Mencegah Agar Rematik Tidak Kambuh

Mencegah-Agar-Rematik-Tidak-Kambuh.jpg

Sering kali rematik ditandai dengan rasa nyeri dan kaku pada persendian, otot, dan tulang. Untuk mencegah kekambuhan atau mengurangi sakit, penting bagi penderitanya untuk melakukan pola hidup sehat. Berikut adalah empat cara untuk menurunkan kemungkinan rematik Anda kambuh:

  • Melakukan olahraga secara rutin

Siapa bilang Anda tidak boleh melakukan olahraga saat mengalami rematik? Jika dilakukan dengan tepat, olahraga akan membuat rasa sakit akibat rematik berangsur-angsur hilang. Selain itu sendi-sendi tubuh akan menjadi fleksibel. Fokuskan latihan pada sendi-sendi tubuh, namun jangan terlalu berat karena justru bisa menimbulkan cedera dan memperparah kondisi.

  • Jangan memposisikan sendi dalam satu posisi terlalu lama

Hindari melakukan gerakan yang membuat persendian tertekan semakin kuat. Jika Anda melakukan hal ini, maka persendian akan mudah bengkak dan menimbulkan rasa sakit yang luar biasa. Biasakan diri untuk menggerakkan sendi secara konstan, jangan membiarkan sendi pada posisi yang sama terlalu lama.

Berikut tips mencegah rematik lainnya yang wajib Anda ketahui, selengkapnya di halaman selanjutnya.

Mencegah Agar Rematik Tidak Kambuh

  • Menjaga nutrisi

Untuk meningkatkan kekuatan dan kesehatan sendi, perbanyak jumlah buah-buahan dan sayuran dalam piring Anda. Kurangi konsumsi daging. Singkirkan lemak jenuh dengan lemak yang lebih sehat, yang bisa ditemukan pada minyak zaitun, alpukat, dan kacang-kacangan. Makanan yang kaya akan asam lemak omega-3 juga terbukti mengurangi peradangan, di antaranya adalah salmon, sarden, biji-bijian, dan bawang putih.

  • Mengurangi stres

Penelitian menunjukkan pentingnya sikap psikologis dalam meredakan sakit akibat radang sendi. Jika menderita radang sendi, Anda harus bisa belajar memahaminya. Jangan memaksakan diri mengerjakan semua hal saat Anda tidak merasakan sakit. Hal ini akan membuat Anda kelelahan dan kesakitan di hari berikutnya. Lakukan sedikit demi sedikit setiap hari, baik saat mengalami sakit ataupun tidak.

Sumber: KlikDokter.com

Jangan lupa di share ya :)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Loading...
RELATED ARTICLES
Topik TanyaDokter: Multivitamin dan Susah Tidur

Topik TanyaDokter: Multivitamin dan Susah Tidur

Tanya: dok saya kok susak tidur ya kalau malam .saya tiap pagi minum multivitamin apa ada efek sampingnya kalau tiap pagiminum multi vitamin tkx dokJawab: Terimakasih atas pertanyaan Anda. Multivitamin apakah yang Anda konsumsi? Sayang sekali Anda tidak menyebutkan multivitamin apa yang Anda konsumsi sehingga kami tidak dapat memaparkan efek samping dari konsumsinya secara rutin. Keadaan sulit tidur, sulit mempertahankan tidur, sering terbangun ketika tidur, bangun tidur terlalu dini disebut dengan insomnia. Bisa bersifat sementara, jangka pendek (2-3 minggu), atau kronis. Sudah berapa lama Anda mengalami keluhan ini?Faktor yang erat kaitannya dengan insomnia adalah penyakit, depresi, kecemasan (anxietas), stres, lingkungan yang menyulitkan tidur, kafein, alkohol, perokok berat, tidur siang, kebiasaan tidur terlalu dini atau menghabiskan waktu di tempat tidur ketika tidak ingin tidur. Bagaimana dengan Anda, adakah faktor-faktor yang saya sebutkan Anda alami? Untuk itu perhatikan bagaimana pola tidur Anda. Kami sertakan beberapa artikel yang dapat membantu Anda untuk memiliki jadwal tidur yang baik. Beberapa Tips Untuk Mengatasi Insomnia Tidur Sehat, Tidur Berkualitas [...]

5 Cara Dapatkan Tubuh Langsing Permanen

5 Cara Dapatkan Tubuh Langsing Permanen

Anda yang memiliki masalah dengan kegemukan tentu mempunyai impian untuk memiliki tubuh yang ideal. Dan ketika Anda sudah berhasil menurunkan berat badan, pastinya Anda tidak ingin kembali seperti dulu. Berikut adalah beberapa kiat agar tubuh Anda langsing dan ideal secara permanen:1. Menetapkan tujuanKebanyakan orang berusaha menurunkan berat badan hanya dengan memfokuskan satu tujuan: menurunkan angka timbangan. Proses menurunkan berat badan tentu tidak terlepas dari perubahan pola diet dan olahraga. Jadikan ini sebagai kebiasaan. Tetapkan tujuan yang realistis dan spesifik. Misalnya, jogging dalam 30 menit selama 5 kali per minggu. Selain itu, tanamkan pula pada diri Anda bahwa tujuan Anda untuk menurunkan berat badan adalah karena ingin sehat. Angka timbangan yang bergeser ke kiri hanyalah bonus.2. Mengetahui faktor pencetus Adakah situasi-situasi di mana Anda ingin makan berlebih? Contohnya ketika lembur, bosan atau stres? Cobalah perhatikan, lalu ubah kebiasaan Anda itu. Ketimbang makan, Anda bisa melakukan yoga untuk menenangkan pikiran Anda. Selain itu, singkirkanlah jauh-jauh camilan yang tidak sehat. Jika camilan-camilan tersebut masih ada di sekitar Anda, tentu Anda akan [...]

Makan Nasi Bisa Bikin Ngantuk, Mitos atau Fakta?

Makan Nasi Bisa Bikin Ngantuk, Mitos atau Fakta?

Tidak ada yang lebih menyenangkan dibandingkan tidur pulas setalah makan yang banyak. Hal ini bukan menunjukkan bahwa Anda malas, justru hal ini merupakan kondisi biologis tubuh! Mengapa demikian?Mengonsumsi makanan dapat memicu reaksi dalam otak untuk mengeluarkan zat yang mampu meningkatkan aliran darah, serta energi untuk proses pencernaan makanan. Saat proses pencernaan makanan berlangsung, maka akan terjadi metabolisme dan pemecahan nutrisi yang berguna untuk tubuh Anda.Proses tersebut dapat memicu peningkatan gula darah tubuh dan pankreas untuk mengeluarkan insulin. Insulin ini mampu meningkatkan kadar serotonin dan melatonin yang akan membanjiri otak ? kedua substansi ini berkaitan dengan rasa lemas dan mengantuk. Ada beberapa jenis makanan yang dapat membuat Anda mengantuk dibandingkan makanan lainnya, salah satunya adalah nasi putih.Klik ?next? untuk membaca lanjutan artikelnya. Makan Nasi Bisa Bikin Ngantuk, [...]

Kaki Sering Kesemutan, Apa Penyebabnya?

Kaki Sering Kesemutan, Apa Penyebabnya?

Pernahkah Anda mengalami kesemutan setelah jongkok terlalu lama atau tangan tertindih saat tidur?Sebenarnya, kesemutan merupakan suatu gangguan sistem saraf sensorik akibat rangsang listrik di sistem tidak tersalurkan maksimal. Ketika posisi tubuh kita menyebabkan saraf terjepit, kita pasti mengalami kesemutan karena aliran darah menjadi tidak lancar. Ada beberapa hal lain yang dapat menimbulkan kesemutan, baik kesemutan yang bersifat sementara ataupun kesemutan yang berlangsung jangka panjang (kronis), yakni: Penekanan saraf yang berlangsung lama seperti saat tidur, duduk bersila, dan lain-lain Dehidrasi (kurang cairan) Kekurangan suplai darah pada tempat kesemutan Sedangkan kesemutan yang berlangsung lama (kronis) dapat disebabkan oleh: Sedangkan kesemutan yang berlangsung lama (kronis) dapat disebabkan oleh: Gangguan otak, saraf tulang belakang atau saraf tepi, termasuk di dalamnya adalah t [...]

Pentingkah Minum Multivitamin?

Pentingkah Minum Multivitamin?

Tidak sedikit tulisan yang mengklaim multivitamin dapat meningkatkan energi, mengurangi stres, memperbaiki performa, hingga mengurangi kerutan di wajah. Apakah hal ini benar? Pentingkah multivitamin?Pada peneliti menyebutkan bahwa memang ada peran dari multivitamin di diet kita namun fungsi dari multivitamin hanyalah sebagai penambah atau supplement untuk nutrisi yang kurang. Ingatlah bahwa vitamin bukanlah sebagai pengganti makanan namun hanya sebagai penambahs saja.Saat makanan yang kita konsumsi kurang dan tidak memenuhi nutrisi esensial yang kita butuhkan seperti kalsium, kalium, vitamin D, vitamin B12 dan beberapa jenis vitamin lainnya, Anda boleh mengonsumsi multivitamin. Multivitamin ini bisa Anda konsumsi untuk mengurangi risiko Anda terkena beberapa kondisi penyakit.Berikut adalah cara yang dapat Anda lakukan untuk memutuskan apakah Anda memerlukan vitamin atau tidak. Ingat untuk membeli makanan yang bergizi dan penuh nutrisi yang bervariasi, dari sayuran dan buah yang berwarna hingga susu dan daging. Catatlah makanan yang Anda konsumsi, coba ingat jenis sayuran apa yang sudah Anda konsumsi, atau makanan siang Anda apa hari ni? Nah, dengan mencatat makanan Anda sehari-har [...]

Jadikan Puasa Sebagai Momen untuk Menurunkan Berat Badan

Jadikan Puasa Sebagai Momen untuk Menurunkan Berat Badan

Puasa selama bulan Ramadhan dapat menjadi waktu yang baik bagi Anda yang berencana untuk menurunkan berat badan. Nah, berikut adalah beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk membantu mengurangi berat badan Anda selama berpuasa : Cukupi Kebutuhan Cairan Tubuh (Hidrasi) Hidrasi atau mengonsumsi cairan secukupnya ketika puasa merupakan hal yang penting untuk mengurangi berat badan Anda selama berpuasa. Mengonsumsi air putih secukupnya dapat membantu menjaga hidrasi Anda sehingga membantu Anda untuk mengurangi keinginan mengonsumsi gula saat Anda buka puasa. Sebaiknya Anda mengonsumsi 2 liter atau 8 gelas air putih dalam sehari selama Anda puasa. Anda dapat mengonsumsi 2 gelas saat sahur, 4 gelas antara buka dan sahur, dan 2 gelas air putih saat sahur. Hindari juga minuman yang mengandung kafein tinggi seperti kopi dan teh. Berikut kiat lainnya untuk membantu mencapai berat badan yang ideal selama bulan puasa. Selengkapnya di halaman selanjutnya. [...]

Serba-Serbi Mengorok

Serba-Serbi Mengorok

Mengorok adalah suara keras yang dihasilkan ketika jalan napas mengalami penyumbatan saat Anda sedang tidur. Selain kurang baik untuk kesehatan, mengorok juga dapat mengganggu tidur pasangan Anda.Ketika Anda tidur, otot-otot di langit-langit mulut, lidah, dan tenggorokan menjadi rileks ? kadang terlalu rileks ? sehingga menutupi sebagian jalan napas.Udara yang melewati jalan napas yang menyempit menyebabkan bagian tersebut bergetar dan menimbulkan suara mengorok. Semakin besar sumbatan jalan napas, maka semakin besar pula suara mengorok yang dihasilkan.Halaman selanjutnya berikut ini adalah faktor risiko yang menyebabkan Anda lebih mudah mengorok: Serba-Serbi Mengorok Berikut ini adalah faktor risiko yang menyebabkan Anda lebih mudah mengorok: Laki-laki. Kelebihan berat badan. Memiliki jalan napas yang sempit, yang dapat disebabkan oleh pembesaran amandel, adenoid, atau langit-langit mulut yang lun [...]

Perlukah Suplemen Multivitamin Meningkatkan Stamina

Perlukah Suplemen Multivitamin Meningkatkan Stamina

Jaman sekarang, banyak sekali suplemen multivitamin yang dijual di pasaran. Hal ini karena suplemen multivitamin sekarang dibutuhkan sebagai peningkat energi bagi manusia modern. Tapi apakah benar suplemen multivitamin dapat menghasilkan energi yang Anda butuhkan? Apa itu suplemen energi dan bagaimana cara kerjanya? Sebelum Anda menghabiskan banyak uang membeli suplemen energi, cari tahu dulu, energi apa yang Anda inginkan? Definisi energi tergantung pada berbagai konteks. Energi yang dibutuhkan atlet lari menjelang pertandingan tentu berbeda dengan energi yang dibutuhkan orang biasa yang hanya ingin bisa bekerja tanpa mengantuk. Jadi intinya, setiap suplemen energi memiliki fungsi masing-masing tergantung dari bahan-bahan yang terkandung di dalamnya. Menambah Energi dengan Mengubah Gaya Hidup Nah, meskipun mengonsumsi suplemen adalah cara cepat mendongkrak energi, Anda bisa mendapatka [...]

10 Kiat Makan Sehat Secara Intuitif

10 Kiat Makan Sehat Secara Intuitif

Kita semua pernah merasakan hal ini: kekenyangan sehabis makan malam, tapi masih memakan makanan penutup atau mengemil sambil melihat televisi. Tapi setelah gigitan terakhir, Anda merasa bersalah dan frustasi karena berat badan bertambah. Perasaan bersalah atau frustasi tidak mengubah apapun. Untuk mengendalikan rasa lapar serta berat badan Anda, Anda musti belajar untuk makan secara intuitif. Apa itu makan secara intuitif? Untuk bisa makan secara intuitif, Anda harus berhenti terobsesi pada makanan dan berikrar tidak melakukan diet karena diet akan menjadikan makanan menjadi ?musuh? yang harus ditaklukan. Anda juga harus belajar memahami waktu lapar dan waktu kenyang. Mayoritas dari kita tidak makan secara intuitif tapi masuk ke dalam 3 kategori berikut: 3 Kategori Makan Intuitif Mayoritas dari kita tidak makan secara intuitif tapi masuk ke dalam 3 kategori berikut: Careful Eaters adalah mere [...]

Nutrisi untuk Menghindari Radang Sendi

Nutrisi untuk Menghindari Radang Sendi

Radang Sendi atau Rheumatoid Arthritis adalah peradangan sendi kronis yang biasanya terjadi pada sendi di kedua sisi tubuh, seperti tangan, pergelangan tangan, atau lutut. Selain mempengaruhi sendi, radang sendi dapat mempengaruhi kulit, mata, paru-paru, jantung, darah, atau saraf. Jika Anda mengalami Radang Sendi, Anda harus lebih memperhatikan pada asupan diet karena tiga alasan di bawah ini: Beberapa pengobatan radang sendi menghalangi nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Radang sendi menyebabkan inflamasi kronis pada tubuh. Ini artinya tubuh Anda membutuhkan lebih banyak kalori dan protein dibanding yang tidak memiliki radang sendi. Jika penyakit radang sendi menyebabkan Anda sulit memasak makanan di rumah, Anda bisa membuat makanan tanpa dimasak. Selama makanannya mengandung nutrisi tinggi. 1. Asam Folate Asam folat adalah vitamin B yang meningkatkan kesehatan dan mendukung metabolisme tubuh. Asam folat memiliki peranan penting dalam kehamilan karena mencegah kegagalan lahir. Beberapa obat radang sendi seperti methotrexate (Rheumatrex, Trexall) dan sulfasalazine (Azulfidine) mengganggu fungsi asam folat di t [...]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *