Jadikan Ramadhan Sarana untuk Berhenti Merokok

berhenti-merokok-puasa.jpg

Bulan suci ramadhan merupakan kesempatan yang sangat baik bagi seluruh umat muslim untuk memulai gaya hidup sehat dan menjauhkan diri dari segala kebiasaan buruk, termasuk merokok.

Sebagian besar perokok merasa begitu kesulitan untuk berhenti merokok sekalipun sudah diberikan informasi mengenai bahaya merokok yang bisa berujung kematian, seperti kanker paru. Namun sebetulnya mereka bisa saja berhenti merokok jika disertai niat yang kuat, contohnya saat melaksanakan puasa di bulan Ramadhan.

Seseorang pernah berkata ?Kita tidak bisa merokok selama berpuasa. Saya menjadi berpikir jika kita bisa berhenti merokok selama satu hari penuh, tidak ada alasan bagi saya untuk tidak dapat berhenti sama sekali.?

Minggu pertama bulan puasa pasti terasa lebih berat untuk menahan diri agar tidak makan, tidak minum, dan menahan hawa nafsu. Begitu juga dengan merokok, pada awalnya pasti akan kesulitan, namun seiring berjalannya waktu, Anda pasti bisa dan menjadi terbiasa.

Cobalah bulatkan niat di bulan suci ini untuk berhenti merokok dan lanjutkan kebiasaan tersebut sekalipun Ramadhan sudah berakhir. Saat ini ada berbagai metode untuk berhenti merokok, seperti:

  • Nicotine Replacement Therapy (NRT): tersedia dalam bentuk permen karet, patch, nasal spray, dan tablet.
  • Rokok elektronik: memiliki bentuk menyerupai rokok dan menghasilkan nikotin dalam jumlah kecil dan dosisnya dapat dikurangi bertahap.
  • Perubahan perilaku: menjauhi pemicu, olahraga, dan alihkan pikiran Anda dari rokok seperti memperbanyak ibadah setelah berbuka puasa.

Ingatlah, setiap kali Anda merasakan keinginan yang kuat untuk merokok, Anda selangkah lebih dekat untuk benar-benar berhenti merokok!

di laman utama website kami.[](DK)

Baca juga:

6 Cara Agar Anak Remaja Anda Terbebas dari Rokok

3 Sebab Wanita Hamil Tidak Boleh Merokok

Cara Berhenti Merokok

Ditulis oleh:

dr. Dina Kusumawardhani

Anggota Redaksi Medis

PeduliSehat.info

Sumber: KlikDokter.com

Jangan lupa di share ya :)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Loading...
RELATED ARTICLES
Cokelat Lebih Sehat Ketimbang Jus Buah

Cokelat Lebih Sehat Ketimbang Jus Buah

Siapa bilang cokelat tidak terlalu bermanfaat bagi kesehatan maupun penampilan? Nyatanya, sebuah studi mengungkapkan bahwa cokelat ternyata lebih sehat ketimbang jus buah.Penelitian dari Hershey Centre for Health & Nutrition di Amerika mengungkapkan bahwa dark chocolate dalam bentuk bubuk mengandung lebih banyak anti-oksidan dan polifenol, yang dipercaya dapat melindungi tubuh dari kanker dan serangan jantung. Berdasarkan laporan dari jurnal Chemistry Central, cokelat juga dapat mecegah kerusakan sel-sel sehat.Dalam studi tesebut, peneliti melakukan percobaan dengan membandingkan satu porsi dark chocolate, biji cokelat dengan jus buah yang dipercaya kaya akan kandungan oksigennya seperti acai berry, cranberry dan buah pome. Hasilnya, dark chocolate dan biji cokelat memiliki kandungan anti-oksidan dan flavanol yang lebih tinggi dari pada jus buah tersebut.Anti oksidan yang terkandung di biji cokelat dapat membantu menjaga kesehatan dan mencegah penyakit-penyakit seperti kanker dan sakit jantung koroner. Senyawa tersebut juga bisa mencegah penuaan. Sedangkan flavanol, meningkatkan fungsi arteri dan mengurangi stres pada jantung.Dengan adanya hasil peneltian ini, bukan berarti [...]

Lebih Banyak Waktu di Sekolah Dapat Meningkatkan IQ

Lebih Banyak Waktu di Sekolah Dapat Meningkatkan IQ

Seperti kita tahu, sekolah memang bertujuan untuk meningkatkan kecerdasan para siswanya. Tapi tahukah Anda, dengan menghabiskan lebih banyak waktu di sekolah dapat meningkatkan IQ? Hasil penelitian yang dilakukan Proceedings of the National Academy of Sciences di Norwegia menunjukkan bahwa dengan menghabiskan lebih banyak waktu di dalam kelas dapat meningkatkan IQ sampai hampir mendekati 4 poin. Para peneliti seperti dilansir dari BBCNewsHealth pada hari rabu 28 Desember 2011, mengatakan, ?Lebih banyak waktu di sekolah memiliki efek yang cukup besar pada peningkatan IQ di masa awal dewasa. Akan tetapi, hasil tersebut masih belum jelas apakah hasil penelitian ini berlaku untuk semua anak, atau hanya anak-anak yang terlibat dalam penelitian ini saja. Dan sudah ditetapkan, sebuah hubungan antara IQ yang lebih tinggi dengan pendidikan yang lebih tinggi.? Namun, untuk menentukan apakah menghabiskan lebih banyak waktu di sekolah benar-benar dapat meningkatkan IQ, itu masih sangat sulit. Hal tersebut mungkin dikarenakan anak-anak yang memiliki IQ yang lebih tinggi, memang cenderung memilih untuk menghabiskan lebih banyak waktu dalam sistem pendidikan. Para peneliti dari Statistic Norway, [...]

Menikah Bagus untuk Kesehatan Jantung

Menikah Bagus untuk Kesehatan Jantung

Dalam sebuah konferensi kedokteran yang dilakukan oleh American College od Cardiology, dipresentasikan sebuah penelitian mengenai hubungan antara kesehatan jantung dan status pernikahan. Penelitian tersebut dilakukan pada 3,5 juta orang dari berbagai negara bagian di Amerika Serikat. Kesimpulan dari penelitian tersebut adalah menikah memberikan efek yang baik untuk kesehatan jantung, sedangkan perceraian dapat meningkatkan penyakit jantung dan pembuluh darah. Mereka yang mengalami perceraian cenderung memiliki kebiasaan merokok, tingkat stres lebih tinggi, dan menjalani gaya hidup sedentary sehingga meningkatkan risiko obesitas, hipertensi, diabetes, dan penyakit jantung. Apa penyebabnya? Berikut penjelasannya. Menikah, Maka Jantung Lebih Sehat Pasangan yang menikah dapat saling melengkapi dan membantu pasangannya untuk hidup sehat dengan melakukan diet sehat, olahraga, mengingatkan meminum obat/bertemu dokter, dan sebagainya. Mereka yang menikah memiliki risiko penyakit jantung 12% lebih rendah dibanding yang tidak menikah atau bercerai. Namun, hal ini tidak berlaku untuk pernikahan yang bermasalah. Pasangan menikah yang memiliki banyak masalah justru meningk [...]

6 Khasiat Cokelat untuk Tubuh

6 Khasiat Cokelat untuk Tubuh

Apakah Anda termasuk penggemar cokelat? Jika iya, jenis cokelat apa yang menjadi favorit Anda? Apakah cokelat susu ataukah cokelat hitam? Beberapa orang menghindari konsumsi cokelat karena takut mengalami kegemukan. Padahal tidak semua jenis cokelat menyebabkan gemuk, contohnya cokelat hitam. Walaupun rasanya lebih pahit daripada cokelat susu, namun ternyata keunggulan cokelat hitam jauh lebih banyak. Cokelat hitam justru akan menurunkan kadar asam lemak dalam darah Anda. Selain itu, cokelat hitam juga akan menurunkan kadar kolesterol jahat Anda dan menaikkan kadar kolesterol baik Anda. Menurut penelitian, cokelat mempunyai beberapa manfaat bagi kesehatan, di antaranya: 1. Mencegah stroke Sudah tidak sedikit penelitian yang memaparkan keuntungan manfaat cokelat terhadap kesehatan pembuluh darah dan peredaran darah. Sebuah penelitian melaporkan, orang yang mengkonsumsi cokelat 1,8 ons per minggu terbukti risiko terkena stroke lebih rendah 17% daripada orang yang mengkonsumsi cokelat hanya 0,4 ons per minggu. Jadi, cokelat selain dimakannya menyenangkan, dapat juga sekaligus membuat Anda terhindar serangan stroke. Klik 'next' untuk mengetahui bagaimana cokela [...]

Senyum Menawan dengan Veneers

Senyum Menawan dengan Veneers

Tampilan gigi depan yang tidak baik tentu saja akan mempengaruhi senyum seseorang. Kemudian hal tersebut akan mempengaruhi juga tingkat kepercayaan diri dan mengganggu kehidupan sosial. Diperlukan campur tangan seorang dokter gigi guna memperbaiki keadaan tersebut. Berbagai macam prosedur yang terdapat dalam dunia kedokteran gigi bertujuan untuk mengembalikan fungsi gigi dan juga memperbaiki estetik gigi. Salah satu prosedur yang berindikasi untuk memperbaiki estetik seseorang adalah veneers. Apakah itu Veneers? Halaman berikut penjelasannya: Apa Itu Veneers? Veneers adalah suatu lapisan tipis yang diletakkan dibagian depan gigi dan proses pengerjaannya lebih sederhana dengan beberapa kali kunjungan dibanding dengan prosedur lain. Apakah indikasi penggunaan Veneers? Berbagai keadaan yang membuat tampilan gigi tidak baik dan mengganggu estetik merupakan indikasi dari veneers, dan hal-hal tersebut meliputi - Gigi yang berwarna tidak bagus seperti kekuningan atau keabu-abuan. - Gigi yang berwarna tidak bagus dan tidak dapat diperbaiki dengan teknik pemutihan gigi/bleaching. - Gigi yang bentuknya tidak bagus. - Gigi depan atas yang memiliki jarak yang cukup [...]

4 Kebiasaan Buruk yang Sebenarnya Baik untuk Kesehatan

4 Kebiasaan Buruk yang Sebenarnya Baik untuk Kesehatan

Menggigiti kuku, buang gas dan meludah sering dianggap sebagai kebiasaan buruk dan jorok. Tapi tahukah Anda, kebiasaan ini ternyata bisa menjadi hal yang baik untuk kesehatan? Ini alasannya, seperti dikutip dari Daily Mail.1. Menggigiti KukuKebiasaan buruk ini bisa menjadi baik bagi kesehatan, menurut Dr Hilary Longhurst, seorang spesialis imunologi. Ia menjelaskan asal tangan tidak terlalu kotor, bakteri yang masuk ke tubuh lewat mulut saat menggigiti kuku bisa meningkatkan sistem imun. Sistem pertahanan tubuh ini mempunyai memori dan bisa 'mencatat' bagaimana caranya melawan bakteri jika suatu saat datang lagi.Ketika bakteri masuk tubuh untuk kedua kalinya, sistem imun akan mengingat lagi memorinya dan melepaskan senjata --disebut lymphocytes-- yang tahu bagaimana cara melawannya. Jadi meskipun perannya kecil, mengigiti kuku juga berkontribusi terhadap ketahanan tubuh. Sama halnya seperti mengupil. Hanya saja jangan lakukan kebiasaan ini terlalu sering dan dalam keadaan tangan sangat kotor, misalnya sehabis memegang daging mentah, lumpur atau debu.2. Buang GasBuang gas mungkin dianggap jorok, tapi penting untuk tubuh mengeluarkan angin. "Kita buang gas ada alasannya. Gas terda [...]

Berbahayakah Kena Darah atau Air Liur Orang Lain?

Berbahayakah Kena Darah atau Air Liur Orang Lain?

Oleh: dr. Puti Naindra Alevia Terdapat beberapa infeksi yang dapat ditularkan melalui darah atau air liur yang tercampur darah. Risiko penularan tergantung dari tipe infeksi dan bagaimana Anda terpajan darah yang terinfeksi tersebut. Beberapa infeksi yang dapat ditularkan melalui darah antara lain: hepatitis B, hepatitis C, dan HIV. Dari ketiga penyakit diatas, hepatitis B merupakan penyakit yang paling mungkin ditularkan melalui darah, sedangkan HIV yang paling sulit. Virus-virus ini juga dapat ditemukan pada cairan tubuh lain selain darah, seperti air mani, sekret vagina dan air susu ibu. Cairan tubuh seperti urin, air liur, dan keringat memiliki risiko infeksi yang sangat kecil, kecuali tercampur dengan darah. Namun, adanya darah tidak selalu dapat dipastikan karena itu bisa saja seseorang terinfeksi tanpa sadar. Risiko infeksi tertinggi bila kulit tertusuk saat terdapat kontak dengan darah yang terinfeksi. Contohnya, bila Anda menusuk kulit dengan jarum atau alat tajam lain yang terpajan darah yang terinfeksi atau bila seseorang dengan darah pada air liurnya menggigit dan melukai kulit Anda. Risiko infeksi yang rendah terjadi bila darah mengenai mata, mulut, hidung at [...]

Waspadai Risiko Memakai Bra dengan Ukuran yang Salah

Waspadai Risiko Memakai Bra dengan Ukuran yang Salah

Survei yang dibuat retailer Debenhams membuktikan, 85% wanita mengenakan bra yang ukurannya tidak sesuai. Apakah Anda termasuk? Waspadalah karena memakai bra dengan ukuran salah bisa berisiko pada kesehatan dan penampilan.Joanna Cram dari British Ostepathic Association mengatakan, memakai bra yang ukurannya tidak sesuai bukan hanya tidak nyaman. "Kalau bagian bawah bra tidak bisa mendukung berat payudara, berarti itu juga berlaku untuk bahu. Hal itu dapat menyebabkan bahu membungkuk dan konsekuensi lainnya payudara ikut turun," jelasnya, seperti dikutip dari Female First.Bukan hanya menyebabkan payudara turun saja, jika Anda memakai bra dengan ukuran yang tidak sesuai. "Ketika bahu tidak melekat pas dengan bra dan payudara tidak tersangga dengan tepat, tulang belakang pun dapat melengkung, puncak bahu bungkuk dan tulang rusuk bagian atas tertekan," urainya lagi.Memakai bra yang salah, seperti kekecilan juga dapat membuat pundak pegal. Hal itu terjadi karena bra tidak mampu menumpu dada, sehingga membebankannya pada tali pundak bra.Mengenakan bra dengan ukuran yang salah juga dapat menyebabkan kulit iriyasi. Saat bra yang terlalu ketat dipakai, bra akan menekan kulit dan membuatn [...]

Alergi Jagung dan Peningkatan Jumlah Sel Darah Putih

Alergi Jagung dan Peningkatan Jumlah Sel Darah Putih

Jagung mengandung sejumlah kecil protein yang dapat memicu reaksi alergi. Jika Anda memiliki alergi terhadap jagung dan tidak menghindari konsumsi jagung dalam segala bentuknya, Anda dapat memiliki jumlah sel darah putih yang tinggi. Tubuh Anda memproduksi beberapa jenis sel darah putih, termasuk eosinofil, sejenis sel darah putih yang meningkat saat Anda memiliki reaksi alergi. Jika Anda memiliki alergi jagung, bicarakan dengan dokter tentang bagaimana mengontrol gejala dan jumlah sel darah putih. Mendiagnosis Alergi Jagung. Alergi jagung memang tidak umum, dan hanya mempengaruhi sekitar 0,016 persen orang Amerika, menurut Asosiasi Pabrik gula Jagung, seperti dilansir dari livestrong, rabu (01/02/2012). Ruam dan asma adalah gejala paling umum dari alergi jagung. Dokter Anda biasanya dapat mendiagnosis alergi makanan melalui tes alergi dan dengan gejala lain, seperti gatal-gatal, ruam, sesak napas atau gejala pencernaan tanpa melakukan tes jumlah sel darah putih. Jika dokter meminta Anda untuk melakukan tes jumlah darah putih, mungkin dikarenakan dokter menemukan jumlah eosinofil yang tinggi. Ketika jumlah eosinofil meningkat, yang disebut juga dengan eosinofilia, dapat membantu me [...]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *