Kebutuhan Gula Tubuh: 5% Gula Dari Kalori per Hari

GULA-TUBUH-SEHARI.jpg

Gula merupakan suatu istilah yang digunakan untuk bahan kimia dengan rasa manis yang sering sekali digunakan dalam memasak. Gula ini merupakan golongan karbohidrat, dimana komposisinya berupa karbon, hidrogen, dan oksigen. Gula sederhana disebut sebagai monosakarida dimana di dalam ini termasuk golongan glukosa, fruktosa, dan galaktosa. Gula yang sering kita gunakan di makanan merupakan golongan sukrosa. (Baca: Mencegah Diabetes dengan Mengenali Gula)

Kita semua sudah banyak mengetahui efek dari gula terhadap kesehatan kita. Berbagai penyakit ditimbulkan akibat konsumsi gula berlebihan seperti penyakit Diabetes. Konsumsi gula yang tinggi juga dikaitkan dengan penyakit jantung, hipertensi, dan kolestrol. Sebuah pedoman baru yang terbitkan oleh WHO (World Health Organization) menyebutkan bahwa jumlah gula yang baik untuk kita konsumsi dalam sehari adalah 5% dari total kalori. (Baca: 10 Alasan Mengurangi Gula)

Pedoman terbaru yang dikeluarkan oleh WHO ini diharapkan dapat melawan penyakit gigi berupa kavitas dan obesitas. Walaupun 5% total gula ini kurang masuk di akal,namun menurut dr. Francesco Brana ahli Nutrisi di WHO, target ini harus bisa dicapai oleh masyarakat.

5% gula ini berarti hanya 50 g gula dalam sehari untuk dewasa dengan berat badan normal. Dengan gula 5% ini maka resiko akan terjadinya obesitas, kerusakan pada gigi serta obesitas dapat dikurangi. (Baca: 4 Fakta Penyebab Kegemukan)

di laman website kami.[](EA)

Baca juga:

Gula Adalah Penyebab Gigi Berlubang

Durian Bagi Kesehatan: Kawan atau Lawan?

Kenali Faktor Risiko Diabetes

Ditulis oleh:

dr. Dewi Ema Anindia

Anggota Redaksi Medis

Klikdokter.com

Sumber: KlikDokter.com

Jangan lupa di share ya :)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Loading...
RELATED ARTICLES
Ini Khasiat Utama Jahe untuk Pengobatan Tubuh

Ini Khasiat Utama Jahe untuk Pengobatan Tubuh

Jahe tidak hanya bisa digunakan sebagai bumbu dan penyedap masakan. Sejak dulu, rempah-rempah dengan nama latin Zingiber Officinale ini telah banyak digunakan untuk pengobatan berbagai penyakit. Di Indonesia sendiri, jahe juga kerap dimanfaatkan sebagai obat dan kini masyarakat Eropa pun mulai menggunakannya.Mengonsumsinya bisa dilakukan dengan beragam cara; baik dimakan saat masih segar maupun dikeringkan. Jahe juga bisa dikonsumsi sebagai campuran dalam teh atau dalam bentuk kapsul serta pil suplemen. Rempah yang memiliki sensasi menghangatkan ini dipercaya bisa meredakan peradangan, heartburn, infeksi pernapasan, bronkhitis dan radang sendi. Namun khasiat yang paling terkenal dari jahe adalah menghilangkan rasa mual dan mengobati gangguan pencernaan.Senyawa kimia alami yang terkandung dalam jahe dipercaya ampuh bekerja langsung ke perut untuk mengatasi mual sekaligus mencegah muntah, bahkan bisa meningkatkan kemampuan otak dan sistem syaraf. Khasiat jahe sebagai penyembuh pun telah terbukti secara ilmiah.Seperti dikutip dari ABC Australia, studi menunjukkan bahwa jahe bisa membantu mengurangi rasa mual yang kerap terjadi pada wanita hamil. American College of Obstetricians an [...]

Ada Lima Cara Membuat Otak Tetap Sehat

Ada Lima Cara Membuat Otak Tetap Sehat

Jika ada bagian yang begitu penting bagi tubuh, maka otak jawabannya. Otak berfungsi menerima, menerjemahkan, sekaligus membimbing tubuh untuk merespons segala informasi dari panca indera manusia. Fungsi-fungsi vital tubuh, seperti bernapas, memonitor tekanan darah, hingga pelepasan hormon juga mengandalkan otak. Sayangnya, otak tidak bisa melawan proses alamiah tubuh manusia, yaitu penuaan. Makin bertambah usia seseorang, makin menurun kemampuan otak. Tapi bisakah manusia mempertahankan kemampuan otak agar tetap optimal? Banyak sekali gangguan dan penyakit yang bisa berefek buruk bagi kesehatan otak sekaligus memengaruhi kemampuan otak. Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan agar otak tetap sehat dan berfungsi optimal. Cukupi kebutuhan nutrisi otak Lindungi otak dari kerusakan yang diakibatkan oleh radikal bebas dengan makanan yang mengandung antioksidan, seperti sayur-sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan ikan. Cukupi juga kebutuhan asam omega-3 yang bisa didapat dari ikan salmon dan sarden. Zat ini sangat penting dalam mengurangi level tekanan darah dan kolesterol, meminimalkan peradangan pada otak, serta menjaga optimalisasi otak. Jangan lupa akan peran asam folat, vi [...]

Sikap Orangtua Terhadap Pelecehan Seksual pada Anak

Sikap Orangtua Terhadap Pelecehan Seksual pada Anak

Pelecehan seksual pada anak adalah kejahatan. Seiring kita berusaha untuk mencegah hal ini untuk terjadi, dalam kehidupan nyata, seringkali hal-hal yang tidak diinginkan tetap terjadi. Berdasar data dari National?s Children Advocacy Center di Amerika Serikat, pelecehan seksual pada anak terjadi 75 kali lebih banyak dari pada kanker pada anak. Berdasarkan data dari Komisi Perlindungan Anak Indonesia, pada tahun 2013 saja, terdapat 925 kasus pelecehan seksual anak yang dilaporkan. Bukan jumlah yang sedikit. Bagaimana orangtua harus bersikap jika menghadapi pelecehan seksual pada anak? Sikap Orangtua Terhadap Pelecehan Seksual pada Anak Pelecehan seksual pada anak adalah kejahatan. Seiring kita berusaha untuk mencegah hal ini untuk terjadi, dalam kehidupan nyata, seringkali hal-hal yang tidak diinginkan tetap terjadi. Berdasar data dari National?s Children Advocacy Center di Amerika Serikat, pelecehan seksual pada anak terjadi 75 kali lebih banyak dari pada kanker pada anak. Berdasarkan data dari Komisi Perlindungan Anak Indonesia, pada tahun 2013 saja, terdapat 925 kasus pelecehan seksual anak yang dilaporkan. Bukan jumlah yang sedikit. Bagaimana orangtua har [...]

7 Tanda Anda Mengalami Keguguran

7 Tanda Anda Mengalami Keguguran

Keguguran merupakan satu hal yang paling banyak dikhawatirkan dan ditakutkan oleh para ibu hamil. Sebelum keguguran benar-benar terjadi, biasanya ada beberapa tanda awal yang menunjukkan bahwa ada sesuatu yang tidak benar pada proses kehamilan. Seperti yang dikutip dari parenting, berikut ini tanda-tanda terjadinya keguguran.1. PendarahanSalah satu tanda keguguran yang paling umum adalah pendarahan, mulai dari bercak darah ringan dan berat hingga keluarnya aliran darah. Tak jarang pendarahan ini disertai dengan keluarnya jaringan seperti dinding rahim atau kantung ketuban yang robek.2. Perut KramRasa kram atau kejang pada perut biasanya terjadi karena ligamen Anda sedang mengalami peregangan. Namun kram yang berulang-ulang dan terasa lebih sakit dari kram perut saat datang bulan, bisa menjadi tanda awal keguguran. Kebanyakan rasa nyeri ini terdapat di area panggul dan tak jarang disertai pendarahan.3. Nyeri PunggungNyeri punggung pada masa kehamilan merupakan hal yang biasa. Namun ketika nyeri punggung ini disertai dengan bercak darah atau pendarahan hebat, sebaiknya segera hubungi dokter kandungan Anda.4. Keluar Cairan AnehJika Anda menemukan adanya cairan yang tidak biasa, sep [...]

Jeans Terlalu Ketat Bisa Rusak Pencernaan

Jeans Terlalu Ketat Bisa Rusak Pencernaan

Banyak wanita yang malas mengganti celana jeans lamanya dengan yang baru, karena merasa masih muat dikenakan. Ternyata, kebiasaan tersebut bisa mempengaruhi sistem pencernaan dan mengganggu kenyamanan perut setelah Anda makan besar.Seperti yang dikutip dari danone, Dr Oz, seorang ahli bedah yang sering menjadi pembicara di acara talk-show Oprah Winfrey, merasa setuju bahwa jeans terlalu ketat dapat menyebabkan masalah pencernaan dan sembelit. Selain itu, jeans ketat yang berpotongan di pinggang akan membuat makanan sulit menuju usus. Itu sebabnya jeans terlalu ketat bisa menyebabkan nyeri perut dan kram.Hal yang sama juga diungkapkan oleh Dr Octaviano Bessa, seorang internis dari Stamford, Connecticut. Menurutnya, "jeans ketat dapat mengganggu mobilitas usus. Hal ini yang membuat seseorang merasa tidak nyaman atau sakit pada perut setelah dua atau tiga jam setelah makan. Banyak orang yang tidak sadar kalau nyeri itu akibat jeans."Untuk menghindari masalah kesehatan tersebut, ada baiknya Anda mengutamakan kenyamanan saat memilih jeans. Usahakan membeli jeans bermodel slip on --jeans dengan pinggang berkaret-- dan memiliki campuran bahan lycra. Selain tidak terlalu ketat, jeans se [...]

5 Manfaat Kesehatan Fisik & Mental dari Putus Cinta

5 Manfaat Kesehatan Fisik & Mental dari Putus Cinta

Putus cinta tak selamanya menyakitkan. Menurut penelitian, putus cinta bisa memberikan manfaat kesehatan baik secara fisik ataupun mental. Apa saja manfaat di balik kandasnya hubungan asmara?Sebuah penelitian yang dilakukan oleh University of Minnesota pada tahun 2003 terhadap 92 siswa, mengungkapkan bahwa ada pertumbuhan pribadi yang terjadi setelah putus cinta. Beberapa diantanya, menjadi sosok yang lebih percaya diri dan mengetahui apa yang diingingkan."Setelah hubungan berakhir, kita tidak perlu lagi membenarkan mengapa kita harus bersama orang lain, dan ini memungkinkan kita untuk melihat beberapa hal lebih jelas," ujat Ty Tashiro, salah satu peneliti.Sebuah studi Northwestern University menemukan bahwa setelah putus cinta orang cenderung menjadi bingung. Tetapi hal itu tak sepenuhnya buruk. "Perubahan spesifik itu berasal dari kesadaran ingin mencari pengganti pasangan. Jadi tak heran, orang menjadi lebih ramah dan menyenangkan setelah putus cinta," kata Erica Slotter, penulis studi.Seperti yang dikutip dari She Knows, berikut lima manfaat kesehatan di balik putus cinta:1. Lebih TenangSaa kekasih tak lagi di samping, Anda jadi bisa memiliki waktu untuk menemukan kesenangan [...]

Minyak Tanah Berbahaya Untuk Kesehatan Tubuh Manusia

Minyak Tanah Berbahaya Untuk Kesehatan Tubuh Manusia

Terdapat kebiasaan masyarakat dalam mengobati luka, yang telah dilakukan secara turun temurun meskipun manfaat dan keamanannya belum terbukti. Salah satu bentuk kebiasaan tersebut adalah mengoleskan minyak tanah untuk menangani luka dikulit. Bagaimanakah pandangan medis terhadap metode tradisional ini? Kabar yang beredar bahwa minyak tanah memiliki efek penyembuhan luka, hingga belakangan ini muncul propaganda bahwa minyak tanah adalah obat segala macam kanker, sesungguhnya belum terbukti dari sisi medis. Dari berbagai penelitian yang terpercaya, justru penggunaan minyak tanah pada tubuh manusia terbukti mengancam kesehatan. Apa saja efek yang ditimbulkan oleh penggunaan minyak tanah secara berlebihan? Akut (segera): efek lokal yang dapat muncul berupa iritasi kulit, kelumpuhan mendadak, infeksi, gangguan jantung Kronik (jangka lama): menurunkan fungsi imun, penyakit autoimun, asma, alergi, infertilitas, keguguran, retardasi mental, kerusakan kulit dan saraf Halaman berikut menjelaskan bagaimana minyak tanah sebenarnya berbahaya untuk kesehatan Anda Minyak Tanah Justru Berbahaya Gangguan saraf adalah kelainan terberat yang diketahui dimunculkan oleh penggun [...]

Kecantikan Wajah vs Tingkat Kepercayaan Diri

Kecantikan Wajah vs Tingkat Kepercayaan Diri

Tidak dapat dipungkiri bahwa dalam kehidupan bermasyarakat, penampilan seseorang menjadi hal yang pertama kali dinilai. Penampilan ini meliputi beberapa hal seperti cara berpakaian, gaya potongan rambut, merubah warna kulit dan tampilan wajah. Dari beberapa hal tadi, tampilan wajah merupakan hal yang terpenting dari keseluruhan penampilan seseorang. Tampilan wajah seseorang adalah suatu karakteristik fisik yang mempengaruhi seseorang dalam perkembangan self image dan harga dirinya. Seseorang yang puas dengan tampilan wajahnya akan merasa nyaman dan mempunyai tingkat percaya diri yang baik dan memudahkan dia dalam bersosialisasi, dan sebaliknya seseorang yang tidak puas dengan keadaan wajahnya akan mencari bantuan untuk memperbaiki kelainan yang ada dan diharapkan kemudian penampilannya akan menjadi menarik dan meningkatkan kepercayaan diri. Kelainan pada wajah yang cukup mengganggu seperti bentuk wajah yang asimetri, rahang bawah yang lebih maju terhadap rahang atas, susunan gigi atas yang terlalu maju dan susunan gigi yang tidak rapih. Tentu saja hal tadi akan mengganggu penampilan wajah seseorang, tetapi tiap orang akan mempunyai reaksi dan penilaian yang bervariasi terhadap k [...]

Suntik Botox Bisa Sembuhkan Disfungsi Kandung Kemih

Suntik Botox Bisa Sembuhkan Disfungsi Kandung Kemih

Suntik botox biasanya dilakukan untuk mencegah timbulnya kerutan dan kulit kusam karena penuaan. Tapi kini, obat antikerut itu juga dapat digunakan untuk mengobati wanita yang menderita disfungsi kandung kemih, yang menyebabkan inkontinensia atau sering buang air kecil.Bagi para wanita yang memiliki kandung kemih yang terlalu aktif, harus menggunakan obat jika metode lain terbukti tidak efektif. Aturan ini telah dikeluarkan oleh Regulator obat National Institute for Health and Clinical Excellence (NICE).Dikutip dari Daily Mail, satu dari lima orang di Inggris dan Wales menderita sindrom kandung kemih tersebut. Gejalanya yaitu, mereka selalu merasa terdesak untuk menggunakan toilet. "Botox memberikan perbaikan dramatis bagi banyak orang dan memungkinkan mereka untuk melanjutkan gaya hidup normal," ungkap Andrew Hextall, konsultan urogynaecologist dari Spire Bushey Hospital dan St Albans City Hospital di Hertfordshire.Botox merupakan obat yang mengandung sejumlah toksin botulinum yang dimurnikan. "Botox dapat melumpuhkan otot-otot kandung kemih sehingga mencegah mereka menegang," jelas Hextall."Tapi efeknya hanya berlangsung selama enam sampai delapan bulan, sehingga suntikan perl [...]

Pola Hidup yang Harus Dijalani Sebulan Penuh Agar Semangat Puasa

Pola Hidup yang Harus Dijalani Sebulan Penuh Agar Semangat Puasa

Selama berpuasa tubuh tidak mendapatkan asupan makanan maupun cairan sekitar 14 jam. Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk memerhatikan pola makan dan tidur agar bisa menjalani puasa dengan baik tanpa terasa lemas, ngantuk atau lesu. Simak delapan tips sehat selama puasa seperti yang dikutip dari About.1. Konsultasi dengan DokterSebelum mulai berpuasa, ada baiknya untuk mengonsultasikan kesehatan Anda dengan dokter. Tanyakan mengenai pola makan, waktu yang tepat untuk meminum obat atau multivitamin dan juga jenis olahraga yang boleh dilakukan selama berpuasa.2. Makan Sahur yang TepatPeran sahur saat berpuasa sangatlah penting. Menu yang dimakan bisa memengaruhi kerja tubuh Anda selama seharian penuh. Konsumsilah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti ubi, jagung, singkong dan nasi merah karena bantu menahan kenyang lebih dari 6 jam. Protein nabati, buah, sayur serta air putih yang cukup juga bantu menjaga stamina Anda selama puasa.3. Hindari Makanan BerminyakHindari mengonsumsi makanan berminyak. Makanan ini akan membuat sel darah merah menggumpal sehingga menyebabkan aliran oksigen menjadi berkurang hingga 20 persen. Akibatnya Anda akan mengantuk pada siang har [...]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *