyal. Sentuhan biasa saja dapat dianggap oleh saraf yang rusak sebagai nyeri. Nyeri yang dirasakan dapat berupa nyeri terbakar, kesetrum, atau seperti ditusuk-tusuk pada tungkai, lengan, atau tangan.Berikut 8 tips untuk mengatasi nyeri saraf yang menganggu ini: 1. Kontrol gula darah. Hal ini merupakan faktor yang paling penting. Menjaga kadar gula darah dalam batas normal dapat mencegah kerusakan saraf lebih lanjut.2. Rawat kaki. Baal dapat menyebabkan kejadian luka yang tidak disadari. Luka tersebut dapat terinfeksi yang sulit sembuh. a. Jaga kebersihan kaki dan periksa setiap hari. b. Gunakan sepatu yang nyaman. c. Gunakan kaus kaki dengan pelapus pada bagian depan dan tumit kaki. d. Potong kuku kaki lurus.3. Jalan kaki teratur. Olahraga memperbaiki aliran darah ke saraf di tungkai dan kaki sehingga dapat memperbaiki saraf yang rusak [...]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *