Kurang Sinar Matahari Saat Bekerja Bisa Berakibat Terkena Gangguan Tidur

gangguantidur.jpg

Lupakan minum susu, air hangat atau membaca buku sebelum tidur. Rahasia sebenarnya untuk mendapatkan tidur yang nyenyak adalah tempat Anda bekerja.

Riset terbaru menunjukkan apabila karyawan yang bekerja di ruangan minim jendela, atau ruangan dengan sinar matahari yang sedikit rata-rata memerlukan waktu 46 menit lebih lama untuk berhasil tidur. Riset yang telah dipublikasikan dalam Journal of Clinical Sleep Medicine mengungkapkan bahwa lingkungan kerja berperan penting untuk mengatur siklus internal yang ada di dalam tubuh.

Peneliti mengatakan bahwa ruang kerja yang didesain lebih nyaman dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental para pekerja. Stres, komputer dan membawa pulang pekerjaan kantor ke rumah seringkali dianggap menjadi penyebab kurangnya kualitas tidur.

Akan tetapi, penyebab utama dari kurangnya tidur di malam hari adalah suasana hati yang buruk dan kurang fokus. Kurangnya tidur secara terus menerus dapat meningkatkan kondisi medis yang serius seperti kegemukan, penyakit jantung serta diabetes, bahkan dapat memperpendek harapan hidup.

Ruangan dengan sinar matahari yang cukup diketahui sangat penting untuk mengatur ritme tubuh dan siklus internal yang dapat menentukan waktu tidur dan bangun di pagi hari. Peneliti dari University of Illinois, Amerika Serikat bekerjasama dengan Hwa-Hsia Institute of Technology di Taiwan untuk mengetahui pentingnya keberadaan jendela di ruang kantor dalam membantu meningkatkan kualitas tidur.

Peneliti merekrut 49 orang karyawan yang setengahnya menghabiskan waktu di ruang kerja yang minim jendela. Sedangkan sisa karyawan lainnya lebih banyak bekerja dengan cahaya sinar matahari yang terpancar melalui jendela ruang kerja. Setiap karyawan juga diberi pertanyaan mengenai pola tidur, kegiatan fisik dan gaya hidup.

Sebagian dari karyawan juga menggunakan jam tangan berteknologi tinggi untuk mengukur pencahayaan, ukuran aktivitas dan waktu tidur atau bangun tidur. Hasil dari penelitian menunjukkan bahwa mereka yang bekerja di ruangan minim cahaya memerlukan waktu 46 menit lebih lama untuk tertidur, ketimbang karyawan yang terkena cahaya langsung. Karyawan yang mendapatkan cukup cahaya juga dilaporkan mengalami gangguan tidur yang lebih sedikit di malam hari, ketimbang mereka yang kurang cahaya di siang hari.

(hst/hst)

Jangan lupa di share ya :)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Loading...
RELATED ARTICLES
Stop Bersihkan Telinga dengan Cotton Bud, Ini Caranya yang Benar

Stop Bersihkan Telinga dengan Cotton Bud, Ini Caranya yang Benar

Orang umumnya membersihkan kotoran telinga menggunakan cotton bud atau stick khusus pembersih telinga. Kebiasaan mengorek menggunakan cotton bud atau perangkat keras ternyata justru berdampak buruk bagi kesehatan telinga dan berpotensi merusak gendang telinga yang bisa mengurangi pendengaran.Cairan berwarna kekuningan yang kerap muncul saat Anda mengoreknya dengan cotton bud sering disebut dengan earwax atau tahi telinga. Cairan tersebut terbentuk dari campuran cerumen --kelenjar minyak yang diproduksi tubuh untuk menjaga kelembaban kulit-- dan sel-sel kulit mati. Telinga Anda sebenarnya bisa membersihkan dirinya sendiri dengan mendorong kotoran telinga keluar dari lubang.Ketika Anda membersihkannya dengan cotton bud atau kapas, bisa mengganggu proses pembersihan kotoran dan justru membuat kotoran bertambah banyak. Terlebih lagi, mengorek lubang telinga menggunakan cotton bud akan mendorong kotoran lebih ke dalam sehingga mengakibatkan penumpukan. Akibatnya, kotoran jadi mengeras dan menyumbat lubang telinga. Pada kondisi ini kotoran pun harus dikeluarkan dengan bantuan dokter.Pembersihan menggunakan metode ear candling (menggunakan panas lilin) pun bukan solusi yang tepat. Begi [...]

Mendeteksi Gejala Awal Alzheimer ‘Tampaknya Mungkin’

Mendeteksi Gejala Awal Alzheimer ‘Tampaknya Mungkin’

Ahli Kesehatan Inggris mengatakan bahwa mereka menemukan sebuah cara untuk dapat mendeteksi penyakit Alzheimer, jauh bertahun-tahun sebelum gejala penyakit itu muncul. Penyakit Alzheimer adalah penyebab paling umum dari demensia (pikun). Akibat dari Alzheimer adalah terjadinya kerusakan otak sehingga menurunkan daya berpikir, daya ingat dan juga daya berbahasa dari para penderita, sehingga penyakit ini dapat mengganggu aktifitas yang dilakukan sehari-hari. Penyakit ini belum ada obatnya, namun jumlah penderita Alzheimer di Inggris saja telah mencapai 465.000 orang. Dr Jonathan Schott beserta koleganya di The Institute of Neurology, University College of London, percaya bahwa mereka sekarang dapat mendeteksi bentuk paling umum dari demensia - penyakit Alzheimer - pada tahap awal, bertahun-tahun sebelum gejala itu muncul. Dengan melakukan sebuah tes fungsi lumbar (lumbar puncture) yang dikombinasikan dengan scan otak, pasien dapat mengetahui bahwa ia mempunyai tanda-tanda awal akan terkena demensia atau tidak, bertahun-tahun lamanya sebelum gejala itu muncul. Tes lumbar puncture ini dilakukan oleh dokter menggunakan jarum untuk mengeluarkan cairan cerebrospinal (Cerebrospinal Fluid/ [...]

5 Tanda Gagal Jantung

5 Tanda Gagal Jantung

Gagal jantung merupakan penyakit yang umum ditemui.. Gagal jantung merupakan keadaan dimana jantung tidak dapat memompa darah secara cukup. Hal ini pada akhirnya akan berakibat pada penumpukan darah pada jantung dan kurangnya peredaran darah ke seluruh tubuh. Hal inilah yang akan menyebabkan berbagai keluhan pada pasien gagal jantung.(Baca: Penyakit Jantung) Apa saja gejala yang umum ditemui pada pasien gagal jantung? 5 Tanda Gagal Jantung Gagal jantung merupakan penyakit yang umum ditemui. Gagal jantung merupakan keadaan dimana jantung tidak dapat memompa darah secara cukup. Hal ini pada akhirnya akan berakibat pada penumpukan darah pada jantung dan kurangnya peredaran darah ke seluruh tubuh. Hal inilah yang akan menyebabkan berbagai keluhan pada pasien gagal jantung.(Baca: Penyakit Jantung) Apa saja gejala yang umum ditemui pada pasien gagal jantung? Tanda #1: Mudah Lelah Pasien dengan gagal jantung umumnya mengeluh cepat lelah.Pada kasus gagal jantung tahap awal, maka kelelahan yang terjadi masih minimal. Namun seiring semakin berat keadaan gagal jantung pasien, maka keluhan mudah lelah juga akan semakin berat. Umumnya pasien mengel [...]

Tetap Fit Setelah Begadang

Tetap Fit Setelah Begadang

Pekerjaan yang menumpuk atau ada pertandingan klub sepakbola kesayangan pada dini hari mungkin memaksa Anda harus begadang. Padahal, di pagi harinya Anda harus menjalani aktivitas seperti biasa. Tenang, Anda masih bisa menjalani berbagai kegiatan dengan tubuh fit meski tidak mendapat waktu tidur cukup pada malam harinya. Agar tubuh dapat berfungsi dengan baik, Anda disarankan untuk tidur malam selama delapan jam. Meski begitu, ada beberapa orang yang membutuhkan waktu tidur lebih banyak dan juga lebih sedikit. Ketika begadang, otomatis jam tidur Anda berkurang drastis. Hal ini dapat memengaruhi fungsi tubuh Anda, khususnya otak. Di pagi harinya, kemungkinan Anda akan diserang oleh rasa kantuk yang luar biasa. Tidak hanya itu, daya konsentrasi Anda pun dapat menurun karena tubuh tidak mendapat waktu istirahat yang cukup. Menurut beberapa penelitian, kinerja tubuh orang yang begadang semalaman kemungkinan sama dengan seseorang yang sedang mabuk. Jika Anda tidak punya pilihan lain selain begadang, tapi tetap ingin fit pada pagi hari hingga aktivitas harian berakhir, coba ikuti tips di bawah ini: Konsumsi kafein. Mengonsumsi minuman mengandung kafein seperti kopi atau minuman berener [...]

Cukup Tidur, Miliki Ingatan Lebih Baik

Cukup Tidur, Miliki Ingatan Lebih Baik

Oleh: dr. Puti Naindra Alevia KlikDokter.Com - Penelitian terbaru menunjukkan bahwa anak yang mendapatkan tidur malam yang cukup dari segi kualitas dan kuantitas memiliki ingatan yang lebih baik. Temuan ini dapat menjelaskan kenapa anak dengan jam tidur berantakan tidak berpresetasi sebaik anak yang tidur cukup. Anak lebih mampu untuk mengkonversi pengetahuan ?implisit? ke ?eksplisit? dalam proses belajar dibandingkan orang dewasa menurut peneliti dari Universitas Tuebingen, Jerman. Pengetahuan eksplisit merupakan informasi yang disimpan di dalam otak, sedangkan pengetahuan implisit adalah kemampuan untuk melakukan sesuatu tanpa harus mengetahui caranya. Pengetahuan implisit dapat dikonversikan menjadi pengetahuan eksplisit dan sebaliknya, namun efek tidur terhadap ingatan atau memori belum pernah dipelajari secara ekstensif, terutama pada anak. Dr. Jan Born dan kolega-koleganya di universitas di atas melatih 28 anak dan orang dewasa untuk menekan tombol pada sebuah panel dengan urutan tertentu menggunakan metode ?trial and error?. Setelah tidur malam, peserta penelitian diminta untuk mengingat secara eksplisit urutan tombol yang ditekan. Hasil penelitian yang dimuat dalam Nature N [...]

Memilih Perawatan Rambut  Sesuai dengan Masalah

Memilih Perawatan Rambut Sesuai dengan Masalah

Rambut merupakan sebuah mahkota yang tak ternilai, namun kadang sering kali disepelekan kehadirannya. Jangan lupa, masalah pada rambut bisa mengganggu aktivitas sekaligus menimbulkan rasa tidak percaya diri. Ingat bukan, betapa terganggunya Anda ketika rambut Anda berketombe atau rusak karena bahan kimia pada cat. Menyadari akan pentingnya kesehatan rambut, Johnny Andrean Salon Premium menawarkan serangkaian perawatan rambut yang disebut JA Treatment Premium untuk mempercantik rambut serta membuatnya tampak lebih indah dan sehat. ?Johnny Andrean Salon ingin memberikan pelayanan yang terbaik, yang mendukung mereka yang ingin tetap tampil gaya tanpa harus takut mengalami kerusakan rambut,? ungkap Amadea Pradella, Brand Manager dari Johnny Andrean Salon, pada peluncuran cabang kedua Johnny Andrean Premium Salon di Grand Indonesia, Kamis (2/7/2015) lalu. Serangkaian JA Treatment Premium dihadirkan untuk berbagai jenis masalah rambut. Perawatan yang dimaksud yakni meliputi Anti Hair Loss, Anti Dandruff, Scalp Detox, Dry & Damage, Smooth serta Color Treatment. Sangat beragam, bukan? Selain dari segi pelayanan yang lebih baik daripada yang sudah ada sebelumnya, produk yang digunakan p [...]

Hangover Usai Pesta Tahun Baru? 9 Cara Ini Bisa Mengatasinya

Hangover Usai Pesta Tahun Baru? 9 Cara Ini Bisa Mengatasinya

Pergi pesta sambil menikmati minuman beralkohol kerap kali membuat Anda merasa pusing, mual dan muntah keesokan harinya. Inilah yang disebut hangover. Seperti yang dikutip Menshealth, berikut tujuh cara untuk mengatasi hangover.1. Minum AirAlkohol merupakan diuretik yang dapat membuat tubuh dehidrasi, itulah alasan mengapa Anda seringkali buang air kecil setelah meminum alkohol. Daniel K. Hall-Flavin, M.D., seorang konsultan psikiatri kecanduan di Mayo Clinic, menyarankan agar meminum setengah liter air sebelum tidur. Selain itu, ia juga merekomendasikan agar Anda memesan segelas air setelah meminum bir. Hal ini berguna untuk menggantikan cairan yag hilang akibat alkohol.2. Hindari Minuman Berenergi"Meskipun efek diuretik alkohol dapat menyebabkan tubuh kehilangan elektrolit, tapi tidak harus digantikan dengan segera,"ujar Samir Zakhari, direktur divisi metabolisme dan kesehatan di National Institute. Penelitian juga menunjukkan bahwa minuman penambah energi tidak lebih baik daripada air.3. Minum Air setelah Meminum KopiBanyak orang yang mengalami hangover dan memilih kopi untuk membuat mereka tetap terjaga di kantor. Walau kopi dapat membantu mengurangi sakit kepala dan migrain [...]

4 Cara Cepat Kurus dengan Nyemil

4 Cara Cepat Kurus dengan Nyemil

Baru-baru ini sebuah penelitian yang dipulikasikan di the Journal of Hepatology menyebutkan bahwa 27% makanan snack pada anak-anak terdiri dari makanan yang tinggi akan lemak, tinggi akan gula dan sering sekali dikaitkan dengan akumulasi lemak di perut. Dimana kita tahu, akumulasi lemak di perut merupakan kondisi yang sangat buruk untuk tubuh. Terlebih lagi jika mulai mengkonsumsi beberapa makanan ringan di malam hari, dimana tak pelak lagi akumulasi lemak akan semakin mudah terjadi. (Baca: Nyemil di Malam Hari Membuat Gemuk) Nah, disini kami berikan beberapa tips cara ngemil yang sehat. 1. Lihat Waktu Nyemil Sambil menunggu makan siang atau makan malam, terkadang kita lapar, lantas kita otomatis berpikiran untuk mengkonsumsi makana kecil guna mengisi kelaparan kita. Menurut the Journal of the American Diabetic Association, waktu yang lebih baik untuk nyemil adalah saat sore hari, karena pada saat pagi hari kebanyakan dari kita mengkonsumsi makanan kecil yang lebih banyak sehingga menimbulkan berat badan berlebih. Selain itu, ada beberapa cara nyemil yang sehat juga: Cara Nyemil Tetap Aman untuk Berat Badan 2. Warna Yang Tidak Sama Trik lainnya adalah saa [...]

Mengenal Penyakit Jantung Bawaan pada Anak

Mengenal Penyakit Jantung Bawaan pada Anak

Penyakit jantung bawaan dapat terjadi pada satu dari seratus kelahiran. Penyakit ini terjadi karena kelainan struktur jantung yang muncul sejak bayi masih dalam kandungan. Penyakit jantung bawaan dapat mengganggu kemampuan jantung untuk memompa darah dan penyaluran oksigen ke seluruh tubuh. Penyebabnya belum diketahui secara pasti. Namun demikian, ada sejumlah faktor yang diduga dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit jantung bawaan. Berikut beberapa faktor risiko terjadinya penyakit jantung bawaan pada anak. Ketika hamil, ibu mengonsumsi minuman beralkohol atau obat-obatan tertentu. Pada trisemester pertama, ibu hamil terkena infeksi virus seperti rubella. Kromosom atau gen pada anak mengalami kelainan, misalnya Sindrom Down. Risiko bisa menjadi dua kali lipat bila ada riwayat penyakit ini di dalam keluarga. Penyakit jantung bawaan bisa dikenali ketika dokter mendengarkan suara tidak normal dari jantung yang disebut dengan bising jantung. Jika gejala ini terjadi, orangtua harus lebih sigap mengamati tanda-tanda lain pada si Buah Hati. Berikut ini gejala-gejala lain yang perlu diwaspadai. Sulit bernapas atau bernapas dengan cepat. Bibir, lidah, dan kuku berwarna kebiruan [...]

Bad Mood Menyerang? Konsumsi 5 Makanan Ini

Bad Mood Menyerang? Konsumsi 5 Makanan Ini

Apa Anda sedang merasa bad mood hari ini? Perubahan suasana hati mungkin terjadi karena adanya konflik di rumah, bertengkar dengan pasangan, terlalu lelah atau sedang PMS. Terkadang, mood yang buruk bisa menghambat pekerjaan Anda. Maka dari itu, usir bad mood Anda dengan makanan yang menyehatkan.Menurut penelitian, makanan yang mengandung lemak omega-3, asam folat dan vitamin B12 dapat mengubah mood yang buruk jadi lebih baik. Dikutip dari Times of India, ada lima macam makanan atau minuman yang membuat Anda lebih bahagia.1. CokelatKonsumsi cokelat saat sedang bad mood. Cokelat memberikan efek nyaman, rileks, dan meningkatkan semangat dalam tubuh. Selain itu, cokelat baik untuk kesehatan. Penelitian juga mengatakan kalau menikmati batangan cokelat susu akan meningkatkan daya fungsi otak Anda. Jangan takut gigi Anda rusak karena makan cokelat. Justru cokelat baik untuk gigi karena cocoanya mengandung zat yang dapat membunuh bakteri penyebab karang gigi.2. PisangSelain murah, buah pisang mudah ditemukan. Pisang akan memperbaiki perasaan yang sedang kacau. Kini, para ahli percaya bahwa makan pisang dapat menghangatkan hati dan menambah energi Anda. Pisang mengandung tryptophan, sej [...]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *