Lawan Rasa Kantuk dengan 5 Makanan Ini

kantor_yawn.jpg

Letih dan kantuk yang tidak tertahankan di siang hari hampir pernah dirasakan oleh semua orang. Mengantuk memang hal yang alamiah, tapi jika terus berlangsung selama jam sibuk dapat mengganggu performa kerja Anda.

Banyak penyebab rasa lemas dan ngantuk timbul di tengah hari. Kurang tidur, makan siang yang terlalu banyak atau pun stres merupakan kondisi yang memicu ngantuk berlebih. Lalu bagaimana mengatasi rasa kantuk pada siang hari? Berikut tipsnya dari Health Me Up.

Yoghurt
Yoghurt dapat memberikan semangat. Gula alami dan protein yang terkandung membuat tubuh lebih bugar. Apalagi mengonsumsi yoghurt dingin, rasa kantuk langsung hilang. Selain itu, yoghurt bermanfaat untuk kesehatan. Probiotik bakteri dalam yoghurt bermanfaat untuk sistem pencernaan.

Oatmeal
Oatmeal yang diseduh dengan susu atau air dapat meningkatkan energi. Kandungan mineral seperti magnesium dan fosfor dapat mencegah kelelahan. Selain itu kombinasi dari karbohidrat dan serat dapat mengenyangkan lebih lama.

Air dan Jus Lemon
Salah satu penyebab utama lelah dan kantuk adalah dehidrasi. Untuk itu, rajinlah minum air putih yang banyak. Anda juga bisa menambahkan lemon, gula dan sedikit garam pada air minum untuk mengembalikan energi.

Kacang dan Biji-bijian
Sejumlah kacang-kacangan seperti kenari, almon dan kismis kaya akan lemak omega 3. Lemak tak jenuh yang dibakar dengan cepat melepaskan tembakan energi. Gula alami dalam kacang juga akan membantu Anda untuk tetap bersemangat.

Bayam
Makanan yang kaya zat besi seperti bayam dapat memerangi kelelahan. Kurangnya zat besi atau anemia merupakan salah satu penyebab utama kelelahan. Asupan zat besi akan meningkatkan sirkulasi, yang akan memberikan suntikan oksigen ke otak dan mengalir ke seluruh tubuh yang memberikan energi tambahan.

(kik/kik)

Jangan lupa di share ya :)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Loading...
RELATED ARTICLES
Tips Berpuasa Sehat untuk Anak

Tips Berpuasa Sehat untuk Anak

Apakah anak saya sudah cukup umur untuk berpuasa? Dalam agama Islam, berpuasa tidak wajib untuk anak yang belum mencapai pubertas. Untuk menilai apakah anak sudah siap, beberapa faktor perlu diperhatikan, antara lain: berat badan saat ini (status gizi), perkembangannya, dan apakah anak memiliki kondisi khusus (misalnya: diabetes). Bila status gizi anak masuk ke dalam kategori kurang atau memiliki kondisi khusus, berpuasa sebaiknya tidak dilakukan tanpa berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter anak. Bagaimana cara memastikan bahwa anak dapat berpuasa dengan aman? Ketika kita berpuasa, tubuh mengalami detoksifikasi dengan membuang radikal bebas dan lemak tubuh yang berlebih. Karena sebagian besar anak tidak memiliki toksin atau akumulasi lemak, berpuasa menjadi suatu hal yang lebih menantang dan melelahkan untuk anak. Apalagi anak belum terbiasa untuk berpuasa. Tips Berpuasa Sehat untuk Anak Karena itu, kita harus memastikan bahwa anak: Makan karbohidrat kompleks dan protein: Karbohidrat kompleks menolong melepaskan energi secara lambat selama puasa. Idealnya, menu sahur sebaiknya mencakup nasi, protein dari telur atau daging, serta sayuran segar. [...]

50% Populasi Indonesia Berisiko Malaria

50% Populasi Indonesia Berisiko Malaria

Oleh: dr. Puti Naindra Alevia Setiap tahun pada tanggal 25 April, dunia memperingati Hari Malaria Dunia (World Malaria Day) untuk meningkatkan kesadaran terhadap penyakit yang membunuh ratusan ribu orang setiap tahunnya ini. Pada tahun 2010, penyakit ini memakan korban jiwa sejumlah 660.000 orang. Afrika merupakan benua yang paling menderita, mendominasi angka kematian sebanyak >90%, 86% diantaranya pada anak di bawah usia 5 tahun. Bisa dibilang, satu anak meninggal karena malaria setiap detiknya di Afrika. Namun secara keseluruhan, angka kematian karena malaria sudah turun sebanyak 25% sejak tahun 2000. Bagaimana dengan di Indonesia? Sekitar 50% populasi Indonesia berisiko terinfeksi malaria, terutama di daerah pedesaan yang miskin. Daerah yang terutama berisiko adalah di luar pulau Jawa, terutama bagian timur Indonesia, dari Nusa Tenggara Timur ke Maluku dan Papua. Di Sumatra, Kalimantan, dan Sulawesi level transmisinya masuk dalam tingkat menengah. Total kasus malaria yang didiagnosis secara klinis pada tahun 2007 adalah sekitar 1.774.845, tahun 2008 1.624.930, dan tahun 2009 1.462.437. Sedangkan total kasus malaria yang dikonfirmasi dengan pemeriksaan laboratorium pada tahu [...]

Stres Berlebih Bisa Buat Wanita Terkena Stroke

Stres Berlebih Bisa Buat Wanita Terkena Stroke

Tekanan yang didapatkan dari kesibukan sehari-hari dapat membuat siapapun terkena stres yang akhirnya mempengaruhi kesehatan tubuh. Tahukah Anda, wanita yang mengalami stres berlebihan bisa terkena penyakit stroke?Menurut survey yang dikutip Times of India, wanita cenderung lebih rentan terhadap stres. Hal ini didapat dari sebuah penelitian yang melibatkan 2000 orang. Hasilnya, seperlima dari wanita merasa tingkat stres mereka tidak bisa terkontrol. Sedangkan pria yang tidak dapat mengontrol stresnya, jauh di bawah angka tersebut.Seorang ahli mengatakan stres dapat menaikkan tekanan darah dan mengakibatkan stroke. Serangan stroke juga dipengaruhi oleh diet yang tidak sehat dan kurangnya olahraga. Hal ini didukung kuat dengan adanya survey yang dilakukan Stroke Association dan Siemens yang menemukan hampir seperlima dari orang-orang stroke jarang berolahraga.Stroke juga menjadi penyebab kematian terbesar ketiga di Inggris dan Wales, setelah penyakit jantung dan kanker. Penyakit ini menewaskan lebih dari 67.000 orang setiap tahun. Lebih dari seperempat orang yang berusia antara 45 hingga 54 tahun menyatakan mereka tidak pernah berolahraga dan memiliki tingkat stres yang tinggi.Sec [...]

Suntik Botox Bisa Obati Kanker?

Suntik Botox Bisa Obati Kanker?

Penggunaan botox dalam dunia kecantikan memang sudah biasa. Umumnya cairan ini disuntikkan pada bagian wajah yang mengendur dan ingin dikencangkan. Selain itu, botox juga handal dalam mengatasi keringat berlebihan. Namun, tahukah Anda jika botox juga memiliki kemungkinan menyelamatkan nyawa seorang pasien kanker?Penelitian yang baru-baru ini ?dilakukan mengatakan demikian. Dikutip dari BCC, sebuah riset yang dilakukan pada tikus menunjukkan bahwa botox dapat membantu menghambat pertumbuhan kanker perut. Studi yang dipublikasi di Science Translational Medicine itu juga menyebutkan botox pun dapat membuat kerja kemoterapi menjadi lebih responsif.Meski begitu, lembaga Cancer Research UK mengatakan bahwa masih terlalu dini untuk menyatakan cairan ijeksi tersebut bisa menyelamatkan nyawa seorang pasien kanker perut. Apalagi botox kerap diduga sebagai pemicu salah satu penyakit kanker lain.?Namun, seorang peneliti bernama Dr Timothy Wang memiliki pendapat yang berbeda. Ia setuju dengan penitian yang menunjukkan bahwa botox memang akan memiliki manfaat jika disuntikan pada kanker atau tumor perut. Walau mungkin tidak benar-benar menyembuhkan, cairan itu akan membantu pasien dalam tahap [...]

Terobsesi Makan Makanan Sehat, Waspadai Alami Gangguan Kejiwaan Orthorexia

Terobsesi Makan Makanan Sehat, Waspadai Alami Gangguan Kejiwaan Orthorexia

Jordan Younger, seorang mantan blogger vegan kini mendapat serangan dari pecinta vegan karena mengaku menderita orthorexia. Apa itu orthorexia? Kenapa Jordan yang vegan bisa mengalami gangguan kejiwaan tersebut?Jordan bukan satu-satunya wanita yang menderita orthorexia. Wanita lain bernama Nisha Moodley yang diwawancara Health, seperti dikutip CNN, juga pernah mengalami hal serupa. Enam tahun lalu dia benar-benar membatasi asupan makanannya, benar-benar tidak mau makan yang menurutnya tidak sehat."Aku tidak akan makan makanan yang terkena radiasi, makanan yang dibakar, makanan yang mengandung pewarna, perasa, pemanis, MSG, nasi putih, gula, garam meja dan apapun yang dikemas dalam kalengan," ujarnya.Ketika membatasi asupan makannya hanya pada makanan sehat, menu sarapan yang biasa dikonsumsi misalnya soba dan rumput laut, raw cacao powder, flax oil (minyak dari biji flax) dan flax seeds (sejenis biji-bijian). Sedangkan makan siangnya adalah nasi merah dengan kacang lentil, sayuran segar dan kale. Untuk snack sore, dia mengonsumsi flax seed dan biskuit soba. Dan untuk makan malam, dia makan kacang garbanzo, alpukat, wortel, bit dan jamur.Komitmennya untuk makan makanan sehat ini [...]

5 Tips Merawat Contact Lens

5 Tips Merawat Contact Lens

Oleh: dr. Nadia Octavia Merawat contact lens sama seperti merawat mata kita sendiri. Semakin lalai kita melakukan langkah perawatam, semakin tinggi risiko terkena infeksi mata dan paparan kondisi fatal lainnya yang tidak kita inginkan. Berikut ini adalah 5 tips merawat contact Lens. 1. Jagalah higienitas Cucilah dan keringkan tangan Anda sebelum menggunakan atau merawat lensa kontak. 2. Lepas lensa kontak sebelum tidur Menggunakan lensa kontak selama tidur dapat meningkatkan resiko terjadinya infeksi mata. 3. Minimalisir kontak dengan air Lepaslah lensa kontak Anda jika akan mandi, berenang ataupun berendam 4. Rawatlah lensa kontak dengan cairan khusus Gunakan selalu cairan khusus untuk lensa kontak - hindari menggunakan air atau cairan lainnya 5. Perhatikan tanggal kadaluarsa lensa kontak Bila memang tanggal kadaluarsa telah melewati tanggal yang telah ditentukan, maka sebaiknya jangan Anda gunakan lagi. (NO) [...]

17 April – WORLD HEMOPHILIA DAY: Anak Mudah Lebam, Hati-Hati Hemofilia

17 April – WORLD HEMOPHILIA DAY: Anak Mudah Lebam, Hati-Hati Hemofilia

Apakah Anda pernah mendengar penyakit ?Hemofilia?? Hemofilia merupakan sebuah penyakit pembekuan darah yang dapat diturunkan. Terdapat beberapa gangguan perdarahan, salah satunya hemofilia. Mari kita kenali apa itu hemofilia, gejala hemofilia dan penanganan awal jika terjadi perdarahan pada kelainan ini. (Baca: Serba-serbi Hemofilia) Apa itu Hemofilia? Hemofilia adalah gangguan pembekuan darah, dimana proses pembekuan darah berjalan ?lebih lambat? dari seharusnya. Tubuh kita memerlukan faktor pembekuan untuk menjaga kestabilan darah. Jika tubuh manusia kekurangan faktor pembekuan darah, seperti dalam kasus hemofilia, maka akan terjadi peningkatan kejadian perdarahan pada tubuh. Terdapat dua tipe hemofilia yaitu hemofilia A (kekurangan faktor pembekuan delapan) dan hemofilia B (kekurangan faktor pembekuan sembilan). Secara epidemiologis, angka kejadian hemofilia A jauh lebih tinggi dibanding hemofilia B. Apa Saja Gejala Hemofilia? Seperti yang telah dipaparkan sebelumnya, hemofilia adalah gangguan pembekuan darah. Karena itu, keluhan yang umumnya timbul adalah keluhan terkait perdarahan. Tanda khas untuk hemofilia adalah hemartrosis. (Baca: Waspadai Gumpalan Darah) Apa itu Hemart [...]

10 Anggapan yang Salah Tentang Nutrisi Sehat

10 Anggapan yang Salah Tentang Nutrisi Sehat

Banyak orang yang mempercayai berbagai mitos diet yang cukup menyesatkan. Meskipun bahan makanan tertentu mempunyai manfaat untuk kesehatan, namun bukan berarti makanan tersebut bisa dikonsumsi secara berlebihan, begitu juga sebaliknya.Berikut 10 anggapan yang seringkali salah mengenai nutrisi, seperti yang dikutip dari detikhealth:1. Mengurangi asupan buah karena banyak mengandung gulaMeskipun benar bahwa buah mengandung gula, namun gula tersebut merupakan gula buah alami dan tidak akan menyebabkan kenaikan kadar gula darah.Fruktosa yang ditemukan dalam buah akan membantu mengolah tumpukan glikogen dalam hati. Hal tersebut merupakan salah satu faktor keputusan apakah tubuh akan melepaskan energi atau tidak.2. Menggunakan bahan herbal dengan tidak hati-hatiBanyak orang yang menganggap bahwa bahan herbal cukup aman, sehingga seringkali menggunakan bahan herbal dengan tidak hati-hati.Meskipun bahan herbal alami, tetapi bukan berarti tanpa efek samping. Sebelum menggunakan ramuan herbal tertentu, pastikan bahwa ramuan tersebut telah diuji secara klinis.3. Hanya memikirkan jumlah kalori untuk menurunkan berat badanMeskipun benar bahwa jumlah kalori dalam diet akan menentukan apakah [...]

Hubungan Seksual pada Masa Kehamilan

Hubungan Seksual pada Masa Kehamilan

Tidak sedikit pertanyaan yang bermunculan seputar permasalahan berhubungan seksual pada saat kehamilan. Apakah aman berhubungan seks pada saat istri hamil? Apakah berhubungan seks pada saat hamil dapat membahayakan kandungan? Haruskah menggunakan kondom? Atau bahkan pertanyaan-pertanyaan lainnya. Pada prinsipnya berhubungan seksual pada saat masa kehamilan aman dilakukan, namun demikian ada beberapa hal yang perlu diperhatikan dan dicermati. Sebelum membahas lebih jauh, berikut paparannya mengapa berhubungan seks selama masa kehamilan bisa dikatakan aman. Hubungan Seksual Pada Saat Masa Kehamilan Tidak sedikit pertanyaan yang bermunculan seputar permasalahan berhubungan seksual pada saat kehamilan. Apakah aman berhubungan seks pada saat istri hamil? Apakah berhubungan seks pada saat hamil dapat membahayakan kandungan? Haruskah menggunakan kondom? Atau bahkan pertanyaan-pertanyaan lainnya. Pada prinsipnya berhubungan seksual pada saat masa kehamilan aman dilakukan, namun demikian ada beberapa hal yang perlu diperhatikan dan dicermati. Sebelum membahas lebih jauh, berikut paparannya mengapa berhubungan seks selama masa kehamilan bisa dikatakan aman. [...]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *