Inilah Daftar Makanan Tinggi Asam Urat

tinggi-asam-urat.jpg

Kadar asam urat seseorang sangat difaktori oleh pemilihan pola makan yang ada. Pada beberapa penderita asam urat, akan dianjurkan diet oleh dokter, terutama untuk menghindari makanan yang kaya purin, yang dapat menenggaraiw kondisi asam urat lebih lanjut.

Tingginya kadar asam urat dalam darah seseorang dapat diketahui melalui pemeriksaan darah. Kadar asam urat dinyatakan tinggi bila:

  • Lebih dari 7mg% pada laki-laki dan
  • Lebih dari 6mg% pada perempuan.

Kadar asam urat darah dapat tinggi dikarenakan mengkonsumsi makanan-makanan yang tinggi akan purin. Biasanya terjadi pada pria berusia 40 sampai 50 tahun dan perempuan berusia diatas 50 tahun.

Pada penderita dengan kadar asam urat tinggi, selain diberi obat untuk mengurangi kadar asam uratnya juga diberikan edukasi mengenai diet rendah purin untuk mengurangi angka kekambuhan.

Berikut merupakan makanan-makanan dengan kandungan purin tinggi beserta anjuran mengkonsumsinya:

1. Makanan Tinggi Asam Urat yang Wajib Dihindari

Berikut merupakan makanan-makanan dengan kandungan purin tinggi beserta anjuran mengkonsumsinya:

  • Otak,
  • hati,
  • jantung,
  • ginjal,
  • jeroan,
  • ekstrak daging/kaldu
  • bouillon,

  • bebek,
  • ikan sardin,
  • makarel,
  • remis,
  • kerang.

Selain daftar makanan yang wajib dihindari diatas, ada beberapa makanan yang dianjurkan untuk dibatasi.

2. Makanan Kandungan Purin Sedang (9-100 mg purin/ 100 gr bahan makanan), Sebaiknya Dibatasi;

  • maksimal 50-75 gr (1-1 � ptg) daging, unggas,
  • 1 mangkok (100 gr) sayuran sehari.
  • Daging sapi
  • Ayam,
  • Udang,
  • Kacang kering
  • Kacang hasil olah, seperti tahu dan tempe
  • Asparagus
  • Bayam
  • Daun singkong
  • Kangkung
  • Daun
  • Biji melinjo.
  • maksimal 50-75 gr (1-1 � ptg) ikan, kecuali ikan-ikanan yang ada dalam kategori purin tinggi

Selain itu makanan-makanan diatas, berikut ini ada beberapa makanan yang dapat dikonsumsi setiap harinya oleh penderita asam urat.

3. Kandungan Purin Rendah (Dapat Diabaikan) atau Dapat Dimakan Setiap Hari:

  • Nasi
  • Ubi
  • Singkong
  • Jagung
  • Roti
  • Mie
  • Bihun
  • Tepung beras
  • Cake , kue tart
  • Puding
  • Susu,
  • Keju,
  • Telur;
  • Minyak;
  • Gula;
  • Keju kering,
  • Sayuran dan buah-buahan (kecuali sayuran yanda ada dalam kategori purin sedang)

Jika sudah mengetahui jenis-jenis makanan apa saja yang harus dihindari, tentunya akan lebih mudah untuk mencegah timbulnya penyakit asam urat tersebut.

Baca juga:

  • Berdamai dengan Asam Urat
  • Diet Hipertensi, Kolesterol & Asam Urat
  • 8 Tips untuk Hidup Sehat
  • 10 Mitos Kehamilan Terkait Makanan
  • 13 Makanan Awet Muda

Sumber: KlikDokter.com

Jangan lupa di share ya :)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Loading...
RELATED ARTICLES
5 Penyakit Fisik & Mental yang Disebabkan Stres Berkepanjangan

5 Penyakit Fisik & Mental yang Disebabkan Stres Berkepanjangan

Stres bisa berdampak buruk terhadap kesehatan mental juga fisik. Hampir semua orang sudah tahu hal itu. Namun mungkin banyak yang belum tahu kondisi kesehatan apa yang akan terganggu apabila stres dibiarkan berkepanjangan. Seperti dikutip dari Fit Sugar, ini berbagai penyakit dan gangguan kesehatan yang bisa dialami akibat stres akut.1. Sering SakitJika Anda terus-terusan mudah sakit, ada kemungkinan stres yang jadi penyebabnya. Para ilmuwan telah banyak melakukan penelitian untuk melihat adanya hubungan antara stres akut dan tingkat daya tahan tubuh. Beberapa studi menunjukkan bahwa beberapa hormon stres yang dikeluarkan tubuh bisa memengaruhi kemampuan kelenjar thymus untuk menstimulasi dan mengatur aktivitas sel darah putih. Terganggunya aktivitas ini di dalam sel tubuh, berakibat menurunnya daya tahan tubuh untuk melawan penyakit.2. Penyakit JantungSebuah penelitian di Belanda yang memeriksa level hormon cortisol pada orang tua menemukan, stres secara signifikan meningkatkan risiko seseorang mengidap penyakit yang berhubungan dengan kardiovaskular seperti tersumbatnya pembuluh darah atau jantung.3. ObesitasPenderita stres kronis cenderung mengonsumsi makanan tidak sehat untu [...]

Cara Mengajak Pasangan untuk Jalani Hidup Sehat

Cara Mengajak Pasangan untuk Jalani Hidup Sehat

Kebiasaan pasangan melakukan gaya hidup 'sembarangan' seringkali membuat Anda khawatir. Apabila pasangan belum bisa mengimbangi hidup sehat Anda, cobalah untuk terus mendukungnya. Dikutip dari Health Me Up, inilah cara menyemangati pasangan agar mau mengubah pola hidup sehat. 1. Tunjukkan Manfaat Hidup SehatJangan hanya memberikan nasihat, Anda perlu menunjukkan secara langsung manfaat dari hidup sehat. Beritahukan dia bahwa hidup sehat bisa membuat Anda semakin nyaman menjalani kegiatan, bebas melakukan aktivitas tanpa takut sakit jantung atau penyakit lainnya, dan merasa lebih semangat. Setelah melihat sendiri khasiatnya, pasangan akan percaya dan yakin untuk mengubah gaya hidupnya.2. Jangan MengomelOmelan hanya memperkeruh suasana. Pasangan bisa merasa kesal dan tidak mau menjalankan apa yang disarankan bila Anda memberikan nasihat dengan intonasi nada tinggi. Lebih ajak ia untuk melakukan aktivitas bersama, seperti jogging pada pagi hari, pergi ke pusat kebugaran, bermain badminton bersama dan mengonsumsi makanan yang sehat.3. Terus Semangati PasanganMungkin pasangan Anda bukan seseorang yang biasa melakukan fitness atau pergi ke gym. Anda bisa menggantinya dengan olahraga y [...]

Lebih Ramping dengan Korset, Amankah?

Lebih Ramping dengan Korset, Amankah?

Manusia, khususnya wanita selalu ingin tampil dengan sempurna. Berbagai cara pun dilakukan. Dalam hal ini, salah satu bagian tubuh yang kerap mengundang keluhan estetika adalah perut. Produk perawatan tubuh, olahraga, obat pelangsing hingga yang instan seperti mengenakan korset untuk mengkoreksi bentuk perut pun ditempuh. Bahkan, pada beberapa tradisi suku tertentu di Indonesia mengharuskan wanita memakai busana ketat sebagai pengkoreksi bentuk tubuh korset sejak usia belia, dengan anggapan dapat ?mencetak? bentuk dan pola yang diinginkan seiring masa pertumbuhan. Namun demikian, tahukah Anda ternyata ada sekelumit potensi risiko yang ada jika mengenakan korset? Berikut adalah beberapa dampak negatif yang dapat timbul karena pemakaian korset : Risiko Memakai Korset: Infeksi Jamur Pemakaian korset dapat menyebabkan kulit susah bernapas, kondisi ini diperburuk dengan banyaknya produksi keringat pada saat kita beraktivitas. Alhasil, permukaan kulit menjadi lebih lembab, dan menjadi rumah yang ideal bagi jamur untuk berkembang biak. Timbulnya jamur dapat ditandai dengan warna kulit kemerahan, putih hingga coklat, serta keluhan gatal. Solusinya? Anda dapat menjaga [...]

Terlalu Lama Menonton TV  Menurunkan Fungsi Retina Anak

Terlalu Lama Menonton TV Menurunkan Fungsi Retina Anak

Oleh: dr. Tri Rejeki Herdiana Televisi saat ini menjadi sumber hiburan yang sangat digemari masyarakat. Kebiasaan menonton tv tidak terbatas pada kelompok usia tertentu, termasuk juga anak-anak. Namun ternyata, kebiasaan menonton tv dalam waktu yang lama berdampak buruk pada kesehatan mata, terlebih pada anak-anak. Televisi memancarkan sinar biru yang berbahaya bagi anak. Sinar biru menyebabkan degenerasi (kerusakan) retina. Ada dua hal yang mempengaruhi jumlah sinar biru yang diterima anak, yaitu lamanya menonton tv dalam satu hari dan jarak saat menonton tv. Hubungan antara lamanya waktu menonton tv dan fungsi retina pada anak dicoba untuk diungkap oleh Pratiwi Rapih Astuti, Wahyu Budi Santosa, Allan Taufiq, dan Dwi Notosusanto, mahasiswa Fakultas Kedokteran UI. Mereka meneliti 106 anak murid SD yang berusia 6-13 tahun, dengan memeriksa fungsi retina masing-masing anak menggunakan contrast sensitivity test dan mewawancara kebiasaan anak ketika menonton tv. Hasil penelitian tersebut mengungkapkan bahwa semakin lama waktu menonton tv, skor fungsi retina semakin rendah. Mata anak sangat rentan akibat sinar biru, karena lensa mata mereka relative jernih sehingga tidak dapat meredam s [...]

Pemeriksaan Dini Kanker Serviks Lainnya

Pemeriksaan Dini Kanker Serviks Lainnya

Oleh: dr. Virgi Saputra Kanker serviks. Inilah dua pemeriksaan pelengkap lainnya yang mendukung pemeriksaan pendeteksi kanker leher serviks. Antara lain: Visualisasi dengan asam asetat (IVA)Walaupun pemeriksaan IVA belum masuk dalam panduan dunia kedokteran internasional, pemeriksaan ini dapat menjadi alternatif pemeriksaan pap smear di negara-negara berkembang dimana akses terhadap fasilitas kesehatan laboratorium yang memiliki ahli patologi anatomi masih terbatas. Berbeda dengan pap smear yang membutuhkan keahlian dokter spesialis patologi anatomi, kelainan pada tes IVA dapat terlihat dengan mata telanjang oleh tenaga kesehatan yang terlatih. (Baca: Kanker Serviks) Sama seperti pap smear, dokter perlu memasukkan spekulum untuk melebarkan liang vagina dan mendapatkan serviks. IVA dilakukan dengan mencucukkan asam asetat yang telah diencerkan (5%) ke serviks, dan tunggu 30 - 60 detik untuk penilaian. Apabila terdeteksi warna putih maka wanita tersebut dapat beresiko kanker serviks dan membutuhkan pemeriksaan atau penanganan lanjutan. Keuntungannya asam asetat sangat murah dan mudah didapat, dan pemeriksaan ini dapat dilakukan oleh seluruh tenaga kesehatan yang telah dilatih. (Baca: [...]

Cara Mengejutkan Otak dalam Mengontrol Logika dan Rasa Cinta

Cara Mengejutkan Otak dalam Mengontrol Logika dan Rasa Cinta

Orang kerap kali menganggap kalau otak dan jantung adalah dua organ yang fungsi kerjanya sangat bertolak belakang. Otak kerap dihubungkan dengan sesuatu yang serba logis dan masuk akal, sementara jantung --sering juga disebut dengan hati-- lebih berpengaruh terhadap emosi dan rasa cinta.Kenyataannya, otak tidak selalu berhubungan dengan pemikiran dan logika. Kenyataannya, organ utama manusia yang satu ini justru berpengaruh besar terhadap emosi yang Anda rasakan, khususnya saat jatuh cinta dan patah hati. Ini tiga fakta menarik yang mengungkapkan bagaimana otak bekerja dalam mengontrol emosi manusia, seperti dikutip dari Your Tango.1. Batas Tipis antara Cinta dan Benci ada pada OtakBukan hati, otak justru yang memengaruhi rasa cinta dan benci pada seseorang. Menurut studi yang dilakukan di University College London, 'sirkuit' cinta dan benci pada otak memiliki struktur yang identik. Kedua bentuk emosi ini dipengaruhi oleh bagian di dalam otak yang bernama putamen dan insula. Dua 'sirkuit' tersebut berhubungan dengan keinginan untuk menyerang, rasa tertekan sekaligus rasa cinta. Semakin dekat sebuah hubungan dan semakin besar rasa cintanya terhadap seseorang, maka potensi untuk l [...]

Apakah Benjolan di Ketiak Berbahaya?

Apakah Benjolan di Ketiak Berbahaya?

Anda mungkin pernah merasakan munculnya benjolan di ketiak, terutama saat datang bulan atau saat sakit. Apakah kondisi ini berbahaya? Benjolan di ketiak dapat dialami oleh pria maupun wanita. Sumber yang paling umum adalah dari pembesaran kelenjar getah gening di bawah lengan. Bentuk dalam keadaan normalnya lonjong dan kecil, berperan penting dalam mendukung sistem kekebalan tubuh. Meski begitu, kondisi ini lebih sering dialami wanita di masa menstruasi ataupun infeksi. Hal ini merupakan situasi yang normal dan kondisi ini akan mereda saat kondisi kesehatan Anda membaik. Benjolan di ketiak juga dapat berasal dari skin tag (sejenis kutil) di permukaan kulit yang terus bergesekan dengan pakaian. Kondisi ini sama sekali tidak berbahaya dan tidak perlu penanganan khusus. Selain itu, terdapat penyebab lain dari benjolan di ketiak, yaitu akibat infeksi bakteri, kista, iritasi, atau alergi akibat penggunaan deodoran atau alat cukur. Meski umumnya tidak berbahaya, namun benjolan ini juga bisa berupa gejala penyakit serius. Segera periksakan diri jika benjolan tidak kunjung mengecil atau justru terasa sakit. Pada kasus tertentu, benjolan dapat menjadi indikasi kondisi yang lebih serius, [...]

Konsumsi Strawberry Bisa Bantu Tingkatkan Daya Ingat

Konsumsi Strawberry Bisa Bantu Tingkatkan Daya Ingat

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa strawberry dan buah berry lainnya memiliki kandungan yang bisa meningkatkan daya ingat ketika usia senja nanti. Memakan satu porsi strawberry setiap minggu dapat berpengaruh terhadap daya pikir Anda selama beberapa tahun."Studi epidemiologi ini mengungkapkan tentang asupan berry yang berkaitan dengan penurunan memori pada lansia. Padahal sebelumnya, sedikit peneliti yang telah menyelidiki efek dari buah berry dan flavonoid untuk daya ingat orang dewasa" tutur Dr. Elizabeth Devore, seorang dokter di Bringham dan Women's Hospital serta Harvard Medical School. Devore juga mengatakan bahwa penemuan ini merupakan kabar gembira karena diet yang sehat dan sederhana dapat meningkatkan kinerja otak orang dewasa.Dalam studi yang dipublikasikan oleh Thursday dalam Annals of Neurology, peneliti menggunakan metode survei terhadap lebih dari 16.000 wanita berusia 74 tahun. Dari hasil penelitian itu menunjukkan bahwa wanita yang banyak mengonsumsi buah berry, daya ingatnya lebih tajam daripada yang kurang asupan berry atau strawberry."Jika Anda tidak mengonsumsinya selama enam bulan, dua tahun, atau lebih, bisa mempengaruhi kesehatan Anda," papar Dr. Richar [...]

Tersisih Dari Pergaulan Bisa Bikin Perut Gendut

Tersisih Dari Pergaulan Bisa Bikin Perut Gendut

Lipatan lemak di perut kerap kali menjadi masalah karena dapat membuat seseorang merasa kurang percaya diri. Tahukah Anda, tumpukan lemak di perut, terutama pada wanita dapat dipicu dari stres sosial?Selama ini orang berpikir lemak di perut berasal dari kebiasaan mengonsumsi makanan mengandung lemak dan kolesterol tinggi. Namun penelitian terbaru justru menjelaskan bahwa stres di lingkungan sosial bisa mengundang lemak turun ke bagian perut."Kebanyakan lemak yang berlebih pada tubuh manusia berada di bagian perut. Lemak di perut berbeda dengan lemak di bagian lainnya. Selain kurang olahraga dan pola makan yang berlebih, lemak di perut muncul karena faktor stres sosial," ujar Carol A. Shively, seorang profesor patologi dari Wake Forest University School of Medicine, seperi dikutip dari Health.Carol bersama dengan rekannya telah melakukan penelitian untuk mengetahui pengaruh lingkungan sosial terhadap lemak di perut. Ia juga melihat adanya efek stres tersebut kepada perkembangan jantung pada beberapa monyet berjenis kelamin wanita.Dalam penelitian, beberapa monyet diberi makanan ala barat yang banyak mengandung lemak dan kolesterol. Kemudian, ditempatkan dalam suatu grup dan secar [...]

Gelisah, Bingung, Marah? Santap Makanan Ini untuk Mengatasinya

Gelisah, Bingung, Marah? Santap Makanan Ini untuk Mengatasinya

Marah, kesal, cemas, gelisah atau bingung adalah bentuk emosi yang sangat normal dan semua orang pasti pernah mengalaminya. Namun akan jadi masalah apabila emosi itu tak terkontrol atau dialami berkepanjangan sehingga merugikan diri sendiri maupun orang lain. Meluapkan emosi negatif adalah hal yang sehat. Namun Anda pun harus bisa mengaturnya agar menjadi normal kembali. Tidak perlu buru-buru minum obat penenang saat merasakan emosi yang meluap-luap. Beberapa makanan ini bisa mengembalikan mood positif Anda. Apa saja? Ini uraiannya, seperti yang dikutip dari Oprah. 1. CemasDr. Oz menyarankan untuk ngemil kacang Brasil. Kacang yang bisa dibeli di supermarket ini kaya akan selenium; mineral yang berperan penting untuk aktivitas otak. Sejumlah studi menunjukkan, kekurangan selenium bisa membuat seseorang mudah cemas, gelisah dan depresi. Sementara selenium berfungsi mengurangi rasa cemas dan meningkatkan mood positif. Selain kacang Brasil, Anda juga bisa mendapatkan asupan minreal ini dari ikan tuna, bawang putih atau jamur.2. StresKetika stres, orang cenderung ingin makan makanan lezat dan berlemak seperti es krim, cokelat, cookies atau keripik kentang. Padahal ada cara yang lebih [...]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *