Hindari Kebiasaan Buruk Ini di Pagi Hari

030445400_1414118768-smash_alarm_clock.jpg

Jika Anda bangun dengan cara yang sehat maka Anda cenderung akan berada dalam suasana hati yang baik sepanjang hari. Sebaliknya, bangun pagi dalam suasana hati yang buruk bisa membuat hari Anda berantakan.

Untuk mengetahui apa saja kesalahan yang Anda buat di pagi hari, berikut ulasannya, seperti dilansir Healthmeup, Jumat (24/10/2014):

1. Tergantung alarm

Bagaimanapun, lebih baik untuk menanamkan kebiasaan bangun pagi pada waktu tertentu dan benamkan dalam diri Anda, sehingga Anda tidak harus bergantung pada alarm. Untuk melakukan hal ini, buka sedikit tirai dan biarkan cahaya alami masuk ke kamar Anda.

2. Memeriksa ponsel

Telepon kini telah menjadi bagian penting dari kehidupan kita, dan biasanya hal pertama kali dilakukan setelah bangun tidur adalah memeriksa panggilan dan pesan.

Psikolog saja tidak menyarankan hal ini karena dapat menurunkan produktivitas mereka sepanjang hari. Tipsnya, sebelum Anda memeriksa telepon, Anda bisa membaca buku, berjalan-jalan atau melakukan meditasi.

3. Merokok

Ketika Anda tidur, perut Anda kosong selama beberapa jam. Merokok atau minum kopi hitam pada saat ini sangat berbahaya bagi sistem pencernaan anda.

4. Minum kafein

Minum teh atau kopi dengan susu adalah ide yang buruk karena kedua zat tersebut mengandung asam yang bisa membuat asam lambung. Sebaliknya, memulai hari Anda dengan segelas air putih.

5. Bekerja tanpa sarapan

Penelitian menunjukkan bahwa bekerja dengan perut kosong di pagi hari dapat membuat Anda grogi dan tidak konsentrasi sepanjang hari.

Jangan lupa di share ya :)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Loading...
RELATED ARTICLES
Makanan Ini Terlihat Sehat Tapi Bahayakan Diabetesi

Makanan Ini Terlihat Sehat Tapi Bahayakan Diabetesi

Selain mengonsumsi makanan manis, sejumlah makanan yang dinilai sehat belum tentu baik dikonsumsi penderita diabetes. Seperti misalnya, jus buah. Bagi orang sehat, mungkin jus buah bisa bermanfaat bagi kesehatan. Tapi gula pada buah yang disebut fruktosa dapat membuat gula darah penderita darah naik. Selain itu, laman Boldsky, Jumat (8/8/2014) menuliskan sejumlah makanan sehat lain yang bahaya bila dikonsumsi penderita diabetes:1. Pisang Buah yang mengandung banyak karbohidrat ini ternyata tidak baik dikonsumsi penderita diabetes. Selain itu, kadar fruktosa yang tinggi pada pisang matang dapat membuat lonjakan gula darah.2. Kismis Buah-buahan kering juga tidak baik untuk penderita diabetes. Kismis secara khusus mengandung banyak gula yang dapat menaikan gula darah Anda.3. Roti Roti putih memiliki serat yang sangat sedikit. Penderita diabetes harus membatasi asupan karbohidrat dari roti ini.4. Ubi Jalar Selama dikonsumsi dalam batas aman, sebenarnya ubi jalar aman dikonsumsi penderita diabetes. Namun jika dikonsumsi sebagai makanan utama dan pengganti nasi, hal ini cukup membahayakan. 5. Kacang-kacanganKacang-kacangan mungkin tidak manis atau bergula tetapi dosis ekstra pati da [...]

5 Kebiasaan Pemicu Depresi, Hindarilah

5 Kebiasaan Pemicu Depresi, Hindarilah

Siapa yang ingin terkena depresi? Tentu tak ada. Depresi bisa merusak hidup seseorang mulai dari kehilangan konsentrasi, kebahagiaan hingga lunturnya semangat hidup. Akibatnya apa pun yang dilakukan dalam hidup sehari-hari jadi tak menyenangkan. Depresi bisa terjadi karena banyak hal. Seperti dikutip dari life span (1/7/2014), kebiasaan berikut mampu memicu hadirnya depresi dalam diri seseorang. 1. Kurang BerolahragaBerolahraga sangat penting untuk menjaga tubuh serta pikiran. Hanya bekerja atau tinggal seharian di rumah tentu membosankan. Padahal dengan berolahraga merangsang hormon serotonin dan dopamin yang membuat bahagia. Olahraga 40 menit per hari dapat membantu Anda lebih aktif dan semangat. 2. Diet Tak SehatDiet tak sehat membuat tak hanya mengganggu sistem kerja tubuh juga pikiran Anda. Lemak, acapkali jadi makanan yang dihindari pelaku diet. Padahal dalam lematk terdapat omega-3 yang penting untuk jaringan otak yang sehat. Jika kekurangan nutrisi ini depresi rentan terjadi. Lebih baik, atur pola diet dengan cara sehat. Cara makan sehat membuat pikiran pun sehat. 3. Kurang TidurJika Anda sering tidak cukup tidur menciptakan situasi yang ideal untuk depresi. Kondisi [...]

Benarkah Perempuan Lebih Cerewet Dibanding Pria?

Benarkah Perempuan Lebih Cerewet Dibanding Pria?

Sejak dulu perempuan dikenal lebih banyak bicara, baik mengobrol maupun bergosip dibandingkan pria. Rupanya menurut penelitian terbaru, hal ini hanya berlaku dalam situasi tertentu. Rasa penasaran membuat para peneliti Northeastern University dan Harvard School of Public Health mencari tahu jenis kelamin mana yang lebih banyak bicara. Pengukuran dibantu sociometer, alat yang mampu mengumpulkan data real time interaksi sosial yang terjadi. Penghitungan dengan sociometer dilakukan dalam dua subyek dan situasi berbeda. Subyek penelitian pertama terdapat 42 laki-laki dan 37 wanita mahasiswa S2 diminta untuk menyelesaikan tugas selama 12 jam. Subyek penelitian kedua terdiri peserta 38 perempuan dan 16 pria karyawan call center penelitian dilakukan saat mereka bekerja dan istirahat makan siang. Hasilnya, pada subyek penelitian pertama, tampak perempuan lebih aktif membicarakan tugas dan proyek dibandingkan pria. Di sini perempuan juga terlibat dalam pembicaraan pendek. Namun, saat istirahat makan siang perempuan lebih sedikit bicara. Perempuan juga terlihat lebih nyaman dalam perbincangan di kelompok kecil kurang dari lima orang. Dalam situasi ini ternyata perempuan mampu berarti le [...]

Bayi 4 Bulan Punya `Gigi` di Otaknya

Bayi 4 Bulan Punya `Gigi` di Otaknya

Seorang bayi berusia 4 bulan mungkin menjadi orang pertama yang memiliki `gigi` di otaknya. Karena itulah ia harus menjalani operasi karena ada `gigi` itu tumbuh pada tumor langka di otaknya. Dari hasil scan, di otak bayi laki-laki itu ditemukan sesuatu yang mirip gigi seperti di rahang bawah. Temuan medis yang jarang ini dilaporkan dalam New England Journal of Medicine edisi 27 Februari.Bayi dari Maryland tersebut kini kondisinya baik-baik saja setelah ahli bedah mengambil gigi yang ada di otaknya dan tumor juga berhasil diangkat.Dokter meminta bayi itu diperiksa MRI ketika mencurigai ada yang salah karena kepala anak tersebut tumbuh lebih cepat dibanding anak-anak lain. Dan hasil pemeriksaan menunjukkan ada tumor besar berisi sesuatu yang tampak seperti beberapa gigi yang sudah terbentuk sempurna.Ahli bedah mengoperasi anak tersebut dan mampu mencabut tumor dan gigi. Gigi juga sudah dikirim ke ahli patologi.Dokter mengatakan, tumor yang dimiliki bayi itu adalah craniopharyngioma yang tumbuh lambat sebesar bola golf tapi tak menyebar. Peneliti menduga tumor ini terbentuk dari sel-sel yang sama terlibat dalam pembuatan gigi, tapi sampai sekarang dokter belum pernah melihat gigi ya [...]

Sakit Kepala Ada 2 Macam, Termasuk Manakah Penderitaan Anda?

Sakit Kepala Ada 2 Macam, Termasuk Manakah Penderitaan Anda?

Apapun penyebabnya sakit kepala merupakan hal yang menyebalkan. Aktivitas jadi terganggu karena kepala jadi terasa berat dan nyeri. Lewat berbagai studi diketahui bahwa penyebab sakit kepala ada dua jenis seperti dilansir dari Boldsky pada Senin (24/11/2014). Pertama, sakit kepala primer. Sakit kepala ini bukanlah berdasarkan karena adanya penyakit melainkan aktivitas yang dilakukan menyebabkan pusing. Seperti konsumsi alkohol, daging merah, postur tubuh yang buruk, serta kebiasaan tidur yang buruk. Kedua, sakit kepala sekunder. Hal ini disebabkan oleh beberapa penyakit mendasari yang membuat saraf sensitif di kepala. Penyakit tersebut diantaranya sinusitis akut, bekuan darah, aneurisma, tumor otak, dehidrasi, infeksi telinga. Banyaknya penyebab sakit kepala membuat hal ini dialami oleh banyak orang. Untuk jenis primer bisa dilakukan mulai dari minum banyak air, minum kurang dari secangkir kopi, kompres dingin, memijat kepala. Sedangkan untuk sakit kepala sekunder hanya bisa diobati dengan petugas medis untuk mendapatkan perawatan yang tepat. [...]

Risiko Melahirkan Bayi Kembar Bisa Mematikan

Risiko Melahirkan Bayi Kembar Bisa Mematikan

Memiliki anak kembar memang sangat lucu. Tapi ingat, tak semua janin kembar bisa lahir sempurna karena risiko komplikasi kehamilan kerap terjadi. Seperti disampaikan ahli kesuburan dan IVF dari Klinik Teratai RS Gading Pluit, dr Indra NC Anwar, hamil anak kembar sebenarnya bukan berita baik bagi tenaga medis karena membawa banyak risiko bagi si ibu. "Banyak orang mungkin senang punya anak kembar, tapi kami tenaga medis justru khawatir karena ini kehamilan berisiko. Belum tentu dua-duanya sehat dan bisa tumbuh dengan baik," kata Indra saat seminar bayi tabung, seperti ditulis Senin (28/4/2014). Menurut Indra, komplikasi yang terjadi akibat kehamilan ganda (multiple pregnancy) bisa prematur, cerebral palsy (kelumpuhan otak), hingga kematian dalam kandungan. "Risiko bayi kembar dua untuk lahir prematur 4 kali lipat dan kembar tiga 8 kali lipat. Risiko cerebral palsy pada anak kembar dua 4 kali lipat dan kembar tiga 16 kali lipat. Sedangkan kematian berisiko bagi kembar dua hingga 6 kali lipat dan kembar tiga 16 kali lipat," ungkapnya. [...]

Gedung Obat Senilai 450 Juta Dibangun di Sulbar

Gedung Obat Senilai 450 Juta Dibangun di Sulbar

PeduliSehat.info, Rumah sakit umum daerah (RSUD) Provinsi Sulawesi Barat membangun gedung obat dengan anggaran Rp450 juta. Direktur RSUD Sulbar, Suparman di Mamuju, mengatakan, tahun ini dialokasikan anggaran sekitar Rp450 juta membangun gedung obat baru. Ia mengatakan, dalam rangka meningkatkan pelayanan di rumah sakit Sulbar gedung obat tersebut dibangun dengan menggunakan anggaran APBD. "RSUD Sulbar belum memiliki gedung obat sehingga pemerintah membangun agar obat yang dibutuhkan pasien dapat ditampung dengan baik di rumah sakit ini," katanya. Dia mengatakan, tahun ini juga dialokasikan anggaran untuk pengadaan alat kedokteran melalui APBD mencapai Rp2,6 miliar. Ia mengatakan, alokasi anggaran itu untuk memaksimalkan pelayanan medis di rumah sakit Sulbar kepada masyarakat melalui peningkatan sarana alat medis. Ia berharap dengan alokasi anggaran untuk peningkatan sarana kesehatan di Sulbar tersebut akan membuat pelayanan kesehatan masyarakat di rumah sakit itu juga semakin maksimal. Menurut dia, rumah sakit Sulbar juga mengelola dana APBD sekitar Rp2 miliar untuk meningkatkan sarana dan prasarana kesehatan lainnya. Anggaran sekitar Rp2 miliar akan digunakan untuk mempe [...]

Hati-hati, Permen Karet Juga Sebabkan Diare

Hati-hati, Permen Karet Juga Sebabkan Diare

Meski pemanis buatan yang terdapat dalam makanan kemasan masih dalam batas aman, namun ternyata pemanis buatan dapat meningkatkan risiko diare. Seperti diungkapkan oleh pakar gastroenterologi, Anish Sheth, MD, bahwa permen karet termasuk dalam daftar mengandung pemanis buatan yang tinggi. Walaupun ada banyak produk tinggi gula lainnya seperti permen, obat batuk, minuman olahraga, jus, dan selai. "Karena pemanis itu dicerna, ia menarik air ke dalam saluran usus dan dapat menyebabkan diare," kata Anish Sheth, MD, seperti dikutip Menshealth, Minggu (13/4/2014). Anish sendiri menyarankan Anda untuk memeriksa kembali label bahan dan menghindari produk yang mengandung pemanis buatan agar terhindar dari diare. Anish menambahkan, diare juga bisa disebabkan oleh luka di bagian ginjal, alergi fruktosa atau laktosa, mengonsumsi makanan asam, pedas, santan secara berlebihan, kelebihan vitamin C atau infeksi bakteri. [...]

Urine dari Orang Sehat Mengandung Banyak Bakteri

Urine dari Orang Sehat Mengandung Banyak Bakteri

Sebuah penelitian terbaru menemukan urine dari orang dewasa sehat justru mengandung banyak bakteri dan berisiko bagi kesehatan.Seperti dikutip laman Prevention, Kamis (4/9/2014), ahli mikrobiologi menemukan ribuan bakteri dalam urine dewasa sehat. Penelitian ini lantas dipresentasikan pada acara American Society for Microbiology di Boston. Selain itu, peneliti juga menemukan bahwa penderita yang keseringan buang air kecil atau Overactive Bladder (OAB) juga memiliki bakteri lebih banyak dalam urinenya."Kami terkejut menemukan penderita OAB memiliki beragam bakteri pada urinenya. Dan mengingat 40 sampai 50 persen dari pasien OAB tidak melakukan pengobatan, temuan ini diharapkan dapat membuat solusi," kata peneliti dari Universitas Loyola, Evann Hilt. Hilt menambahkan, penelitian ini juga menepis persepsi sebagian orang yang percaya bahwa urine itu steril. Padahal tak seperti yang dibayangkan kalau urine dari orang sehat banyak mengandung bakteri. [...]

Baru 141 dari 3.363 Produk Rokok yang Pasang Peringatan Bergambar

Baru 141 dari 3.363 Produk Rokok yang Pasang Peringatan Bergambar

Selama dua hari, pemantauan pemasangan peringatan bergambar di bungkus rokok di seluruh pelosok Indonesia dilakukan BPOM. Hasilnya, masih banyak ditemukan merek rokok yang belum menaati peraturan yang telah diberlakukan. Dari 3.363 merek rokok, baru 141 merek rokok yang mencantumkan gambar seram di bagian depan dan belakang bungkus rokoknya. Demikian laporan yang disampaikan Kepala Badan Pengawasan Obat dan Makanan (BPOM) Republik Indonesia, Dr Roy A. Sparringa, M. App, Sc di Aula Gedung C BPOM, Jalan Percetakan Negara Nomor 23, Jakarta Pusat, Kamis (26/6/2014). "Dari 2.270 item, yang sudah memasang peringatan kesehatan bergambar dan tertulis adalah 305 item atau sebesar 13,44 persen. Yang terdiri dari 141 merek dari 28 industri atau importir," kata Roy. Sejak 24 sampai 25 Juni 2014, Badan POM beserta Balai Besar atau Balai POM di seluruh Indonesia telah melakukan pengawasan untuk melihat penerapan peraturan kesehatan bergambar terhadap 167 sarana produksi, importir, distribusi, dan retail. "Produksi ada 32 sarana, importir 2 sarana, distributor atau agen 27 sarana, dan retail 106 sarana," kata Roy menambahkan. Penerapan peringatan kesehatan bergambar dan tertulis ini berlaku [...]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *