Jangan Remehkan Manfaat Minum Air Putih

jangan-remehkan-manfaat-minum-air-putih-alodokter.jpg

Air putih tenyata tidak sesepele yang banyak orang kira. Di balik kesederhanaan tampilannya, air putih tidak hanya berguna mencegah dehidrasi tubuh, namun juga memiliki berbagai keuntungan lainnya.

Minuman jenis lain, misalnya soft drink, tergolong tinggi gula dan kalori sehingga dapat menambah berat badan Anda. Minuman berenergi yang kerap dipilih sebagai sumber cairan juga harus dipertimbangkan sebab mengandung gula dan kafein. Demikian pula ketika meminum jus buah kemasan, selalu perhatikan label produknya terlebih dahulu.

Pentingnya Air Putih

Air putih yang bebas kalori dan gula merupakan pilihan paling sehat demi menjaga tubuh tetap memiliki cairan yang cukup, sekaligus mengatasi rasa haus kapan saja. Selain itu, manfaat minum air putih memiliki beragam fungsi bagi tubuh, antara lain:

  • Menjaga kadar cairan tubuh, sehingga tubuh tidak mengalami gangguan pada fungsi pencernaan dan penyerapan makanan, sirkulasi, ginjal, dan penting dalam mempertahankan suhu tubuh yang normal.
  • Membantu memberikan energi pada otot dan melumasi sendi-sendi agar tetap lentur. Ketidakseimbangan cairan dapat memicu kelelahan pada otot.
  • Membantu mengendalikan asupan kalori tubuh. Minum air putih jauh lebih baik dalam mencegah peningkatan berat badan dibandingkan minuman yang mengandung tinggi kalori.
  • Menjaga kesegaran kulit.
  • Melindungi saraf tulang belakang dan jaringan sensitif pada tubuh lainnya.
  • Air akan membantu proses pembuangan sisa-sisa makanan dan minuman melalui keringat, urine dan kotoran.

Berapa Takaran Normal agar Tidak Kekurangan Cairan?

Kebutuhan cairan tiap orang berbeda-beda. Secara rata-rata, untuk wanita dewasa, disarankan untuk minum sekitar delapan gelas berukuran 200 ml per hari atau total 1,6 liter. Sedangkan, pria disarankan untuk minum sekitar 10 gelas berukuran 200 ml atau total 2 liter tiap hari.

Selain dari minuman, makanan juga dapat memberikan asupan cairan pada tubuh sekitar 20 persen. Cairan dari makanan terutama diperoleh dari buah dan sayur, misalnya bayam dan semangka yang mengandung 90 persen air..

Yang perlu diketahui, manusia dapat kehilangan cairan tidak hanya saat buang air kecil (BAK), namun juga saat berkeringat, bernapas dan buang air besar.

Beberapa tanda yang dapat membantu Anda mengenali tubuh yang kekurangan cairan, antara lain sakit kepala, merasa kurang berenergi, dan warna urine yang gelap atau tidak sebanyak biasanya.

Perhatikan Kondisi Khusus

Yang tidak kalah penting, perlu diperhatikan beberapa kondisi dan aktifitas khusus yang membuat tubuh jadi membutuhkan lebih banyak asupan air dibandingkan biasanya, antara lain:

  • Berolahraga atau aktif secara fisik.
  • Mengalami demam, diare, atau muntah-muntah.
  • Cuaca yang sangat panas.
  • Hamil dan menyusui. Wanita hamil disarankan mengonsumsi air sekitar 2,3 liter sehari, sedangkan wanita yang menyusui disarankan mengonsumsi air sekitar 3,1 liter per hari.

Jika selama ini Anda kurang menyadari manfaat minum air putih, ada beberapa tips yang dapat dilakukan. Cobalah untuk membiasakan minum air putih tiap waktu makan atau saat mengonsumsi camilan. Selain itu, Anda dapat menaruh gelas atau botol berisi air minum di meja atau tas yang Anda bawa beraktivitas tiap hari. Dengan demikian, Anda akan teringat untuk mengonsumsinya.

Alternatif lainnya, Anda bisa menambahkan rasa pada air putih agar terasa lebih enak. Salah satunya dengan menambahkan irisan buah-buahan seperti pada minuman infused water atau dengan membekali jus buah segar tanpa pemanis tambahan.

Kecukupan cairan merupakan hal penting bagi tubuh. Salah satu sumber terbaik berasal dari air putih dengan berbagai manfaat. Minumlah air putih sesuai kebutuhan agar kondisi kesehatan tubuh tetap maksimal.

Jangan lupa di share ya :)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
loading...
RELATED ARTICLES
Kriteria Sperma Sehat yang Penting Diketahui

Kriteria Sperma Sehat yang Penting Diketahui

Keinginan memiliki keturunan bisa saja terhambat apabila sperma pria kurang berkualitas. Ada banyak faktor pendukung hal tersebut, mulai dari membiasakan hidup sehat hingga menghentikan kebiasaan merokok dan mengurangi konsumsi minuman keras. Sperma terkandung dalam air mani pria yang berfungsi sebagai kendaraan sperma ke saluran reproduksi wanita. Air mani yang dikeluarkan saat pria ejakulasi, berupa cairan berwarna putih ataupun abu-abu dengan jumlah normal sekitar 2 mililiter. Selain sperma, air mani mengandung sekresi berupa lendir dari kelenjar organ reproduksi pria. Sperma yang sehat merupakan salah satu faktor penting dalam menentukan kesuburan pria. Ada tiga kriteria yang dapat menentukan kualitas sperma sehat: Jumlah keseluruhan. Tiap 1 milliliter air mani yang dikeluarkan seorang pria mengandung sekitar 15 juta sperma. Jumlah sperma yang terlalu sedikit kemungkinan menyebabkan kesulitan menyebabkan hamil. Kemampuan bergerak. Minimal 40 persen dari sperma dalam air mani mampu bergerak,dan sekitar 25 persen dari jumlah sperma haruslah memiliki gerakan maju yang cepat.Sebab agar mencapai sel telur, sperma harus bergerak lincah dan berenang melalui beberapa bagian dari [...]

Cara Menambah Tinggi Badan yang Sebenarnya

Cara Menambah Tinggi Badan yang Sebenarnya

Tinggi badan dapat memengaruhi kepercayaan diri seseorang. Berikut ini cara meninggikan badan secara alami Menambahkan tinggi badan terkadang menjadi hal yang membingungkan. Meski ada beberapa cara untuk menambahkan tinggi badan, jangan tergoda dengan iklan obat atau suplemen yang mengklaim bisa merangsang pertumbuhan tinggi badan. Apalagi jika tertulis adanya hormon pertumbuhan yang terkandung di dalam suplemen tersebut. Pasalnya, hormon pertumbuhan hanya dapat diberikan dalam bentuk suntikan bukan tablet atau sirup. Selain itu ada efek samping yang berbahaya bagi tubuh Anda. Cara Menambah Tinggi Badan Secara Alami Pertumbuhan tinggi badan seseorang dimulai dari sejak remaja. Pada pria, masa pertumbuhan dimulai sejak usia 11 dengan puncak masa pertumbuhan di usia 13 tahun. Sedangkan pada wanita, masa pertumbuhan dimulai sejak usia 9 hingga 10 tahun dengan masa puncak di usia 11 hingga 12 tahun. Masa pertumbuhan ini akan berakhir pada akhir masa pubertas. Oleh karena itu, sebelum pertumbuhan berhenti, lakukan beberapa cara di bawah ini untuk menambahkan tinggi badan: OlahragaSelain membuat tubuh sehat dan bugar, rutin melakukan olahraga diduga juga bisa membantu dalam menambah ti [...]

Pilihan Cara Menghilangkan Bulu Ketiak

Pilihan Cara Menghilangkan Bulu Ketiak

Memiliki bulu ketiak membuat penampilan menjadi kurang menarik bagi kebanyakan wanita. Lalu sebaiknya bagaimanakah cara menghilangkan bulu ketiak? Bulu ketiak biasanya mulai tumbuh pada awal masa pubertas. Bagi sebagian besar orang, bulu ketiak menjadi hal yang tidak diinginkan. Berbagai cara menghilangkan bulu ketiak pun dilakukan, seperti dicukur, waxing, atau menggunakan krim penghilang bulu rambut. Dicukur Menghilangkan bulu ketiak menggunakan pisau cukur atau alat cukur listrik dapat bertahan selama 1-3 hari. Jika Anda menggunakan pisau cukur sekali pakai, basahi kulit terlebih dahulu dengan air hangat. Lalu oleskan sabun, krim cukur, atau kondisioner. Ini dilakukan agar proses cukur lebih lancar dan Anda tidak terkena ruam. Cobalah mencukur bulu ketiak sesuai dengan arah rambut tumbuh. Terakhir, bersihkan kelebihan krim cukur dan periksa apakah semua bulu ketiak telah tercukur. Sebaiknya sering-seringlah mengganti pisau cukur. Pisau cukur yang tumpul dapat membuat kulit terluka akibat terlalu keras ditekankan ke kulit. Menghilangkan bulu ketiak dengan pisau cukur ada efek sampingnya, yaitu rambut dapat tumbuh ke dalam atau Anda bisa saja terkena infeksi. Waxing Sebelum mela [...]

Delapan Fakta tentang Payudara

Delapan Fakta tentang Payudara

Seorang wanita wajib mengetahui bagaimana cara merawat payudaranya. Mari kita telah beberapa fakta terkait payudara untuk kepentingan kesehatan Anda. Payudara wanita merupakan kelenjar susu yang berfungsi memproduksi susu yang nantinya akan menjadi makanan untuk bayi. selain fakta mengenai fungsi dan anatomi payudara, ada beberapa fakta tentang payudara yang perlu Anda ketahui. Fakta tentang payudara Berikut ini adalah 8 fakta tentang payudara. Tumbuhnya payudara Tidak banyak yang tahu apa yang menyebabkan payudara pada wanita bisa tumbuh dan bagaimana payudara bisa tumbuh pada masa pubertas. Tumbuhnya payudara sebenarnya dipicu oleh rangkaian hormon pertumbuhan yang bertemu hormon estrogen yang sedang mengalami peningkatan. Hal ini menyebabkan berkembangnya payudara. Ukuran berbeda Payudara wanita memiliki dua ukuran yang sedikit berbeda. Payudara sebelah kiri biasanya umumnya sedikit lebih besar dibandingkan dengan payudara sisi kanan. Perbedaannya bisa hingga sekitar 20 persen. Hal ini disebabkan pada fase pertumbuhan payudara (thelarche), kecepatan perkembangan payudara kanan dan kiri berbeda. Namun, jika ukuran payudara di rasa sangat berbeda dan Anda merasa khawatir, cobal [...]

Tujuh Manfaat Lemon Untuk Kesehatan dan Kecantikan

Tujuh Manfaat Lemon Untuk Kesehatan dan Kecantikan

Lemon yang mengandung vitamin C dianggap sebagai buah yang baik bagi kesehatan dan kecantikan. Selain mengandung vitamin C, lemon juga mengandung bioflavonoid yang menjadi salah satu bentuk antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari bahaya radikal bebas . Tidak hanya mengandung 51 persen vitamin C yang dibutuhkan tubuh, lemon juga mengandung serat, protein, kalsium, dan masih banyak mineral lainnya. Dengan kandungan vitamin dan mineralnya, lemon memberikan manfaat yang cukup banyak bagi tubuh. Manfaat Lemon Bagi Kesehatan dan Kecantikan Untuk mendapatkan manfaat lemon, Anda bisa dengan langsung mengonsumsinya atau dengan menambahkan beberapa bahan lainnya. Berikut ini adalah beberapa kemungkinan manfaat lemon lainnya bagi kesehatan. Meningkatkan daya tahan tubuh. Kenapa bisa membantu dalam meningkatkan daya tahan tubuh? Karena lemon mengandung vitamin C dengan kandungan yang tinggi dan bioflavonoid. Anda juga bisa terhindar dari flu jika mengonsumsi buah ini. Melawan radikal bebas. Dengan mengonsumsi lemon baik diolah menjadi jus atau dimakan begitu saja dapat memberikan vitamin c dan antioksidan yang dapat membantu melawan penyebab kanker yaitu unsur-unsur radikal bebas. Mence [...]

Dampak Radiasi Handphone pada Kesehatan

Dampak Radiasi Handphone pada Kesehatan

Perkembangan teknologi seperti handphone bisa mempermudah kita menjalani kegiatan sehari-hari. Tapi di sisi lain, ada kekhawatiran mengenai efek radiasi handphone pada kesehatan. Radiasi gelombang radio yang diterima dan dikirimkan oleh handphone dapat menyebar ke segala arah, termasuk tubuh. Radiasi handphone tidak sama dengan radiasi sinar X. Radiasi sinar X sudah dipastikan berbahaya, sementara radiasi handphone belum diketahui secara pasti efeknya pada kesehatan. Namun para ahli telah membeberkan beberapa kemungkinkan yang dapat terjadi ketika radiasi handphone bersentuhan dengan tubuh. Berikut beberapa kemungkinan efek yang ditimbulkan dari radiasi handphone: Menelepon menggunakan hands-free mungkin bisa berdampak pada kesuburan pria. Mengapa demikian? Pria yang menggunakan hands-free saat menelepon cenderung menaruh handphone pada saku celana atau menyelipkannya pada ikat pinggang. Karena letaknya yang berdekatan dengan organ intim, kemungkinan radiasi yang dikeluarkan handphone dapat memengaruhi sperma. Sperma yang terekspos radiasi mungkin dapat mengalami kerusakan, kemampuan bergerak lebih rendah, daya tahan hidup sperma sebentar, dan stres oksidatif. Dianjurkan untuk b [...]

Dampak Buruk yang dapat Dialami Penggemar Video Porno

Dampak Buruk yang dapat Dialami Penggemar Video Porno

Penelitian menemukan bahwa video porno ternyata memberi dampak kepada banyak aspek di dalam kehidupan manusia. Menonton tayangan yang juga dinamakan film biru ini secara berlebihan dapat membahayakan kesehatan fisik, mental, dan sosial seseorang. Dahulu, media cetak dan keping DVD menjadi sarana pornografi yang relatif tidak mudah didapat, namun kini sebagian besar orang sudah dapat mengaksesnya dengan mudah, bahkan hanya melalui smartphone di tangannya dengan satu klik saja. Penelitian menunjukkan bahwa sekitar 26 persen pria menggunakan internet untuk menonton video porno, sedangkan wanita hanya 3 persen. Terbangkitkannya gairah seseorang oleh video porno terkait dengan beberapa bagian otak. Sebuah teori menyatakan bahwa video porno menegaskan peran neuron cermin (mirror neuron), yaitu sel-sel otak yang menjadi aktif ketika mengamati sebuah aktivitas pemicu, sehingga kemudian membangkitkan gairah seksual pria. Peneliti memprediksi bahwa alasan sebagian orang menonton video porno, antara lain untuk mewujudkan fantasi mereka menjadi adegan yang dapat mereka lihat atau berharap bisa mempraktikkan apa yang mereka tonton menjadi tindakan nyata. Sementara sebagian orang lain mengguna [...]

Diet Detoksifikasi: Perlu dan Aman Dilakukan?

Diet Detoksifikasi: Perlu dan Aman Dilakukan?

Diet detoksifikasi alias diet detoks bertujuan membersihkan tubuh dari racun atau zat-zat berbahaya. Tapi ternyata tidak seampuh dan seaman yang kita duga. Detoksifikasi mengacu pada proses menghilangkan racun atau toksin dari tubuh yang merugikan kesehatan dalam jangka pendek atau panjang. Racun tersebut berupa kontaminan (bahan yang dianggap mengkontaminasi nutrisi yang berguna bagi kesehatan) seperti pengawet, pewarna makanan, pestisida, dan penguat rasa. Metode detoksifikasi yang populer dalam beberapa tahun belakangan ini adalah diet detoks. Diet detoks dapat berupa puasa, menghindari lemak atau karbohidrat, hanya mengonsumsi makanan/minuman tertentu (seperti buah-buahan, sayuran, jus, atau air) atau makanan dengan kandungan serat tinggi, serta menghindari makanan olahan. Ada pula yang menganjurkan menggunakan ramuan herba dan suplemen lainnya untuk mengosongkan usus. Beberapa orang percaya bahwa mencerna makanan dapat membuat tubuh mengalami ?stres?. Diet detoksifikasi seperti hanya minum air putih atau jus diyakini dapat menghilangkan stres semacam itu dan memungkinkan tubuh untuk beristirahat. Sedangkan diet detoks tinggi serat diklaim dapat membakar lemak yang terkumpul [...]

Kalori: Kunci Berat Badan Sehat

Kalori: Kunci Berat Badan Sehat

Berat badan akan bertambah jika Anda mengonsumsi kalori lebih banyak dari yang dibakar tubuh. Kalori adalah takaran energi dalam makanan. Kunci berat badan sehat adalah mengetahui berapa kandungan kalori dalam makanan yang Anda konsumsi sehingga dapat disesuaikan dengan jumlah energi yang dibakar oleh tubuh. Bahan Bakar Tubuh Tubuh membutuhkan energi dari kalori dalam makanan untuk dapat beraktivitas. Umumnya rata-rata wanita membutuhkan sekitar 2.000 kilo calori (kcal) per hari, sementara rata-rata pria memerlukan 2.500 kcal. Namun jumlah kalori yang dibutuhkan tiap orang berbeda-beda tergantung kepada tinggi, berat tubuh dan tingkat keaktivan mereka. Banyak faktor yang dapat memengaruhi jumlah kalori yang dibakar tubuh saat beraktivitas fisik. Di antaranya adalah usia dan jenis kegiatan yang dilakukan. Misalnya bersepeda akan lebih banyak membakar kalori dibandingkan berjalan santai. Jika tidak digunakan sebagai bahan bakar, kalori yang lebih akan disimpan dalam tubuh sebagai lemak. Menghitung Kalori Karbohidrat, protein, dan lemak adalah jenis nutrisi mengandung kalori yang berperan sebagai bahan bakar tubuh. Tiap gram lemak rata-rata mengandung 9 kalori, sementara karbohidrat [...]

Selain Gurih, Manfaat Bawang Merah Juga Banyak

Selain Gurih, Manfaat Bawang Merah Juga Banyak

Selain membuat masakan terasa gurih dan harum, bawang merah juga memiliki banyak khasiat yang berguna untuk kesehatan. Bahan masakan yang lezat dijadikan bawang goreng ini ternyata rendah kalori, bebas lemak, mengandung antioksidan, vitamin, dan mineral. Bawang merah diduga berasal dari Tiongkok, Asia Tengah, atau Asia Tenggara dan sudah ada sekitar tahun 2000 SM. Bawang merah bahkan telah lama menjadi bahan pokok masakan Mediterania, Prancis, Amerika, dan Flemish. Umbi-umbian ini sering digunakan sebagai salah satu bahan dalam salad dressing, tumis-tumisan, bumbu gorengan, dan saus guna menambah rasa. Kandungan dan Manfaat Bawang Merah Jika ditilik dari kandungannya akan didapat banyak sekali manfaat bawang merah, beberapa di antaranya adalah: Vitamin C Vitamin C membantu melindungi dan menjaga sel-sel tubuh agar tetap sehat, membantu penyembuhan luka, membantu pembentukan kolagen, mengandung antioksidan yang melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, bahan kimia beracun dan polutan, serta memelihara tulang, otot, dan pembuluh darah. Vitamin C kemungkinan juga efektif meningkatkan penyerapan zat besi di tubuh. Vitamin ini juga diduga efektif membantu mencegah hilangn [...]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *