Mencegah Agar Rematik Tidak Kambuh

Mencegah-Agar-Rematik-Tidak-Kambuh.jpg

Sering kali rematik ditandai dengan rasa nyeri dan kaku pada persendian, otot, dan tulang. Untuk mencegah kekambuhan atau mengurangi sakit, penting bagi penderitanya untuk melakukan pola hidup sehat. Berikut adalah empat cara untuk menurunkan kemungkinan rematik Anda kambuh:

  • Melakukan olahraga secara rutin

Siapa bilang Anda tidak boleh melakukan olahraga saat mengalami rematik? Jika dilakukan dengan tepat, olahraga akan membuat rasa sakit akibat rematik berangsur-angsur hilang. Selain itu sendi-sendi tubuh akan menjadi fleksibel. Fokuskan latihan pada sendi-sendi tubuh, namun jangan terlalu berat karena justru bisa menimbulkan cedera dan memperparah kondisi.

  • Jangan memposisikan sendi dalam satu posisi terlalu lama

Hindari melakukan gerakan yang membuat persendian tertekan semakin kuat. Jika Anda melakukan hal ini, maka persendian akan mudah bengkak dan menimbulkan rasa sakit yang luar biasa. Biasakan diri untuk menggerakkan sendi secara konstan, jangan membiarkan sendi pada posisi yang sama terlalu lama.

Berikut tips mencegah rematik lainnya yang wajib Anda ketahui, selengkapnya di halaman selanjutnya.

Mencegah Agar Rematik Tidak Kambuh

  • Menjaga nutrisi

Untuk meningkatkan kekuatan dan kesehatan sendi, perbanyak jumlah buah-buahan dan sayuran dalam piring Anda. Kurangi konsumsi daging. Singkirkan lemak jenuh dengan lemak yang lebih sehat, yang bisa ditemukan pada minyak zaitun, alpukat, dan kacang-kacangan. Makanan yang kaya akan asam lemak omega-3 juga terbukti mengurangi peradangan, di antaranya adalah salmon, sarden, biji-bijian, dan bawang putih.

  • Mengurangi stres

Penelitian menunjukkan pentingnya sikap psikologis dalam meredakan sakit akibat radang sendi. Jika menderita radang sendi, Anda harus bisa belajar memahaminya. Jangan memaksakan diri mengerjakan semua hal saat Anda tidak merasakan sakit. Hal ini akan membuat Anda kelelahan dan kesakitan di hari berikutnya. Lakukan sedikit demi sedikit setiap hari, baik saat mengalami sakit ataupun tidak.

Sumber: KlikDokter.com

Jangan lupa di share ya :)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Loading...
RELATED ARTICLES
Inilah Penyebab Sering Kesemutan dan Cepat Lelah

Inilah Penyebab Sering Kesemutan dan Cepat Lelah

Gejala kesemutan di tangan atau kaki merupakan gejala yang seringkali muncul, dan terkadang kita hiraukan. Rasa kesemutan bisa disebabkan oleh sesuatu yang tidak berbahaya dan hanya sementara. Di sisi lain, rasa lelah merupakan sesuatu yang seringkali dirasakan oleh seseorang. Rasa lelah bisa disebabkan oleh banyak hal, dari kurang tidur hingga bebrapa jenis penyakit.Nah, apa sajakah yang menyebabkan rasa lelah dan kesemutan? Berikut beberapa penyakit penyebab kesemutan: Diabetes Diabetes merupakan penyebab tersering neropati perifer dimana gejala utamanya adalah rasa kesemutan. Pada penyakit neuropati diabetes rasa kesemutan muncul pertama kali di jari-jari dan akan naik ke kaki, terkadang juga muncul di daerah tangan. Sindroma Gangguan Saraf Beberapa penyakit seperti carpal tunnel syndrome, ulnar nerve palsy, dan radial nerve palsy. Penyakit Sistemik Beberapa penyakit seperti gangguan ginjal, gangguan hati, kerusakan pembuluh darah, gangguan keseimbangan hormonal, serta kanker bisa menimbulkan rasa kesemutan. Kekurangan Vitamin Vitamin E, B1, B6, B12 dan niacin merupakan vitamin esensial untuk kesehatan syaraf. Kekurangan vitamin-vitamin ini bisa menyebabkan gangguan syaraf [...]

Sudah Idealkah Bentuk Tubuh Anda?

Sudah Idealkah Bentuk Tubuh Anda?

Indikator tubuh ideal tidak hanya menyangkut tinggi badan dan berat badan. Bentuk tubuh dan lingkar pinggang juga menjadi salah satu tolok ukur kondisi kesehatan Anda dan faktor risiko berbagai penyakit, seperti gangguan kardiovaskular dan stroke.Lingkar Pinggang yang IdealLingkar pinggang wanita:Ideal : <80 cmRisiko tinggi : 80 - 88 cmSangat berisiko tinggi : >88 cmLingkar pinggang pria:Ideal : <94 cmRisiko tinggi : 94 - 102 cmSangat berisiko tinggi : >102 cmDan ternyata, dari bentuk tubuh tersimpan beberapa risiko penyakit. Berikut penjelasannya di halaman selanjutnya. Sudah Idealkah Bentuk Tubuh Anda? Bentuk Tubuh dan Risiko KesehatanTerdapat dua bentuk tubuh yang berkaitan dengan kesehatan Anda, yaitu bentuk apel dan pir. Bentuk tubuh [...]

Baca Ini Sebelum Mulai Berolahraga di Bulan Puasa

Baca Ini Sebelum Mulai Berolahraga di Bulan Puasa

Tubuh akan memasuki fase puasa 8 jam atau lebih setelah kita menghabiskan makan yang terakhir atau setelah lambung menghabiskan absorpsi nutrisi dari makanan yang terakhir.Pada normalnya, gula darah tubuh yang disimpan di hati dan otot merupakan sumber energi utama tubuh. Selama Anda berpuasa cadangan dari glukosa digunakan pertama kali sebagai sumber energi.Saat cadangan tersebut habis, maka lemaklah yang menjadi sumber energi tubuh. Selama bulan Ramadhan kita berpuasa dari sahur hingga maghrib dan hanya ada waktu yang sangat sebentar untuk mengisi cadangan energi kita.Saat kita berpuasa tubuh kita akan secara alami menjadi kurang aktif oleh karena kurangnya energi yang biasanya kita dapatkan dari sumber makanan juga karena ada perubahan waktu tidur Anda. Oleh karena itu sangatlah penting ketika Anda memutuskan untuk berolahraga ada beberapa hal yang perlu Anda perhatikan. Halaman selanjutnya penjelasan selengkapnya: [...]

Hati-hati dengan Risiko Obesitas!

Hati-hati dengan Risiko Obesitas!

Kegemukan bukanlah hal baru yang terjadi di dalam masyarakat, bahkan dulu kegemukan dianggap sebagai lambang kemakmuran dan kesuksesan. Namun di balik itu, kegemukan telah lama menjadi salah satu penyebab utama penyakit jantung, stroke, dan gangguan pada area kardiovaskular lainnya.Pada tahun 2008, WHO memperkirakan bahwa setidaknya terdapat lebih dari 500 juta orang dewasa di dunia (lebih dari 10%) yang mengalami obesitas, dengan rasio perempuan lebih tinggi dibandingkan laki-laki (WHO, 2009). Peningkatan insiden obesitas ini juga meningkat seiring dengan usia hingga usia 50-60 tahun. Indonesia sendiri memiliki angka obesitas yang cukup tinggi. Berdasarkan data Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) tahun 2007, angka obesitas umum pada penduduk berusia ? 15 tahun adalah 10,3% terdiri dari laki-laki 13,9% dan perempuan 23,8%. Sedangkan overweight pada anak-anak usia 6-14 tahun pada laki-laki 9,5% dan pada perempuan 6,4%.Obesitas menyimpan banyak risiko dan komplikasi ke berbagai penyakit yang dapat berujung fatal. Beberapa kondisi yang dapat disebabkan oleh obesitas di antaranya: [...]

Mengenali Jenis Sakit Kepala Akibat Sinusitis

Mengenali Jenis Sakit Kepala Akibat Sinusitis

Penelitian berbasis kompetensi terus dilakukan dan berkembang sehingga keluhan sakit kepala dapat diatasi dengan baik, termasuk sakit kepala yang disebabkan karena penyakit pada hidung dan sinus. The International Classification of Headache Disorders membagi sakit kepala dan wajah menjadi 2 kategori besar, yaitu primer dan sekunder. Sakit kepala primer termasuk migren, tension type, kelainan saraf trigeminal, dan lainnya. Dimana ditemukan gejala yang hampir mirip. Sakit kepala sekunder disebabkan oleh kelainan sistemik dan kelainan lain diluar area kepala dan leher.Tiga belas hingga enam belas persen populasi mengalami penyakit sinusitis kronik. Sakit kepala termasuk salah satu kriteria minor dari sinusitis, berdasarkan kriteria The American Association of Otolaryngologist Head and Neck Surgeons (AAO-HNS), sehingga penatalaksanaan yang tepat serta pemeriksaan sinusitis lain diperlukan.Selengkapnya pada halaman selanjutnya. [...]

5 Cara Mengatasi Rasa Lelah Saat Hamil

5 Cara Mengatasi Rasa Lelah Saat Hamil

Rasa lelah yang dihubungkan dengan kehamilan bisa beragam jenisnya, mulai dari yang ringan hingga berat. Sering kali rasa lelah ini muncul pada trimester pertama kehamilan, namun terkadang dapat muncul pada trimester ketiga kehamilan.Namun, ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan tingkat energi Anda. Yaitu dengan menjaga nutrisi makanan serta mengubah gaya hidup. Berikut penjelasan lengkapnya: Mengonsumsi Makanan yang Tepat Wanita hamil kira-kira membutuhkan tambahan kalori sebanyak 300 kalori setiap harinya. Makanan yang sebaiknya Anda konsumsi adalah makanan yang terdiri dari sayuran, buah, gandum, susu rendah lemak, serta daging-daging seperti ayam dan ikan. Hindari makanan siap saji dan olahan, karena dapat membuat Anda semakin lemas. Untuk makanan camilan, konsumsilah buah dan yoghurt.Berikut kiat lainnya untuk mengatasi mudah lelah ketika masa kehamilan, selengkapnya di halaman selanjutnya: 5 Car [...]

Tawas Cara Alami Atasi Bau Badan

Tawas Cara Alami Atasi Bau Badan

Banyak yang mengira bau badan normal dialami oleh banyak manusia, namun untuk mengetahui apa penyebab dari hal tersebut kenapa terjadi pada diri manusia sangatlah dianggap biasa saja oleh banyak kalangan masyarakat. Bayangkan jika seseorang yang sudah berpenampilan rapi dan bersih namun memiliki bau badan yang kurang sedap, maka akan sangat mengganggu penampilan. Mengingat hal tersebut sangat penting untuk diperhatikan, berikut permasalahan dan penyelesaian masalah bau badan yang sangat mengganggu penampilan bagi siapa saja yang mengalaminya. Kriteria yang dialami oleh seseorang pun juga banyak variasi penyebab dan tingkat ketajaman bau badan tersebut antara lain : 1. Bau badan biasa merupakan bau badan normal yang biasa dialami oleh manusia yang akan hilang atau berkurang frekuensinya jika seseorang tersebut membersihkan diri dengan cara mandi dengan menggunakan sabun yang mengandung pembunuh kuman dan yang mengandung pewangi, meskipun seseorang tersebut tidak dalam keadaan memiliki bau badan yang tinggi disarankan tetap menggunkan parfume dan juga deodorant karena dengan banyaknya aktifitas yang dilakukan tetap akan menimbulkan bau badan yang kurang sedap. 2. Untuk jenis [...]

Mengisi Kembali Energi dengan 5 Cara Ini

Mengisi Kembali Energi dengan 5 Cara Ini

Kelelahan hingga hilangnya semangat bisa dialami oleh semua orang. Namun bagaimana jika kondisi tersebut terjadi secara rutin? Mungkin ada yang salah dengan pola makan atau gaya hidup Anda selama ini. Jangan khawatir, ada banyak sekali cara yang bisa Anda lakukan untuk menjaga tingkat energi Anda. Berikut ini adalah cara-cara yang bisa Anda terapkan: Aktivitas Fisik Berolahraga saat lelah dianggap bisa menambah rasa lelah Anda, padahal hal ini tidak sepenuhnya benar. Para ahli menyebutkan bahwa melakukan jalan sebentar selama 10 menit bisa meningkatkan energi Anda. Nah, mungkin saja penyebab lelah Anda adalah karena kurangnya berolahraga. Itu terjadi karena bila tidak rutin berolahraga, maka kapasitas pengantaran oksigen tidak maksimal dan tubuh akhirnya menjadi cepat lelah. Tidur Siang Penelitian menunjukkan bahwa informasi yang berlebihan serta tindakan yang memforsir otak kita terlalu berat bisa menurunkan energi tubuh kita. Untuk meningkatkan kembali energi tubuh, tidur siang memiliki peran yang sangat penting. Tidur siang selama 10-15 menit memang sebentar, namun efeknya bagus untuk kesehatan fisik serta mental Anda.Berikut kiat lainnya agar Anda dapat bugar kembali dengan [...]

Apa Yang Menyebabkan Kesemutan

Apa Yang Menyebabkan Kesemutan

Rasa kesemutan di tangan atau kaki merupakan gejala yang sering muncul dan merupakan gejala yang cukup menggangu.Pada beberapa kasus rasa kesemutan ini bisa berlangsung sebentar misalnya disebabkan oleh tekanan di tangan saat kita menimpa tangan atau pada beberapa kasus bisa menyebabkan rasa kesemutan yang berat dan kronis.Apa sajakah penyebab rasa kesemutan ini? Bisa Jadi Diabetes Penyakit ini merupakan penyebab paling sering neuropathy perifer atau rasa kesemutan. Pada kasus neuropathy diabetes rasa kesemutan biasnaya dimulai di telapak kaki dan menyebar ke atas. Hal ini biasanya terjadi karena ada kerusakan syaraf, pada beberapa kasus rasa kesemutan bisa menjadi pertanda awal diabetes. Kemungkinan Penyakit Sistemik Beberapa penyakit sistemik seperti gangguan ginjal, gangguan fungsi hati, penyakit pembuluh darah, penyakit jaringan ikat, ketidakseimbangan hormon, kanker dan beberapa jenis tumor bisa menyebabkan penekanan pada saraf. Gejala Kurang Vitamin Vitamin E, B1, B6, B12 dan niasin merupakan vitamin esensial yang penting untuk fungsi saraf. Misalnya pada kondisi kekurangan vitamin B12 bisa menyebabkan anemua pernisiosa yang menjadi salah satu penyebab neurop [...]

Mau Beli Multivitamin? Baca Ini Dulu!

Mau Beli Multivitamin? Baca Ini Dulu!

Vitamin merupakan substansi alami yang dibutuhkan tubuh untuk pertumbuhan perkembangan, serta berfungsi secara normal. Contohnya seperti zat besi yang memiliki peranan penting untuk tubuh yang berguna untuk membentuk sel darah merah, kalsium yang berfungsi untuk pembentukan tulang dan gigi serta misalnya vitamin C yang memiliki banyak fungsi untuk menjaga kesehatan sel tubuh.Vitamin ada di dalam berbagai jenis makanan, dan diet yang seimbang bisa menyediakan kebutuhan vitamin tubuh. Namun ada beberapa keadaan seperti selama kehamilan, saat masih balita serta saat tubuh kurang fit dimana tubuh membutuhkan jumlah vitamin melebihi normalnya. Multivitamin diberikan kepada orang-orang yang membutuhkan vitamin tambahan, dimana mereka tidak bisa mengonsumsi makanan yang cukup untuk memenuhi kebutuhan vitamin.Menurut The National Institute for Health and Care Excellence (NICE) ada beberapa jenis suplemen yang sebaiknya diberikan kepada mereka yang memiliki risiko untuk defisiensi yaitu : Asam Folat dalam Kehamilan Semua wanita yang berencana hamil atau sedang hamil dan harus mengonsumsi supplement asam folat hingga usia kehamilan 12 minggu kehamilan. Asam folat bisa membantu mencegah t [...]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *