Kiat-Kiat Diet Sehat Tanpa Rasa Lapar

diet

Penampilan merupakan hal yang harus selalu diperhatikan dan dijaga oleh hampir setiap orang agar tetap terlihat menarik dan sehat. Tidak sedikit pula yang merawat penampilannya sampai mengeluarkan banyak biaya. Pada bahasan kali ini membahas tentang kiat-kiat melangsingkan tubuh dengan cara yang sederhana dan tetap mengutamakan kesehatan. Tubuh yang relative gendut atau berat badan berlebih membuat banyak kalangan masyarakat mengalami percaya diri saat berpenampilan dan sebagainya. Untuk memiliki penampilan yang menarik tentunya setiap orang menginginkan postur tubuh yang ideal.

Pada dasarnya tubuh yang sehat dan ideal didapatkan dari pola hidup sehat dan teratur. Namun hal tersebut tidak sedikit dari kalangan masyarakat yang mengabaikannya karena dianggap sebagai kegiatan yang merepotkan dan tidak praktis, pendapat ini muncul akibat belum terbiasanya kebiasaan ini tercipta dalam jadwal kesehariannya dan masih dinaungi dengan banyaknya rasa malas yang ada dalam dirinya.

Pola hidup sehat memiliki makna bahwa seseorang menjalankan kesehariannya dengan beberapa jadwal yang menjadikan dirinya sehat seperti :
1. Memiliki kebiasaan makan makanan yang sehat seperti memakan makanan yang tidak mengandung MSG berlebih, Pengawet makanan, makanan cepat saji dan hanya mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin seperti memenuhi kebutuhan nutrisi dan kalori yang dibutuhkan tubuh seperti makan makanan sayur sayuran hijau, protein telur, daging, susu.
2. Tidak banyak mengonsumsi makanan atau minuman yang didinginkan. Karena akan menghambat pengerapan nutrisi dalam tubuh.
3. Tidur secukupnya, jika terlalu banyak melakukan tidur makan akan menimbulkan banyaknya penimbunan lemak dalam tubuh akibat dari kurangnya proses pembakaran dalam tubuh.
4. Melakukan olahraga secara teratur.
5. Dan banyak minum air putih

Pola hidup sehat sangat diperlukan bagi setiap orang dan pola hidup sehat merupakan langkah awal bagi seseorang yang akan melangsingkan tubuhnya dengan kata lain melakukan diet. Melangsingkan tubuh tidak hanya dilakukan dengan cara diet, terkadang seseorang mengalami kegemukkan atau obeisitas akibat dari pola hidup yang kurang sehat. Saran yang dapat saya sampaikan yaitu sebelum anda memiliki tujuan melangsingkan tubuh anda maka langkah pertama yang harus anda lakukan adalah dengan cara membiasakan diri dengan pola hidup sehat. Setelah pola hidup sehat anda dapat anda jalankan dengan baik dan benar selanjutnya anda dapat melakukan kiat-kiat melangsingkan tubuh.

Melangsingkan tubuh atau dengan kata lain mengurangi berat badan dan membentuk tubuh yang ideal sangatlah dibutuhkan dari niat yang kuat dari dalam diri seseorang tersebut.

Langkah pertama untuk melangsingkan tubuh anda yaitu :

1. Membiasakan pola hidup sehat dan teratur.
2. Mengurangi jumlah asupan kalori dalam tubuh seperti mengurangi makan makanan seperti nasi dan mie.
3. Menambah jumlah sayur-sayuran hijau untuk dikonsumsi.
4. Memperbanyak makan buah-buahan yang mengandung vitamin dan serat yang diperlukan dalam tubuh dan dapat berfungsi sebagai pengenyang sehingga dapat menunda rasa lapar anda.
5. Olahraga teratur.
6. Banyak minum air putih
7. Mengurangi jadwal tidur disiang hari.

Kelihatan sederhana memang namun patut anda coba dengan niatan yang kuat dari diri anda karena hal ini tidak dapat terwujud dalam jangka waktu yang singkat.

Jangan lupa di share ya :)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Loading...
RELATED ARTICLES
Langkah-langkah untuk Berhenti Merokok

Langkah-langkah untuk Berhenti Merokok

Anda sudah memutuskan untuk berhenti merokok? Selamat! Kini, Anda akan melalui tahapan yang mungkin lebih sulit dan menantang: mempertahankannya. Berikut adalah langkah-langkah penting yang perlu diperhatikan sebelum dan setelah berhenti merokok:Persiapan menjelang hari berhenti merokok Tetapkan tanggal untuk berhenti merokok Jika memungkinkan, rencanakan bersama teman untuk berhenti merokok bersama. Jangan pilih tanggal terlalu lama karena akan membuat Anda semakin menunda-nunda. Perhatikan kapan dan mengapa Anda merokok Cobalah untuk menemukan hal-hal dalam kehidupan Anda sehari-hari kapan dan saat sedang apa Anda merokok (misalnya saat minum kopi atau saat sedang menyetir). Ubahlah rutinitas merokok Simpanlah rokok Anda di tempat yang berbeda. Merokoklah dengan tangan yang berbeda. Jangan lakukan hal lain saat Anda sedang merokok. Berpikirlah apa yang Anda rasakan saat sedang merokok. Ketika Anda ingin merokok, tunggu beberapa menit Cobalah berpikir melakukan sesuatu ketimbang merokok. Semisal makan permen karet atau minum segelas air. Belilah 1 bungkus rokok saja satu waktu Gantilah dengan merk rokok yang tidak Anda sukai.Berikut di halaman selanjutnya [...]

Ini yang Terjadi Pada Tubuh Jika Kekurangan Nutrisi dan Vitamin

Ini yang Terjadi Pada Tubuh Jika Kekurangan Nutrisi dan Vitamin

Setiap 6 detik ada 1 anak yang meninggal karena kondisi kekurangan nutrisi (malnutrisi) menurut the World Food Program USA. Hal ini sangat sering terjadi di negara yang berkembang.Malnutrisi bukan hanya berarti kekurangan berat badan namun pada orang-orang yang berat badan berlebih pun masih bisa terjadi malnutrisi apabila makanan yang Anda konsumsi mengandung vitamin dan mineral.Tidak mengkonsumsi nutrisi yang cukup pun bisa mempengaruhi tubuh Anda, tidak tergantung dari berat badan Anda. Berikut ini adalah beberapa efek samping yang dapat muncul apabila Anda kekurangan nutrisi dan vitamin. Fungsi Fisik dan Mental Tujuan mengonsumsi makanan adalah untuk menyediakan nutrisi bagi tubuh untuk melakukan fungsi. Tidak mengonsumsi makanan yang cukup atau mengonsumsi makanan yang terlalu banyak namun dengan kalori kosong bisa mempengaruhi fungsi mental dan fisik. Misalnya kurangnya konsumsi zat besi bisa menimbulkan gejala lemas, lelah dan bisa mempengaruhi kegiatan kita. Kekurangan vitamin B12 juga bisa menimbulkan beberapa keluhan seperti gangguan memori dan perubahan kepribadian. Berkurangnya Imunitas Sayuran dan buah termasuk tomat, sayuran hijau, kacang merupakan sumber an [...]

Berikan Makanan Ini Saat Anak Flu

Berikan Makanan Ini Saat Anak Flu

Flu adalah salah satu penyakit yang paling sering menyerang anak-anak. Gejala-gejalanya antara lain menggigil, demam, nyeri tenggorokan, nyeri otot, nyeri kepala berat, batuk, dan rasa tidak nyaman. Meski tidak berbahaya, flu bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Karena itu, penting sekali untuk tetap memantau asupan nutrisi anak. Berikut adalah hal-hal yang perlu diperhatikan mengenai makanan anak saat ia mengalami flu:Apakah suplemen, terutama vitamin C dapat menyembuhkan flu?Beberapa studi menunjukkan bahwa suplemen vitamin C dapat membantu penyembuhan flu lebih cepat, namun tidak memberikan efek yang terlalu signifikan dalam pencegahannya. Jika anak Anda mendapatkan asupan vitamin dan mineral yang cukup melalui makanan, Anda tidak perlu memberikannya tambahan suplemen. Suplemen boleh saja diberikan jika asupan hariannya tidak mencukupi. Suplemen dalam jumlah yang berlebih akan menyebabkan anak Anda berisiko tinggi untuk mengalami keracunan vitamin. Oleh karena itu, selalu berikan dalam dosis yang dianjurkan.Makanan apa yang sebaiknya diberikan pada anak saat sedang flu? Selengkapnya di halaman selanjutnya: Berikan Makanan Ini Saat Anak Flu Makanan ap [...]

Inilah Bahayanya Tidur Sehabis Sahur

Inilah Bahayanya Tidur Sehabis Sahur

Tidur sehabis makan merupakan hal yang menurut ilmu kedokteran tidak boleh dilakukan. Terkadang kita dapat merasa sangat mengantuk sehabis sahur dan ingin langsung tidur, namun hal ini disebutkan justru dapat menimbulkan beberapa penyakit. Mengapa begitu?Setelah kita mengkonsumsi makanan, sistem pencernaan kita membutuhkan beberapa waktu untuk mencerna makanan dan menyerap nutrisi yang ada di dalam makanan dengan baik. Berkaitan dengan ini, ada beberapa jenis makanan yang bisa dicerna dengan mudah contohnya adalah nasi atau kentang, namun ada beberapa jenis makanan yang lama untuk dicerna seperti daging dan makanan gorengan.Kondisi semakin diperparah ketika makanan belum tercerna dengan baik di perut, namun kemudian kita tidur. Pasalnya, sistem pencernaan kita juga melambat saat tidur.Dan dari kondisi tersebut, muncul beberapa penyakit yang berisiko timbul apabila kita langsung tidur habis makan, yakni selengkapnya di halaman selanjutnya: [...]

Pentingnya Suplemen Vitamin untuk Tubuh

Pentingnya Suplemen Vitamin untuk Tubuh

Vitamin adalah nutrisi esensial untuk kesehatan tubuh. Meskipun banyak orang mendapatkan vitamin dari makanan, ternyata terdapat jutaan orang di seluruh dunia yang mengonsumsi suplemen untuk mendapatkan vitamin yang mereka butuhkan. Mengapa kita butuh suplemen? Ada banyak alasan bagus untuk mengonsumsi suplemen vitamin seperti multivitamin. Menurut American Academy of Family Physicians, dokter akan merekomendasi Anda mengonsumsi multivitamin bila Anda: - Memiliki riwayat kesehatan yang khusus - Vegetarian - Hamil atau menyusui Fakta tentang Vitamin Tubuh Anda menggunakan vitamin untuk berbagai proses biologis, seperti pertumbuhan, pencernaan, dan fungsi saraf. Total ada 13 vitamin yang dibutuhkan tubuh. Ada dua kategori umum tentang vitamin: Water-soluble vitamin adalah vitamin yang larut dalam air, sehingga mudah diserap tubuh. Karena larut dalam air maka jenis vitamin ini mudah diserap tubuh dan tidak dapat disimpan lama di dalam tubuh. Ginjal nantinya akan membuang vitamin yang tidak dibutuhkan. Fat-soluble adalah vitamin yang larut di dalam lemak. Penyerapannya menggunakan asam bile, atau cairan yang digunakan untuk menyerap lemak. Tubuh akan me [...]

5 Cara Agar Tidak Mudah Sakit Saat Puasa

5 Cara Agar Tidak Mudah Sakit Saat Puasa

Perubahan pola hidup selama berpuasa tentu akan mempengaruhi kinerja tubuh. Bayangkan saja, dari pagi hari hingga magrib Anda tidak memperoleh asupan nutrisi apa pun. Anda mungkin juga menjadi segan untuk berolahraga. Oleh karena itu, Anda harus lebih serius dalam menjaga kesehatan ketika berpuasa.Lantas, bagaimana cara untuk meningkatkan sistem imunitas tubuh saat puasa? Bacalah kiat-kiat di bawah ini untuk penjelasan lengkapnya: Mengonsumsi Makanan Bergizi Usahakan agar lima zat gizi ini tersedia dalam hidangan sahur dan berbuka Anda, yaitu karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral. Pada saat sahur pilihlah makanan yang dapat meningkatkan kadar gula darah secara lambat namun tahan lama, seperti nasi merah, ubi, kacang hijau, pisang, dan apel. Agar lebih mengenyangkan, perbanyak porsi sayur dan buah yang mengandung banyak serat. Mengatur Waktu Olahraga Anda bisa menjalankan olahraga pagi sehabis sahur atau berbuka puasa. Pada waktu-waktu tersebut, tubuh memiliki sumber energi yang optimal yang berasal dari makanan saat sahur dan berbuka. Penting diingat untuk membatasi intensitas olahraga Anda. Misalnya, apabila Anda biasa mengangkat beban saat berolahraga coba ditukar d [...]

Mengenali Jenis Sakit Kepala Akibat Sinusitis

Mengenali Jenis Sakit Kepala Akibat Sinusitis

Penelitian berbasis kompetensi terus dilakukan dan berkembang sehingga keluhan sakit kepala dapat diatasi dengan baik, termasuk sakit kepala yang disebabkan karena penyakit pada hidung dan sinus. The International Classification of Headache Disorders membagi sakit kepala dan wajah menjadi 2 kategori besar, yaitu primer dan sekunder. Sakit kepala primer termasuk migren, tension type, kelainan saraf trigeminal, dan lainnya. Dimana ditemukan gejala yang hampir mirip. Sakit kepala sekunder disebabkan oleh kelainan sistemik dan kelainan lain diluar area kepala dan leher.Tiga belas hingga enam belas persen populasi mengalami penyakit sinusitis kronik. Sakit kepala termasuk salah satu kriteria minor dari sinusitis, berdasarkan kriteria The American Association of Otolaryngologist Head and Neck Surgeons (AAO-HNS), sehingga penatalaksanaan yang tepat serta pemeriksaan sinusitis lain diperlukan.Selengkapnya pada halaman selanjutnya. [...]

Inilah Arti Dari Gejala Nyeri Dada Anda

Inilah Arti Dari Gejala Nyeri Dada Anda

Pernahkah Anda mengalami nyeri dada? Rasa nyeri pada dada secara umum selalu dikaitkan dengan sakit jantung, padahal tidak semuanya demikian, bagaimana membedakannya? Mari kita telaah lebih jauh.Di dalam rongga dada manusia terdapat jantung, paru-paru, juga otot-otot pernafasan manusia, melalui hal ini kita dapat menyimpulkan nyeri dada dapat timbul sebagai akibat gangguan pada beberapa organ tubuh yang baru saja disebutkan.Setiap nyeri dada yang ditimbulkan akibat organ-organ tersebut biasanya muncul dengan memiliki karakter sendiri-sendiri.Bagaimana caranya menentukan nyeri dada yang diakibatkan gangguan jantung? Apa bedanya nyeri dada yang diakibatkan masalah lambung? Bagaimana nyeri dada yang diakibatkan oleh masalah paru-paru?Berikut ini penjelasannya: Nyeri Dada Karena Gangguan Jantung: Nyeri dada yang menandakan adanya gangguan pada jantung biasanya dirasakan sebagai sensasi tertindih beban [...]

Hati-hati dengan Risiko Obesitas!

Hati-hati dengan Risiko Obesitas!

Kegemukan bukanlah hal baru yang terjadi di dalam masyarakat, bahkan dulu kegemukan dianggap sebagai lambang kemakmuran dan kesuksesan. Namun di balik itu, kegemukan telah lama menjadi salah satu penyebab utama penyakit jantung, stroke, dan gangguan pada area kardiovaskular lainnya.Pada tahun 2008, WHO memperkirakan bahwa setidaknya terdapat lebih dari 500 juta orang dewasa di dunia (lebih dari 10%) yang mengalami obesitas, dengan rasio perempuan lebih tinggi dibandingkan laki-laki (WHO, 2009). Peningkatan insiden obesitas ini juga meningkat seiring dengan usia hingga usia 50-60 tahun. Indonesia sendiri memiliki angka obesitas yang cukup tinggi. Berdasarkan data Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) tahun 2007, angka obesitas umum pada penduduk berusia ? 15 tahun adalah 10,3% terdiri dari laki-laki 13,9% dan perempuan 23,8%. Sedangkan overweight pada anak-anak usia 6-14 tahun pada laki-laki 9,5% dan pada perempuan 6,4%.Obesitas menyimpan banyak risiko dan komplikasi ke berbagai penyakit yang dapat berujung fatal. Beberapa kondisi yang dapat disebabkan oleh obesitas di antaranya: [...]

Makanan Sehat Alami Penambah Stamina

Makanan Sehat Alami Penambah Stamina

Tubuh Anda membutuhkan energi yang besar untuk mengikuti ritme kehidupan Anda yang sangat padat. Bayangkan saja, serangkaian kegiatan ini Anda lakukan berulang-ulang setiap hari: kemacetan, rapat, mengurus rumah tangga hingga berolahraga.Nah, apa yang akan terjadi pada tubuh jika ia tidak mendapatkan asupan nutrisi yang benar? Aktivitas tidak akan bisa dijalani dengan maksimal jika Anda mengonsumsi makanan yang salah. Misalnya, jajanan cepat saji yang mengenyangkan namun sebenarnya mengandung kalori kosong. Setelah makan hamburger, Anda bukannya merasa bertenaga tetapi malah lemas dan mengantuk. Pasti sebagian dari Anda pernah mengalaminya, bukan?Oleh karena itu, pilihlah makanan yang dapat menambah stamina serta energi Anda, seperti yang dijelaskan selengkapnya di halaman selanjutnya berikut ini: Makanan Sehat Alami Penambah Stamina Kacang-kacangan Makanan jenis kacang-kacangan mengandung banyak [...]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *