Libur Natal dan Tahun Baru, Waktunya Perbaiki Kualitas Tidur

061847300_1418289823-Kids-sleep-with-parents.jpg

Jelang libur panjang natal dan tahun baru, mungkin menjadi waktu yang tepat mendapatkan kualitas tidur. Bukan tanpa alasan, karena kualitas tidur merupakan elemen penting gaya hidup sehat.

Seperti disampaikan psikolog tidur Profesor Dorothy Bruck bahwa tuntutan belanja Natal, pesta akhir tahun dan masalah kerja biasanya membuat seseorang kurang tidur.

“Jumlah rata-rata tidur orang dewasa normalnya adalah 7,2 – 7,3 jam. Masalahnya yang sering terjadi, ketika kita seseorang terbangun, dia tidak bisa tidur lagi. Jadi, akhir tahun ini mungkin menjadi waktu yang tepat untuk meningkatkan kualitas tidur,” kata Bruck, seperti dikutip ABC, Rabu (17/12/2014).

Bruck menerangkan, ketika kita tidur, maka bagian-bagian tertentu dari otak akan menjaga jumlah oksigen dan glukosa daripada Anda terjaga. Maka itu, tidur sama pentingnya dengan makanan sehat dan olahraga.

“Saya pikir orang harus memprioritaskan tidur lebih banyak,” ungkapnya.

Jangan lupa di share ya :)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Loading...
RELATED ARTICLES
Pihak RSUD Banten Bantah Buang Limbah Sembarangan

Pihak RSUD Banten Bantah Buang Limbah Sembarangan

Rumah Sakit Umum Daerah (RSUD) Banten membantah tak mengolah limbah dan membuangnya ke sungai secara sembarangan."Saya tanya, apa di sekitar sini ada sungai, tidak ada kan? Pak Suryadi (sekretaris komisi 5 DPRD Banten) ya yang bilang? Dia memang begitu karena ada sesuatu," kata Andy Fatmawati, Direktur RSUD Banten saat dihubungi melalui sambungan teleponnya (04/12/2014).Dirinya menuding Suryadi memiliki motif lain karena selalu mencecar RSUD Banten, "Jahat amat ya kalau sampai menuding seperti itu. Kami sudah memiliki kelengkapan dokumen pengolahan limbah, baik dari Pemkot Serang maupun rekomendasi dari kementerian," terangnya.Andy pun mengaku heran kenapa Suryadi masih menuding pihaknya seperti itu. Karena saat Suryadi melakukan kunjungan ke RSUD Banten, pihaknya sudah menunjukan semua kelengkapan dokumen perihal pengelolaan limbah.Andy pun mengaku akan melakukan klarifikasi kepada komisi 5 DPRD Banten pada saat melakukan rapat kerja dengan DPRD Banten. Ia pun akan meminta pembuktian kepada Suryadi, perihal ucapannya yang menuding pihak RSUD Banten membuang limbah ke sungai."Saya sudah menunjukan dokumen ke dia (Suryadi). Kok dia bisa mengatakan dibuang ke sungai ya? Mungkin dia t [...]

Tahapan Pembuangan Racun dalam Detox Reviver Treatment

Tahapan Pembuangan Racun dalam Detox Reviver Treatment

Berbeda dengan perawatan kecantikan biasanya, Detox Reviver Treatment merupakan proses pembuangan racun akibat penggunaan kosmetik, paparan polusi serta gaya hidup tak sehat. Seperti diungkapkan dokter kecantikan dari Floe Beauty Cottage, dr. Theresia Tedjasukmana bahwa proses detoks baiknya dilakukan apabila seseorang sering terpapar polusi atau logam berat timbal karena dapat membahayakan kesehatan. "Saat ini gaya hidup dan tuntutan pekerjaan membuat wanita mau tidak mau terpapar timbal. Hal ini dalam jangka panjang menyebabkan kerusakan pada liver dan ginjal. Tapi yang paling terlihat cepat dampaknya pada kesehatan kulit wajah," kata Theresia saat ditemui di Floe Beauty Cottage, Mangga Dua Square lt. UG blok C 181-188, Jumat (26/9/2014). Lebih jelasnya, Theresia menerangkan tahapan dalam Detox Reviver Treatment: 1. Pembersihan Seluruh wajah dibersih kan dengan milk cleanser, lalu dibilas dengan facial wash/sabun untuk membersihkan lebih maksimal. 2. Scrub Untuk mengangkat kotoran dibagian bawah kulit dan mengangkat sel kulit mati. 3. Aplikasi krim detoks Krim detoks yang khusus mengandung vitamin E, vitamin C, jojoba oil, CoQ10 dan celtic salt dioleskan ke seluruh wa [...]

MUI Halalkan Aborsi Apabila Ancam Kesehatan Ibu

MUI Halalkan Aborsi Apabila Ancam Kesehatan Ibu

Peraturan Pemerintah Nomor 61 Tahun 2014 tentang Kesehatan Reproduksi terus menuai kontroversi. PP yang mengatur tentang kesehatan reproduksi dan mengatur mengenai penanganan terhadap korban kekerasan seksual ini dianggap dapat disalahgunakan. [Baca Juga: SBY Legalkan Aborsi pada Kasus Perkosaan]. Menanggapi hal tersebut, Wakil Sekretaris Jenderal (Wasekjend) Majelis Ulama Indonesia (MUI), Dra.Hj.Welya Safitri, M.Si tidak menampik jika di lapangan PP ini bisa disalahgunakan. Namun ia menekankan bahwa dalam fatwa MUI, aborsi bisa dianggap haram dan halal."Haram karena aborsi berarti membunuh. Allah jelas melarang aborsi. Tapi aborsi juga bisa halal apabila kondisi anak bisa mengancam kesehatan ini atau mungkin bisa membuat ibu meninggal," katanya saat ditemui di sela-sela Musyawarah Nasional MUI yang berlangsung di Hotel Sultan, Jakarta, Rabu (13/8/2014).Menurut Welya, wanita yang memiliki ancaman medis dan psikologis tidak dapat melahirkan anaknya, itu dibolehkan melakukan aborsi. "Dalam PP dijelaskan, itu untuk melindungi korban perkosaan, jadi jelas di situ ada trauma. Sejauh mana trauma itu harus diindentifikasi secara medis. Apabila menyebabkan ibu itu gila, dan secara medis t [...]

45 Tenaga Medis RSUD Bengkulu Dipecat

45 Tenaga Medis RSUD Bengkulu Dipecat

PeduliSehat.info, Bengkulu Sebanyak 45 orang tenaga medis di Rumah Sakit Umum Daerah (RSUD) M Yunus Bengkulu terpaksa diberhentikan alias dipecat. Ini terpaksa dilakukan karena pihak manajemen sudah tidak sanggup menutupi beban biaya operasional.Direktur Utama RSUD M Yunus Benglulu Drg Daisy Novira, MARS mengatakan, jumlah personel dan perawat di RSMY terus dilakukan evaluasi dan perbaikan dan menuju arah ke jumlah yang ideal sesuai dengan aturan dari kementerian kesehatan.?Jumlah tempat tidur di RSMY sebanyak 380, idealnya memang tidak sampai 400 orang perawat di RSMY namun sekarang mencapai 500 orang, sudah dikurangi 45 orang dan bertahap akan dikurangi terus sehingga mencapai jumlah yang ideal yakni 400 an orang. Satu tempat tidur satu perawat,? ujar Daisy di Bengkulu (4/11/2014).Pengurangan dilakukan berdasarkan kajian dan penilaian kinerja perawatnya, ada form khusus dari BKD, tiap bidang ada tim penilaian yang khusus, dari bidang-bidang akan berikan laporan penilaiannya.Pihaknya juga melakukan evaluasi bertahap, walaupun pegawai kontrak kalau bagus akan tetap dipertahankan."Khusus PNS yang tidak bisa bekerja sesui standar akan kita kembalikan kepada SKPD yang menitipkan kep [...]

Tak Perlu Khawatir Efek Obat Skizofrenia

Tak Perlu Khawatir Efek Obat Skizofrenia

Untuk mengatasi gangguan jiwa, pasien skizofrenia biasanya akan menerima obat antipsikotik. Obat ini mungkin akan memberikan efek samping, tapi jangan khawatir karena obat terbaru minim efek samping.Seperti disampaikan Ketua Seksi Skizofrenia Perhimpunan Dokter Spesialis Kedokteran Jiwa Indonesia, dr A. A. Ayu Agung Kusumawardhani, SpKJ (K) bahwa obat skizofrenia itu terdiri dari dua generasi. Dulu, efek samping obat membuat penderita mengalami gejala motorik, Ekstrapiramidal Sindrom, gemetar, kaku kayak robot, muka tanpa ekspresi, dan gejala lainnya yang membuat orang disekitarnya cenderung takut."Efek samping ini seringkali membuat penderita skizofrenia dikucilkan karena aneh. Dan akhirnya, dia mendapat perlakuan diskriminatif," kata Ayu.Tapi jangan khawatir, kebanyakan dokter sekarang menggunakan obat generasi 2 dan seterusnya sehingga efek sampingnya minim sekali. "Gejala gemetar dan sebagainya bahkan hampir tidak terjadi. Kalaupun ada, efek samping obat skizofrenia mudah diatasi karena ada obat untuk netralisir," jelasnya [...]

Kalau Ada Darah dalam Cairan Sperma, Waspadai Asam Urat

Kalau Ada Darah dalam Cairan Sperma, Waspadai Asam Urat

Sebuah penelitian baru yang dipublikasikan di Jurnal Urology menemukan bahwa ada kaitan antara hemospermia dengan asam urat. Hemospermia adalah kondisi klinis dimana terdapat darah dalam cairan sperma saat pria ejakulasi. Para peneliti dari Universitas Assiut, Mesir, memelajari 43 pria yang pernah terkena hemosperia sebanyak 4-12 kali dalam waktu 2-10 bulan sebelum diteliti. Dalam penelitian tersebut, ditemukan 22 orang di antaranya menderita asam urat. Penelitian ini kemudian membandingkan 22 orang tersebut dengan 21 sisanya. Dibandingkan dengan orang-orang yang memiliki hemospermia idiopatik (hemospermia yang belum diketahui penyebabnya), mereka yang terkena hemospermia asam urat memiliki serum asam urat lebih tinggi (rata-rata 9,3 mg/dL dibanding 4,5 mg/dL) dan secara signifikan lebih muda (rata-rata 31,5 dibanding 45 tahun). Selain itu, pada penderita asam urat, penyakit hemospermia juga sembuh dalam waktu 2 bulan. Jika dibandingkan dengan hemospermia idiopatik, maka hal ini lebih tinggi sekitar 25 persen. "Asam urat mungkin saja menjadi penyebab baru dari hemospermia," kata Adel Kurkar, MD., salah satu peneliti. [...]

Menkes: RS Tipe B Wajib Penelitian atau Tak Naik Kelas

Menkes: RS Tipe B Wajib Penelitian atau Tak Naik Kelas

Menteri Kesehatan Nafsiah Mboi mengimbau seluruh Rumah Sakit tipe B yang berada disetiap ibukota provinsi dan menjadi tempat pelayanan rujukan di rumah sakit kabupaten untuk melakukan pendidikan dan penelitian. "Selain pelayanan, kita mengharapkan adanya pendidikan dan penelitian di RS tipe B. Pendidikan karena kita masih butuh tenaga medis, dokter, dokter gigi maupun tenaga paramedis seperti perawat, bidan dan sebagainya di daerah kecil dan terpencil. Karena nggak bisa terus dipusatkan di Jakarta biar nggak perlu lagi ada anak kanker dari pulau Alor periksa diri di Jakarta," kata Menkes di sela-sela acara pembukaan layanan kesehatan kanker anak gratis oleh Tahir Foundation di RS Mayapada, Senin (26/5/2014). Berdasarkan pengalaman, lanjut Menkes, masalah pendidikan kedokteran juga masih mengkhawatirkan. Para dokter masih banyak yang tidak mau ke daerah. "Kita beri tugas, terus setelah selesai, dia teken kontrak dan lebih baik bayar balik agar RS swasta yang membelinya. RS swasta kita hargai, peran dalam pendidikan dan penelitian juga kita hargai. Tapi please, jangan membeli tenaga medis atau spesialis yang sudah disekolahkan dari daerah dan membuat mereka tidak mau kembali. Saya [...]

4 Rekomendasi Posisi Tidur Terbaik Bagi Anda

4 Rekomendasi Posisi Tidur Terbaik Bagi Anda

Tidur di malam hari dengan posisi tidur yang baik begitu penting bagi kesehatan tubuh dan pikiran kita. Bila tidur bermasalah, berisiko pada kesehatan yang menurun, obesitas, dan demensia. Maka itu, posisi tidur sangat bertanggung jawab atas kondisi mendengkur, keriput dan garis-garis halus di wajah, serta gangguan tidur lainnya. Dalam menentukan posisi tidur, kita selalu memilih yang nyaman, meski pun belum tentu baik bagi kesehatan. Peneliti pun melakukan penelitian untuk mencari tahu posisi tidur apa yang cocok bagi kita, seperti dikutip Health Me Up, Kamis (20/11/2014) 1. Tidur telentetangSejumlah pakar mengakui bahwa tidur telentang merupakan posisi terbaik yang berguna bagi tulang belakang, dan kesehatan leher. Bila saja diimbangi dengan tanpa menggunakan bantal, akan membuat leher dalam posisi netral. Sebab, menggunakan banyak bantal akan membuat kita kesulitan dalam bernapas.Ada pun manfaat tidur telentang adalah mencegah garis-garis halus dan pembentukan kerutan. 2. Tidur miringPosisi tidur ini begitu umum. Selama kehamilan, seorang ibu dianjurkan untuk tidur dengan posisi miring ke kiri, karena dapat meningkatkan sirkulasi darah ke jantung. Selain itu, tidur [...]

Dokter Ayu Sempat Bantu Periksa Napi Sakit di Rutan

Dokter Ayu Sempat Bantu Periksa Napi Sakit di Rutan

Meskipun tidak dapat berbuat banyak saat ditahan, tapi dokter Ayu merasa senang karena dapat membantu narapidana lain yang sakit saat berada di Rutan (Rumah Tahanan). Hal ini diungkapkannya saat berkunjung ke kantor IDI belum lama ini, ditulis Jumat (14/2/2014)."Jadi selama di Rutan ada yang sakit, saya membantu di sana. Namun sarana di sana terbatas. Jadi saya hanya memeriksa dan memberi rujukan," kata Wanita kelahiran Denpasar, 39 tahun lalu ini.Ayu mengatakan bahwa selama di rutan, selain membaca buku, ia dan dua rekannya yang ditahan yaitu dr Hendry Simanjuntak dan dr Hendy Siagian sering bertukar pikiran dan berdoa."Itulah yang bikin kami kuat. Kami pikir harus berjuang untuk melawan ketidakadilan ini. Disamping itu, kami juga berdoa agar putusan kami secepatnya keluar. Dan bersyukur akhirnya keluar. Ini adalah buah dari perjuangan melawan keadilan," ungkapnya.(Fit/Abd) [...]

Mimpi Mantan Menkes untuk Terapi Sel Punca di Indonesia

Mimpi Mantan Menkes untuk Terapi Sel Punca di Indonesia

Terapi stem cell atau sel punca yang begitu menjanjikan dalam penyembuhan berbagai penyakit, membuat mantan Menteri Kesehatan Republik Indonesia 1998, yang sekarang menjabat sebagai Ketua Komite Pengembangan Sel Punca dan Rekayasa Jaringan, Prof. DR. dr. Farid Anfasa Moeloek, SpOG memiliki mimpi sendiri. Apakah itu? Menurut Prof. Moeloek, dengan perkembangan ilmu stem cell yang semakin berkembang, diharapkan akan menjadi pengobatan yang selalu digunakan di masa datang. Jadi, bagi pasien yang mengalami suatu penyakit tertentu yang hanya dapat disembuhkan melalui jalan operasi dan mengonsumsi obat secara rutin, tak pernah ada lagi. "Mimpi saya, dengan berkembangnya ilmu stem cell ini, kalau ada orang sakit gula tidak perlu lagi melakukan suntik insulin. Biar insulin regenerasi sendiri dengan pengobatan stem cell ini," kata Prof. Moeloek dalam media workshop bertema 'Stem Cell Technology For a Better Life' di Novotel Bogor, Jawa Barat, ditulis Minggu (9/3/2014) Pun dengan luka, diharapkan dapat sembuh dengan sendirinya ketika diberi terapi stem cell, asal tidak ada terjadinya infeksi. "Selain itu, saya juga memiliki mimpi, bagi pasien katarak, tidak perlu lagi dioperasi, cukup dengan [...]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *