Jumlah Garam yang Aman Dikonsumsi Tubuh

garem.jpg

Selain berfungsi menambah rasa pada makanan, garam juga berguna untuk memaksimalkan kerja saraf dan otot. Namun, mengonsumsi secara berlebihan juga bisa memberikan dampak buruk. Lalu berapa jumlah garam yang aman dikonsumsi?

Seperti yang dikutip Lifemojo, sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi garam terlalu banyak berakibat buruk pada kesehatan. Salah satu di antaranya, kadar garam berlebih dapat meningkatkan risiko terkena tekanan darah tinggi (hipertensi) dan bagi para penderita osteoporosis dianjurkan untuk lebih sedikit saat mengonsumsi garam.

Berdasarkan ukuran rata-rata manusia, orang dewasa membutuhkan paling banyak 4,2 gram dan minimal 1,5 gram per harinya. Sedangkan pemerintah mengimbau agar orang dewasa mengonsumsi 6 gram dan untuk anak-anak, kurang dari 6 gram.

Tetapi pada kenyataannya, konsumsi garam rata-rata pada orang dewasa bisa mencapai dua kali lipatnya, 10 hingga 12 gram. Hal ini masih menjadi perdebatan bagi beberapa pihak, menurut organisasi pro-garam setiap tubuh yang sehat akan memproses garam yang dibutuhkan dan sisanya akan dibuang oleh ginjal.

Untuk menghindari kelebihan garam dalam tubuh, biasakan untuk menghindari atau paling tidak mengontrol makanan yang mengandung garam. Ada baiknya untuk tidak mengonsumsi acar, kecap dan saus sambal atau tomat dan jangan lupa memperhatikan label makanan untuk melihat kadar natrium yang rendah.

(eya/eya)

Jangan lupa di share ya :)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Loading...
RELATED ARTICLES
Kolik Pada Bayi

Kolik Pada Bayi

Kolik pada bayi merupakan keadaan dimana bayi sering menangis selama sekitar 2 jam saat malam tiba atau 15 menit setelah menyusui, dengan wajah memerah, tangan mengepal dan kaki ditarik yang seakan menunjukkan sikap merasa sakit di perut. Hampir 40% bayi akan mengalaminya saat usia 2 minggu hingga 3 bulan. Untuk beberapa kasus bisa terjadi hingga usia 6 bulan. Namun sesungguhnya kolik yang terjadi pada bayi sendiri belum diketahui penyebabnya hingga kini. Umumnya beberapa ahli mengungkapkan bahwa hal tersebut akibat bakteri yang mengganggu pencernaan bayi akibat penyumbatan yang mengakibatkan nyeri di perut (kolik); adapula ahli yang mengatakan hanya dikarenakan terlalu banyak udara yang dihirup bayi dan tidak mampu bersendawa membuat pengumpulan gas (flatus) menjadikan perut bayi kembung; hingga pakar psikologis anak yang mengkonklusikan akibat tidak mampunya bayi mengontrol emosi akibat ketidaknyamanan diluar rahim sang bunda yang memerlukan adaptasi terhadap lingkungan sekitar. Meski demikian, ketiga pendapat tersebut tidak dibantah maupun di claim sebagai faktor penyebab utama terjadinya keadaan rewel pada bayi. Karena kolik pada bayi akan hilang dengan sendirinya dan beberapa [...]

Kebiasaan Buruk Penyebab Rambut Anda Menipis

Kebiasaan Buruk Penyebab Rambut Anda Menipis

Tahukah Anda, bahwa ternyata ada beberapa kebiasaan-kebiasaan kita yang tanpa kita sadar telah mencetuskan kerontokan rambut? Berikut berapa kebiasaan-kebiasaan yang biasa kita lakukan dan ternyata menyebabkan kerontokan rambut: Mandi dengan air panasSama seperti kulit, air panas dapat membuat rambut menjadi lebih kering dan mudah patah. Tidak hanya "minyak asli" rambut yang berfungsi sebagai proteksi yang hilang, tetapi panas juga akan membuka pori-pori kulit kepala dan meningkatkan produksi minyak sehingga dapat merusak akar rambut. Tips: cucilah rambut dengan menggunakan temperatur sedang atau dingin. Menggunakan alat penata rambut yang panasTemperatur yang sangat panas dari alat catok ataupun hair dryer dapat merusak protein rambut dan kutikel nya. Ketika kutikel rusak, rambut Anda menjadi lebih mudah patah. Tips: batasi penggunaan alat catok ataupun hair dryer 2-3 kali seminggu saja dan mulailah dengan suhu yang tidak terlalu panas. Kebiasaan Buruk Penyebab Rambut Anda Menipis Tahukah Anda, bahwa ternyata ada beberapa kebiasaan-kebiasaan kita yang tanpa kita sadar telah mencetuskan kerontokan rambut? Berikut berapa kebiasaan-kebiasaan [...]

Minum Pil Anti Botak, Pria Ini Malah Jadi Transgender

Minum Pil Anti Botak, Pria Ini Malah Jadi Transgender

Seorang transgender bernama Mandi baru-baru ini menceritakan kisahnya kepada acara bincang-bincang bersama Anderson Cooper. Malangnya nasib pria ini, akibat minum pil anti botak, hormon tubuhnya malah menjadi feminin dan membuatnya jadi kewanita-wanitaan.Awalnya, ayah satu anak bernama William McKee ini hanya ingin mencegah kebotakan rambutnya. Berprofesi sebagai insinyur piranti lunak, dirinya kerap stres dan rambutnya membotak lebih cepat, terlebih karena keturunannya banyak yang mengalami hal ini.Pria berusia 38 tahun asal Tampa, Florida itupun mulai mengonsumsi obat generik Propecia bernama finastride yang berfungsi untuk menunda efek kebotakan akibat faktor keturunan. Namun seiring waktu berjalan, perubahan yang lebih besar pada tubuhnya telah terjadi.Setelah beberapa bulan mengonsumsi pil tersebut, ia merasa tubuhnya menjadi lebih feminin. Ia juga mengaku saat memesan pil tersebut via internet, ia hanya tahu kalau obat yang dibuat di India itu layak dikonsumsi oleh asosiasi obat-obatan Amerika."Aku mengalami depresi akut, dan memasuki tahun 2011, pernikahanku berakhir. Aku hidup sendirian," ujar William yang kini ganti nama menjadi Mandi. "Aku merasakan gejala perubahan me [...]

Memilah Obat Nyamuk yang Aman untuk Bayi

Memilah Obat Nyamuk yang Aman untuk Bayi

Seorang bayi tidak bisa menepuk nyamuk yang ingin menggigitnya. Maka dari itu peran obat nyamuk sangat penting untuk mencegah si Kecil dari gigitan nyamuk yang dapat menyebabkan penyakit serius seperti demam berdarah. Namun Anda harus hati-hati karena tidak semua jenis obat nyamuk aman untuk bayi. Mengaplikasikan obat nyamuk pada bayi tidak boleh sembarangan. Ada bahan aktif dan dosis tertentu pada obat nyamuk yang tidak aman dioleskan ke kulit bayi. Bahan aktif yang kerap digunakan pada obat nyamuk yaitu DEET. Ini adalah zat yang dinilai paling efektif menangkal nyamuk hinggap di kulit. Sayangnya, bayi berusia 2 bulan ke bawah tidak boleh memakai obat nyamuk mengandung DEET. Zat aktif lainnya yang tidak boleh digunakan oleh bayi dengan usia tersebut antara lain picaridin (memiliki efek yang sama seperti DEET), IR3535 dan minyak lemon eukaliptus. Khusus obat nyamuk yang mengandung minyak lemon eukaliptus, Anda baru diperbolehkan mengoleskannya ke kulit si Kecil saat dia berusia tiga tahun ke atas. Untuk masalah dosis, jangan pilih obat nyamuk yang mengandung DEET sebanyak 30 persen atau lebih. Takaran tersebut tidak direkomendasikan untuk si Kecil. Lagipula, tinggi rendahnya zat [...]

Hindari 7 Hal ini Selama Berpuasa

Hindari 7 Hal ini Selama Berpuasa

Selama berpuasa, kita harus tetap menjaga kesehatan tubuh. Jangan sampai berat badan malah bertambah, stamina dan prestasi kerja berkurang atau aktivitas menjadi rendah. Untuk itu, ada beberapa hal yang sebaiknya kita hindari dalam bulan suci Ramadhan ini. 1. Hindari Melewatkan Sahur Melewatkan sahur dapat membuat Anda lemas dan lesu sepanjang hari dan berpotensi menyebabkan gangguan pencernaan yang berat. Untuk itu, pastikan Anda sahur dengan makanan-makanan tinggi serat dan rendah lemak agar Anda memiliki cadangan energi yang cukup dan tidak menyebabkan gangguan pencernaan. Hindari juga sahur terlalu awal agar cadangan makanan dan energi dapat disimpan lebih efektif untuk 14 jam ke depan. 2. Hindari Teh dan Kopi Teh dan kopi merupakan 2 jenis minuman yang bersifat diuretik sehingga dapat menyebabkan Anda sering buang air kecil dan mengeluarkan cadangan cairan dalam tubuh. Air putih, cairan elektrolit atau susu rendah lemak dapat menjadi pilihan minuman untuk menemani santap sahur Anda. 3. Hindari MSG dan Garam Berlebihan Makanan yang mengandung garam dan MSG berlebihan dapat memicu rasa haus berlebihan sehingga dapat menyebabkan rasa tidak nyaman saat berpuasa. Untuk itu, alangka [...]

5 Penyebab Pusing dan Pingsan Saat Hamil

5 Penyebab Pusing dan Pingsan Saat Hamil

Saat hamil, perubahan hormon seringkali terjadi di dalam tubuh. Jadi mungkin ada beberapa konsekuensi yang tak diinginkan dari perubahan hormon tersebut. Diantaranya, adalah keluhan sering pusing dan pingsan selama kehamilan.Ketika hamil, sistem kardiovaskular mengalami perubahan dramatis; detak jantung naik, jantung memompa lebih banyak darah per menit dan jumlah darah dalam tubuh bertambah sebesar 40 hingga 45 persen. Selama kehamilan normal, tekanan darah secara bertahap berkurang pada awalnya dan mencapai titik terendah di tengah kehamilan. Kemudian mulai naik, kembali ke tingkat regulernya pada akhir kehamilan.Biasanya, sistem kardiovaskular dan sistem syaraf mampu menyesuaikan diri dengan semua perubahan ini, tetapi kadang-kadang mereka tidak mampu. Ketidakmampuan itu dapat membuat wanita hamil merasa pusing atau bahkan pingsan. Jika pingsan, itu bisa menjadi tanda bahwa ada sesuatu yang salah, dan harus segera menghubungi dokter. Seperti dilansir dari BabyCenter, ada lima penyebab umum pusing dan pingsan selama kehamilan.1. Berdiri Terlalu CepatKetika seseorang duduk, darah cenderung berkumpul di kaki dan kaki bagian bawah. Ketika seseorang tiba-tiba berdiri, maka darah y [...]

Mengatasi Muntah pada Anak dengan Bijaksana

Mengatasi Muntah pada Anak dengan Bijaksana

Naluri orang tua biasanya kuat jika ada yang tidak beres dengan kesehatan si Kecil. Tidak jarang pula keadaan ini akan berujung kepanikan. Tidak terkecuali jika si Kecil muntah-muntah. Jika hanya berlangsung sebentar, mungkin Anda bisa sedikit santai, namun bagaimana jika terjadi berkepanjangan? Kenali penyebabnya dan atasi secepat mungkin sebelum menjadi lebih parah. Sebenarnya muntah sesekali pada anak adalah hal yang lumrah jika terjadi tidak lebih dari dua hari. Namun beda cerita jika kondisi itu terjadi selama berhari-hari. Kemungkinan ini adalah tanda dari sebuah masalah yang yang serius dan memerlukan pertolongan medis secepat mungkin. Kenali Penyebab Muntah pada Anak Mual dan muntah bukanlah penyakit, namun merupakan sebuah gejala. Pahami penyebab umum muntah berikut ini. Gastroenteritis atau infeksi mikroorganisme yang terjadi pada sistem pencernaan, juga dikenal dengan istilah stomach flu. Tanda-tanda yang muncul biasanya berupa diare, demam, dan sakit perut. Anak tidak sengaja menelan substansi beracun, seperti obat, bahan kimia, atau makanan atau minuman yang terkontaminasi. Alergi makanan. Selain muntah, gejala yang muncul bisa disertai kulit merah dan gatal (bidura [...]

Rajin Makan Selada Bisa Bantu Cegah Kanker

Rajin Makan Selada Bisa Bantu Cegah Kanker

Suka makan salad? Kalau begitu pastikan selada selalu ada dalam campuran salad Anda. Sayuran hijau yang renyah ini ternyata punya berbagai manfaat bagi kesehatan, salah satunya mencegah kanker.Suka makan salad? Pastikan selada selalu ada dalam campuran salad Anda. Sayuran hijau yang renyah ini ternyata punya berbagai manfaat bagi kesehatan, karena menyimpan banyak nutrisi.Beberapa nutrisi yang bisa Anda dapatkan dari 'the king of salad' ini di antaranya klorofil, vitamin K, C, A, kalsium, serat, folat dan zat besi. Bukan itu saja, selada juga merupakan sumber vitamin B6, lycopene, potasium dan alkaloid (zat yang menyembuhkan). Jenis selada tertentu, seperti selada merah bahkan punya kandungan anti-oksidan yang bisa menghancurkan radikal bebas (penyebab rusaknya sel tubuh).Masih ada banyak manfaat lain yang bisa Anda dapat dengan rajin mengonsumsi selada. Ini dia enam manfaatnya, seperti dikutip dari Lifemojo.1. Mencegah KankerMenurut American Cancer Institute dan American Cancer Society, vitamin A dan C bisa membantu mencegah beberapa jenis kanker, seperti kanker payudara dan kanker usus. Selada, mengandung banyak dua vitamin tersebut dan direkomendasikan para ahli untuk dikonsu [...]

Stres? Jangan Merokok!

Stres? Jangan Merokok!

Oleh: drg. Arni Maharani Tidak sedikit orang memilih alasan untuk merokok ketika merasa dalam tekanan dan stres. Wabil khusus orang yang memiliki sejarah ketergantungan nikotin sebelumnya. Namun sekalipun peringatan bahaya merokok sudah sering dikumandangkan oleh berbagai pihak tetapi pada kenyataannya penikmat rokok di negara kita tidak berkurang. Telah dengan gamblang dikatakan serta dipromosikan bahwa kebiasaan merokok dapat menyebabkan penyakit jantung, impotensi serta gangguan kehamilan. Namun sayangnya segelintir orang yang baru menyadari dampak merokok juga menyerang kesehatan gigi dan mulut. Sehingga pengetahuan yang beredar luas dimasyarakat mengenai bahaya kebiasaan merokok bagi kesehatan gigi dan mulut adalah hanya noda yang ditinggalkan pada gigi. Padahal, masih banyak dampak buruk merokok bagi kesehatan gigi dan mulut, diantaranya: Tidak hanya gigi yang menjadi kecoklatan Napas menjadi bau Terbentuknya karang gigi Kerusakan gusi Penyembuhan luka pasca tindakan medis yang terhambat Selain hal itu kebiasaan merokok memperbesar faktor terkena beberapa penyakit, seperti: Kerusakan tulang Kelainan gusi yang dapat berlanjut pada gigi goyang dan kehilanga [...]

Propofol Pembawa Maut

Propofol Pembawa Maut

Oleh: dr. Jessica Florencia Untuk berbagai alasan rekreasional, seringkali banyak terjadi penyalahgunaan obat-obatan tertentu. Sebutlah peristiwa di mana dokter pribadi Michael Jackson memberikan campuran beberapa obat penenang kepada penyanyi kondang ini. Disebutkan juga bahwa pemberian obat oleh dokter bersangkutan karena desakan dari sang Raja Pop itu untuk menenangkan dirinya. Salah satu campuran yang terdapat di dalamnya adalah propofol. Propofol merupakan salah satu obat yang berfungsi hipnosis yang harus diberikan melalui jalur intravena dan memiliki masa kerja singkat. Dalam dunia medis seringkali digunakan untuk induksi dan pemeliharaan anestesi umum, sedasi untuk pasien dengan ventilasi mekanik dan sedasi secara umum untuk prosedur medis. Propofol merupakan obat yang dapat mengurangi anxietas dan tegangan, dan memicu relaksasi dan tidur atau kehilangan kesadaran. Karena itulah, pemberian propofol harus diberikan hanya oleh ahli medis terlatih dan dengan fasilitas monitoring yang memadai untuk memantau jalan napas, tekanan darah dan irama jantung. Hal ini disebabkan karena propofol dapat menyebabkan apnea (henti napas) sementara dan vasodilatasi yang menyebabkan turunnya t [...]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *