Hati-hati, 4 Makanan Ini Bisa Bikin Anda Ngantuk di Siang Hari

womanstres1.jpg

Makanan adalah sumber energi, tapi beberapa di antaranya justru bisa menyerap energi dan membuat kita mengantuk. Cari tahu makanan apa saja yang membuat seseorang mengantuk. Dikutip dari Fitsugar, berikut ini makanan yang membuat Anda tidak bisa berhenti menguap.

1. Makanan Berlemak
Teorinya sederhana, lemak lebih susah dicerna. Organ pencernaan membutuhkan waktu 6 hingga 8 jam untuk mencernanya, oleh karena itu jika tubuh tidak punya persediaan energi yang lain kemungkinan Anda akan merasa lemas dan mengantuk. Makanan berlemak juga diketahui bisa menyebabkan kemampuan mengingat berkurang.

2. Minuman Berenergi
Minuman khusus seperti ini biasanya mangandung gula tinggi dan juga kafein. Beberapa lama setelah minum, gula darah kembali turun dan menyebabkan kehausan dan tenaga kosong. Lebih baik konsumsi air putih jika lain kali kehausan daripada minum minuman penambah energi tapi jadi malas dan mengantuk.

3. Sarapan dengan Makanan Manis
Gula dan karbohidrat sederhana mungkin bisa meningkatkan energi, tapi bisa menurunkannya juga dengan cepat. Penurunan gula dalam darah yang terlalu drastis mengakibatkan tubuh lemas dan sering menguap guna mendapatkan oksigen lebih banyak untuk pembakaran energi. Hindari makanan manis seperti donat atau kue-kue manis lainnya karena bisa menurunkan produksi zat kimia dalam otak yang berfungsi membuatnya tetap ‘menyala’.

4. Makanan Rendah Zat Besi
Zat besi adalah zat pembangun energi dan kalori. Anda akan merasa lelah jika kekurangan zat tersebut. Konsumsi paha ayam lebih baik dalam meningkatkan zat besi ketimbang bagian dadanya. Daging merah juga tinggi zat besi tapi lebih banyak kolesterol. Labu juga diketahui mengandung zat besi tinggi yang bisa dimakan sebagai camilan di sore hari.

(eya/eya)

Jangan lupa di share ya :)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Loading...
RELATED ARTICLES
Kondisi yang Dialami Saat Gegar Otak

Kondisi yang Dialami Saat Gegar Otak

Gegar otak merupakan tipe cedera otak teringan dibandingkan tipe cedera otak lainnya. Namun, jangan abaikan kondisi ini. Utamakan perhatian kepada kasus yang menimpa anak-anak karena mereka belum dapat mengomunikasikannya dengan baik. Cedera otak dibagi tingkat keparahannya, yaitu ringan, sedang, dan berat. Cedera otak ringan disebut juga gegar otak (concussion). Gegar otak ditimbulkan akibat benturan keras pada kepala, misalnya saat jatuh, kecelakaan lalu lintas, maupun ketika sedang berolahraga. Posisi otak mengambang dalam cairan di tengkorak kepala. Ketika kepala menghantam benda dengan keras, otak dapat bergeser dan membentur tulang tengkorak kepala. Hal ini dapat membuat kerja otak berubah untuk beberapa saat. Kondisi semacam inilah yang dinamakan gegar otak. Seseorang dapat kehilangan kesadaran jika otak bergeser secara signifikan atau bergoncang, disebut dengan jarring. Seberapa parah gegar otak, salah satunya dapat ditandai dari seberapa lama seseorang mengalami pingsan setelah membentur benda dengan keras. Namun, tidak semua orang akan kehilangan kesadaran begitu mengalami gegar otak. Ada juga yang mengeluh pandangannya menjadi kabur, seperti hitam semua, putih semua, a [...]

Lupakan Obat Juga Es Krim, Ini Makanan Sehat yang Bisa Hilangkan Stres

Lupakan Obat Juga Es Krim, Ini Makanan Sehat yang Bisa Hilangkan Stres

Saat stres, kesal, marah atau gelisah, wanita cenderung lari ke makanan manis dan enak, yang sayangnya, sebagian besar adalah junk food. Es krim, cokelat, cookies, pop corn dengan butter atau keripik kentang memang seringkali jadi 'pelarian' yang dipercaya bisa menyingkirkan mood negatif.Sayangnya, tidak banyak yang menyadari bahwa makanan tersebut sebenarnya hanya memberi ketenangan dan perasaan senang sementara. Lebih buruknya lagi, kalori, lemak serta gula yang terkandung di dalamnya berpotensi membuat orang kegemukan, kolesterol tinggi bahkan obesitas bila dikonsumsi terus menerus."Beberapa nutrisi bisa meningkatkan mood, tapi makanan berlemak bisa membuat fungsi tubuh menurun karena lemak tinggi sulit dicerna tubuh," ujar Marisa Moore, R.D.N., pakar nurtisi dari Atlanta dan juru bicara Acedemy of Nutrition and Dietetics seperti dikutip dari Shape.Sebelum lari ke junk food yang bisa membahayakan kesehatan, utamakan dulu untuk mencari empat makanan ini untuk menghilangkan stres. Selain khasiatnya yang bisa meningkatkan mood positif juga lebih sehat bagi tubuh.1. AlpukatBuah dengan rasa dan tekstur creamy ini merupakan sumber vitamin B6 dan folic acid. Keduanya telah tebukti b [...]

Vaksin Diabetes Karya Mahasiswa Malang

Vaksin Diabetes Karya Mahasiswa Malang

Enam mahasiswa kedokteran Universitas Brawijaya, Malang telah sukses mengembangkan sebuah formula vaksin untuk pencegahan diabetes. Agustin Capriati, Laili Fitri Niamita, Annisa Maulidia Mahdi, Sri Ratna Widyati dan Fetero Negeo, ialah keenam mahasiswa yang telah berhasil mengujicobakan vaksin ke tikus dengan hasil temuan indikator kerusakan menurun. Lebih lanjut, sebagaimana yang dilansir di Surabaya Post, vaksin yang tengah dikembangkan telah diklaim selain menjaga tubuh seseorang dari paparan diabetes, vaksin tersebut juga memiliki khasiat pemulihan pada organ pankreas yang rusak. Vaksin yang dikembangkan berbahan AGE BSA protein terglikasi KLH yang diambil dari moluska. Proses pengembangan tengah dalam proses pengujian pada kultur tubuh manusia, sekaligus pengajuan hak paten atas vaksin temuan tim. Keberhasilan percobaan vaksin diabetes dalam skala dunia bukan kali yang pertama. Profesor Len Harrison dari Walter and Eliza Hall Institute, Melbourne dari Juni 2011 lalu sudah mulai memasuki pengujian vaksin yang dikembangkannya pada manusia. Namun bagaimanapun langkah praktisi medis muda di Indonesia merupakan sebuah karya yang pantas dibanggakan. Vaksin diabetes karya para mahasi [...]

6 Makanan yang Merusak Kesehatan Kulit

6 Makanan yang Merusak Kesehatan Kulit

Apapun jenis makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh bisa memengaruhi tampilan di luar. Ada beberapa makanan yang bisa melembabkan, menghaluskan serta mencegah kulit dari kerusakan. Tapi ada pula makanan yang bisa merusak kecantikan kulit.Meskipun efeknya tidak terlalu signifikan, tapi dalam jangka panjang akan terlihat. Apalagi jika dikonsumsi dalam jumlah banyak. "Semua dermatologist sependapat bahwa diet sehat akan memperkuat sistem daya tahan tubuh dan juga sedikit berpengaruh pada kondisi kulit," ujar Dr. Bobby Buka, seorang dermatologist yang praktek di New York City, seperti dikutip dari Huffington Post.Lalu apa saja makanan yang dapat merusak kesehatan kulit, yang harus dihindari atau dibatasi konsumsinya?1. GaramPernah bangun tidur dengan mata sembap dan agak bengkak? Kemungkinan karena di siang atau malam harinya Anda mengonsumsi terlalu banyak garam. Kadar garam yang berlebihan bisa menyebabkan penumpukan cairan, yang berakibat pembengkakan pada tubuh. Karena kulit di sekitar mata sangat tipis, area tersebut lebih mudah bengkak. Efek kelebihan garam biasanya dipengaruhi faltor usia. Biasanya banyak terjadi di usia 30an ke atas.2. Makanan LautMakanan laut seperti [...]

MRI Dapat Membantu Identifikasi Penyakit

MRI Dapat Membantu Identifikasi Penyakit

Magnetic resonance imaging (MRI) atau pencitraan resonansi magnetik adalah alat pemindai yang memanfaatkan medan magnet dan energi gelombang radio untuk menampilkan gambar struktur dan organ dalam tubuh. MRI dapat memberikan informasi struktur tubuh yang tidak dapat ditemukan pada tes lain, seperti X-ray, ultrasound, atau CT scan. Pada tes MRI, tubuh yang akan dipindai ditempatkan pada sebuah mesin dengan magnet yang kuat. Gambar-gambar yang dihasilkan dari MRI berupa foto digital yang dapat disimpan di komputer untuk dipelajari lebih lanjut. Alasan Dilakukan MRI MRI adalah salah satu cara dokter memeriksa dan menghasilkan gambar organ, jaringan, dan sistem rangka dengan resolusi tinggi. Hal itu nantinya dapat membantu dokter melakukan diagnosis berbagai kondisi. Jantung dan pembuluh darah MRI yang dilakukan pada jantung atau pembuluh darah bertujuan melihat beberapa hal seperti ukuran dan fungsi pada serambi jantung, ketebalan dan gerakan dinding jantung dan tingkat kerusakan akibat serangan jantung. Selain itu dapat juga mendeteksi masalah struktural pada urat nadi, seperti dinding pembuluh darah yang melemah atau sobek, maupun radang dan penyumbatan pada pembuluh darah. Otak d [...]

7 Cara Aneh untuk Redakan Rasa Sakit

7 Cara Aneh untuk Redakan Rasa Sakit

Mengobati rasa sakit tidak harus selalu menggunakan obat-obatan. Sebuah penelitian terbaru mengungkapkan ada tujuh cara alami yang aneh namun efektif mengurangi rasa nyeri. Seperti yang dikutip dari prevention, ini dia delapan cara tersebut.1. Mengeluarkan Sumpah SerapahMengeluarkan kata sumpah serapah memang bukan hal yang baik, tapi jika dilakukan pada saat yang tepat justru bermanfaat. Para ilmuwan dari Keele University menemukan bahwa membiarkan seseorang melontarkan sumpah serapah bisa memiliki efek penghilang rasa sakit yang kuat, terutama bagi orang yang tidak biasa melakukannya.Detak jantung akan dipercepat ketika seseorang mengulang kata-kata makian sehingga menunjukkan peningkatan agresi yang akan menurunkan kelemahan dari tubuh. Kondisi ini akan membuat seseorang lebih toleran terhadap rasa sakit.2. Memandangi Foto Orang yang DicintaiIni dibuktikan lewat sebuah penelitian yang dilakukan oleh tim peneliti dari University of California, Los Angeles (UCLA) dengan melibatkan 25 wanita. Mereka mendapatkan rangsangan panas yang cukup menyakitkan sekaligus diperlihatkan foto sebuah kursi, orang yang tidak dikenal dan foto kekasih mereka. Dari tes ini, para partisipan mengaku [...]

Seputar Tato yang Perlu Anda Ketahui

Seputar Tato yang Perlu Anda Ketahui

Seiring dengan perkembangan jaman, semakin marak kita melihat orang-orang yang memiliki tato di tubuh. Ada beberapa jenis tato yang sekarang ada di dunia, ada tato untuk kecantikan seperti tato alis dan tato bibir. Ada juga tato adat, biasanya digunakan untuk pertanda dalam suatu adat tertentu. Ada tato professional, tato yang sering dilakukan oleh banyak orang, yaitu tato yang digambar oleh seniman tato. Tato merupakan suatu tanda atau desain yang dibuat pada kulit Anda dengan pigmen-pigmen yang dimasukkan melalui tusukan pada lapisan atas kulit. Biasanya para seniman tato menggunakan mesin yang serupa dengan mesin jahit dengan 1 atau lebih jarum untuk menusuk kulit. Pada setiap tusukan, jarum-jarum tersebut akan memasukkan tetesan tinta. Proses tersebut berlangsung tanpa dilakukan anestesi sehingga dapat menimbulkan perdarahan dan rasa nyeri. Tahukah Anda, sebenarnya ada risiko dan konsekuensi kesehatan tubuh yang dapat ditimbulkan jika melakukan pembuatan tato? Efek Samping dari Membuat Tato Berikut terlampir juga beberapa efek samping dari tato : Infeksi: Pada keadaan yang sangat buruk, misalnya menggunakan jarum bekas, Anda bisa memiliki resiko tertul [...]

Rajin Ke Dokter Gigi Mengurangi Resiko Jantung

Rajin Ke Dokter Gigi Mengurangi Resiko Jantung

Apakah Anda termasuk rajin membersihkan karang gigi 2 kali setahun ke dokter gigi? Kalau jawaban Anda adalah iya, maka Anda telah menurunkan 24% resiko terkena serangan jantung dan 13 % penurunan resiko terserang stroke dibandingkan dengan mereka yang tidak pernah ke dokter gigi atau hanya ke dokter gigi sekali per dua tahun. Penemuan data ini dikemukakan oleh para peneliti dari Taiwan yang di presentasikan dalam pertemuan tahunan the American Heart Association, Orlando, Amerika Serikat hari minggu kemarin (13/11) seperti dilansir dalam USA Today. Penelitian ini dilihat dari 100.000 orang tanpa latar belakang gangguan jantung selama rata-rata 7 tahun, dan mereka yang rajin ke dokter gigi untuk melakukakan pembersihan karang gigi atau biasa disebut tooth scaling paling tidak dua kali setahun selama dua tahun, mengalami penurunan resiko serangan jantung sebesar 24% dan stroke sebesar 13%. Hasil dari penelitian ini sejalan dengan hasil penelitian sebelumnya di Sweden yang mengemukakan bahwa jenis penyakit periodontal dan bakteri yang berkembang selanjutnya dalam mulut diperkirakan memberikan resiko dalam serangan jantung, stroke dan gagal jantung. Bahkan Dr. Emily (Zu-Yin) Chen selaku [...]

Berapa Lama Boleh Menyimpan Makanan dalam Kulkas?

Berapa Lama Boleh Menyimpan Makanan dalam Kulkas?

Lemari pendingin dan lemari pembeku (freezer) adalah penemuan penting dalam industri makanan. Alat ini membantu penyimpanan makanan menjadi lebih baik dan lebih lama. Namun, jangan sampai kita terlena untuk terlalu lama menyimpan makanan dalam lemari pendingin atau lemari pembeku. Jika terlalu lama maka sebenarnya makanan tersebut sudah tidak sehat untuk dimakan. Bakteri dapat tumbuh pada makanan dan dapat menyebabkan penyakit pada saluran pencernaan. Atau, bakteri yang menghasilkan racun dapat tumbuh pada makanan dan menyebabkan mereka yang memakannya mengalami keracunan makanan. Berikut ini adalah daftar waktu penyimpanan makanan di dalam lemari pendingin dan pembeku berdasarkan jenis makanan yang biasanya cukup sering ditemukan: Daftar Waktu Penyimpanan Makanan di Kulkas untuk Makanan Daging, Ikan dan Unggas Daftar Waktu Penyimpanan Makanan di Kulkas untuk Makanan Buah & Sayur Daftar Waktu Penyimpanan Makanan di Kulkas untuk Susu, Produk Susu, Telur Daftar ini dikompilasi dari USDA, ahli makanan, dan produsen makanan, seperti dilansir oleh Majalah TIME, 8 Januari 2015. Dengan penyimpanan yang benar, maka m [...]

5 Alasan Olahraga Sebaiknya Dilakukan di Pagi Hari

5 Alasan Olahraga Sebaiknya Dilakukan di Pagi Hari

Olahraga tentu memberikan manfaat yang maksimal bagi tubuh jika dilakukan dengan rutin. Namun beberapa orang mempunyai jadwal latihan yang berbeda-beda. Ada yang senang berolahraga di pagi hari, malam hari, atau hanya ketika memiliki waktu luang. Sebenarnya, olahraga lebih bagus dilakukan saat pagi hari. Mengapa? Berikut lima alasannya.1. Pembakaran Lemak Dilakukan Tepat WaktuOlahraga di pagi hari lebih baik dilakukan daripada siang atau malam karena pembakaran lemak dilakukan tepat waktu. "Baik untuk memulai hari dengan peningkatan metabolisme dalam tubuh, yang berarti Anda melakukan pembakaran lemak saat makan di siang hari," ujar Monica Nelson, seorang American Council on Exercise-certified sekaligus pelatih pribadi.2. Bisa Lebih Fokus LatihanAnda bisa lebih fokus latihan sehingga membuat olahraga menjadi maksimal. Setelah bangun tidur kemudian berolahraga membuat pikiran lebih segar. Nelson mengatakan, saat pagi hari hampir setiap orang belum diganggu oleh e-mail pekerjaan atau pesan singkat dari kerabat serta rekan kerja.3. Tidak Diganggu Banyak OrangBeberapa orang malas berolahraga karena harus bertemu banyak 'mata'. Semakin pagi Anda latihan maka semakin sedikit orang yan [...]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *