Konsumsi Makanan Ini untuk Meredakan Migrain

sakitkepala.jpg

Wanita lebih sering terserang migrain daripada pria, karena migrain sering berhubungan dengan fluktuasi kadar estrogen. Menurut para ahli, migrain disebabkan oleh perubahan cuaca, aroma yang kuat, stres, kurang tidur, makanan, atau minuman tertentu. Namun, para ahli juga tidak mengetahui persis apa penyebab lainnya.

Untuk menghilangkan sakit kepala sebelah tersebut, ternyata ada makanan yang bisa mengatasinya. Berikut empat makanan yang dapat meringankan migrain, seperti diilansir Rider?s Digest.

1. Ikan
Selain dapat menyehatkan jantung, mengonsumsi ikan juga bisa menghilangkan migrain. Ikan kaya akan omega-3 dan asam lemak EPA dan DHA. Penelitian awal yang dilakukan di Universitas Cincinnati, Ohio, Amerika Serikat tentang anti-inflamasi, senyawa dalam ikan menunjukkan bahwa lemak ikan yang dibuat menjadi suplemen dapat mengurangi frekuensi serta keparahan migrain selama enam minggu.

2. Kopi
Banyak orang yang tahu bahwa kopi malah membuat sakit kepadala, padahal justru kopi dapat meredakan migrain. Kandungan asetaminofen dan aspirin dalam kafein dapat mengecilkan pembuluh darah yang bengkak di otak. Minumlah secangkir atau dua cangkir kopi saat migrain menyerang Anda.

3. Jahe
Penelitian menunjukan bahwa jahe yang dipanaskan mengandung beberapa senyawa ampuh yang sama dengan obat anti inflamasi. Jahe bisa memblokir zat inflamasi yang disebut prostaglandin. Peneliti memang belum mengujinya secara intensif, tapi jahe dapat mengurangi rasa mual yang sering datang bersamaan dengan migrain.

Anda dapat menggunakan jahe yang berbentuk bubuk. Saat migrain menyerang, campurkan beberapa sendok teh bubuk jahe ke dalam segelas air, lalu meminumlah setiap beberapa jam untuk membantu meringankan rasa sakit. Jika ingin lebih praktis, siapkan permen jahe kering di saku Anda.

4. Makanan yang Kaya Magnesium
Rendahnya tingkat magnesium dapat membuat otak menjadi lebih sensitif sehingga bisa memicu migrain. Untuk itu, konsumsilah makanan yang kaya akan magnesium, seperti biji-bijian, kacang-kacangan, dan sayuran hijau. Normalnya, wanita mendapatkan jumlah magnesium sebanyak 310-320 mg per hari. Sedangkan untuk pria, magnesium yang dibutuhkan kurang lebih 400-420 mg.

Biji labu bakar menjadi salah satu sumber terkaya magnesium yang memiliki sekitar 151 mg setiap 30 gram. Kacang Brazil juga mengandung 107 mg per 30 gram. Selain itu, almond pun mengandung 78 mg magnesium per 30 gram. Pilihlah makanan sesuai selera Anda yang bisa dijadikan alternatif obat bila mengalami migrain.

(kik/kik)

Jangan lupa di share ya :)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
loading...
RELATED ARTICLES
Efek Ganja Pada Kesehatan Mental

Efek Ganja Pada Kesehatan Mental

Oleh : dr. Andri,SpKJPsikiater Consultation-Liaison dan Psikosomatik Medis Anggota American Psychosomatic Society Anggota Academy of Psychosomatic Medicine Anggota European Association for Consulation Liaison Psychiatry and Psychosomatics Ganja secara pribadi saya kenal dalam buku-buku psikiatri umum dan buku psikiatri yang membahas khusus masalah penyalahgunaan zat adiktif. Keduanya sama-sama masuk golongan zat adiktif yang menimbulkan ketergantungan. Secara diagnostik, pemakaian kedua zat tersebut termasuk dalam diagnostik gangguan jiwa menurut DSM IV-TR (USA), ICD 10 (WHO) dan PPDGJ III (INDONESIA) yang bisa menimbulkan intoksikasi, reaksi putus zat dan ketergantungan. Ganja sebenarnya merupakan sebutan untuk Canabis (yang mengandung delta-9-tetrahidrocabinol/THC) dengan kekuatan menengah. Canabis/Marijuana yang paling murah dan potensinya lemah banyak digunakan di Amerika Serikat dengan nama Bhang. Kekuatan marijuana/canabis yang paling kuat adalah Chara yang banyak ditemukan di India. Marijuana sendiri sudah dikenal sejak lama bahkan sejak sebelum masehi dan terdapat dalam konpedium obat herbal cina yaitu the Herbal of Emperor Shen Nung tahun 2737 SM. Efek terhadap kesehatan [...]

14% Remaja di AS Kelaparan Saat Berangkat Sekolah

14% Remaja di AS Kelaparan Saat Berangkat Sekolah

Seberapa sering Anda dan si kecil melewatkan sarapan? Menurut survei terbaru di Amerika, setidaknya ada 14% anak-anak yang pergi ke sekolah kelaparan karena tidak sarapan.Survei tersebut dibuat oleh NPD, perusahaan riset ternama di Amerika Serikat. Dalam penelitian berjudul 'Morning MealScape 2011' itu ada 27.180 responden yang terlibat.Para responden itu diminta mengisi kuisioner online antara Januari-Maret 2011 lalu. Dari hasil survei diketahui, 1 dari 10 orang di Amerika tidak pernah sarapan.Peneliti menemukan pria berusia 18-34 tahun yang paling sering melewatkan sarapan. Sedangkan orang berusia 55 tahun merupakan mereka yang tidak pernah melewatkan waktu makan di pagi hari.Di kelompok anak-anak, remaja berusia 13-17 tahun lah yang paling sering pergi ke sekolah dalam keadaan lapar. 14% dari mereka tidak sarapan.Seperti dikutip dari NY Daily News, sudah banyak penelitian yang menyebutkan kalau melewatkan sarapan justru bisa meningkatkan risiko seseorang mengalami kegemukan. Penelitian dari Universitas Minnesota misalnya menunjukkan remaja yang memulai hari mereka dengan sarapan menjadi lebih sehat, aktif dan tidak berisiko mengalami peningkatan berat badan di kemudian hari.P [...]

Waspada! Wanita dengan Lemak Terlalu Tipis Bisa Tak Mens Bertahun-tahun

Waspada! Wanita dengan Lemak Terlalu Tipis Bisa Tak Mens Bertahun-tahun

Hampir semua wanita ingin memiliki tubuh langsing. Berbagai cara mereka lakukan untuk mengurangi lemak dalam tubuh. Namun tahukah Anda, memiliki lemak terlalu tipis akan mempengaruhi siklus menstruasi?Mempunyai lemak di perut, paha, lengan, atau pipi tidak berarti buruk. Lemak merupakan bahan baku pembuatan hormon. Maka jangan heran bila wanita yang memiliki lemak sedikit atau terlalu kurus, siklus menstruasinya menjadi tidak teratur karena haid dipengaruhi oleh hormon. Pakar kesehatan olahraga dari RS Mitra Kemayoran, Dr Michael Triangto, SpKO berbagi cerita mengenai seorang atlet pelari marathon yang ditanganinya ketika masih menjadi calon dokter spesialis. Wanita berumur 19 tahun itu tidak pernah 'datang bulan' karena lemaknya sangat tipis. Ia mengatakan bahwa saat itu sedang ada Pekan Olahraga Nasional (PON). Semua daerah mengirimkan wakil mereka untuk bertanding merebut kejuaraan. Salah satu atlet yang ikut dalam kompetisi tersebut adalah gadis muda dengan tubuh kurus dan tidak tinggi. Dia berhasil menjadi juara lari marathon tingkat nasional. Namun ternyata setelah cek kesehatan, gadis ini memiliki hormon yang sangat rendah. "Dia lemaknya tipis sekali, nggak pernah mens se [...]

Wow, Obat Agar Awet Muda Telah Ditemukan

Wow, Obat Agar Awet Muda Telah Ditemukan

Kabar bahagia bagi Anda yang ingin selalu tampak muda. Para peneliti dari Durham University mengklaim telah menemukan obat yang bisa memperlambat penuaan, dengan kata lain, obat awet muda.Seperti yang dikutip dari Daily Mail, para peneliti tersebut percaya bahwa obat yang telah mereka temukan itu dapat membuat orang tetap sehat walau dalam usia senja. Obat ini juga diklaim dapat atasi kondisi kelainan pada anak yang tumbuh tua sebelum waktunya.Ketua peneliti, Chris Hutchison mengatakan, "Temuan ini merupakan tahap awal, tetapi mereka menunjukkan adanya potensi untuk membantu orang agar hidup nyaman dan terhindar dari penyakit ketika mereka berusia 70 atau 80 hingga seterusnya."Hutchison juga menggunakan obat ini untuk memperlambat penuaan sel-sel pada anak-anak yang mengalami Progeria Progresif -- sebuah kelainan genetik yang menyebabkan anak-anak tua sebelum waktunya. Anak-anak dengan progeria, juga dikenal sebagai progeria Gilford Hutchinson-sindrom (HGPS), biasanya tampak normal saat lahir.Pada 12 bulan setelah kelahiran, gejala seperti perubahan kulit dan rambut rontok, mulai muncul. Harapan hidup rata-rata untuk seorang anak dengan progeria adalah 13 tahun, tetapi beberapa [...]

4 Faktor Penyebab Kulit Sangat Berminyak

4 Faktor Penyebab Kulit Sangat Berminyak

Kulit yang terlalu berminyak cenderung mudah berjerawat dan terlihat kusam. Kabar baiknya, orang yang memiliki kulit berminyak umumnya lebih awet muda ketimbang kulit kering karena memiliki elastisitas yang lebih baik.Mengapa beberapa orang memiliki kulit sangat berminyak, sementara yang lainnya normal dan cenderung kering? Dermatologist Joshua Zeichner, M.D. mengatakan, kadar minyak pada kulit dipengaruhi oleh faktor genetik. Dokter kulit yang menjabat sebagai direktur penelitian kosmetik dan klinis di Mount Sinat Medical Center, New York ini mengatakan, kondisi yang disebabkan faktor genetik hampir mustahil untuk diubah tapi Anda bisa meminimalisir faktor-faktor yang bisa meningkatkan produksi minyak.Sebelum itu, ada baiknya mengetahui dulu hal-hal yang membuat kulit jadi lebih berminyak dari biasanya, sehingga Anda bisa mencari cara untuk mengatasinya. Ini penjelasannya, seperti dikutip dari Women's Health Mag. 1. Siklus MenstruasiJerawat jadi bertambah banyak menjelang haid? Salahkan hormon wanita Anda. Setiap bulannya, tubuh mengalami kenaikan produksi hormon. Kondisi tersebut bisa menstimulasi kelenjar minyak yang menyebabkan pori-pori kulit mudah tersumbat, debu cepat men [...]

Ini Bentuk Tato yang Paling Banyak Buat Wanita Menyesal Setelah Dibuat

Ini Bentuk Tato yang Paling Banyak Buat Wanita Menyesal Setelah Dibuat

Bagi sebagian orang, tato dianggap sebagai sebuah karya seni dan aksesori yang membuat penampilan lebih menarik. Tidak hanya kalangan selebriti dan seniman, orang awam pun kini banyak yang menghiasi tubuhnya dengan seni tato.Menurut polling yang diadakan Harris Interactive, tercatat satu dari lima orang dewasa di Amerika Serikat memiliki setidaknya satu tato di tubuhnya. Berdasarkan polling tersebut, diketahui wanita cenderung lebih tertarik membuat tato ketimbang pria, dengan perbandingan 23 persen vs 19 persen.Sebanyak 86 persen orang tidak pernah menyesal telah merajah tubuhnya dengan tato, namun 14 persennya mengaku menyesal. Keinginan untuk menghapus tato permanen pun meningkat di negeri Paman Sam itu, terlihat dari makin banyaknya klinik kecantikan kulit dan dermatologis yang menawarkan layanan penghapusan tato.Menariknya, ada suatu kecenderungan dari penghapusan tato ini. Menurut Ava Shamban, M.D., seorang dermatologis yang berpraktik di Santa Monisa, California, ada beberapa jenis tato yang cukup banyak ingin dihapus para kliennya terutama wanita. Apa itu?Ava mengatakan, jenis tato paling populer untuk dihapus adalah tato yang berhubungan dengan mantan pasangan. Dikutip [...]

UNAIDS: Penurunan Infeksi HIV

UNAIDS: Penurunan Infeksi HIV

Virus HIV yang mampu menyebabkan kematian akibat AIDS telah mengalami penurunan terjadinya infeksi baru di seluruh dunia sesuai dengan hasil laporan UNAIDS 2011. Organisasi kemanusiaan yang khusus mengedepankan penyakit AIDS ini berhasil mengakses pengobatan dan perlakuan yang benar terhadap penderita melalui ekspansi besar-besaran di seluruh negara di dunia dengan mencegah kematian sebanyak 700.000 jiwa. Selain berhasil mencegah kematian para penderita, UNAIDS juga berhasil mencegah terjadinya infeksi HIV baru karena telah melakukan perawatan yang tepat kepada para penderita sehingga mencegah terjadinya penularan virus kepada yang lainnya. Dikatakan bahwa di tahun 2010 terjadi penurunan akan penderita baru yang terinfeksi sebanyak 500.000 jiwa dibandingkan tahun 1997, dan penurunan kematian penderita AIDS karena sakit sebanyak 400.000 jiwa dibandingkan tahun 2005. Meskipun berdasarkan penelitian terakhir mengatakan bahwa penderita dengan HIV yang masih hidup sudah mencapai 34 juta seluruh dunia, namunUNAIDS mengatakan: "Jumlah infeksi baru HIV adalah 30-50% lebih rendah dibandingkan sebelum akses universal dilakukan untuk pengobatan bagi orang yang berhak hidup dengan HIV." Sepert [...]

Yang Penting Diketahui Saat Menghilangkan Rambut Miss V dengan Pisau Cukur

Yang Penting Diketahui Saat Menghilangkan Rambut Miss V dengan Pisau Cukur

Sebagian wanita kurang menyukai keberadaan rambut Miss V karena dianggap bisa mengganggu 'penampilan' saat bercinta dengan pasangan, atau ketika mereka ingin berbikini. Metode penghilangan rambut pun dilakukan, mulai dari mencukurnya (shaving), waxing hingga laser yang hasilnya bisa permanen.Setiap metode penghilangan bulu memiliki kelebihan tersendiri, namun ada pula yang bisa berbahaya bagi kesehatan area genital. Salah dalam penerapannya, bukan menjadi bersih dari rambut kemaluan, Miss V justru bisa terkena iritasi bahkan infeksi.Berdasarkan studi terbaru, menghilangkan rambut dengan cara dicukur atau shaving adalah metode paling berisiko. Keluhan yang muncul terkait dengan penghilangan rambut Miss V banyak terjadi pada wanita yang menggunakan pisau cukur. Meskipun merupakan cara penghilangan rambut yang paling mudah dan bisa dilakukan sendiri di rumah, shaving juga paling berisiko menyebabkan luka, iritasi hingga penyebaran bakteri. Jika Anda tetap ingin mencukur rambut Miss V dengan pertimbangan karena lebih ekonomis, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan. Andrea Young, pemilik Beam Laser Spa yang berbasis di Manhattan memberikan penjelasannya, seperti dikutip dari Glamo [...]

4 Penyebab Hipertensi di Usia Muda

4 Penyebab Hipertensi di Usia Muda

Penyakit tekanan darah tinggi atau hipertensi dikenal lama cukup banyak menyerang hanya pada usia tua. Wajar saja, hal ini dapat disebabkan oleh menurunnya fungsi pembuluh darah yang sudah berkurang keelastisitasannya, juga dapat dipengaruhi oleh tingginya asupan garam. Namun ternyata hipertensi juga dapat menyerang anak dan remaja. Hipertensi pada anak usia 13?18 tahun biasanya tidak menimbulkan gejala apapun dan biasanya diketahui saat si anak menjalani pemeriksaan kesehatan rutin. Faktor apa saja yang dapat menyebabkan hipertensi pada remaja? Halaman selanjutnya penjelasannya: Faktor Penyebab Hipertensi Usia Muda #1: Berat Badan Pada remaja dengan hipertensi, ternyata 50 % nya mengalami berat badan berlebih atau obesitas. Obesitas dapat menyebabkan timbulnya resistensi insulin atau tidak mampunya insulin untuk membantu gula darah masuk ke dalam sel tubuh. Hal ini dapat menyebabkan timbulnya gangguan beberapa fungsi tubuh, dalam hal ini berupa gangguan pembuluh darah, gangguan transportasi ion-ion antar sel dan retensi natrium atau tertahannya natrium di dalam tubuh. Hal inilah yang nantinya akan menimbulkan hipertensi. Pada remaja obese dengan hipertens [...]

5 Pemicu Alergi Teraneh

5 Pemicu Alergi Teraneh

Anda pasti sudah sering dengar kasus orang yang alergi pada seafood (makanan laut)? Nah, apakah Anda pernah dengar ada kasus orang yang alergi pada air? Jika belum, ketahuilah. Alergi pada air itu kasusnya ada. Memang aneh bukan? Pasalnya, pasti akan menyulitkan pasien alergi air untuk mandi. Tapi itu barulah contoh pertama, masih banyak contoh kasus-kasus alergi teraneh yang dapat terjadi. Sebelum kita bicara lebih jauh, ada baiknya kita ketahui sekilas terlebih dahulu mengenai alergi. Reaksi alergi terjadi akibat reaksi sitem imun yang berlebihan terhadap pemicu tertentu. Pemicu alergi atau biasa disebut alergen, umumnya tidak berbahaya pada kebanyakan orang, namun pada individu yang rentan, bahan tersebut dapat menimbulkan gejala yang mengganggu, bahkan gejala yang mengancam nyawa. Namun banyak bahan pemicu alergi yang tidak terduga, apa sajakah pemicu alergi tersebut? Mari kita simak satu persatu. Pemicu Alergi Teraneh #1: Air Kita memerlukan air untuk bertahan hidup. Namun ada beberapa orang yang mendapat keluhan kulit berupa bentol kemerahan ketika bersentuhan dengan air. Hal ini umumnya dikenal dengan urtikaria atau biduran. Alergi terhadap air dikenal [...]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *