Ingin Sehat & Bahagia? Bangunlah Lebih Pagi

dv692025.jpg

Memiliki tubuh yang sehat bukan berarti harus mengonsumsi vitamin mahal dan makanan organik. Menurut penelitian, hanya dengan bangun pagi Anda bisa lebih sehat dan bahagia pada keesokan harinya.

Roehampton University melakukan penelitian yang melibatkan 1.100 pria dan wanita. Dalam penelitian tersebut, peneliti menanyai kebiasaan tidur dan riwayat kesehatan mereka.

Sebanyak 13 persen dari mereka merupakan orang yang gemar bangun sebelum pukul 7 pagi selama hari kerja dan pada akhir pekan mereka tetap tak mau bangun siang. Sedangkan 6 persen dari mereka merupakan orang yang bangun tidur sebelum pukul 9 pagi dan tidur pada hari Sabtu dan Minggu. Sisanya, 81 persen responden yang melakukan keduanya.

Hasil penelitian mengungkapkan, bahwa orang yang bangun lebih pagi cenderung lebih sehat ketimbang mereka yang bangun siang hari. Selain itu, peneliti mengatakan bahwa bangun pagi juga membuat orang terhindar dari depresi dan kecemasan.

Mereka yang bangun pagi tentu memiliki lebih banyak waktu untuk sarapan. Menurut konferensi British Psychological Society, sarapan yang selalu dikaitkan dengan kelangsingan, terbukti berpengaruh pada kestabilan berat badan seseorang.

Peneliti Dr Jorge Huber mengatakan, “Efeknya termasuk kecil. Dalam pekerjaan atau situasi tertentu, tidur larut malam memang lebih menguntungkan bagi beberapa orang. Tetapi hasil tersebut sangat signifikan secara statistik.”

“Jika Anda adalah tipe orang yang tidur larut malam, tidak lantas membuat Anda jadi orang yang sengsara. Tapi pasti ada perbedaannya (antara tidur lebih awal atau larut malam),” tutupnya.

(eya/kik)

Jangan lupa di share ya :)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Loading...
RELATED ARTICLES
Berhenti Merokok Bisa Bantu Tingkatkan Memori

Berhenti Merokok Bisa Bantu Tingkatkan Memori

Banyak manfaat yang bisa didiapat dari menghentikan kebiasaan merokok. Salah satunya adalah membantu meningkatkan memori sehari-hari Anda.Tim peneliti dari Northumbria University di Newcastle, Inggris melakukan percobaan dnegan cara memberikan tes memori kepada 27 perokok, 18 mantan perokok dan 24 orang yang tidak merokok. Tes yang menguji memori ini dilakukan di berbagai universitas yang berbeda lokasi.Hasilnya pun dilaporkan bahwa para perokok hanya bisa mengingat 59 persen dari tugas mereka, bila dibandingkan dengan 74 persen mantan perokok. Sedangkan mereka yang tidak merokok bisa mengingat 81 persen dari tugasnya."Kita sudah tahu bahwa berhenti merokok memiliki manfaat yang besar bagi tubuh, tetapi studi lain menunjukkan bahwa berhenti merokok dapat memiliki manfaat terhadap fungsi kognitif otak juga," ujar Tom Heffernan dari Collaboration for Drug and Alcohol Research Group, seperti yang dikutip dari msn.Penelitian ini dirilis online, sebelum akhirnya dipublikasi cetak pada jurnal Drug and Alcohol Dependence. Heffernan mengatakan bahwa percobaan ini merupakan yang pertama kalinya dalam meneliti pengaruh berhenti merokok terhadap ingatan seseorang."Mengingat bahwa perokok d [...]

Jangan Buang Biji Alpukat, Ini Khasiatnya untuk Kesehatan

Jangan Buang Biji Alpukat, Ini Khasiatnya untuk Kesehatan

Alpukat dikenal sebagai buah yang kaya manfaat. Selain mengandung banyak vitamin dan mineral, buah dengan citarasa creamy ini juga memiliki lemak sehat yang baik untuk menjaga kesehatan jantung serta sebagai makanan diet untuk bantu turunkan berat badan. Ternyata tidak hanya daging buahnya yang bermanfaat. Biji alpukat pun menyimpan banyak khasiat untuk menjaga kesehatan tubuh. Bahkan bagian buah yang seringkali terbuang ini disebut-sebut justru lebih sehat ketimbang daging alpukatnya sendiri. Biji alpukat memiliki lebih banyak antioksidan, dan seratnya juga lebih banyak ketimbang oatmeal.Sejumlah dokter juga mengatakan kalau biji alpukat berkhasiat menurunkan kolesterol dan melawan virus serta bakteri penyebab penyakit. Karena kandungan serat larutnya yang tinggi, biji alpukat pun bisa mengurangi masalah pada pencernaan dan usus. Ini fakta-fakta kesehatan lainnya dari biji alpukat, seperti dikutip dari Live Strong.1. Kaya AntioksidanSebuah studi yang dilakukan National University of Singapore pada 2003 menemukan bahwa diantaranya biji buah lainnya seperti mangga, asam atau nangka, biji alpukat memiliki kandungan antioksidan yang jauh lebih besar. Alpukat kemungkinan menyimpan 7 [...]

Bagaimana Cara Merawat Penis?

Bagaimana Cara Merawat Penis?

Penis merupakan organ vital pria. Merawat penis penting, tidak hanya untuk kesehatan organ reproduksi pria saja, melainkan untuk kepuasan pasangan juga. Terdapat beragam cara merawat kesehatan penis. Berikut merupakan beberapa di antaranya yang dapat Anda lakukan. Ereksi Secara Rutin Disarankan untuk melakukan ereksi secara rutin. Ereksi atau mengerasnya penis karena dipenuhi darah, dapat menyehatkan penis. Ini karena otot halus pada penis akan mendapat oksigen yang melimpah dari darah. Selain itu, ereksi secara rutin juga dapat menjaga bentuk penis tetap normal. Sebaliknya, jika kurang mengalami ereksi secara rutin, ukuran penis bisa berisiko menjadi lebih pendek 1-2 cm. Kondisi ini terjadi karena jaringan penis menjadi kurang elastis dan menyusut. Laki-laki pada umumnya mengalami beberapa kali ereksi pada malam hari dan sekitar sebelas kali pada siang hari. Ereksi bisa terjadi tanpa ada rangsangan sebelumnya. Jika pada siang hari pria tidak mengalami ereksi sama sekali, otak akan membantunya untuk ereksi di malam hari. Rangsangan dari otak untuk ereksi biasanya datang saat fase bermimpi dalam tidur. Apa pun mimpi Anda di malam hari, ereksi tetap akan terjadi. Namun, pria yang d [...]

9 Penyebab Jantung Berdebar

9 Penyebab Jantung Berdebar

Anda pernah mengalami jantung yang berdegup sangat kencang? Atau berdebar-debar? Jantung berdebar dapat disebabkan karena denyut jantung yang tinggi, atau lebih dari 100 kali/menit atau adanya irama jantung yang tidak teratur. (Baca: 5 Tanda Gagal Jantung) Terkadang keluhan kesehatan ini memang dapat merupakan pertanda adanya masalah pada jantung. Namun selain itu, jantung berdebar juga dapat disebabkan oleh hal lain: Adanya serangan panik, rasa khawatir, takut, stres. Latihan fisik yang terlalu berat. Konsumsi kafein (kopi), nikotin (rokok), alkohol, obat flu. Penyakit tiroid, kadar gula darah yang rendah, kurang darah (anemia), tekanan darah rendah, demam atau dehidrasi (kekurangan cairan) Berikut beberapa pencetus jantung berdebar lainnya: Penyebab Jantung Berdebar Lainnya: Beberapa penyebab jantung berdebar: 5. Perubahan hormon seperti selama menstruasi, kehamilan. 6. Obat-obat pelangsing, asma. 7. Suplemen herbal dan nutrisi tertentu. 8. Kadar elektrolit dalam darah yang tidak seimbang/normal. 9. Makanan tinggi karbohidrat, tinggi gula, tinggi lemak, tinggi garam dan tinggi MSG. Jangan sepelekan keluhan jantung berdebar. Jika keluh [...]

Atasi Mood Swings Pre-Menstruasi Dengan Diet

Atasi Mood Swings Pre-Menstruasi Dengan Diet

Premenstrual syndrome (PMS) umum terjadi pada kebanyakan wanita menjelang periode menstruasi mereka. Sekitar 8-20% wanita mengalami keluhan ringan hingga berat 1-2 minggu menjelang siklus menstruasi. Gejala-gejala yang dialami bervariasi mulai dari perubahan secara fisik dan emosi. Keluhan yang umum dialami antara lain perasaan sedih ataupun lebih sensitif, yang seringkali dirasakan oleh orang sekitar sebagai tanda bahwa Anda akan mengalami menstruasi. Perut kembung dan terasa penuh, nyeri kepala dan nyeri pada payudara juga umum dikeluhkan oleh pasien. Penyebab PMS diduga disebabkan oleh adanya level hormon dan senyawa kimia pada otak yang berfluktuasi. Apa yang dikonsumsi oleh wanita tersebut juga memiliki efek penting. Inilah beberapa makanan yang kami anjurkan untuk meredakan gejala PMS. Atasi Mood Swings Pre-Menstruasi Dengan Diet Berikut adalah saran diet yang dianjurkan untuk meredakan gejala PMS: Konsumsi makanan/minuman tinggi kalsium Kalsium diduga memiliki efek pada otak untuk mengurangi gejala depresi dan cemas, sedangkan vitamin D berpengaruh pada perubahan emosi. Oleh karena itu, wanita dianjurkan untuk mengkonsumsi kalsium setidaknya 1200 [...]

Daftar Buah untuk Diabetes yang Layak Dikonsumsi

Daftar Buah untuk Diabetes yang Layak Dikonsumsi

Banyak yang menganggap mengonsumsi buah untuk diabetes adalah ide yang buruk. Buah sering kali dilarang untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes karena rasa manis dari buah mengandung gula. Padahal, rasa manis dan unsur glukosa di dalam buah-buahan berasal dari gula alami dan mempunyai indeks glikemik yang rendah. Indeks glikemik menunjukkan menjadi indikator seberapa cepat makanan yang dikonsumsi memengaruhi kadar gula darah dalam tubuh. Selain itu, yang menjadikannya layak sebagai diet untuk penderita diabetes adalah fakta bahwa buah-buahan mengandung sumber-sumber alami vitamin, mineral, dan serat yang berperan penting bagi metabolisme tubuh. Buah merupakan sumber karbohidrat yang lebih baik secara kuantitas dibandingkan sayuran. Keunggulan lainnya adalah rendahnya lemak dan sodium yang dikandung buah-buahan. Walau terdapat satu pengecualian, yaitu pada buah avokad, karena buah ini memiliki kandungan lemak yang tinggi. Inilah Daftar Buah yang Baik untuk Penderita Diabetes Dengan indeks glikemik yang rendah, buah baik pada penderita diabetes karena menaikkan level gula darah secara lambat. Hal ini membantu tubuh menjadi lebih baik dalam mengelola perubahan sesudah makan. Beriku [...]

Bahaya Radiasi Ponsel, Mulai Dari Kanker Otak Hingga Bunuh Sperma

Bahaya Radiasi Ponsel, Mulai Dari Kanker Otak Hingga Bunuh Sperma

Dampak penggunaan ponsel masih menyisakan perdebatan panjang hingga saat ini. Ada pihak yang menyakini bahwa radiasi ponsel dapat mengganggu kesehatan. Namun, ada juga yang bersikukuh bahwa ponsel tidak berbahaya.Walau masih dalam perdebatan, tapi tak ada salahnya jika kita lebih bijaksana saat menggunakan ponsel untuk menghindari bahaya radiasinya. Seperti yang dikutip dari detikinet, ada beberapa penyakit yang mungkin bisa disebabkan oleh radiasi telepon genggam. Apa saja?1. Kanker OtakWorld Health Organization (WHO) mengungkapkan radiasi ponsel dapat menyebabkan kanker otak. Radiasi ponsel dikategorikan sama dengan zat karsinogenik berbahaya seperti timbal, asap knalpot, dan kloroform. Penelitian dilakukan oleh tim yang terdiri dari 31 ilmuwan dari 14 negara, termasuk Amerika Serikat, menemukan cukup bukti untuk mengkategorikan radiasi ponsel sebagai sejenis zat berbahaya bagi manusia. Mereka menemukan bukti peningkatan glioma dan peningkatan resiko kanker otak akustik neuroma bagi pengguna ponsel.2. Risiko Pada AnakLaporan dari International EMF (Electromagnetic Field) Collaborative yang ditulis kelompok peneliti internasional pernah mengakui adanya kemungkinan munculnya kan [...]

Mengenal Kondisi Air Ketuban yang Tidak Normal

Mengenal Kondisi Air Ketuban yang Tidak Normal

Air ketuban memungkinkan janin mengambang dalam kantong ketuban semasa dalam kandungan sehingga janin dapat bergerak. Cairan yang berwarna jernih kekuningan ini juga memberi ruang untuk tumbuh kembang janin. Saat pemeriksaan kehamilan, volume air ketuban secara rutin akan diperiksa untuk mengetahui apakah masih dalam kadar normal, terlalu banyak, atau terlalu sedikit. Ini karena jumlah air mencerminkan kondisi kesehatan janin. Pemeriksaan dilakukan menggunakan ultrasonografi (USG). Air ketuban atau amnion berguna sebagai bantalan yang melindungi janin dari cedera luar atau gerakan mendadak. Amnion juga berguna menjaga suhu di sekeliling janin agar tetap hangat dan stabil. Fungsi lainnya adalah membantu tulang, otot, sistem pencernaan, dan paru-paru janin untuk dapat tumbuh dengan baik. Ketika kehamilan berusia 8,5 bulan, volume ketuban biasanya berada pada kisaran 800 mililiter (mL). Pada usia kehamilan 10 bulan, volume air ketuban sekitar 600 mL. Berikut beberapa kondisi air ketuban. Air ketuban Terlalu Banyak Secara medis, kondisi ini dinamakan polihidramnion. Penyebabnya belum diketahui secara pasti, tetapi beberapa faktor risiko berikut berkaitan dengan terjadinya polihidramn [...]

Penemuan Baru Vaksin AIDS

Penemuan Baru Vaksin AIDS

Pada bulan April 2013, peneliti melaporkan suatu gebrakan yang dapat mengubah dunia yaitu penemuan terbaru tentang antibodi yang dapat menetralisir AIDS. Infeksi HIV merupakan infeksi molekuler yang intensif bermulai dari saat virus menginfeksi inang baru hingga munculnya penyakit AIDS. Perkembangan AIDS bukan karena tubuh kita tidak dapat melawan HIV, namun akibat pertahanan tubuh yang semakin melemah di saat virus tetap bertahan. Saat ini, penelitian yang dipimpin oleh Barton Haynes, Direktur di Duke University Human Vaccine Institute di Duke University School of Medicine, berpendapat bahwa mereka menemukan jalan untuk membantu sistem imun manusia. Dimulai saat infeksi, sistem imun kita langsung aktif dan mengeluarkan antibodi untuk menghancurkan virus HIV. Pada minggu-minggu pertama, antibodi ini pada umumnya sukses mengeliminasi hampir semua virus namun tetap ada beberapa virus tersisa yang tidak dapat terdeteksi. Virus-virus yang tidak terdeteksi ini, akan bermutasi dan berkembang biak sampai terbentuk antibodi baru untuk membunuh mereka. Hingga mencapai suatu titik dimana pembunuhan dari virus memicu replikasi yang lebih banyak sampai tubuh tidak sanggup lagi melawan virus. [...]

Yummy, Coklat Diolah Menjadi Pasta Gigi

Yummy, Coklat Diolah Menjadi Pasta Gigi

Sebagian orang kurang nyaman dengan rasa mint dalam pasta gigi. Kini, sebuah brand pasta gigi Crest berhasil membuat odol dengan rasa berbeda dari umumnya.Pasta gigi unik terbaru tersebut memiliki rasa coklat. Crest juga meluncurkan pasta gigi unik lainnya yakni rasa vanilla dan Lemon. Crest berhasil mengolah coklat menjadi pasta gigi. Dalam kandungannya, tetap ditambahkan mint untuk memberikan rasa segar di mulut. Namun lebih banyak didominasi dengan rasa coklat. Produk bernama 'Be' tersebut kandungannya kaya akan coklat cream yang tidak hanya memberikan sensasi nikmat di mulut, namun juga memberikan manfaat kesehatan bagi gigi. Menurut Allan Melnick, dokter gigi di California, coklat bermanfaat untuk mengurangi plak pada gigi. Di Amerika, produk pasta gigi dengan rasa coklat itu akan dirilis bulan depan dengan harga US$ 4,99 atau sekitar Rp 60 ribu. Pasta gigi, rasa coklat tersebut bukan satu-satunya di dunia. Sebelumnya, merek Theodent juga telah merilis pasta gigi dengan rasa serupa. Selain itu, terdapat pasta gigi yang juga memiliki rasa unik. Di jepang, pasta gigi dengan rasa arang sampai kari ayam banyak dijual. Klik ini untuk mengetahui berita selengkapnya.(kik/fer) [...]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *