Hindari Stroke dengan Makan Buah & Sayur

ilustrasi-manfaat-sayuran-5-140707-andri.jpg

Penyakit stroke, rasa-rasanya semakin mudah ditemukan di sekitar kita. Penyakit yang merusak otak akibat sumbatan atau pecahnya pembuluh darah ini memang jumlah penderitanya terus bertambah di Indonesia.

Menurut Riset Kesehatan Dasar Kemenkes RI pada tahun 2007 penderita stroke mencapai 8,3 per 1000 populasi di Indonesia. Jumlah pun meningkat di tahun 2012, dimana penderita stroke mencapai 12,1 per 1000 populasi.

Sebenarnya tak sulit untuk mencegah penyakit stroke perubahan gaya hidup membuat Anda mengurangi risiko terkena stroke.Dari analisis terhadap 20 studi selama dua dekade terakhir, para peneliti dari Cina menyimpulkan bahwa memperbaiki pola makan dan gaya hidup berperan besar menghindari masalah jantung dan stroke.

Salah satunya dengan mengonsumsi buah dan sayur. Menurut studi terbaru, makan 200 gram buah per hari bisa mengurangi risiko 32% stroke. Dan mengonsumsi 200 gram sayur bisa mengurangi risiko kanker hingga 11%.

Seperti dilansir dari laman Express, Jumat (1/8/2014) konsumsi buah dan sayur dalam jumlah banyak per harinya menurut para peneliti dapat menurunkan tekanan darah dan meningkatkan fungsi arteri. Serta menurunkan indeks masa tubuh, lingkar pinggang, kolesterol, peradangan dan oksidasi stres.

Untuk diketahui, tekanan darah tinggi menyebabkan paling tidak setengah penderitanya menjadi stroke.

Penelitian ini juga menemukan data, dimana orang yang makan tujuh porsi sayur atau buah per hari mengurangi risiko kematian akibat serangan jantung dan stroke. Sedangkan yang lebih dari 7 porsi bisa mengurangi risiko kematian hingga 42%.

WHO sendiri menyarankan untuk makan 600 gram buah dan sayur per hari atau sekitar 7,5 porsi. Sayangnya, masyarakat yang tinggal di negara berkembang tidak memenuhi hal tersebut.

Jangan lupa di share ya :)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Loading...
RELATED ARTICLES
Neuron Dance Pad, Karpet Pintar Cegah Obesitas

Neuron Dance Pad, Karpet Pintar Cegah Obesitas

Minimnya intensitas aktivitas berolahraga masih menjadi masalah utama yang memicu terjadinya penyakit degeneratif seperti obesitas, hipertensi, dan jantung koroner. Hal ini disebabkan oleh gaya hidup serba instant yang menimbulkan keengganan seseorang meluangkan waktunya untuk beraktivitas. Banyak solusi yang ditawarkan dari berbagai jenis olah raga untuk mengatasi keengganan tersebut, namun solusi tersebut memiliki kelemahan baik dalam hal ruang gerak olah raga dan waktu yang diperlukan. IPB menghadirkan Neuron Dance Pad, sebuah produk berupa alat olahraga yang diharapkan dapat menjadi solusi alternatif untuk olah raga yang menyenangkan sekaligus mengasah kecerdasan dalam bentuk karpet elektronik. Dengan tingkat penggunaan yang termasuk kategori olahraga ringan, Neuron Dance Pad memiliki keunggulan yakni membakar kalori lebih tinggi sehingga sangat efisien untuk mengatasi obesitas. Inovasi yang diberi label Neuron ini dibuat oleh sekelompok mahasiswa Institut Pertanian Bogor (IPB) dari Fakultas Kedokteran Hewan. Yakni Hanifah Arief Muqaddam, Ridzki Muhammad Luthfi Megapasha dan Dhenok Maria Ulva. Lewat inovasi ini, ketiganya berhasil menyabet medali emas dalam Pekan Ilmiah Maha [...]

Beda Atlet Dulu dan Sekarang Kalau Kalah Bertanding

Beda Atlet Dulu dan Sekarang Kalau Kalah Bertanding

Mendampingi atlet selama lebih dari 25 tahun di kejuaraan dunia badminton, membuat pemijat atlet, Sugiat merasa betul-betul dekat dengan mereka. Tak jarang, masalah sekecil apapun juga diceritakan oleh para atlet Indonesia ketika berada di luar negeri.Yang menarik, Sugiat membocorkan ada perbedaan yang begitu signifikan dari sikap atlet dulu dan sekarang ketika kalah bertanding yang membuatnya sedikit kecewa. "Atlet dulu itu, kalau kalah dia begitu sedih, terpuruk, kecewa, menyesal. Bahkan teman satu timnya itu bisa segan untuk menyapanya. Sebab menjadi atlet itu merupakan kebanggan dan orang pilihan. Bahkan untuk mendapatkan kaos bertuliskan Indonesia saja bisa membuat mereka menangis terharu. Karena tidak sembarangan orang bisa pakai. Tapi sekarang kaos kayak begitu banyak dipake tukang somay, bubur dan ojek. Jadi nggak ada bangganya," kata Sugiat saat ditemui di tempat terapinya, Sport Massage-Giat Kurnia di kawasan Sunter, Jakarta, Jumat (3/10/2014).Sugiat melanjutkan, juara dunia pebulu tangkis tahun 70-80an seperti Christian Hadinata dan Imelda Wiguna misalnya mereka boleh bangga ketika mendapat hadiah dari juara dunia ganda campuran badminton, hanya mesin jahit. Tidak seband [...]

Darah Tali Pusat Tak Bisa Sembuhkan Semua Jenis Penyakit

Darah Tali Pusat Tak Bisa Sembuhkan Semua Jenis Penyakit

Selama ini darah tali pusat diyakini mampu menyembuhkan segala jenis penyakit yang diderita. Orangtua pun tak sungkan untuk menginvestasikan darah tali pusat anaknya saat baru dilahirkan karena untuk jaga-jaga jika si anak sakit saat dewasa. Namun ternyata, darah tali pusat yang dianggap 'dewa' dalam hal penyembuhan penyakit, tak sedahsyat yang dibayangkan selama ini. Sebab, di dalam darah tali pusat masih terdapat dua jenis sel punca (stem cell) yang memiliki manfaat berbeda. Demikian disampaikan Peneliti dari Stemcell and Cancer Institute (SCI) Kalbe Farma, Indra Bachtiar, PhD dalam media workshop bertema 'Stem Cell Technology For a Better Life' di Novotel Bogor, Jawa Barat, ditulis Minggu (9/3/2014) "Tak sedikit orangtua yang merasa darah tali pusat memiliki manfaat yang sangat baik. Namun ternyata, tidak sedahsyat itu. Seperti misalnya, dipercaya menyembuhkan segala penyakit, mulai dari jantung sampai penyakit berbahaya lainnya. Tapi ternyata tidak seperti itu," kata Indra menjelaskan. Ada pun dua jenis sel punca yang dimaksud oleh Indra, yakni Hematopoietic stem cell (HSC) dan Mesenchymal stem cell (MSC). Untuk HSC, jelas Indra, berhubungan erat dengan darah, seperti pembuluh [...]

Scott Flansberg, Kecepatannya Menghitung Lebihi Kalkulator

Scott Flansberg, Kecepatannya Menghitung Lebihi Kalkulator

Berapa hasil 923 dibagi 7? Mungkin Anda butuh kertas atau kalkulator untuk menghitung hasil pembagian tersebut dan coba hitung berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk mendapatkan hasilnya. Berbeda dengan Scott Flansburg, tanpa bantuan kertas maupun kalkulator dan dalam hitungan detik ia bisa menyebutkan hasilnya, yaitu 131,85714. Pembagian hanya satu dari kemampuan cepat yang Flansburg miliki. Ia juga mampu temukan hasil penghitungan dari penambahan, pengurangan, perkalian hingga akar dalam hitung detik dengan hanya mengandalkan imajinasi penghitungan di kepalanya. Tak heran kemampuannya ini membuatnya sering dijuluki manusia super. Bahkan namanya sudah tercatat dalam The Guinness Book of World Records sebagai "Fastest Human Calculator" atau "Manusia Kalkulator Tercepat" pada tahun 2001 dan 2003 memecahkan rekor yang ia buat sendiri. Pertama kali menyadari kemampuanya menghitung super cepat saat Flansberg berusia 9 tahun. Saat itu ia mampu memecahkan pertanyaan matematika sang guru tanpa perlu menuliskan di atas kertas seperti dilansir dari laman Technoblog pada Rabu (22/10/2014). "Saya diberi 'hadiah' untuk bisa memahami dan mengerti angka-angka dengan cara baru dalam sebuah p [...]

Manfaat Lain Brokoli, Efektif untuk Detoks

Manfaat Lain Brokoli, Efektif untuk Detoks

Sebuah studi yang dilakukan di Cina oleh peneliti dari Johns Hopkins University menemukan bahwa tunas hijau pada brokoli dapat membantu mengeluarkan polusi udara dari dalam tubuh. Penelitian yang dicatat dalam Cancer Prevention Research menunjukkan bahwa kelompok yang mengonsumsi brokoli selama 12 minggu, tingkat polutannya menurun."Dibanding kelompok yang mengonsumsi brokoli, polusi penyebab kanker melonjak 61 persen. Sedangkan tingkat untuk karsinogen seperti akrolein juga meningkat 23 persen," tulis peneliti, seperti dikutip Womenshealth, Selasa (1/7/2014).Dalam studi tersebut, para peneliti juga menulis bahwa senyawa dalam brokoli yang disebut glucoraphanin, telah terbukti memiliki sifat anti-kanker. [...]

Video Cara Mudah Kupas Kulit Telur Rebus

Video Cara Mudah Kupas Kulit Telur Rebus

Mungkin anda pernah merasa kesal dikala mengupas telur rebus ternyata tidak berhasil dengan sempurna dan mudah. Kalau untuk sekadar dimakan tentu tidak akan menjadi persolaan. Namun lain lagi kalau mengupas telur rebus untuk keperluan menghias nasi tumpeng misalnya, atau untuk dijual sebagai lauk di warung nasi. Mengupas telur rebus dengan sempurna ternyata tidak semudah yang dibayangkan. Salah caranya telur jadi tidak cantik lagi karena ketika dikupas tidak bisa utuh dan masih menempel di cangkangnya. Tips di video ini dipercaya bisa membuktikan bahwa Anda bisa mengupas kulit telur rebus tanpa cacat sehingga telur rebus Anda jadi tetap mulus, dan utuh sempurna. Rahasia utama menghasilkan telur rebus yang utuh dan sempurna sebenarnya adalah saat merebus dan mendinginkannya. [...]

Astrolog Intan Ophelia: Oktober, Ahok Bakal Jadi Gubernur

Astrolog Intan Ophelia: Oktober, Ahok Bakal Jadi Gubernur

Di tengah situasi dan suhu politik yang memanas akhir-akhir ini, ahli astrologi kesohor Intan Ophelia mengatakan bahwa dia menemukan sesuatu berdasarkan pengamatan atas pergerakan bintang dan planet-planet di angkasa selama beberapa bulan ke depan. Pengamatan ini diarahkan pada satu tokoh populer di Pemerintahan Provinsi DKI Jakarta. Bukan pada sang gubernur, melainkan pada wakilnya yang terkenal jujur, blak-blakan dan mudah berang dengan perilaku tidakjujur dan tidak adil. Dialah Basuki Tjahaya Purnama alias Ahok. Menurut Intan, "Siapa pun presidennya nanti, yang pasti Basuki alias Ahok naik pangkat menjadi Gubernur DKI Jakarta pada Oktober 2014 ini," ucap Intan Ophelia, lewat surat elektroniknya yang dikirim ke redaksi Liputan6.com, Kamis (17/4/2014). Menurut Intan, Bulan Agustus nanti aspek astrologi Ahok menunjukkan pergerakan moon (bulan) dan matahari yang membuat conjunction alias berjejer. Aspek astrologi ini selalu menggambarkan kenaikan jabatan yang sangat tinggi. Intan yang juga penulis buku "Sukses Finansial Lewat Astrologi" dan pernah mendalami astrologi di Denmark ini tidak main-main. Ia sendiri mulai bergelut di bidang astrologi ini 12 tahun lalu dan sudah sangat [...]

Pil KB Tingkatkan Risiko Kanker Payudara

Pil KB Tingkatkan Risiko Kanker Payudara

PeduliSehat.info, Seattle Sebuah penelitian yang dilakukan ilmuwan AS menemukan bahwa risiko penggunaan pil KB dapat memicu kanker payudara hingga 50 persen. Seperti Liputan6.com kutip dari Dailymail, Sabtu (2/8/2014), para ilmuwan menemukan pil KB memiliki tingkat estrogen yang tinggi sehingga menaikkan tiga kali lipat risiko kanker payudara. Dr Elisabeth Beaber dari Pusat Penelitian Kanker Fred Hutchinson di Seattle mengungkapkan, penggunaan alat kontrasepsi oral dalam satu tahun terakhir memang menjadi perbincangan hangat karena risiko didalamnya. Meski begitu, Ia mengatakan, hasil penelitiannya memerlukan konfirmasi dan harus ditafsirkan dengan hati-hati. "Hal ini menyangkut studi sebelumnya yang menyatakan peningkatan risiko kanker sedangkan ada jutaan wanita di dunia menggunakannya," kata Beaber. Penelitian yang diterbitkan dalam sebuah jurnal American Association for Cancer Research ini melibatkan 23.000 perempuan pengguna pil KB pada 1990-an dan 2000-an. Hasilnya, mereka mengalami kanker payudara pada usia 20-49 tahun, mengalami dengan kanker setelah didiagnosis antara tahun 1990 dan 2009. Pil KB, menurut Beaber, berisi dosis tinggi estrogen yang dapat meningkatkan risik [...]

8 Makanan Peningkat Ketajaman Pendengaran Anda

8 Makanan Peningkat Ketajaman Pendengaran Anda

Makanan untuk mencegah kerusakan mata mungkin sudah biasa. Kali ini kami akan membahas makanan apa saja yang membantu meningkatkan fungsi pendengaran. Lebih jelasnya, berikut ulasannya, seperti dikutip Healthmeup, Jumat (7/11/2014): 1. KaliumKalium adalah mineral yang membantu menjaga kadar cairan dalam darah sehingga dapat meningkatkan kemampuan pendengaran mengingat cairan dalam telinga bagian dalam Anda juga kaya kalium.Sumber baik untuk kalium adalah kentang, bayam, tomat, kismis, aprikot, pisang, melon, jeruk, yogurt dan susu rendah lemak.2. FolatAsam folat diperlukan tubuh untuk menghasilkan sel-sel baru serta meningkatkan sirkulasi darah Anda. Sirkulasi yang baik memastikan bagian dalam telinga Anda sehat.Sumber asam folat bisa ditemukan di sereal, hati, bayam, brokoli, asparagus, kacang hijau, alpukat, selada, kacang, jus tomat, telur, stroberi, pepaya, pisang, dan melon. 3. MagnesiumMagnesium bisa melindungi telinga Anda dari radikal bebas yang disebabkan oleh paparan suara keras, sehingga membantu untuk mencegah gangguan pendengaran. Penelitian telah menunjukkan bahwa rendahnya tingkat magnesium menyebabkan pembuluh darah di telinga menyusut, merampas oksigen dan me [...]

Bedak Bayi Juga Punya Manfaat Kesehatan

Bedak Bayi Juga Punya Manfaat Kesehatan

Jangan kira bedak bayi hanya bermanfat untuk membuat kulit bayi tetap halus. Sebab bedak bayi juga ternyata bermanfaat untuk kesehatan. Bagaimana bisa? Tidak percaya, simak ulasannya, seperti dikutip Healthdigezt, Senin (10/11/2014): 1. Menjaga rambut tetap lembut Untuk mencegah rambut berminyak tanpa kering, coba taburkan bedak bayi di tangan dan pijat kulit kepala Anda untuk menyerap kelebihan minyak. 2. Membantu menyerap keringat di panas yang terik Bedak bayi dapat membantu menyerap keringat sehingga mengurangi risiko gatal atau biang keringat. Selain itu, menggunakannya sebelum tidur, akan membuat diri nyaman. 3. Menjaga kesehatan bulu mata Banyak yang menggunakan cara ini. Di sela penggunaan maskara, gunakan kapas untuk menaburkan bedak bayi pada bulu mata Anda. Anda akan terkejut melihat hasilnya. 4. Mengatasi kaki berkeringat Kaki berkeringat dan bau dapat diatasi dengan menaburkan bedak bayi di kaki. [...]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *