Manfaat Nanas untuk Kesehatan yang Belum Tentu Anda Tahu

nanas1.jpg

Buah nanas memiliki rasa asam-manis yang menyegarkan. Selain bisa dinikmati dalam bentuk masih segar, buah tropis ini juga kerap menjadi bahan campuran masakan. Di samping rasanya yang enak, buah nanas juga memiliki segudang manfaat untuk kesehatan. Buah nanas kaya nutrisi, vitamin serta mineral dan selain itu harganya juga relatif terjangkau. Ini beberapa manfaat buah nanas untuk kesehatan yang perlu Anda ketahui, seperti dikutip dari Times of India.

1. Kaya Vitamin C
Satu cangkir nanas potong mengandung vitamin C yang sudah bisa memenuhi hingga 131 persen kebutuhan akan vitamin peningkat daya tahan tubuh ini. Cukup asupan vitamin C bisa membantu tubuh melawan virus dan meningkatkan kemampuan kulit untuk mencegah infeksi saat terluka. Nanas bisa dikonsumsi dengan cara dipotong-potong atau dibuat jus tanpa tambahan gula maupun susu untuk menjaga kandungan nutrisinya.

2. Menguatkan Tulang
Satu cangkir, atau sekitar 165 gram nanas bisa memenuhi kebutuhan mangan setiap harinya, hingga 76 persen. Mangan adalah jenis mineral yang penting untuk menjaga kekuatan tulang dan jaringan tulang sehat di sekitarnya.

Baca Juga: 50 Inspirasi Gaya Hijab Selebgram

3. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Nanas mengandung bromelain, enzim yang bisa menjaga kesehatan sistem pencernaan, mengontrol batuk dan membantu melegakan hidung tersumbat ketika flu atau pilek. Agar manfaatnya lebih maksimal untuk melancarkan pencernaan, disarankan memamakn nanas di sela-sela jam makan sebagai camilan. Bisa di antara makan pagi dan siang atau sore hari ntara makan siang dan malam.

Bromelain juga efektif meredakan peradangan akibat infeksi atau cedera. Enzim di dalam nanas ini membantu mengurangi bengkak, memar, rasa sakit juga mempercepat penyembuha pasca operasi dan cedera.

4. Menjaga Berat Badan
Nanas mengandung gula alami, selain itu juga kaya serat yang membuat perut terasa kenyang lebih lama. Maka dari itu nanas merupakan pilihan tepat bagi Anda yang ingin ngemil makanan manis tapi khawatir berat badan bertambah. Nanas mengandung 87 persen air dan lebih sedikit kalori ketimbang camilan dalam kemasan seperti cookies, kraker atau bolu.

5. Baik untuk Mata
Buah tropis ini juga bermanfaat menjaga kesehatan mata. Makan nanas dan wortel tiga hingga empat sajian per hari bisa mengurangi risiko rabun atau kehilangan penglihatan pada orang dewasa hingga 36 persen.

(hst/hst)

Jangan lupa di share ya :)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
loading...
RELATED ARTICLES
Tubuh Makin Lemas Setelah Bangun Tidur? Ketahui 6 Sebabnya

Tubuh Makin Lemas Setelah Bangun Tidur? Ketahui 6 Sebabnya

Bangun tidur, tubuh justru merasa lemas dan lelah? Mungkin sebagian besar dari Anda pernah atau bahkan sering mengalaminya. Waktu istirahat seharusnya membut tubuh merasa segar dan bersemangat ketika bangun di pagi harinya. Namun yang terjadi malah sebaliknya. Mata terasa berat, tubuh pegal-pegal atau segera ingin beranjak tidur lagi.Hal ini bisa terjadi karena kebiasaan yang Anda lakukan selama beraktivitas di siang hari atau menjelang tidur. Apa saja kebiasaan yang membuat tubuh lemas dan lunglai di pagi hari? 1. Malas OlahragaOlahraga membantu tidur lebih nyenyak dan tubuh terasa lebih segar saat bangun di keesokan paginya. Olahraga juga bisa meredakan stres dan membangkitkan mood positif Anda, dan menghasilkan tidur yang lelap dan tenang. Jenis olahraga yang cocok untuk meningkatkan kualitas tidur diantaranya yoga, stretching atau olahraga yang meningkatkan detak jantung.2. Memainkan Smartphone Sampai Larut MalamBanyak orang sulit meninggalkan smartphone-nya untuk berselancar di dunia social media seperti Twitter, Path, Instagram atau Facebook. Mengecek status teman, update status dan melihat postingan gambar seringkali membuat lupa diri dan akhirnya Anda baru bisa tidur saa [...]

Studi: Makan Banyak Sayur dan Buah Tiap Hari Buat Anda Lebih Panjang Umur

Studi: Makan Banyak Sayur dan Buah Tiap Hari Buat Anda Lebih Panjang Umur

Ingin hidup lebih lama? Maka konsumsilah banyak sayur dan buah setiap hari. Studi terbaru menemukan, orang yang makan tujuh sajian sayur dan buah dalam sehari, risiko kematiannya bisa berkurang hingga 42 persen. Antara sayur dan buah, ternyata sayuran yang lebih penting dikonsumsi untuk menjaga kesehatan seluruh tubuh.Seperti dikutip dari CNN, para peneliti di Inggris menganalisa data lebih dari 65 ribu orang dewasa yang berusia 35 tahun ke atas. Mereka sebelumnya menjadi partisipan dalam Health Surveys for England (HSE) untuk sebuah studi yang dilakukan antara tahun 2001 dan 2008. Peneliti HSE menanyakan kepada partisipan bagaimana konsumsi sayur dan buah mereka selama 24 jam. Kecukupan porsi sayur dan buah yang disarankan Department of Health di Inggris, diperkirakan antara 80 gram per sajian. Hasilnya diketahui bahwa rata-rata partisipan mengonsumsi 3,8 sajian buah dan sayur per hari. Wanita yang berusia lebih dewasa dan tidak merokok cenderung makan makanan sehat ini lebih banyak dibandingkan kelompok partisipan lainnya. Dari hasil penelitian juga ditemukan bahwa mereka yang makan lebih banyak sayur dan buah memiliki indeks massa tubuh yang lebih rendah. Dari temuan tersebut [...]

Pembedahan Invasif Minimal Harapan Baru Bagi Penderita Jantung

Pembedahan Invasif Minimal Harapan Baru Bagi Penderita Jantung

RSUD dr.Soetomo, Surabaya pada Maret 2012 lalu telah mensukseskan operasi jantung invasif minimal secara perdana di Indonesia kepada dua pasiennya. Dimana hal tersebut merupakan titik cerah harapan baru bagi penderita jantung. Karena bagi pasien yang tidak ingin mendapatkan sayatan panjang di tubuhnya, metode pembedahan ini dapat menjadi alternatif pilihan baru yang inovatif. Metode operasi yang juga disebut dengan video-assisted thoracoscopy endoscopic cardiac surgery (operasi bedah jantung endoskopik) itu telah sukses mengoperasi jantung Tafif Rusilawati dan Mohammad Hasan. Proses operasi tersebut pun merupakan hasil kerjasama RSUD dr. Soetomo dengan tim RS Yodak Shanghai, China. Metode operasi jantung yang paling populer saat ini adalah dengan melakukan pola sayatan standar bedah jantung yang harus membuka tulang dada. Termasuk penggunaan mesin jantung-paru yang lazim disebut heart lung machine (HLM) saat operasi jantung terbuka. Berbeda dengan prosedur pembedahan operasi jantung yang saat ini populer, operasi jantung invasif minimal yang dilakukan tidak memerlukan sayatan besar hingga membelah tulang dada. Cukup melakukan dengan membuat tiga lubang di tubuh untuk membuka akses [...]

Rajin Konsumsi Vitamin C Bisa Kurangi Tingkat Stres dan Depresi

Rajin Konsumsi Vitamin C Bisa Kurangi Tingkat Stres dan Depresi

Vitamin C dikenal akan kandungan antioksidan yang tinggi dan membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Tapi mungkin belum banyak yang tahu kalau vitamin ini juga bisa memperbaiki suasana hati yang kurang baik.Sebuah riset yang dilakukan oleh Univeristy of Otago, New Zealand menemukan bahwa konsumsi vitamin C yang cukup bisa mengurangi mood yang buruk, menurunkan tingkat depresi dan kelelahan serta membangkitkan semangat. Para peneliti mengadakan eksperimen terhadap pria dewasa berusia 18-35 tahun untuk mengetahui pengaruh vitamin C terhadap peningkatan suasana hati atau mood yang positif.Dalam penelitian, partisipan diminta mengonsumsi buah kiwi jenis gold, yang memiliki kandungan vitamin C sebanyak 105,4 mg per 100 gram sajian. Partisipan dibagi menjadi dua kelompok; kelompok pertama mengonsumsi setengah buah kiwi dan kelompok kedua diminta memakan dua buah kiwi (total vitamin C 212 mg) secara rutin setiap hari selama enam minggu.Di akhir periode penelitian, kedua kelompok tersebut dibandingkan. Pada grup pertama, konsumsi setengah buah kiwi tidak menunjukkan efek yang berarti. Sedangkan pada kelompok yang mengonsumsi dua butir kiwi setiap hari, gangguan suasana hati menurun seba [...]

Anti Aging Medicine, Metode Cegah dan Atasi Penuaan Mulai dari Tingkat Sel

Anti Aging Medicine, Metode Cegah dan Atasi Penuaan Mulai dari Tingkat Sel

Saat mendengar kata anti-aging, umumnya yang langsung terlintas di pikiran orang banyak adalah masalah kecantikan kulit. Bagaimana menghilangkan kerutan, garis-garis halus dan tampak lebih muda dari usia sebenarnya.Namun sebenarnya aging atau penuaan tidak terbatas di permukaan saja. Seiring bertambahnya usia, penuaan juga terjadi pada organ dalam tubuh hingga ke tingkat sel. Seperti halnya kulit, tubuh pun bisa mengalami penuaan dini yang jika tidak diatasi, berpotensi memunculkan berbagai gangguan kesehatan mulai dari diebetes, hipertensi hingga kanker."Ketika seseorang diabetes, itu tanda kalau pankreasnya mengalami penuaan. Hipertensi, berarti terjadi penuaan pada pembuluh darah sedangkan penyakit kanker adalah tanda penuaan pada sistem imun," ujar ahli imunologi Dr. Robert T.Y. Hsu, M.D., PhD, saat peluncuran program Premier Biogenesis Health Care dan penandatanganan kerjasama PT Lippo Karawaci Tbk dengan Uni-Gene Biotec Inc. Taiwan di Hotel Aryaduta Jakarta, Menteng, Jakarta Pusat, Rabu (24/9/2014).Jika penuaan pada kulit bisa diatasi dengan pemakaian produk perawatan seperti krim, lotion, masker atau serum anti-aging, maka apa yang bisa dilakukan untuk mencegah penuaan pa [...]

4 Tips Menggunakan Toilet Kotor

4 Tips Menggunakan Toilet Kotor

Oleh: dr.Puti Naindra Alevia Sebagai warga kota besar yang menghabiskan sebagian besar waktu di luar rumah, kita harus menghadapi situasi dimana kita harus sering menggunakan toilet umum. Kecuali pada pusat perbelanjaan yang megah, yang toilet umumnya bersih nan wangi, apakah dijamin kita tidak dapat tertular penyakit di toilet umum? Memang banyak mikroorganisme yang berkeliaran di toilet umum, dari yang namanya familiar seperti streptocococcus, staphylococcus, E. coli, hepatitis A, virus common cold, dan organism penyakit menular seksual. Namun, bila sistem pertahanan tubuh prima dan kita mempraktikkan cuci tangan yang baik, kecil kemungkinannya untuk jatuh sakit gara-gara terpajan berbagai mikroorganisme kasat mata tersebut. Jangan khawatir dengan dudukan toilet. Benda itu bukan merupakan objek transmisi infeksi ke manusia yang umum. Sebagian besar organisme hanya dapat hidup dalam waktu sebentar di permukaan dudukan toilet sehingga sangat kecil kemungkinannya kita tertular penyakit. Organisme tersebut harus masuk melalui saluran kencing atau genital, atau melalui luka pada bokong atau paha. Bakteri pada tinja dapat disemprotkan ke udara ketika toilet disiram, Karena itu sebaikny [...]

Mencegah Kehamilan dengan Vasektomi

Mencegah Kehamilan dengan Vasektomi

Seorang wanita dapat hamil jika sperma dari pria membuahi salah satu sel telurnya. Kontrasepsi, jenis apapun, bertujuan untuk mencegah terjadinya hal ini. Salah satu bentuk dari kontrasepsi untuk pria adalah vasektomi atau prosedur sterilisasi pria. Jadi pada prinsipnya vasektomi dilakukan oleh pria. Dimana dari langkah vasektomi diharapkan air mani yang keluar ketika ejakulasi tidak lagi mengandung sperma. Dengan demikian hasil dari hubungan seksual kecil kemungkinannya untuk terjadi kehamilan. Meskipun hubungan seksual dilakukan tanpa kondom dan ejakulasi terjadi di dalam liang vagina. Ingin tahu lebih jauh mengenai vasektomi? Berikut adalah penjelasan proseduralnya: Apa itu Vasektomi? Vasektomi merupakan suatu prosedur medis yang bertujuan untuk memberhentikan sperma masuk ke dalam cairan mani. Sehingga sewaktu seorang pria ejakulasi, cairan mani nya tidak mengandung sperma dan sel telur wanita tidak dapat dibuahi. Bagaimana Prosedur Vasektomi? Vasektomi merupakan prosedur pembedahan minor di bawah anestesi lokal dan hanya membutuhkan waktu sekitar 15 menit. Tuba atau saluran yang membawa sperma dari testis ke penis dipotong, diblok ataupun diikat. Biasany [...]

Ingin Atasi Depresi? Coba Terapi dengan 4 Warna Ini

Ingin Atasi Depresi? Coba Terapi dengan 4 Warna Ini

Depresi dan rasa cemas berlebih bisa dirasakan oleh siapa saja. Ada banyak cara untuk mengatasinya, mulai dari meminum obat anti depresan hingga pergi berlibur. Namun ada cara lain yang cukup unik, yaitu terapi warna. Menurut ilmuwan dari Thomas Jefferson University Philadelphia, meditasi atau terapi warna dapat menyingkirkan masalah depresi. Tidak hanya itu, terapi warna juga bisa mengobati rasa mengantuk yang berlebihan dan nafsu makan yang tidak terkontrol. Para peneliti menunjukkan bahwa saat melakukan terapi warna, reseptor mata mengatur secara silih berganti waktu tidur dan terjaga yang merupakan aktivitas dari proses berpikir dan mood seseorang. Terapi warna mengurangi produksi melanin (hormon tidur) dan menstimulasi bioritme tubuh untuk terus aktif. Berikut adalah 4 warna yang bisa bantu atasi depresi seperti dilansir dari eHow.1. Ungu violetWarna ungu violet digunakan dalam terapi warna untuk menenangkan susunan saraf, otot, dan mendukung penyembuhan depresi. Bahkan menurut National Center for Health and Wellness, warna ini dapat membantu mengobati organ tubuh yang terkena dampak stres.2. OranyeWarna oranye melambangkan warna matahari yang dipercaya efektif dalam memper [...]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *