Manfaat Nanas untuk Kesehatan yang Belum Tentu Anda Tahu

nanas1.jpg

Buah nanas memiliki rasa asam-manis yang menyegarkan. Selain bisa dinikmati dalam bentuk masih segar, buah tropis ini juga kerap menjadi bahan campuran masakan. Di samping rasanya yang enak, buah nanas juga memiliki segudang manfaat untuk kesehatan. Buah nanas kaya nutrisi, vitamin serta mineral dan selain itu harganya juga relatif terjangkau. Ini beberapa manfaat buah nanas untuk kesehatan yang perlu Anda ketahui, seperti dikutip dari Times of India.

1. Kaya Vitamin C
Satu cangkir nanas potong mengandung vitamin C yang sudah bisa memenuhi hingga 131 persen kebutuhan akan vitamin peningkat daya tahan tubuh ini. Cukup asupan vitamin C bisa membantu tubuh melawan virus dan meningkatkan kemampuan kulit untuk mencegah infeksi saat terluka. Nanas bisa dikonsumsi dengan cara dipotong-potong atau dibuat jus tanpa tambahan gula maupun susu untuk menjaga kandungan nutrisinya.

2. Menguatkan Tulang
Satu cangkir, atau sekitar 165 gram nanas bisa memenuhi kebutuhan mangan setiap harinya, hingga 76 persen. Mangan adalah jenis mineral yang penting untuk menjaga kekuatan tulang dan jaringan tulang sehat di sekitarnya.

Baca Juga: 50 Inspirasi Gaya Hijab Selebgram

3. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Nanas mengandung bromelain, enzim yang bisa menjaga kesehatan sistem pencernaan, mengontrol batuk dan membantu melegakan hidung tersumbat ketika flu atau pilek. Agar manfaatnya lebih maksimal untuk melancarkan pencernaan, disarankan memamakn nanas di sela-sela jam makan sebagai camilan. Bisa di antara makan pagi dan siang atau sore hari ntara makan siang dan malam.

Bromelain juga efektif meredakan peradangan akibat infeksi atau cedera. Enzim di dalam nanas ini membantu mengurangi bengkak, memar, rasa sakit juga mempercepat penyembuha pasca operasi dan cedera.

4. Menjaga Berat Badan
Nanas mengandung gula alami, selain itu juga kaya serat yang membuat perut terasa kenyang lebih lama. Maka dari itu nanas merupakan pilihan tepat bagi Anda yang ingin ngemil makanan manis tapi khawatir berat badan bertambah. Nanas mengandung 87 persen air dan lebih sedikit kalori ketimbang camilan dalam kemasan seperti cookies, kraker atau bolu.

5. Baik untuk Mata
Buah tropis ini juga bermanfaat menjaga kesehatan mata. Makan nanas dan wortel tiga hingga empat sajian per hari bisa mengurangi risiko rabun atau kehilangan penglihatan pada orang dewasa hingga 36 persen.

(hst/hst)

Jangan lupa di share ya :)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Loading...
RELATED ARTICLES
Lawan Rasa Kantuk dengan 5 Makanan Ini

Lawan Rasa Kantuk dengan 5 Makanan Ini

Letih dan kantuk yang tidak tertahankan di siang hari hampir pernah dirasakan oleh semua orang. Mengantuk memang hal yang alamiah, tapi jika terus berlangsung selama jam sibuk dapat mengganggu performa kerja Anda.Banyak penyebab rasa lemas dan ngantuk timbul di tengah hari. Kurang tidur, makan siang yang terlalu banyak atau pun stres merupakan kondisi yang memicu ngantuk berlebih. Lalu bagaimana mengatasi rasa kantuk pada siang hari? Berikut tipsnya dari Health Me Up.YoghurtYoghurt dapat memberikan semangat. Gula alami dan protein yang terkandung membuat tubuh lebih bugar. Apalagi mengonsumsi yoghurt dingin, rasa kantuk langsung hilang. Selain itu, yoghurt bermanfaat untuk kesehatan. Probiotik bakteri dalam yoghurt bermanfaat untuk sistem pencernaan.OatmealOatmeal yang diseduh dengan susu atau air dapat meningkatkan energi. Kandungan mineral seperti magnesium dan fosfor dapat mencegah kelelahan. Selain itu kombinasi dari karbohidrat dan serat dapat mengenyangkan lebih lama.Air dan Jus LemonSalah satu penyebab utama lelah dan kantuk adalah dehidrasi. Untuk itu, rajinlah minum air putih yang banyak. Anda juga bisa menambahkan lemon, gula dan sedikit garam pada air minum untuk meng [...]

Kenapa Bisa Pilek?

Kenapa Bisa Pilek?

Pilek merupakan suatu kondisi ketika rongga hidung dipenuhi oleh cairan lendir dan biasanya disertai keluhan hidung tersumbat, bersin, dan gatal. Hal ini terjadi jika jaringan hidung mengalami iritasi atau inflamasi (radang). Berikut adalah beberapa hal yang dapat menyebabkan pilek: 1. Rinitis Alergi Jika Anda sering pilek, gatal di hidung, atau bersin-bersin terutama pada pagi hari, Anda mungkin mengalami rinitis alergi. Rinitis alergi disebabkan oleh alergen atau benda-benda yang memicu alergi, seperti debu, binatang peliharaan, serangga, kapuk, dan lain-lain. 2. Influenza Gejala flu mirip dengan selesma, tetapi biasanya lebih berat dan berupa batuk, demam tinggi, sakit tenggorokan, nyeri otot, sakit kepala, hidung terseumbat, dan lemah. Flu disebabkan oleh virus influenza. Ada tiga jenis virus influenza yaitu A, B, dan C. Virus influenza A merupakan penyebab tersering dan dapat menimbulkan pneumonia. Virus ini dapat ditularkan melalui udara setalah 24 jam terinfeksi. 3. Selesma Selesma juga merupakan infeksi saluran napas atas. Berbeda dengan flu, gejala selesma biasanya lebih ringan, tidak menyebabkan komplikasi yang berat, dan lebih cepat membaik dalam 3-7 hari. Ada lebih da [...]

Wonder Woman Jadi Bintang Iklan Kanker Payudara

Wonder Woman Jadi Bintang Iklan Kanker Payudara

Iklan untuk membuat wanita sadar akan bahayanya kanker payudara dibuat menarik di sebuah negara di Afrika. Iklan tersebut menggunakan sejumlah superwoman sebagai model, misalnya Wonder Woman.Iklan itu diluncurkan oleh Associacao da Luta Contra o Cancer di Mozambique. Dalam iklan tersebut sejumlah superhero wanita yang jadi bintangnya adalah Wonder Woman, Storm, She-Hulk dan Catwoman.Seperti dikutip NY Daily News, seniman Maisa Chaves lah yang membuat iklan tersebut. Maisa menampilkan para superhero wanita dengan baju 'seragam' mereka dan tampak tengah memeriksa payudara."Kalau bicara soal kanker payudara, tidak ada pengecualian entah itu wanita atau wanita super. Semua wanita harus memeriksa sendiri payudaranya setiap bulan. Lawan bersama-sama musuh ini dan tentu saja bicara dengan dokter Anda," begitu isi kampanye tersebut.Sebelumnya Associacao da Luta Contra o Cancer juga menampilkan iklan yang sangat menarik untuk menyadarkan para wanita soal bahaya kanker payudara. Dalam iklan terdahulu, asosiasi tersebut memperlihatkan gambar payudara yang di dalamnya ada laba-laba dan kecoa."Lebih dari 80% benjolan yang muncul adalah kanker jinak. Jadi jangan takut. Lakukan pemeriksaan pay [...]

Kate Middleton Picu Gaya Hidup Tak Sehat

Kate Middleton Picu Gaya Hidup Tak Sehat

Tidak hanya gaya berbusana Kate dan Pippa Middleton saja yang menjadi tren. Bentuk tubuh mereka pun menjadi inspirasi banyak wanita. Sayangnya tren ini bukanlah hal yang positif. Kedua kakak beradik ini dianggap mendukung anoreksia.Seperti yang diberitakan sebelumnya, foto Pippa Middleton terpampang di situs-situs dan forum yang mendukung anoreksia dan bulimia. Situs ini juga memberikan banyak tips untuk menurunkan berat badan secara drastis."'Thinspiration' atau 'thinspo' merupakan sebutan untuk orang yang memberikan isnpirasi untuk menurunkan berat badan dengan cara yang menyiksa, biasanya model atau selebriti. Dulu, Victoria Beckham dan Mary-Kate Olsen yang menjadi 'thinspiration'. Tapi kini dengan seringnya pemberitaan, Kate dan Pippa menjadi 'thinspiration' terbaru, "ujar Lynn S. Grefe, MA, presiden dan CEO National Eating Disorders Association.Dalam postingan di salah situs anoreksia, foto Kate Middleton mendapat tanggapan baik dari para pembacanya seperti, "dia begitu cantik dan sangat kurus". Selain itu, tidak sedikit pengguna forum anoreksia menyebutkan Kate sebagai 'thinspiration' nomor ketiga setelah Victoria Beckham dan Olsen.Yang membuat ketakutan para ahli kesehata [...]

Stroke Infarct: Ketika Pipa di Otak Macet

Stroke Infarct: Ketika Pipa di Otak Macet

Oleh: dr. Dianika Putri Puspitasari KLIKDOTER.com - Stroke merupakan penyakit yang menjadi momok bagi semua orang. Berdasarkan data dari The Global Burden of Disease (GBD), stroke menempati peringkat kedua penyebab kematian tertinggi setelah penyakit jantung iskemik. Stroke merupakan penyebab utama kecacatan pada dewasa. Lebih dari separuh penderita stroke yang bertahan hidup memerlukan bantuan orang lain untuk mampu melakukan aktivitas harian. Stroke mengakibatkan disabilitas yang jauh lebih besar dibanding penyakit kronis lain. Stroke dapat digolongkan menjadi 2 yaitu: stroke perdarahan stroke infarct Apa itu Stroke Infarct? Adalah kondisi dimana terdapat kematian jaringan otak (infark serebral) yang terjadi karena berkurangnya aliran darah dan oksigen ke otak. Bagaimana Bisa Terjadi? Glukosa dan oksigen dialirkan melalui aliran darah yang melewati pembuluh darah otak. Jika pembuluh darah diibaratkan sebagai pipa, adanya hambatan pada pipa bisa mengganggu jalannya aliran darah. Hambatan pada pipa pembuluh darah di otak bisa terjadi akibat adanya kerak yang kita sebut sebagai atherosklerosis, penyempitan pipa (stenosis), tidak terbentuknya pipa secara sempurna (aplasia & [...]

Jangan Minum Kopi Pagi-pagi!

Jangan Minum Kopi Pagi-pagi!

Minum kopi di pagi hari menjadi kebiasaan begitu banyak orang untuk mengusir kantuk saat bekerja maupun menjalankan aktivitas lainnya. Waktu ini dinilai tepat karena membuat mereka lebih prima. Tapi ternyata, pagi hari sebenarnya salah satu saat terburuk dalam sehari untuk anda minum kopi. Alasannya? Karena tingginya tingkat kortisol dalam tubuh kita di pagi hari. Seperti yang kita ketahui bahwa mengonsumsi kafein ketika kadar kortisol tinggi menciptakan dua masalah. Salah satunya adalah bahwa kafein mengganggu produksi kortisol di dalam tubuh, hormon ini yang dilepaskan oleh tubuh dalam respon terhadap stres dan glukosa darah pada kadar yang rendah. Tubuh pada akhirnya memproduksi kortisol yang rendah dan lebih mengandalkan kafein untuk mengompensasi hal yang terjadi. Inilah efek lain ari minum kopi di pagi hari. Jangan Minum Kopi Pagi-pagi! Efek lain dari minum kopi di pagi hari adalah meningkatkan toleransi seseorang terhadap kafein karena menggantikan kortisol yang disebabkan dorongan alami yang memang merupakan respon dari tubuh. Ingatlah bahwa kadar kortisol tinggi pada tiga kali dalam sehari, bukan hanya pagi hari saja. Menurut sebuah studi 2009 yait [...]

Cara & Manfaat Mengurangi Kecanduan Teknologi Bagi Kesehatan

Cara & Manfaat Mengurangi Kecanduan Teknologi Bagi Kesehatan

Banyak penelitian yang menunjukkan dampak negatif dari kecanduan teknologi. Mulai dari mata lelah sampai paparan radiasi. Lalu bagaimana cara mengurangi kecanduan teknologi?Seperti yang dikutip dari Prevention Internasional, sejumlah penelitian menunjukkan bahwa radiasi telepon genggam berakibat buruk terhadap tubuh manusia. Radiasi tersebut bisa meningkatkan risiko terkena tumor telinga, kanker otak dan mengurangi jumlah sperma hingga 30 persen.Selain telepon genggam, layar komputer atau laptop juga memberikan efek negatif pada kesehatan seseorang, terutama mata. Fokus pada layar monitor terlalu lama bisa menyebabkan mata tegang dan lelah. Tampilan layar komputer yang terlalu terang juga bisa mempercepat kelelahan pada mata.Oleh karena itu, ada baiknya jika Anda mengurangi pemakaian teknologi. Menurut Larry Rosen, PhD, penulis 'iDisorder: Understanding Our Obsession with Technology and Overcoming Its Hold on Us', Anda tak perlu menyingkirkan gadget selamanya, tetapi lakukan beberapa tips di bawah ini:1. Buat BatasanMembawa smartphone kemanapun Anda pergi akan merangsang otak untuk selalu melihatnya. Dr Rosen menyarankan untuk membuat jadwal 'istirahat dari teknologi'. Misalnya, [...]

Infeksi Cacing Pita di Tubuh Manusia Bisa Timbul Tanpa Disadari

Infeksi Cacing Pita di Tubuh Manusia Bisa Timbul Tanpa Disadari

Cacing pita dapat masuk ke dalam tubuh siapa saja, kemudian menyebabkan infeksi. Kenali gejala-gejala infeksi cacing pita dan cara mengatasinya. Cacing pita juga dikenal dengan nama cestodes. Tubuhnya bertekstur rata, menyerupai pita dan memiliki ruas-ruas pada tubuhnya. Panjang cacing pita dewasa bisa mencapai 9 meter. Mengonsumsi makanan atau air yang mengandung larva atau telur cacing pita merupakan penyebab terjadinya infeksi cacing pita. Telur cacing pita yang masuk ke dalam sistem pencernaan dapat menetas sehingga menyebabkan infeksi usus. Sementara itu, jika telur cacing pita berhasil keluar dari saluran pencernaan, dapat memasuki jaringan tubuh atau organ lain sehingga menyebabkan infeksi yang bersifat invasif. Mengenali Gejala Umumnya infeksi usus akibat cacing pita tergolong ringan. Meski demikian, infeksi yang bersifat invasif karena cacing pita bermigrasi keluar saluran pencernaan, dapat memicu komplikasi yang lebih berbahaya. Seringkali orang yang terkena infeksi usus akibat cacing pita tidak merasakan gejala apa pun. Beberapa gejala yang dapat terjadi ketika mengalami infeksi usus antara lain mual, sakit perut, lemah, kehilangan nafsu makan, diare, turun berat badan [...]

Cara Menghindari Keracunan Makanan

Cara Menghindari Keracunan Makanan

Keracunan makanan dapat menimbulkan rasa sakit perut parah, mual, muntah, diare dan bisa disertai dengan demam. Penyebab dari keracunan makanan bisa bermacam-macam. Tapi penyebab paling umum adalah adanya bakteri yang terkandung di dalam makanan akibat makanan tersebut rusak, tidak dimasak dengan benar atau terkontaminasi pestisida. Seperti yang dikutip dari Health, ini dia enam cara menghindari terkena keracunan makanan.1. Belanja dengan BijakMenurut Sarah Klein, staff pengacara untuk Center for Science in the Public Interest (CSPI) --sebuah organisasi advokasi konsumen di Washington, D.C, cara menghindari keracunan makanan dimulai dari saat membelinya. "Pilih makanan dengan sangat hati-hati. Lihat tanggal kadaluawarsa dan apakah perlu disimpan dalam suhu yang tepat," ujar Klein.2. Cuci dengan BenarCuci tangan dengan sabun dan air mengalir sebelum memegang produk makanan, termasuk saat akan mencuci buah dan sayur. Jangan lupa juga membersihkan sisa-sisa tanah dan kotoran yang menempel. Gunakan sikat gigi atau sikat yang lembut untuk membersihkan pestisida dari buah dan sayur, serta tetap gunakan air yang mengalir.3. Pisahkan Makanan Mentah & MatangJangan menggunakan talenan [...]

5 Penyakit Fisik & Mental yang Disebabkan Stres Berkepanjangan

5 Penyakit Fisik & Mental yang Disebabkan Stres Berkepanjangan

Stres bisa berdampak buruk terhadap kesehatan mental juga fisik. Hampir semua orang sudah tahu hal itu. Namun mungkin banyak yang belum tahu kondisi kesehatan apa yang akan terganggu apabila stres dibiarkan berkepanjangan. Seperti dikutip dari Fit Sugar, ini berbagai penyakit dan gangguan kesehatan yang bisa dialami akibat stres akut.1. Sering SakitJika Anda terus-terusan mudah sakit, ada kemungkinan stres yang jadi penyebabnya. Para ilmuwan telah banyak melakukan penelitian untuk melihat adanya hubungan antara stres akut dan tingkat daya tahan tubuh. Beberapa studi menunjukkan bahwa beberapa hormon stres yang dikeluarkan tubuh bisa memengaruhi kemampuan kelenjar thymus untuk menstimulasi dan mengatur aktivitas sel darah putih. Terganggunya aktivitas ini di dalam sel tubuh, berakibat menurunnya daya tahan tubuh untuk melawan penyakit.2. Penyakit JantungSebuah penelitian di Belanda yang memeriksa level hormon cortisol pada orang tua menemukan, stres secara signifikan meningkatkan risiko seseorang mengidap penyakit yang berhubungan dengan kardiovaskular seperti tersumbatnya pembuluh darah atau jantung.3. ObesitasPenderita stres kronis cenderung mengonsumsi makanan tidak sehat untu [...]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *