Ini Bahayanya Jika Terlalu Banyak Tidur

womensleep.jpg

Tidur cukup yang berkualitas adalah salah satu kunci hidup sehat. Orang dewasa dianjurkan tidur minimal tujuh jam di malam hari, sementara balita dan anak-anak bisa lebih lama sekitar 10 hingga 12 jam. Kurang tidur bisa menimbulkan berbagai penyakit mulai dari hipertensi, obesitas hingga penyakit jantung, namun terlalu banyak tidur juga tidak berdampak baik bagi kesehatan. Ini sejumlah kerugian jika Anda terlalu lama berbaring di kasur, seperti dikutip dari Huffington Post.

1. Meningkatkan Risiko Depresi
Dalam hasil studi yang dilakukan di 2014, peneliti menemukan bahwa durasi tidur yang terlalu lama bisa meningkatkan risiko depresi. Orang dewasa yang tidur antara tujuh hingga sembilan jam hanya memiliki risiko menderita depresi 27 persen, sementara responden yang tidur hingga sembilan jam atau lebih risiko lebih besar hingga 49 persen.

2. Bisa Merusak Otak
Sebuah studi di 2012 mengungkapkan, tidur kurang atau terlalu lama bisa memperparah dan mempercepat kerusakan fungsi otak. Kondisi ini bisa lebih parah dialami wanita paruh baya. Wanita yang tidur lebih dari sembilan jam setiap malamnya (atau kurang dari lima jam) menunjukkan adanya perubahan pada otak, yaitu menua lebih cepat hingga dua tahun.

3. Membuat Sulit Hamil
Pada 2013, peneliti di Korea menganalisa kebiasaan tidur lebih dari 650 wanita yang menjalani program bayi tabung. Mereka menemukan, potensi kehamilan lebih tinggi di antara pasien yang waktu tidurnya tujuh atau delapan jam semalam. Sementara pada wanita yang tidur hingga 11 jam sehari, kemungkinan bisa hamil lebih kecil.

Penyebabnya? Dr. Evan Rosenbluth, ahli masalah reproduksi menjelaskan bahwa pola tidur sangat berpengaruh terhadap normal/tidaknya ritme sirkadian, pengeluaran hormon dan siklus menstruasi. Jam tidur yang melebihi atau kurang dari batas normal, tentunya berpengaruh juga terhadap subur/tidaknya sel telur meski terbilang kecil.

4. Menyebabkan Kelebihan Berat Badan
Sebuah penelitian yang dilakukan di Quebec, Kanada menemukan bahwa orang yang kurang atau terlalu banyak tidur berat badannya bisa mengalami kenaikan dalam kurun waktu enam tahun, ketimbang orang yang cukup tidur 7-8 jam semalam. Orang yang tidur hingga 10 jam, 25 persen lebih mungkin naik berat badannya hingga 5 kilogram, meskipun mereka telah mengontrol asupan kalori dan menjaga makanannnya.

5. Berbahaya Bagi Jantung
Hasil penelitian yan dipresentasikan dalam diskusi American College of Cardiology menyebutkan, tidur lebih dari delapan jam sehari bisa meningkatkan risiko sakit jantung. Para peneliti menganalisa data dari 3.000 orang dan menemukan bahwa orang yang kebanyakan tidur dua kali lebih berisiko menderita angina pektoris (angin duduk), yaitu kondisi berkurangnya pasokan oksigen dan menurunnya aliran darah ke jantung. Mereka juga 1,1 kali lebih berisiko terkena jantung koroner ketimbang orang yang tidur 7-8 jam sehari.

(hst/fer)

Jangan lupa di share ya :)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Loading...
RELATED ARTICLES
Pilihan Makanan untuk Pengidap Rematik Asam Urat

Pilihan Makanan untuk Pengidap Rematik Asam Urat

Rematik asam urat atau penyakit gout adalah jenis radang sendi yang secara medis telah terbukti dapat diringankan dengan mengonsumsi dan membatasi makanan-makanan tertentu. Pada dasarnya, pengidap rematik asam urat sebaiknya menjalani pola makan kaya karbohidrat kompleks, protein dalam kadar sedang, dan rendah lemak. Pengaturan pola makan ini bukanlah sarana pengobatan, tapi dapat membantu mengurangi gejala. Purin dan Rematik Asam Urat Rematik asam urat menyebabkan pembengkakan dan rasa nyeri pada sendi, terutama pada jempol kaki. Peradangan sendi ini disebabkan oleh penumpukan kristal natrium urat, yaitu limbah alami tubuh. Asam urat adalah salah satu hasil pemecahan zat purin di dalam tubuh. Purin adalah zat alami yang ada di dalam tubuh dan dapat ditemukan di berbagai jenis makanan. Makanan mengandung purin berkadar tinggi membuat tubuh menghasilkan lebih banyak asam urat. Oleh karena itu, pengidap asam urat perlu menghindari konsumsi makanan dengan kadar purin yang tinggi. Panduan Konsumsi Makanan Rematik asam urat dapat ditangani dengan lebih banyak mengonsumsi makanan tertentu yang memperlancar sekresi purin dan membatasi konsumsi makanan serta minuman kaya purin. Berikut i [...]

Baca di Tempat Gelap Rusak Penglihatan Cuma Mitos?

Baca di Tempat Gelap Rusak Penglihatan Cuma Mitos?

Anggapan yang mengatakan bahwa membaca buku dengan cahaya redup bisa buat penglihatan rusak belum tentu benar. Seperti yang dikutip dari Myhealthnewsdaily, berikut ini enam mitos kesehatan yang diragukan kebenarannya.1. Vaksin Bisa Sebabkan Flu Bahkan Autisme"Anggapan yang mengatakan bahwa vaksin flu malah menyebabkan flu adalah bohong," ujar Dr. Rachel Vreeman, penulis buku 'Don't Swallow Your Gum! Myths, Half-Truths, and Outright Lies about Your Body and Health'.Vreeman menambahkan, "vaksin flu memang mengandung virus flu, tapi virus itu telah mati. Virus yang mati tidak bisa hidup lagi, apalagi menyebabkan flu."Sedangkan anggapan yang mengatakan bahwa vaksin bisa menyebabkan autisme merupakan mitos yang beredar pada 1998. Dalam jurnal The Lancet, terdapat studi yang melaporkan keluhan orang tua mengenai anak-anak mereka yang berubah menjadi autis setelah mendapat vaksin campak, gondok, dan rubela.Namun anggapan tersebut ditampik dengan adanya penelitian yang ditulis dalam New England Journal. Penelitian yang melibatkan 530 ribu anak tersebut, tidak menemukan apapun yang membenarkan bahwa vaksin dapat meningkatkan risiko autisme.2. Suplemen Selalu Buat Anda SehatBeberapa penel [...]

6 Tips Cepat Hamil

6 Tips Cepat Hamil

Pada prinsipnya, status kondisi tubuh calon ibu dan ayah jelas mempengaruhi proses memperoleh keturunan. Jadi, dari sekian banyak persiapan kehamilan yang dapat dilakukan, mempersiapkan kesehatan tubuh calon ayah dan calon ibu sangat penting untuk diprioritaskan. Untuk itu mempersiapkan kesehatan tubuh sebelum memasuki kehamilan adalah yang terbaik. Berikut ini adalah 6 cara mempercepat kehamilan bagi Anda yang merencanakan kehamilan: Lakukan medical check up sebelum merencanakan kehamilan Sebelum Anda merencanakan kehamilan, dianjurkan agar Anda terlebih dahulu berkonsultasi dan melakukan medical check-up. Tanyakan kepada dokter vitamin apa saja yang sebaiknya dikonsumsi, misalnya: asam folat yang berguna untuk mencegah kelainan bawaan seperti spina bifida (kelainan saraf tulang belakang). (Baca: 5 Medical Check-up Wajib untuk Wanita) 2. Pahami Siklus Menstruasi Anda Dengan mengetahui siklus menstruasi, maka Anda juga akan dapat mengetahui periode ovulasi Anda. Pada periode ovulasi inilah, dianjurkan agar Anda dapat memfokuskan untuk hubungan seksual. Cara menghitung masa subur adalah, jika siklus menstruasi Anda normal yakni 21-35 hari, maka cara perh [...]

5 Gangguan Kesehatan yang Rentan Dialami Wanita

5 Gangguan Kesehatan yang Rentan Dialami Wanita

5 Gangguan Kesehatan yang Lebih Rentan Dialami Wanita Daripada Pria (health - karina)Pria dan wanita berbeda secara biologis sehingga memiliki kondisi kesehatan yang berbeda pula. Ada beberapa penyakit yang cenderung lebih berbahaya bagi wanita dibandingkan pria. Berikut adalah penyakit-penyakit yang rentan diderita wanita dan cara mencegahnya, seperti dilansir iDiva.1. OsteoporosisSetelah menopause, wanita kehilangan massa tulang lebih cepat daripada pria karena mengalami perubahan hormon dalam tubuh. Untuk mencegahnya, mulailah mengonsumsi 4-5 gelas susu per hari disertai dengan gerakan yang melatih fisik Anda.2. DepresiMenurut psikolog Dr Anirudh Kamar, perubahan konstan pada hormon estrogen dan progesteron serta produksi serotonin (hormon kegembiraan) yang sedikit dari otak wanita dapat membuat mereka lebih mudah terserang depresi. Untuk mencegahnya, luangkan sedikit waktu untuk memanjakan diri atau lakukan meditasi setiap harinya.3. Penyakit Seksual MenularPerubahan hormonal menyebabkan naik-turunnya berat badan secara terus-menerus yang mengganggu sistem imun tubuh. Hal ini membuat wanita lebih rentan terkena penyakit seksual menular.4. Penyakit JantungRata-rata wanita men [...]

Inilah Penjelasan Kesurupan dari Sisi Medis

Inilah Penjelasan Kesurupan dari Sisi Medis

Pasti Anda pernah mendengar kata ?kesurupan? Anda mungkin pernah menyaksikan berita di televisi yang mengisahkan ada orang yang kesurupan dengan gejala merasa dirinya kehilangan bagian tubuh tertentu, dan kehilangan kontrol akan tubuhnya. Atau Anda pernah melihatnya langsung dari suatu kejadian? Atau mungkin bahkan Anda pernah mengalaminya sendiri? Dalam dunia medis, istilah yang digunakan untuk menggambarkan keadaan ini adalah gangguan konversi. Jadi, apa itu kesurupan dari sisi medis? Mari kita bahas tentang keadaan gangguan konversi ini. Apa itu gangguan konversi? Berikut penjelasannya: Apa itu gangguan konversi? Gangguan konversi melibatkan gejala neurologis berupa gangguan motorik dan sensorik. Seorang dapat mengeluh adanya gerakan otot yang tidak dapat dikontrol atau gangguan sensorik. Namun, yang membedakan dengan penyakit lain dengan gejala yang sama, pada gangguan konversi tidak ditemukan gangguan organ yang dapat menyebabkan gejala konversi. Gangguan konversi diduga berhubungan dengan trauma psikis dan bermanifestasi pada gangguan fisik. Trauma psikis dapat dialami penderita gangguan konversi beberapa saat sebelum serangan sampai bertahun-tahun sebe [...]

Ini Alasan Wanita Lebih Sehat Ketimbang Pria

Ini Alasan Wanita Lebih Sehat Ketimbang Pria

Menjadi seorang wanita tidaklah mudah, namun wanita memiliki beberapa keuntungan yang tak didapat pria. Misalnya wanita memiliki umur yang lebih panjang daripada pria. Penelitian juga menunjukkan bahwa pria lebih mudah terkena beberapa penyakit dibawah ini daripada wanita. Penyakit apa saja?1. Penyakit ParkinsonBerdasarkan analisa dari tujuh penelitian, peneliti dari University of Virginia School of Medicine melaporkan bahwa pria 1,5 kali lebih mungkin terkena penyakit parkinson bila dibandingkan wanita. Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Neurology di tahun 2004, alasannya karena hormon esterogen bantu melindungi tubuh dari gangguan neurodegeneratif.2. Kanker HatiSeperti yang dikutip myhealthnewsdaily, wanita jarang mengidap karsinoma hepatoseluler, jenis kanker hati paling umum. Tingkat kejadia pada pria tiga kali lebih tinggi, menurut laporan 2010 oleh U.S. Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Sebuah penelitian yang dilakukan oleh University of Bologna di Italia juga mencapai kesimpulan yang serupa. Hasil dari penelitian yang mereka temukan menjelaskan bahwa wanita yang mengidap kanker hati dapat hidup lebih lama ketimbang pria yang juga mengidap [...]

Dampak Sodomi Terasa Hingga Kemudian Hari

Dampak Sodomi Terasa Hingga Kemudian Hari

Ada banyak kasus pelecehan seksual yang terjadi dewasa ini, tapi tidak semua korban mau dan berani melaporkan kejadian yang menimpa mereka. Salah satu kasus pelecehan seksual yang cukup mendapat banyak sorotan adalah sodomi. Akibat dari sodomi sendiri bisa memengaruhi baik fisik maupun psikologis korbannya secara jangka panjang. Sodomi adalah seks anal atau oral; atau aktivitas seksual antara manusia dan non-manusia (binatang); atau setiap aktivitas seksual untuk kesenangan semata. Sedangkan menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), sodomi adalah pencabulan dengan sesama jenis kelamin atau dengan binatang; sanggama antarmanusia secara oral atau anal, biasanya antarpria; semburit (persetubuhan sesama lelaki; perjantanan). Dampak sodomi secara fisik dan psikis Sodomi berdampak pada fisik dan mental korban. Secara fisik, korban bisa menderita penyakit kulit eritema, fisura anal (anus robek), bekas luka perianal, kutil dubur, iritasi usus besar, dispepsia non ulkus (nyeri di perut bagian atas), nyeri perut kronis, nyeri panggul kronis, HIV, dan penyakit menular seksual. Korban juga dapat menderita gangguan otot anus seperti encopresis (buang kotoran di celana), dan nyeri saat bu [...]

Sering Susah Tidur? 5 Makanan Ini Bisa Membantu Anda!

Sering Susah Tidur? 5 Makanan Ini Bisa Membantu Anda!

Gejala susah tidur sering sekali kita rasakan, walaupun badan dan pikiran sudah lelah tetapi belum tentu mudah untuk tidur. Jika Anda sering mengalaminya, lima makanan ini akan membantu Anda untuk mendapatkan tidur yang nyenyak. Apa saja makanannya? Simak di sini, seperti dikuip dari She Knows.1. Ayam Kalkun (Turkey)Makanan ini kaya akan amino acid tryptophan yang dapat membantu Anda mendapatkan tidur yang tenang dan nyenyak. Tryptohan itu sendiri tidak akan membuat Anda mengantuk melainkan dapat membantu otak untuk memproduksi serotonin yang diperlukan untuk tidur dan relaksasi.2. Mashed PotatoesMengonsumsi kentang dipercaya tidak akan membuat kadar glukosa darah Anda tinggi dan dapat mengeliminasi asam yang sering memblok tryptophan. Buatlah mashed potatoes dengan susu rendah lemak untuk merangsang tubuh mendapatkan tidur yang sehat.3. PisangBuah yang satu ini bisa dibilang sebagai obat tidur alami karena mengandung melantonin dan tryptophan yang akan menghasilkan serotonin untuk membantu merangsang otak dan membantu Anda tertidur. Pisang juga mengandung magnesium yang diketahui berguna untuk relaksasi dan bisa menghilangkan ketegangan fisik, serta stress.4. SusuJika mempunyai [...]

Debat Ganja Sebagai Anti Nyeri

Debat Ganja Sebagai Anti Nyeri

Di Inggris baru-baru ini, ide ganja (cannabis sativa) untuk digunakan sebagai anti nyeri kembali meramaikan dunia medis. Kendati legalitas penggunaannya masih dilarang di beberapa negara, tidak menjadikan penelitian dari University College London berhenti. Pakar pengobatan nyeri University College London, Tony Dickenson mengemukakan dengan merokok ganja dengan pipa efektif untuk meredakan nyeri pada pasien yang menderita kerusakan saraf. Lebih lanjut ditemukan indikasi pada pasien adanya perbaikan kualitas tidur dan peredaan terhadap kecemasan. Namun demikian, para peneliti harus melakukan kajian lebih lanjut, hal ini dikarenakan dampak dari ganja tersebut masih terbilang potensi kecil. Mengkonsumsi ganja dapat mempengaruhi perubahan struktur otak. Nah lho? Berikut ini penjelasannya: Ganja : Abnormalitas Struktur Otak Walau demikian, masih perlu dipertimbangkan mengenai ancaman paparan ganja dalam waktu yang lama dan jumlah yang banyak. Yakni berkaitan dengan abnormalitas struktur otak. Peneliti dari Universitas Melbourne, Australia, menemukan bahwa hipokampus dan amygdala (salah satu bagian di otak), berukuran lebih kecil pada pengguna ganja berat dibandingka [...]

Makanan dan Minuman yang Bisa Memicu Sakit Kepala Sebelah

Makanan dan Minuman yang Bisa Memicu Sakit Kepala Sebelah

Sakit kepala sebelah atau migrain biasanya disebabkan oleh stres, kurang tidur, sinusitis atau adanya penyakit serius di kepala jika sakitnya terasa hebat dan menusuk. Namun ada hal yang kelihatannya sepele dan kurang diperhatikan, yang juga jadi penyebab migrain. Pakar diet Dr Sunita Dube mengatakan, kebiasaan makan yang tidak sehat juga bisa mengakibatkan sakit kepala sebelah. "Selain stres, makanan dan minuman juga jadi 30 persen penyebab migrain," ujarnya, seperti dikutip dari Times Of India.Lalu makanan seperti apa yang bisa memicu terjadinya migrain? Untuk mencegah migrain, sebaiknya hindari makanan yang tinggi kandungan tyramine. Tyramine merupakan jenis asam amino yang bisa memicu sakit kepala karena mengurangi tingkat serotonin di dalam tubuh dan bisa mempersempit pembuluh darah. Ini beberapa makanan mengandung tyramine, yang perlu dikurangi atau dihindari konsumsinya.1. Minuman BeralkoholMinuman beralkohol seperti red wine, white wine dan bir mengandung cukup banyak tyramine dan phenol yang bisa memicu migrain. Pada sebagian orang, minum alkohol bisa menyebabkan sakit kepala sebelah yang cukup menusuk. Whiskey dan vodka pun bisa mengurangi kadar serotonin, yaitu hormon [...]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *