Hati-hati! 7 Hal ‘Sepele’ yang Menyebabkan Tubuh Bungkuk

posturjelek.jpg

Postur tubuh bungkuk atau cenderung miring ke kanan/kiri membuat penampilan seseorang kurang menarik. Mereka yang memiliki masalah postur ini kerap dianggap sebagai seseorang yang tidak percaya diri, malas atau tidak punya gairah hidup.

Anggapan tersebut belum tentu benar. Namun tubuh bungkuk atau postur yang kurang sempurna memang perlu ditangani dengan serius. Apabila dibiarkan terlalu lama ke dokter ahli tulang dan fisioterapi, bisa mengganggu kesehatan dalam jangka panjang. Seperti punggung dan leher yang sakit atau nyeri di pinggang. Sebelum memperbaikinya, Anda perlu tahu beberapa penyebab postur tubuh bungkuk agar mendapatkan penanganan yang tepat. Fisioterapis Dr. Tina Mahendakar memaparkannya, seperti dikutip dari Times of India.

1. Sering Menahan Rasa Sakit
Ketika merasakan sakit di otot punggung, leher atau bagian tubuh manapun, Anda cenderung akan membentuk posisi melingkar atau meringkuk untuk menahan rasa sakit. Jika dilakukan terus menerus dalam jangka panjang, bisa menjadi kebiasaan. Saat merasakan sakit di perut, kepala atau bagian lainnya, usdahakan tidak menahannya dengan cara meringkuk. Tapi terlentang. Segera konsultasikan ke dokter apabila rasa sakit tak kunjung hilang.

2. Kurang Asupan Nutrisi
Tulang punggung dan belakang memerlukan nutrisi yang cukup untuk tumbuh kuat dan tegap. Kekurangan nutrisi serta minimnya asupan vitamin dan kalsium bisa membuat tulang dan otot tidak cukup kuat dan fleksibel untuk membentuk postur tubuh yang sempurna.

3. Keturunan
Jika ayah atau ibu Anda bungkuk, kemungkinan besar Anda akan mengalami hal yang sama. Terkadang sekuat apapun Anda berusaha menahan tubuh tetap tegap, gen bawaan tetap bisa menghalangi Anda mendapatkan postur tubuh yang benar. Jangan khawatir, postur bungkuk karena faktor genetik bisa diatasi dengan menemui dokter tulang atau fisioterapi. Lebih dini lebih baik, dan penanganannya pun lebih mudah dan cepat.

4. Kelebihan Berat Badan
Berat yang terlalu berlebih juga bisa jadi salah satu penyebab postur yang bungkuk. Wanita dengan ukuran payudara terlalu besar juga berpotensi mengalami tubuh bungkuk, karena beban lebih banyak di bagian dada. Sementara orang yang kelebihan lemak di daerah perut, tulang punggung bagian bawah akan cenderung condong ke depan karena memikul berat di perut.

5. Kebiasaan
Terkadang cara jalan atau cara kita memegang sesuatu juga bisa berkontribusi menyebabkan postur tubuh tidak sempurna. Sebagai contoh, jika Anda selalu jalan sambil menundukkan kepala atau mengerutkan bahu, makan akan membuat postur tubuh lebih condong ke depan. Membawa tas hanya di salah satu bahu juga jadi penyebab tidak seimbangnya postur tubuh –cenderung miring ke kanan/kiri.

6. Pekerjaan
Orang-orang yang bekerja di belakang meja, cenderung sering memajukan leher dan kepalanya ke depan, juga membungkukkan badan. Faktor ini akan mengurangi kemampuan tubuh untuk menjaga posisi tulang belakang tetap lurus dan tegap.

7. Pilihan Berbusana
Pemakaian baju dan sepatu yang kurang tepat juga bisa memberi efek negatif pada postur Anda. Wanita yang sering jalan menggunakan sepatu berhak tinggi dan tipis (stiletto), lebih berisiko mengalami gangguan pada postur. Selain high heels, mengenakan boots, baju ketat, jeans berpotongan pinggang rendah dan belt besar juga bisa mengakibatkan postur tubuh yang buruk. Dr Tina menyarankan, jika Anda mengenakan sesuatu yang kurang nyaman, tubuh akan mengalami perubahan pusat gravitasi sehingga posturnya cenderung bungkuk, condong ke depan, miring atau perut yang maju.

(hst/hst)

Jangan lupa di share ya :)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Loading...
RELATED ARTICLES
5 Kebiasaan Buruk yang Dapat Merusak Gigi

5 Kebiasaan Buruk yang Dapat Merusak Gigi

Rajin menyikat gigi belum tentu bisa membuat gigi selalu sehat, jika Anda masih melakukan kebiasaan buruk yang dapat merusak gigi. Lalu, apa saja kebiasaan buruk tersebut?Anda seringkali menggunakan gigi untuk melakukan hal lain selain mengunyah makanan. Misalnya saja, untuk membuka botol dan mengigit kuku. Nah, berbagai kebiasaan itulah yang nantinya akan memberikan dampak buruk bagi gigi. Agar bisa menghindarinya, kenalilah lima kebiasaan buruk itu.1. Menggunakan gigi sebagai alatBanyak orang yang menggunakan gigi mereka sebagai alat pembuka botol dan kemasan plastik atau mencabut label harga pada baju. Kebiasaan ini dapat menyebabkan efek traumatis pada gigi, melemahkan tepi gigi bahkan bisa sebabkan maloklusi (kelainan susunan gigi).2. Mengunyah es batuTidak sedikit orang yang memiliki kebiasaan mengunyah batu es terutama sehabis meminum minuman dingin. Bentuknya yang keras dan temperatur dingin dari batu es, sebenarnya dapat sebabkan gigi patah dan mengikis enamel. Para dokter gigi menyarankan agar membiarkan es batu lumer daripada harus mengunyahnya.3. Menggigit benda kerasMenggigit pensil atau pulpen juga merupakan kebiasaan yang paling sering dilakukan oleh banyak orang. [...]

Menyusui: Gol Kemenangan Bagi Kehidupan

Menyusui: Gol Kemenangan Bagi Kehidupan

Setiap tahunnya minggu pertama di bulan Agustus selalu diperingati sebagai Pekan ASI Sedunia. Tahun ini pekan ASI sedunia mengangkat tema ?Menyusui: Gol Kemenangan Bagi Kehidupan?. Berdasarkan data World Health Organization (WHO), jutaan bayi meninggal setiap tahunnya di Asia Tenggara disebabkan oleh penyakit-penyakit yang sering terjadi pada masa kanak-kanak seperti diare dan pneumonia. Hal tersebut sebenarnya dapat dicegah dengan pemberian ASI eksklusif. Pekan ASI Sedunia bertujuan untuk meningkatkan pengetahuan masyarakat mengenai kekuatan ASI dalam menurunkan risiko kematian bayi baru lahir dan balita akibat penyakit-penyakit tersebut sehingga dapat membantu tercapainya salah satu target Tujuan Pembanguan Milenium/Millennium Development Goal?s (MDG?s) yaitu untuk menurunkan angka kematian anak hingga 2/3 pada tahun 2015. Menurut Anthony Lake, Executive Director of the UN Children?s Fund (UNICEF), ?Pemberian ASI pada satu jam pertama setelah melahirkan dapat mencegah satu dari lima penyebab kematian yang tidak diinginkan atau mencegah kematian 500.000 anak setiap tahunnya.? Air susu ibu (ASI) merupakan nutrisi terbaik bagi bayi dan balita yang mengandung nutrisi yang dibutuhkan [...]

Kenali Berbagai Risiko Pemakaian Lensa Kontak

Kenali Berbagai Risiko Pemakaian Lensa Kontak

Penggunaan lensa kontak mulai banyak digemari oleh mereka yang memiliki kelainan refraksi. Selain mudah digunakan, terdapat berbagai pilihan warna yang dapat ?mempercantik? mata. Berbagai kelainan refraksi yang dapat dikoreksi diantaranya miopia, hiperopia, astigmatisme, dan presbiopia. Meskipun lensa kontak merupakan salah satu cara mudah untuk memperbaiki kelainan refraksi, penggunaannya tidak berarti bebas risiko. Pada dasarnya, lensa kontak merupakan ?benda asing? bagi mata, sehingga terkadang akan muncul rasa tidak nyaman atau iritasi pada mata. (Baca: Cuaca Cerah? Pakai Kacamata Hitam) Meskipun jarang terjadi, terdapat beberapa masalah yang dapat ditimbulkan akibat pemakaian lensa kontak, pada halaman beriikut diantaranya: Kenali Berbagai Risiko Pemakaian Lensa Kontak 1. Mata kering 2. Masalah pada kornea: � Infeksi kornea (keratitis) yang jika tidak segera diterapi dapat menyebabkan kebutaan � Pembengkakan dan pandangan kabur akibat kornea kekurangan oksigen (hipoksia) � Goresan atau luka pada kornea � Perubahan bentuk kornea 3. Reaksi alergi akibat cairan lensa kontak 4. Peradangan pa [...]

4 Manfaat Mandi Air Dingin untuk Kesehatan dan Kecantikan

4 Manfaat Mandi Air Dingin untuk Kesehatan dan Kecantikan

Sebagian orang enggan mandi menggunakan air dingin, terutama di pagi hari karena membuat tubuh menggigil dan kurang nyaman. Padahal, mandi air dingin memberikan banyak manfaat bagi tubuh. Salah satunya memberikan efek segar sehingga Anda lebih bersemangat beraktivitas di pagi hari."Air dingin memberi efek energizing," ujar psikolog Ayoe Soetomo, M.Psi.Selain itu masih ada empat manfaat lagi dengan mandi air dingin. Apa saja? Berikut penuturannya seperti dikutip dari Women's Health USA.1. Membangkitkan MoodAir dingin bisa memberikan efek hydrotherapy yang bisa mengaktifkan hormon-hormon tertentu pada tubuh. Sheenie Ambardar, M.D., seorang psikiater berbasis di Beverly Hills menjelaskan bahwa air dingin meningkatkan level beta-endorphon dan noradrenaline pada darah dan otak. Dua hormon ini berfungsi sebagai anti-depresan yang membantu meningkatkan mood. Sebuah studi yang dilansir jurnal Medical Hypotheses menemukan bahwa mandi air dingin dengan temperatur 20 derajat Celcius selama 2-3 menit terbukti meningkatkan mood para responden penelitian.2. Meredakan Nyeri OtotSakit atau nyeri otot yang terjadi setelah olahraga berat bisa diredakan dengan mandi air dingin. Henry Halse, pakar [...]

Kegawat Daruratan Gigi

Kegawat Daruratan Gigi

Ada beberapa hal menyangkut kedaruratan gigi yang akan dibahas pada tulisan ini, yaitu: Gigi patah Gigi tanggal Sakit gigi Gigi Patah Jika gigi anda patah, maka pertolongan pertama yang dapat diberikan antara lain: Kompres area gigi yang patah dengan kain yang sudah dibasahi dengan air dingin. Hal ini berguna untuk mengurangi pembengkakan Patahan gigi disimpan, dimasukkan ke dalam wadah yang di dalamnya terdapat susu cair atau bungkus gigi dengan kain basah Segera ke dokter gigi Gigi Tanggal Pertolongan pertama pada gigi yang tanggal dibedakan menurut usia gigi, apakah termasuk gigi susu atau gigi permanen. Pada anak-anak kurang dari 7 tahun (gigi susu), jika terjadi patah gigi dapat dilakukan kompres dengan kain yang sudah dibasahi dengan air dingin pada tempat gigi yang tanggal. Jika anak mau, dapat diberikan es batu untuk dikulum di mulut untuk mengurangi pembengkakan. Pada orang dewasa (gigi permanen), gigi yang tanggal dapat dipasang kembali jika kurang dari 20 menit segera pergi ke dokter gigi. Adapun pertolongan pertamanya antara lain: Pegang gigi yang tanggal pada mahkotanya dan bukan pada akarnya Jangan bersihkan gigi atau menggosoknya de [...]

Makanan Yang Boleh dan Jangan Dikonsumsi Saat Haid

Makanan Yang Boleh dan Jangan Dikonsumsi Saat Haid

Menstruasi sering kali menyiksa sebagian besar wanita. Perut keram, mual, emosi naik turun dan nyeri kepala merupakan gejala yang seringkali dialami. Beberapa jenis makanan dan minuman diyakini dapat memberikan pengaruh baik pada siklus menstruasi. Namun ada beberapa makanan juga yang sebaiknya dihindari. Seperti yang dikutip dari sheknows, berikut makanan dan minuman yang boleh dan jangan dikonsumsi saat haid.1. Makan Karbohidrat KomplkesMenurut Tari Rose, seorang konsultan kesehatan dan fitnes, "buah, sayuran dan makanan yang terbuat dari gandum adalah teman terbaik Anda sepanjang waktu, terutama saat haid. Gula dari buah dapat bantu mengurangi ketagihan akan gula."2. Hindari Meminum KafeinTidak mengonsumsi kafein dapat bantu megurangi kembung di perut. "Kafein dapat meningkatkan asam lambung dan bisa berakibat buruk pada usus yang sensitif," ujar koki profesional dan pakar hidup sehat, Jennifer Iserloh.3. Makan Makanan Berkalsium TinggiMenurut pakar kesehatan holistik dan ahli gizi, Latham Thomas, wanita membutuhkan setidaknya 1.200 mg kalsium tiap harinya. "Beberapa sumber kalsium yang baik adalah brokoli dan yogurt."4. Jangan Makan Terlalu Banyak GaramGaram yang berlebihan [...]

Makanan Manis Bantu Orang Lebih Bijak Saat Ambil Keputusan

Makanan Manis Bantu Orang Lebih Bijak Saat Ambil Keputusan

Banyak wanita yang menghindari memakan camilan manis karena takut merasa gemuk. Tetapi menurut penelitian, camilan manis justru bisa bantu seseorang untuk mengambil keputusan.Penelitian terbaru menemukan bahwa ketika seseorang ingin atau diminta untuk membuat keputusan yang tepat dan bijak (baik keputusan untuk pergi ke gym atau keputusan untuk menentukan tempat bekerj a), otak membutuhkan energi yang lebih banyak. Dan seperti yang sudah diketahui, energi bisa didapat dari kandungan glukosa yang terdapat di dalam makanan manis."Kontrol diri adalah seperti otot. Setelah Anda melakukan apa saja yang menggunakan pengendalian diri, otot akan lelah dan jika kegiatan selanjutnya juga membutuhkan pengendalian diri maka Anda tidak bisa bekerja dengan maksimal," ujar Roy F. Baumeister, PhD, profesor sosial psikologi di Florida State University dan penulis buku 'illpower: Rediscovering the Greatest Human Strength'.Seperti yang dikutip dari Health, Baumeister menyarankan untuk mengonsumsi makanan manis, terutama setelah Anda pulang dari kantor atau setelah melakukan pekerjaan yang cukup melelahkan. "Setelah seharian di kantor Anda tekun di kantor, otak Anda memerlukan gula untuk memutuskan [...]

Cara Berjabat Tangan Bisa Memprediksi Masa Depan Seseorang

Cara Berjabat Tangan Bisa Memprediksi Masa Depan Seseorang

Bagaimana cara Anda berjabat tangan? Kekuatan tangan Anda saat menggenggam tangan orang lain bisa 'memprediksi' masa depan seseorang. Seberapa cepat dia menua, tingkat edukasi bahkan kesehatan di kehidupannya nanti.Para peneliti dari International Institute for Applied Systems Analysis telah me-review lebih dari 50 studi dari seluruh dunia untuk artikel mereka yang akan dimuat dalam jurnal PLOS ONE. Dari analisa hasil studi tersebut, mereka menemukan bahwa orang dengan tingkat edukasi tinggi di usia 69 tahun, punya genggaman yang sama kuatnya saat berjabat tangan dengan orang berusia 65 tahun yang tingkat pendidikannya rendah. Itu berarti semakin kuat genggaman tangan maka semakin tinggi juga tingkat edukasi mereka."Menurut kekuatan genggaman saat berjabat tangan, orang dengan edukasi tinggi merasa lebih muda beberapa tahun dibandingkan orang yang tingkat pendidikannya lebih rendah," ujar penulis penelitian Sergei Scherbov, seperti dikutip dari abc Australia.Studi lain yang telah di-review oleh tim peneliti, dilakukan terhadap lebih dari satu juta responden pria asal Swedia. Kekuatan jabatan tangan mereka diperiksa sebagai bagian dari tes masuk akademi militer. Dari data diketah [...]

Kecelakaan Lalu Lintas: Pembunuh Terbesar Ketiga

Kecelakaan Lalu Lintas: Pembunuh Terbesar Ketiga

Kecelakaan terjadi semalam, Selasa (20/01) di Jl. Sultan Iskandar Muda (Arteri Pondok Indah), Jakarta Selatan. Melibatkan mobil Mitsubishi Outlander Sport bernomor polisi B 1658 PJE dengan tabrakan beruntun yang menewaskan empat korban tewas. Yakni pengendara motor, Mustofa (warga Pondok Bambu Jaktim), Mahyudi Herman (Pondok Petir, Depok) dan Wahyu Anggoro warga warga Tanah Kusir dan Iptu Batang Onang Lubis, anggota Polsek Kebayoran Baru. Polisi masih melakukan pendalaman dan penyidikan terhadap pengendara, Christopher (23) seorang mahasiswa WNA. Tak pelak lagi, insiden kecelakaan tersebut menambah semakin menambah angka kejadian kecelakaan lalu lintas dan kematian akibatnya. Sementara dari data Badan Kesehatan Dunia (WHO) terakhir, kecelakaan lalu lintas menjadi pembunuh terbesar ketiga di Indonesia, mengikuti setelah penyakit jantung koroner dan tuberkulosis (TBC). Dari data yang sama disebutkan, 67% korban kecelakaan lalu lintas berada di kisaran usia produktif, yakni 22 hingga 50 tahun. Sekitar 400.000 korban dibawah usia 25 tahun yang meninggal di jalan raya dengan prevalensi rata-rata kematian 1.000 anak-anak dan remaja setiap harinya. Angka kejadian kecelakaan pada prinsipn [...]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *