Kurang Sinar Matahari Saat Bekerja Bisa Berakibat Terkena Gangguan Tidur

gangguantidur.jpg

Lupakan minum susu, air hangat atau membaca buku sebelum tidur. Rahasia sebenarnya untuk mendapatkan tidur yang nyenyak adalah tempat Anda bekerja.

Riset terbaru menunjukkan apabila karyawan yang bekerja di ruangan minim jendela, atau ruangan dengan sinar matahari yang sedikit rata-rata memerlukan waktu 46 menit lebih lama untuk berhasil tidur. Riset yang telah dipublikasikan dalam Journal of Clinical Sleep Medicine mengungkapkan bahwa lingkungan kerja berperan penting untuk mengatur siklus internal yang ada di dalam tubuh.

Peneliti mengatakan bahwa ruang kerja yang didesain lebih nyaman dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental para pekerja. Stres, komputer dan membawa pulang pekerjaan kantor ke rumah seringkali dianggap menjadi penyebab kurangnya kualitas tidur.

Akan tetapi, penyebab utama dari kurangnya tidur di malam hari adalah suasana hati yang buruk dan kurang fokus. Kurangnya tidur secara terus menerus dapat meningkatkan kondisi medis yang serius seperti kegemukan, penyakit jantung serta diabetes, bahkan dapat memperpendek harapan hidup.

Ruangan dengan sinar matahari yang cukup diketahui sangat penting untuk mengatur ritme tubuh dan siklus internal yang dapat menentukan waktu tidur dan bangun di pagi hari. Peneliti dari University of Illinois, Amerika Serikat bekerjasama dengan Hwa-Hsia Institute of Technology di Taiwan untuk mengetahui pentingnya keberadaan jendela di ruang kantor dalam membantu meningkatkan kualitas tidur.

Peneliti merekrut 49 orang karyawan yang setengahnya menghabiskan waktu di ruang kerja yang minim jendela. Sedangkan sisa karyawan lainnya lebih banyak bekerja dengan cahaya sinar matahari yang terpancar melalui jendela ruang kerja. Setiap karyawan juga diberi pertanyaan mengenai pola tidur, kegiatan fisik dan gaya hidup.

Sebagian dari karyawan juga menggunakan jam tangan berteknologi tinggi untuk mengukur pencahayaan, ukuran aktivitas dan waktu tidur atau bangun tidur. Hasil dari penelitian menunjukkan bahwa mereka yang bekerja di ruangan minim cahaya memerlukan waktu 46 menit lebih lama untuk tertidur, ketimbang karyawan yang terkena cahaya langsung. Karyawan yang mendapatkan cukup cahaya juga dilaporkan mengalami gangguan tidur yang lebih sedikit di malam hari, ketimbang mereka yang kurang cahaya di siang hari.

(hst/hst)

Jangan lupa di share ya :)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Loading...
RELATED ARTICLES
Punya Misi, Wanita Ini Ikut Maraton Tanpa Pakai Pembalut Walau Sedang Haid

Punya Misi, Wanita Ini Ikut Maraton Tanpa Pakai Pembalut Walau Sedang Haid

Kiran Gandhi, musisi wanita yang dikenal sebagai drummer untuk penyanyi M.I.A., mengikuti lomba Maraton di London tanpa memakai pembalut ataupun tampon, meskipun saat itu dia sedang datang bulan. Hal itu dilakukannya untuk suatu misi. Apa misi Kiran?"Aku lari sepanjang maraton dengan membiarkan darah haidku mengalir ke kakiku," demikian ungkap Kiran dalam website miliknya seperti dikutip People.Wanita 26 tahun itu memutuskan untuk mengikuti maraton tanpa mengenakan pembalut setelah malam sebelum lomba dia mendapatkan haid. Dia pun merasa menggunakan tampon akan membuatnya semakin tidak nyaman untuk berlari. Namun alasannya bukan karena hal itu saja.Kiran pun menjelaskan tujuan dari aksinya yang bagi sebagian orang mungkin menjijikkan itu. Dia melakukan hal tersebut untuk menyadarkan para wanita lainnya bahwa masih banyak sesama wanita di belahan bumi yang tidak memiliki akses atau biaya untuk membeli produk kewanitaan seperti pembalut. Sehingga menurut wanita lulusan Harvard Business School itu, wanita tidak perlu merasa malu dengan masa datang bulan yang didapatnya."Ada yang wanita sengaja merahasiakan masa haidnya, meskipun mereka merasakan kesakitan. Aku berlari untuk menyuar [...]

Ini Dampaknya Kalau Malas Ganti Pembalut Saat Haid!

Ini Dampaknya Kalau Malas Ganti Pembalut Saat Haid!

Apakah Anda sering merasa malas mengganti pembalut saat sedang datang bulan? Jika iya, buang jauh-jauh kebiasaan buruk itu jika tak ingin berdampak buruk pada kesehatan kulit. Dokter spesialis kulit dan kelamin, dr. Susie Rendra, SpKK, menjelaskan saat haid, semakin banyak darah yang terkena dengan kulit, maka akan semakin besar juga kemungkinan terkena masalah-masalah kulit. Hal itu karena darah merupakan media pertumbuhan bagi bakteri, jamur dan virus."Apabila kita tidak mengganti pembalut di saat sedang banyak-banyaknya, jangan heran kalau nanti akhirnya tumbuh iritasi dan lama-lama menjadi infeksi," ujarnya saat ditemui di peluncuran produk pembalut wanita Charm Extra Dry, di Djakarta Theater, Jl. MH. Thamrin, Jakarta Pusat, Rabu (5/12/2012).Dokter Susie menjelaskan lagi, kulit pada Miss V bersifat asam dengan ph 4 - 4,5, sementara darah bersifat basa. Ketika sedang menstruasi, darah yang keluar mengandung Ph 7,3 - 7,4. Artinya, ph yang yang dikeluarkan oleh darah ini sifatnya merusak kulit. Kulit akan menjadi lebih rentan terhadap iritasi saat sedang menstruasi."Makin banyak darah yang kontak dengan daerah seputar Miss V, akan semakin masalah juga kulitnya. Kalau pembalutny [...]

Awas! Lemak Berlebih di Perut Bisa Jadi Tanda Bahaya Kesehatan

Awas! Lemak Berlebih di Perut Bisa Jadi Tanda Bahaya Kesehatan

Lemak yang membuat perut buncit dan menggelambir sering dikeluhkan banyak wanita karena mengganggu penampilan. Tapi ternyata efek negatifnya tidak hanya itu. Lemak di perut, bisa jadi indikasi kalau ada sesuatu yang salah terjadi pada organ bagian dalam Anda.Lemak pada perut juga dikenal dengan lemak visceral, yaitu lemak tengah atau abdominal visceral. Di dalam perut dan bagian tengah tubuh berisi organ-organ dalam yang vital. Seperti jantung, pankreas, hati dan sedikit ke bawah terdapat ginjal."Lemak yang numpuk banyak di bawah kulit, berarti terjadi juga penumpukan lemak di pembuluh darah darah di jantung. Di liver," jelas ahli gizi Prof. Dr. Hardinsyah, MS, kepada wolipop di Indofood Tower, Sudirman, Jakarta Pusat, Rabu (12/12/2012).Pria yang biasa disapa Hardin ini menerangkan, timbunan lemak di perut bisa sebagai indikasi terjadinya juga penimbunan lemak di dalam. Ketika lemak sudah menutupi organ-organ dalam tubuh, maka fungsi kerjanya juga terganggu. Efek yang paling serius bisa terjadi kegagalan fungsi hati, ginjal bahkan serangan jantung.Seperti liver, fungsinya penting untuk detoksifikasi. Organ ini menyaring racun-racun yang masuk ke dalam tubuh seperti asap knalpot, [...]

Haid Tidak Teratur Bisa Jadi Tanda Adanya Masalah Kesuburan

Haid Tidak Teratur Bisa Jadi Tanda Adanya Masalah Kesuburan

Wanita yang siklus haidnya tidak teratur kerap merasa khawatir apakah kondisi tersebut bisa mempengaruhi kemungkinan mereka untuk punya anak. Apakah memang haid yang datangnya tak pasti ini mempengarui kesuburan?Konsultan seks wolipop, dr. Vanda Mustika menjelaskan wanita perlu memahami dulu apa yang terjadi di dalam tubuhnya. Pada tubuh wanita normal, dari lahir sudah disertai dengan dua buah indung telur dengan dua juta folikel berisi sel telur yang belum matang. Setelah memasuki masa pubertas yang ditandai dengan adanya menstruasi, maka setiap bulannya akan matang satu buah sel telur yang akan keluar dari indung telur dan siap untuk dibuahi oleh sel sperma.Jika tidak terjadi pertemuan dengan sperma, maka dinding rahim yang sudah menebal untuk siap menerima embrio akan luruh dan keluar dalam bentuk menstruasi. Siklus ini berulang setiap bulannya dalam jangka waktu 20-40 hari. Terjadinya siklus ini, baik keluarnya sel telur dari inding telur ataupun luruhnya dinding rahim yang disertai dengan perdarahan, sangat dipengaruhi oleh keseimbangan hormon di dalam tubuh. Keseimbangan ini terjadi karena ada beberapa hormon yang mempengaruhi, dan sebagian mencapai puncak pada saat-saat t [...]

Rajinlah Bercermin untuk Mendeteksi Adanya Penyakit Sejak Dini

Rajinlah Bercermin untuk Mendeteksi Adanya Penyakit Sejak Dini

Wajah bukan saja menjadi refleksi kecantikan seseorang. Tapi juga bisa memberitahu apakah ada yang tidak beres dalam organ dalam tubuh. Saat bercermin, perhatikan dengan seksama perubahan pada wajah Anda. Apakah ada perubahan, atau sesuatu yang aneh? Sebab beberapa penampakan di wajah bisa menjadi tanda awal Anda mengalami kondisi medis yang serius, seperti dikutip dari Times of India.1. Jerawat di DahiDahi Anda terhubung dengan sistem pencernaan dan jarak antara kedua alis berkenaan ke liver. Ketika Anda makan terlalu banyak makanan mengandung lemak, minyak dan alkohol, liver akan bekerja lebih keras. Penumpukan lemak dan racun pada liver bisa dilihat dengan adanya jerawat di daerah tersebut. Maka perbaikilah kebiasaan makan Anda. Konsumsi diet bergizi dan seimbang serta cukupi asupan cairan dalam tubuh.2. Noda atau Jerawat di PipiAda banyak penyebabnya. Tapi yang paling umum adalah karena tempat tidur Anda tidak bersih, atau hormon yang tidak seimbang. Selain itu pipi juga terhubung dengan paru-paru. Jadi kemunculan noda kecokelatan atau jerawat di area itu bisa mengindikasikan adanya masalah pada sistem pernapasan.3. Jerawat di DaguBiasanya muncul saat wanita memasuki periode [...]

Kaki Bengkak, Hati-Hati Empat Penyakit Ini

Kaki Bengkak, Hati-Hati Empat Penyakit Ini

Apakah Anda pernah mengeluh kaki terasa bengkak? Kedua kaki menjadi membesar dan kulit terlihat tegang. Kaki bengkak akibat terisi cairan dikenal dengan istilah ?Edema?. Edema dapat disebabkan oleh berbagai penyakit. Apa saja penyakit yang menyebabkan keadaan ini? 1. Gagal jantung Gagal jantung adalah penyakit yang umum ditemui. Penyakit ini dapat disebabkan oleh berbagai faktor seperti: tekanan darah tinggi, diabetes, atau adanya kadar lemak yang tinggi. Penyandang gagal jantung akan mengeluhkan adanya sesak nafas, cepat lelah dan kaki bengkak. Kaki akan terasa bengkak khususnya setelah beraktivitas lama. Penderita gagal jantung juga akan mengeluhkan cepat merasa lelah. Kegiatan yang seharusnya tidak melelahkan, akan terasa berat bagi penderita gagal jantung. 2. Sirosis hati Sirosis hati adalah istilah yang menggambarkan adanya pengerasan hati. Pada keadaan sirosis hati, komposisi hati berubah dan menjadi lebih banyak jaringan ikat. Keadaan ini menyebabkan hati tidak dapat melaksanakan fungsinya dengan baik. Salah satu tanda yang menyertai keadaan sirosis hati adalah berkumpulnya cairan pada rongga perut, atau disebut asites. Pasien akan mengeluh perut terasa membesar dan tegang. [...]

5 Manfaat Mengejutkan dari Kehamilan

5 Manfaat Mengejutkan dari Kehamilan

Mungkin Anda sudah sangat familiar dengan berbagai keluhan yang dialami oleh wanita hamil seperti morning sickness, heartburn dan kram pada kaki. Tapi tahukah Anda bahwa melahirkan bayi, selain anugerah, bukanlah satu-satunya hal terbaik dari kehamilan? Ketahui manfaat lainnya berikut ini: Hidup sehat menjadi suatu kebiasaan Kehamilan dapat menginspirasi wanita untuk mengubah kebiasaan hidup yang buruk menjadi lebih sehat. Seperti misalnya, kehamilan dapat menjadi inspirasi yang paling efektif untuk berhenti merokok. Selain itu dapat menjadi motivator utama juga untuk berolahraga dan mencari udara yang segar dan bebas polusi. (Baca: Merokok Pada Masa Kehamilan Menyebabkan Anak Menjadi Bodoh) 5 Manfaat Mengejutkan dari Kehamilan Mungkin Anda sudah sangat familiar dengan berbagai keluhan yang dialami oleh wanita hamil seperti morning sickness, heartburn dan kram pada kaki.Tapi tahukah Anda bahwa melahirkan bayi, selain anugerah, bukanlah satu-satunya hal terbaik dari kehamilan? Ketahui manfaat lainnya berikut ini: Hidup sehat menjadi suatu kebiasaan Kehamilan dapat menginspirasi wanita untuk mengubah kebiasaan hidup yang buruk menjadi lebih sehat. Seper [...]

7 Kebiasaan Sehari-hari Agar Anda Jarang Sakit

7 Kebiasaan Sehari-hari Agar Anda Jarang Sakit

Kunci agar Anda jarang sakit adalah memiliki sistem daya tahan tubuh yang baik. Tapi ketahanan tubuh juga harus dijaga dengan gaya hidup sehat. Seperti dikutip dari Times of India, ini tujuh hal yang harus dilakukan sehari-hari agar sistem imun bekerja sebagaimana mestinya sehingga penyakit ogah dekat-dekat dengan Anda.1. Tidur SiangJika tidak terlalu lama, tidur siang bisa membuat sistem imun tubuh meningkat dan menjalankan fungsinya melawan penyakit lebih efektif. Tidur siang selama 30 menit juga baik untuk jantung dan peredaran. Para dokter menyarankan, waktu tidur siang yang ideal adalah antara pukul 13.00-15.00.2. Minum Air SecukupnyaMinum cukup air (tidak kurang dan tidak berlebihan) bisa memperpanjang harapan hidup sekaligus mengurangi risiko terkena penyakit jantung 20-30 persen. Menurut studi yang dilakukan National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism, orang yang minum cukup air lebih jarang masuk rumah sakit ketimbang yang kurang minum. 3. Makan dengan Porsi KecilSoal makanan, lebih banyak belum tentu lebih baik. Makanlah secukupnya dengan porsi kecil. Pastikan makanan yang Anda konsumsi terdiri dari buah, sayur, nasi merah dan lauk yang mengandung karbohidrat ko [...]

6 Cara Cegah Kaki Lecet Saat Pakai Ankle Boots

6 Cara Cegah Kaki Lecet Saat Pakai Ankle Boots

Meski Indonesia tidak memiliki musim gugur, ankle boots tetap pantas diaplikasikan. Apalagi item itu pantas diterapkan demi melengkapi berbagai gaya busana bohemian. Terlihat stylish diterapkan, jenis sepatu ini belum tentu nyaman ketika dikenakan. Terkadang boots kerap menimbulkan luka lecet terutama di bagian belakang pergelangan kaki karena gesekan. Meski begitu, Anda tak perlu khawatir mengenakan boots. Karena luka lecet bisa dicegah dengan enam cara berikut:1. Pilih Ukuran PasLecet tidak hanya disebabkan karena sepatu masih baru. Sepatu yang sudah lama dikenakan juga masih bisa menimbulkan luka jika Anda salah memilih ukurannya. Untuk itu, cara utama dalam mencegah kaki lecet karena pakai boots adalah dengan mengetahui ukuran terbaik untuk kaki Anda.Setiap brand mungkin memiliki cara pengukuran yang berbeda-beda. Maka dari itu itu, ada baiknya untuk selalu mencoba sepatu sebelum membelinya. Jika boots Anda ternyata kekecilan, coba lakukan pelonggaran. Dilansir Style Caster, Anda bisa membasahi kapas dengan alkohol lalu gosokkan di bagian dalam sepatu. Kemudian pakai sepatu itu untuk berjalan selama satu setengah jam dengan mengenakan dua kaus kaki. Langkah ini bisa membuatn [...]

5 Tips Cepat Pulih Pasca Operasi Caesar

5 Tips Cepat Pulih Pasca Operasi Caesar

Luka setelah operasi caesar membutuhkan waktu 4-6 minggu untuk sembuh. Tidak sedikit diantara pasien mengeluhkan lamanya masa pemulihan pasca operasi caesar, sementara lingkungan sekitar sudah menuntut aktivitas Anda. Simak tips-tips berikut ini untuk mempercepat penyembuhan; Berhati-hatilah Pada minggu-minggu pertama, hindari mengangkat benda berat kecuali bayi Anda. Beristirahatlah jika memungkinkan. Perawatan Luka � Cucilah dan bersihkan luka dengan cairan saline (seperti NaCl) � Ganti perban sesering mungkin � Oleskan salep antibiotik (tanyakan kepada dokter Anda jika diperlukan) Cara Luka Operasi Caesar Cepat Sembuh Support Perut Anda Berdiri dan berjalanlah dengan postur tubuh yang baik. Tahan perut Anda pada area bekas luka saat mengalami pergerakkan yang cepat dan tiba-tiba seperti batuk, bersin atau tertawa. Konsumsi Obat-obatan Sesuai Saran Dokter Berkonsultasilah dengan dokter jika diperlukan obat untuk menghilangkan rasa nyeri. Minum Air Putih yang Banyak Dengan konsumsi banyak cairan, maka akan menggantikan volume cairan yang hilang saat melahirkan dan menyusui dan dapat mencegah se [...]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *