Hidup Sehat Itu Mudah, Dimulai dari 6 Langkah Ini

sayurcover.jpg

Setiap orang tentunya ingin bisa menjalani pola hidup sehat agar bisa tetap produktif dan memiliki hidup berkualitas selama mungkin. Namun tak sedikit yang ‘gagal’ melakukannya karena merasa, hidup sehat itu sulit dan menyusahkan. Padahal tidak perlu ‘usaha’ yang terlalu berat untuk menjadikan hidup sehat sebagai kebiasaan. Anda bisa memulainya dengan melakukan enam hal ini tiap hari, seperti dikutip dari Shape.

1. Makan Siang dengan Salad Sayuran
Jika menu makan siang Anda lebih banyak sayuran segar dibandingkan nasi, daging atau telur, maka Anda telah mengurangi risiko terkena penyakit serius secara drastis. Orang-orang yang rajin makan sayur jarang terkena gangguan kesehatan seperti sakit jantung, diabetes atau kanker. Hasil studi dari World Health Organization menemukan bahwa 63 persen kematian di dunia pada 2008 disebabkan oleh tiga penyakit yang disebutkan di atas dan itu dipicu oleh pola makan tidak sehat. Sebagai perbandingan, orang yang budaya makannya berbabis sayuran sebagai makanan utama, masyarakatnya lebih jarang sakit ketimbang merkea yang hidup di lingkungan pemakan daging atau nasi.

2. Meluangkan Waktu untuk Meditasi
Studi yang dilakukan pada 2012 menemukan, hanya dengan melakukan meditasi selama 30 menit, tujuh kali seminggu, bisa mengurangi tekanan darah tinggi hingga gejala stres dan depresi. Meditasi secara rutin selama delapan minggu, maka Anda akan mejadi lebih penyayang dan merasa bahagia. Fokus pada latihan pernapasan dan kesadaran diri akan melatih area otak yang mengatur emosi. Sehingga Anda akan lebih banyak memiliki pikiran dan emosi positif.

3. Mengganti Minyak untuk Memasak
Mengganti minyak kelapa sawit dengan minyak zaitun atau biji bunga matahari akan menurunkan risiko terkena penyakit jantung, menurut studi yang dilaporkan dalam British Medical Journal. Jika ingin memakan gorengan, pilihlah makanan yang dimasak dengan minyak sehat, dengan cara ditumis. Plih tapas ala Meksiko ketimbang kentang goreng, atau tumisan sayur daripada pisang goreng.

4. Rutin Minum Kopi Hitam atau Teh
Kebiasaan minum kopi atau teh ternyata berdampak positif bagi tubuh. Penelitian yang dilakukan di University Collage of Medical Science di New Delhi, India menunjukkan, cukup dengan mengonsumsi 3 miligram kafein akan membantu orang tua menerima informasi lebih cepat. Namun tetap batasi konsumsi kafein Anda. Dalam secangkir kopi, mengandung 80 mg kafein. Jadi Anda hanya perlu minum secangkir kopi atau maksimal tiga cangkir teh untuk mendapatkan manfaat dari kafein.

5. Memilih Naik Tangga Daripada Eskalator
Kebiasaan naik-turun menggunakan tangga, bukan dengan eskalator akan membantu menurunkan berat badan hingga 5,4 kilogram dalam setahun. Hal itu dijelaskan Sonu S. Ahluwalia, M.D., seorang ahli bedah tulang di Cedars Sinai Medical Center. Selain membakar kalori dan melangsingkan tubuh, hanya dengan menurunkan kelebihan berat badan sebanyak 10 persen bisa bantu menurunkan tekanan darah, mengurangi kadar kolesterol jahat dan mengurangi risiko peradangan organ dalam. Artinya, kemungkinan terkena stroke dan serangan jantung akan jauh lebih sedikit.

6. Makan Edamame
Menurut studi pada 2013 yang dipublikasikan dalam Food Research International, kacang kedelai mengandung komponen yang disebut oleic acid. Para peneliti menemukan bahwa zat tersebut bisa menghambat pertumbuhan sel-sel kanker yang menyerang usus hingga 73 persen, kanker hati 70 persen dan kanker paru-paru hingga 68 persen. Semakin tinggi kadar oleic acid dalam tubuh, makin banyak keuntungan bagi tubuh yang akan didapat. Namun cermatlah dalam memilih edamame karena sebagian besar produk kacang kedelai telah melalui proses rekayasa genetik yang bisa berbaaya bagi tubuh apabila dikonsumsi setiap hari. Pilihlah edamame yang organik.

(hst/rma)

Jangan lupa di share ya :)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Loading...
RELATED ARTICLES
Turunkan Berat Badan dan 6 Manfaat Lain Minum Air Lemon Setiap Pagi

Turunkan Berat Badan dan 6 Manfaat Lain Minum Air Lemon Setiap Pagi

Sari lemon diketahui bisa memberikan semangat serta mengatasi beberapa masalah kulit dan kesehatan. Lemon kaya akan asam sitrat yang baik untuk kulit. Selain itu, ada beberapa manfaat lainnya yang bisa didapat dari minum lemon, seperti menurunkan berat badan, mengatasi mual, serta membersihkan kotoran dalam perut Anda. Untuk itu, lemon disarankan dikonsumsi setiap pagi agar khasiatnya maksimal. Berikut manfaat minum lemon setiap pagi.1. Turunkan Berat BadanIni adalah salah satu manfaat yang disukai para wanita dari minum air lemon. Pagi hari merupakan waktu yang tepat sebelum tubuh mengonsumi makanan. Untuk hasil yang maksimal, hindari menambahkan gila dan minum dengan air hangat.2. Menyingkirkan Racun Dalam TubuhSeperti dikutip dari Bold Sky, pagi hari menjadi waktu yang tepat untuk menyingkirkan racun dalam tubuh. Kandungan air lemon dapat membantu mengatasi bahan kimia serta racun yang membahayakan tubuh.3. Melancarkan PencernaanMinum air lemon di pagi hari dapat meningkatkan produksi enzim. Air lemon akan meningkatkan buang air kecil serta membersihkan ginjal. Lemon juga menghasilkan protein serta membantu melancarkan pencernaan yang tersumbat. Bagi Anda yang sulit buang air [...]

5 Tips Mengatasi Cantengan

5 Tips Mengatasi Cantengan

Mengalami cantengan pada kuku dapat sangat menjengkelkan karena dapat mengganggu aktivitas dan mempengaruhi penampilan. Bila Anda mengalami cantengan (paronikia) maka terdapat beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menunjang penyembuhan dan mencegah kekambuhan: Merendam kuku dalam air hangat 3-4 kali sehari selama 5-10 menit, sampai gejala menghilang. Jangan lupa untuk mengeringkan kuku setelah merendamnya. Memastikan agar daerah kuku dan sekitarnya selalu kering dan bersih. Jangan menggunakan produk-produk yang dapat mengiritasi (sabun dengan parfum, cat kuku, pembersih cat kuku). Hindari terjadinya trauma (tersandung batu/meja). Hindari manipulasi pada daerah kuku dan sekitarnya (manikur, menggunting sendiri daerah yang infeksi). Jika cantengan tidak kunjung membaik setelah penanganan diatas, berikut langkah penanganannya: Hal yang Dapat Dilakukan Jika Cantengan Tidak Kunjung Membaik Jika cantengan Anda tidak membaik juga dalam beberapa hari dan infeksi semakin parah, maka sebaiknya Anda mengunjungi dokter. Dokter mungkin perlu melakukan pemeriksaan untuk mengetahui apakah ada penyebab lain seperti jamur atau alergi. Pembedaha [...]

7 Tips Aneh untuk Jaga Kesehatan

7 Tips Aneh untuk Jaga Kesehatan

Menjaga kesehatan atau mengobati penyakit tidak melulu harus mengonsumsi vitamin dan obat-obatan. Seperti yang dikutip dari Menshealth, berikut tujuh tips aneh yang bisa bantu menjaga kesehatan tubuh Anda.1. Setelah menganalisa lebih dari 51 kamar mandi umum, para ahli menemukan bahwa toilet pertama atau toilet yang berada paling dekat dengan pintu masuk kamar mandi adalah toilet yang memiliki tingkat bakteri paling rendah. Hal ini dikarenakan orang cenderung memilih toilet yang paling ujung untuk privasi mereka. Mulai sekarang, pilihlah toilet yang dekat dengan pintu masuk karena jauh lebih bersih.2. Jika Anda termasuk pengidap claustrophobic atau fobia terhadap ruangan sempit, pergilan ke supermarket atau pasar buah terdekat. Mengendus apel hijau dapat bantu meringankan sesak nafas dan rasa panik.3. Kurangi pemakaian sabun antibakteri. American Medical Association (AMA) mengkalim bahwa sabun antibakteri tidak memiliki bukti ilmiah bahwa sabun tersebut lebih kuat melawan bakteri ketimbang sabun biasa. Bahkan AMA mengatakan bahwa sabun ini bisa membuat kuman dan bakteri menjadi lebih kuat dan tahan terhadap pembunuh kuman. Lagipula, hampir lebih dari 50 persen sabun yang dijual [...]

Menstruasi Terlambat Bisa Disebabkan Oleh 10 Hal Ini

Menstruasi Terlambat Bisa Disebabkan Oleh 10 Hal Ini

Siklus menstruasi adalah serangkaian perubahan pada tubuh wanita untuk mempersiapkan kehamilan. Namun bukan berarti jika tidak haid atau menstruasi terlambat seorang wanita sudah pasti hamil. Menstruasi terlambat juga bisa disebabkan oleh hal lain. Siklus menstruasi pada tiap wanita berbeda-beda. Kebanyakan siklus menstruasi yang sehat pada wanita terjadi dalam waktu 21-35 hari, dihitung dari hari pertama menstruasi saat ini, hingga hari pertama menstruasi berikutnya. Siklus menstruasi biasanya sama setiap bulannya, namun ada juga saat-saat di mana wanita mengalami menstruasi terlambat. Jika ?datang bulan? mundur dari waktu biasa, bisa jadi itu dikarenakan oleh salah satu alasan berikut. Stres Jika seseorang mengalami stres, hormon dan bagian otak yang bertanggung jawab mengatur siklus menstruasi (hipotalamus) akan terganggu. Stres juga dapat menyebabkan sakit atau kenaikan/penurunan berat badan secara tiba-tiba. Itu semua dapat memengaruhi siklus menstruasi. Disarankan untuk berlatih teknik relaksasi, mengubah gaya hidup, dan rutin berolahraga agar siklus haid kembali lancar. Obesitas Perubahan hormonal wanita bisa dipicu oleh penambahan berat badan sedikit pun. Diet dan olahra [...]

Konsumsi Vitamin Kini Bisa Dengan Cara Disemprot

Konsumsi Vitamin Kini Bisa Dengan Cara Disemprot

Umumnya, vitamin dikonsumsi lewat cara oral, baik makan maupun diminum. Cara lain untuk memperoleh manfaat vitamin bisa dari mengoleskannya di kulit, yakni dengan penggunaan body lotion. Kini ada cara baru untuk memperoleh manfaat vitamin, yakni disemprotkan.Di Inggris, beberapa produsen vitamin mulai melansir produknya dalam bentuk spray (semprotan). Produk-produk vitamin semprot seperti G-Force Energy Spray, BettterYou DLux, hingga Cellfood Multivitamin Spray mulai populer dikonsumsi. Harganya berkisar dari Rp 70 ribu hingga paling mahal seharga Rp 1,1 juta.Diklaim, produk vitamin yang digunakan dengan cara disemprotkan ini bekerja dengan penyerapan lewat membran mucosal yang ada di dalam mulut, seperti dikutip dari Daily Mail."Karena mereka disemprotkan di bawah lidah, mereka langsung memasuki aliran darah ketimbang harus diproses lewat sistem pencernaan," ujar Andrew Thomas pendiri perusahaan produsen vitamin Better You.Ia juga menganggap konsumsi vitamin semprot ini jauh lebih aman karena tidak terkontaminasi zat lain seperti pembungkus kapsul maupun pengeras adonan yang ada di tablet.Namun tidak semua ahli setuju dengan manfaat vitamin semprot. Ursula Arens, pembicara dari [...]

Benarkah Vitamin E Dapat Mencerahkan Kulit?

Benarkah Vitamin E Dapat Mencerahkan Kulit?

Vitamin E merupakan antioksidan larut lemak yang paling banyak ditemukan pada kulit manusia. Pada kulit, kadar vitamin E di lapisan epidermis lebih tinggi dari lapisan dermis. Karena sifatnya yang larut lemak, vitamin E dapat menembus ke semua lapisan kulit dan ikut menjaga kelembaban kulit. Vitamin E terakumulasi dalam kelenjar sebasea, kemudian diteruskan ke permukaan kulit melalui sebum. Oleh karena itu, kadar vitamin E lebih tinggi pada individu yang memproduksi sebum lebih banyak, misalnya pada jenis kulit berminyak. Kadar vitamin E pada kulit dapat berkurang. Salah satunya akibat paparan sinar ultraviolet dari matahari, yang menurunkan jumlah vitamin E pada lapisan terluar kulit. Faktor lainnya adalah usia. Semakin bertambah usia seseorang, konsentrasi vitamin E dalam epidermis ikut menurun. Peran utama vitamin E pada kulit adalah sifat antioksidannya yang mampu mencegah kerusakan akibat radikal bebas. Molekul dalam vitamin E dapat menyerap cahaya spektrum UVB, namun efek tabir surya dari vitamin E dianggap terbatas karena tidak dapat menyerap sinar UVA (cahaya dalam panjang gelombang yang lebih tinggi dari sinar UVB). Dengan demikian, efek protektif utama dari vitamin E adal [...]

6 Langkah yang Perlu Dilakukan Tiap Hari Agar Hidup Sehat Lebih Lama

6 Langkah yang Perlu Dilakukan Tiap Hari Agar Hidup Sehat Lebih Lama

Setiap orang tentunya ingin bisa menjalani pola hidup sehat agar bisa tetap produktif dan memiliki hidup berkualitas selama mungkin. Untuk mendapatkan kesehatan tubuh yang bertahan sampai tua, ternyata tidak perlu 'usaha' terlalu berat. Anda bisa memulainya dengan melakukan enam hal ini tiap hari, yang dirangkum Wolipop dari berbagai sumber.1. Perbanyak Makan Sayur Ketimbang DagingJika menu makan siang Anda lebih banyak sayuran segar dibandingkan nasi, daging atau telur, maka Anda telah mengurangi risiko terkena penyakit kronis. Orang-orang yang rajin makan sayur jarang terkena gangguan kesehatan seperti sakit jantung, diabetes atau kanker. Hasil studi dari World Health Organization menemukan bahwa 63 persen kematian di dunia pada 2008 disebabkan oleh tiga penyakit yang disebutkan di atas dan itu dipicu oleh pola makan tidak sehat. Sebagai perbandingan, negara yang budaya makannya berbabis sayuran sebagai makanan utama, masyarakatnya lebih jarang sakit ketimbang mereka yang hidup di lingkungan pemakan daging atau nasi.2. Relaksasi dengan MeditasiStudi yang dilakukan pada 2012 menemukan, hanya dengan melakukan meditasi selama 30 menit, tujuh kali seminggu, bisa mengurangi tekanan [...]

Survei: Pemilik Anjing Suka Kerja Keras, Pemelihara Kucing Orang Pemalu

Survei: Pemilik Anjing Suka Kerja Keras, Pemelihara Kucing Orang Pemalu

Hewan peliharaan ternyata bisa menjelaskan sifat pemiliknya. Menurut hasil sebuah penelitian, pemelihara anjing memiliki sifat yang suka bekerja keras dan sebagian besar ingin punya hubungan yang berkomitmen atau menikah.Sementara pemilik kucing digambarkan sebagai pribadi yang pemalu, lebih suka menjomblo dan cenderung berantakan. Selain anjing dan kucing, studi juga meneliti para pemilik kelinci. Dalam hasil studi tersebut diketahui pencinta kelinci adalah orang-orang yang kreatif, santai tapi suka lengah.Selain itu para pemilik anjing dan kucing mengaku kalau mereka terbiasa tidur awal dan bangun pagi, sedangkan yang memelihara kucing di rumahnya cenderung suka bergadang. Hasil penelitian ini didapat berdasarkan polling yang dilakukan oleh perusahaan asuransi khusus hewan di Inggris, Petplan sebagai bagian dari perayaan diluncurkannya situs mereka, Find a Pet.Seperti dikutip dari Daily Mail, anjing menjadi hewan peliharaan paling populer dengan 77 persen responden yang memilih mereka. Kucing berada di urutan kedua dengan 21 persen sedangkan hanya 2 persen yang memiliki kelinci.Dalam survei tersebut, partisipan diminta untuk mendeskripsikan diri mereka sendiri dalam tiga kata. [...]

Bisakah Aroma Tak Sedap Pada Miss V Dihilangkan?

Bisakah Aroma Tak Sedap Pada Miss V Dihilangkan?

Merawat organ intim adalah hal yang patut dilakukan oleh setiap orang, terlebih lagi para wanita. Dengan membersihkannya secara rutin, organ tubuh yang letaknya 'tersembunyi' itu akan tetap terjaga sepanjang hari.Tetapi yang menjadi masalah adalah ketika vagina mulai mengeluarkan aroma tidak sedap, para wanita mulai khawatir dan berpikiran bahwa telah terjadi sesuatu pada area genitalnya. Maka tak heran mereka rajin membersihkan vagina dengan sabun pembersih kewanitaan dan berharap aroma yang kurang menyenangkan itu bisa hilang.Diterangkan oleh dr. Febriansyah Darus, Sp.OG, setiap wanita memiliki aroma 'khas' yang berbeda-beda. Kondisi vagina yang normal akan memiliki aroma kesturi, terkadang seperti bau darah saat sedang mengalami menstruasi.Tetapi ada pula aroma yang cenderung amis seperti bau ikan asin dan cenderung menyengat. Salah satu penyebab aroma tak sedap ini bisa diakibatkan karena infeksi yang terjadi di dalam vagina. Tetapi jangan dulu khawatir, dokter lulusan fakultas kedokteran Universitas Sriwijaya Palembang ini mengatakan, aroma tak sedap itu bisa diminimalisir."Kalau aroma tak sedap itu disebabkan karena infeksi, ketika infeksinya mulai mereda, baunya akan hila [...]

10 Fakta yang Perlu Diketahui untuk Menjaga Kesehatan Miss V Saat Haid

10 Fakta yang Perlu Diketahui untuk Menjaga Kesehatan Miss V Saat Haid

Wanita modern saat ini memiliki aktivitas dan rutinitas yang sangat padat. Namun terkadang, sejumlah aktivitas itu akan mulai terganggu bila sudah kedatangan tamu bulanan. Menstruasi bagi sebagian wanita hal yang sangat menghambat kegiatan, karena akan menimbulkan rasa sakit pada perut dan sekitar pinggul.Bukan hanya itu saja, terkadang area seputar Miss V pun bisa jadi tidak nyaman saat haid. Ketika datang bulan ini, sangat penting untuk para wanita menjaga kebersihan Miss V. Seperti dikatakan, dokter spesialis kulit dan kelamin, dr. Susie Rendra, SpKK, daerah miss v adalah organ penting wanita yang haru dijaga dan sangat unik.Agar Miss V tetap sehat dan bersih saat haid, berikut ini sepuluh fakta yang perlu diketahui berdasarkan penjelasan dari dr. Susie saat ditemui wolipop usai peluncuran Charm Extra Dry di Djakarta Theater, Rabu (5/12/2012):Fakta 1Wilayah seputar Miss V akan mengeluarkan cairan secara dinamis dan rutin secara otomatis setiap harinya dan akan lebih banyak lagi mengeluarkan cairan pada saat mensturasi.Fakta 2Dibanding pria, Miss V wanita cukup unik karena di area tersebut terdapat tiga saluran yang berdekatan. Mulai dari uretra (tempat keluar urin), vagina, d [...]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *