Hindari Stroke dengan Makan Buah & Sayur

ilustrasi-manfaat-sayuran-5-140707-andri.jpg

Penyakit stroke, rasa-rasanya semakin mudah ditemukan di sekitar kita. Penyakit yang merusak otak akibat sumbatan atau pecahnya pembuluh darah ini memang jumlah penderitanya terus bertambah di Indonesia.

Menurut Riset Kesehatan Dasar Kemenkes RI pada tahun 2007 penderita stroke mencapai 8,3 per 1000 populasi di Indonesia. Jumlah pun meningkat di tahun 2012, dimana penderita stroke mencapai 12,1 per 1000 populasi.

Sebenarnya tak sulit untuk mencegah penyakit stroke perubahan gaya hidup membuat Anda mengurangi risiko terkena stroke.Dari analisis terhadap 20 studi selama dua dekade terakhir, para peneliti dari Cina menyimpulkan bahwa memperbaiki pola makan dan gaya hidup berperan besar menghindari masalah jantung dan stroke.

Salah satunya dengan mengonsumsi buah dan sayur. Menurut studi terbaru, makan 200 gram buah per hari bisa mengurangi risiko 32% stroke. Dan mengonsumsi 200 gram sayur bisa mengurangi risiko kanker hingga 11%.

Seperti dilansir dari laman Express, Jumat (1/8/2014) konsumsi buah dan sayur dalam jumlah banyak per harinya menurut para peneliti dapat menurunkan tekanan darah dan meningkatkan fungsi arteri. Serta menurunkan indeks masa tubuh, lingkar pinggang, kolesterol, peradangan dan oksidasi stres.

Untuk diketahui, tekanan darah tinggi menyebabkan paling tidak setengah penderitanya menjadi stroke.

Penelitian ini juga menemukan data, dimana orang yang makan tujuh porsi sayur atau buah per hari mengurangi risiko kematian akibat serangan jantung dan stroke. Sedangkan yang lebih dari 7 porsi bisa mengurangi risiko kematian hingga 42%.

WHO sendiri menyarankan untuk makan 600 gram buah dan sayur per hari atau sekitar 7,5 porsi. Sayangnya, masyarakat yang tinggal di negara berkembang tidak memenuhi hal tersebut.

Jangan lupa di share ya :)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Loading...
RELATED ARTICLES
Urine dari Orang Sehat Mengandung Banyak Bakteri

Urine dari Orang Sehat Mengandung Banyak Bakteri

Sebuah penelitian terbaru menemukan urine dari orang dewasa sehat justru mengandung banyak bakteri dan berisiko bagi kesehatan.Seperti dikutip laman Prevention, Kamis (4/9/2014), ahli mikrobiologi menemukan ribuan bakteri dalam urine dewasa sehat. Penelitian ini lantas dipresentasikan pada acara American Society for Microbiology di Boston. Selain itu, peneliti juga menemukan bahwa penderita yang keseringan buang air kecil atau Overactive Bladder (OAB) juga memiliki bakteri lebih banyak dalam urinenya."Kami terkejut menemukan penderita OAB memiliki beragam bakteri pada urinenya. Dan mengingat 40 sampai 50 persen dari pasien OAB tidak melakukan pengobatan, temuan ini diharapkan dapat membuat solusi," kata peneliti dari Universitas Loyola, Evann Hilt. Hilt menambahkan, penelitian ini juga menepis persepsi sebagian orang yang percaya bahwa urine itu steril. Padahal tak seperti yang dibayangkan kalau urine dari orang sehat banyak mengandung bakteri. [...]

Sering Pamer Body dan Bugil, Kim Kardashian Sakit Jiwa?

Sering Pamer Body dan Bugil, Kim Kardashian Sakit Jiwa?

Belum lama ini, Kim Kardashian kembali bikin geger saat berfoto bugil dalam sampul majalah Paper. Dia terlihat memamerkan 'aset' berharganya yaitu bokong dan payudara. Kejadian ini memang bukan sekali, sebab wanita yang menikah dengan Kanye West itu terlihat sering memposting fotonya di media sosial. Bahkan di mana saja, dia cenderung gemar difoto dan mempertontonkan asetnya pada publik. Psikolog Ohio State University, Brad Bushman mengatakan, narsisme tidak lebih dari cacat karakter. Gangguan kepribadian ini bahkan tercatat dikodifikasi pada 1980. Karena gejala sosial yang menyangkut norma ini kontroversial, maka psikiater hingga kini juga terus berdebat tentang bagaimana mendefinisikan mereka. "Narsistik adalah gangguan kepribadian yang lebih halus dari skizofrenia, depresi atau penyakit kejiwaan klasik lainnya. Tapi masalahnya, saat ini banyak orang memiliki gangguan kepribadian narsis," katanya, mengutip laman Nzherald, Jumat (14/11/2014) Pasien dengan gangguan ini, kata Bushman, biasanya memiliki sifat-sifat seperti mementingkan diri sendiri, merasa bangga terhadap diri sendiri, cari perhatian dan ingin dikagumi. "Sebuah survei yang dirancang oleh psikiater Robert Raskin [...]

Siapa Berisiko Tinggi Lakukan Bunuh Diri?

Siapa Berisiko Tinggi Lakukan Bunuh Diri?

Menurut data World Health Organization (WHO), estimasi orang yang meninggal akibat bunuh diri di Indonesia mencapai angka 10 ribu jiwa per tahun dengan prevalensi 4,3 per 100.000 penduduk pada 2012. Lalu siapa yang berisiko tinggi alami tindakan mengakhiri hidup sendiri ini? Menurut WHO dan para ahli kesehatan jiwa orang dengan gangguan jiwa berisiko tinggi lakukan upaya bunuh diri. "Orang dengan gangguan jiwa berisiko 10 kali lipat lakukan bunuh diri dibanding orang biasa ," terang pemerhati kesehatan jiwa dokter Albert Maramis, SpKJ pada diskusi peringatan Hari Pencegahan Bunuh Diri Dunia di Jakarta (11/9/2014). Pada umumnya, penyebab bunuh diri pada orang dengan gangguan jiwa adalah depresi, gangguan bipolar, penyalahgunaan obat dan alkohol serta skizofrenia. "Pada gangguan bipolar misalnya, ada suatu episode depresi yang berpotensi lakukan upaya bunuh diri. Halusinasi dengar yang biasa terjadi pada orang skizofrenia, bila ada komando yang menginginkan ia mengkhiri hidup bisa jadi penyebab adanya bunuh diri," terang Ketua Umum Perhimpunan Dokter Spesialis Kedokterian Jiwa Indonesia (PDSKJI), Dokter Danardi Sosrosumihardjo, SpKJ(K) pada kesempatan yang sama. Tak hanya orang [...]

Akibat Batuk dan Pilek, Pria Dewasa Bisa Berubah Jadi Bayi Gede

Akibat Batuk dan Pilek, Pria Dewasa Bisa Berubah Jadi Bayi Gede

Seorang suami akan bertingkah layaknya anak kecil saat kondisi tubuh mengalami penurunan akibat batuk dan pilek. Biasanya, kondisi seperti ini disebut `Man Child` atau `Bayi Gede`. Psikolog Rosdiana Setyaningrum mengatakan, dalam sebuah penelitian yang dilakukan di Inggris, 50 persen pria yang telah menikah akan berubah menjadi sosok sangat manja saat dirinya terserang batuk dan pilek. Ketika dilanda kondisi ini, suami akan mengajukan banyak permintaan, dan ingin mendapat perhatian lebih dari istri tercinta."Walaupun awalnya malu-malu dan tidak mengakui kalau mereka sakit dan butuh dimanja, tapi pada akhirnya mereka menginginkan itu," kata Rosdiana dalam acara `Melegakan Gejala Batuk dan Pilek untuk si Kecil dan si Bayi Gede` di Bistronomi Cafe, Rabu (27/8/2014)Dalam kesempatan itu, Senior Communication Manager P&G ASEAN, Junita Kartikasari memaparkan 5 gejala `Bayi Gede` yang paling banyak ditemukan di diri para suami di Indonesia, hasil dari sebuah jejak pendapat yang dilakukan pihaknya; 1. Lemah seperti anak kecilSaat mengalami flu, kata Junita, seorang suami akan merasa lemah dan lelah berlebihan. Pria yang dikenal kuat pun mendadak berubah seperti anak kecil. "Dia jadi [...]

8 Makanan yang Bikin Gigi Sehat

8 Makanan yang Bikin Gigi Sehat

Menjaga kesehatan gigi tidak semudah dibayangkan. Apalagi godaan makanan manis dan junk food terus menghampiri. Padahal kesehatan gigi yang buruk dapat menyebabkan gigi berlubang dan mengharuskan Anda berhadapan dengan dokter gigi. Jadi jika Anda ingin sehat dengan gigi kuat tambahkan saja makanan ini dalam daftar diet Anda. Karena seperti dikutip Healthmeup, Senin (14/4/2014) makanan ini dapat mencegah gigi berlubang. 1. Beras merah Beras merah kaya akan magnesium dan juga mengandung berbagai jenis vitamin B yang penting untuk menguatkan gigi dan menjaga kesehatan gusi. 2. Sereal Mengonsumsi sereal tanpa gula juga bisa menyehatkan gigi. Bila perlu, sertakan juga beras merah, gandum, oat dan jagung dalam diet harian Anda. 3. Susu Satu skim juga dipercaya dapat menguatkan dan mencegah kerusakan gigi. Tapi susu harus dikonsumsi tanpa gula dan bahan-bahan buatan lainnya untuk mencegah gigi berlubang. 4. Yoghurt Yoghurt dapat membuat gigi kuat dan gusi yang sehat. Selain itu, yoghurt juga membantu mencegah gigi berlubang, menghindari plak dan bau mulut. Tapi, ingat manfaat yoghurt ini didapatkan bila tanpa gula dan pemanis buatan. 5. Keju Konsumsi ke [...]

WHO Ungkapkan Alasan Rokok Mudah Masuk Indonesia

WHO Ungkapkan Alasan Rokok Mudah Masuk Indonesia

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mencatat banyaknya alasan di balik mengapa industri rokok begitu gampang masuk ke Indonesia, dan dengan mudah memperkenalkan dagangannya kepada masyarakat Indonesia. Apa sajakah?"Selain populasi di Indonesia terbesar nomor empat di dunia, Indonesia juga menduduki peringkat ketiga dengan jumlah perokok terbesar di dunia juga. Tak heran mengapa perusahaan rokok begitu terpincut untuk membuka pasarnya di sini," kata Perwakilan WHO Faruqh Quraishi dalam diskusi bertema `Relevansi CSR Industri Rokok di Bidang Pendidikan` di Media Centre Komnas Anak, Jakarta, Kamis (27/2/2014)Diketahui juga bahwa sebanyak 80 persen perokok di Indonesia merupakan remaja usia 19 tahun. Di mata industri rokok, remaja itu merupakan sasaran tepat untuk menggantikan bagi para perokok terdahulu yang sudah tidak merokok atau meninggal dunia."Itu kan sudah sesuai dengan tujuan mereka untuk mencari perokok pemula. Apalagi 90 persen anak sudah terpapar rokok, dan 10 persen lainnya memiliki sesuatu yang berhubungan dengan rokok," kata dia menambahkan.Dengan data yang ada ini, kata Faruqh, sudah menjadi bukti yang jelas bahwa memang industri rokok mengincar anak-anak dan remaja.Lebih [...]

Diduga Malas Mandi, Pria Ini Harus Derita Kusta

Diduga Malas Mandi, Pria Ini Harus Derita Kusta

Tak menyangka, kaget, cemas dan takut, semua perasaan tersebut dialami oleh pria ini setelah ia didiagnosis kusta oleh dokter. Menurutnya, sah saja memiliki perasaan seperti itu sebagai manusia. Tapi menderita kusta bukan berarti ia tak bisa sembuh dan menjadi jauh dari agama. Sejak 2007, Amir Al-Rafati (34) mengaku memiliki bercak putih kecil seperti panu yang muncul di paha bagian kirinya. "Seperti panu, tidak berasa apa pun, tidak perih, tidak gatal dan menganggu. Tapi lambat laun bercak tersebut terus membesar," kata Amir pada wartawan saat temu media jelang Hari Kusta Sedunia di Kantor Kementerian Kesehatan, Jakarta, ditulis Jumat (21/3/2014). Karena bulatan tersebut semakin besar dan mulai menganggu, Amir mengatakan tahun 2009, kerabatnya yang kebetulan dokter memintanya konsultasi dan memeriksakan kesehatannya. "Ada teman yang sarankan periksa dan saya akhirnya ke Rumah Sakit Persahabatan, Jakarta. Saat itu, dokter mengatakan saya positif kusta," ujar pria yang memiliki anak perempuan ini. Amir pun mengaku sedih waktu itu. Karena yang ada di benaknya, penderita kusta itu akan semakin parah dan yang paling ia khawatirkan adalah sifat penyakit ini yang bisa menular. Ditamb [...]

Dalam 20 Hari, 13 Tewas Akibat Ebola di Kongo

Dalam 20 Hari, 13 Tewas Akibat Ebola di Kongo

Saya sampaikan satu contoh lagi, dimana 1 kasus Ebola secara jelas menular pada 24 suspek dan menimbulkan 13 kematian, dalam 20 hari saja.Di desa Ikanamongo di Kongo, seorang wanita hamil kontak dengan binatang mati (yang diberikan oleh suaminya), dan meninggal 11? Agustus 2014 dengan "unidenrified hemorhagic fever", demam dan perdarahan yang tidak diketahui sebabnya. Karena awalnya tidak diketahui sebagai Ebola maka pasien ditangani di klinik setempat sebagaimana pasien biasa, dan dimakamkan dengan upacara pemakaman biasa. Ternyata, antara 28 Juli sampai 18 Agustus ditemukan 24 kasus suspek Ebola yang semuanya pernah kontak dengan Ibu hamil yang meninggal dengan Ebola di atas. Dari 24 suspek, 13 meninggal. Dari yang tertular dan meninggal dan kontak dengan ibu hamil terinfeksi ebola ini termasuk : - 1 dokter dan 2 perawat? yang menangani Ibu hamil itu (waktu ditangani belum diketahui bahwa dia Ebola)- 2 petugas kebersihan / penjagaa klinik tempat Ibu hamil itu berobat- Orang-orang yang kontak dengan staf klinik, tanpa kontak langsung dengan pasien. Artinya, Ibu hamil ini menulari petugas klinik, lalu petugas klinik menulari lagi orang-orang lain yang kontak dengan mereka- orang- [...]

5 Warna Pereda Mata Tegang

5 Warna Pereda Mata Tegang

Mata bisa menjadi tegang saat melihat warna yang tak enak dipandang. Akan lebih baik jika Anda melihat warna yang menenangkan mata. Jangan sampai, warna yang Anda lihat membuat kepala sakit atau mengalami masalah mata lainnya.Kebanyakan orang cenderung melihat warna yang gelap, terutama ketika berkerja di depan monitor. Apabila Anda mempertimbangkan warna latar belakang, perhitungkan warna yang akan sesuai dengan mata Anda. Berkonsentrasilah pada warna yang akan menenangkan mata Anda.Berikut beberapa warna yang bisa membantu menenangkan mata Anda seperti dilansir Boldsky, Senin (19/5/2014).1. MerahWarna merah tampaknya bagus untuk mata Anda apabila digunakan sebagai latar belakang. Anda akan menemukan warna merah, terutama merah kayu gelap yang menenangkan mata Anda.Ini adalah warna terbaik untuk latar belakang telepon atau komputer. Anda harus selalu berpikir merah menjadi warna yang baik untuk mata Anda.2. BiruApabila ingin warna yang menenangkan mata, Anda bisa memilih biru karena ringan dan mewah. Anda akan menganggap warna ini berperan terbaik sebagai warna latar belakang. Biru disukai karena menenangkan Anda.3. CokelatKetika Anda ingin warna yang membumi, cobalah warna cokale [...]

Perubahan Pola Makan Picu Lonjakan Penyakit Tak Menular

Perubahan Pola Makan Picu Lonjakan Penyakit Tak Menular

Sekitar 30 tahun terakhir, perilaku masyarakat Indonesia mengalami perubahan pola makan yang signifikan. Dampak buruk hal tersebut mudah terlihat sekarang, banyak orang yang jatuh sakit karena penyakit tak menular. "Menurut Riskesdas tahun 2013, semua penyakit tidak menular meningkat luar biasa. Yaitu penyakit-penyakit yang terkait dengan kardiovaskular, stroke, diabetes, kanker," terang Menteri Kesehatan RI, Nafsiah Mboi usai acara peresmian fasilitas produksi sediaan onkologi PT Fonko di Cikarang, Jawa Barat pada Senin (22/9/2014). Peningkatan ekonomi pada masyarakat Indonesia, menurut Mboi, membuat perilaku hidup pun meningkat. Jika dahulu lebih banyak mengonsumsi makanan berserat kini lebih memilih makanan cepat jadi. "Jika zaman dulu, makanan yang dikonsumsi sehari-hari didapat dari halaman seperti buah dan sayur kini tak lagi," terang menteri yang kini berusia 74 tahun ini. Selain itu, jumlah perokok yang meningkat pun jadi salah satu faktor penyebab penyakit-penyakit tak menular melonjak jumlahnya di Indonesia. Terakhir, tingginya populasi pun turut menyebabkan terjadinya aneka macam penyakit. Mboi pun tak lupa memberi saran masyarakat agar tak berisiko tinggi alami pen [...]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *