Mencegah Agar Rematik Tidak Kambuh

Mencegah-Agar-Rematik-Tidak-Kambuh.jpg

Sering kali rematik ditandai dengan rasa nyeri dan kaku pada persendian, otot, dan tulang. Untuk mencegah kekambuhan atau mengurangi sakit, penting bagi penderitanya untuk melakukan pola hidup sehat. Berikut adalah empat cara untuk menurunkan kemungkinan rematik Anda kambuh:

  • Melakukan olahraga secara rutin

Siapa bilang Anda tidak boleh melakukan olahraga saat mengalami rematik? Jika dilakukan dengan tepat, olahraga akan membuat rasa sakit akibat rematik berangsur-angsur hilang. Selain itu sendi-sendi tubuh akan menjadi fleksibel. Fokuskan latihan pada sendi-sendi tubuh, namun jangan terlalu berat karena justru bisa menimbulkan cedera dan memperparah kondisi.

  • Jangan memposisikan sendi dalam satu posisi terlalu lama

Hindari melakukan gerakan yang membuat persendian tertekan semakin kuat. Jika Anda melakukan hal ini, maka persendian akan mudah bengkak dan menimbulkan rasa sakit yang luar biasa. Biasakan diri untuk menggerakkan sendi secara konstan, jangan membiarkan sendi pada posisi yang sama terlalu lama.

Berikut tips mencegah rematik lainnya yang wajib Anda ketahui, selengkapnya di halaman selanjutnya.

Mencegah Agar Rematik Tidak Kambuh

  • Menjaga nutrisi

Untuk meningkatkan kekuatan dan kesehatan sendi, perbanyak jumlah buah-buahan dan sayuran dalam piring Anda. Kurangi konsumsi daging. Singkirkan lemak jenuh dengan lemak yang lebih sehat, yang bisa ditemukan pada minyak zaitun, alpukat, dan kacang-kacangan. Makanan yang kaya akan asam lemak omega-3 juga terbukti mengurangi peradangan, di antaranya adalah salmon, sarden, biji-bijian, dan bawang putih.

  • Mengurangi stres

Penelitian menunjukkan pentingnya sikap psikologis dalam meredakan sakit akibat radang sendi. Jika menderita radang sendi, Anda harus bisa belajar memahaminya. Jangan memaksakan diri mengerjakan semua hal saat Anda tidak merasakan sakit. Hal ini akan membuat Anda kelelahan dan kesakitan di hari berikutnya. Lakukan sedikit demi sedikit setiap hari, baik saat mengalami sakit ataupun tidak.

Sumber: KlikDokter.com

Jangan lupa di share ya :)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Loading...
RELATED ARTICLES
Pentingnya Suplemen Vitamin untuk Tubuh

Pentingnya Suplemen Vitamin untuk Tubuh

Vitamin adalah nutrisi esensial untuk kesehatan tubuh. Meskipun banyak orang mendapatkan vitamin dari makanan, ternyata terdapat jutaan orang di seluruh dunia yang mengonsumsi suplemen untuk mendapatkan vitamin yang mereka butuhkan. Mengapa kita butuh suplemen? Ada banyak alasan bagus untuk mengonsumsi suplemen vitamin seperti multivitamin. Menurut American Academy of Family Physicians, dokter akan merekomendasi Anda mengonsumsi multivitamin bila Anda: - Memiliki riwayat kesehatan yang khusus - Vegetarian - Hamil atau menyusui Fakta tentang Vitamin Tubuh Anda menggunakan vitamin untuk berbagai proses biologis, seperti pertumbuhan, pencernaan, dan fungsi saraf. Total ada 13 vitamin yang dibutuhkan tubuh. Ada dua kategori umum tentang vitamin: Water-soluble vitamin adalah vitamin yang larut dalam air, sehingga mudah diserap tubuh. Karena larut dalam air maka jenis vitamin ini mudah diserap tubuh dan tidak dapat disimpan lama di dalam tubuh. Ginjal nantinya akan membuang vitamin yang tidak dibutuhkan. Fat-soluble adalah vitamin yang larut di dalam lemak. Penyerapannya menggunakan asam bile, atau cairan yang digunakan untuk menyerap lemak. Tubuh akan me [...]

Mimisan, Penyebab dan Cara Mengatasinya

Mimisan, Penyebab dan Cara Mengatasinya

Mimisan disebut dalam dunia medis dengan epistaksis, yang merupakan satu dari kelainan telinga-hidung-tenggorok (THT) yang paling sering dijumpai di rumah sakit. Setidaknya mimisan mengenai 30 orang dari 100.000 populasi orang dewasa.Mengapa mimisan bisa terjadi? Berbagai pendapat awam diungkapkan seperti sakit kepala, terkena sinar matahari yang terlalu panas, membuang ingus terlalu keras, dan sebagainya. Pada kenyataannya, menurut Kotecha dkk., mimisan atau epistaksis sendiri sering tidak jelas penyebabnya. Hanya 15% dari penyebab mimisan yang dapat diketahui pada setiap kasus. Penyebab mimisan itu sendiri antara lain:Selengkapnya di halaman selanjutnya: Mimisan, Penyebab dan Cara Mengatasinya Penyebab mimisan itu sendiri antara lain: Trauma pada pembuluh darah (benda asing dalam hidung, mengorek hidung, kecelakaan pada wajah). Peradangan hidung ( infeksi, rhinitis alergi, polip hidung). Keganasan. Menggunakan obat (obat antipembekuan darah, obat antiradang, semprot hidung, kecanduan NAPZA hirup). Tekanan darah tinggi. Kelainan struktrur pembuluh darah. Kelainan faktor pembekuan darah. Keadaan lingkungan seperti suhu udara da [...]

Mau Beli Multivitamin? Baca Ini Dulu!

Mau Beli Multivitamin? Baca Ini Dulu!

Vitamin merupakan substansi alami yang dibutuhkan tubuh untuk pertumbuhan perkembangan, serta berfungsi secara normal. Contohnya seperti zat besi yang memiliki peranan penting untuk tubuh yang berguna untuk membentuk sel darah merah, kalsium yang berfungsi untuk pembentukan tulang dan gigi serta misalnya vitamin C yang memiliki banyak fungsi untuk menjaga kesehatan sel tubuh.Vitamin ada di dalam berbagai jenis makanan, dan diet yang seimbang bisa menyediakan kebutuhan vitamin tubuh. Namun ada beberapa keadaan seperti selama kehamilan, saat masih balita serta saat tubuh kurang fit dimana tubuh membutuhkan jumlah vitamin melebihi normalnya. Multivitamin diberikan kepada orang-orang yang membutuhkan vitamin tambahan, dimana mereka tidak bisa mengonsumsi makanan yang cukup untuk memenuhi kebutuhan vitamin.Menurut The National Institute for Health and Care Excellence (NICE) ada beberapa jenis suplemen yang sebaiknya diberikan kepada mereka yang memiliki risiko untuk defisiensi yaitu : Asam Folat dalam Kehamilan Semua wanita yang berencana hamil atau sedang hamil dan harus mengonsumsi supplement asam folat hingga usia kehamilan 12 minggu kehamilan. Asam folat bisa membantu mencegah t [...]

5 Cara Menurunkan Berat Badan  Setelah Melahirkan

5 Cara Menurunkan Berat Badan Setelah Melahirkan

Menurunkan kembali berat badan setelah melahirkan merupakan tantangan besar bagi setiap wanita. Siapa sih yang tidak ingin tubuhnya kembali seperti semula? Yang terpenting, Anda melakukannya dengan langkah yang benar, bukannya cara yang instan namun bisa membahayakan kesehatan atau mempengaruhi produksi ASI. Berikut penjelasan lengkapnya:Jangan Berdiet Jika Anda baru saja melahirkan dan sedang menyusui, hindari menurunkan berat badan dengan cara berdiet. Terutama kurang dari 1800 kalori per hari. Dibandingkan berdiet, cobalah untuk makan makanan dengan gizi seimbang. Jika Anda sedang lapar dan ingin makan sesuatu, pilihlah cemilan yang sehat seperti buah potong segar, biskuit gandum atau yoghurt rendah lemak.ASIMeskipun pengaruh ASI untuk menurunkan berat badan masih diperdebatkan, namun beberapa studi membuktikan bahwa pemberian ASI secara eksklusif dapat membantu menurunkan berat badan setelah melahirkan lebih cepat dibandingkan dengan yang tidak. ASI juga memberikan manfaat bagi bayi Anda, contohnya untuk meningkatkan kekebalan tubuh.Berikut kiat lainnya untuk menurunkan berat badan setelah melahirkan, selengkapnya di halaman berikutnya. [...]

Makanan Sehat Alami Penambah Stamina

Makanan Sehat Alami Penambah Stamina

Tubuh Anda membutuhkan energi yang besar untuk mengikuti ritme kehidupan Anda yang sangat padat. Bayangkan saja, serangkaian kegiatan ini Anda lakukan berulang-ulang setiap hari: kemacetan, rapat, mengurus rumah tangga hingga berolahraga.Nah, apa yang akan terjadi pada tubuh jika ia tidak mendapatkan asupan nutrisi yang benar? Aktivitas tidak akan bisa dijalani dengan maksimal jika Anda mengonsumsi makanan yang salah. Misalnya, jajanan cepat saji yang mengenyangkan namun sebenarnya mengandung kalori kosong. Setelah makan hamburger, Anda bukannya merasa bertenaga tetapi malah lemas dan mengantuk. Pasti sebagian dari Anda pernah mengalaminya, bukan?Oleh karena itu, pilihlah makanan yang dapat menambah stamina serta energi Anda, seperti yang dijelaskan selengkapnya di halaman selanjutnya berikut ini: Makanan Sehat Alami Penambah Stamina Kacang-kacangan Makanan jenis kacang-kacangan mengandung banyak [...]

Mengapa Kita Selalu Mengantuk Setelah Makan?

Mengapa Kita Selalu Mengantuk Setelah Makan?

Sejatinya, mengantuk adalah salah satu panggilan alarm alamiah tubuh ketika tubuh meminta haknya untuk beristirahat. Namun beda keadaannya jika ditemukan kondisi selalu mengantuk setiap setelah makan. Karena kerap kali keadaan tersebut justru menghambat aktivitas sehari-hari. Walau terdapat satu teori yang menyebutkan kondisi mengantuk setiap habis makan adalah dilatarbelakangi oleh kurangnya pasokan oksigen ke otak karena tersitanya oksigen kepada proses pencernaan (semakin banyak yang dicerna / dimakan, semakin banyak kebutuhan oksigen), masih terdapat pendapat yang mengungkapkan keadaan mengantuk setelah makan adalah indikasi dari kekurangan beberapa zat dari kandungan enzim pada makanan atau kondisi kadar gula darah pada tubuh.Seperti dikutip dari Helium dan Steadyhealth, ada tiga alasan yang menyebabkan seseorang mengantuk setelah makan, yaitu: 1. Kekurangan enzim Enzim bisa diibaratkan sebagai [...]

Sehat Dengan Car Free Day

Sehat Dengan Car Free Day

Car Free Day merupakan budaya baru dikalangan masyarakat sebagai ajang bersosialisasi dengan teman maupun keluarga. Car free day juga sebagai sarana kesehatan jasmani yang bebas dari polusi udara. Kegiatan car free day ini berupaya mengurangi pencemaran udara yang telah dicemari oleh asap kendaraan. Berdasarkan beberapa penelitian ahli lingkungan, menyatakan, terukur setelah kegiatan car free day bahwa gas polutan turun secara signifikan diantaranya CO berkurang 67 persen, Nitrogen Monoksida (NO) berkurang 80 persen dan debu berkurang 34 persen. Kegiatan car free day selain berdampak positif bagi lingkungan ternyata mempunyai tujuan khusus untuk masyarakat sehat karena berolahraga. Efek terbaik yang diberikan dari kegiatan car free day adalah terciptanya sarana masyarakat untuk berekreasi bersama keluarga, berkumpul dengan teman, dan bersosialisasi dengan masyarakat. Hal ini cakupannya sangat luas, semua orang bisa mengikuti, tidak mengenal kaya dan miskin, tidak mengenal usia, dan tidak mengenal status sosialnya. Melihat kegiatan car free day yang banyak diminati oleh seluruh kalangan masyarakat, tua, muda serta anak-anak di Indonesia, car free day juga memberikan banyak manfa [...]

Pentingkah Minum Multivitamin?

Pentingkah Minum Multivitamin?

Tidak sedikit tulisan yang mengklaim multivitamin dapat meningkatkan energi, mengurangi stres, memperbaiki performa, hingga mengurangi kerutan di wajah. Apakah hal ini benar? Pentingkah multivitamin?Pada peneliti menyebutkan bahwa memang ada peran dari multivitamin di diet kita namun fungsi dari multivitamin hanyalah sebagai penambah atau supplement untuk nutrisi yang kurang. Ingatlah bahwa vitamin bukanlah sebagai pengganti makanan namun hanya sebagai penambahs saja.Saat makanan yang kita konsumsi kurang dan tidak memenuhi nutrisi esensial yang kita butuhkan seperti kalsium, kalium, vitamin D, vitamin B12 dan beberapa jenis vitamin lainnya, Anda boleh mengonsumsi multivitamin. Multivitamin ini bisa Anda konsumsi untuk mengurangi risiko Anda terkena beberapa kondisi penyakit.Berikut adalah cara yang dapat Anda lakukan untuk memutuskan apakah Anda memerlukan vitamin atau tidak. Ingat untuk membeli makanan yang bergizi dan penuh nutrisi yang bervariasi, dari sayuran dan buah yang berwarna hingga susu dan daging. Catatlah makanan yang Anda konsumsi, coba ingat jenis sayuran apa yang sudah Anda konsumsi, atau makanan siang Anda apa hari ni? Nah, dengan mencatat makanan Anda sehari-har [...]

Ini yang Terjadi Pada Tubuh Jika Kekurangan Nutrisi dan Vitamin

Ini yang Terjadi Pada Tubuh Jika Kekurangan Nutrisi dan Vitamin

Setiap 6 detik ada 1 anak yang meninggal karena kondisi kekurangan nutrisi (malnutrisi) menurut the World Food Program USA. Hal ini sangat sering terjadi di negara yang berkembang.Malnutrisi bukan hanya berarti kekurangan berat badan namun pada orang-orang yang berat badan berlebih pun masih bisa terjadi malnutrisi apabila makanan yang Anda konsumsi mengandung vitamin dan mineral.Tidak mengkonsumsi nutrisi yang cukup pun bisa mempengaruhi tubuh Anda, tidak tergantung dari berat badan Anda. Berikut ini adalah beberapa efek samping yang dapat muncul apabila Anda kekurangan nutrisi dan vitamin. Fungsi Fisik dan Mental Tujuan mengonsumsi makanan adalah untuk menyediakan nutrisi bagi tubuh untuk melakukan fungsi. Tidak mengonsumsi makanan yang cukup atau mengonsumsi makanan yang terlalu banyak namun dengan kalori kosong bisa mempengaruhi fungsi mental dan fisik. Misalnya kurangnya konsumsi zat besi bisa menimbulkan gejala lemas, lelah dan bisa mempengaruhi kegiatan kita. Kekurangan vitamin B12 juga bisa menimbulkan beberapa keluhan seperti gangguan memori dan perubahan kepribadian. Berkurangnya Imunitas Sayuran dan buah termasuk tomat, sayuran hijau, kacang merupakan sumber an [...]

Sudah Idealkah Bentuk Tubuh Anda?

Sudah Idealkah Bentuk Tubuh Anda?

Indikator tubuh ideal tidak hanya menyangkut tinggi badan dan berat badan. Bentuk tubuh dan lingkar pinggang juga menjadi salah satu tolok ukur kondisi kesehatan Anda dan faktor risiko berbagai penyakit, seperti gangguan kardiovaskular dan stroke.Lingkar Pinggang yang IdealLingkar pinggang wanita:Ideal : <80 cmRisiko tinggi : 80 - 88 cmSangat berisiko tinggi : >88 cmLingkar pinggang pria:Ideal : <94 cmRisiko tinggi : 94 - 102 cmSangat berisiko tinggi : >102 cmDan ternyata, dari bentuk tubuh tersimpan beberapa risiko penyakit. Berikut penjelasannya di halaman selanjutnya. Sudah Idealkah Bentuk Tubuh Anda? Bentuk Tubuh dan Risiko KesehatanTerdapat dua bentuk tubuh yang berkaitan dengan kesehatan Anda, yaitu bentuk apel dan pir. Bentuk tubuh [...]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *