Ini Bahayanya Jika Terlalu Banyak Tidur

womensleep.jpg

Tidur cukup yang berkualitas adalah salah satu kunci hidup sehat. Orang dewasa dianjurkan tidur minimal tujuh jam di malam hari, sementara balita dan anak-anak bisa lebih lama sekitar 10 hingga 12 jam. Kurang tidur bisa menimbulkan berbagai penyakit mulai dari hipertensi, obesitas hingga penyakit jantung, namun terlalu banyak tidur juga tidak berdampak baik bagi kesehatan. Ini sejumlah kerugian jika Anda terlalu lama berbaring di kasur, seperti dikutip dari Huffington Post.

1. Meningkatkan Risiko Depresi
Dalam hasil studi yang dilakukan di 2014, peneliti menemukan bahwa durasi tidur yang terlalu lama bisa meningkatkan risiko depresi. Orang dewasa yang tidur antara tujuh hingga sembilan jam hanya memiliki risiko menderita depresi 27 persen, sementara responden yang tidur hingga sembilan jam atau lebih risiko lebih besar hingga 49 persen.

2. Bisa Merusak Otak
Sebuah studi di 2012 mengungkapkan, tidur kurang atau terlalu lama bisa memperparah dan mempercepat kerusakan fungsi otak. Kondisi ini bisa lebih parah dialami wanita paruh baya. Wanita yang tidur lebih dari sembilan jam setiap malamnya (atau kurang dari lima jam) menunjukkan adanya perubahan pada otak, yaitu menua lebih cepat hingga dua tahun.

3. Membuat Sulit Hamil
Pada 2013, peneliti di Korea menganalisa kebiasaan tidur lebih dari 650 wanita yang menjalani program bayi tabung. Mereka menemukan, potensi kehamilan lebih tinggi di antara pasien yang waktu tidurnya tujuh atau delapan jam semalam. Sementara pada wanita yang tidur hingga 11 jam sehari, kemungkinan bisa hamil lebih kecil.

Penyebabnya? Dr. Evan Rosenbluth, ahli masalah reproduksi menjelaskan bahwa pola tidur sangat berpengaruh terhadap normal/tidaknya ritme sirkadian, pengeluaran hormon dan siklus menstruasi. Jam tidur yang melebihi atau kurang dari batas normal, tentunya berpengaruh juga terhadap subur/tidaknya sel telur meski terbilang kecil.

4. Menyebabkan Kelebihan Berat Badan
Sebuah penelitian yang dilakukan di Quebec, Kanada menemukan bahwa orang yang kurang atau terlalu banyak tidur berat badannya bisa mengalami kenaikan dalam kurun waktu enam tahun, ketimbang orang yang cukup tidur 7-8 jam semalam. Orang yang tidur hingga 10 jam, 25 persen lebih mungkin naik berat badannya hingga 5 kilogram, meskipun mereka telah mengontrol asupan kalori dan menjaga makanannnya.

5. Berbahaya Bagi Jantung
Hasil penelitian yan dipresentasikan dalam diskusi American College of Cardiology menyebutkan, tidur lebih dari delapan jam sehari bisa meningkatkan risiko sakit jantung. Para peneliti menganalisa data dari 3.000 orang dan menemukan bahwa orang yang kebanyakan tidur dua kali lebih berisiko menderita angina pektoris (angin duduk), yaitu kondisi berkurangnya pasokan oksigen dan menurunnya aliran darah ke jantung. Mereka juga 1,1 kali lebih berisiko terkena jantung koroner ketimbang orang yang tidur 7-8 jam sehari.

(hst/fer)

Jangan lupa di share ya :)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Loading...
RELATED ARTICLES
6 Makanan Wajib Dihindari Ketika Hendak Tidur

6 Makanan Wajib Dihindari Ketika Hendak Tidur

Jika Anda hendak mendapatkan tidur dan istirahat yang berkualitas, ada baiknya Anda harus menghindari beberapa makanan berikut ini. Pasalnya, jika Anda tetap mengkonsumsi keenam makanan ini, maka dikhawatirkan Anda justru membuat tubuh menjadi terancam penyakit dan bahkan bisa fatal akibatnya. Karena sulit dipungkiri, status kesehatan tubuh tidak dapat dilepaskan dari apa yang kita makan dan minum. Sekalipun ketika Anda hendak tidur, apa yang Anda makan dan minum sebelumnya dapat menentukan status kualitas tidur dan bahkan kondisi tubuh di kemudian waktu. Apa sajakah makanan yang dimaksud? Berikut pemaparannya: 1. Hindari Kafein 6 Jam Sebelum Tidur Mengkonsumsi kopi sebelum tidur yang memiliki efek stimulasi tubuh. Sehingga berakibat dapat menganggu kualitas tidur Anda. Adalah salah anggapan jika Anda memilih minum kopi untuk menghilangkan rasa lelah di sore atau mendekati malam hari setelah bekerja seharian. Kenyataannya justru terbalik. Kopi yang Anda minum akan meninggalkan reaksi kafein di dalam tubuh untuk dapat lebih terjaga hingga larut malam. Tak pelak lagi, alhasil adalah kita justru hanya mendapatkan rasa lelah lebih buruk dari sebelumnya. Berapak [...]

Kerja Dalam Keadaan Sakit Bisa Buat Otak Rusak

Kerja Dalam Keadaan Sakit Bisa Buat Otak Rusak

Otak merupakan organ tubuh yang paling vital dan penting bagi kelangsungan hidup manusia. Seperti yang dikutip dari detikhealth, otak manusia terdiri lebih dari 100 miliar saraf yang masing-masing terkait dengan 10 ribu saraf lain. Otak adalah organ tubuh vital yang merupakan pusat pengendali sistem saraf pusat.Otak mengatur dan mengkordinir sebagian besar gerakan, perilaku dan fungsi tubuh homeostasis seperti detak jantung, tekanan darah, keseimbangan cairan tubuh dan suhu tubuh. Otak juga bertanggung jawab atas fungsi seperti pengenalan, emosi, ingatan, pembelajaran motorik dan segala bentuk pembelajaran lainnya.Untuk itulah otak perlu dijaga dan dirawat, jika tidak penyakit-penyakit yang merusak otak pun bisa terjadi. Oleh karena itu, ada baiknya Anda mengetahui sembilan kebiasaan sehari-hari yang bisa membuat otak menjadi rusak lalu cobalah untuk menghindarinya.1. Tidak sarapanOrang yang tidak sarapan akan memiliki kadar gula darah yang rendah dan memicu ketidakcukupan nutrisi pada otak, padahal otak butuh nutrisi yang cukup untuk tetap bisa bekerja. Akibat kurang suplai nutrisi terutama glukosa, akhirnya kemampuan otak pun cepat menurun.2. MerokokSemua orang tahu merokok it [...]

Mengapa Perut Terasa Panas?

Mengapa Perut Terasa Panas?

Pernahkah Anda mengalami perut terasa panas? Kondisi ini bisa menandakan masalah pencernaan. Penyebabnya beragam, ada yang penyebabnya dapat diketahui seperti pada penyakit asam lambung (Gastroesophageal Reflux Disease ? GERD), alergi makanan, maupun gastritis. Selain itu, ada pula sakit perut yang penyebabnya tidak diketahui dengan pasti atau dinamakan dispepsia. Kenali beberapa penyebab dan cara menangani perut yang terasa panas berikut ini. Apa penyebabnya? Secara umum, perut yang terasa panas merupakan gejala gangguan pencernaan yang dipicu oleh banyak faktor. Faktor penyebab terbanyak adalah refluks asam lambung atau naiknya asam lambung ke kerongkongan. Refluks juga dapat menyebabkan iritasi pada tenggorokan, sehingga terasa seperti ada yang mengganjal pada tenggorokan, suara menjadi serak, dan radang tenggorokan. Pola makan dan stres juga dapat memicu gangguan pencernaan dan berujung pada gejala perut yang terasa panas. Ketika stres, kerja pencernaan jadi melambat. Akibatnya, orang yang stres makin berpeluang mengalami refluks asam lambung, sehingga menimbulkan mual dan perut terasa panas. Selain itu, beberapa penyakit yang menimpa pencernaan berikut ini juga dapat membuat [...]

Tips Mencegah Diare Akibat Makan Telur

Tips Mencegah Diare Akibat Makan Telur

Walaupun telur kaya akan manfaat dan baik untuk tubuh, telur juga dapat menimbulkan masalah jika tidak diolah dengan benar. Karena jika salah-salah pengolahan dan penyimpanan, telur yang ada malah bukannya memberikan manfaat kesehatan tetapi justru menimbulkan masalah kesehatan lebih berbahaya lagi. Telur mentah dapat menyebabkan keracunan akibat bakteri Salmonella Enteriditis yang mengkontaminasi telur. Akibat dari infeksi bakteri ini, pemakan menimbulkan gejala diare yang membuat sengsara. Maka dari itu sangat penting untuk tahu cara memilih, menyimpan, dan mengolah telur dengan benar. Berikut ini adalah tips-tips mencegah infeksi salmonella yang bisa membantu: 1. Pilih Telur yang Bagus Untuk mendapatkan telur yang bagus perhatikan kondisi telur. Bagaimana mengetahui telur yang bagus dan telur yang buruk? Berikut dapat dijadikan panduan: Pilihlah telur yang memiliki cangkang yang utuh (tidak retak), Cermati dan hindari telur yang terlihat kotoran yang menempel, pastikan Anda hanya memilih telur yang bersih, Telur yang bagus adalah tenggelam dan tidak terapung saat direndam di dalam air. 2. Simpanlah Telur Pada [...]

Atasi Susah Tidur Dengan Mengonsumsi 10 Makanan Ini

Atasi Susah Tidur Dengan Mengonsumsi 10 Makanan Ini

Kesulitan tidur di malam hari bisa dialami oleh siapa saja. Banyak hal yang menyebabkan seseorang merasa sulit untuk tidur, salah satu penyebabnya bisa saja terlalu banyak mengonsumsi kafein, menonton tv hingga larut atau mengerjakan pekerjaan kantor di rumah.Paola Bassanesse, seorang penulis artikel kesehatan mengatakan tidur yang nyenyak berawal dari proses pencernaan. Pencernaan manusia memproduksi hormon serotonin yang berfungsi untuk mengatur pola tidur. Untuk itu, mengonsumsi makanan yang mudah dicerna dapat membantu Anda tidur nyenyak. Berikut ini beberapa makanan yang dapat membantu Anda untuk mengatasi kesulitan tidur :1. CokelatCokelat mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan. Salah satunya dapat membantu Anda untuk memperoleh tidur nyenyak di malam hari. Ahli gizi di Institute of Transformational Nutrition, Cynthia Pasquella mengatakan bahwa cokelat mengandung hormon serotonin yang dapat membantu merilekskan tubuh dan pikiran.2. CeriBuah ceri membantu meningkatkan kadar hormon melatonin yang dapat mengatur siklus tidur. Cobalah untuk membuat segelas jus ceri dan meminumnya sebelum tidur. Cara ini lebih aman dilakukan daripada mengonsumsi pil tidur.3. Kacang AlmondMeng [...]

Khasiat Lidah Buaya yang Sebenarnya

Khasiat Lidah Buaya yang Sebenarnya

Khasiat tanaman lidah buaya telah dikenal sejak ribuan tahun lalu. Secara historis, tanaman yang dikenal juga dengan nama aloe vera ini dianggap dapat menyembuhkan berbagai penyakit kulit dan efektif sebagai obat pencahar. Seiring perkembangan zaman, lidah buaya makin dipercaya sebagai obat tradisional yang bisa menangani sejumlah kondisi. Bagian-bagian lidah buaya yang bisa dimanfaatkan yaitu gel dan lateks. Gel diperoleh dari sel-sel yang berada di bagian tengah kulit lidah buaya, sementara lateks diperoleh dari sel-sel yang tepat berada di bawah lapisan kulit lidah buaya. Sebagai obat, gel lidah buaya yang berwarna bening seperti jeli ini sering digunakan sebagai salep, losion, krim, dan sebagainya. Lateks sendiri bisa diolah untuk membuat zat-zat kering, seperti suplemen. Tapi ada pula obat yang memakai keduanya. Berbagai produk olahan ekstrak lidah buaya sudah teregistrasi di BPOM RI. Selain diproduksi menjadi obat-obatan, lidah buaya juga kerap dimanfaatkan masyarakat dalam bentuk alami. Para wanita biasa menjadikan lidah buaya sebagai teman baiknya dalam perawatan rambut dan kulit. Mereka percaya, lidah buaya bisa membuat rambut lebih indah dan kulit menjadi lebih halus. [...]

Meneropong Anatomi Penis

Meneropong Anatomi Penis

Apakah pria perlu mengkhawatirkan ukuran penisnya? Bagaimana ereksi terjadi? Kenapa penis mengalami ereksi saat bangun tidur di pagi hari? Mengenali anatomi dan cara kerja penis dapat membuat kita menemukan jawaban pertanyaan-pertanyaan tersebut. Penis memiliki dua peran utama. Selain berperan sebagai organ seksual, penis juga berfungsi sebagai jalan keluarnya urine dari tubuh pria. Mengenali Bagian Penis Fungsi vital penis membuat semua pria seharusnya mengenali bagian-bagian organ ini dengan baik sehingga dapat menjaga kesehatannya. Secara umum, penis terdiri dari beberapa bagian. Kepala penis. Pada ujung kepala, terdapat celah kecil atau bukaan uretra untuk urine dan air mani keluar. Pada penis yang tidak disunat, kepalanya ditutupi oleh kulup. Batang penis. Saat lahir, semua batang penis tertutup oleh kulit luar atau kulup. Pada sebagian pria di Indonesia, kulup ini kemudian akan disunat atas alasan kesehatan, agama, atau budaya. Sistem dan kerja penis tidak akan berubah setelah menjalani sunat. Penis yang tidak disunat lebih berisiko mengalami fimosis, yaitu kondisi ketika kulup atau kulit luar tidak dapat ditarik dari kepala penis. Korpus kavernosum: jaringan yang berada d [...]

Manfaat Jalan Kaki 30 Menit

Manfaat Jalan Kaki 30 Menit

Manfaat Jalan Kaki 30 Menit. Aktivitas berjalan kaki menurut American College of Sports Medicine (ACSM) merupakan bentuk aktivitas fisik yang direkomendasikan untuk dilakukan sehari-hari. Apabila aktivitas berjalan kaki dilakukan sesuai rekomendasi ACSM, hal ini dapat membantu seseorang keluar dari pola hidup yang sedentary (tidak aktif) menjadi pola hidup yang aktif (active living). Disebutkan pula oleh ACSM bahwa melakukannya dalam frekuensi tertentu bahkan dapat menurunkan resiko terkena penyakit metabolik seperti diabetes melitus (kencing manis), kolesterol tinggi (dislipidemia), hipertensi dan penyakit jantung koroner. Supaya aktifitas berjalan kaki ini menjadi efektif dan berguna terhadap kesehatan, melakukannya minimal harus selama 30 menit sebanyak 5 kali dalam seminggu. Lalu adakah rekomendasi jumlah langkah yang dianjurkan untuk olahraga jalan kaki? Ada. Berikut penjelasannya: Langkah Kaki untuk Jalan Kaki Selain rekomendasi waktu, ada juga yang mempopulerkan metode penghitungan langkah yang dapat dilakukan dengan pedometer. Metode penghitungan langkah ini dipopulerkan oleh Jepang, yaitu 10.000 langkah per hari. Kedua rekomendasi tersebut pada dasar [...]

Tanda-tanda Penyakit Berbahaya yang Bisa Dideteksi Lewat Kulit

Tanda-tanda Penyakit Berbahaya yang Bisa Dideteksi Lewat Kulit

Kulit tidak hanya berhubungan dengan kecantikan. Sebagai organ terbesar, kulit juga bisa mendeteksi tanda-tanda awal adanya gangguan kesehatan pada tubuh.Menurut ahli, tanda-tanda tulang rapuh, diabetes dan kekurangan vitamin bisa muncul pertama kali pada kulit. Seperti dikutip dari Huffington Post, studi yang melibatkan 114 wanita pascamenopause menemukan bahwa kerutan jelas pada wajah dan leher bisa mengindikasikan adanya peningkatan risiko tulang rapuh.Wanita dengan kerutan yang tampak jelas dan dalam, kepadatan tulangnya cenderung lebih rendah di area pinggul, tulang panggul dan tumit. Kerutan dan garis penuaan yang semakin banyak juga menunjukkan bahwa tubuh kurang memproduksi kolagen. Kolagen berhubungan erat dengan kepadatan tulang. Jika kolagen berkurang, maka kepadatan tulang juga menipis.Hormon yang bertanggungjawab terhadap produksi kolagen adalah estrogen. Selain menjaga kepadatan dan kekuatan tulang, kolagen juga berfungsi mempertahankan elastisitas kulit. Ketika level estrogen pada wanita menurun karena menopause, "Kolagen pada kulit hilang, yang artinya kulit tidak lagi kencang dan elastis, dan terbentuklah kerutan," jelas Dr. Ronald Young, co-director dari Menopa [...]

Bahaya Minum Kopi Setelah Makan Fast Food

Bahaya Minum Kopi Setelah Makan Fast Food

Makanan cepat saji atau fast food diketahui tidak baik untuk kesehatan. Tapi jika seseorang mengonsumsi makanan cepat saji dan meminum kopi setelahnya, merupakan kombinasi yang sangat buruk bagi kesehatan.Seperti yang dikutip dari Times of India, meminum kopi saat atau setelah memakan makanan cepat saji dapat meningkatkan kadar gula darah. Menurut peneliti Marie-Soleil Beaudoin dari University of Guelph, Kanada, makanan cepat saji sudah mengandung banyak lemak, bila ditambah dengan mengonsumsi kopi maka kenaikan gula darah menjadi berlipat ganda."Dengan adanya hasil ini, kita diberitahu bahwa lemak jenuh mengganggu stabilisasi gula darah dalam tubuh dan ketika digabungkan dengan kopi, dampaknya bisa lebih buruk lagi," terang Beaudoin.Gula yang menetap di dalam darah dalam waktu yang lama akan mengakibatkan kondisi kesehatan yang tidak baik dan dapat berpengaruh pada organ tubuh lain. Penelitian yang dilakukan oleh Beaudoin, Profesor Lindsay Robinson dan Terry Graham menemukan adanya pengaruh lemak jenuh dan kopi berkafein terhadap tingkat gula darah.Dalam penelitian ini Beaudoin dan rekannya mendesain sebuah minuman khusus berupa koktail yang mengandung lemak. Minuman ini diranc [...]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *